10 правил счастливой жизни

10 правил счастливой жизни

Вы счастливы? Ответ на этот вопрос многих застаёт врасплох. Праздники сменяются буднями, рабочие проблемы — отпускными хлопотами, и за всем этим практически невозможно понять, нравится ли нам то, что происходит.

Так не пора ли стать счастливее?

Вы ведь уже знаете, наверное, что счастье редко сваливается само на голову. Но это яркое и радостное ощущение полной удовлетворённости жизнью и собой можно вызвать или приманить с помощью простых действий. Испытайте эти действенные правила на себе. Пробуйте и следите за тем, что чувствуете, даже если правило вам знакомо и привычно.

Готовы? Тогда мы начинаем!

1. Каждый день обязательно улыбайтесь хотя бы трём незнакомым людям.

Вам обязательно улыбнутся в ответ. А значит, вы кого-то сделаете немного счастливее. Старайтесь замечать, как вас радует ваша собственная доброта.

2. Проводите в тишине как минимум 10 минут в день.

Работа, учёба, общение, забота о близких — всё это моменты, когда мозг должен трудиться, обрабатывать информацию и контролировать процессы. Дайте ему отдохнуть, чтобы в нужный момент получить сигналы радости.

3. Улыбайтесь, если совершили ошибку.

Не будьте к себе слишком строги. Помните, что никто не совершенен, поэтому и у вас есть право на ошибку. Обратите внимание, что никто, кроме вас, не придал большого значения случившемуся.

4. Мечтайте по утрам.

Самые прекрасные моменты мы часто сравниваем со сном. Но запоминать и контролировать сны не в наших силах. Но их можно заменить грёзами. Дайте себе 15 минут после пробуждения, чтобы помечтать.

5. Не пытайтесь выиграть каждый спор.

Победа в споре не сделает счастливее ни вас, ни оппонента. Возможно, вы почувствуете удовлетворение от победы. Но обратите внимание: уважение и благодарность собеседника, чью точку зрения вы выслушали, дадут намного больше удовлетворения и радости.

6. Не упускайте возможность пообщаться с людьми старше 70 и моложе 6 лет.

Это две группы, у которых вы можете многому научиться в искусстве быть счастливым. Попробуйте перенять толику мудрости 70-летних. И возьмите у шестилетних несколько уроков быстрого прощения обид.

.

7. Смейтесь!

Смотрите комедии и юмористические шоу, слушайте и рассказывайте анекдоты — словом, делайте всё, что заставляет вас смеяться. В это время высвобождаются эндорфины и сбрасывается напряжение от скопившихся эмоций. Обратите внимание, что, веселиться вместе с кем-то — это надёжный путь, чтобы завести друзей.

8. Звоните семье, встречайтесь с друзьями.

Работа важна. Но как бы вы ни были заняты ею, вас не любят и не ценят там больше, чем в кругу близких. Общайтесь чаще с теми, кто вас по-настоящему любит — они не дадут вам забыть, насколько вы хороши!

Народная истина гласит «Мудрость приходит с годами» – и с этим сложно поспорить. Опыт как ничто другое помогает нам понять, что в этой жизни главное, что второстепенное, и на что стоит обращать внимание в первую очередь.

Поэтому так интересна и познавательна точка зрения людей, проживших около 100 лет – ведь их взгляд на жизнь строится совсем не на теории.

И, как оказывается, открытия многих долгожителей нашей планеты удивительны в своей простоте. Мы все об этом знаем, но никогда не помешает себе об этом напомнить еще раз:

На одном сайте молодой человек предложил читателям задать вопросы о жизни его бабушке, которой уже 101 год. И вот некоторые из ее ответов:

  • — Какой совет вы дали бы 20-летним в первую очередь?
    Никогда не сдавайтесь. Вы молоды, и у вас могут наступить сложные времена. Но не сдавайтесь. Никогда. Это самое главное.
  • — Какой самый большой урок вы получили от жизни?
    Когда вы честны с людьми, то и они честны с вами. Справляться с ложью слишком сложно. Это отнимает множество сил и добавляет тонну лишнего стресса.
  • — Какого правила вы посоветовали бы придерживаться в жизни?
    Всегда прислушивайтесь к людям. Вы обязательно чему-то научитесь. Вы узнаете намного больше полезного, слушая людей, чем рассказывая им о том, что уже знаете сами.
  • — Что бы вы посоветовали сделать хотя бы раз в жизни абсолютно каждому?
    Путешествовать по миру как можно больше!
  • — Расскажите о секрете долголетия, который помог вам, на ваш взгляд, прожить такую длинную жизнь (диеты, упражнения, генетика и так далее).
    Каждый день старайтесь найти время, чтобы немного вздремнуть.

Писательнице Бел Кауфман было 100 лет, когда она выступила с речью в колледже Айона. Спросите, в чем секрет ее счастливой жизни? Юмор и азарт.

  • В юморе скрыта великая жизненная сила — это лучший способ преодолевать жизненные трудности.
  • Мне кажется, люди должны быть любопытными. Нужно интересоваться жизнью вокруг и постоянно быть в поиске новых знаний, знакомств и впечатлений. К жизни нужно относиться со страстью.
  • Мне неважно, чем вы увлечены. Может, вам нравится коллекционировать расписные стаканчики. Но, если вы получаете от этого неподдельное удовольствие, значит, вы живете правильно.

Эльза Бэйли отметила свой сотый день рождения, катаясь на лыжах в Колорадо. В интервью телеканалу ABC она рассказала о паре моментов, которые всегда подталкивали ее вперед.

  • Благодаря оптимизму можно с легкостью пережить многое. Если же вы мыслите негативно, вы буквально отравляете свое тело. Улыбайтесь. Говорят, смех — лучшее лекарство.
  • Будьте активны. Например, я катаюсь на лыжах даже в свои 100 лет. Некоторые не делают этого, даже если у них есть на это силы. А так же старайтесь питаться правильно и не забывайте об упражнениях. Чаще бывайте на свежем воздухе и солнце.

Она также поделилась тем, чему научилась за 100 лет своей жизни.

  • Пока вы молоды — путешествуйте. Не переживайте насчет денег, просто начните. Опыт гораздо ценнее, чем купюры.
  • Изменения неотвратимы, поэтому нужно научиться принимать их.
  • Однажды вы поймете, что потратили слишком много времени на переживания ни о чем.
  • Я не говорю, что вы должны или не должны следовать той или иной религии… Я просто говорю, что вы должны определить, во что вы верите, и следовать этому до конца.
  • Не воспринимайте жизнь слишком серьезно.

Психолог Соня Любомирски изучает счастье уже почти 25 лет. Она провела десятки исследований и экспериментов, написала множество научных работ и несколько книг. Вот 10 простых вещей, которые Соня Любомирски советует делать всем, кто желает стать счастливее.

1. Наслаждайтесь мелкими радостями. И дарите их окружающим.

2. Научитесь прощать. Пишите письма тем, кто вас обидел, и объясняйте, что не держите на них зла. Если не можете отправить письмо, ничего страшного. Напишите его все равно.

3. Практикуйте спонтанные акты доброты.

4. Налаживайте отношения. Выберите человека, отношениями с которым вы недовольны, и исправьте это

5. Не сравнивайте себя с другими. Когда эти мысли лезут вам в голову, переключайтесь на что-то другое.

6. Придумывайте свои способы справляться со стрессом или грустью.

7. Вспомните, в чем вам повезло в жизни. Испытывайте благодарность за это.

8. Позаботьтесь о своей духовной жизни. Религиозные и духовные люди обычно счастливее остальных.

9. Поставьте себе несколько достижимых целей и сделайте все, чтобы их достичь.

10. Ухаживайте за своим телом. Занимайтесь спортом, двигайтесь, улыбайтесь, смейтесь.

На 40% счастье зависит от наших собственных действий, взглядов и принимаемых решений

Источник: The How of Happiness, Sonja Lyubomirsky (Из книги Владимира Яковлева «Правила счастья»)

Расспросите героев и участников проекта «Возраст счастья» об их правилах и секретах активной, насыщенной и счастливой жизни на фестивале в Черногории.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *