Аффирмации для похудения

Аффирмации для похудения

Содержание

Как они работают

Аффирмация — краткое вербальное высказывание, требующее многократного повторения для закрепления нужного образа или установки в подсознании. Её задачи — стабилизировать психоэмоциональный фон, изменить мышление в положительную сторону, поднять настроение, стимулировать на перемены в жизни (в нашем случае — на похудение), зарядить энергией.

С точки зрения психологии, человек сам формирует собственную жизнь своим отношением к ней. Если в его лексиконе постоянно присутствуют слова «Кошмар», «Ужас», «Беда», «Караул», его подсознание будет воспринимать их как руководство к действию. Любое, даже самое незначительное событие будет расценено как катастрофа вселенского масштаба. В таких условиях существования организму ничего не останется, как включить защитные реакции и работать на пределе, каждую минуту ожидая испытаний. Отсюда — повышенное давление, тахикардия, инфекции, депрессии и прочие проблемы со здоровьем.

То же самое касается лишнего веса. Большинство женщин, глядя в зеркало, произносят вслух или думают одно и то же изо дня в день: «Я толстая/жирная», «Я некрасивая», «Я ужасно выгляжу». Естественно, подсознание воспринимает всё это не как стимул, а как данность. И оно делает посыл организму, что нет смысла ограничивать потребление сладкого и вредной еды, ведь лишний вес уже есть. Такие фразы порождают комплексы, которые, в свою очередь, ведут к затяжной депрессии и компульсивному перееданию.

Если убрать из своего лексикона все негативные слова и фразы и заменить их позитивными, жизнь станет лучше. Даже после того, как весы показали +3 кг за неделю, нужно не рыдать, уткнувшись в подушку, а улыбнуться себе в зеркале, сказать что-то вроде «Хорошего человека должно быть много» и включить видеоролик или аудиозапись с аффирмациями, направленными на похудение.

Сразу стоит предупредить, что кому-то аффирмации помогают, а для других остаются не более чем приятным, но напрасным времяпрепровождением. Как объясняют психологи, провалы в таких случаях продиктованы неверием в эту методику, в закрытости, слишком большом количестве комплексов, когда человек не может расслабиться и раскрыться. В таких случаях они советуют походить на курсы гипноза, направленные на снижение веса.

Чаще всего аффирмации оказываются эффективными именно для женщин, которые искренне желают похудеть и верят в силу подобных аутотренингов. В какой-то степени здесь срабатывает эффект плацебо. Мужчинам с их критическим и аналитическим мышлением труднее принять то, что они смогут изменить себя и своё тело с помощью обычных фраз. Поэтому на них данная методика нередко не работает, хотя все эти моменты весьма индивидуальны.

Инструкция по проведению

Шаг 1. Найти (сформулировать)

Аффирмации для похудения можно составить самостоятельно или воспользоваться авторскими, уже готовыми установками. У обоих способов есть свои плюсы и минусы. Если делать это самостоятельно, можно неправильно сформулировать мысль и не добиться результата. Но при этом только вы знаете собственные недостатки. Например, зачем каждый день проговаривать вслед за гипнологом «Я не ем сладкого», если вы его и так не едите, а причина лишнего веса в гиподинамии. Что касается авторских программ, они составлены профессионально, но не учитывают индивидуальных особенностей.

Если планируете формулировать их самостоятельно, учитывайте следующие принципы составления:

  1. Глаголы — только в форме настоящего времени: «Я худею».
  2. Слова — исключительно позитивные: «Я прекрасна и восхитительна».
  3. Фразы — короткие, но ёмкие, яркие, образные: «Я — Богиня и идеал».
  4. Конкретизируйте цель: «Я вешу 50 кг».
  5. Устраняйте причину лишнего веса: «Я люблю тренировки», «Движение — жизнь», «Я наслаждаюсь пешими прогулками».
  6. Не используйте отрицательные конструкции: «Я ем здоровую пищу» вместо «Я не ем фастфуд».

В конце каждого аутотренинга рекомендуется искренне поблагодарить Вселенную, Бога, Природу за то, что вам дано.

Шаг 2. Определить тип

Они бывают разными. Подберите те, что подходят вашему типу восприятия окружающего мира:

  • видеоролики;
  • аудиозаписи;
  • написанные на бумаге;
  • зафиксированные в документе на компьютере или телефоне;
  • заученные наизусть.

Если вы аудиал, вам подойдут аудиозаписи или проговаривание вслух. Визуалам нужно выбрать ролики или чтение записанных аффирмаций в виде текста. Кинестетикам можно посоветовать каждый раз набирать фразы на клавиатуре ноутбука или компьютера.

Шаг 3. Создать обстановку

У многих аффирмации не действуют, потому что они их слушают на работе или в машине, когда в любой момент кто-то может отвлечь внимание, а мысли заняты другим. Хотите результатов — создайте соответствующую обстановку.

  1. Лучшее время для аутотренинга — раннее утро, сразу после пробуждения, когда сознание представляет собой чистый лист, не загруженный бытовыми проблемами. Хотя некоторым проще делать это перед сном.
  2. Проверить и убрать комнату. Беспорядок мешает сосредоточиться.
  3. Устранить любые помехи (выключить свет и всю электронику, кроме той, которая нужна для сеанса), предупредить домашних, что в такое-то время вас нельзя беспокоить, закрыть двери и окна.
  4. Надеть комфортную, красивую одежду.
  5. Выпить стакан воды комнатной температуры.
  6. Расположиться поудобнее.
  7. Включить негромкий белый шум.
  8. Расслабиться. Забыть о проблемах. Подумать о чём-то хорошем. Улыбнуться.

Только после этого можно начать работать с аффирмациями.

Шаг 4. Использовать рекомендации психологов

Подбирайте аффирмации на каждый день. Это может быть какая-то одна фраза, а могут быть целые блоки (но не более 10 штук в одном). Для лучшей эффективности проговаривайте их по несколько раз в день.

Курс похудения — месяц. Если по его истечении результата нет, нужно сменить аффирмации или проконсультироваться с профильным специалистом. Некоторые программы рассчитаны на 2-3 месяца.

Не запрещается привлекать к этому ещё кого-то. Можно проговаривать их с подругой или с кем-то из семьи, тоже нацеленными на похудение. Групповые тренинги весьма эффективны.

Не бросайте задуманное на полпути. Если спустя неделю после начала аутотренингов вам кажется, что они совершенно бесполезны, это не повод прекратить их практиковать. Аффирмации нацелены на длительное похудение, так что наберитесь терпения.

Верьте в то, что проговариваете, и старайтесь следовать программам, заложенным во фразах. Если вы дали себе установку «Я не ем после шести вечера», а сами после этого опустошили холодильник, вряд ли добьётесь результата. Это повод пересмотреть аффирмации — возможно, они неправильно подобраны или составлены. В частности, в этой есть отрицание, которого психологи советуют избегать.

Готовьтесь изменить образ не только мышления, но и жизни. Вы же понимаете, что похудеть лишь благодаря проговариванию позитивных фраз нельзя, если при этом мало двигаться и много есть. Данная методика является вспомогательной к диетам, вегетарианству, голодовкам, правильному питанию, программам тренировок и другим способам снижения веса.

Авторские методики

Если вы не уверены, что можете самостоятельно составить и практиковать аффирмации, обратитесь к авторским профессиональным методикам.

Елена Вальяк

Известный гипнолог. Закончила Московский Институт Психоанализа. Практикует гипнотерапию и когнитивную терапию. Распространяет свои онлайн-методики через сайт «Гипноз. Альфа-центр».

Сущность методики — аудиогипноз. Для прослушивания её авторских аудиоаффирмаций для похудения Елена Вальяк советует прежде всего организовать спокойную и комфортную обстановку.

  1. Нельзя проводить сеанс в опасных ситуациях, при работе со сложными механизмами, во время вождения.
  2. Проветрить комнату.
  3. Отключить всё, что может отвлечь: телефон, домофон и т. д.
  4. Приглушить свет.
  5. Принять удобную позу: сидя, лёжа, полулёжа.
  6. Расслабиться. Настроиться на позитив.
  7. Подумать о конечном результате (о похудении на столько-то килограммов, о стройной фигуре).

Елена советует прослушивать аффирмации с помощью наушников, чтобы полностью погрузиться в сеанс гипноза. Какого-то конкретного времени для этого она не рекомендует: каждый должен сам определить, когда он больше восприимчив для этого — утром или вечером.

Частота зависит от запущенности ситуации. Если нужно сбросить не более 5 килограммов, достаточно прослушивать один сеанс один раз в день на протяжении месяца. Если лишнего веса накопилось больше, гипнолог советует делать это 2-3 раза в день в течение 3 месяцев.

Есть противопоказания:

  • различные психозы в стадии обострения (биполярное аффективное расстройство, шизофрения);
  • пограничные синдромы;
  • алкогольное опьянение;
  • эпилепсия;
  • соматика в состоянии обострения (инфаркт, приступ аппендицита, инфекции, воспаления).

Предлагаемые программы:

  1. Для похудения для женщин.
  2. От булимии (о данном заболевании у нас есть отдельная статья).
  3. От зависимости от сладкого.
  4. От целлюлита.
  5. Мотивация для тренировок.
  6. Программа снижения веса в 4-х частях: внутренняя красота, рефрейминг, закрепление результата через НЛП, аффирмации.
  7. Сбрось защитный вес!
  8. От переедания.

Примерная стоимость одного аудиосеанса — $23.

Аффирмации Елены Вальяк:

  1. Я успешно справляюсь с тем, что происходит в моей жизни. Я полностью контролирую себя и свой вес.
  2. Я наслаждаюсь каждой минутой своей жизни. Я постоянно подсознательно контролирую своё тело. Я без проблем могу вернуть себе свой идеальный вес.
  3. Мой метаболизм разгоняется до нужной скорости. Он у меня под контролем.
  4. Мое тело наполняется энергией и становится лёгким. Потоки энергии беспрепятственно движутся по всему телу. Теперь оно стройное и лёгкое.
  5. Никакого напряжения. Никакого стресса. Никаких проблем. Только радость и полное, безмятежное спокойствие. Со всеми трудностями и лишним весом я справляюсь быстро и легко.
  6. Мой рацион идеально сбалансирован. В нём есть витамины и все необходимые организму полезные вещества. Я ем только то, что ему, действительно, нужно. Моё тело избавляется от лишнего веса.
  7. Моё тело — настоящее чудо. Мне нравится принимать восхищённые взгляды от окружающих, комплименты, подарки. Я испытываю при этом огромное удовольствие.

Из плюсов пациенты Елены отмечают высокое качество аудиозаписей, приятный голос, отличную подачу текста, приемлемые цены. Из минусов — затянутое начало с объяснением техники самовнушений. Эффективность аффирмаций отмечают не все.

Андрей Ракицкий

Психотерапевт, практикующий гипнолог, медицинский психолог, врач в 3-м поколении с 30-летним стажем. Успешно ведёт онлайн-проект «Нет диетам точка нет» и канал Doctoronline. Предлагает программу для похудения GSI, в которой есть нескольких этапов:

  1. «Активация» — установка на похудение с помощью ежедневного просмотра видео с аффирмациями Ракицкого.
  2. «Стабилизация результатов» — как только вес снизился, нужно начать просмотр того же самого видео заново.
  3. «Финишная» — просмотр нового видео, которое гарантирует избавление от любого лишнего веса.
  4. «Усиление» — включение в программу специальных графических символов.
  5. «Релакс» — снятие эмоциональных блокировок, касающихся лишнего веса.

Программа похудения Ракицкого стоит немало:

  • базовый пакет (с 1 по 3 этап) — $60;
  • расширенный (с 1 по 4) — $80;
  • VIP (с 1 по 5) — более $100.

Показания:

  • ожирение, избыточный вес;
  • компульсивное переедание;
  • булимия;
  • потеря контроля над аппетитом.

Противопоказания:

  • эпилепсия;
  • шизофрения;
  • обострение соматики;
  • пограничные состояния психики;
  • алкогольное и наркотическое опьянение.

Главное условие — видео с аффирмациями нужно просматривать всегда с утра.

Аффирмации Андрея Ракицкого:

  1. Я худею.
  2. Я каждый день следую программе по снижению веса и чувствую радость от того, что она работает.
  3. Мне нравится худеть.
  4. Я контролирую свой вес.
  5. Я правильно питаюсь. Я принимаю пищу 5 раз в день. Я не ем сладкого. Я ограничиваю солёное. Я ем здоровую пищу.
  6. Я пью 8 стаканов воды в день.
  7. Я смотрю программы для похудения.

Светлана Нагородная

По образованию — юрист, однако долгое время изучала народную медицину по методам Огулова, Покровской, Червоненко. Создала свой проект под названием «Счастливая женщина». Помогает представительницам прекрасного пола справляться с жизненными трудностями, в том числе — похудеть.

Есть аудио- и видеозаписи с аффирмациями от Светланы Нагородной, направленными на похудение. Сама автор называет их мантрами. Она советует прослушивать и проговаривать их вместе с ней перед каждым приёмом пищи или один раз в день перед едой.

Аффирмации Светланы Нагородной:

  1. У меня красивое, молодое, здоровое, гибкое, ухоженное, потрясающее тело!
  2. Я люблю себя всю без остатка!
  3. Я уже худею!
  4. Я — настоящий идеал женской красоты!
  5. Я правильно и вкусно питаюсь, это доставляет мне удовольствие!
  6. Мой стиль жизни — радостный путь к здоровью, счастью, похудению и стройности!
  7. С каждым днём я худею, стройнею, хорошею и молодею!

Луиза Хей

Американская активистка, психотерапевт, духовный практик, основатель движения самопомощи. Из-под её пера вышло множество книг по психологии. Самая известная из них — «Ты можешь исцелить свою жизнь». Она была владелицей издательской компании, собственного радио и благотворительного фонда.

Суть её аффирмаций — помочь людям избавиться от деструктивных убеждений и негативных эмоций, которые являются основной причиной болезней и лишнего веса. По её мнению, изменив мышление, человек может исцелить тело. Согласно концептуальной методике похудения от Луизы Хей, собственное тело можно легко корректировать с помощью:

  • положительного настроя;
  • позитивного и креативного мышления;
  • избавления от груза негативных эмоций.

Как утверждает Луиза, правильно проговариваемые аффирмации работают не только с подсознанием и мышлением. Она постоянно доказывала, что при этом меняются и химические процессы в организме. Например, ускоряется метаболизм, увеличивается выработка гормонов счастья, восстанавливается функционирование повреждённых и больных органов. В итоге всё это приводит к общему оздоровлению и похудению.

Требования к формулированию аффирмаций, согласно методике Луизы Хей:

  • аффирмация — это желание, сформулированное так, словно оно уже сбылось: не «Я хочу похудеть», а «Я похудела»;
  • в ней обязательно должно присутствовать местоимение «я»;
  • она должна быть короткой;
  • нельзя использовать частицу «не»;
  • приветствуются позитивные сказуемые в форме настоящего времени (наслаждаюсь, радуюсь, худею, люблю, нравлюсь).

Чтобы они способствовали похудению, Луиза рекомендовала соблюдать следующие правила:

  • верить в них;
  • проговаривать вслух ежедневно по несколько раз в день;
  • делать то, что запрограммировано в них.

Готовые аффирмации Луизы Хей:

  1. Я принимаю свою фигуру и свою красоту такими, какие они есть.
  2. Я не завишу от еды.
  3. Я сама создаю своё тело.
  4. Я умею мудро питаться.
  5. Моё тело всегда готово радостно и беззаботно танцевать.
  6. Мой любимый напиток — обычная вода.
  7. Я благодарна природе и Богу за то красивое тело, которым я обладаю.

Посредством своей методики Луиза Хей в 70-х годах прошлого века без помощи медицины справилась с запущенной стадией рака и умерла лишь в 2017 году на 90-ом году жизни активной и счастливой женщиной.

Возможно, вам подойдут и другие авторские методики: Георгия Сытина, Натальи Правдиной, Джека Кэнфилда, Эмиля Куэ и других специалистов.

Перед тем, как практиковать похудение с помощью аффирмаций, рекомендуется проконсультироваться с психологом, утвердить выбранные фразы у диетолога. Можно посетить пару сеансов гипноза, чтобы усилить эффект. Но самое главное — верить, что это работает. Если относиться к этому скептически, результат вряд ли вас порадует.

Читайте также: Мотивация для похудения

>Эффективные аффирмации для похудения

Аффирмации для похудения

Стать обладательницей красивого и стройного тела – мечта любой женщины. И на что мы только не идем для похудения, чем только не жертвуем ради изящных пропорций – мучаем себя всевозможными диетами, падаем от изнеможения в фитнес-центрах, морим себя голодом и сжигаем жир таблетками. Но очень часто все эти нечеловеческие усилия либо не приносят желаемого эффекта, либо делают его весьма незначительным.

И все дело здесь в эмоциональном настрое. Вернее, в его отсутствии. Ведь без мощного позитивного настроя на успех, без приподнятой планки положительных эмоций весь этот титанический труд зачастую пропадает зря!

Рекомендую почитать:

  • Мантра для похудения

Вот такую злую шутку с нами играет наше подсознание. Пока мы «пыхтим» на тренажерах и отказываемся от сладостей, наше подсознание мирно себе отдыхает на глубине и даже не подозревает о таких грандиозных планах. И до тех пор, пока нам не удастся убедить его в серьезности своих намерений – оно даже не сдвинется с места.

Как это сделать? Именно в таких случаях на помощь приходят аффирмации. Эти позитивные формулы самовнушения при регулярном их повторении способны творить чудеса! Их эффективность давно уже проверена временем и всякого рода научными исследованиями.

Аффирмации для похудения закладывают в недрах нашего подсознания мощные установки на приобретение нами изящных форм. Они активируют процесс похудения, задают ему толчок и придают ускорение. Они включают кнопку «ON» на Пульте Управления Стройностью

Природа этого явления базируется на устройстве нашего образа мыслей, на типе нашего мышления.

Что такое аффирмации

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции

Помните, как в одном российском фильме героиня Ирины Муравьевой на пару с подругой в исполнении Татьяны Васильевой повторяли, как мантру: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Вряд ли им было известно слово «аффирмация», но произносили они именно ее, потому что аффирмация – это самовнушение, убеждение, самогипноз, если хотите, облеченный в емкие, но весьма содержательные словесные формулы потенциального успеха.

Почему считается, что нужно бояться своих желаний из-за перспективы их исполнения? Да потому что мысль действительно может материализоваться в нечто конкретное. Главное – захотеть. И если мы действительно хотим похудеть, то нужно время от времени напоминать об этом нашему сознанию. Психология – великое оружие, с помощью которого можно решить немало физиологических проблем. Осталось только научиться тому, как, когда и какие аффирмации нужно произносить.

Как работают аффирмации

В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции. Чем больше вы будете повторять эти утверждения, тем больше они становятся вашей внутренней «системой наведения». Они изменят вашу самооценку, ваши желания и поведение, и, к счастью, ваше отношение к еде. Вы уже не будете больше желать прежнего количества и видов пищи, которые приводили вас к полноте.

Всю свою жизнь вы действовали по «сценарию», написанному для вас вашими родителями, родственниками и друзьями. Это система ценностей, которая вложена в вас извне. Эти мысли, привычки, отношения и внутренние убеждения других людей сформировали у вас сильные установки, с которыми вы и живете.

Именно они и мешают вашим порывам контролировать свой вес, хоть вы этого и очень хотите. Эти установки будут продолжать ограничивать вас и дальше, если вы не предпримете позитивные шаги для их изменения.

Скептиков у технологии аффирмаций немало, особенно среди сторонников диет и физических нагрузок, которые уверены, что только физические и физиологические усилия способны избавить человека от лишних килограммов. Но многие из них даже не задумываются о том, что зачастую для полноценного эффекта всех похудательных мер человеку не хватает усилий психологических.

И вот как это работает:

  • позитивные установки создают такое же настроение – известно, что преодоление проблем и решение задач лучше всего дается оптимистам, так что самое время пополнить их ряды;
  • как правило, у людей с лишним весом не самая высокая самооценка, но аффирмации помогут ее поднять;
  • если что-то полезное внушать себе изо дня в день в теории, то со временем вы – сами не заметите как – начнете воплощать это на практике, поэтому коллекция ваших полезных привычек, в том числе и пищевых, будет регулярно пополняться;
  • к ограничению в питании и к регулярным физическим нагрузкам тоже нужно вырабатывать привычку, и это дело не одного дня, но аффирмации помогут ускорить этот процесс и более надежно закрепить итоговый результат;
  • сила воли, как и тело, требует регулярных тренировок; словесные формулы самовнушения в этом случае будут выступать в роли психологического тренажера.

Практически каждый день в нашей голове крутятся десятки мыслей о том, кто мы есть в этом мире, или о том, на что похожа наша жизнь, или о том, что мы, возможно, хотели бы иметь; и каждый раз наше подсознание реагирует на эти мысли. Вы можете, например, подумать: «Я очень хочу похудеть, но я, кажется, не в состоянии добиться этого. Мне кажется, что у меня ничего не получится, потому что я, как бы ни старалась, не могу контролировать свой вес».

В начале рассуждения мысль посылается нашим сознанием, выражая наше желание похудеть. Но дальше из подсознания приходит ограничивающее убеждение, что мы не сможем этого сделать. И этот подсознательный комментарий укрепляется каждый раз, когда мы позволяем себе пропустить его через сознание, а то и вовсе проговаривая его вслух. Именно поэтому так много людей не верит в свои силы и чувствуют полную беспомощность, оставляя все попытки похудеть.

Как правильно строить аффирмации

Позитивные установки только на первый взгляд кажутся делом элементарным. В действительности они будут работать только при условии грамотного построения. Так что при составлении волшебных формул нужно учитывать несколько нюансов:

  • Аффирмация должна быть личностно ориентирована, то есть быть исключительно вашей. Абстрактное «хочу похудеть», которое касается чуть ли не каждого первого человека, будет крайне неэффективно по сравнению с вашим конкретным «хочу похудеть на 5 (10, 20) килограммов».
  • Все, что вы выбираете в качестве словесного кода, может быть направлено только на вас. Если вы формируете у себя установку заниматься физкультурой, то значит, не нужно просить о том, чтобы другие люди действовали сообразно вашим представлениям о правильности, – кодируйте исключительно себя.
  • Если вы хотите добиться позитивной установки, то ее форма должна быть такой же – никаких отрицательных частиц. Вместо «я не буду есть пирожные» должно быть «я буду есть овощи». На смену «я не валяюсь в кровати по утрам» пусть придет «я просыпаюсь пораньше и иду на пробежку».
  • Все, что вы формулируете в виде желаний, должно быть оформлено максимально конкретными словами. К примеру, одно дело – заявить, что хотите быть стройной. И совсем другое – представить свою талию на 5 сантиметров уже в объеме или платье, которое вы обязательно купите после того, как похудеете. Помните: вселенная не понимает намеков, но прекрасно реагирует на четко сформулированные желания.
  • Аффирмация должна быть личностно ориентирована, то есть быть исключительно вашей

    В стремлении похудеть не зацикливайтесь исключительно на потере килограммов. Ведь стройное тело – это не только красота, но и здоровье. Поэтому оформляйте свои желания в виде одного – главного, и нескольких – второстепенных. К примеру, вы не только станете легче на 5 (10, 20) килограммов, но и обретете легкость походки, гибкость в теле и красивую кожу.

  • Чем короче будет ваша аффирмация, тем лучше. Но пусть их будет много – на все случаи жизни. С точки зрения грамматики она может выглядеть так: подлежащее – сказуемое – дополнения и обстоятельства. Итого – 5–6 слов в одном-двух предложениях.
  • К сеансам позитивной самокодировки отнеситесь максимально серьезно – у вас ничего не получится, если вы сами будете изображать из себя короля скепсиса.

Что касается формы реализации аффирмаций, то их можно проговаривать про себя или вслух, а также прописывать в тетради. Делать это нужно каждый день до тех пор, пока не поймете, что обрели внутреннюю стойкость и больше в психологических костылях не нуждаетесь, но не менее трех недель.

Как усилить действие аффирмаций

Итак, допустим, вы решили взять на вооружение методы позитивного мышления, но хотите извлечь из них максимальную пользу. В этом случае надо подходить в аффирмациям для похудения комплексно:

  • обязательно использовать и визуальные, и аудиальные, и вербальные формы – все, что проговариваете, нужно слушать и записывать, причем желательно на отдельные карточки, которые постарайтесь постоянно держать перед глазами;
  • не будьте роботом – играйте с аффирмациями с чувством, проживайте их с улыбкой;
  • одна и та же установка может быть выражена разными словами – чем разнообразнее будут ваши формулировки, тем лучше (правило любого диетического меню – если говорить о продуктах).

А еще некоторые психологи советуют не проговаривать аффирмации, а пропевать их на любой понравившийся вам мотив.

Многие знают, что для похудения важно заниматься спортом и правильно питаться, однако не все женщины могут соблюсти эти рекомендации. У кого-то опускаются руки из-за недостатка мотивации, а у кого-то — из-за нехватки силы воли. А иной раз все старания стать стройнее сводятся к нулю. Знаете почему? Потому что у вас неверный настрой на похудение. Наши мысли материализуются, то есть то, о чем думаете, с вами и происходит.

Проще говоря, мысли следует направлять в нужное русло. С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг. Эту технику можно использовать для похудения, она не требует никаких усилий. Одним словом, повторяя аффирмации (словоформы – мысли), человек программирует себя, дает внутреннюю установку, направленные изменения.

Аффирмации способны улучшить финансовое состояние, помочь похудеть, излечить от болезней и вообще наладить жизнь. В основе этой техники лежит специально подобранные словоформы, которые проникают в подсознание и корректируют ваши мотивы и эмоции.

Однако в аффирмациях нельзя употреблять «НЕ». Психотерапевты говорят, что мозг человека не воспринимает «НЕ», и в итоге можно получить обратный эффект. Исходя из этого, вы не должны говорить «Я не толстая», а должны сказать «Я стройная». Также важно употреблять глаголы только в настоящем времени.

А теперь подумайте, на что вы жалуетесь, затем перефразируйте свои жалобы в позитивные, к примеру, негативные мысли – «Я не толстая», позитивные – «Я стройная».

В словоформах должны быть конкретные запросы, например, «Я потребляю мало пищи и сыта». Также следует прогнать ограничивающие убеждения и страхи. Ваши желания могут не исполниться потому, что вы в них не верите: «Кому я могу понравиться?» Таких мыслей не должно быть.

Теперь представьте, что вы уже похудели и что вы – стройная и красивая, что вы чувствуете себя счастливой! Теперь повторяйте аффирмации, чтобы похудеть несколько раз, можно напевать, и результат не заставит вас долго ждать. Еще совет, чтобы исполнение желания приблизить, шагните к нему навстречу, например, почитайте книгу о похудении, посмотрите фильм и так далее.

С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг

Положительные аффирмации, пожалуй, будут самым эффективным для вас способом, при помощи которого можно будет решить проблему с лишним весом. Не исключено, что вам может показаться чем-то непонятным и странным тот факт, что потеря вашего веса не зависит от различных фитнес-программ и правильного рациона питания. Обратите внимание на эффективность подобных аффирмаций в сравнении с некоторым наблюдением.

К примеру, есть люди, которые ежедневно терзают себя диетами и упражнениями до изнеможения на фитнес-оборудовании, но им так и не удалось избавиться от ненавистных килограммов. Но есть и те, кто достигает успеха, просто используя позитивный настрой при помощи позитивных установок на стройность.

То есть применяя аффирмации вы, скажем так, перекодируете свое подсознание, внушая себе новый образ жизни, новую жизненную программу, в которой ваше тело обладаем той стройностью и подтянутостью, о которой вы мечтали.

Примеры аффирмаций для похудения:

  1. Я счастлива, что у меня тонкая талия.
  2. Я люблю себя и обожаю свое красивое тело.
  3. Мое тело подтянутое и стройное.
  4. Я мало вешу и у меня идеальный вес.

Аффирмации Луизы Хей

Человечество давно знает аффирмации, но популярным этот метод сделала психотерапевт Луиза Хэй. Благодаря ей были составлены словоформы (аффирмации), направленные на похудение специально для женщин.

Предлагаем вам аффирмации Луизы Хей на похудение:

Я в гармонии со своим телом и с собой.

Я добиваюсь того, чего захочу.

Я великолепна и моя фигура очень красива.

Я контролирую свой вес.

Я потребляю мало пищи, но все, же сыта.

Я сыта и совершенно спокойна, и сдержанна.

Я становлюсь лучше и стройнее.

Я становлюсь бодрой и здоровой.

Я создаю свое тело сама.

Я питаюсь мудро.

Я стройная.

Я люблю свое тело.

Я счастлива.

Я излучаю красоту и позитивные вибрации.

Я ем ту еду, которая полезна.

Проговаривайте ежедневно аффирмации Луизы Хей, и вы сможете заметить перемены к лучшему.

Доверьтесь ее большому опыту. Она говорила: «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначала одно, потом — другое, и глядишь — все блестит. Для того чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия».

Кроме того, чтобы сделать свою фигуру стройной, также необходимо правильно питаться. Только тот, кто ест мудро, будет в состоянии управлять своим весом в этом мире, который нетерпеливо и настойчиво стремится откормить нас. Также помимо спорта поможет вам похудеть массаж и обертывание. А еще зарекомендовала себя глина для похудения. Выбирайте свой вариант и действуйте.

Примеры аффирмаций для избавления от лишних килограммов

Аффирмаций существует столько, сколько звезд на небе, – считать их бессмысленно, потому что только один человек может сгенерировать несколько десятков позитивных установок для похудения. У каждого они свои. Но пока вы не выработали свой личный код стройности, на первых порах можно воспользоваться сторонними образцами.

  • Я худею ежедневно.
  • Мне нравится худеть.
  • Мне приятно видеть свое отражение в зеркале.
  • Я хорошо чувствую себя после каждой тренировки.
  • Чем я стройнее, тем я счастливее.
  • Я люблю есть овощи.
  • Правильное питание дарит мне здоровье.
  • Я хочу гордиться своим телом.
  • Я ем столько, сколько нужно моему желудку.
  • Я ем мало, но часто.
  • Я предпочитаю нежирные продукты.
  • Я берегу свое тело.
  • Физкультура дарит мне уверенность в себе.
  • Я худею для себя и для своего здоровья.
  • Мне важна только моя самооценка.
  • Я пью не менее двух литров воды в день.
  • Я слежу за тем, что и сколько я ем.
  • Мне нравится получать комплименты от окружающих.
  • Я верю в себя и в свои силы стать стройнее.
  • Я смогу поддерживать свою физическую форму.
  • Я сама (сам) отвечаю за качество своего тела.
  • В стройном и здоровом теле я выгляжу моложе.
  • Мой любимый напиток – обычная вода.
  • Я ношу одежду, которая мне нравится.
  • Я стройная, значит – свободная.

В дальнейшем при составлении аффирмаций концентрируйтесь на личных трудностях. Если вам труднее всего даются физические нагрузки, то формулируйте установки на эту тему, если вы не умеете ограничивать себя в еде, то тренируйте свои пищевые привычки.

Правда, не стоит забывать, что аффирмации работают только вкупе с правильным питанием и физкультурой. Вернее, они выступают в роли катализатора других способов похудания. Одними словами стройное тело не построишь.

Но методика аффирмаций хороша не только тем, что помогает худеть. При помощи словесных формул позитивного наполнения вы сможете корректировать любые сферы своей жизни – от личной до профессиональной. Неуверенные нытики с унылым выражением лица и вселенской печалью в глазах отталкивают людей, а те, кто живет уверенно, в красивом теле, но легко и позитивно, наоборот, притягивают. В ваших силах выбрать – каким вы хотите быть.

Малоизвестные факты о потере веса

Даже самые лучшие программы, с помощью которых многим удается достичь своего идеального веса, дают шансов меньше, чем один к двадцати, что вы удержите этот вес в течение года. Ключом к успеху программы для похудения должны стать поиск, открытие и калибровка всех скрытых мотивов и ресурсов в вашем подсознании. Причиной того, что большинство программ по снижению веса обеспечивают временный успех, становится то, что они пытаются решать проблему веса снаружи (то есть действуя на тело), вместо того, чтобы решать ее изнутри (воздействуя через подсознание).

Мы попробуем вам разъяснить это утверждение. С самого рождения мы вырабатываем интенсивную связь между комфортом, взаимодействием с близкими и пищей. Питание становится чем-то гораздо более значимым, чем просто процессом насыщения – это принятие, тепло и любовь. Таким образом, мы принимаем пищу по нескольким причинам, а не просто потому, что голодны. Часто мы едим за компанию с друзьями, или потому что скучно, или грустно, или мы беспокоимся и стараемся отвлечься, или потому что хотим вознаградить себя чем-то вкусненьким.

Как использовать для похудения аффирмации?

Мы живем в эру информации. Она сыплется на нас отовсюду, доступна как никогда. Столько, сколько новой информации воспринимает и обрабатывает человек сегодня, он не получал ранее в истории. Это и хорошо, и плохо. Очень сложно найти в таком потоке то, что действительно имеет ценность. А ведь правильная, актуальная, содержательная информация может помочь вам в решении важных целей.

В частности, с лишним весом можно бороться не только урегулированием питания и физической активности (это, безусловно, самое основное), но и вербальными инструментами. Например – аффирмациями на похудение.

Аффирмацмя

Аффирмации, наверное, использовал в своей жизни каждый. Хоть, возможно, и не подозревал об этом. Это определенные сочетания слов, которые работают как мощные установки. Сами мы можем применять по отношению к себе и негативные утверждения, которые нас же разрушают.

Примеры негативных установок:

  • Я самая толстая;
  • Мне никогда не похудеть;
  • У всех получается, но только не у меня;
  • Ненавижу свое тело.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно отказаться от подобных утверждений. Это не просто слова, выпущенные в воздух, это вербальные формулы, способные программировать вас на деструктивные действия.

Негативный импульс нужно заменять позитивным: если вы часто произносите слова типа «кошмар», «ужас», «с ума сойти», вы впускаете в свою жизнь вещи, явления, события, эмоции разрушительного плана. Психологи говорят, что даже, казалось бы, безобидную фразу «ничего себе» лучше исключить из своего лексикона. Можете заменить ее обратной – «все себе». Для привлечения благополучия такие нюансы действительно важны.

Почему аффирмации работают

Действенные аффирмации

Безусловно, кто-то поддерживает теорию аффирмаций, кто-то смотрит на них как на очередную модную пустышку. Но придумали эти установочные формулы не сегодня и даже не вчера. Если вы внимательно изучите некоторые исторические тексты, увидите – силу слова используют очень давно. Она работает как программа, которая задает компьютеру определенный алгоритм действий. Если сравнить наш мозг с компьютером (пусть даже сравнение не самое корректное), очевидно, что и аффирмация будет программой для мозга. Вопрос только в том, что вы говорите: очень важна правильная комбинация слов.

Внимание! Не работают аффирмации лишь тогда, когда между произнесенным и тем, кто вы есть в реальности, есть ощутимый конфликт. Например, думаете вы одно, произносите совсем другое, а подразумеваете и вовсе третье. Если вы подспудно не верите в мощь аффирмаций, относитесь к ней скептически, конечно, вряд ли это сработает. Как помните – каждому по вере его. Так и здесь.

Для того чтобы аффирмации для похудения (да и любые другие) действовали, нужно:

  • Иметь изначально четкий и положительный настрой по отношению к ним;
  • Верить в себя – в свои начинания, в их успех, в отлаженный механизм практик, которые вы используете;
  • Четко осознавать: чего вы хотите и что вы можете.

Если вы внутренне разбалансированы, в жизни вашей все сбито, в голове кавардак, сила аффирмаций пока будет скрыта для вас. Для начала вам следует навести порядок в своей же голове: четко определить свои цели, знать – чего хотите, а чего нет. Если вы имеете это понимание, существует какой-то план, аффирмации начнут работать. Они будут сильным энергетическим подкреплением, которое в совокупности с другими действиями, поможет прийти к эффективному результату.

10 работающих аффирмаций

Начнем сразу с конкретики, чтобы вы поняли, что это за фразы, как они работают.

Эти аффирмации используются чаще других:

  1. Мое тело упругое и привлекательное;
  2. Я излучаю здоровье и красоту;
  3. Моя фигура провоцирует восхищение;
  4. Я ем мало и мне достаточно;
  5. Каждый день лишние кило покидают меня;
  6. У меня грациозная осанка и тончайшая талия;
  7. Я люблю себя и собственный прекрасный вес;
  8. Мой плоский животик радует меня;
  9. У меня лучший вес;
  10. Я хорошею день ото дня.

Как, вполне закономерно спросите вы, можно говорить себе о плоском животе, если вместо него – жировые складки? Но аффирмации – это не строгий отчет. Это позитивный настрой, которые сначала убеждает мозг в том, что все хорошо, а уж потом мозг дает импульсы телу на внешнее улучшение. Мозг и организм, существующие в гармонии, должны искать соответствие.

Это не значит, что только силой слова лишние кило тают на глазах. Немного не так. Аффирмации нас заводят. Они программируют человека на ту цель, которую он не может достигнуть в силу разных причин (чаще – лени неуверенности в себе).

Как составить идеальную аффирмацию

Те сочетания слов, что вы где-то подсмотрели, при должном с ними обращении сработают. Но все же те аффирмации для похудения на каждый день, что составили вы сами, будут сильнее. И в этом не самом хитром, но требующем внимания к себе, деле, есть свои правила.

Правила составления аффирмаций:

  • Аффирмация на похудение составляется с ориентиром на себя самого. То есть вы делаете определенный заказ у мироздания, у бесконечной Вселенной на свое желание, свою цель. Но аффирмация – это влияние только на себя. Вы задаете запрос, который может развернуть в нужную сторону только вас. Нельзя просить, например, чтобы похудела ваша дочка.
  • Отрицательные слова и отрицания не используйте. Слова «нет», «не» и «без» не применяются в аффирмациях никогда. Но если вам нужен тот же смысл, можете сказать что-то вроде «я освобождаюсь от…».
  • Краткость и лаконичность – это достоинство многих вещей, и аффирмации в их числе.
  • В тексте аффирмации важна конкретика. Проще говоря, чем конкретнее запрос вы посылаете Вселенной, тем на более конкретный ответ вы можете рассчитывать. Можно выстраивать подробные и развернутые аффирмации. Например, вместо «я худею и красивая» лучше сказать «я худею на 8 кг, и мою талию обхватит самый узкий ремешок». Не нужно давать возможность Вселенной трактовать ваши запросы на свой лад.
  • Небезопасные и неэкологичные аффирмации – избегайте их. Это тот случай, когда установка может сыграть с вами злую шутку, и трактовка запроса может быть обращена против вас.

Последний пункт аффирмаций для похудения для женщин так важен, что стоит сказать о нем особо.

Усильте действие аффирмаций

Это целая технология, потому вы можете прочесть немало тонкостей, касающихся данной темы. Слова-аффирмации должны, можно так сказать, пребывать на поверхности вашей памяти. Важная информация должна быть в подсознании.

Как повлиять на эффективность аффирмаций для похудения на каждый день:

  • Альфа-состояние. Так называют состояние дремы, нечто среднее между сном и бодрствованием, это время, когда вы либо только проснулись, либо уже почти спите. Это время, когда посыл, месседж Вселенной усваивается максимально.
  • Визуализация. И это тоже прием усиления. Когда вы проговариваете мотивирующие фразы, вы представляйте себе результат зрительно и тактильно. Картинка в вашем воображении должна быть яркой и подробной.
  • Эмоциональное усиление. Развивайте свою эмоциональную сферу. Даже от промежуточных результатов ваши эмоции должны быть сильны. Тем, кто умеет радоваться, жизнь дает новые поводы для радости.
  • Носите с собой карточку, на которой записаны аффирмации. Пусть она лежит в потайном кармашке в сумочке. Очень важно, чтобы писали вы их сами – на красивой, приятной наощупь бумаге, любимым шрифтом и любимым цветом ручки или карандаша. Некоторые даже любят «подушить» этот листок любимым парфюмом, чтобы положительные образы в подсознании работали во всю мощь.
  • Стремитесь к разнообразию. Пользуйтесь разными приемами. Можете надиктовать аффирмации на аудио, и слушать в наушниках, когда гуляете или идете на работу. Можете прописывать их как мантры. Вариантов много!

Действенным может стать такая схема. Вы должны в день, благоприятный для вас (по гороскопу, лунному календарю или иным соображениям) поехать в так называемое место силы. Это тот географический пункт, в котором вы ощущаете себя радостным, наполненным энергией, сильным, счастливым. У каждого наверняка есть такое место. Очень важно, чтобы при этом вы хорошо выглядели: наденьте тот наряд, что идет вам, сделайте прическу, которая вам к лицу. Очень важно, чтобы в этот день и в этом месте вы нравились себе.

И вот в идеальный день, в лучшем времени и месте, в наиболее симпатичной для вас же версии себя со всей энергией и верой в свои слова произнесите составленные аффирмации. Очень важно, чтобы, когда вы стали произносить их вновь, они ассоциировались у вас с той обстановкой, в которой вы сказали их впервые.

Разбор аффирмаций

Если вы выбираете уже готовые аффирмации, то все их подвергайте личному анализу.

Например:

  • Я выбираю здоровую и полезную еду. Казалось бы, все тут правильно. Но если вы подсознательно думаете: «Ага, выбираю здоровую и полезную, но ем частенько вредную», аффирмация не будет работать.
  • Я полна грациозности. Тоже, казалось бы, нормальное выражение. Но какой эмоциональный отклик вызывает у вас слово «полна»? Верно, негативный. Потому и таких аффирмаций избегайте.
  • Вода – мой любимый, ненасытный напиток. Слово «ненасытный» имеет какой-то негативный окрас. Подсознание может трактовать фразу так: воду вы любите, но она не дает вам насытиться. В чем же тогда сила выражения? Правильно, ее нет.
  • Мой организм стремительно перерабатывают пищу. Слово «стремительно» делает высказывание неэкологичным. Что оно означает? То, что он так быстро перерабатывает еду, что не успевает даже разобрать ее на микроэлементы и витамины? Или что у вас подозрительно ускорен обмен веществ? А вы знаете, что быстрый метаболизм это не только быстрая переработка пищи, но еще и быстрый рост раковых клеток. Ускорители обмена веществ – опасные продукты, даже не говорите о них.
  • Я горжусь тем, что имею птичий вес. А вдруг «любимая птица» вашего мозга – пингвин? Будьте конкретны в своих высказываниях.

Именно из-за такой некорректной трактовки не рекомендуется использовать уже готовые аффирмации. Составляйте свои мотивирующие фразы, верьте в их силу, будьте дотошны и скрупулезны в их формулировке. Пробуйте разные приемы работы с аффирмациями.

Доверяйте Вселенной, чувствуйте себя ее частицей. Вы в ней по любви, по гармонии. Вы живете в ней, а не ей наперекор. Только при такой жизненной философии аффирмации и прочие психотехники могут быть полезны вам. И не только в вопросах похудения.

Видео – Медитативные практики для женщин: аффирмации для похудения

Почему стоит верить в действия аффирмаций?

Помните, как в одном российском фильме героиня Ирины Муравьевой на пару с подругой в исполнении Татьяны Васильевой повторяли, как мантру: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Вряд ли им было известно слово «аффирмация», но произносили они именно ее, потому что аффирмация – это самовнушение, убеждение, самогипноз, если хотите, облеченный в емкие, но весьма содержательные словесные формулы потенциального успеха.

Почему считается, что нужно бояться своих желаний из-за перспективы их исполнения? Да потому что мысль действительно может материализоваться в нечто конкретное. Главное – захотеть. И если мы действительно хотим похудеть, то нужно время от времени напоминать об этом нашему сознанию.

Потому что ими управляет человеческое подсознание, которое имеет очень много невидимых сил.

Следите за тем, чтобы каждая аффирмация была короткой. Она должна состоять из одного или из нескольких предложений.

Когда начнете приятные слова, создавайте синхронность слов и мыслей (думайте позитивно во время «аффирмационных» произношений).

«Похудательные» аффирмации помогают женщине привыкнуть к тому, что она должна постоянно помнить о позитивности своего мышления. Конечно! Многие женщины не верят, что аффирмации способны сотворить подобные чудеса. Они становятся очень счастливыми, когда полностью убеждаются в этом.

Проблема множества женщин заключается в инертности («закрытости», скупости) их мыслительных процессов. Тогда происходят различные неприятности. Они связаны с тем, что женщины твердо зацикливаются на проблемах и не пытаются искать варианты их решения.

Расслабляйте свое тело, раскройтесь для «вхождения» в вас слов – программ. Отвлекайтесь от всего того, чем вы были загружены до этого. Теперь настало время «жонглирования» аффирмациями. Если вы чувствуете, что готовы к сотрудничеству с ними, то начинайте процесс!

Слово «аффирмация» вошло в обиход совсем недавно, обобщая все техники самовнушения, хотя сама система намеренного мышления применялась с незапамятных времен. Эффективность способа похудения при помощи аффирмации основывается на мощном потенциале человеческого подсознания.

Отсутствие веры в силу многократно повторяющихся фраз-убеждений не является препятствием для их воздействия. Принцип работы аффирмаций заключается в постепенной замене негативных мыслеобразов на позитивные. Залогом успеха является правильное составление фразы-посыла.

Аффирмации для похудения управляют подсознанием человека. Они не должны быть слишком длинные и состоять более чем из двух предложений. Во время повторения слов должна быть синхронность как аффирмаций, так и мыслей. В такие чудеса верят не все, а если верить статистике, то только единицы. Но насколько эти женщины становятся счастливыми, когда видят результат проделанной работы!

Очень часто люди совершают ошибку, когда вместо того, чтобы думать в положительном русле, они вспоминают проблемы. Мысли материальны и все плохое начинает сбываться.

Для правильного настроя стоит отстраниться от всех неприятностей и расслабиться. Только так придет чувство умиротворенности от информационного процесса, позволяющего убрать избыточный вес.

Это простейший метод самовнушения, основанный на повторении простых, позитивных и положительных формул-убеждений, которые используются для достижения конкретной цели. Известно, что похудеть можно при помощи силы мысли. Вы должны самостоятельно построить несколько предложений, сообщающих, что вы достигли необходимой вам цели.

Три основных метода работы с аффирмациями

  • проговаривание про себя;
  • проговаривание вслух;
  • прописывание в тетради.

Благодарность — разновидность аффирмаций

Благодарность — это одна из самых сильных эмоций, сильнее только эмоция любви. Когда вы кого-то благодарите, происходит мощнейшее положительное воздействие на ваше сознание и психику. Научитесь быть благодарны всем и за всё.

Даже если этого пока нет, искренне, от души благодарите Господа за: крепкое здоровье, стройное тело, новый дом, хорошую работу, крепкую семью; благодарите так, как-будто это всё у вас уже есть, и с течением времени все желаемое обязательно появится на яву.

Визуализация образов в психологии похудения

Это мысленное представление воображаемых событий. Визуализируйте во всех подробностях, как именно вы живете в желаемой ситуации. Если вы хотите на море, то представляйте, что вы загораете на пляже и смотрите на морской прибой;

Вы должны видеть себя не со стороны, а смотреть на воображаемую ситуацию своими собственными глазами. Визуализация должна быть позитивной, четкой и яркой, приносить удовольствие. Проводите сеанс в расслабленном состоянии, когда вам ничто не сможет помешать. Мысленный образ, старательно заложенный в подсознание, рано или поздно материализуется.

Потому что они влияют на человеческое подсознание. Стремитесь к синхронности слов и мыслей, думайте позитивно во время «похудательных» упражнений. Многие женщины страдают из-за инертности и скупости своих мыслительных процессов, они зацикливаются на проблемах и не видят возможности их решения.

Положительное воздействие слова и мыслей на организм человека давно доказано, и именно поэтому аффирмации используют не только для лечения всевозможных болезней, но и для похудения.

Аффирмации при похудении: в чем суть ^

Аффирмации на похудение – это осознанные мысли, которые человек повторяет для того, чтобы сформировать свои убеждения. По сути, эта методика предназначена для воздействия на подсознание, благодаря чему удается избавиться от комплексов, смотивировать себя на снижение веса, добиться позитивного настроя и настроения на положительный результат.

Самые эффективные аффирмации для похудения для женщин стали известны благодаря Луизе Хей – психотерапевту и основательнице движения самопомощи. Ею написаны более 30 книг по психологии, а также она составила специальную программу, в которую входят аффирмации, питательная очистка организма, визуализации, рефлексотерапия и психология.

Аффирмации на тему похудения: как это работает

Если человек не может придерживаться диеты, приучить себя к занятиям спортом, постоянно испытывает чувство голода или худеет лишь ненадолго, а затем снова набирает вес, можно все исправить с помощью аффирмаций. Как они действуют:

  • Корректируют подсознание и эмоциональное состояние;
  • Повышают самооценку;
  • Укрепляют силу воли и стремление к достижению необходимого результата;
  • Формируют правильные и полезные привычки: не переедать, не кушать на ночь и т. д.;
  • Помогают настроиться на положительный эффект от диет и спорта.

Лечение словом: миф или реальность

  • Если человек настроен на негативный исход, то не помогут даже самые эффективные лекарства;
  • Только с помощью самоконтроля и пересмотра ценностей можно изменить свою жизнь, начав с самого главного – питания и здоровья;
  • Люди, испытывающие комплексы по поводу своей внешности, очень часто находятся в подавленном состоянии, но не знают, как измениться, или же откладывают посещение спортзала и диеты на «завтра». Как правило, это «завтра» не наступает, и они так и продолжают испытывать психологические страдания из-за лишнего веса, но к ним нередко добавляется и чувство вины за отсутствие силы воли – ее-то как раз и помогают укрепить аффирмации, действующие на подсознательном уровне.

Разумеется, без веры в силу слова похудеть не получится, поэтому каждый человек, решивший воспользоваться лучшими аффирмациями для похудения и стройности, должен понять простую вещь: если задействовать подсознание, то можно в корне изменить не только свое тело, но и жизнь, причем в положительную сторону.

Аффирмации для похудения на каждый день ^

Как помогают аффирмации в борьбе с лишним весом: на сколько можно похудеть, отзывы

Как использовать аффирмации для здоровья

Чтобы избавиться от болезней и похудеть, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • Проговаривать аффирмации каждый день, находясь при этом в максимально удобном положении;
  • Проводить курс «лечения» аффирмациями от 30 дней и более, а заканчивать только тогда, когда удастся почувствовать, что в них больше нет необходимости.

Аффирмации Луизы Хей на похудение

Суть аффирмаций Луизы Хей заключается в уменьшении аппетита, прививании привычки питаться здоровой пищей и заниматься спортом. Вот пример некоторых из них:

  • Мне нравится вкус здоровой пищи;
  • Я теряю вес естественным путем;
  • Я могу контролировать количество съеденной мною пищи;
  • Работа улучшает мое самочувствие, и я ею наслаждаюсь;
  • Я счастлива;
  • Мне нравятся спортивные тренировки;
  • Я хочу, чтобы продукты, которые я съела за день, заставляли меня чувствовать себя и выглядеть отлично;
  • Я люблю свое тело и отвечаю за свое здоровье;
  • Тело, которое я создаю, будет мне нравиться, и я им буду наслаждаться;
  • У меня есть упругий и плоский живот;
  • Я люблю посещать тренировки как минимум 3 раза в неделю;
  • Я каждый день выпиваю по 2 литра воды;
  • Я ежедневно питаюсь фруктами и овощами;
  • Я счастлива с весом (желаемое количество килограммов).

Аффирмации для похудения Натальи Правдиной

Ключевой особенностью аффирмаций Натальи Правдиной является сочетание определенных слов с восточными методиками духовного развития, поэтому нередко их называют молитвами. Все аффирмации состоят из коротких фраз и направлены не только на снижение веса, но и на создание позитивного настроения и гармонии с окружающим миром:

  • Я благодарна за то, что меня окружает Божественная Любовь!;
  • Я – любимица Судьбы!;
  • Свет Божественной Любви наполняет меня!;
  • Мою душу переполняет умиротворенность и внутреннее спокойствие!

Виды самовнушения для похудения

Существует несколько методик самовнушения, которые помогут вам похудеть. При желании вы можете изучить некоторые их них самостоятельно:

  1. Аффирмации.
  2. Психотехника «Благодарность» (наиболее мощная разновидность аффирмаций).
  3. Визуализация.
  4. Молитвы.
  5. Мантры.
  6. Медитация.
  7. Аутотренинг для похудения.
  8. Метод самовнушения Куэ — психотехника основана на произношении одной и той же словесной формулы в состоянии полного расслабления: при пробуждении или засыпании.
  9. Метод самовнушения «Психологические настрои» — психотехника рассчитана на обращение человека к самому себе с целью разбудить внутренние силы, проводится в активном, максимально собранном психологическом состоянии.
  10. Метод самовнушения Шичко — психотехника, основанная на экспериментально доказанном утверждении ученого о том, что слово, написанное на бумаге перед сном имеет громадную силу воздействия на подсознание.
  11. Аутогенная тренировка — основана на опыте древних индийских йогов, подразумевает вхождение в состояние релаксации или, как максимум, гипнотический транс.
  12. Самогипноз — одна из наиболее мощных психотехник.

Примеры для женщин на каждый день

  1. Я являюсь создателем своего собственного тела.
  2. Я чувствую сытость.
  3. Я готова к изменениям своего тела, я хочу этих изменений.
  4. Тело мое такое легкое, как крылья ангелов.
  5. Я стану такой, какой захочу.
  6. Все гордятся моей красивой фигурой.
  7. Вода «убивает» мою тягу к калорийной пище.
  8. Я считаю свое тело храмом красоты и любви.
  9. Я с легкостью сбрасываю двенадцать килограммов и становлюсь красивой, счастливой.
  10. Я держу под контролем свою жизнь.
  11. Я ем очень мало, но при этом быстро насыщаю свой организм.
  12. Я выбираю здоровую и полезную еду.
  13. Счастье – мое тело!
  14. Я быстро и легко отказываюсь от сладостей и от калорийных изысков.
  15. Я полна грациозности.
  16. Прохожие завидуют мне «белой завистью» и тайно любуются моим телом.
  17. Я безмерно счастлива от того, что тело мое настолько упругое.
  18. Я желаю постройнеть и чувствую, что похудение уже происходит!
  19. У меня сексуальное, упругое тело.
  20. Адаптированность к изменениям – одна из моих самых «огромных» способностей.
  21. Вода – мой ненасытный любимый напиток.
  22. Мое тело – это повод для внутреннего восторга.
  23. Мой организм стремительно перерабатывает все то, что я ем.
  24. Я получаю умиротворение от понимания того, что мои килограммы покидают мое тело.
  25. Я получаю нескрываемое наслаждение от ощущения легкого голода.
  26. Мои килограммы таят, как облака.
  27. Мое тело и моя фигура – это настоящий пример для подражания.
  28. То тело, в котором я живу, создает «ансамбль» моих мыслей.
  29. Мне хватает одного приема пищи в день, чтобы я успела насытить свой организм.
  30. Я люблю зеркала и люблю часто их покупать.
  31. Я горжусь тем, что имею такой вес, как у птички.
  32. Моя стройность – то, что вдохновляет меня на дальнейшую работу над собой.
  33. Мое тело всегда подчиняется моим приказам и всегда выполняет мои команды.

В зависимости от того, что женщина хочет достигнуть в похудении, и следует выстраивать аффирмации для себя на каждый день.

Например, можно привести такой перечень:

  • Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
  • Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
  • Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.
  • Я заменяю сладкое на сухофрукты и мне хватает совсем маленькой порции.
  • Я добиваюсь того, чего хочу.
  • Я формирую свое тело, уходят всем мои недостатки фигуры.

После родов

После появления малыша многие не любят свое отражение в зеркале — растянутый живот, пару лишних килограммов, старая одежда не всегда сидит так хорошо, как прежде. Аффирмации для женщин после родов также могут быть направлены на похудение и общее преображение. К примеру, можно использовать такие:

  • Я худею и мои формы приобретают прежнюю красоту.
  • Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
  • Я становлюсь красивее с каждым днем.
  • Я терпеливая, все успеваю, отдыхаю достаточно и люблю свою семью.
  • У меня хватает времени на все.
  • Я наедаюсь маленькими порциями, люблю овощи и полезную еду.

Четыре направления психотерапии, которые практикуют применение аффирмаций

Аффирмации придуманы не вчера, а еще в глубокой древности, и не где-нибудь, а в Индии. Уж кто-кто, а индусы знают толк в позитивном мышлении. Неслучайно на методы позитивного мышления в XIX веке обратили внимание европейцы.

В России одной из последовательниц позитивных установок стала психолог Наталья Правдина, которая утверждает: чем меньше кризисов в мыслях, тем удачнее будет складываться жизнь. По-настоящему счастливый человек не притягивает к себе лишний вес.

  • учение Луизы Хей;
  • дыхательная психотехника ребефинг;
  • аутотренинг для похудения;
  • учение Натальи Правдиной.

21 день — это временной минимум для применения блока аффирмаций для похудения. Только в этом случае можно будет говорить о видимом эффекте от сеансов. Проговаривать заветные фразы нужно ежедневно, в какое время суток — особого значения нет, но если вы это делаете утром, то заряжаете себя нужной мотивацией на целый день.

Часы работы со своими установками могут быть конкретно не определены — хаотичны. Для работы с аффирмациями можно использовать любую освободившуюся минутку, например, в общественном транспорте по пути на работу. Для отработки аффирмаций используйте всякое свободное время, которое вы бесцельно и бессмысленно теряете в той или иной ситуации, обстановка здесь не имеет значения.

Аффирмации для похудения: рекомендации и отзывы ^

Чтобы добиться наилучшего эффекта, необходимо повторять аффирмации ежедневно, а также настроить себя на следующие изменения:

  • Отказаться от сладостей, жирных, жареных, мучных и копченых блюд;
  • Начать заниматься хотя бы легкими упражнениями, постепенно увеличивая нагрузку;
  • Пить как можно больше вода: это позволит снизить тягу к еде и очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.

Аффирмации на похудение: отзывы наших читательниц

«Раньше не верила, что молитвы или аффирмации помогают похудеть, но ради интереса все же решила попробовать, воспользовавшись методом Правдиной. Через месяц поняла, что я действительно готова изменить свое питание и образ жизни, и в итоге за полгода мне удалось скинуть 15 кг без особого труда»

«Всегда знала, что с помощью влияния на подсознание можно изменить свое отношение к еде и жизни. Благодаря аффирмациям Луизы Хей у меня получилось избавиться от комплексов, а заодно и потерять 11 кг лишнего веса за 6 месяцев»

«Из-за лишнего веса у меня были проблемы со здоровьем, и, помимо употребления лекарств, я решила читать аффирмации. Они подействовали положительно, и уже через неделю я почувствовала заметное облегчение, а также смогла пересилить себя и наконец-то села на диету Дюкана.»

Многие знают, что для похудения важно заниматься спортом и правильно питаться, однако не все женщины могут соблюсти эти рекомендации. У кого-то опускаются руки из-за недостатка мотивации, а у кого-то — из-за нехватки силы воли.

Проще говоря, мысли следует направлять в нужное русло. С помощью мысли людям удается изменить себя, свое сознание и все вокруг. Эту технику можно использовать для похудения, она не требует никаких усилий. Одним словом, повторяя аффирмации (словоформы – мысли), человек программирует себя, дает внутреннюю установку, направленные изменения.

Аффирмации способны улучшить финансовое состояние, помочь похудеть, излечить от болезней и вообще наладить жизнь. В основе этой техники лежит специально подобранные словоформы, которые проникают в подсознание и корректируют ваши мотивы и эмоции.

Однако в аффирмациях нельзя употреблять «НЕ». Психотерапевты говорят, что мозг человека не воспринимает «НЕ», и в итоге можно получить обратный эффект. Исходя из этого, вы не должны говорить «Я не толстая», а должны сказать «Я стройная». Также важно употреблять глаголы только в настоящем времени.

А теперь подумайте, на что вы жалуетесь, затем перефразируйте свои жалобы в позитивные, к примеру, негативные мысли – «Я не толстая», позитивные – «Я стройная».

В словоформах должны быть конкретные запросы, например, «Я потребляю мало пищи и сыта». Также следует прогнать ограничивающие убеждения и страхи. Ваши желания могут не исполниться потому, что вы в них не верите: «Кому я могу понравиться?» Таких мыслей не должно быть.

Теперь представьте, что вы уже похудели и что вы – стройная и красивая, что вы чувствуете себя счастливой! Теперь повторяйте аффирмации, чтобы похудеть несколько раз, можно напевать, и результат не заставит вас долго ждать.

Человечество давно знает аффирмации, но популярным этот метод сделала психотерапевт Луиза Хэй. Благодаря ей были составлены словоформы (аффирмации), направленные на похудение специально для женщин.

Я в гармонии со своим телом и с собой.

Я добиваюсь того, чего захочу.

Я великолепна и моя фигура очень красива.

Я контролирую свой вес.

Я потребляю мало пищи, но все, же сыта.

Я сыта и совершенно спокойна, и сдержанна.

Я становлюсь лучше и стройнее.

Я становлюсь бодрой и здоровой.

Я создаю свое тело сама.

Я питаюсь мудро.

https://www.youtube.com/watch?v=6ICaiJahDKE

Я стройная.

Я люблю свое тело.

Я счастлива.

Я излучаю красоту и позитивные вибрации.

Я ем ту еду, которая полезна.

Проговаривайте ежедневно аффирмации Луизы Хей, и вы сможете заметить перемены к лучшему. Доверьтесь ее большому опыту. Она говорила: «Относитесь к изменениям, как к уборке квартиры. Сначала одно, потом — другое, и глядишь — все блестит. Для того чтобы обрести силу и довести до конца начатые изменения, нужно время. Время и непрерывные усилия».

Кроме того, чтобы сделать свою фигуру стройной, также необходимо правильно питаться. Только тот, кто ест мудро, будет в состоянии управлять своим весом в этом мире, который нетерпеливо и настойчиво стремится откормить нас.

Доброго времени суток, стройнеющие!

Сегодня хочу поговорить с вами о такой замечательной вещи, как аффирмации. Наверное, многие из вас слышали об этом, может быть, даже кто-то успешно пользуется.

Давайте выясним, что же это такое? Это оптимистические, жизнеутверждающие, словесные высказывания, которые, при регулярном повторе, начинают творить чудеса в нашей жизни. С их помощью людям удается успешно поменять свое сознание, а затем и все вокруг: личную успешность, отношение окружающих людей к себе, свой внешний вид и т.д.

Иными словами, периодически повторяя аффирмации, человек создает свою реальность, которая будет у него, и программирует себя на то, что бы хотелось иметь, потому что это, так называемый внутренний механизм, действующий на позитивные результаты.

Аффирмации известны человечеству давно, однако сделала популярным данный метод психотерапевт Луиза Хэй, которая создала в первую очередь для себя и сначала проверяла эти фразы не себе, большое количество этих предложений и словоформ.

И потом уже поделилась ими в знаменитой книге «Власть женщины», она утверждает: «Я считаю, что это соответствующий подход к разной проблеме — следует нам всего лишь изменить свои рассуждения, и наша жизнь соответствующим путем отвечает нам на эти перемены.

Сначала я попрошу и я настаиваю, чтобы вы записали незнакомое для вас слово в свой словарь — нейропептиды. Данный термин, первый раз введен Кэндэйсом Пертом в его научной работе, которая посвящена исследованию функций человеческого мозга, означает „химические курьеры“.

В тот момент, когда наши мысли наполнены любовью, миром, спокойствием и счастьем, нейропептиды несут химические элементы, увеличивающие степень сопротивления нашего организма».

Как же выглядят аффирмации и по какой причине они эффективны?

Упомянутые ранее словоформы создаются по точно не известному принципу.

Верная аффирмация складывается по простой формуле Я сказуемое в теперешнем времени (обязательно без частицы НЕ!) самые необходимые дополнения и обстоятельства.

В качестве примера: «Я становлюсь стройнее с каждым днем» либо «Я легко худею на 15 килограмм и становлюсь очень привлекательной и здоровой».

Оно так и непременно произойдет!

Примите во внимание, что наше внутреннее подсознание намного больше влияет на нас, нежели мы способны себе это представить в мыслях.

Очень важно использовать глаголы в настоящем времени. Фразы «Я буду становиться худым» и «Я худею» не одинаковые!

В первом выражении вы просто уверяете себя, что возможно когда-нибудь (а оно может оказаться совсем не скоро!) вы избавитесь от лишних килограммов. Во втором случае вы худеете УЖЕ.

Ни на секунду в этом не сомневаешься, и организм, доверяя каждому твоему сказанному слову, подчиняется.

Стоит запомнить, что в аффирмациях ни при каких обстоятельствах недопустимо употреблять частицу «НЕ».

Специалисты в области психотерапии утверждают, что человеческий мозг вовсе не воспринимает ее и, в результате, можно принять прямо противоположные последствия.

Учитывая вышеизложенное, вы обязаны повторять не «Я не жирная», а наоборот «Я стройная», не «Я не хочу кушать», а «Я сытая».

И еще одно: ни в коем случае не позволяйте себе мыслить о плохом! Ведь слово, произнесенное в отрицательной форме, тоже влияет на наше сознание, как и его положительный вариант.

Кроме этого, аффирмация не должна быть чересчур длинной. Хватит одного или двух предложений. Необходимо, чтобы вам нравилось, как она жизнеутверждающе звучит. Так же очень важно, чтобы произношение этих чудодейственных слов доставляло удовольствие.

Что нужно произносить.

— Я в гармонии. Мне вовсе нечего бояться. Я контролирую полностью свою жизнь.

— Я превосходна. Моя фигура стройна. Я без ума от своего тела

— Я употребляю мало пищи и насыщаюсь ей

— Я ощущаю себя сытой

— Я становлюсь бодрой и здоровой

— Я сдержанна, спокойна, вполне сыта

— Я по-настоящему счастлива

— Я получаю все, что хочу

— Я творю свое тело

— Я гармонично живу с сбой и окружающим миром

— Я освобождаюсь от груза прошлого.отныне я свободно утверждаю здоровье — Я люблю и ценю свое великолепное тело! я заботливо ухаживаю за своей внешностью! — Я доверяю людям, и жизни, я в гармонии с миром и с самой собой!

— Я привлекательна молода и желанна!!! — Я сама и члены моей семьи всегда защищены, здоровы и счастливы!— Я привлекаю любовь и счастье. — Я наполняюсь любовью, радостью и уверенностью в успехе. — Я выбираю любовь и жизнь.

— Сейчас, с этой минуты я начинаю новый этап своей жизни. — Постепенно, шаг за шагом, я иду к здоровью и стройности, прочь от лишнего веса и болезней. — У меня есть четкая цель: быть здоровой, быть стройной, быть красивой.

— У меня есть все способности и сила, чтобы успешно достичь этой цели. — Эта сила заключена в моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает мне энергию для положительных изменений. — С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения.

— Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной. — Моя воля укрепляется с каждой минутой. — Мой организм всегда точно дает мне знать, что ему нужно, чтобы быть здоровой. — Я всегда прислушиваюсь к истинным желаниям своего организма.

— Я легко контролирую свои желания. — С каждым днем мой вкус становится тоньше и изысканнее. — Я безошибочно выбираю здоровую и полезную пищу. — Мне нравится наслаждаться тонким вкусом каждого кусочка, получая удовольствие от качества еды.

— Мой естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое мне необходимо, чтобы быть здоровой и красивой. — Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой.

— Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким. — Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.

— Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой. — Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты. — Каждый день приближает меня к цели. — Я стройная, здоровая и цветущая женщина.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *