Аффирмации на уверенность

Аффирмации на уверенность

Лекарство от неуверенности

Лекарство от неуверенности

  • Консультация , родители с 3-м ребенком: «Наш Сережа не уверенный какой-то, он может и сдачи дать, а вот, когда общается, то ли не знает как играть, то ли боится проиграть – сидит сам играет, на утренниках не участвует, с воспитателями в садике общается, если у него что-то спросят.»
  • Консультация , родители с девочкой 11 лет: «Нина, когда дело касается простого человеческого общения, а не по поводу уроков, молчит, поэтому ребятам с ней не интересно, а она страдает из-за этого. Нина ходит в танцевальный кружок, читает много книг, мы не знаем, почему так получается?»
  • Психологический клуб, юноша 19 лет: «Как стать сильным, чтобы на меня обращали внимание, быть слишком серьезным – не то, быть в компании часто – ничего в жизни не успеешь».
  • Психологический клуб , молодая женщина 24 лет: «Подруги у меня есть, а с мужчинами я чувствую себя не уверенно, с коллегами – все хорошо складывается, а с начальством не умею правильно поставить себя, я уже разные книги психологические читаю, самой трудно разобраться, вот пришла в клуб, потренироваться и посмотреть на себя со стороны».
  • Семинар- тренинг, семейная пара (мужчине -40 лет, жене- 36 лет):

Антон: «Я 1 год назад начал изучать английский язык, в теннис играю в свободное время, а жена обижается, хочет, чтобы я с ней время больше проводил. Мне кажется, это Ксюша не уверена в себе, она боится пойти

куда-то, где есть новые люди. Ей давно хотелось заняться танцами, она не идет. И хочет, чтобы я вращался только в нашем кругу, ревнует меня.

Эта ситуация портит наши отношения».

Дети и взрослые разного возраста, разного социального положения, а

волнующая их тема общая – неуверенность в себе.

Все наши герои хотят научиться доверять себе, надеяться на себя, верить в себя.

Уверенность в себе тесно связана с процессом общения, так как человек

проявляет, реализует себя в обществе.

В современной психологии доказано, что лучше воздействовать сразу в 5

направлениях:

1.на тело

2.на эмоции и чувства

3.на общение

4.на разум

5.на волю.

1.Какая у вас походка? Как вы выглядите? Замечаете : в каком положении у вас плечи? Умеете ли вы спокойно и расслабленно дышать?

Ваш взгляд прямой и ясный или бегающий?

Необходимо исследовать себя, ответить на эти вопросы и следить за собой, работать над собой. Легче это делать в компании с другими людьми, замечать все это в других людях. И менять.

Далее, важно отследить: насколько ваше тело зажато. Телесные «зажимы» ощущаются через мышечное напряжение, боль, дискомфорт.

Психологические проблемы, невротизация откладываются как «железный»панцирь» на теле, вначале это тяжело переживается человеком, а затем происходит «привыкание», — это ,значит, переходит на уровень различных болезней. Человек начинает лечиться от телесных болезней, а не решать психологические проблемы.

Упражнение на определение зажимов( вам потребуется партнер): положение лежа на коврике, спокойная музыка, ваш партнер на тыльной стороне руки как будто находит дырочку для надувания воздушного шарика, открывает ее и начинает медленно надувать. Ваша задача сконцентрировать дыхание и представить, что ваше тело медленно надувается, начиная с ног и до головы. Замечайте : какие части тела надуваются быстро и хорошо, а какие медленно, какие совсем не надуваются. Выполнение этого упражнения занимает 10-15 минут.

Когда вы исследовали внутренним вниманием все участки вашего тела,

сделайте знак партнеру, чтобы он прекратил вас надувать и «закрыл

отверстие».

Такую телесную психодиагностику можно выполнять дома, тогда как другие упражнения лучше проходить в оздоровительной психологической группе.

2.Позволяете ли вы себе испытывать эмоции и чувства или храните их

в себе?

Если, да, то помните, что на хранение им необходимо много энергии.

Это значит, что вы готовы тратить энергию на это, вы так решили.

Сделайте простое упражнение: возьмите альбом для рисования, каждый лист разделите на 2 половины , изобразите чувства в виде образа или символа, используйте цветные карандаши или краски. Рисовать мы все

умеем, даже древние люди занимались рисованием, так что принимаемся

за дело.

Итак, какие чувства у вас есть? Страх — интерес, тревога — радость, удивление- разочарование, злость — спокойствие, любовь- ненависть,

Сомнения – вера и т.д.

То, что вы выражаете чувства, рисуя, — это уже целительно,

вы обозначаете их, даете им форму – это поможет понимать ,

вы рисуете диаду чувств – это помогает прийти к гармонии,

вы можете какой-то рисунок с тяжелым негативным чувством порвать, а какой-то положить на видное место – это поможет начать управлять чувствами.

3.Как вы общаетесь?

Есть ли у вас друзья?

Умеете ли вы заводить знакомство с новыми людьми?

Ваше отношение к тому, как вас оценивают?

Вы умеете общаться в разных условиях или в ограниченных (только на работе, в основном с подругами, в спортзале и т.п.)?

В обществе вы показываете свою индивидуальность или настаиваете на ней, или прячете?

Умеете ли вы делать и получать подарки?

Можете ли вы сказать человеку, что вы ему по-хорошему завидуете?

Часто ли вы ревнуете?

Для 1 этапа хватит. Как вы общаетесь, — требует анализа.

Как только вы начнете задавать себе вопросы, можете спросить у

близких людей их мнения – начнется процесс изменения.

4.Давайте дадим себе установку на Добро.

Вы смеетесь? А зря.

Мы так много говорим — как на нас все действует: реклама, СМИ, пробки на улицах, плохое настроение начальника…

Насколько мы сами умеем давать себе полезные установки, хорошее настроение, ощущение силы и здоровья?

Как строить каждый день себе позитивное мышление, мышление уверенного в себе человека?

Конечно, вначале важно научиться вставать с «той ноги», а потом уже все остальное.

Научиться улыбаться миру, делать добрые, пусть небольшие поступки, окружить себя искренними друзьями и быть искренним. Попробовать так 1 неделю, потом 1 неделю жить также как

раньше и т.д., чтобы вы могли сравнить и понять: зачем вам это — обвинять окружающих в своем плохом настроении, в своих неудачах,

в своей внутренней пустоте.

А может вам еще рано этим заниматься или некогда?

Для того, чтобы мыслить гибко и уверенно, надо знать себя. Каковы ваши цели на 5 лет, на 1 год, на 6 месяцев, на месяц, на неделю?

Самые простые и действенные психологические упражнения:

  • написать свои плюсы и минусы, отвечаете на вопрос: «Какой я (какая я), что я умею или не умею делать?», минимум 7 плюсов и 7 минусов.

«Кто я?» — ответить на этот вопрос 11-14 утверждениями.

Посмотреть, что у вас стоит вначале, а что в конце, какую роль вы упустили, а может быть, наоборот, вы только социальные роли указали.

  • Нарисуйте свой внутренний дом, используйте разные цвета, применяйте реальные предметы, образы, символы в гармоничном сочетании.
  • Заведите тетрадь достижений, где каждую неделю будете писать

свои достижения (во всех сферах жизни, а не в 3-х), от 4 до 8 достижений.

Как печать приложите одну картинку достижения. Такая практика в течение даже 3 месяцев многое дает в личном развитии, учит ценить и

уважать себя.

5.Воля – стержень личности. Самостоятельность, ответственность,

умение ценить процесс и результат, умеренная принципиальность и

уважение чужих принципов и, конечно, осознанная любовь к себе.

Сейчас много говорят о любви к себе, о принятии себя. Что очень важно.

Об этом можно думать и можно тренировать.

Для начала установить «время для себя любимой (любимого)».

Прав герой Антон, который не хочет отдавать свое время на хобби, конечно, если он распределяет время и для семьи, жены.

Очень важно, чтобы дома у вас тоже было время для уединения и личное пространство. Начинать можно с 15 минут. А дальше вы найдете гармонию, когда и сколько времени уделить себе, чтобы это было не в ущерб другим.

Когда вы этого искренне хотите и договариваетесь, — близкие люди со временем вас поймут и будут уважать это желание, а если вы будете

играть, добиваться ради того, чтобы доказать свое влияние – это

фальшиво и приведет к разладу в отношениях, да и для вас, когда вы получите это — индивидуальное время потеряет всякий смысл.

Так что не переборщите. Бороться не надо ни с кем.

Будьте готовы к тому, что когда у вас появиться «время на себя» — окажется, что вы не знаете чем его занять. Это нормально. Вы начнете заниматься поиском, что открыть для себя, найти увлечение, где вы научитесь по- новому проявлять себя. Спросите совета у близких людей,

друзей, посмотрите, что есть в новых журналах, в интернете.

Аффирмации спокойствия и умиротворения

Я всегда спокоен и умиротворен, что бы ни происходило вокруг. Мои ангелы охраняют меня и заботятся обо мне. У меня есть силы легко проходить мои жизненные уроки. Все, что происходит – все к лучшему.

Я заслуживаю покой и умиротворение. Я обращаюсь к моему сердцу, чтобы обрести покой и тепло моего дома – небесной родины. Тревоги и невзгоды материального мира не затрагивают точку покоя в моем сердце. Я в любой момент могу вернуться туда, чтобы отдохнуть и набраться сил.

Моя Небесная семья всегда со мной. Я всегда чувствую тепло и любовь, исходящую от моей Небесной семьи. Я словно коконом окутан теплом и любовью, исходящими из Божественного источника. Мне хорошо, спокойно и комфортно, что бы ни происходило вокруг.

Моя сила проявляется день ото дня все явственнее. Я чувствую, что могу достичь всех своих целей, и ничто не станет мне препятствием. Я смело и решительно действую в материальном мире, черпая силу и вдохновение из Божественных источников. Я счастлив быть сильным и могущественным Духом, действующим на Земле в человеческом облике – во имя своего блага и блага всего человечества.

Вопрос: «Как научиться жить настоящим моментом, быть «здесь и сейчас»?»

Посмотри на мир глазами Духа. Посмотри на самого себя и свою жизнь глазами Духа. Для Духа не существует прошлого и будущего. Для Духа вообще нет линейного времени. Дух живет не в линейном времени, а в пространстве/времени, которое представляет собой момент вечного Сейчас.

Это огромный, бескрайний момент, что трудно понять вашей трехмерной логике. Но вы можете это почувствовать, если выйдете за пределы трехмерности, соединившись с многомерностью Духа.

В вечном Сейчас все существует одновременно – все то, что вы называете прошлым, настоящим и будущим. Погрузившись в момент вечного Сейчас, вы чувствуете, будто время остановилось. Вы чувствуете, что один-единственный момент может быть вечным и неизмеримо глубоким, бесконечным. И только погрузившись в пространство вечного Сейчас, вы по-настоящему ощущаете глубину и полноту жизни. Вы становитесь частью бесконечности, и понимаете, что сами носите бесконечность в самом себе.

Быть погруженным в момент вечного Сейчас – значит, находиться в потоке жизни, и ощущать самую ее суть.

Доверьте себя Духу – это первое. Позвольте Духу нести вас в потоке, и вы поймете, что жизнь – это поток, который движется не хаотично, а разумно.

Второе – научитесь не скользить по поверхности жизни, а погружаться в ее глубину. Будьте внимательны к мелочам, деталям, подробностям, мимо которых вы обычно проходите. Именно такие мелочи способны мгновенно погрузить вас в поток жизни. Остановитесь в состоянии внутренней тишины. Задержите взгляд на просвеченном солнечным светом листе дерева. Услышьте голос ветра или пение птицы. Почувствуйте землю, на которую вы ступаете.

Вы сами можете в любой момент остановить для себя время и погрузиться в поток жизни, несущий вас в вечное Сейчас. Это невозможно объяснить – но это можно ощутить. И когда вы почувствуете таким образом ценность момента, вам откроется нечто важное – сама суть жизни. Тот, кто открыл ее хоть однажды, уже не захочет жить по-другому, не захочет скользить по поверхности, как раньше.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Как устроена личность человека.

  • Физическая сфера — тело. Что мне нужно?
  • Ментальная сфера — разум. Что я могу?
  • Духовная сфера — душа. Во что я верю?
  • Эмоциональная сфера — сердце. Чего я хочу?

Все эти четыре сферы отвечают за результат. И как раз блокировки в одной из этих сфер не дают нам воплощать желаемое в реальность.

Более подробно об этом смотрите в видео.

Отрывок из выступления Евгения Жучкова на конференции «Мужчина и женщина 2014».

Думаю, что посмотрев видео, Вы осознали, что одним из главных козырей женщины является ее уверенность в себе.

Аффирмации для повышения женской уверенности в себе.

Я В ВОСТОРГЕ ОТ СЕБЯ.

1. Я люблю себя! Я – прекрасная женщина! Я в восторге от себя!
2. Я полна энергии! Я энергична и здорова! Я довольна собой!
3. Я прекрасно себя ощущаю! Я радуюсь себе!
4. Я ценю себя! Я забочусь о себе! Я достойна заботы и внимания!
5. Я самодостаточна! Я одобряю все свои действия!
6. Я прощаю себя за все прошлые страхи, сомнения, ошибки. Я открыта к новым, радостным изменениям!
7. Я довольна собой! Я люблю себя и радуюсь всему, что я делаю!
8. Я всегда имею свое мнение! Я позволяю людям думать обо мне то, что они хотят.
9. Я люблю себя независимо от внешних обстоятельств!
10. Я уже взрослая! Я сама принимаю все решения!
11. Я получаю удовольствие от самореализации и достижения новых вершин!
12. Я принимаю решения самостоятельно!
13. Я наполняюсь энергией! С каждым вдохом мое тело наполняется жизненной энергией!
14. Я чувствую, как мое тело наполняется свежей, мощной позитивной энергией!
15. Я — источник энергии! Я излучаю энергию! Я есть сила!
16. Все, что я делаю – это правильно и замечательно, я радуюсь этому.
17. Я – божественное создание! Бог руководит моими поступками, поэтому я делаю все правильно.
18. Я – самое замечательное существо на свете!
19. Я – частица Бога и радуюсь своим безграничным возможностям!
20. Все, что я делаю – замечательно! Все, что я говорю – замечательно, какие бы слова я ни произносила.
21. Я радуюсь себе все время. Я достойна любви! Я легко делаю первые шаги к своему счастью! Я достойна многого!

22. Я позволяю мужчинам проявлять свой ум, галантность и щедрость в отношениях со мной!
23. Я довольна всем, что я говорю, делаю или собираюсь сделать!
24. Я позволяю Жизни позаботиться обо мне и моих родных!
25. У меня все будет замечательно! Я учусь доверять Жизни. Я нахожусь под защитой Высших Сил!
26. Мое будущее в моих руках! Я привлекаю к себе только хорошие события!
27. Я делаю только то, что мне действительно нужно! Я забочусь о себе!
28. Я достойна всего самого лучшего! Все, что происходит со мной, к лучшему!
29. Я – хозяйка своей жизни! Я – божественное создание и обладаю безграничными возможностями!
30. Я радуюсь жизни каждое мгновение! Я достойна любви и легко встречаю достойного меня мужчину!
31. Я полна жизни! Я достойна любви! Я источник любви! Я дарю любовь людям! Я источник любви!
32. Все, что я делаю, замечательно изначально!
33. Я очень люблю себя и наслаждаюсь всем, что я делаю в любой момент времени!
34. Я позволяю людям иметь обо мне любое мнение, моя любовь к себе безусловна!
35. Я тащусь от себя! Я легко иду к людям и говорю им то, что мне нужно! Я полна талантов! Я источник талантов!
36. Я играючи выхожу из любой сложной ситуации! Я радуюсь каждому моменту моего существования!
37. Я знаю, что все происходящее со мной идет мне на пользу! Я благодарю Жизнь за заботу обо мне!
39. У меня есть все, чтобы быть счастливой! Я благодарю Творца за то, что он создал такое прекрасное и совершенное существо как я!
40. У меня есть все для радости и счастья! Я – источник любви и талантов!
41. Я частица Бога и поэтому достойна всего, что существует в нашем мире!
42. Я радуюсь каждому моменту моей прекрасной жизни! Я прохожу все испытания играючи!
43. Я достойна получить ту работу, которую пожелаю! Я достойна интересной и высокооплачиваемой работы!
44. Я достойна жить в роскоши! Я легко создаю свое материальное благополучие!
45. Я одобряю все свои поступки! Я радуюсь Жизни!
46. Все, что происходит в моей жизни, идет мне на пользу и создается мной же!
47. Я легко делаю первые шаги к нужным мне отношениям!

48. Я разрешаю себе строить любые отношения с мужчинами!
49. Каждый мужчина приносит мне радость и удовольствие!
50. Мои отношения со всеми мужчинами доставляют мне радость и удовольствие!
51. Мужчины любят меня! Мужчины видят во мне очаровательную женщину!
52. Жизнь полна возможностей, и я свободно пользуюсь ими!
53. Я самодостаточна! Я разрешаю себе любую семью! Моя семья прекрасна!
54. Каждый день радует меня! Каждая новая встреча радует меня!
55. Жизнь заботится обо мне и доставляет мне радость и удовольствие!
56. Я прекрасное, восхитительное творение Господа! Я в восторге от своего тела!
57. Я в восторге от своей женственности! Я в восторге от своей сексуальности!
58. Я в восторге от своей чувствености! Я восхищаюсь своей внешностью и своими поступками!
59. Я легко нахожу согласие со своим телом! Я совершенная женщина!
60. Я люблю и одобряю все мои мысли и действия! Я люблю себя и любима собой!
61. Я в восторге от себя!

Аффирмации из настроя «Я в восторге от себя» А. Г. Свияша http://psymarket.ru

Но прежде чем пытаться загружать в себя эти прекрасные аффирмации необходимо почиститься от эмоциональной грязи, претензий и обид, потому что именно они являются причиной и основоной причиной нашей неуверенности. О том как это сделать легко и быстро можно прочитать .

Подобные материалы:

Практика «Интеграция в женщину» и аффирмации на развитие женственности

Внутренняя очистка от накопленной эмоциональной грязи

Как быстро вызвать симпатию и поглотители жизненной энергии.

Правила и 5 способов для работы с аффирмациями.

Каждый из нас слышал о том, что существуют специальные тренинги или программы, которые нацелены на повышении самооценки и уверенности в себе с помощью самовнушения. И наверняка многие думают, что это полная ерунда. Ну как может измениться жизнь, если постоянно что-то слушать, или повторять это себе! Но это большое заблуждение. Не стоит относиться к таким методам предвзято. Многие этого не понимают в силу неосведомленности.

А ведь наука уже давно все изучила – наш мозг очень «умная» машина, которая воспринимает каждое слово и мысль, как руководство к действию. Замечали ли вы, что с нами случается то, чего мы больше всего боимся? Знаете, почему – потому-то вы постоянно это внушаете себе. А подсознанию все равно, хорошие это мысли или плохие, оно получило команду, и будет действовать в нужном направлении. Боитесь упасть в лужу – обязательно споткнетесь и упадете. Мозг увидел подходящую ситуацию и тут же послал сигнал ноге «оступиться»! Вот так все просто. Так, почему же не воспользоваться этим чудесным свойством и не изменить свою жизнь? Самовнушение уверенности в себе дело вполне реальное, а не сказочное. Начните работать над собой, и вы увидите результат.

«Волшебное» письмо

Для того, чтобы заняться самовнушением, нужно создать правильный текст, который будет отражать ваши стремления и надежды. Многие прибегают к помощи готовых материалов, но они, к сожалению, работают не для всех. Дело в том, что ваши слова окрашены эмоциями. То есть мозг воспримет не только звук, но и картинку, образ, который вы создадите. Когда думаете, например, о том, что станете богатым, вы видите цели, которые достигнете, ощущаете счастье и трепет. Приступайте к написанию письма. Что же именно нужно учесть:

  • Вы должны четко изложить, какую цель вы преследуете. Не зацикливайтесь пока на мелочах, представьте общую картину;
  • Создавайте текст с полной серьезностью, это совсем не игра. Воспринимайте письмо как важный документ, который будет определять вашу последующую жизнь;
  • Каждое слово должно иметь смысл. Нет, не размытые фразы типа «кабы», «хорошо бы» «возможно». Уверенные заявления – я богат, я успешен, я счастлив и смел;
  • Не стоит использовать негативные или отрицательные посылы, только утверждения, в которые вы должны поверить.

Когда работа закончена, желательно чтобы это послание было не слишком длинным, прочитайте текст и поправьте, что вам не нравиться. С этого дня начинается ваш осознанный труд. Ежедневно, без перерывов вы должны читать это письмо себе. Человеку должен быть приятен этот процесс, рисуйте светлые образы в голове. Попробуйте выполнять такое упражнение хотя бы месяц. Когда почувствуете, что появились первые изменения в жизни, можно уже ставить более конкретные цели. Всегда можно что-то добавить к написанному, или наоборот убрать.

Дополнительные помощники

Очень многим помогают зрительные или слуховые образы. Самовнушение уверенности в себе можно проводить с помощью записанного голоса на аудионосители. Такой метод отлично работает, а если соединить его с расслабляющей музыкой, вообще получится приятное времяпрепровождение. Дело в том, что на пленку можно перенести правильную интонацию, сделать ударение на самые важные фразы. Да и слушать такие приятные слова в свой адрес можно где угодно.

Существует такая маленькая хитрость, как картинки или фотографии с надписями, которые помогают в самовнушении. Их можно изготовить самостоятельно или найти в журналах. Мечтаете быть богатым и иметь отличный дом, найдите изображение и сверху ярким маркером напишите фразу, которая необходима. Например, я богат, успешен, я смелый и решительный. Повесьте их в своем доме, и каждый раз, когда они будут попадаться вам на глаза, будет происходить маленький тренинг.

Неважно, какой способ самовнушения вы выбираете, необходимо работать над собой каждый день. И только тогда вы получите хороший результат. Полюбите себя, уделите хотя бы 5 минут в день своему будущему успеху. Побудьте наедине с собой и своим подсознанием. Самовнушение можно проводить в виде обычной дружеской беседы. Представьте, что вы общаетесь с личностью внутри вас, поделитесь своими мечтами, расскажите о первых успехах, попросите совета и помощи. Эти упражнения очень полезны, так называемый внутренний голос, это независимый наблюдатель, который способен подсказывать отличные идеи!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *