Блуждающие мысли

Блуждающие мысли

Когда вы стоите в пробке или в очереди с разряженным смартфоном, моете полы в квартире, отдыхаете между подходами в спортзале, о чём вы думаете? Ни о чём конкретном, ваш разум просто блуждает, цепляясь за разные события, уводя вас в прошлое или заглядывая в будущее. Вы сами не знаете, куда заведут вас такие размышления, и не контролируете этот мыслительный поток.

Одно исследование выявило, что наш ум находится в состоянии блуждания 46,9% всего времени.

Сегодня люди всё больше говорят о медитации и концентрации на задачах. Так что свободные размышления или блуждание ума без определённой цели кажутся бесполезным занятием, которое только отнимает ваше время. Но так ли это? Давайте разбираться.

Как работает мозг во время блуждания ума

С помощью МРТ и электроэнцефалограммы учёные могут отследить, какие участки мозга работают в процессе выполнения разных задач. Так проводится множество исследований мозговой активности и делаются выводы, какие структуры мозга несут ответственность за выполнение конкретных задач.

Исследуя работу мозга во время блуждания ума, учёные увидели необычную, даже уникальную картину. В процессе были задействованы две системы: дефолт-система мозга и исполнительная система.

Дефолт-система мозга — это набор структур мозга, активность в которых снижается при выполнении большинства задач. Дефолт-система активируется, когда человек вспоминает о важных событиях своей жизни, размышляет о том, что ждёт его в будущем, или об отношениях с другими людьми. Исполнительная система мозга — набор процессов, позволяющих планировать действия в соответствии с целью и менять реакцию в зависимости от контекста. Ответственна за подавление заученных реакций на стимул, например за отказ от вкусной еды в соответствии с целью похудеть. Также работает во время изучения новых стимулов, обеспечивая гибкость ума.

Обычно эти системы в мозге работают по очереди: когда включается дефолт-система, выключается исполнительная. Во время блуждания ума включаются обе, что схоже с работой мозга во время творческого мышления. Перед тем как приходит понимание и решение проблемы, включаются такие области мозга, как дорсальная часть поясной извилины и задняя поясная кора.

Зелёными стрелками показаны структуры дефолт-системы мозга. Синими стрелками — структуры исполнительной системы. А — дорсальная часть поясной извилины, B — вентральная часть поясной извилины, С — предклинье полушарий головного мозга, D — двусторонний височно-теменной узел, E — дорсолатеральная префронтальная кора

Таким образом, блуждание ума позволяет одновременно запускать исполнительные процессы, не угнетая при этом дефолт-систему мозга для творчества и мысленного моделирования.

Блуждающий разум и творческое начало

Исследования показали, что люди, склонные к блужданию ума, лучше справляются с творческими задачами. Например, с задачей на словесные ассоциации, когда нужно сказать, что общего между тремя, казалось бы, не связанными друг с другом словами. Возможно, это вызвано одновременной работой двух систем мозга.

Чтобы стимулировать творческий процесс, можно отправиться на прогулку или заняться задачами, во время выполнения которых вы можете размышлять. Однако для творчества недостаточно отпустить мысли, нужно также научиться замечать, что ваш разум блуждает, и ловить идеи, которые приходят во время этого.

Блуждающий разум — показатель хорошей рабочей памяти

Новое исследование показало, что блуждающий ум взаимодействует с рабочей памятью.

Рабочая память — это вид памяти, позволяющий запоминать и сохранять события, несмотря на отвлекающие факторы.

Вот пример работы такой памяти. Вы поужинали с другом, прощаетесь и обещаете позвонить ему, как придёте домой. По пути вы попадаете в небольшую аварию. Стресс, ругань, переживания, оформление ДТП… И когда после всего этого вы наконец приходите домой, вы всё же вспоминаете, что нужно позвонить другу.

В ходе эксперимента исследователи устанавливали, есть ли зависимость между объёмом рабочей памяти человека и его склонностью к свободным размышлениям. Чтобы выяснить это, они сначала попросили участников выполнить два очень простых задания, которые заставили бы их уйти в свои мысли. Например, нажимать кнопку в ответ на появление буквы на экране. В процессе выполнения задания исследователи фиксировали, сохраняют ли участники внимание или нет. После этого они проверили состояние рабочей памяти испытуемых, предлагая им запоминать серии букв, перемежая это задание простыми математическими примерами.

Оказалось, что существует взаимосвязь между блужданием в мыслях в первом задании и хорошими показателями запоминания во втором. Участники, больше пребывающие в своих мыслях во время первого задания, лучше запоминали серии букв, несмотря на постоянные переключения на математические примеры.

При выполнении несложных задач люди с хорошей рабочей памятью могут уплывать в мыслях, думая о чём-то помимо задачи. Другими словами, у них слишком большой запас памяти, чтобы тратить её на простые задачи.

Исследователи предполагают, что мыслительный процесс, лежащий в основе блуждающего разума, схож с процессом функционирования рабочей памяти. А она, в свою очередь, связана с уровнем интеллекта в целом.

Уход от стресса и информационного голода

Блуждающий разум помогает в какой-то степени абстрагироваться от реальности, чтобы снизить стресс и психологическое давление. Например, исследования выявили, что заключённые в исправительных учреждениях постоянно уходят в мечты от суровой реальности. Иногда они делают это сознательно, но чаще мозг сам выбирает такой способ защиты от непривлекательной действительности.

Кроме того, блуждающий разум помогает скрасить скучные моменты во время информационного голода. Например, когда вам совсем нечем заняться и не на что посмотреть (в метро, в пробке, в очереди), вы просто уходите в свои мысли, и время течёт быстрее. Попробуйте в такой момент сконцентрироваться на происходящем, и каждая минута для вас будет длиться целую вечность.

Guillermo Alonso/Flickr.com

Также блуждающий разум — это способ «на халяву» получить немного дофамина. Каждое несуществующее пока достижение, которое вы прокручиваете в голове, вызывает выброс этого нейромедиатора. Однако это может работать и против вас: привыкнув к такому способу получения дофамина, вы можете превратиться в праздного мечтателя, все достижения которого — только у него в голове.

Блуждающий разум против счастья в реальности

Многие религиозные учения и практики утверждают, что счастье можно обрести только в настоящем моменте, концентрируясь на реальности. Сделать это помогает медитация.

Если вы не контролируете блуждающий разум и привыкаете получать удовольствие от мечтаний и несуществующих свершений, это не принесёт вам счастья. Наоборот, несоответствие воображаемого мира и реальной картины ввергнет вас в депрессию и нежелание что-то менять. Поэтому, как и в случае с творчеством и новыми идеями, необходимо научиться контролировать блуждающий разум: отпускать мысли свободно плавать, но отслеживать, куда они вас заводят, и уметь прекратить этот поток по собственному желанию.

Эволюционный джекпот

Итак, блуждающий разум — это часть исключительной человеческой способности, отличающей наш вид от всех остальных. Некоторые великие открытия, прекрасные творения и глубокие мысли — это результат отсутствия конкретной темы размышлений. Любой человек, хоть раз испытавший момент прозрения во время расслабленного течения мыслей, например, моясь в душе, может подтвердить этот феномен.

Блуждающие мысли — это эволюционный джекпот, доставшийся нашему виду. Возможно, в нём заключается даже большее преимущество, чем в сознательном стратегическом мышлении. Свободные размышления, с уникальной неврологической картиной, открывают возможности для построения случайных связей и ассоциаций, которые так необходимы для творчества.

Так что отложите гаджеты и позвольте своим мыслям свободно течь. Возможно, вы найдёте неожиданные решения или стоящие идеи.

Эмоции и чувства играют важную роль в жизни каждого человека, они определяют то, как мы воспринимаем окружающую реальность, как относимся к другим людям и интерпретируем их отношение к нам, как принимаем решения и справляемся с трудными жизненными ситуациями.

Наши мысли напрямую зависят от того, что мы чувствуем и как реагируем на то или иное событие. Но часто ли мы пытаемся разобраться в них, чтобы понять, о чем именно они сигнализируют сознанию, какие подсказки дают нам о том, как сделать свою жизнь лучше?

Оказывается, такой самоанализ имеет огромную практическую пользу и является одним из важнейших когнитивных процессов, позволяющим нам мыслить креативно и находить решения насущных проблем.

Рассмотрим этот вопрос с точки зрения науки, чтобы понять, зачем нам порой необходимо помечтать и какую выгоду можно извлечь из этого, казалось бы, бесполезного занятия.

Чем хороша скука

«У каждой эмоции есть свое предназначение — они дают нам эволюционное преимущество», — считает Санди Манн, психолог и авторка книги «Обратная сторона бездействия: почему скука полезна».

Решив изучить это преимущество немного глубже, Манн сосредоточилась на исследовании функционирования мозга в периоды нашего вынужденного ничегонеделания. В ходе работы она предположила, что скучающие люди мыслят более креативно, чем занятые какой-либо продуктивной деятельностью.

Чтобы доказать этот тезис, ученая провела эксперимент, в котором группе участников давали очень скучное задание: вручную копировать телефонные номера из справочника на протяжении 20 минут. Затем людей просили придумать как можно больше способов использования бумажных стаканчиков. Участники делали из них горшки для цветов, пасочки для игр с песком и разные другие штуки, будучи довольно изобретательными и оригинальными в своих идеях.

В следующей части эксперимента Манн сделала задачу еще скучнее, предложив участникам зачитывать телефонные номера вслух вместо того, чтобы их записывать.

Многих эта работа вгоняла в невыразимую скуку, ведь чтение является более пассивной деятельностью, чем письмо, а значит, на ней сложнее сосредоточиться, и появляется больше шансов на отвлечение на внешние раздражители.

В результате участники генерировали и реализовывали еще более интересные и необычные идеи, делая из стаканчиков сережки, телефоны, музыкальные инструменты и даже бюстгальтер в стиле Мадонны.

«Когда нам становится скучно, мы начинаем искать новые стимулы для активности, отличные от тех привычных, которые нас окружают и которые нам уже надоели», — объясняет Манн.

Такие стимулы мозг распознает в те моменты, когда мы перестаем концентрировать наши мысли на выполнении какой-либо целевой ситуативной задачи, и они отправляются блуждать внутри нашего подсознания. Этот процесс позволяет возникать разным нетипичным нейронным связям в мозге.

Эти связи и помогают нам решать задачи, требующие некоторых размышлений, будь то планирование ужина или совершение прорыва в борьбе с глобальным потеплением.

Что такое блуждающий ум

Когда сознание блуждает, наши мысли фокусируются на автобиографической памяти (т.е. нашем персональном архиве жизненного опыта), и запускается процесс саморефлексии, в ходе которого мы конструируем восприятие самих себя.

В этом состоянии мозг не «выключается», а структурирует все наши идеи, накопленные знания и опыт таким образом, чтобы они работали на перспективу.

Иллюстрации специально для Update / Dasha Krotiuk

Наука объясняет это переключение сознания между режимами блуждания и активного вовлечения во взаимодействие с окружающей действительностью следующим образом.

Когда мы сознательно выполняем какую-то деятельность, мы используем «сеть внимания и исполнения», которая контролирует нашу концентрацию. Эта сеть позволяет нам взаимодействовать непосредственно с окружающим миром, т.е. быть в «здесь и сейчас», как полагает нейроученый Маркус Райкл.

А вот в то время, когда наш разум блуждает, активируются совсем другие участки мозга, в совокупности называемые «режимом по умолчанию». В этом режиме мозг «отдыхает» от внешних задач, переключаясь на внутренние.

«Большинство экспериментальных парадигм и теорий склоняются к такой модели изучения мозга и сознания, которая требует выполнения человеком какого-то задания, предоставленного исследователями», — говорит доктор психологии Джонатан Смоллвуд.

Такой метод дал ученым немало знаний о том, как мозг функционирует, и как мы приспосабливаемся и реагируем на внешние стимулы. Но благодаря изучению блуждающего разума мы узнаем и о том, как мозг работает, когда перед нами не стоит никаких сиюминутных целей.

И хотя изучение работы блуждающего ума является довольно молодой областью нейронауки (большинство исследований на эту тему проводились в последнее десятилетие), современная технология нейровизуализации позволяет делать все больше открытий о том, чем занят мозг, когда мы скучаем.

Так, в результате исследований с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) ученые обнаружили, что, работая в режиме по умолчанию, мозг все еще потребляет 95% энергии.

В то же время, регионы мозга, задействованные в работе этой сети, — медиальная височная доля, медиальная префронтальная кора и задняя поясная кора — не активны в то время, когда мы заняты деятельностью, требующей сосредоточенного внимания.

То, что в процессе блуждания ума наше сознание обращается внутрь когнитивной системы, позволяет нам лучше отрефлексировать и понять различные ситуации в ретроспективе, что может быть гораздо продуктивнее, чем пытаться решить их в тот момент, когда они происходят.

Например, в споре с другим человеком мы зачастую слишком поддаемся влиянию эмоций и личностных суждений, которые мешают нам быть объективными и воспринимать ситуацию со стороны собеседника.

Но потом, когда мы спокойно принимаем душ или прогуливаемся по парку, мысли о произошедшем ранее конфликте становятся более упорядоченными, а наш взгляд на предмет спора и другого участника диспута перестает быть однобоким и чересчур субъективным.

Именно блуждающий разум подсказывает нам в таких случаях, как стоило отреагировать на ту или иную реплику или внезапно озаряет нас креативным решением сложной коммуникационной проблемы.

Так что в следующий раз, когда заскучаете в очереди или в долгой поездке в метро, подумайте дважды, прежде чем отчаянно пытаться занять себя бессмысленной проверкой почты, просмотром бесконечных уведомлений в Facebook или обновлением статуса в Twitter, вместо того, чтобы просто дать своему мозгу отдохнуть от внешних раздражителей и переключиться на поиск креативных решений внутренних проблем.

Обратная сторона медали

Однако не стоит полагать, что каждое погружение в мечтательное состояние приносит нам пользу. Согласно психологу Джерому Сингеру, наш разум способен блуждать в трех разных стилях:

  • Слабый контроль внимания;
  • Дисфорический, сопровождаемый чувством вины;
  • Позитивно-конструктивный.

Люди, чей разум начинает блуждать из-за слабого контроля внимания, часто тревожатся, легко отвлекаются и испытывают трудности с концентрацией.

Дисфорический стиль блуждания сознания характеризуется возникновением негативных и непродуктивных мыслительных паттернов. При таких размышлениях мы склонны корить себя за то, что забыли поздравить кого-то с днем рождения, не выполнили обещание, не закончили работу вовремя или где-то допустили ошибку.

В такие моменты нас переполняют чувство вины, тревога, злость. В такие «мечтания» чаще погружаются люди, склонные чувствовать себя несчастными. Иногда, когда дисфорический стиль блуждающего ума становится хроническим и преобладающим, некоторые пускаются во все тяжкие и начинают играть в азартные игры, попадают в различные зависимости и заедают горе, что приводит к развитию расстройств пищевого поведения.

Возникновение мыслей, не привязанных к нынешнему окружению, может быть и причиной и следствием неудовлетворенности, как показало исследование связи между настроением и блужданием сознания.

Однако другое исследование 2013 года, в котором приняли участие около 100 человек, показало, что несмотря на то, что такие мысли у лиц, страдающих депрессией, действительно становятся причиной ухудшения настроения, саморефлексия и мысли о будущем могут приводить и к положительным изменениям эмоционально-психологического состояния даже в случаях, когда текущий ситуационный контекст негативен.

Ученые также выяснили, что если человеку дать достаточно времени для саморефлексии, в итоге он/а все равно придет к оптимистичному мышлению.

Это и есть позитивно-конструктивный стиль размышлений, направленный на перспективу и обдумывание возможностей, планов и ощущений в светлом ключе. Такой вид мечтаний дает нам понимание того, кто мы есть на самом деле, какова наша жизнь сейчас и чего мы хотим от нее в будущем, считает Смоллвуд.

Дайте себе поскучать

По своей сути и предназначению, блуждающий разум является нашим помощником в решении сложных проблем разного толка. А скука — один из лучших катализаторов его активации.

Именно скука становится для нас тревожным звоночком, предупреждающим о том, что мы занимаемся тем, что не приносит нам удовлетворения, и мотиватором к изменению своих целей и проектов, полагает исследователь Департамента философии Луисвилльского университета Андреас Эльпидору.

Так что попробуйте изменить свое отношение к этому состоянию и начните наслаждаться скучными моментами своей жизни. Потому что пережив муки раздражения и тягостного томления, вы получите бесценную возможность мыслить более креативно, дав своему сознанию освободиться от внешнего мира, переключившись на внутренний.

Человек — это социальное животное.
Аристотель

Сейчас ещё об одном великом научном открытии, увенчавшемся появлением на нейрофизиологической карте очередного огромного континента. Надо ли говорить, что и оно было сделано «случайно»?

Вообще-то факт, о котором сейчас пойдёт речь, долгое время находился под самым носом у научного сообщества, только вот учёные в упор его не замечали. Известно, что наш мозг, даже когда он находится в состоянии «покоя», ведёт себя чрезвычайно активно. Но чем он занят?..

В 1997 году Гордон Шульман выполнял вполне себе рутинную исследовательскую работу — с помощью фМРТ он исследовал области мозга, которые активизируются, когда человек сосредотачивает внимание на выполнении какой-то конкретной задачи (например, читает вслух или классифицирует карточки с картинками).

И тут Шульман вдруг заметил, что концентрация внимания приводит к ослаблению обычного «шума мозга».

Было проведено ещё несколько дополнительных исследований, и выяснилось: когда мы сознательно решаем какие-то задачи, наш мозг снижает активность в медиальной префронтальной коре, которая помогает нам понимать других людей, в латеральной теменной коре, в коре задней части поясной извилины, в энторинальной коре… И это далеко не полный список!

Вчитайтесь: не повышает активность, а снижает её во всех этих отделах!

То есть, когда вы сосредотачиваете внимание на том, чтобы посчитать в столбик, ваш мозг становится более спокойным, чем в своём обычном — «спокойном» — состоянии. И это выглядело бы полным абсурдом, если бы не одно «но»…

Помните наш разговор о «блуждании» и «умственной жвачке»? Да, дела обстоят именно таким образом: вы сосредотачиваетесь на решении сознательной задачи, а ваш мозг успокаивается, то есть перестаёт бессмысленно «блуждать».

Первая попытка опубликовать результаты данного исследования в научном журнале потерпела полный провал: рецензенты сочли их нелепыми и ошибочными.

Но учёных это не остановило — была проведена масса проверочных тестов, и в 2001 году руководитель исследовательской группы Вашингтонского университета в Сент-Луисе Маркус Рейчел сформулировал концепцию, которая получила название теории «дефолт-системы мозга» (default mode network).

С тех пор количество научных экспериментов, посвящённых ДСМ-теории, перевалило за десять тысяч.

Посмотрите на рис. № 9. Здесь изображены области коры, отвечающие за работу дефолт-системы мозга (ДСМ). А теперь сравните её масштабы с двумя другими важнейшими корковыми сетями:

• во-первых, так называемая «сеть выявления значимости» (СВЗ), она обеспечивает нам возможность сосредотачиваться на конкретной интеллектуальной задаче,

• во-вторых, «центральная исполнительная сеть» (ЦИС), которая отвечает за нашу познавательную функцию — обработку получаемой информации.

Рис. № 9. Активность дефолт-системы мозга (ДСМ), сети выявления значимости (СВЗ) и центральной исполнительной сети (ЦИС)

Посмотрели? Сравнили? Почувствуйте, как говорится, разницу…

Когда вам кажется, что вы «ни о чём таком не думаете», ваш мозг работает на полную катушку. Причём куда интенсивнее, чем при решении какой-то сознательной задачи! И это несложно заметить, если вы прислушаетесь к своему «внутреннему говорению».

Итак, что мы благодаря этой огромной научной работе знаем теперь о состоянии «покоя» нашего мозга?

Отвечу для начала лаконично, словами самого Маркуса Рейчела: «Предоставленный самому себе, человеческий мозг естественным образом включается в размышления о социальных отношениях».

И действительно: если вы под этим углом зрения проанализируете список мыслей, который должны были составить, когда выполняли упражнение по инвентаризации своей «умственной жвачки», то увидите, что ваш мозг постоянно что-то бубнит про ваши отношения с другими людьми:

• это какие-то недовыясненные отношения с родственниками, возлюбленными, коллегами, начальниками;

• ваше желание повлиять на других людей — их мнения, решения, поведение;

• кроме того, это какие-то ваши обязательства, договорённости, ожидания, проекты, которые вы делаете с другими людьми и т. д.

Иногда поток ваших мыслей и вовсе представляет собой полноценный «внутренний диалог»: вы буквально разговариваете внутри собственной головы с людьми, о которых думаете. И чем более напряжёнными являются ваши отношения с кем-то из этих субъектов, тем более обстоятельными будут и ваши «беседы» с ними (точнее, конечно, с самими собой).

Если вы переживаете расставание с человеком, которого когда-то любили, вы можете круглосуточно прокручивать внутри своей головы эту ситуацию: кто и в чём виноват, каковы причины, которые привели к разрыву, почему вы всё сделали, что могли, а другая сторона, напротив, совершила кучу ошибок — не поняла, не оценила, не пошла навстречу и т. д.

Конфликт, впрочем, может быть и вовсе микроскопическим, но он иногда способен полностью завладеть вашей дефолт-системой мозга.

Повздорив, например, с продавщицей в магазине, вы, возможно, потом всю дорогу будете с ней разговаривать: «Да с какой стати?! Кто она вообще такая?! Совсем охамела!» и т. д. Она, кстати, в свою очередь, тоже ещё какое-то время поговорит с вами, но уже в своей голове, хотя вас и след простыл.

«Да, ваши модели реальности в определенном смысле вполне реальны, но есть ещё и реальность, моделью которой они являются».

С другой стороны, чтобы думать о других людях, вам вовсе не обязательно с ними «разговаривать». Выбирая другу подарок, вы думаете о друге. Решая производственную задачу, вы думаете о ваших коллегах, потребителях, руководителе и т. д.

Вызывая такси, вы думаете о водителе. В ресторане — об официантах, поварах, дизайнерах интерьера и тех, кто сидит за соседним столиком. В магазине — о том, кто произвёл тот или иной продукт, кто его фасовал, засунул на верхнюю полку и т. д. Даже одеваясь, вы думаете о том, как вы будете выглядеть в глазах условных X, Y и Z.

Короче говоря, мы постоянно думаем о других людях, и за эту работу, как выясняется, отвечает огромный отдел нашего мозга. Точнее даже сказать — множество отделов нашего мозга, вся его объёмная дефолт-система.

Из этого нам надо сделать два важных вывода:

• во-первых, вы думаете всё это, сами того не желая: этот наш мыслительный процесс происходит спонтанно, а не потому что вы решили о чём-то подумать, заняли позу мыслителя и намеренно «задумались»;

• во-вторых, вы именно думаете — это настоящая интеллектуальная работа: вы анализируете соответствующие ситуации, строите модели других людей, придумываете собственные ходы и решения.

*

Теперь давайте чуть-чуть вернёмся и вспомним о том, как своё «математическое мышление» описывал Анри Пуанкаре.

Понимаете, что речь идёт именно о таком вот процессе — спонтанном, неконтролируемом, почти подсознательном? И тут встаёт законный вопрос: а чем мы в такой момент думаем, какой частью своего мозга мы осуществляем это, например, «математическое мышление»?

Мы уже анализировали размеры нашего «сервера» и выяснили, что в нём, во-первых, не так много места, а, во-вторых, многие места плотно заняты (например, области сенсорной коры, в которой создаётся многомерная модель физического мира, области моторной коры, которая отвечает за наши движения и, кроме того — за «схему тела», центры речи и интерпретации и т. д.).

Да, у нас вроде бы есть лобные доли. Мы же привыкли думать, что мы думаем лобными долями! Но на самом деле лобные доли — это в большей степени наш тормоз, нежели интеллектуальный ресурс.

Внутренние поверхности лобных долей (посмотрите ещё раз на рисунок № 9), их так называемая «медиальная часть», входит в дефолт-систему мозга, и очевидно, что там мышление происходит.

Но значительная часть лобных долей используется для того, чтобы мы могли сдерживать свои спонтанные реакции, а вовсе не для мышления как такового (об этом мы подробно поговорим чуть позже).

Даже у мозга Альберта Эйнштейна лобные доли были как у всех — ничего примечательного. Тогда как теменная доля — та самая, что отвечает за пространственное и математическое мышление (и, кстати, входит в дефолт-систему мозга), — была у него крупнее, чем у большинства других людей.

Если нам разрушить лобные доли, мы начнём испытывать трудности с тем, чтобы приступить к какому-то делу, а ещё большие — с тем, чтобы его закончить. То есть в машине нашего мозга возникнут проблемы с педалями «газа» и «тормоза» (что очень важно с точки зрения контроля влечений). Но сказать, что мы перестанем думать, даже если наши лобные доли серьёзно пострадают, нельзя.

Короче говоря, мышление — это не просто лобные доли. За мышление отвечает как раз та самая дефолт-система мозга. Та самая, которая эволюционно возникла в нас вовсе не для мышления или познания тайн Вселенной и «сокровенной истины», а для жизни в стае!

Учёные провели множество соответствующих исследований, потому что имели таких пациентов в избытке. В частности, потому, что префронтальная лоботомия (когда пациенту частично удаляют лобные доли) длительное время использовалась в лечении тяжёлых психических расстройств. В 1949 году за разработку этой, честно говоря, глупейшей и неоправданной процедуры Нобелевский комитет даже присудил премию Антониу Эгашу Монишу. Но о «лобном синдроме» мы поговорим чуть позже, когда нам нужно будет разобраться с тем, зачем мышлению тормоз.

Блуждающий ум

Базовая инструкция для медитации гласит: «Как только вы заметили, что ваш ум блуждает, верните его обратно в точку фокуса”. Ключевым словосочетанием в данном случае является «как только вы заметили”. Когда наш ум пускается в свободный полет, мы практически никогда не замечаем, в какой именно момент он своевольно устремляется на другую орбиту. Отклонение от фокуса медитации может длиться секунды, минуты или до тех пор, пока мы не заметим, что происходит (если заметим вообще).

Эта простая с виду задача на самом деле весьма трудна, поскольку те самые системы мозга, которые нам нужны, чтобы «застукать” наш ум за блужданием, задействованы в нейрональной сети, которая сама же и запустила мозг в свободное плавание. В чем же заключается их работа? Судя по всему, они управляют несистематическими элементами, которые направляют блуждающий ум в сторону определенных мыслей, например: «Как я расплачусь по счетам?” Подобные мысли требуют слаженных действий между системой блуждания мозга и организационными талантами исполнительных сетей.

Взять блуждающий ум с поличным весьма непросто; чаще всего, грезя наяву, мы вообще не осознаем, что наш ум где-то гуляет. Если мы заметили его самовольную отлучку, это знаменует сдвиг в нашей мозговой деятельности, и чем сильнее такое мета-осознание, тем слабее становится блуждание ума. Нейровизуализация показывает: когда мы замечаем, что наш ум где-то бродит, это мета-осознание снижает активность исполнительной и медиальной сетей, хотя и не подавляет их полностью.

Современная жизнь отдает предпочтение тем, кто сидит либо за школьной скамьей, либо в офисе, концентрируясь на определенной вещи, – такая расстановка сил внимания вряд ли была необходима в ранней истории человечества. Некоторые нейрофизиологи считают, что выживание в дикой природе могло в критические моменты зависеть от быстрого переключения внимания и оперативных действий – автоматически, без всяких раздумий. То, что в настоящее время попадает под диагноз «дефицит внимания”, может отражать естественную разновидность типов фокусировки, которое имело ряд преимуществ в ходе эволюции и поэтому встречается среди вариантов нашего генетического разнообразия.

Когда люди с СДВ сталкиваются с требующим фокуса умственным заданием, например, сложным математическим уравнением, они демонстрируют более интенсивное блуждание ума и повышенную активность в медиальной системе. Однако при благоприятных условиях такие люди могут удерживать живой фокус и полностью погрузиться в задачу. Такие условия могут представиться в художественной студии, на баскетбольной площадке или на бирже – только не в школьном кабинете.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читать книгу целиком
Поделитесь на страничке

Следующая глава >


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *