Челлендж, это что?

Челлендж, это что?

Челлендж 7 СЕКУНД. 7 Second Challenge — ваш друг дает вам задание, вы должны выполнить его всего за 7 секунд.

За 7 секунд:
— сочинить стишок про видеоблоггеров.
— сесть в позу лотоса.
— назвать названия всех частей из какой-нибудь серии фильмов (Гарри Поттер, сумерки и т. д..
— назвать 5 фильмов с каким-то одним актером.
— выпить стакан молока.
— посчитать от 15 до 1.

— назвать 4 предмета на букву П.
— надеть носки.
— надеть 4 шапки.
— включить телевизор.
— сделать 10 селфи.
— назвать 5 исполнителей в жанре рэп/рок.
— собрать 5 вещей одинакового цвета.
— назвать все знаки зодиака.
— съесть зубчик чеснока.
— сказать скороговорку.
— изобразить 3 звука животных.
Что-то — найти круглое.
— изобразить какого-нибудь блоггера.
— нарисовать дом/солнышко.
— изобразить обезьяну.
— накраситься.
— назвать свое имя наоборот.
— заплести косичку.
— сделать себе прическу.
— открыть/закрыть дверь в комнату.
— снять влог.
— сочинить рэпчик.
— изобразить жука.
— назвать 5 цветков. — назвать 5 любимых видеоблоггеров. — написать 3 твита. — загрузить фото в Инстаграм.

Видео РЖАКА! 7 СЕКУНД ЧЕЛЛЕНДЖ

Какие задания можно придумать ДЛЯ Игры 7 СЕКУНД. Задания для фантов: примеры и оригинальные идеи

Если у вас намечается праздник, и вы хотите развлечь гостей, то здесь как нельзя будут к стати задания для фантов, также для этих целей отлично подойдут шуточные гадания .

Игра в фанты стара как мир, и можно экспериментировать до бесконечности, и придумать самые необычные и оригинальные задания для фант, но порой просто не хватает времени, или вдохновения, чтобы сочинить интересные фанты на день рождения, или фанты на новый год.

Поэтому, в этой статье речь пойдет о том, какие готовые задания для фант можно использовать в своем сценарии праздника.

Безусловно, тематика заданий для фантов зависит от компании, в которой они будут проводиться, но судя по отзывам в интернете, людям не нравится, когда в фантах их просят прокукарекать под столом, спеть песенку на стуле стоя на одной ноге, рассказать стих, или изобразить мясной фарш.

Поэтому, я решила сделать универсальную подборку задания для фантов, которая подойдет как для моложенной компании, так и для людей постарше, с элементами юмора, которые сможет выполнить человек не обладающий талантами пения, рисования, ораторского мастерства, а также люди которые стесняются конкурсов.

Примеры задания для фант:

Сесть на воздушный шарик так, чтобы он лопнул

**********

Попросить, чтобы владелец фанта высунул голову в открытое окно и громко крикнул: «Я вижу Турцию!!»

**********

Принести снега в тазике. Если на улице нет снега, то добыть его в холодильнике.

**********

Рассказать всем за что вы так не любите своих соседей. Рассказывать нужно очень эмоционально, громко крича и злясь. Приводите разные аргументы.

**********

Сделать необычное групповое фото. Расставить участников, подобрать антураж

**********

Покормить с ложечки соседа напротив

**********

Выпить с соседом справа «на брудершафт»

**********

В течении 30 минут: каждые 5 минут напоминать «ищё 5 минут прошло»

**********

Неожиданно для всех упасть на колени и покаяться в трех грехах

**********

Спросить у любого соседа, почему клей не прилипает к баночке изнутри, ведь он же КЛЕЙ!!!! При этом изображать полный тупняк

**********

Соседу справа повесить слюнявчик на грудь и напоить его напитком, как маленького ребенка

**********

Убедить друзей вступить в клан засранцев и пукальщиков и подписать (в торжественной обстановке) соответствующий договор

**********

Произнесите тост по случаю торжества

**********

Надеть подушку на голову и пройти перед гостями с фразой «Я наполеон»

**********

Рассказать встреча какого нового года в студенческие годы (в молодости) вам больше всего запомнилась.

**********

Поздороваться с каждым гостем и сказать каждому комплимент.

**********

Взять у каждого гостя интервью, и спросить кем они мечтали стать в детстве и чем это закончилось

**********

Говорить о кошках в течении одной минуты

**********

Танец со шваброй

**********

Прочитать гостям стих следующего содержания:

Любуюсь в елочный шарик,

Привязывая к нему шнурочек,

В жизни я не такой красивый,

Нет у меня таких щечек.

**********

Встаньте на стул и оповестите весь белый свет о том, что к нам едет Дед Мороз.

**********

Выпить шампанского из трехлитровой банки

Никаких жалоб, сплетен или осуждений

Правила

В течение следующих 30 дней обязуйтесь не жаловаться, не сплетничать и не высказывать осуждение.

Советы

  • В течение дня обращайте внимание на негативные вещи, которые вы говорите или о которых думаете. Где вы были в этот момент и что заставило вас реагировать таким образом?
  • Носите на запястье браслет или аптечную резинку в качестве напоминания о челлендже. Каждый раз, когда вы жалуетесь или критикуете, надевайте браслет на другое запястье. В конце дня записывайте, сколько раз вы это сделали. На следующий день попытайтесь уменьшить это количество.
  • Попросите членов семьи, друзей или коллег указывать вам на ваши жалобы, сплетни или осуждение.

Альтернатива

Существует несколько вариантов этого челленджа, который связан с практикой определения собственных эмоций и осознания своих слов.

  • Практикуйте сострадание к себе. Проживите 30 дней, не критикуя себя.
  • Не ругайтесь, не ворчите, не критикуйте супруга и детей. Старайтесь удержаться от пинков, криков, повышения голоса или закатывания глаз. Поведение других не обязательно изменится, но ваше — да.

Смейтесь чаще

Не важно, хмыкаете вы, хихикаете, вопите или смеётесь до слёз, выискивайте весёлые, юмористические и смешные моменты в течение дня. Обратите внимание, как улучшится через месяц ваше настроение и снизится уровень стресса.

Посмотрите комедийный сериал или выступление артистов комического жанра. Послушайте юмористический альбом или подкаст, сходите на живое комедийное шоу или почитайте книги писателя-юмориста. И конечно, обратитесь к Youtube с его невероятным арсеналом коротких забавных видеороликов.

Здоровый сон

В течение следующих 30 дней придерживайтесь режима сна, ложитесь спать в одно и то же время каждый день. Необходимо расслабиться за 30–60 минут до того, как ложиться в постель. Выключите все электронные устройства и постарайтесь привести тело и мозг в расслабленное состояние.

  • Спите в полной темноте. Из-за суточных биоритмов наличие света даёт телу сигнал уменьшить производство мелатонина, чтобы сон не прерывался. Отложите или закройте электронные устройства, повесьте светонепроницаемые шторы или спите с маской для глаз.
  • Избегайте голубого света. Слишком яркий свет перед отходом ко сну — один из самых больших виновников проблем со сном. Ограничьте перед сном использование планшета, смарфона, телевизора, компьютера, радиоприёмника с таймером или других излучающих голубой свет устройств. А лучше вообще уберите их из спальни.
  • Охладите воздух в комнате. Идеальная температура для засыпания и сна — между 18 и 21 °С.
  • Очистите разум. Это прекрасное время для погружения в себя, чтобы день заканчивался на позитивной ноте.
  • Медитируйте.
  • Если вы не можете уснуть, встаньте. Если вы не способны уснуть через 20 минут после того, как легли, выбирайтесь из кровати. Читайте или делайте заметки при тусклом свете. Трудно воспринимаемая художественная литература наверняка заставит вас быстро уснуть.
  • Отмечайте свой прогресс любым способом, например, ведите журнал сна или используйте отслеживающее сон приложение на смартфоне.

Ведение записей

Каждый день пишите или печатайте в личном блокноте хотя бы 15 минут (цель — минимум одна страница или 250 слов). Пишите о чём хотите, не редактируя свои размышления или рассуждения. Подумайте об этом как о шансе избавиться от мыслей и порхающих идей в голове.

Если вы предпочитаете сделать письменный челлендж более организованным, воспользуйтесь следующими подсказками:

  • Опишите свой день. Что вы делали? Куда ходили? С кем разговаривали?
  • Напишите письмо себе в будущем.
  • Напишите письмо тому, кого вы любите и кому благодарны.
  • Запишите свои цели на следующую неделю, месяц, квартал и год.
  • Напишите хвалебную речь. Что бы вы хотели рассказать о своей жизни, о том, как вы прожили её?
  • Проработайте проблему, с которой столкнулись, или решение, которое сейчас взвешиваете.
  • Как бы вы построили свою жизнь, если бы были полностью обеспечены деньгами? На что бы вы тратили своё время?
  • Составьте список желаний.
  • Составьте список всего (большого, среднего или маленького), за что вы благодарны.
  • Какая ваша любимая цитата или лирическая песня? Что они значат для вас?
  • Опишите своё самое первое воспоминание настолько детально, насколько сможете.
  • Напишите длинное извинение.
  • Опишите то, что заставляет вас улыбаться.
  • Попробуйте писать в чистом потоке сознания. Пишите всё, что придёт вам в голову.

Ведите дневник благодарности

Каждый день записывайте три своих переживания или три вещи, за которые вы благодарны жизни, например разговор с другом, бокал вина, прекрасный закат, посиделки с собакой. Подумайте, почему вы благодарны за это.

Чтобы благодарность принесла плоды, слова и ощущения должны быть подходящими, поэтому обязательно выделяйте время на то, чтобы прочувствовать ценность этого опыта настолько глубоко, насколько сможете.

Никакого чтения, просмотра или прослушивания новостей

В течение 30 дней не читайте, не смотрите и не слушайте новости.

  • Усложните себе доступ к новостям.
  • Удалите новостные приложения из смартфона или планшета.
  • Отключите все уведомления.
  • Установите блокиратор сайтов, чтобы закрыть доступ к любимым новостным порталам.
  • Найдите другие дела, которыми можно заняться. Пусть они всегда будут под рукой. Например, сыграйте в игру, прочитайте книгу, решите кроссворд и тому подобное. Убедитесь, что у вас есть книги и игры, скачанные приложения и подкасты.
  • Если вы хотите знать, что происходит в мире, вступайте в диалог и дискуссию с другими. Просите друзей, членов семьи, сотрудников и даже незнакомцев пересказать вам самые важные новости и факты.

Никакого шопинга

Не тратьте деньги ни на что, кроме продовольственных товаров, фиксированных выплат (за жильё или школу, коммунальные услуги) или удовлетворения базовых потребностей. И под потребностями стоит понимать абсолютно необходимое, например медицинские услуги или не такие уж необходимые памперсы.

Никаких импульсивных приобретений или необдуманных покупок. Никаких товаров по сниженной цене. Никаких подарков, фильмов, ресторанов или месячных подписок.

  • Берите с собой только наличные. Это заставит вас быть сознательным транжирой, поскольку у вас есть лишь ограниченная сумма.
  • Берите обед из дома.
  • Прежде чем отправиться в продуктовый магазин, составьте список покупок и придерживайтесь его.
  • Пользуйтесь библиотекой и бесплатными онлайн-подкастами.
  • Покупайте бывшие в употреблении вещи или получайте их бесплатно. Есть сотни сайтов или групп в социальных сетях, где люди в рамках сообщества покупают, продают и отдают вещи.
  • Удалите данные своих кредитных карт в автоматических настройках на компьютере.

Постепенная цифровая детоксикация

В течение следующих 30 дней постепенно выключите себя из цифровой жизни. Каждую неделю достигайте прогресса по сравнению с предыдущей. Например, всё, что вы делаете в неделю 1, вы будете делать и в неделю 2, 3 и 4.

Неделя 1

  • Выйдите из всех аккаунтов в социальных сетях.
  • Выключите все сигналы и уведомления, кроме будильника.
  • Не пользуйтесь никакими устройствами в первый и последний час дня.

Неделя 2

  • Не пользуйтесь никакими устройствами в любом общественном месте, пока стоите в очереди или ждёте начала чего-то.
  • Если есть сайт или приложение, от которого вы частично зависимы, установите блокиратор или удалите их со своего устройства.

Неделя 3

  • Не пользуйтесь никакими устройствами, проводя время со своими детьми.
  • Определите три периода в день, когда вам разрешается проверять электронную почту и отвечать на письма, телефонные звонки и другие сообщения.

Неделя 4

  • Не держите никаких устройств в спальне и ванной комнате.
  • Выберите один день в неделю, когда вы сможете пользоваться устройствами свободно.

Каждый день радуйте окружающих

Каждый день ищите повод порадовать и удивить хотя бы одного человека, ничего не ожидая взамен. Сосредоточьтесь на доброте, и вы увидите, что произойдёт.

Вот несколько простых идей на выбор:

  • Улыбнитесь прохожему на улице.
  • Спросите искренне: «Привет, как дела?»
  • Выразите признательность кассиру или водителю автобуса.
  • Предложите помощь тому, кому она нужна.
  • Сделайте комплимент незнакомцу.
  • Завяжите непринужденный разговор с человеком, сидящим рядом с вами в самолёте.
  • Представьте друг другу двух людей, у которых, по вашему мнению, есть общие интересы.
  • Подарите подарок другу.
  • Преподнесите цветы тому, у кого выдался тяжёлый день.
  • Отправьте открытку родственнику.

Каждый день записывайте 10 идей

Каждый день записывайте минимум 10 идей на различные темы. По окончании месяца вы сгенерируете более 300 идей! Старайтесь не останавливаться на десяти, если у вас получается придумать больше. Стремитесь написать 20 или 50 идей. Размышляйте, пока ваша голова не треснет от идей, словно спелый арбуз.

Вот с чего можно начать

  • Названия для нового блога.
  • Виды бизнеса, которые вы можете открыть.
  • Названия для рок-группы.
  • Места, которые вы хотите посетить.
  • Чему вы научились в прошлом году.
  • Документальные фильмы, которые вы хотите снять.
  • Чем можно заняться в своём городе, не тратя денег.
  • Как заработать деньги в других местах, не увольняясь с основной работы.
  • Как улучшить себе настроение прямо сейчас.
  • Альтернативные названия для фильма «Звёздные войны».
  • Способы улучшения качества сна.
  • Сюжеты для фильма, которые обеспечат ему премию «Оскар».
  • Люди, которых вы хотите видеть своими наставниками.
  • Исторические персоны, с которыми вы хотели бы пообедать.
  • Как улучшить бизнес в своем любимом ресторане.
  • Как исчезнуть на месяц, чтобы вас не нашли.

Каждый день готовьте новое блюдо

Готовьте новое блюдо каждый день. Что бы то ни было, завтрак, обед, ужин, закуска или десерт, приготовьте в день хотя бы одно блюдо, которое вы раньше никогда не готовили.

  • Перечитайте кулинарные книги и сайты и составьте меню хотя бы на одну неделю. Сделайте заметки относительно ингредиентов, подготовки и времени приготовления.
  • Заставьте себя попробовать сложные рецепты. Экспериментируйте с необычными способами приготовления блюд или ингредиентами, которых вы раньше никогда не пробовали.
  • Готовьте вместе с другими. Вовлеките своего партнёра или детей в это занятие или пригласите друзей принять участие в своём кулинарном эксперименте.

Читайте по 20 страниц в день

Каждый день обязуйтесь прочитывать хотя бы 20 страниц. Через 30 дней вы прочтёте 600 страниц или две-три книги.

  • Оставляйте книгу у изголовья кровати и читайте перед сном, когда тихо и ничто вас не отвлекает.
  • Начинайте с самой захватывающей книги, с той, в которую вы с восторгом окунётесь.
  • Держите под рукой две-три книги на случай, если первый выбор окажется неудачным. Не чувствуйте себя обязанным дочитывать до конца то, что не имеет отношения к вашей жизни. Просто возьмите другую книгу.

Тренируйте мозг

Каждый день 15–20 минут проводите трудную, но интересную тренировку для мозга. Продолжайте побуждать себя, бросать себе вызов, чтобы браться за более трудные задачи.

  • Dual N-Back. Эта бесплатная тренировочная игра была разработана для расширения возможностей подвижного интеллекта и оперативной памяти. Она учит мозг сосредотачиваться и удерживать одновременно несколько фрагментов информации; постепенно сложность игры повышается и приносит больше разочарований.
  • Кроссворды, судоку. Отслеживайте свой прогресс, старайтесь решать головоломки быстрее, переходите к более сложным уровням. Не сдавайтесь хотя бы 20 минут.
  • Brainscale.net. В дополнение к игре Dual N-Back на этом сайте предлагается целый ряд игр по запоминанию и математические игры.
  • Используйте приложения для тренировки мозга.

«Книга челленджей» Розанны Каспер — это сборник из 60 идей для 30-дневных челленджей. Все эти челленджи созданы для того, чтобы формировать полезные привычки во многих аспектах жизни — включая фитнес, питание, уход за собой, осознанность, продуктивность, отношения, творчество и обучение.

Купить


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *