Человек неуверенный в себе

Человек неуверенный в себе

10 советов избавиться от неуверенности в себе

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе, обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет:

  • выражать свои чувства;
  • отстаивать свои интересы;
  • понимать людей;
  • установить контакты;
  • чересчур тактичен, боится обидеть;
  • чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций. Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее:

  • Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
  • Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
  • Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует:

  • говорить четко и громко;
  • смотреть партнеру в глаза;
  • держаться свободно и раскованно;
  • выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
  • не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
  • не извиняться, если предъявляете требования;
  • благодарить за оказанную услугу;
  • не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
  • показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего, старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

Знайте, что уверенный человек

  • высоко ценит свои возможности;
  • верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
  • не скрывает свои чувства, желания, требования;
  • умеет отказывать;
  • находить общий язык с людьми;
  • знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

  • отстоять свои интересы в споре;
  • спокойно и уверенно выступить публично;
  • спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
  • убедить человека во время важного разговора;
  • найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе. Об этом подробно читайте в статье “Аффирмации” и “Аффирмации счастья и успеха”

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, Лариса Петрушкевич.

Я очень неуверенная в себе, ранимая и мнительная. Как это исправить?

Здравствуйте,Юлия!

Для начала надо понять, где лежат корни Вашей неуверенности, мнительности и ранимости.

Несомненно проблема идёт из детства.

У каждого человека есть потребности, которые составляют его психологическое состояние- установку.

В детстве все мы испытываем потребность в безопасности и любви. И эти потребности могут удовлетворить только родители. И только родители закладывают фундамент основы личности ребёнка.

Если родители воспитывают ребёнка по типу непринятия: не учитывают запросы ребёнка, его индивидуальные особенности, иронически относятся к нему, ругают без повода, недооценивают его, то у ребёнка развивается чувство неполноценности, мнительности, тревожности.

Так же эти чувства развиваются, когда родители слишком требовательны, контролируют все действия, навязывают свой тип поведения ( сделай, как я сказал), игнорируют полностью его интересы. Требуют только отличных оценок, достижения успехов во всём. И когда его постигают неудачи, он » ломается»: ощущает себя не полноценным, появляется апатия ( он не оправдал ожидания родителей).

Подумайте и вспомните, как родители общались с Вами? Разрешалось ли Вам проявлять свои чувства ( радость, гнев, страх) , не чувствовали ли Вы себя одинокой и не нужной, не возлагали ли на Вас » недетские» обязанности, любили ли Вас родители не за что-то, а просто так, потому что Вы есть? Или может Вас слишком опекали, и ли ,наоборот заставляли быть лучше других.

Единственно, что точно можно сказать, что с детства у Вас сформировалась очень низкая самооценка ( «…но когда общаюсь с кем, то ловлю себя на мысли, что я не интересная, тугодум, делаю вид, что рада общению, но самой хочется поскорее убежать домой, что человек сможет использовать меня ради своей выгоды, а не я интересна.»), которая мешает жить полноценной жизнью и развиваться в социуме. Вас одолевает страх, если кто-то обращает на Вас непосредственное внимание ( «Не умею и по сей день, испытываю сильную тревогу, в голове никаких мыслей, но говорить то надо, потому что глупо выгляжу и что то не связно скажу (например, когда просят рассказать сюжет фильма, который только что посмотрела.»)

Вялость мышления, забывчивость, апатия – это лишь сопутствующие признаки Вашего состояния. И Вы, прекрасно понимая, что так жить нельзя, устав от этого, хотите всё изменить.

Возможно ли это?

Возможно, но будет нелегко. Заложенные с детства нелюбовь к себе, неуверенность в себе, непринятие себя, как полноценной личности просто так в одночасье не уйдут. Необходимо Ваше участие и борьба за полноценную жизнь. Конечно, если рядом будет квалифицированный специалист, который поддержит и подскажет в трудную минуту, это очень облегчит процесс повышения Вашей самооценки.

А для начала Вам надо просто полюбить себя такую, какая вы есть. Полюбить самой себя. И при этом, как бы и что вы не говорили, как бы и что вы не делали, Вы должны осознавать, что так надо , что Вы всё делаете правильно, и абсолютно неважно, как на это посмотрят другие, это их мнение , а не Ваше. У Вас должно появиться своё мнение , так, как считаете только Вы.

В этом состоит Ваша главная задача.

Существует много техник по повышению самооценки.Но самое главное, выполняя их, Вы должны в это верить.

Например: » Я имею своё мнение, я привожу правильные и весомые аргументы в споре», » Я уверена в себе». » Я умна и всё, что я говорю абсолютно верно и правильно». » Я интересный собеседник, поэтому люди хотят со мной общаться».

То есть всё, что вы говорили о себе в негативном смысле переделать в позитивный.

И обязательно общайтесь. Как бы трудно Вам не было. Начните хотя бы по чуть-чуть. Одерживайте маленькие победы над собой. А потом хвалите и поощряйте себя.

Будет нелегко. Ваш страх и неуверенность не будут давать Вам становиться самостоятельно и уверенной в себе, но Вы всё равно боритесь с ними.

И если Вам будет легче, визуализируйте свой страх, и давайте ему отпор, как неприятелю.

Юлия!

Учитесь иметь своё мнение и отстаивать его.Учитесь любить себя, хвалить себя, уважать себя. Учитесь не бояться людей ( они не враги Вам), но и учитесь не зависеть от их мнения и оценки. Учитесь давать отпор, если Вам что-то не нравится. Вы-личность, и Вы имеете на это право!

Всего Вам самого доброго! Работайте над собой, и успехи не заставят себя ждать!

Оцените ответ психолога:

Причины неуверенности

Чаще всего виной неуверенности являются какие-либо причины. Но они редко бывают настолько существенными, что их нельзя при желании преодолеть.

Как показывает статистика, чаще всего человек может быть недоволен своей внешностью. Это может быть наличие большого носа, небольшой груди, лишний вес, прыщи и т. д. Причин может быть много, и они могут быть самыми разными.

Кроме того, немногие знают как победить неуверенность в себе. Одни не способны отстоять свою точку зрения. Кто-то постоянно слушает других и делает так, как хочет кто-то, а не они сами. Третьи не способны признаться другому человеку о том, о чем хотели бы, и из-за этого часто терпят неудачу в своих начинаниях. В общем, у каждого человека неуверенность в себе проявляется по-разному.

Причины неуверенности чаще всего следующие:

  • какие-либо недостатки во внешности;
  • постоянные проблемы на работе и в быту;
  • проблемы психологического характера;
  • плохое здоровье;
  • финансовая нестабильность.

Чтобы избавиться от этого недостатка, вовсе не обязательно обращаться за помощью к психологу. С этим можно справиться и самостоятельно. Главное, делать все правильно, обдуманно и не спеша, и вы узнаете как побороть неуверенность.

Учимся бороться с неуверенностью

Как было сказано выше, если знать как победить комплексы и неуверенность в себе, то вовсе не так трудно, как может казаться на первый взгляд, справиться с этой задачей.

Давайте рассмотрим наиболее простые, но тем не менее эффективные способы как этого добиться. Они помогут как женщине, так и мужчине:

  • Старайтесь лучше научиться понимать людей. Наблюдайте за их мимикой, движениями, эмоциями. Так вы сможете понять, в каком настроении находится человек. Ведь вполне возможно, что когда вы пытаетесь с ним заговорить, он просто не в духе и может ответить грубо. Тем самым вы подумаете,что причина такой его интонации в вас.И запомните, нужно говорить убедительно.
  • Кроме того, вам следует запомнить, что для вас должно иметь значение лишь то, что говорите и делаете вы, а не те люди, которые вас окружают. Не обращайте внимание на то, что говорят у вас за спиной, на то каким вас считают окружающие. Главное лишь то, что вы думаете о себе сами, а все остальное не должно вас особо волновать. Разумеется, вы можете прислушиваться к советам, но решать как правильно поступить, нужно лишь вам самим. Ведь это ваша жизнь, и никто кроме вас не знает лучше как ей распоряжаться.
  • Если вы не знаете как побороть комплексы и неуверенность в себе, применяйте такой способ – отбросьте от себя все страхи, переживания, которые могут наблюдаться в вашей жизни. Отлично поможет, если вы возьмете листок бумаги, и напишите все положительные моменты, которые сможете достичь благодаря этому.
  • Теперь подумайте, как сможет измениться ваша жизнь, если вы справитесь с неуверенностью. Скольких положительных вещей вы сможете получить. Просто сравните, какой вы сейчас и каким вы сможете стать. Ведь изменившись, вы сможете добиться всего того, чего у вас не получается достичь сейчас. Вы сможете подняться по карьерной лестнице, добиться любви девушки, которая для вас многое значит, реализовать себя в том, что вам интересно и т. д. Сможете доказать, что вы настоящий мужчина или женщина. Поставьте себе такую цель и приложив небольшое усилие, вы сможете этого достичь. Все это можно получить после того, как поймете, как победить неуверенность в своих силах.
  • Забудьте обо всех неудачах, обидах, неприятностях, которые у вас были. Они остались в прошлом. Если вы знаете как побороть неуверенность в себе, все получится. Тем более вы ничего не сможете изменить. Живите настоящим и делайте все для того, чтобы в будущем вы стали другим. Прошлое ведь этому только мешает, оно тянет вас назад и не дает двигаться вперед. Переступите через него и просто забудьте. Это очень важно для получения уверенности в себе. Ведь если этого не сделать, вы так и будете вспоминать все свои прошлые просчеты, и у вас ничего не получится.
  • Отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе – начать вести дневник. В него вы сможете записывать все ваши победы, все позитивные изменения в своей жизни. Записи следует вести регулярно. Их следует анализировать.
  • Также нужно прекратить сравнивать себя с кем-то еще. Запомните, каждый человек по-своему неповторим и двух одинаковых людей быть не может. У того, кто красивее, богаче и т. д., тоже есть свои проблемы, возможно, даже больше ваших, просто вы о них еще не знаете. Вы должны оставаться собой, но избавляться от тех недостатков, которые у вас есть. Так вы поймете как побороть неуверенность в себе.
  • Научитесь верить в себя и действовать. Не бойтесь, что что-то не получится или выйдет не так, как вы хотите. Думая так, вы заранее программируете свой мозг на неудачу. Следует же поступать наоборот. Просто представьте, что задуманное вами получится, вы сможете достигнуть того, чего хотели. Так вам гораздо проще будет побороть неуверенность в себе, и достичь любой поставленной цели. Но если у вас все же не получилось, не смешите расстраиваться и опускать руки. Возможно вы допустили в чем-то ошибку. Проанализируйте все ваши действия, найдите ее и постарайтесь исправить в следующий раз. И главное, верьте в успех задуманного. Как показывает статистика, именно вера дает силы добиться многих свершений и помогает осознать как вернуть уверенность в себе.
  • Научитесь общаться с теми людьми, с которыми вы незнакомы. Это отличный способ, как преодолеть неуверенность в себе. Это могут быть соседи по очереди, попутчики в общественном транспорте. Все кто угодно. Попробуйте заговорить с ними первым или поддержите начатый ими разговор, старайтесь говорить убедительно. Можно, к примеру, попросить разменять деньги, узнать как пройти в то или иное место или что-то другое. Это необходимо, чтобы научиться верить в себя и уверенно разговаривать.
  • Вы должны понять, что вы можете быть интересны незнакомым людям, они могут начать прислушиваться к тому, что вы говорите или же спорить. Это неважно, главное, побороть собственные страхи, откинуть их.
  • Но тут есть несколько правил. Запомните, вы должны быть уверены в себе. Откиньте все страхи, говорите громко и внятно. Не будьте скованными, смотрите человеку в глаза, чтобы между вами установился зрительный контакт. Не забывайте говорить «я», если просите незнакомца о чем-либо. Если у вас что-то вначале не получается, не страшно. Побольше практики. Старайтесь делать это чаще, и у вас все будет получаться. Верьте в себя и в свой успех и уверенно разговаривайте.
  • Научиться доверять себе. Ведь если вы уверены в своих знаниях и навыках, следует делать так, как вы считаете правильным, а не так, как хотят другие. Ведь если вы послушаете их советы, и у вас не получится, виноваты будите именно вы. Это особо характерно для каких-либо моментов на работе, когда вам поручили сделать определенную работу, которую вы способны сделать, но ваши коллеги советуют поступить иначе. Запомните, если уверены в правильности решения, не меняйте его. Делайте все, как считаете нужным и все получится. Верьте лишь в себя.
  • Чтобы быстрее появилась уверенность в себе, не обойтись без регулярных похвал. Но если этого не делают люди, которые вас окружают, хвалите себя сами. Это вполне допускается. Главное, чтобы вы знали, что хвалите себя за какое-либо дело, а не просто так. Что это все заслуженно.
  • Теперь нужно сказать пару слов и о целях. Очень важно расставить их правильно, и вы осознаете, что понять как вернуть уверенность в себе совсем нетрудно. Выберите основную цель, которой вы будете уделять основное количество времени и сил, и второстепенные, которыми вы будете заниматься время от времени. Помните, что цели можно менять. Достигнув основной цели, вы можете сделать ее второстепенной или вообще забыть о ней, а на место основной поставить какую-либо другую цель.
  • Не расстраивайтесь, если не удалось получить всего задуманного. Ведь в любом случае с вами произошли значительные изменения в лучшую сторону. Всего остального можно добиться на следующем этапе, или же оставить все как есть, посвятив себя другой цели. Если цели расставлены правильно, и вы регулярно работаете над их реализацией, у вас должно все постепенно получиться, и вы поймете как победить комплексы и неуверенность в себе.

Если вы сделаете все так, как сказано выше и поймете как вернуть уверенность в себе, у вас все обязательно получится. Пусть и не сразу, пусть вам потребуется приложить для этого определенные усилия, потратить время, но результат будет достойным. Вы больше не будете испытывать неуверенность в себе. Вы почувствуете свою значимость для окружающих, поймете, что вас могут ценить и уважать, прислушиваться к тому, что говорите.

Главное, работать над этим, верить и не сдаваться, и все обязательно будет хорошо. Конечно, все это не совсем просто, но если трудиться каждый день, все сложности можно преодолеть. Многие люди прошли этим путем и у них все получилось. Значит и у вас все получится. Ведь вы ничем не хуже их. Помните это, поверьте в себя и верьте в свой успех.

>6 признаков неуверенности, которые демонстрируют, что вы не знаете себя

Неуверенность в себе может проявляться множеством способов – например, в виде высокомерия или заниженной самооценки.

Неуверенность в себе исходит от эго, и это говорит о том, что вы не принимаете себя таким, какой вы есть. Несколько признаков неуверенности укажут на то, что вам следует лучше узнать и полюбить себя.

Неуверенность в себе исходит из страха «недостаточности». Это чувство исходит от эго. Когда неуверенность проявляется, мы переживаем о мнении других на наш счет, теряем чувство собственного достоинства и способность к здравой самооценке. Вот несколько признаков неуверенности, знание о которых поможет заглушить голос эго и оставаться верными себе.

  1. Хвастовство

Один из самых распространенных признаков неуверенности – хвастовство о том, что у вас есть и чего вы достигли. Неуверенные в себе люди хвастаются, чтобы впечатлить других. Они прибегают к этому, так как где-то в глубине себя чувствуют недостаток (неполноту) чего-либо. После они отчаянно пытаются подтвердить свое место с помощью отклика из окружающего мира.

Если вы уверены в себе, вам не хочется постоянно производить впечатление на других. И вам, конечно же, не понадобится мнение других как заменитель собственной самооценки.

  1. Контроль

Люди, что все контролируют, производят впечатление сильных. Однако такое поведение является следствием чувств страха и отсутствия безопасности. По сути, это один из главных признаков неуверенности в себе.

Когда мы боимся, что не справимся с вызовами жизни, то панически пытаемся все контролировать и удерживать в обозначенных границах. Якобы, это помогает создать чувство безопасности. Человек чувствует себя безопасно, если окружающие его люди действуют предсказуемо и раздражается, если те поступают иначе.

Осознание, что мы можем спокойно жить вне зависимости от происходящего, отбивает потребность в жестком контроле всего подряд. Так мы начинаем плыть по течению и наслаждаться жизнью со всей ее шероховатостью.

  1. Тревога

Частая причина тревоги – чувство того, что мы недостаточно хороши. Когда мы беспокоимся, то переживаем, что люди могут думать о нас. То есть, боимся так или иначе «провалиться».

Самодостаточные люди особо не беспокоятся. Они попросту не уделяют много времени стремлению поступать правильно каждый раз. И хотя они задают высокие стандарты и требования для себя, но не истязаются за каждую допущенную ошибку. Иными словами, могут признать, что людям свойственно ошибаться.

  1. Угождение окружающим

Неуверенность в себе также ярко проявляется потребностью угождать другим людям. Это мешает собственной жизни человека. Периодически возникает чувство, что ваша жизнь – не ваша, когда вы забиваете ее попытками делать других счастливыми.

Важное различие: людям с нормальной самооценкой свойственно проявлять заботу в адрес окружающих, но они избавлены чувства ответственности за их счастье. И это очень правильно. Вы не должны отвечать за счастье других, пытаться оградить кого-либо от возможных неудобств.

Если вы страдаете от этой проблемы, важно найти личное пространство в своей жизни – только для себя. Делайте то, что приносит вам счастье и следуйте своим мечтам, а не помогайте реализовывать чужие желания.

Увы, угождение часто ведет к недовольству и мученичеству. Оно очень вредно и для вас, и для других – мешает их росту.

  1. Перфекционизм

Сильный признак неуверенности – чувство, что вы делаете все недостаточно хорошо, либо тратите слишком много времени на достижение идеала. Это боязнь неудач и критики. Вам трудно оставить работу в страхе, что результат не оправдает ожиданий.

К сожалению, это ведет к застою – вы ничего не можете довести до конца и тратите слишком много времени на то, чем занимаетесь. Так заваливаются дедлайны и уходят люди. Давление на самооценку нарастает и тянет в пропасть.

Из пут перфекционизма сложно вырваться, но со здоровым чувством собственного достоинства человек сможет начать путь принятия себя таким, какой он есть – неидеальным.

  1. Депрессия

Чувство депрессии – верный показатель неуверенности в себе. Депрессия случается, когда нарастающие страхи вынуждают вас самоустраниться от жизни.

Депрессия уводит нас из мира, чтобы оградить от ущерба, критики и неудач. Выстраивая чувство собственного достоинства, вы сможете войти в мир без страхов и беспокойств.

Из депрессии не всегда легко вырваться самому, но обязательно следует начать с небольших шагов заботы и любви к себе – и начало выходу из изнурительного состояния положено.

Финальные мысли

Современная культура вынуждает человека глубже копаться в чувствах и ценностях. Важно делать это, осознавая свою личность. Когда вы формируете представление о собственных ценностях и интересах, начинается процесс повышения самооценки.

Если вы нашли неуверенность в себе по описанным признакам, следует начать их прорабатывать по одному. Занявшись этим, вас меньше будут затрагивать внешние обстоятельства и другие люди. Вы начнете расширять внутренний фундамент уверенности в себе и радости.

Нерешительность в понимании некоторых людей – это страшный черный комок, который опутывает разум и парализует тело. Нерешительным людям трудно знакомиться с противоположным полом, трудно спросить время у прохожего, тяжело узнать у очереди «кто крайний». В школе нерешительным нелегко поднять руку, даже если они знают правильный ответ, в армии нерешительный боец в лучшем случае до конца службы останется рядовым, в худшем – подведет сослуживцев в бою.

Но как бороться с нерешительностью, которая в глобальном смысле даже страшнее трусости? Трус, по крайней мере, понимает, что он – боится, а нерешительный человек сам себе не может ответить на вопрос «почему».

Я для себя давно разделил нерешительных людей на две большие группы: первые действительно имеют какие-то очевидные причины для того чтобы быть нерешительными (невзрачная или некрасивая внешность, низкий материальный достаток, особенности воспитания). Со вторыми сложнее: внешне это яркие, красивые и приятные люди, на которых многие обращают внимание.

Но если первым можно помочь советами и поддержкой, то вторая группа – находка для психологов: они нерешительны потому, что боятся. Боятся того, что у них вроде бы все получается, так как они – «центры Вселенной», но вдруг в один прекрасный день им откажут? Самый красивый и умный парень в институте очень часто оказывается нерешительным, когда дело доходит до знакомства с девушками. «А вдруг она не согласится? Вдруг посмеется надо мной? Я же мгновенно окажусь у подножия пирамиды, на вершине которой только что был».

Я не отношусь к самым решительным людям, и когда-то мне это очень сильно мешало. А после армии я понял, что самое страшное в жизни уже пережил, и от нерешительности не осталось и следа. Более того, я сам не заметил этого, и лишь спустя годы могу проанализировать ситуацию и дать несколько советов на тему «как бороться с нерешительностью».

Подобно тому, как человек долго решается на первый в жизни прыжок с трамплина, люди могут колебаться при принятии других жизненных решений. Прыгая в воду, человек не может на полпути сказать себе «я передумал»: ему остается ждать, пока он войдет в воду. Вы не решаетесь спросить у людей на остановке как найти нужный вам адрес? Перестаньте думать об этом и уверенно направьтесь к остановке прежде чем нерешительность спохватится и уцепится за ваши мысли. Чем больше вы размышляете – тем более четкие очертания приобретает этот внутренний монстр.

Если вы не решаетесь на какие-то действия – представьте себе, какие неприятности или наказания последуют в случае вашей неудачи, нарисуйте себе самый худший вариант, во всех подробностях. Боитесь спросить время у тех двух парней? Представьте, как в ответ на вашу просьбу они могут вас избить. Кровь, синяки, одежда в грязи. Но ведь не убьют же. Да и вообще это самый маловероятный сценарий: заставьте себя перестать рисовать свои страхи там, где они просто не могут «жить»

По поводу избиений: почему-то многие объясняют для себя свою нерешительность тем, что за просьбой или действием последует именно физическое наказание. Друг, да не бойся ты познакомиться с девушкой в кафе – она тебя не ударит! Самое худшее, что может быть – она просто откажет…

…Но может и не просто отказать, а еще и обидеть словами или посмеяться. Запомните: такой вариант возможен только по вашей вине. Вот худой паренек в очках и в брэкетах знакомится с девочкой, и они уже идут в сторону кинотеатра. А вот накачанному и улыбчивому жгучему брюнету эта девушка отказала буквально десять минут назад. А все потому, что очкарик опрятно одет, причесан, у него начищенные ботинки и у него в запасе есть пара комплиментов. А вот качок умом не блещет, от него плохо пахнет, одет он дорого и безвкусно. Следите за собой: людям, у которых все в порядке с внешностью, нерешительность не страшна.

И самое главное: если уж вы решились на что-то, но все пошло не по плану – не отчаивайтесь и не капитулируйте. Есть отличный способ если не исправить ситуацию, то хотя бы вернуть все в состояние «как было». Этот способ – обратить ситуацию в шутку. Естественно, это сработает, если у вас есть чувство юмора. Помните: нерешительность – это не самое страшное в жизни. Даже я решился – и написал эту статью, и надеюсь, она будет вам хоть немного полезна.

Оцените, пожалуйста, прочитанный материал:)

Неуверенность в себе как качество личности – склонность проявлять внутренний страх, неверие в себя и свои силы, неспособность принимать решение, выражать чувство уверенности (внутреннее ощущение силы и правоты) и уверенное поведение.

Хорошо известен феномен «еврейской мамочки», которая души не чает в своем ребенке и с пеленок внушает малышу: «Изя, ты гений!». Если учительница плохо отзовется о ее ребенке, она говорит: «Изя! Нас здесь не поняли. Идем в другую школу». Русские же пилят: «Иван, ты дурак». Воспитывают ребенка, как нашкодившего кота: «Не лезь, не ори, нагадишь, убью! Ты чего такой толстый, скотина? Иди, поиграй с мячиком!» А потом удивляются, почему среди ученых, деятелей культуры, банкиров и шахматистов столько евреев. Секрет прост: вырастают уверенные в себе люди как закономерный итог уважительного воспитания. Неуверенность в себе произрастает из ошибок в воспитании.

Ребенок подражает реакциям неуверенных, беспомощных родителей на события жизни. Лет до шести его разум не способен критически перерабатывать входящую информацию. Прямые и косвенные вредные внушения, убеждения, психологические установки, предрассудки, заблуждения и стереотипы мышления родителей, переполненные неуверенностью к себе, напрямую попадают в подсознание ребенка. Из этого мусора неуверенности образуется причудливый букет – система его представлений о жизни. Прямые вредные внушения – это фразы вроде: «ты не достоин этого иметь», «не по Сеньке шапка», «у тебя не полу­чится», «даже не про­буй», «куда тебе», «будешь всю жизнь дурака валять и к стенке приставлять». Кос­вен­ные вред­ные вну­ше­ния: «хоть какую бы тебе работу, чтобы с голоду не умер» (неяв­ные вну­ше­ния: «ты не най­дешь достой­ную работу», «ты можешь уме­реть с голода»), «тебе хоть какого, но мужа» (неяв­ные вну­ше­ния: «ты – некра­си­вая», «хорошего мужа ты не най­дёшь»), и про­чие ковар­ные фразы в этом же духе. Иными словами, неуверенность не является врожденным качеством. Неуверенность – продукт социализации человека.

И вот, такое неуверенное в себе существо шагает во взрослый мир. Но достигнуть цели оно не может из-за неверия в себя. Еще с детства оно уяснило, что все его действия обречены на провал. Представляя себя маленьким человеком, букашкой, оно завышает оценку внешнего мира. Например, перед ним стоит цель поступить в университет. Не веря в свои возможности, с одной стороны, и трепеща перед авторитетом университета, с другой, оно впадает в ступор, в оцепенение. Внешняя значимость поступления в университет вызывает томительное ожидание, а внутренняя значимость заполнена отсутствием веры в свои возможности. Слившись, они превращаются в неуверенность. Вся энергия уходит в беспокойство, тревогу и страх. На экзамены энергии не остается.

Неуверенность – это уверенность, разбавленная страхом и благоговением перед значимостью внешнего мира. В канадском сериале «Быть Эрикой» герой говорит: «Неуверенность — она в нас всех. Этот внутренний голос, твердящий, что мы не сможем что-то сделать, что мы не хороши, что нам лучше даже не пытаться. И когда мы слушаем этот голос — мы сдерживаем себя, и даже не осознаем этого. Потому, что мы боимся рискнуть, рискнуть бросить вызов нашим страхам и увидеть, на что мы на самом деле способны».

Неуверенность вызвана к жизни двумя основными причинами: внутренней – страхом и внешней – благоговением перед внешним, завышенной оценкой объектов и явлений окружающего мира — важностью. Неуверенность пропитана страхом. Например, человек боится плавать (страх), думая, что у него не получится (неуверенность). Или другой пример: человек хочет вечером прогуляться, но чувствует себя неуверенно из-за случаев хулиганства в районе. Узнав, что улицы района патрулируются полицией, страх пропал, а неуверенность вместе с ним.

Любой человек испытывает неуверенность и определенный дискомфорт, находясь вне зоны своей компетенции. Например, у олигарха серьезно заболела любимая собака. Его прямо «трясет от уверенности». От уверенности, конечно, не осталось и следа. Появился страх, и неопределенность. Он попал в турбулентную зону неуверенности. И вот он вызывает лучшего ветеринара. А ветеринар – неуверенный в своих финансовых делах человек, но настоящий профессионал в своем деле. Так и получается: ветеринар в области финансов испытывает неуверенность по сравнению с олигархом, а олигарх испытывает неуверенность в области медицины, где чувствует себя уверенным ветеринар.

Неуверенность – это уверенность с обратным знаком. Как и уверенность, она зависит не только от страха, но и от внешних факторов и обстоятельств. Мы стараемся доказать себе и миру собственную значимость. На это уходит львиная доля нашей энергии. Когда вы отбросите желание выпячивать и доказывать всем, что вы такой хороший и важный, а просто будете спокойно относиться к своей значимости, окружающие невольно это почувствуют. Ваша самооценка и собственная важность сравняются с оценкой окружающих. Другие шестым чувством осознают вашу значимость.

Над неуверенным человеком, то есть человеком с низкой самооценкой, как дамоклов меч, нависает значимость всего внешнего. Ситуация усугубляется, если к этому замешивается еще и чувство вины. С детства неуверенность питается чувством вины и тащит его за собой, как рецедивист судимости. Отсюда чувство неполноценности, ущербности и недостойности. С таким багажом жизнь идет вяло, нерешительно и бездарно. При этом, на чувство вины слетаются, как мухи на помойку, манипуляторы. Играя на чувстве вины, они вынуждают вас оправдываться и что-то доказывать. Вы теряете энергию и растите свою неуверенность, а они самоутверждаются за ваш счет. Оправдываться перед окружающими категорически нельзя.

Скажите себе: «Я имею полное право быть самим собой: радоваться и горевать, ошибаться, совершать «неправильные», с точки зрения других, действия, защищаться, если меня оскорбляют. Я имею право иметь и выражать свои чувства, оценки и мнения не оправдываясь и не извиняясь. Я имею право самостоятельно устанавливать свои приоритеты и оставаться самим собой, несмотря на мнение других. Говорить «нет», не испытывая чувство вины».

Никто не имеет права вас судить. Отправьте манипуляторов восвояси. Помните: ваша значимость суду не подлежит. Только так вы избавитесь от тягостного чувства вины. Иными словами, прекратив сражаться за свою значимость и отбросив желание оправдываться, вы решите вопросы своей внутренней важности. Она, как раз, и проявляется в двух ипостасях: тревоге о собственной значимости и чувстве вины.

Вы никому ничего не должны и никому ничем не обязаны. Вы любите свою семью. Заботитесь о ней по убеждению и добросовестно исполняете свои обязанности. Принуждение и убеждение – это две большие разницы. В убеждении нет обязанности и принуждения. Всем, кто посягает на ваши личностные границы, скажите: «Я не обязан быть ангелом. Все люди не безгрешны. Я не обязан оправдывать ожидания других, рвать жилы и жертвовать своим Я ради других».

Кроме внутренней, необходимо еще разделаться с внешней важностью, проявляющейся в неопределенности и сложности проблем. Поговорка «Всегда там лучше, где нет нас» как раз из этой серии. Ни к чему преувеличивать важность объектов окружающего мира. Это вызывает беспокойство и тревогу. Например, вы хотите устроиться на работу, но считаете себя не достойным желаемой должности – неуверенность в себе дает о себе знать. Бороться за должность – это не ваш метод и стиль поведения. Вы будете переживать, беспокоиться и неуклонно скатываться в депрессию. На эти эмоции уйдет вся энергия. Если вы осознанно сбросите ореол важности с желаемой должности и поймете, что не боги горшки обжигают, с большой вероятностью вы займете эту должность. Оказывается, чтобы добиться должности, которой вы полностью соответствуете, нужно было только снизить значимость должности. Энергия, которая ранее нещадно расходовалась на переживания своей никчемности, теперь идет на ненавязчивую презентацию работодателю своих лучших качеств.

Даже животных можно поймать на преувеличении значимости объектов внешнего мира. По телевизору рассказывали историю про породистого жеребца, которого никак не могли спарить с кобылой. Ему выискивали самых красивых кобылиц, и всякий раз жеребец перед ними пасовал. Потом какой-то дока все понял. Он вымазал красивую кобылу грязью, и жеребец живо на нее взобрался. Штука в том, что жеребец робел перед красотой, а когда ее вымазали, перепачкали грязью, он понял, что сам не хуже или даже лучше. Мужчины порой рассуждают почти как кони.

Зачастую неуверенный человек ищет подтверждения собственной важности во внешнем мире путем хамского и наглого поведения. С этой целью он может унижать других, вести себя агрессивно. Хамы и наглецы – это неуверенные в себе люди. Чтобы как-то самоутвердиться, доказать себе свою значимость они начинают проявлять наглость и хамство.

Что касается неопределенности: оперируя в нестабильной среде и не обладая всей полнотой информации о грядущих событиях, мы все вынуждены как-то управлять рисками. Нас уничтожает не реальность происходящего, а неопределенность этой реальности. С неопределенностью невозможно справиться. Возьмите сферу бизнеса или финансов. Бизнес – это риск. Если не будем рисковать, значит, ничего не заработаем. Кто не рискует, тот, как известно, шампанское не пьет и в тюрьме не сидит. Нужно к неопределенности относиться спокойно, как к неизбежной данности. Мы все в одинаковых условиях на одной лодке жизни. Главное отбросьте важность, и неуверенность пропадет.

10 причин неуверенности в себе, о которых вы не задумывались раньше.

Давайте вместе разберемся с тем, что такое неуверенность в себе, откуда она берется, зачем она нужна, и главное “Что делать?”

Я проанализировала свои личные ощущения и опыт моих клиентов. И вот что я думаю.

На мой взгляд, то, что пишут об этом в психологических журналах, только заставляет укопаться поглубже в свою неуверенность, проведя несколько лет на кушетке у психоаналитика.

В то время как у каждого из нас бывают приступы неуверенности и важно понимать, как их отлавливать и использовать себе на пользу, двигаясь вперед, а не назад.

И я наконец, записала историю про безбилетника, которая теперь сможет помочь не только моим клиентам, которые слышали ее от меня лично, но и всем вам.

Неуверенность в себе складывается из трех составляющих: из представления о себе, из того, насколько трудные задачи стоят перед вами и из того, кто вас сейчас окружает.

Паркур или песочница.

Как-то я случайно наблюдала, как компания ребят лет 10-12 играла рядом с детской площадкой, перепрыгивая с одних бетонных конструкций на другие. Эдакий детский паркур. У одной девочки не очень получалось смело преодолевать расстояния между этими штуками, она явно волновалась больше других и уже начала получать насмешки в свой адрес. Потом я отвлеклась на что-то. Минут через десять смотрю — нет девочки. Где девочка? А, вот она — играет с малышней, ну не то чтобы куличики лепит, но близко к тому. Руководит там, придумывает что-то. Малышня довольна, она нашла для себя способ, как стать уверенной в себе в этой конкретной ситуации.

Так я думаю у каждого из нас есть свой “паркур”, где мы едва поспеваем за теми, кто опытнее, зарабатывая ссадины и поводы для самокритики, а есть песочница, в которой мы как рыба в воде, нет… как заслуженный верблюд! Знаете свой паркур и свою песочницу?

«Билетик, предъявите.» Признаки неуверенности в себе.

А есть история про постоянное недовольство собой, которое сопровождает неуверенного в себе человека во многих ситуациях.

  • Моя зарплата или стоимость моих услуг всегда сильно занижена. Я даже знаю это. Но я не могу переступить внутри себя через этот барьер, как стать уверенным в себе человеком.

  • “Я стесняюсь громко попросить водителя маршрутки остановиться там, где мне выходить, и иногда могу таким образом пропустить свою остановку”.

  • “Мне кажется, что я недостойна настоящей любви и красивых отношений. Я не верю, что кто-то может полюбить меня такой, какая я есть. В итоге я обычно соглашаюсь на отношения, даже если мне человек не очень нравится.”

  • “А я мечтаю понять, как обрести уверенность в себе, чтобы быть в чем-то, как мой брат. Он четко держит свои границы. Никто не зайдет в его комнату без спроса. Никто не полезет к нему в душу с вопросами, если он сам не расположен что-то рассказывать. У него это легко получается. А я всю жизнь пытаюсь добиться такого отношения к себе.”


Я слышала много таких историй и в очередной раз примеряя на себя эти ощущения, у меня появился четкий образ. Человек безбилетник. Например, эдакий Леонардо ДиКаприо на Титанике. Он такой же, как и все пассажиры, он едет туда же, но только он сам про себя знает, что он без билета, он как бы второго сорта. Соответственно ему лучше, на всякий случай, не высовываться и уж точно помалкивать в спорных ситуациях.

И вот я иногда спрашиваю своих клиентов: “А где ваш билетик? В какой момент вы перестали ощущать себя полноправным пассажиром?”

И у каждого за этим есть своя личная история, в которой этот билетик он потерял или отдал кому-то: маме, папе, строгой учительнице, хулиганам одноклассникам. Кто-то когда-то обидел, не оценил, не уделял внимания, не принимал всерьез и человек поверил, что действительно не значим, менее достоин, чем другие.

И с тех пор человек, с одной стороны, не высовывается, с другой стороны, старается вести себя достаточно хорошо, чтобы заслужить право получить обратно свой билетик. Но ничего не получается… Почему?

Как обрести уверенность в себе? А где вы ее обронили?

Главная идея в том, что свой билетик, символ своих прав, уверенности в себе, он у каждого был изначально. Никто не может отнять его силой, но может напугать, обидеть, встревожить — так что человек поверит, в то, что он не первого сорта и отдаст свой билетик сам.


Это право быть, право ощущать себя полноценным невозможно заслужить, оно у вас просто есть.Вы сами можете пойти и забрать свой билетик там, где обронили.

Объективно не фонтан. Причины неуверенности в себе.

“Но я не во всем себе нравлюсь внешне, я не супер-профессионал, я не езжу на джипе — где я возьму уверенность в себе?”

Мы все знаем, что на любой “объективный недостаток” можно найти контр-пример. Есть успешные и харизматичные люди, которые деловито взгромождаются на весы, очаровывают своей картавостью или вызывают зависть в том, как насыщенно живут, имея три копейки на всю семью. Так что объективные преимущества помогают безусловно, но не играют решающую роль.

А что же тогда имеет значение? В чем секрет? Они как будто знают, как в принципе стать уверенным в жизни.

Давайте посмотрим на слово “уверенность” — оно про то, чтобы уверовать, поверить. Важно именно субъективное восприятие. Вот вам сказали, что вы не ахти. И вы ПОВЕРИЛИ. Пусть тот, кто сказал это, был для вас непререкаемым авторитетом, но это ВЫ поверили его словам.

Либо вы верите в то, что достойны самого лучшего, либо нет. Обоснование всегда можно найти. Этот субъективный образ себя, набор прилагательных, кличек и сравнений с другими (вечно опаздываешь, задира, очкарик, вундеркинд, неумеха, троечник) формирует наше ощущение от самого себя. А дальше наши ярлыки, которые мы согласились на себя повесить начинают диктовать нам, как себя вести. Т.е. причины неуверенности в себе и ее последствия как бы меняются местами.

Зато любое такое “заклятие” можно расколдовать.

Зачем она нам нужна неуверенность?

Прежде чем пытаться побороть неуверенность, побороть стеснительность, робость, прежде чем вообще что-либо менять в себе нужно сначала понять, какую роль оно играет, что полезного привносит.

Я вспомнила свои трудные периоды, попыталась понять причины неуверенности в себе и понимаю, что почти всегда весомую роль там играл страх перемен, страх новой ответственности.

Ведь очень часто неуверенность прилагается к какому-то намерению: взяться за что-то новое, с кем-то познакомиться, где-то выступить. А дальше значит нужно будет еще стараться, соответствовать… Любая новая ситуация содержит что-то неизвестное.

Это тревожит. Фантазии о переменах можно смаковать, а вот в реальных переменах все не так просто поддается контролю. Неуверенность в себе и даже просто-напросто любимая лень спасает от постоянных изменений в жизни и дарует стабильность, которая так или иначе очень важна.

Помимо этого, какое-то определенное представление о себе задает формат общения с окружающими. Например, есть те, кто обижает, упрекает постоянно, есть те, кто поддерживают и помогают сделать то, на что своей смелости не хватает, есть друзья, предположим такие же неуверенные. Если человек перестает быть застенчивым и робким, это безусловно влияет на его круг общения и на систему отношений вокруг него.

В теории это может звучать не очень понятно, но на практике ставший уверенным в себе человек может столкнуться с неожиданным неприятным одиночеством.

В то время как и у застенчивого человека может быть немало друзей, помощников, спасателей, он может жить вполне успешной жизнью. Нашел жену, пожалела, решила осчастливить, соседи помогают, чем могут, дети решают на контрасте добиться многого. Какими бы ни были признаки неуверенности в себе, у человека при этом на самом деле может быть очень неплохая жизнь. Есть только нюанс, что скорее всего то, что наполняет его жизнь выбирает не он, а жизнь сама, но тем не менее…

У вас есть выбор, какую жизнь вы хотите прожить. Вы можете выбрать ту, в которой все подберут за вас. Жена решит, что пора вам на ней жениться и она же решит, если пора будет развестись. Либо вы становитесь тем человеком, который знает, как стать уверенным в жизни, либо вы передаете “штурвал” кому-то другому. Сколько бы я ни шутила над этим, решать действительно вам. Я и сама не всегда и не во всем рвусь вперед.

Как вам кажется, в чем ваши проявления, признаки неуверенности в себе помогают вам сейчас в вашей жизни? Напишите в комментариях!

Кстати, было бы ошибочно думать, что неуверенность испытывают только неопытные, неловкие, непрофессиональные неудачники.

Как раз специалисты высокого уровня часто испытывают эти чувства простых смертных, ведь перед ними стоят ответственные задачи, высокие ожидания. Где брать уверенность в себе, выходя на новый уровень? Они боятся и делают. Я скажу об этом позже. Но тем не менее очень важно понимать, что отказ от какого-либо поступка это не всегда трусость, безответственность, неуверенность. Все зависит от задачи, которая стоит перед вами и от ваших целей и желаний.

Итак, как стать уверенной в себе девушкой, уверенным в себе мужчиной?

1. Мухи отдельно, котлеты отдельно.

Важно отделить наши отношения с обидчиком-авторитетом от качеств, которые мы в связи с той неприятной историей себе приписали. Приведу пример.

Девушке Наталье в какой-то момент стало очень трудно искать новую работу. Какая-то казалось бы неведомая сила тормозила ее. Стали разбираться. Выяснилось, что не последнюю роль в этом сыграл конфликт с ее первым начальником. Он не упускал случая упрекнуть ее, оштрафовать, завалить большим количеством работы. Ей запомнилось, что она в принципе плохой работник. Как она ни старалась добиться уважения этого начальника, ничего не выходило. Когда мы подробно обсудили эту ситуацию, выяснилось, что начальник невзлюбил ее еще тогда, когда она пришла на работу. У него был конфликт с вышестоящим начальством и то, что на эту должность попала Наташа, а не его знакомая, не давало ему покоя. Каждый раз, когда он встречал ее, она напоминала ему про тот конфликт просто самим фактом своего присутствия. Критерии же ее работы, объективно, как мы выяснили были на высоком уровне.

Так очень часто отношения с авторитетным человеком у нас оказываются слеплены с той оценкой, которую он может быть дал нам в порыве беспокойства, тревоги, злости. При чем, чем в более раннем детстве это происходило, тем сильнее они связаны. А их можно отделить.

Как это сделать? Я предлагаю три шага.

  • Можно восстановить и наладить отношения с этим человеком (мама, папа, начальник, учительница, друг), прояснить конфликт, узнать его отношение в спокойной обстановке. (Т.е. если папа говорил, что вы толстая — отдельно разбираемся с отношениями с папой и отдельно решаем, что там с фигурой.)

  • Можно найти какого-то другого авторитетного человека, который сможет и поддержать, и поможет оценить себя более адекватно вашим реальным проявлениям. В этом как раз часто может помочь психолог. Также нередко в этом помогает любимый человек, дает новую точку опоры.

  • И шаг третий. Важно в итоге стать в этом вопросе авторитетом для самого себя. Очень важно почувствовать, что в конечном итоге вы решаете, как себя оценить в чем-либо.

2. Как развить уверенность в себе? Не нужно пытаться быть кем-то другим.

Неуверенность в себе в большинстве случаев основывается на сравнении с кем-то. И в итоге получается что вы всю жизнь пытаетесь стать, как кто-то другой. А кто же в это время будет воплощать в жизнь ваши желания, потребности, цели?

Самое большее, что вы можете сделать в этой жизни — это реализовать себя.

Все остальное у вас получится хуже, будет плагиатом, плохой копией. Узнавайте себя, научитесь видеть свои сильные и слабые стороны относительно ваших же целей и стремлений, развивайте себя. Для себя и ради себя. Пусть в вас кто-то когда-то не поверил, а то и запустил тухлым помидором. Самое главное, чтобы в вас поверили вы сами. Сделайте инвестиции в проект имени себя.

3. Рассматривайте каждую задачу, которая стоит перед вами, отдельно от своей самооценки.

Люди часто спешат отступить, опустить руки, потому что у них КАК ОБЫЧНО наверняка НЕ ПОЛУЧИТСЯ. В то время как в данной конкретной задаче, могут быть лазейки. Есть трудности, но есть и люди, готовые помочь, есть опыт полученный от предыдущих неудач, есть везение, в конце концов.

Я могу сказать и так: как стать уверенным в жизни — нужно обратить внимание на жизньи задачи которые она преподносит, а не только на свои несовершенства.

4. Фокусируйтесь на целях и желаниях, на том, чего вы достигнете в будущем.

Неуверенность в себе это всегда история про прошлое. Вы когда-то поссорились сами с собой и теперь не доверяете себе и припоминаете при каждом удобном случае. Если дать себе шанс и поверить в себя хотя бы на минуточку в то, что вы обречены на успех, приятное будущее станет чуть ближе.

5. Начните воспринимать окружающих как равных себе.

Пока вы неуверенный в себе человек, которого кто-то когда-то обидел, весь мир легко разделить на обидчиков и спасателей, уверенных и неуверенных. Но такой взгляд только удерживает вас в этом состоянии.

Присмотритесь, кто вам просто симпатичен, с кем вы близки по духу. Неважно, кто набрал больше очков в гонке за успех. Пусть рядом с вами будут те, кто разделяет ваши интересы и ценности, независимо от того, много они достигли.

И тут вдруг окажется, что из “тусовки крутых девчонок”, в которой вы мечтаете оказаться, думая каждый вечер перед сном, как стать уверенной в себе, вам на самом деле близка и интересна будет одна из них, и с ней легко подружиться.

6. Уверенность в правде. И правда в том, что вы не всемогущи.

Чем лучше вы знаете, что вы можете и чего не можете, чего хотите, а чего нет, тем проще вам предъявлять себя миру, не пытаясь сыграть какую-то роль. Вранье, попытки юлить, если только вы не опытный обманщик, обычно сильно влияют на то, насколько уверенно вы держитесь. Профессионализм — это знание границ собственной компетентности.

7. Позитивный взгляд на мир, приятное окружение. Как развить уверенность в себе с помощью других людей.

Как бы там ни было уверенность в себе и ваш круг общения взаимосвязаны. Сначала верните себе свой “билетик”, поймите, что, кто бы не обижал вас в прошлом, ваше счастье зависит в первую очередь от вас, а не от других людей, вы решаете, какие выводы сделать из прежних неудач. А потом все-таки постарайтесь окружить себя оптимистичными приятными людьми. Для закрепления эффекта.

Есть коллективы, в которых проще быть подлинным собой, любые успехи встречают поддержку, а есть компании, где как будто бы принято что-то из себя строить, искать виноватых, избегать принятия решений и взятия ответственности, ну и люди в него подбираются соответствующие. В таком коллективе будет труднее сохранить положительный свой взгляд на мир.

8. Дайте себе право на ошибку

Неуверенность часто сопровождает слишком высокие ожидания, чересчур высокую планку. И вместо того, чтобы мотивировать это парализует и не дает двигаться вперед.

Разрешите себе быть иногда глупым и косноязычным при знакомстве, позвольте себе задавать вопросы, которые могут казаться неуместными, провалите несколько собеседований. Успешные люди могут долго и с упоением рассказывать про свой многолетний опыт ошибок и провалов во всех областях.

9. Самое трудное — первый шаг. Дальше проще.

До того, как вы ввязались в бой, в голове очень много фантазий про это и в том числе преувеличенных страхов. После первых фраз знакомства или после первых пяти минут публичного выступления, ожидания быстро корректируются под реальность, а в реальности, пусть даже наполненной опасностями, ориентироваться все же проще, чем в ужастике, который представляется в вашей голове.

10. Бояться и делать.

Во-первых, у вас по-прежнему есть выбор. Делать или не делать. Есть ситуации, когда хочется и страшно. А есть ситуации, когда не хочется и страшно. Делайте какой-то определенный шаг, только если действительно хотите этого.

А во-вторых, со страхом не обязательно бороться. Можно просто разрешить ему быть. Если вы запрещаете себе волноваться, вы отключаете и другие свои чувства, и становитесь как бы более деревянным, ненастоящим. Это не способствует успеху.

В то время как определенный уровень адреналина и волнения помогают сосредоточиться, а эмоциональность делает вас более живым. Т.е. по сути ответ на вопрос “как стать уверенным в себе человеком” — в том, что нужно сосредоточиться не на этом!

Если вы выступаете, сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите сказать, если вы влюблены, сосредоточьтесь на реакции любимого, а не на своей дрожи в руках, если вам надо выйти из маршрутки, водитель которой глуховат, сосредоточьтесь на том, куда вы пойдете, выбравшись из нее.

Я надеюсь, что мои советы помогут вам.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *