Для чего нужна йога?

Для чего нужна йога?

Что такое йога и зачем она нужна?

Давайте для начала разберёмся, что такое йога и какова ее цель?

В наши дни, под словом йога, в основном подразумевают различные физические упражнения, помогающие улучшить состояние здоровья или похудеть. И действительно, цель занятия йогой может быть разной. Но! В древние времена йогой занимались для обретения мокши — освобождения круговорота рождения и смерти (сансары). И в переводе с санскрита йога — «союз», «соединение» с высшим Я. Виды йоги есть самые разные : аштанга-йога, карма-йога, мантра-йога, джана-йога, крийя-йога бхакти-йога и хатха-йога. К сожалению, в наше время не возможно практиковать все эти виды йоги,так как ум современного человека очень беспокоен. Самые легкие пути в наше время — это бхакти-йога (чистое преданное служение) и хатха-йога (выполнение различных поз). И как раз таки, в этой статье и пойдет речь о хатха-йоге. Зачем ей заниматься и какие плоды она вам принесет?

Основная цель хатха йоги — обретение физической гармонии, обретение полного здоровье, ощущение легкости в теле. Хатха-йога состоит из различных асан, каждая из которых направлена на отдельный орган или часть тела. Не стоит думать, что йогой нужно заниматься лишь тем, кто ходит по раскаленным камням и столетиями медитирует в пещере. Основной аспект хатха-йоги — это укрепление, растяжка мышц и суставов. Хатха-йогой могут заниматься все, однако некоторые позы имеют противопоказания, поэтому на начальном этапе стоит заниматься с инструктором (если у вас эти противопоказания имеются).

Для чего заниматься хатха-йогой?

  • Йога приводит ум в равновесие
  • Йога дает заряд бодрости и энергии
  • Йога улучшает настроение
  • Йога оздоравливает и омолаживает тело
  • Йога помогает расти вашей личности
  • Йога учит осознанности и концентрации
  • Йога раскрывает в вас творческий потенциал
  • Йога помогает расслабиться
  • Йога поможет вам избавиться от лишних кг
  • Йога поможет вам исправить осанку
  • Йога нормализует обмен веществ
  • Йога помогает избавиться от бессонницы
  • Йога дает вам терпение и смирение

Это только несколько из многих причин, по которым стоит начать заниматься йогой. И напоследок, чуть-чуть вдохновения





Все фото взяты с сайта Weheartit.com
С любовью и добром,Маша Поджеро 🙂

Йога

  • Pandit Usharbudh Arya (1985). The philosophy of hatha yoga. Himalayan Institute Press; 2nd ed.
  • Sri Swami Rama (2008) The royal path: Practical lessons on yoga. Himalayan Institute Press; New Ed edition.
  • Swami Prabhavananda (Translator), Christopher Isherwood (Translator), Patanjali (Author). (1996). Vedanta Press; How to know god: The yoga aphorisms of Patanjali. New Ed edition.
  • Jacobsen, 2005, p. 4.
  • Пять новых элементов внесены в Репрезентативный список культурного нематериального наследия человечества. UNESCO.Org. ЮНЕСКО (1 декабря 2016). Проверено 1 декабря 2016. Архивировано 1 декабря 2016 года.
  • Список 38 значений слова «йога» см: Apte, 1965, p. 788.
  • Происхождение слова йога от санскритского корня йудж, означающего «управлять» или «объединять», рассмотрено в: Flood, 1996, p. 94
  • कठोपनिषदत्/द्वितीयोध्यायः/तृतीयवल्ली — विकिस्रोतः (санскрит). sa.wikisource.org. Проверено 5 июня 2018.
  • http://psylib.org.ua/books/torch01/txt09.htm Торчинов. Религии мира: опыт запредельного
  • 1 2 Possehl, 2003, p. 144—145.
  • 1 2 Flood, 1996, p. 94.
  • Mallinson, James,. Roots of yoga. — London. — С. 104. — 1 online resource с. — ISBN 9780141978246, 0141978244.
  • Marshall, Sir John. Mohenjo Daro and the Indus Civilization. — London, 1931. — ISBN 8120611799.
  • Flood, 1996, p. 27—29.
  • Перевод paśupati IAST как «Господь животных» см: Michaels, 2004, p. 312.
  • Keay, 2000, p. 14.
  • Possehl, 2003, с. 143.
  • К ним принадлежит британский индолог Гэвин Флад, называющий подобные предположения «спекулятивными». Flood, 1996, p. 28—29. К известным сторонникам идеи Пашупати как йогической фигуры принадлежит археолог Джонатан Марк Кенойер (англ.)русск., в настоящее время занимающий должность зам. директора Хараппского археологического исследовательского проекта в Пакистане. Кенойер описывает фигуру как «сидение в йогической позе» с «пятками… прижатыми вместе под пахом» — Kenoyer J. M. Around the Indus in 90 Slides Идея также нашла поддержку со стороны известного немецкого индолога и историка южно-азиатского искусства Генриха Циммера, который описывает фигуру как «сидеть подобно йогу» Zimmer, 1951
  • Обзор шести ортодоксальных школ содержится в: Radhakrishnan, 1967, p. 453—487
  • За кратким обзором йоги как философской школы, см: Chatterjee, 1984, p. 43
  • Связь между философией йоги и санкхьи объясняется в: Chatterjee, 1984, с. 43
  • Принятие йогой концепций санкхьи с добавлением фигуры Бога описывается в Radhakrishnan, 1967, p. 453
  • Принятие йогой 25 принципов санкхьи с добавлением категории Бога, см: Chatterjee, 1984, p. 43
  • Müller, 1899, Chapter 7, «Yoga Philosophy», p. 104.
  • Zimmer, 1951, p. 280.
  • Патанджали как основатель философской системы йоги: Chatterjee, 1984, p. 42
  • Значение термина «раджа-йога» как системы контроля ума и сосредоточения, а также положение Йога-сутр как ключевого текста, см: Flood, 1996, p. 96—98
  • Patañjali Yoga Sutras of Patañjali (etext). Studio 34 Yoga Healing Arts (1 февраля 2001). Проверено 24 ноября 2008. Архивировано 25 августа 2011 года.
  • For text and word-by-word translation as «Yoga is the inhibition of the modifications of the mind» see: Taimni, p. 6.
  • Vivekananda, 1994, с. 115.
  • Андрей Сафронов. Йога сутра Патанджали: комментарий практика. (19.12.2012).
  • Flood, 1996, «…Bhagavad Gita, including a complete chapter (ch. 6) devoted to traditional yoga practice. The Gita also introduces the famous three kinds of yoga, ‘knowledge’ (jnana), ‘action’ (karma), and ‘love’ (bhakti).», p. 96.
  • Gambhirananda, p. 16.
  • Jacobsen, 2005, с. 46.
  • Фойерштейн, 2006, с. 246.
  • Борислав, 2009, с. 69.
  • Hatha Yoga (англ.). Encyclopædia Britannica.
  • Ферштайн, 2002, с. 637.
  • Банерджи Акшая Кумар. Философия Горакхнатха / Пер. с англ. Гуру Йоги Матсьендранатха Махараджа, В. Л. Зернова, В. В. Кириллиной. — М.: Международный натха-йога центр, 2015. — С. 413. — ISBN 978-5-905006-03-6.
  • Living Yoga: Creating a Life Practice — Page 42 by Christy Turlington (page 42).
  • Guiding Yoga’s Light: Yoga Lessons for Yoga Teachers — Page 10 by Nancy Gerstein.
  • Mindfulness Yoga: The Awakened Union of Breath Body & Mind — Page 6 by Frank Jude Boccio
  • Burley, 2000, p. 16.
  • Фойерштейн, 2006, с. 63.
  • «Вокруг света» № 2 (2821), февраль 2009 г.
  • Евгения Ленц.Василий Бродов — русский философ и йог
  • Бродов, Василий Васильевич (о нём) в Большой биографической энциклопедии)
  • Воронин В. И. Хатха-йога. Москва, 1989.
  • Полковников Ю. Н. Как продлить годы жизни: целительная йога. — М. : Республика, 1995. — 239 с. ISBN 5-250-02411-4
  • Колтунов, Ян Иванович. (о члене группы Тихонравова, засл. изобретателе РСФСР, Я. И. Колтунове) на страницах портала Летописи. Ру
  • Колтунов Я. И. Моя жизнь среди Звёзд, работы по ракетной технике и космонавтике М.: Петроруш, 2011. 464 с.
  • Валентин Братенко. Дорога к храму. М.: 1999 г., 20 п.л. (Вся книга посвящена деятельности Я. И. Колтунова по созданию и ведению клуба «Космос», проведения оздоровительных слётов и т. п.).
  • Елена Фокина, Дмитрий Реут. Разнотравье. М., 2002. 164 с. ISBN 5-93513-023-8. С. 7-8. (Клуб «Космос» и движение КСП как один из истоков возникновения общественного центра «Жизниград», деятельность которого, в том числе проведение слётов, представляют авторы).
  • Школа йоги 8-ми ступеней (история)
  • 1 2 Казак О., 2010.
  • Yoga Journal, № 36 за ноябрь/декабрь 2010.
  • Feuerstein G. (нем.)русск. The Yoga Tradition: its history, literature, philosophy and practice P. 111. ISBN 81-208-1923-3.
  • «The strong influence of Yoga can also be seen in Buddhism, which is notable for its austerities, spiritual exercises, and trance states.» —»Yoga» // Encarta
  • 1 2 Dumoulin H. Zen Buddhism: A History (India and China). / Translated by James W. Heisig (англ.)русск., Paul F. Knitter (англ.)русск.. World Wisdom, 2005. P. 22. ISBN 0-941532-89-5
  • Yogacara // Encyclopedia Britannica
  • Dan Lusthaus. Buddhist Phenomenology: A Philosophical Investigation of Yogacara Buddhism and the Ch’eng Wei-shih Lun. Routledge, 2002. P. 533. ISBN 0-7007-1186-4
  • Simpkins C. A., Simpkins A. M. Simple Tibetan Buddhism: A Guide to Tantric Tuttle Publishing, 2001 ISBN 0-8048-3199-8
  • «The Meditation school, called Ch’an in Chinese from the Sanskrit dhyāna, is best known in the West by the Japanese pronunciation Zen». — de Bary W. T. (англ.)русск. The Buddhist Tradition in India, China, and Japan. P. 207—208. ISBN 0-394-71696-5.
  • Dumoulin H. Zen Buddhism: A History (India and China). / Translated by James W. Heisig (англ.)русск., Paul F. Knitter (англ.)русск.. World Wisdom, 2005. P. xviii).
  • «This phenomenon merits special attention since yogic roots are to be found in the Zen Buddhist school of meditation.» — Dumoulin H. Zen Buddhism: A History (India and China). / Translated by James W. Heisig (англ.)русск., Paul F. Knitter (англ.)русск.. World Wisdom, 2005. P. 13. ISBN 0-941532-89-5
  • Dumoulin H. Zen Buddhism: A History (India and China). / Translated by James W. Heisig (англ.)русск., Paul F. Knitter (англ.)русск.. World Wisdom, 2005. P. 13. ISBN 0-941532-89-5
  • Дюмулен, 1994, с. 32—33.
  • Дюмулен, 1994, с. 33.
  • 1 2 Levy, 1991, с. 313.
  • Levy, 1991, с. 317.
  • Артур Авалон. Введение в Маханирвана-тантру / Пер. с англ. С. В. Лобанова — М.: Старклайт, 2002.
  • Situating Sufism and Yoga (недоступная ссылка с 15-05-2013 — история)
  • Carolina Seminar on Comparative Islamic Studies (недоступная ссылка с 15-05-2013 — история)
  • Top Islamic body: Yoga is not for Muslims — CNN
  • «Malaysia leader: Yoga for Muslims OK without chant (недоступная ссылка с 15-05-2013 — история), » Associated Press
  • глава II. Техники «автономии» // Элиаде М. Йога: свобода и бессмертие / Пер. с англ. С. Никшич (главы I—IV) и Д. Палец. — К.: София, 2000. — С. 58—103. — 400 с. — 5000 экз. — ISBN 5-220-00307-0.
  • Византийский исихазм // Торчинов Е. А. Религии мира: Опыт запредельного. Психотехника и трансперсональные состояния. — СПб.: Центp «Петербургское востоковедение», 1998. — 384 с. — ISBN 5-85803-078-5.
  • And also… Yoga ‘incompatible’ with Christian faith; and Algeria paella record attempt goes up in smoke // Euronews, 19.06.2015
  • Transcending the Greek debt crisis through yoga // BBC, 22.06.2015
  • Православный взгляд на йогу/ сост. священник Георгий Максимов. — М.: Православное миссионерское общество имени прп. Серапиона Кожеозерского, 2012. — 40 с.
  • How far can you stretch? // The Economist. — 24.06.2015.
  • Pope Francis: Only the Holy Spirit opens our hearts to love God // Vatican Radio. — 09.01.2015.
  • «Characterized by an emphasis on bhakti, its goal is to escape from the cycle of birth and death in order to enjoy the presence of Vishnu.» — Vaishnavism // Encyclopædia Britannica
  • 1 2 3 Penman, Stephen; Cohen, Marc; Stevens, Philip; Jackson, Sue (2012). “Yoga in Australia: Results of a national survey”. IJOY, International Journal of Yoga. 5 (2): 92—101. DOI:10.4103/0973-6131.98217. PMC 3410203. PMID 22869991.
  • 1 2 3 4 Broad, William J.. How Yoga Can Wreck Your Body (5 January 2012). Проверено 29 августа 2012.
  • Broad, William J. The Science of Yoga The Risks and the Rewards. — 1st. — Simon & Schuster, 7 February 2012. — P. 336. — ISBN 978-1-4516-4142-4.
  • Walters, Joanna. ‘Yoga can damage your body’ article throws exponents off-balance: A $5bn industry is outraged over a New York Times article saying that the keep fit regime is bad for your body (14 January 2012). Проверено 29 августа 2012.
  • Biffl, Walter L.; Moore, Ernest E.; Elliott, J. Paul; Ray, Charles; Offner, Patrick J.; Franciose, Reginald J.; Brega, Kerry E.; Burch, Jon M. (May 2000). “The Devastating Potential of Blunt Vertebral Arterial Injuries”. Annals of Surgery. 231 (5): 672—681. DOI:10.1097/00000658-200005000-00007. PMC 1421054. PMID 10767788.
  • Critchley, E. M. (June 1984). “Non-atheromatous causes of cerebral infarction” (PDF). Postgraduate Medical Journal. 60 (704): 386—390. DOI:10.1136/pgmj.60.704.386. PMC 2417905. PMID 6379628. Проверено 21 November 2012.
  • Kang, Chan; Hwang, Deuk-Soo; Cha, Soo-Min (December 2009). “Acetabular Labral Tears in Patients with Sports Injury”. Clinics in Sports Injury. 1 (4): 230—235. DOI:10.4055/cios.2009.1.4.230. PMC 2784964. PMID 19956481.
  • Литература

    на русском языке

    • Булич С. К. Йога // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
    • Дюмулен Г. Глава 2. Элементы йоги в буддизме // История дзэн-буддизма. Индия и Китай. — СПб.: ОРИС, 1994. — 336 с. — ISBN 5-88436-026-6.
    • Казак О. Йога в СССР // Yoga Journal. — 2010. — № 36 за ноябрь/декабрь. Архивировано 5 июня 2012 года.
    • Борислав (Борис Мартынов). Йога. Источники и течения. Хрестоматия. — М.: Йогин, 2009. — 440 с.
    • Клюев Б. И. Йога: философия и практика // Вопросы научного атеизма. Вып. 38. Мистицизм: проблемы анализа и критики / Редкол. В. И. Гараджа (отв. ред.) и др.; Акад. обществ. наук ЦК КПСС. Ин-т научного атеизма. — М.: Мысль, 1989. — С. 167—190. — 335 с. — 22 765 экз. — ISBN 0321-0847.
    • Йога / Пахомов С. В. // Исландия — Канцеляризмы. — М. : Большая российская энциклопедия, 2008. — С. 285. — (Большая российская энциклопедия : / гл. ред. Ю. С. Осипов ; 2004—2017, т. 12). — ISBN 978-5-85270-343-9.
    • Ферштайн Г. (нем.)русск. Энциклопедия йоги / Пер. с англ. А. Гарькавого. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 2002. — 728 с. — ISBN 5-8183-0397-7. — С. 637.
    • Фойерштейн Г. (нем.)русск. Глубинное измерение йоги / Пер. с англ. И. А. Забелиной. — М.: РИПОЛ классик, 2006. — 432 с. — (В поисках истины). — ISBN 5-7905-4315-4.
    • Элиаде М. Йога. Бессмертие и свобода. — СПб.: Лань, 1999. — 448 с. — ISBN 5-8114-0184-1.

    на других языках

    Словари и энциклопедии
    Нормативный контроль BNF: 11933824d · GND: 4067199-9 · LCCN: sh85149174 · NDL: 00574263
    Физиология йоги
    Классические виды йоги
    Другие виды йоги
    Ступени раджа-йоги
    Родственные темы

    Йога как метод духовного и физического развития

    Как и иной вид деятельности, она требует полной отдачи. Не стоит считать занятия временным развлечением. Йога коренным образом изменяет мировоззрение. А изучение внутреннего мира дарит человеку множество возможностей для самопознания. Часто люди открывают в себе много способностей, изменяют интересы, профессиональную сферу. Улучшается здоровье, возносится на высшую ступень уровень сознания.

    Первоначально важно решить, зачем нужно заниматься йогой. Если она интересна как фитнес, требуется правильно выполнять асаны, основанные на глубоких брюшных дыханиях. Вы все еще задаетесь вопросом, зачем же нужна йога? Она дарит заряд энергии, делает нас выносливее. Если смотреть на нее со стороны психотерапии, можно заметить, что занятия приносят только положительный эффект. Человек контролирует эмоции и действия, становится более спокойным.

    Практика – дело полезное, но у йоги есть ограничения. В основном они связаны с тяжелыми психическими расстройствами. Часто медикаментозная терапия в сочетании с практикой дают результаты даже в сложных случаях, связанных с фобиями и страхами. На вопрос, полезна ли йога, можно ответить однозначно – да. Но для получения пользы нужно слушать все наставления учителя. Он должен быть преданным своему делу, знать аспекты выполнения асанов.

    Неопытный мастер, взявший на себя преподавание, может нанести вред как психическому, так и физическому здоровью. К тому же такой недобросовестный учитель отобьет у подопечного желание учиться. Именно поэтому одним из важнейших критериев считается выбор преподавателя высокого уровня.

    Практика делает тело гармоничным. С помощью занятий задействуются те мышцы, которые не используются нами обычно, или, наоборот, те, которые находятся в постоянном тонусе. Иногда за несколько месяцев занятий можно заметить следующие изменения:

    • улучшение зрения;
    • пришедший в норму сердечный ритм;
    • отсутствие головных болей.

    Правильно составленные по времени практики принесут пользу как молодым, так и зрелым людям. Молодежи будет дана хорошая физическая нагрузка, которой не хватает, а пожилым практика поможет сохранить в тонусе мышцы и суставы, укрепит сон и пробудит аппетит.

    Польза и противопоказания

    Конечно, спорт – лучшая профилактика от всех недугов. При грамотно подобранной нагрузке, регулярных занятиях тело начнет благодарить вас за внимание к нему. Форма подтянется, в голове начнут появляться светлые мысли, проблемы и стрессы больше не будут оказывать сильного воздействия. Практиковать йогу может даже подросток.

    Первым делом стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания, прежде всего, это инсульты, инфаркты, варикоз, онкологические опухоли. Довольно тяжелые случаи болезней, связанных с нарушением слуха и зрения, также будут давать о себе знать при выполнении асан, поэтому для таких больных практика противопоказана. Но стоит учитывать, что некоторые упражнения могут дать хороший результат, только перед тем, как начать их выполнять, стоит проконсультироваться с врачом.

    Беременность и период лактации не являются противопоказаниями. Для таких женщин подбираются индивидуальные упражнения, чтобы не допустить «переворота» плода на позднем сроке. Но запрещается заниматься йогой, если существуют:

    • угроза выкидыша;
    • повышено артериальное давление;
    • имеются нарушения в работе почек;
    • иные проблемы, которые имеют противопоказания для физических занятий.

    Здоровая женщина может посещать занятия как на начальных, так и на средних сроках беременности. Они будут полезными для нее самой, а также окажут благоприятный эффект на течение родов. Помимо этого спортивный организм сумеет быстрее восстановиться после родового процесса. Партнер также может практиковаться, а совместные занятия укрепят взаимосвязь.

    Йога, практикующаяся в качестве фитнеса, – благоприятна. С ее помощьюможно зарядить организм энергией, поддерживать в тонусе мышцы и суставы, содержать в нормальном функционировании внутренние органы.

    Как и занятия спортом, йога требует к себе грамотного подхода. Перед практикой учитывают возраст, пол и физическую форму. Для начинающих учеников йог подберет индивидуальную схему асан с учетом состояния здоровья.


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *