Импульсивные поступки

Импульсивные поступки

Импульсивные влечения — расстройства, характеризующиеся внезапно возникающими стремлениями к совершению какого-либо действия, овладевающими сознанием, рассудком и подчиняющие себе поведение больного. Они воспринимаются большинством больных как чуждые, нелепые, болезненные состояния. Импульсивные поступки в типичных случаях реализуются без внутренней борьбы и внутреннего сопротивления. Но в части случаев развитию их предшествует борьба мотивов, которая может продолжаться от нескольких секунд до нескольких часов, причем большинство пациентов в это время пытаются переключить внимание на какой-либо вид деятельности, представляют последствия совершенного поступка, осуждают себя. Однако, несмотря на попытки отвлечься от возникшего желания, внутреннее напряжение, требующее немедленной разрядки, у больных нарастает, вслед за чем реализуется тот или иной вид влечения. Вслед за реализацией влечения у больных наступает кратковременное состояние облегчения («снятие напряжения»), а затем, как правило, возникает депрессия с идеями самообвинения и самоуничижения или состояние апатии, реже приподнятый фон настроения с экстатичностью, восторгом, сменяющийся впоследствии депрессией с идеями самообвинения.

Возникновение импульсивного влечения может сопровождаться ощущением острого «замешательства», деперсонализацией, развитием сенестопатий и вегетативных реакций.

Среди видов импульсивных влечений наиболее распространены дромомания — непреодолимое стремление к перемене мест и бродяжничеству, клептомания — стремление к воровству, приобретению ненужных вещей, дипсомания — влечение к злоупотреблению спиртными напитками, нередко возникающее у не употребляющих алкоголь людей (абсолютных абстинентов), пиромания — стремление к поджогу, гомицидомания — влечение к убийству, а также патологическое влечение к собиранию хлама («симптом Плюшкина») и др.

Следует подчеркнуть, что психопатологическая значимость различных проявлений одного и того же вида влечений различна. Так, при дромомании в одних случаях речь идет о бесцельном бродяжничестве, в других — о появлении у больного неодолимого влечения оказаться в определенном географическом месте; при клептомании у одних больных возникает желание взять первую попавшую и не принадлежащую им вещь, у других — влечение приобрести предмет, имеющий не только эстетическую, но иногда и материальную ценность, что нередко вызывает сомнение (особенно у работников юридических органов) в оценке состояния как патологического. У одних больных импульсивные влечения выглядят как расстройства достаточно элементарные, у других прослеживается их связь со сверхценными образованиями.

Эти расстройства могут возникать в структуре аффективных состояний — депрессий или гипоманий. Имеются попытки установить «тропизм» отдельных видов импульсивных влечений к определенным типам аффективных состояний, однако необходимо подтверждение этого наблюдения. Импульсивные явления рассматриваются и в рамках личностных расстройств (так они представлены в последней Международной классификации — МКБ-10).

Как научиться контролировать свои эмоции и перестать поддаваться на провокации
Медики часто связывают импульсивность с врожденной предрасположенностью к гипертонии, генетики предполагают наличие в роду больных эпилепсией, а вот британские ученые в ходе экспериментов над крысами недавно выявили, что эта черта характера обычно сопровождается повышенной склонностью к употреблению наркотических веществ и быстрому привыканию к ним. Но даже если отбросить все эти гипотезы, приходится признать, что жить импульсивному человеку нелегко. И дома, и на работе он слишком часто оказывается «на линии огня». Можно ли как-то с этим совладать?
Признаки импульсивности
— Трудно сдерживать как позитивные, так и негативные эмоции.
— Периодические приступы болтливости: человек говорит не закрывая рта, не обращая внимания на реакцию собеседника.
— Склонность отвечать, не дослушав вопроса, и действовать, не подумав и секунды.
— Привычка прислушиваться к чужим разговорам и способность вмешиваться в них без веского повода.
— Нетерпеливость: например, неспособность отстоять в очереди более получаса.
— Частые и довольно разорительные необдуманные покупки.
— Повышенная конфликтность, причем человек не начинает ссору первым, но легко эмоционально откликается на любую провокацию.
Немного науки
Импульсивность бывает как приобретенной, так и генетически обусловленной. Самостоятельно она не проходит, хотя с возрастом может несколько ослабевать. Но в отсутствие корректирующего воздействия воспитания, а также в случае, она хотя бы один раз поощрялась обстоятельствами (допустим, импульсивный поступок принес человеку успех в карьере или совершенно неожиданно выручил из трудной ситуации в личной жизни), эта черта характера укореняется как ведущая модель поведения, проявляясь весьма неприятно:
— нарушением границ дозволенного в этическом и моральном плане
— неуважением к личностному пространству других людей
— неумением оценивать возможные последствия своих слов и действий
— слабой способностью к анализу пережитого опыта и саморефлексии. Импульсивные люди часто не делают выводов из неприятных ситуаций, не могут восстановить причинно-следственные связи, не отдают себе отчета в том, что какие-то события могли случиться по их же собственной вине
— эгоизмом, который не является продуманным и расчетливым, а носит сиюминутный характер. Импульсивный человек руководствуется желаниями и побуждениями, которые кажутся ему важными здесь и сейчас. Интересы окружающих он при этом, как правило, совершенно не учитывает
— склонностью к разного рода зависимостям: от компьютерных или азартных игр, табака, алкоголя и т.д.
Если это ваш случай, постарайтесь, как ни странно это звучит, отбросить эмоции и хотя бы попытаться сознательно поработать над собой. Психологи часто говорят: никто не сможет решить проблему человека, если он сам не готов потрудиться над ней; специалист может лишь указать путь, который пациенту придется пройти самостоятельно. Вот и мы предлагаем вам встать на путь исправления. Давайте условно разделим жизнь на 2 части: дома и на работе. Начнем с более важного для вас и одновременно более легкого – отработки спокойного отношения к рабочим ситуациям.
Спокойствие, только спокойствие!
— Признайте наличие проблемы, вспомнив случаи, когда ваша слишком скорая эмоциональная реакция привела к возникновению конфликтов с коллегами или клиентами.
— Проиграйте все эти ситуации в уме еще раз и придумайте для них другой финал: что было бы, если б вы отреагировали спокойно? Смоделированный вами выход из ситуации непременно должен быть позитивным.
— Если вы подозреваете, что среди коллег есть люди, которых вы обидели, обязательно и как можно скорее попросите у них прощения.
— Каждый день, собираясь на работу, проводите небольшой аутотренинг. Стоя перед зеркалом, скажите себе (мысленно или даже тихонько вслух): «Я иду на работу. Там НЕТ людей, которые меня раздражают, и НЕТ проблем, из-за которых я могу взорваться». Особенное ударение делаем на слове «нет» и повторяем всю формулу не менее 3 раз, полностью на ней концентрируясь.
— Учите себя не отвечать ударом на удар. Если вам кажется, что кто-то ведет себя недостаточно корректно, сведите общение к необходимому минимуму. Это можно сделать, отвернувшись, опустив глаза, отвечая односложно и т.п.
— Контролируйте момент, когда у вас возникает желание «взорваться», и попытайтесь хотя бы оттянуть «взрыв». Хорошо помогает удержаться от резких реакций мелкая моторика пальцев и работа с дыханием. Начните пересчитывать купюры или раскладывать мелкие вещицы, поищите какую-нибудь мелочь, покрутите в руках карандаш или даже рисуйте на листочке бумаги разные фигурки. Дышать следует глубоко и размеренно, медленно вдыхая воздух и выдыхая его небольшими порциями.
Разумеется, в работе над собой будут трудности, возможны и определенные срывы. Главное – проанализировать причину случившегося и, подойдя творчески, придумать новое решение, а не мучиться чувством вины, которое разрушает веру в себя и снижает мотивацию. Психологи советуют обязательно искать схемы, которые подходят вам индивидуально. К примеру, для одного эффективно простое перекладывание спичек или зубочисток, а для другого – глубокое дыхание и счет до 100.
Дела семейные
Дома контролировать себя сложнее, ведь рядом по-настоящему важные для нас люди, да и проблемы, если их вовремя не решить, могут обернуться разрушением всей налаженной жизни. Но есть несколько способов улучшить ситуацию.
Прибегните к осознанному подавлению часто повторяющихся реакций. Если очень хочется сделать кому-то замечание в резкой форме, попробуйте 4 раза перетерпеть это желание и лишь на 5-й осуществить.
Возьмите тайм-аут, когда чувствуете, что вот-вот сорветесь. Предложите близким сыграть в какую-нибудь игру, требующую спокойствия и внимания: карты, шахматы, шашки, ассоциации и т.п. Вы с удивлением заметите, как вместе с необходимостью реагировать резко пропадет и раздражение.
Запретите себе думать, что импульсивность придает вам обаяния. Многие люди годами не могут с ней справиться именно потому, что когда-то в детстве их выходки считались милыми проявлениями очаровательной взбалмошности. Почаще вспоминайте о близком человеке: кому захочется быть откровенным и ласковым, если никогда не предугадать, какой будет ответная реакция?!
Найдите для себя хобби, требующее терпения и выдержки. Это могут быть вышивание, вязание, склейка моделей, освоение новых компьютерных программ (но не игр, а, скажем, фотошопа и др.) и прочие монотонные успокаивающие занятия.
Анна БАРИНОВА

Импульсивный тип личности характеризуется эмоциональной неуравновешенностью, импульсивностью, низким самоконтролем, повышенной склонностью к агрессивным вспышкам.

Такие люди часто совершают действия или поступки, без какой – либо цели или намерения, они скорее руководствуются спонтанными желаниями или прихотями, которые могут иметь серьезные последствия. Например, мужчина может идти по улице и бросить камень в окно. Объясняет он свой поступок тем, что просто захотелось это сделать. Также человек может понимать, что этого делать не следует, но ощущает, что «ничего» поделать с собою не может, оправдывая, таким образом, свое поведение. То есть в данном случае, он на самом деле и не хочет ничего с собою делать, а такие оправдания использует, чтобы переложить ответственность на что-либо, что является «сильнее» его. Например, мужчина украл у женщины сумку, и уже при расследовании заявляет, что не планировал делать этого, но сумка так «удачно» выглядела, что просто не смог сдержаться.
Действия импульсивной личности являются очень быстрыми (время между возникновением желания и его удовлетворением очень короткое), спонтанными (возникает очень неожиданно и также исчезает) и незапланированным (человек не планировал его совершать).

У обычного человека прихоть возникает тогда, когда она соответствует основным желаниям и целям человека, и таким образом стимулирует его к дальнейшим действиям. Например, женщина, которая любит танцевать, случайно увидела объявление о выступлении любимого коллектива. Ей резко захотелось попасть на него, и когда удовлетворила эту прихоть, то у нее возникло желание более серьезно заниматься танцами, что и было стимулом записаться в танцевальную школу. Этот стимул помог получить отличные результаты на занятиях. У импульсивного же человека прихоть остается прихотью, она не стимулирует его на достижение больших целей и не «вплетается» в структуру основных интересов. Например, возникло желание купить автомобиль, и человек моментально эго удовлетворяет, а потом приобретенная покупка находиться практически все время в гараже, потому что человеку проще ездить на общественном транспорте или такси.

Это происходит по той причине, что импульсивные люди очень мало интересуються окружающим: у них нет хороших друзей и близьких взаимоотношений, работа не доставляет особого удовольствия, о будущум они также думают и мечтают не много, культурная сторона жизни не захватывает и не интересует. Именно это и является основной причиной импульсивности. Обычный человек при возникновении импульсивной прихоти сопоставляет ее с основними желаниями и если они расходяться, то находит в себе силы, чтобы перенести неудобства от неудовлетворенной сиюминутной прихоти ради чего-то большего. Например, если человеку захотолось в даный момент машину, но в то же время у него есть еще большее желание построит дом, он подумает, что на даный момент может использывать эти деньги для удовлетворение мечты (вложить в строительство), а ездить будет на общественном транспорте. И для него это не является проблемой, поскольку сосредоточен на более глобальной цели. Импульсивный же человек, вследствие отсутствия таких целей, не может переносить неудобства и потому все время идет на поводу у своих сиюминутных прихотей.

Позитивной стороной данного типа является некая спонтанность, которая может порождать новые и оригинальные идеи, чего не всегда можно достигнуть только при помощи интеллекта.

Импульсивная личность не привыкла критически анализировать события. Если схема принятия решений обычного человека такова: впечатление — анализ информации – сравнение разных вариантов, выбор лучшего — действие, то у импульсивной она следующая: впечатление – действие.

Такой человек видит в окружающем только то, что его впечатлило и захватило но при этом не замечает негативных сторон данных вещей. Он очень легко справляется с настоящими проблемами и задачами, а вот относительно своего будущего может быть беспомощным. У таких людей на первый план выходит то, что происходит в данный момент, они не заглядывают в будущее, не сопоставляют теперешние действия с результатами. Например, обычные люди, перед тем как вступить в брак некоторое время встречаются, изучают друг друга, и уже потом решаются на серьезный шаг. А вот импульсивные люди могут при первой же встрече настолько увлечься другим, что уже через несколько дней побежать в ЗАГЗ, а потом, не будучи готовыми к семейной жизни, еще через короткое время подать на развод.

Импульсивная личность – это личность, которая может быть творческой, быстро принимать решения, но часто эти решения не объективны и не продуманны.

Как научиться контролировать свои эмоции и перестать поддаваться на провокации
Медики часто связывают импульсивность с врожденной предрасположенностью к гипертонии, генетики предполагают наличие в роду больных эпилепсией, а вот британские ученые в ходе экспериментов над крысами недавно выявили, что эта черта характера обычно сопровождается повышенной склонностью к употреблению наркотических веществ и быстрому привыканию к ним. Но даже если отбросить все эти гипотезы, приходится признать, что жить импульсивному человеку нелегко. И дома, и на работе он слишком часто оказывается «на линии огня». Можно ли как-то с этим совладать?
Признаки импульсивности
— Трудно сдерживать как позитивные, так и негативные эмоции.
— Периодические приступы болтливости: человек говорит не закрывая рта, не обращая внимания на реакцию собеседника.
— Склонность отвечать, не дослушав вопроса, и действовать, не подумав и секунды.
— Привычка прислушиваться к чужим разговорам и способность вмешиваться в них без веского повода.
— Нетерпеливость: например, неспособность отстоять в очереди более получаса.
— Частые и довольно разорительные необдуманные покупки.
— Повышенная конфликтность, причем человек не начинает ссору первым, но легко эмоционально откликается на любую провокацию.
Немного науки
Импульсивность бывает как приобретенной, так и генетически обусловленной. Самостоятельно она не проходит, хотя с возрастом может несколько ослабевать. Но в отсутствие корректирующего воздействия воспитания, а также в случае, она хотя бы один раз поощрялась обстоятельствами (допустим, импульсивный поступок принес человеку успех в карьере или совершенно неожиданно выручил из трудной ситуации в личной жизни), эта черта характера укореняется как ведущая модель поведения, проявляясь весьма неприятно:
— нарушением границ дозволенного в этическом и моральном плане
— неуважением к личностному пространству других людей
— неумением оценивать возможные последствия своих слов и действий
— слабой способностью к анализу пережитого опыта и саморефлексии. Импульсивные люди часто не делают выводов из неприятных ситуаций, не могут восстановить причинно-следственные связи, не отдают себе отчета в том, что какие-то события могли случиться по их же собственной вине
— эгоизмом, который не является продуманным и расчетливым, а носит сиюминутный характер. Импульсивный человек руководствуется желаниями и побуждениями, которые кажутся ему важными здесь и сейчас. Интересы окружающих он при этом, как правило, совершенно не учитывает
— склонностью к разного рода зависимостям: от компьютерных или азартных игр, табака, алкоголя и т.д.
Если это ваш случай, постарайтесь, как ни странно это звучит, отбросить эмоции и хотя бы попытаться сознательно поработать над собой. Психологи часто говорят: никто не сможет решить проблему человека, если он сам не готов потрудиться над ней; специалист может лишь указать путь, который пациенту придется пройти самостоятельно. Вот и мы предлагаем вам встать на путь исправления. Давайте условно разделим жизнь на 2 части: дома и на работе. Начнем с более важного для вас и одновременно более легкого – отработки спокойного отношения к рабочим ситуациям.
Спокойствие, только спокойствие!
— Признайте наличие проблемы, вспомнив случаи, когда ваша слишком скорая эмоциональная реакция привела к возникновению конфликтов с коллегами или клиентами.
— Проиграйте все эти ситуации в уме еще раз и придумайте для них другой финал: что было бы, если б вы отреагировали спокойно? Смоделированный вами выход из ситуации непременно должен быть позитивным.
— Если вы подозреваете, что среди коллег есть люди, которых вы обидели, обязательно и как можно скорее попросите у них прощения.
— Каждый день, собираясь на работу, проводите небольшой аутотренинг. Стоя перед зеркалом, скажите себе (мысленно или даже тихонько вслух): «Я иду на работу. Там НЕТ людей, которые меня раздражают, и НЕТ проблем, из-за которых я могу взорваться». Особенное ударение делаем на слове «нет» и повторяем всю формулу не менее 3 раз, полностью на ней концентрируясь.
— Учите себя не отвечать ударом на удар. Если вам кажется, что кто-то ведет себя недостаточно корректно, сведите общение к необходимому минимуму. Это можно сделать, отвернувшись, опустив глаза, отвечая односложно и т.п.
— Контролируйте момент, когда у вас возникает желание «взорваться», и попытайтесь хотя бы оттянуть «взрыв». Хорошо помогает удержаться от резких реакций мелкая моторика пальцев и работа с дыханием. Начните пересчитывать купюры или раскладывать мелкие вещицы, поищите какую-нибудь мелочь, покрутите в руках карандаш или даже рисуйте на листочке бумаги разные фигурки. Дышать следует глубоко и размеренно, медленно вдыхая воздух и выдыхая его небольшими порциями.
Разумеется, в работе над собой будут трудности, возможны и определенные срывы. Главное – проанализировать причину случившегося и, подойдя творчески, придумать новое решение, а не мучиться чувством вины, которое разрушает веру в себя и снижает мотивацию. Психологи советуют обязательно искать схемы, которые подходят вам индивидуально. К примеру, для одного эффективно простое перекладывание спичек или зубочисток, а для другого – глубокое дыхание и счет до 100.
Дела семейные
Дома контролировать себя сложнее, ведь рядом по-настоящему важные для нас люди, да и проблемы, если их вовремя не решить, могут обернуться разрушением всей налаженной жизни. Но есть несколько способов улучшить ситуацию.
Прибегните к осознанному подавлению часто повторяющихся реакций. Если очень хочется сделать кому-то замечание в резкой форме, попробуйте 4 раза перетерпеть это желание и лишь на 5-й осуществить.
Возьмите тайм-аут, когда чувствуете, что вот-вот сорветесь. Предложите близким сыграть в какую-нибудь игру, требующую спокойствия и внимания: карты, шахматы, шашки, ассоциации и т.п. Вы с удивлением заметите, как вместе с необходимостью реагировать резко пропадет и раздражение.
Запретите себе думать, что импульсивность придает вам обаяния. Многие люди годами не могут с ней справиться именно потому, что когда-то в детстве их выходки считались милыми проявлениями очаровательной взбалмошности. Почаще вспоминайте о близком человеке: кому захочется быть откровенным и ласковым, если никогда не предугадать, какой будет ответная реакция?!
Найдите для себя хобби, требующее терпения и выдержки. Это могут быть вышивание, вязание, склейка моделей, освоение новых компьютерных программ (но не игр, а, скажем, фотошопа и др.) и прочие монотонные успокаивающие занятия.
Анна БАРИНОВА

Импульсивность – не очень хорошее качество. Если оно у вас есть, вы не всегда в полной мере можете контролировать свои поступки – сделаете что-то, а потом жалеете.

1. Вырабатывайте у себя привычку считать до десяти прежде чем сделать что-то, о чем впоследствии можете пожалеть. Если вас оскорбили – считайте до десяти. Если вас толкнули – считайте до десяти. Если вам сделали предложение весело отдохнуть сегодня вечером – считайте до десяти. И так далее.

Для некоторых ситуаций вам придется выбрать немного иной подход. Предположим, вы встретили в магазине шикарную вещь, которую вы можете купить, но она дорого стоит. Подождите десять минут (час, день) перед принятием окончательного решения.

2. Утверждайте принципы и стандарты собственного поведения. В свободные часы подумайте хорошенько над своим поведением. Какие тут могут быть общие принципы или стандарты? Выпишите себе в блокнот, повторяйте их время от времени. Примеры:

Такого рода стандарты и принципы будут сдерживать вашу импульсивность, награждать новыми полезными привычками.

3. Не накручивайте себя. Учитесь сдерживать свои мысли. Если вам очень хочется на кого-то пообижаться, думать про него плохое, не надо. Если вам хочется отомстить, то десять раз подумайте, не выйдет ли вам потом это боком. Когда человек долго думает в возбужденном состоянии, он, можно сказать, бредит словно сумасшедший. И чем дольше он так «думает», тем больше его «дума» похожа на бред. Накрутив себя, вы подготавливаете почву к разного рода необдуманным действиям со своей стороны.

4. Культивируйте в себе осторожность. Думайте о разного рода последствиях, которые могут последовать за теми или иными поступками с вашей стороны. Нужны ли вам эти последствия?

5. Развивайте в себе способность убеждать. Многие люди конфликтны потому, что не умеют договариваться, разъяснять свою позицию. На самом деле, спокойным голосом творятся великие дела. А криком добиваются успеха лишь на базаре.

6. Не занижайте себе самооценку. Многие люди импульсивны из-за того, что у них низкая самооценка. Такие люди часто подвержены разным соблазнам: ими манипулируют другие люди, поддаются рекламным уловкам. Даже на миг вам может показаться, что обладание какой-либо вещью вас поднимет в глазах других людей… Бац – а ты уже и владеешь этой вещью.

7. Учитесь быть спокойными. Контролируйте свои эмоции, управляйте своим настроением. Из-за перепадов настроения или всплеска эмоций можно очень много дров наломать. Внушайте себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен… Я как гора – никакие неприятности меня не сломят… Эмоции как вода струятся мимо меня… Даже тучи проходят не надо мной, а подо мной…»

См. также

Советы психолога

  • Как быть спокойным
  • Как влюбить в себя мужчину
  • Как вселить надежду в окружающих
  • Как выбрать подарок
  • Как выбрать профессию
  • Как вырабатывать у себя полезные привычки
  • Как добиться, чтобы подчиненные слушались
  • Как избавиться от игромании
  • Как научиться отстаивать свои интересы
  • Как научиться читать чужие мысли
  • … и другое


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *