Интересные факты о сне

Интересные факты о сне

Содержание

25 интересных фактов о сне человека доказанных наукой

Сон – удивительное состояние организма, с которым связано как множество мифов, так и целый ряд необычных, но доказанных наукой фактов и явлений.

Мы собрали для вас 25 самых интересных и увлекательных фактов про сон, о которых знает современная наука.

Интересные факты о сне

1. Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.

2. У здорового человека сон происходит циклически, раз в 24 часа. Такой цикл называется циркадным и определяет настройку наших внутренних часов, согласно световому дню. Именно из-за этой цикличности так важно ложиться спать в одно и то же время.

3. В разном возрасте потребность в сне различна. Так, для маленьких детей необходимо спать 10-11 часов, подросткам 9-10, взрослым 7-8 часов, а пожилым людям всего около 6-7 часов.

4. Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Учёные считают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

5. Человек может прожить без сна всего несколько дней, однако науке известны и уникальные случаи. Так, например, солдат австро-венгерской армии Пауль Керн получил ранение в голову, которое уничтожило часть лобной доли его мозга. В результате чего Пауль перестал спать и чувствовать боль. Его неоднократно исследовали венгерские врачи, однако ни найти причину такого состояния, ни устранить её они оказались не в состоянии. Пауль умер спустя 40 лет, так ни разу и не уснув за всё это время.

6. Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведёт к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям и параноидальному синдрому, а впоследствии – к смерти.

7. Микросон — это кратковременный сон, который длится от одной до нескольких секунд и возникает неожиданно. Считается, что его причинам становится общая нехватка сна ночью, усталость или депрессия. Это состояние может быть очень опасным, если случается по время управления транспортом или при манипуляциях со сложным оборудованием, требующим внимания.

8. Научные факты о сне человека свидетельствуют, что с возрастом структура сна меняется. Человеческий сон имеет две фазы: быструю и медленную. У взрослых они сменяют друг друга примерно каждые 1,5 часа, при этом человек чаще всего даже не замечает перехода от одного цикла к другому. Маленькие же дети имеют сокращённый цикл в 40 минут, что и является основной причиной депривации сна у родителей грудничков.

9. Интересно, что стадия быстрого сна, когда мы способны видеть сновидения, появляется у плода уже после 28 недели беременности. И хотя ребёнок ещё не «видит сны» в том смысле, в котором мы понимаем это, подобную активность головного мозга всё-таки можно назвать сном.

10. Если вас беспокоит вопрос, какие ночные часы дают больше отдыха, то учёные знают ответ: в средней полосе наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.

11. Почти все люди на свете видят сны, однако 90% просмотренных сновидений мы забываем в течение получаса после того, как проснулись. Существуют техники по т.н. «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.

12. Между тем учёные до сих пор спорят, что же именно такое наши сны и для чего они вообще нужны. В настоящий момент единой общепризнанной версии не существует.

13. Последние исследования доказывают, что на качество сна влияет состав питания, получаемый человеком. Так, высокобелковая диета снижает вероятность возникновения нарушения сна, тогда как рацион, содержащий преимущественно углеводы, может привести к бессоннице.

14. Существуют интересные факты про сон у животных. Учёные обнаружили, что во время сна некоторые млекопитающие испытывают сходную с человеческой активность мозга. Однако в отличие людей, сны животных наполнены только событиями и действиями, которые происходили с ними на самом деле. Можно сказать, что животные просто продолжают жить своей обычной жизнью – только во сне.

15. Почти все народы мира верят в то, что сны могут быть вещими. У некоторых традиционных сообществах Африки снам придают настолько большое значение, что на их основании принимают решения о браке, справедливости или даже войне.

16. Внешние факторы оказывают влияние на наши сны. Так, например, слишком душная температура в комнате приведёт к кошмарам, связанным с теснотой помещения, огнём и задымлением, а сквозняк, наоборот, к образам льда и замерзания.

17. Многие научные открытия были совершены во сне. Это связано с тем, что во время сна наш мозг совершенно иначе интерпретирует уже заложенную в него информацию. Именно во сне происходит обработка, сортировка и анализ всех полученных за день данных. Иногда в результате них получается настоящее открытие. Так, например, структура атому явилась Нильсу Бору во сне, так же как и формула бензола — химику Фридриху Кекуле и знаменитая периодическая таблица – Дмитрию Менделееву. Рихард Вагнер утверждал, что своё творение «Тристан и Изольда» он тоже придумал не сам, а просто услышал во сне.

18. Новейшие факты о сне говорят, что во время фазы быстрого сна отмечается усиление секреции гормонов надпочечников и кровоснабжения головного мозга, а также изменения в ритме дыхания и сердцебиения. Во время фазы медленного сна происходит закладка базовых воспоминаний, повышается секреция Т-лимфоцитов, ответственных за поддержку иммунитета.

19. Во время сна происходит ускорение обмена веществ в сторону анаболизма, то есть образование новых клеток и тканей. Происходит обновление всего организма.

20. Существует специальная наука о сне – сомнология. Она находится на стыке нейробиологии и медицины.

21. Во многих культурах, расположенных в тёплом климате, распространён дневной сон или сиеста. Согласно последним исследованиям, регулярный дневной сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

22. Современное толкование снов является одним из широко используемых методов психоанализа. Он основан на интерпретации символики сновидений и применяется исключительно индивидуально.

23. Начиная с 2008 года, каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна.

24. Сон и сновидения – типичный объект художественного и литературного творчества. Писатели, поэты и художники многих стран на протяжении веков вдохновлялись этим процессом, а Вильям Шекспир использовал сны своих героев как способ выражения их мыслей и намерений.

25. Лунатизм или снохождение является довольно редким нарушением сна, при котором спящие люди могут ходить и совершать какие-то действия во сне. Их мозг при этом пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Проснувшись, лунатики обычно ничего не помнят. Интересно, что наиболее часто случаи лунатизма происходят с детьми, подвергающиеся хроническому стрессовому воздействию, а также с людьми, находящимися в депрессии.

Мы надеемся, что наши интересные факты про сон смогли показать, насколько удивительный и сложный процесс – человеческий сон.

1. Почему вы можете проснуться от собственного крика

Ночные страхи — это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.

При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором — продолжает спать. Кроме того, они происходят в разных фазах сна. Чаще всего страхи возникают между полуночью и двумя часами ночи, а также во время дневного сна.

Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное вроде: «Они убьют меня!» Лицо спящего бывает искажено яростью, или человек, кажется, защищает себя от невидимой угрозы, или боится чего-то вроде червей в постели. Сердцебиение — учащённое, на теле выступает пот, зрачки — расширены. Такое состояние может длиться от десяти до двадцати минут, а если состояние хроническое, то приступы могут происходить до 16-ти раз за ночь.

Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно. На самом деле, вмешиваться даже опасно — человек неконтролируем. Большинство людей утром абсолютно ничего не помнят о ночном происшествии. Хорошо только то, что они потом легко засыпают — в отличие от кошмара.

Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже — по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.

Но помимо возрастных есть и другие факторы — причиной ночного страха может стать эмоциональное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Также причина может быть связана с посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованным тревожным расстройством или лунатизмом.

От ночных страхов помогает психотерапия — суть в том, что жизненные стрессы надо снизить до минимума.

2. Необязательно спать много — достаточно просто поверить в то, что вы хорошо выспались

Новое исследование предполагает, что существует эффект плацебо сна: просто поверить в то, что вы хорошо поспали, достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным в течение дня. Особенно хорошо этот приём сработает, если людям скажет о том, что они хорошо спали, какой-нибудь авторитетный психолог или врач.

Эксперимент провели на группе старшекурсников. Студентам коротко рассказали на лекциях о природе сна, а потом подключили их к оборудованию, которое якобы должно дать исследователям информацию о качестве их сна прошлой ночью (на самом деле оборудование просто измеряло мозговые частоты). Затем один из экспериментаторов якобы подсчитал коэффициент, насколько же хорошо выспались студенты. Те, кому сказали, что они спали хорошо, выполняли тесты лучше и быстрее тех, кому сказали, что они спали плохо.

Разумеется, если студенты спать прекратят вообще, такой приём работать не будет. Эффект скорее аналогичен другому, уже знакомому нам эффекту: если человеку сказать, что он справится с задачей, то он, вероятно, действительно с ней справится, а если заранее настроить его на поражение, то вероятность провала увеличится.

3. Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.

Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.

Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:

  • новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
  • младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
  • маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
  • дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
  • дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
  • подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
  • взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.

Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.

5. Ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь

Согласно исследованиям, содержание наших снов отражается на наших реальных отношениях с другими людьми во время бодрствования — например, вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.

Исследователи попросили более 60-ти мужчин и женщин записывать подробную информацию о своих снах, как только они проснутся, а также вести личный дневник и особое внимание уделять записям, касающимся отношений с их второй половиной.

Если люди видели партнёра ночью во сне, то на следующий день это приводило к проблемам в отношениях, а после снов, в которых с партнёром был конфликт, следовали серьёзные трудности в отношениях. Если сновидящий во сне изменял второй половине, то это приводило к уменьшению любви и доверия, и эффект держался в течение нескольких дней.

Однако не все результаты были отрицательными: те, кто во сне видел нечто приятное относительно партнёра, проводили с ним больше времени и сближались с ним в реальной жизни.

Правда, исследователям не совсем понятно, действовали ли испытуемые неосознанно под влиянием снов, или же их действия были продиктованы анализом своих сновидений — все сны они могли потом перечитать в дневнике и переосмыслить.

6. Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника

Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.

Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.

Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.

Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.

Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.

8. При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится

Учёные смогли разработать методику декодирования мозговых импульсов, позволяющую понять категорию, к которой относится ваше сновидение, с точностью до 60%.

Дело в том, что в наших снах часто повторяются одни и те же зрительные образы, например, «дерево» или «человек». Исследователи выделили порядка 20 основных категорий, разработанных отдельно для каждого участника. Отметим, что такие предметы, как, например, «ледоруб», «ключ» и «поршень» относятся к одной категории — «орудия».

Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.

Пока что система далека от совершенства и может только угадывать визуализации из широкого набора категорий. Декодирование же деталей сновидений на данный момент не представляется возможным.

9. Если внезапно разбудить лунатика, ничего плохого с ним не случится

Существует распространённый миф, что если разбудить лунатика, он может пережить сильный шок, и с ним даже может случиться сердечный приступ. На самом деле, пробуждение из такого сна само по себе неопасно. Но если вам случится увидеть человека, который ходит во сне, всё-таки лучше его не будить — и для него, и для вас.

В то время как в самом по себе пробуждении человека, страдающего лунатизмом, ничего опасного для его здоровья нет, существует большая вероятность, что человек от неожиданности может пораниться сам и причинить вред тому, кто его разбудил. Обычно лунатик начинает ходить на третьей стадии медленного сна, известной также как «медленный сон». На этой стадии сон очень глубокий и проснуться в это время довольно сложно, хотя и возможно. Однако пробуждение может привести к когнитивному нарушению (учёные называют это состояние «сонной инерцией»), которое может продолжаться около 30 минут.

Специалисты в области расстройств, связанных со сном, утверждают, что человек, внезапно пробудившийся от глубокого сна, может сильно испугаться, долго не понимать, где он находится или прийти в крайне возбуждённое состояние. Он запросто может вас не узнать, толкнуть или ударить. Но даже если такой человек и не отреагировал агрессивно, он всё равно может причинить вред и вам и себе: многие лунатики во сне идут на кухню готовить или даже пытаются сесть за руль автомобиля со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Вместо того чтобы будить ходящего во сне человека, специалисты советуют мягко и медленно отвести его обратно в кровать.

10. Недостаток сна портит вам личную жизнь

Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания. Исследователи из Университета Беркли задались вопросом, почему так происходит.

Учёные попросили 60 пар разного возраста, от 18 до 56 лет, вести дневник сна. Участники должны были каждое утро записывать, насколько хорошо им спалось, и добавлять, что они чувствуют по отношению к своему партнёру. Кроме того во время решения спорных вопросов в семье велась запись видео. Те люди, чей сон был хуже, оказывались гораздо более нетерпимыми и раздражительными.

Существует несколько причин, по которым человек может не высыпаться — например, храп или громкие звуки из соседней комнаты, которые мешают спать. А некоторые люди гордятся тем, что спят по 4–5 часов в сутки и могут обходиться без сна долгое время.

Эксперты напомнили, что полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья, а для того, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, человеку требуется от 5 до 8 часов сна каждые сутки.

На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.

Форум

С этим сном решил поделиться
С пятницы на субботу приснился очень удивительный сон ( я себя осознал в ту же секунду как он начался). Я решил, что вполне его можно рассказать. Ибо такого удивительного еще со мной не происходило.
Буду описывать ОС как умею
В пятницу вечером, посмотрел интересный фильм. Во время «сеанса» выпил пару бутылочек пива ( вкусного). Когда фильм закончился — подумал о том, что сегодня перед сном не буду заниматься с «Радугой» , ибо выпил алкоголь. Подумал о том, что еще придет еще время моих долгих ( по времени ) ОСов, ибо те Осы, который у меня были, продолжались очень мало времени ( по ощущениям 5-15 секунд). К примеру – осознаю себя во сне, понимаю что меня ведут по какому-то сценарию. Я останавливаюсь, и говоря сам себе «а вот фиг вам, я понял что я во сне, и здесь сейчас будет по моему». Если к примеру за мной что-то гналось.. я разворачиваюсь и силой воли создаю энергетическую волну которая этого, гнавшегося за мной, зверя отбрасывает за горизонт.. и тп.. Однако такой сон сразу же заканчивался как только я проделывал подобное и понимал, что я сейчас властен сделать что угодно. Заканчивался сон не просыпанием, а перекидыванием в другой, более спокойный, сон, или вообще снов потом не снилось до утра ( может и не помнил).
В общем заснул я часиков так в 0:30.. И .. открыл глаза – смотрю вокруг темно.
Думаю – во как прикольно, ну ка разберусь в каком это я состоянии.
Поймал чувства физического тела, которое лежит под одеялом и понял – надо пробовать углубиться каким либо образом, ибо когда я акцентирую внимание на ощущениях физического тела, то создаю двойственность ощущений и было что меня – выкидывало обратно в тело ( то есть доминантными становились ощущения тела а не фантомные ощущения).
Однако меня немного ввело в замешательство, что до сих пор вокруг темнота и провести стандартные процедуры – упасть вниз головой или посмотреть на руки, сейчас не удастся.
Пробыв еще с минутку в таком замешательстве я ощутил, что мои будучи в раздумиях ощущения моего физического тела ушли на задний план и я только ощущал что оно где-то лежит и вполне не тревожит мое сознание. Это меня вполне обрадовало и я решил заняться самим ОСом.
Вокруг все так-же было темно.
Я подмал, что имея определенный опыт изменения окружающей реальности ОСов ( даже если их и было мало и они были очень короткие), то почему бы не попробовать следующее -:
Если вокруг темно, а я себя очень четко осознаю..но ничего вокруг не вижу, то может быть просто – просто вокруг ничего нет. Ок.. закрываю глаза ( ну типа:) ) представляю себе берег моря, прикладываю к воображению ветер, запах, ощущения – и силу желания. Открываю глаза – БА!!! Вижу перед собой Шар ( очень похоже на игрушки-шары в котором в воде стоит к примеру замок или домик .. и этот шар заполнен водой, и когда его взболтаешь то летает как бы снег.. вы поняли о чем я говорю). В моем шаре вижу брег и часть моря. Я как буд-то вишу над этим шаром четко его вижу вижу что в нутрии кроме моря и песчаного берега – больше ничего нет. Решаюсь войти в этот шар.
Влетаю в Шар и встаю на песок. Просто удивляюсь реальности ощущений. Прохлада ветра с моря, ощущение ног на песке.. У меня аж дух захватило.
Решил посмотреть в даль, ведь знаю что мой Шар ( мой созданный Мир) невелик. Вглядываюсь в даль, вижу что действительно – есть границы за которыми просто – что-то есть не совсем темень, но что-то есть.
Думаю, ну раз так все пошло, то надо расширить мир Закрываю глаза, представляю что море уходит за горизонт, а пляж угодит метров на 100, затем начинается часть земли на которой растут деревья, затем через 5-7 км.. лес.. затем через 15-20 км начинаются горы. (мне очень нравится природа в Адлере и я приблизительно представил ландшафт именно от туда.. только вот пляж не из гальки а из мягкого и приятного песка )
Открываю глаза – БА! Вижу горы, вижу деревья. Вижу море уходящее за горизонт!!!
Примеряю ощущения моего Мира – понимаю что километров на 40 в радиусе от меня ощущаю его и что он есть.. а дальше – границы Шара.
Ну думаю, раз так дело пошло.. то . .. закрываю глаза, представляю город..просто город.
Люди идут по улицам, едут машины, трамваи.. слышен городской шум, аллеи, фонтаны, лифты в домах, фонари вдоль улиц.. и .. открываю глаза. Я вижу город, вижу людей. На пляже лежат люди, загорают. Рядом пристань, я быстро забежал на пристань и прыгнул в воду.. ОХ! Полные ощущения, я плыву, прохладная вода. Тут пришла мысль.. интересно ведь.. ощущаю прохладу.. может быть мое тело сейчас раскрыто и ему холодно по этому меня мозг проганаяет по сценарию – ощутить прохладу. Думаю ну-ка проверю это мои желания или «кое-что» еще вносит свои коррективы.
Выхожу на сушу.. падаю на песок – ощущаю какой он горячий. Думаю – полежу пару минут что будет . Через пару минут ощущаю как солнце нагревает.. Ну думаю ладно,- результаты эксперимента меня вполне устраивают.. ощущаю и прохладу и тепло в соответствии с окружающими факторами. Так что все Ок
Посмотрел еще раз на причал, и удивился что там нет людей.. ни рыбаков ни желающих покататься на катерах..
И тут подумал – о! а что же живет в море которое я создал?!
Смотрю – пусто.. ни травинки ни рыбинки.. Только прозрачная вода и песок.
Закрываю глаза представляю резвящуюся рыбу, разную и большую и маленькую.. Желание.. и … открываю галаза . ВАУ!!! Вижу в воде рыбу! Разную
Смотрю – на причале уже стоит мужик и удочкой машит.. Я сразу к нему.. Он меня видит – дает мне удочку.. я забрасываю.. клюет, вытаскиваю достаточно хорошую по размеру рыбину.. грамм так на 500-700. Рыбина трепыхается.. я ее подержал в руках и выпустил..
Ну думаю – такого в ОС я еще не видел
Думаю – куда же мне пойти дальше.. А! – точно – в город!
Выхожу с пляжа в город. Иду в толпе людей, они меня не замечают. Изредка некоторые люди останавливаются и смотрят на меня, я останавливаюсь тоже и смотрю на них, жду что они скажут. По их лицу видно что они что-то вспоминают, как буд-то какие-то мысли у них роятся в голове, но они не могут за нее уцепится.. секунд 10-15 в таком состоянии стоят и потом как буд-то решив что не смогли вспомнить – шагают дальше.
Подхожу к ближайшему дому. Сразу начинаю исследования:- Провожу рукой по шершавой стене, ковыряюсь в ней. Затем с намерением просунуть в стену руку – просовываю. Решаю поговорить с местными людьми. Захожу во двор. Вижу на лавочке перед подъездом сидят мужики.. Подхожу к ним:-
— Привет, мужики.. а вы в курсе что это сон?
— как так? Что это значит?
— ну смотрите .. ( вытягиваю в перед руки открываю ладони и тычу пальцем себе в ладонь).. вот видите – тычу пальцем в ладонь, а теперь палец пройдет через ладонь ( и палец провожу через ладонь так что видно как он выходит с обратной стороны ладони).
Мужики сидят офигевшие:-
— Парень, так это же фокус.. ты ведь не реальные вещи показываешь.
— Ок мужики, а вот если вот так ( и зависаю над ними в метрах 1.5).
Мужики офигевают.. один из них говорит :
— слушай, если ты так можешь, то пойдем со мной, В этом доме есть бабушка, которая больная, может вылечишь ее.
Поднимаемся на второй этаж, заходим в квартиру. Сидит бабуля. Я поздоровался с ней.
— Бабушка, добрый день. Что с вами?
— да вот, что-то хвораю.
Я на нее смотрю и понимаю, что она здорова.. и говорю :-
— Бабушка, вы теперь здоровы.
— как так? ( удивляется бабушка)
— а вот так ( улыбаясь я ей отвечаю).
Она очень удивленная встает с табуретки,подходит ко мне, берет меня за руку и говорит как-будто что-то очень важное.. у меня даже мурашки по телу бегают, внутри тела как буд-то какая-то энергия начинает бурлить.. я понимаю что энергии просто очень много, я ощущаю что ее столько много что я могу воплощать что угодно.
Но меня настораживает то, что я не могу понять слов бабушки.. я их только ощущаю приливом огромных сил..
Приходит мысль, что это начало потери контроля над ОС.. только мысль..по этому отворачиваюсь чуть в сторону и говорю ей » Бабушка, просто Вы в мире который я создал в своем сне, все будет хорошо» и резко падаю головой вниз..
Пролетаю вниз этажи, перекрытия, вхожу в землю и .. вокруг серая темень.. в ушах начинается сильный писк.. он усиливается и усиливается, а я все лечу вниз..
Думаю:-
— такс.. осознанность усиливаю..а куда же меня теперь выкинет?.. хм… а Мир то я хорошо создал.. нет.. не хочу чтобы перебрасывало в другой Мир, хочу вернутся в тот который я создал..
Вижу – приближается ко мне что-то ( или я к чему то приближаюсь).. и – бымс.. приземляюсь в Своем Мире
Думаю – ну вот и славно.. продолжу эксперименты.
Раз я мог создать этот мир, то постараюсь сюда пригласить знакомых 
Представляю то одного, то другого.. как-то не получается..
Наконец очень хорошо представил одну старую знакомую и.. открываю глаза – она стоит перед мной и смотрит по сторонам.
Я ей :-
— Привет! Ты в моем сне..а это Мир, который я создал. Ты понимаешь меня?
— ничего не понимаю ( она смотрит удивленно по сторонам, водит головой из стороны в сторону)
— ты во сне, понимаешь?
— ничего не понимаю.
И так минут 5.. я понимаю что это уже долго.. и решаюсь ее отпустить.
Она исчезает ( как только я отвернулся).
Я сажусь на ближайшую скамейку, в тени дерева.. Наслаждаюсь окружающей обстановкой и прошу мое подсознание, мое сверхсознание и мое сознание запомнить этот мир и чтобы мы в следующих снах приходили сюда… здесь так хорошо.
Затем я снова пошел гулять по городу… увидел ( здесь я буду немного искажать увиденное а то вдруг мало ли.. ) подразделение силовой структуры..
Спокойно прохожу «вертушку» захожу в ближайший кабинет.. Вижу – сидит мужчина лет так 48-55… в папках роется.. Подхожу к нему с зади, наблюдаю за ним.
К нему в кабинет вводят мужчину..У них начинается разговор. Я понимаю что «человек в погонах» пытается мужику «приписать» то, чего небыло.. я знаю что мужик в этом не замешан..
И тут я погрузился в размышления.
По ощущениям я минут 20 размышлял а как же бьть мне, что делать.. ведь я создал этот Мир, а люди в нем начинают играть в игры наказывая других не по поступкам, а по своим интересам.
Я подумал, что не создал в своем Мире религии.. обдумал .. неа.. зная ее нынешнюю это мне не подходит здесь.
Подумал, что если сейчас появлюсь лично я и начну этому «начальнику» объяснять что мужик ни в чем не виноват… понял что это не система и каждый раз является – это на данный момент я не считаю вариантом.
Уже даже подумал, что может этому «начальнику» как то боль в боку сделать чтобы он допер что не прав.. Подумал подумал.. – не не готов я к этому.. ибо не вижу целостности в решении ситуации ввобще..
Развернулся и вышел на улицу через стену.
По ощущениям я очень долго нахожусь в созданном Мире и подумал – а сколько же сейчас времени там – где мое физическое тело.. может уже и полдень  Жена может начать волноваться что я так долго сплю.. и поблагодарив свои сознания .. попросив запомнить это место чтобы возвращаться сюда в своих Осах.. я полетел из Мира вверх… вылетев за облака.. я потерял осознанность и проснулся у себя на кровати..
На часах было 9:42
Написал не все, что происходило.. ибо если описывать все, что получится рассказ на страниц так 20

Интересные факты о сне: знаете ли вы

Дорогие друзья, предлагаю сегодня поговорить о стороне жизни, которой мы неосознанно отдаем треть своего бытия. 20 интересных фактов о сне: спим ли мы на самом деле, сколько нужно сна для долголетия, спасение от безумия и др. — в статье.

1. Наше тело не спит никогда

Пока мы в ночном сне отдыхаем, тело продолжает трудиться: готовит нас к бодрствованию днем, налаживая биологические ритмы, процессы иммунные, обменные, психические и мозговые.

Раннее считалось, что засыпает наше сознание, но тогда кто посылает нам подсказку: «Это всего лишь сон, не бойся!», если снятся кошмары?

2. Во сне мы можем учиться

Феномен, названный учеными «гипнопедией», дошел до нас из глубины веков.

По утверждениям историков гипнопедию практиковали еще древнеиндийские буддийские монахи, нашептывая спящим ученикам тексты рукописей.

3. Мы помним о себе даже то, о чем не догадываемся

Любые впечатления, в том числе и неосознанные, попадают в кратковременную память (гиппокамп).

Этот своеобразный перевалочный пункт мозга имеет ограниченное пространство, а потому по вечерам у нас снижена скорость мышления и концентрация внимания. Гиппокамп, словно переполненный склад, требует наведения порядка.

Засыпая и отключаясь от раздражителей извне, мы даем мозгу возможность обработать скопившуюся информацию и отправить на хранение в долговременную (бессознательную) память с безграничным объемом.

Здесь все данные хранятся пожизненно, благодаря чему, мы можем вспомнить в критических ситуациях или под гипнозом любое событие до мельчайших подробностей, о знании коих не подозреваем.

Естественное пробуждение наступает лишь после того, как переработается вся информация и освободится место в гиппокампе для новых впечатлений.

Для такой важной работы мозгу необходимо, чтобы мы ночью спали и не мешали ему как минимум 6 часов, утверждают американские ученые Мэтью Уокер и Брайс Мэндер.

Именно поэтому, мы видим такие интересные сны под утро, мозг таким способом удерживает нас в объятиях Морфея.

Если процесс не закончен, а мы проснулись, сон не приносит отдохновения уму, ясности мыслям и остроты вниманию.

4. Коротко спящие гении

По статистике, большинству людей требуется 8-9 часов для полноценного отдыха, но есть немало известных личностей, которые спали меньше:

Юлий Цезарь — 3 часа,

Да Винчи — в целом 2 часа (спал 15-20 мин. каждые четыре часа),

Бенджамин Франклин — 4 часа,

Наполеон — 4 часа, причем на склоне лет в ссылке из жаворонка он превратился во много спящую сову.

Эдисон — 5 часов спал ночью, днем баловал себя сиестами.

Тесла — около 3-ех часов, но время от времени отсыпался вдоволь.

Черчилль — 5 часов и обязательно дневной сон.

Маргарет Тэтчер — около 5 часов. «Железная леди» жила для работы и охотно жертвовала сном даже ради прически.

5. К долго спящим относился Альберт Эйнштейн

Он позволял себе спать более 10 часов и не скрывал, что многие открытия сделал во сне.

6. Синий свет отодвигает засыпание на 3 часа

Если вы стремитесь засыпать в определенное время, отрывайтесь от мониторов ПК и экранов телевизоров хотя бы за час до сна.

В их излучениях, а также энергосберегающих и светодиодных ламп, много синего спектра, подавляющего выработку мелатонина, естественного снотворного.

7. Оранжевые (цвета янтаря) стекла очков помогут уснуть и спать лучше

Они блокируют синие световые лучи, мешающие синтезу мелатонина. Сомнологи советуют надевать «янтарные» очки часа за три до сна.

8. На 1,5 часа сократился сон за 100 лет

Мы спим на 20% меньше, чем наши предки в XIX веке. Началом инволюции сна стали «свеча Яблочкова» и электрическая лампочка Эдисона.

9. Летаргия — «побег» из жестокого мира и спасение от безумия

Древнейшая генетическая реакция спасает психику человека от разрушения сильнейшим стрессом.

Человек внезапно засыпает на несколько часов, десятки лет или на века, если верить истории об отроках Эфесских.

10. Сон — гимнастика для глаз

Глазные яблоки здорового человека совершают под веками до 1500 движений за ночь.

Так наша глазодвигательная система поддерживает тонус глубинного зрения, чтобы днем мир не двоился перед глазами — считает Ральф Бергер из Эдинбургского университета.

11. Сон — мощная защита

от рака: стэнфордскими учеными установлено, что недосыпы снижают производство главных гормонов, противостоящих раку, — кортизола и мелатонина, активнее всего вырабатывающихся ночью во сне.

Особенно рискуют женщины. Если они спят недостаточно, уровень эстрогена, провоцирующего онкологию, высокий, а уровень мелатонина, снижающего синтез эстрогенов — низкий.

От диабета. В Англии провели качественное исследование: мужчины 18 – 27 лет на протяжении 6 дней имели ночной сон не больше 4-ех часов.

Итог: разбалансировка гормональной системы, глюкоза повышена, естественный инсулин ниже нормы на 30%. Подобные анализы имеют люди с начальной стадией диабета.

12. Для долголетия женщинам нужно

спать не меньше 6,5 – 7,5 часов, выяснил Даниэль Крипке с группой американских специалистов в ходе 14-летнего эксперимента с участием 500 представительниц слабого пола.

13. Бессонницей пытают и лечат

Пытка бессонницей — одна из самых жестоких в истории человечества, применяется с доисторических времен. Известны случаи казней бессонницей.

Лечение бессонницей депрессии стало практиковаться с 1966 года, когда Вальтер Шульте, психиатр из Швейцарии, открыл лечебный эффект депривации (лишения) сна.

Бессонницу сравнивают с терапией электрошоком: за короткое время пациенты выходят из глубочайшей депрессии и восстанавливают сон.

14. Без сна 11 суток

или 264 часа провел американец 17-ти лет, Ренди Гарднер. Рекорд зафиксирован Книгой Гиннеса в 1965 г., после чего ее представители объявили о прекращении регистрации рекордов, угрожающих здоровью.

Однако это не остановило любителей поиздеваться над собой: в 2007 г. англичанин Райт Тони смог не спать 275 часов. Чем обернулось его бодрствование для организма, не трудно догадаться.

15. Недостаточный сон

сокращает жизнь.

Недосыпания — один из важнейших факторов преждевременного старения. Так считал Токуиро Намикоши, создатель японской шиацу-терапии.

Данный факт подтвержден многочисленными научными доказательствами. К слову, Намикоши прожил 95 лет.

Вреден для мозга.

В организме при недосыпании повышается уровень стрессовых гормонов, тормозящих скорость клеточного обновления в мозге.

Ведет к ожирению:

доказал широкомасштабный 20-летний эксперимент, проведенный американскими учеными. Он начался в 1982 г. и охватил 39 000 американцев в возрасте от 32 лет до 49.

Итог: участники, спавшие меньше 7 часов, спустя два десятилетия имели склонность к лишнему весу и ожирению. Все дело в нарушении баланса пищеварительных гормонов:

  • грелина, контролирующего аппетит и энергозатраты,
  • лептина (гормона сытости). При недостаточном сне уровень лептина падает на 20%, и мы испытываем чувство ложного голода.

16. Излишний сон, длиннее 8 часов грозит

  • лишним весом,
  • диабетом,
  • депрессией,
  • головными болями,
  • болезнями сердца.

17. Люди, спящие не более 8 часов,

живут на 15% дольше.

18. Пожилые курильщики труднее засыпают:

никотин стимулирует психику, повышая уровень стрессовых адреналина и норадреналина — гормонов стресса.

19. Поза человека во сне — истинный портрет его личности,

отражающий характер, состояние психики и здоровья, отношение к миру и к себе.

20. Праздники, посвященные явлению сна

Первый праздник появился в 1652 г. в Финляндии. Преподобный Хемминг посвятил его подвигу отроков Эфесских.

Впоследствии он превратился в веселое действо, названное Днем Сони, его девиз:

«Не проспи свою жизнь, иначе проснувшись однажды, ты не узнаешь мир, как семь святых отроков».

Всемирный день сна учредила Международная ассоциация медицины сна в 2008 году.

Его цель — привлечение внимания общественности к глобальному снижению здоровья из-за низкого качества сна современного человека.

Резюме

Наше здоровье психическое и физическое, долгая молодость, активная старость — все берет начало ночью, когда мы спим.

А вернее, вовсе не спим, ведь душа наша не засыпает, а продолжает с нами общаться через сновидения, тело работает в другом режиме, а мозг сортирует все, о чем мы думали, что видели и слышали вольно или невольно.

Факты о сне упрямы: сегодняшний некачественный сон обернется спустя десятилетия избыточным весом, проблемами с мозгом, диабетом или другими проблемами.

Так сколько же нужно спать на самом деле, чтобы прожить долго и активно? Специалисты сна советуют спать не меньше 7,5 — 8 часов.

Ориентируйтесь на свое самочувствие. Если сонливость и утомляемость присутствуют, значит спите мало или нарушена структура сна из-за храпа, бруксизма, периодических движений ног или других расстройств.

Берегите себя. Здорового вам сна!

Источники: Национальная медицинская библиотека США, А.Борбели «Тайна сна», А. Вейн «Три трети жизни»

10 новых научных фактов о сне

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Сон до сих пор остается загадочным явлением для ученых

Сон до сих пор остается одним из наименее изученных явлений в психологии и физиологии. Корреспондент Уильям Парк рассказывает о нескольких интригующих фактах, которые недавно стали известны ученым.

Наука сна — территория загадочная. Исследователи до сих пор не уверены, что происходит в нашем мозгу во время сна, благодаря чему мы видим сны, и что они означают. Но в последние годы наука открыла несколько вещей о том, что происходит с нашим мозгом в объятиях Морфея.

10 удивительных фактов о том, почему нам необходим полноценный ночной сон:

1. Знакомые запахи помогают формировать воспоминания в мозге во время сна, улучшая производительность вашего обучения.

2. Вздрагивание тела, когда мы засыпаем — очень распространенное явление. Оно абсолютно безвредно и называется «гипнотические рывки».

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Игра на духовых музыкальных инструментах улучшает сон

3. Одно небольшое исследование показало, что игра на диджериду (музыкальный духовой инструмент аборигенов Австралии, который представляет собой длинную деревянную или бамбуковую трубу. — Ред.) способствует улучшению сна, потому что укрепляет мышцы, которые участвуют в процессе дыхания.

4. Анализ суточных биоритмов человека показывает, что наиболее естественное время для дневного сна — между 14:00 и 16:00. Хотя сон во второй половине дня больше способствует восстановлению организма, небольшой отдых около полудня повышает творческий потенциал.

5. Исследования показали, что мутация в гене DEC2 позволяет некоторым людям полностью высыпаться за четыре часа сна ночью. Никаких побочных эффектов на организм от такого короткого сна в них не обнаружили.

6. Однако, вряд ли вы относитесь к этой группе людей. Тех, кому посчастливилось высыпаться за несколько часов, не более 5% на Земле. Большинству людей нужно 8 часов сна. Но около 30% не позволяют себе спать более шести часов в ночь.

7. Одна из теорий о том, почему нам необходимо спать, утверждает, что во время сна наш мозг упорядочивает воспоминания и впечатления, которые он получил в течение дня. Кажется, во сне мы можем справляться с воспоминаниями о неприятных или травмирующих событиях.

8. Некоторые исследователи с помощью анализа мозговой активности смогли реконструировать видеосюжеты, которые люди просматривали днем на канале YouTube. Ученые уверены, что не за горами тот день, когда подобная методика поможет расшифровывать сны.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Недосыпание в течение 12 ночей равно алкогольному опьянению

9. Военные исследователи обнаружили, что, если вы выспитесь заранее (например, ложась спать ранее в течение нескольких дней), лишение сна не будет таким тяжелым.

10. Если 12 ночей подряд вы будете спать всего по 6 часов, состояние вашего организма будет таким, как при наличии 0,1% алкоголя в крови — неразборчивая речь, нарушение равновесия, ухудшение памяти. Другими словами, это состояние опьянения.

Прочитать оригинал этой статьи на английском вы можете на сайте BBC Future


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *