Йога направления виды

Йога направления виды

Решили заняться йогой, но не знаете, какой стиль вам подойдет? На сайте Хануман.ру вы сможете найти описания большинства стилей йоги, которые преподают в России и ближнем зарубежье. Но если вам трудно определиться самостоятельно, то читайте это руководство. Начнём…

Определитесь, для чего вам нужна йога, и с помощью этого обзора вы легко найдете вид практики для себя.

Йога для начинающих

Тем, кто прежде не занимался ни йогой, ни спортом; ослабленным или пожилым людям подойдет начальный уровень Йоги Айенгара. Здесь вас научат выполнять асаны с детальной точностью, а множество приспособлений убережет от перегрузок спину и суставы.

Мягкими и щадящими для новичков считаются «первые» классы Брахмачари йоги, Шивананда йоги, Трай йоги, Вини-йоги, Янтра-йоги, Крипалу-йоги, Танцевальной йоги.

Постепенным входом в практику отличается система Йога 23, где сначала укрепляют мышцы всего тела, и только потом приступают к серьезным растяжкам и скруткам.

Если есть проблемы со здоровьем

Терапевтическим эффектом обладают все стили йоги, но акцент на йога-терапию делается в Шивананда-йоге и Сатьянанда йоге. При наличии серьезных заболеваний и травм, в случае ампутации конечностей, лучше обращаться в школы, где составляют персональные программы, например: школа йоги Виктора Бойко и Йога 23.

Йога для похудения

Быстро сбросить вес помогают динамичные стили: Аштанга виньяса йога, Пауэр йога, Дживамукти йога и особенно горячая Бикрам йога (занятия проводятся при температуре воздуха в помещении около 40 градусов).

Динамика и мощная нагрузка полностью вышибают практикующего из повседневности. Для мешающих мыслей просто не остается места. Одно «но»: эти стили практики подходят молодым и здоровым людям с крепкой спиной

Йога для секса

Для решения сексуальных проблем, укрепления и развития отношений в паре, в семье, рекомендуем Тантра йогу с партнером или просто Парную йогу. Практика йоги помогает человеку стать искреннее, лучше узнать себя. Открыться партнеру в этот момент особенно ценно. Это поможет избавиться от комплексов, расслабиться и научиться получать удовольствие от секса и от жизни вообще.

Чтобы сохранить молодость и найти счастье

Занятия Кундалини йогой школы Йоги Бхаджана учат быть счастливым, успешным, омолаживают и помогают избавиться от вредных привычек.

При наличии опыта в йоге, эта практика вырабатывает потрясающую ментальную стойкость, избавляет от старых обид, страхов, депрессии и дает огромное удовольствие. Но: при отсутствии минимальной силы воли и умения успокаиваться, занятия могут показаться каторгой…

Для поклонников Кастанеды

Тем, кто жаждет «глубокого погружения» в «пси-эффекты» йоги в русле Кастандовского «Учения Дона Хуана» – прямая дорога на занятия по soft- и hard- линиям Йоги 23.

Для самостоятельных

Некоторые стили йоги созданы так, чтобы ученик развивался сам и не зависел от силы и энергии Учителя. Таковы Универсальная йога Андрея Лаппы, Йога 23 Андрея Сидерского, школа йоги Виктора Бойко, Йога тени Шандора Ремете, Крипалу йога Амрита Десаи.

Йога в трудной жизненной ситуации

Если пришло время совершить революцию в своей жизни – выбирайте силовые практики Йога 23, Аштанга-Виньяса-йога, Йога Тени, Универсальная йога, Ишвара йога, Дживамукти йога, Пауэр йога. Мощная практика – для тех, кто готов переосмыслить понимание мира и своего места в нем, что особенно важно в критические моменты, когда решается вопрос «быть или не быть».

Чтобы разобраться в себе

Йога-нидра (йога божественного расслабления, или практика йогического сна) помогает осознать свои проблемы и их причины. Занятия проводятся лежа, в расслабленном состоянии, но часто их предваряет «приличная» тренировка — для достижения максимального эффекта при расслаблении. Сохраняя осознанность в состоянии полусна, практикующий получает доступ к подсознанию, наблюдая потаенные стороны своей личности, в том числе страхи, блоки и запреты, которые в этом состоянии проще осознать и отпустить.

Настоящая индийская йога

Если есть желание проникнуть глубже в традиции Индии или Тибета, постичь аутентичную йогу с пением мантр, следованием священным писаниям, а кое-где и с проведением обрядов, попробуйте Патанджали йогу, Шивананда йогу, Сатьянанда йогу (Бихарская школа йоги), Янтра йогу, Кундалини йогу школы Йоги Бхаджана.

И напоследок: выбирая методику занятий, помните, что йога – это все-таки путь к свободе, а не очередной способ «изнасилования» себя ради «похудения», «просветления» или чего-то еще.

Поэтому отбросьте мысли о «сложности выбора» и сходите на любое занятие йогой, которое будет удобнее всего посетить, учитывая место, время и уровень сложности. Не анализируя, доверьтесь случаю. А дальше тело само подскажет — «ваше» это или нет. Если вы посмотрите биографии Великих учителей йоги, то увидите: мало кто из них искал йогу. Йога появилась на их пути. С тех пор их путь стал называться йогой.

Виды и различия йоги

Сегодня насчитывается более 20 видов йоги, а самыми распространенными являются следующие:
Хатха-йога – составная часть раджа-йоги, являвшаяся ее начальной ступенью, была самой доступной для непосвященных, а потому раньше других получившая известность в Америке и Европе. Хатха-йога сочетает в себе разные виды дыхания и специальные упражнения – асаны. Целью занятий является достижение физического совершенства.

Тантра-йога – направлена на осознание дуальности мира, имеющего мужское и женское начало. Эта практика учит использовать основные инстинкты человека для достижения гармонии между телом и духом.
Лая-йога – имеет своей целью познание биоритмов как своих собственных, так и Вселенной. Это знание позволяет достигать гармонии и предупреждать болезни, многие из которых вызваны нарушением биоритмов.
Кундалини-йога – также является составной частью раджа-йоги. Ее целью является открытие всех основных чакр человека для обеспечения свободного тока энергии по телу. Но для достижения такого результата требуются серьезные усилия, тренировки подразумевают длительное удержание каждой асаны.
Аштанга-йога – это скорее аэробика с использованием поз классической йоги. Ее особенность заключается в быстрой и ритмичной смене положений тела, что требует хорошей физической подготовки.
Айенгар-йога – система физических упражнений, созданная для применения людьми с разным уровнем физической подготовки. Переход от одной асаны к другой осуществляется плавно, также допускается использование опор – стульев, поясов, блоков.
Бикрам-йога – упражнения этой системы имеют своей целью укрепление мышц и борьбу с лишним весом. Проводятся занятия при температуре 40,5 оС в течение 90 минут, что подходит не всем, поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, нужно убедиться, что состояние вашего здоровья позволяет выдерживать такие нагрузки.
Силовая йога (пауэр йога) – использует упражнения аштанга-йоги, но в отличие от нее асаны выполняются не в строгой последовательности, но с не меньшей эффективностью. Идеально подойдет тем, кто хочет выровнять мышечный дисбаланс.
Виний-йога – приспособлена для оказания терапевтического эффекта, здесь важна не правильность выполнения асаны, а ощущения от занятий. Если вам нужно избавиться от последствий физической травмы, и вы не знаете, как выбрать из видов йоги, то виний-йога отлично подойдет для ваших целей.
Шивананда-йога – одна из разновидностей хатха-йоги, которая подразумевает не только правильное дыхание и выполнение асан, но еще и методы расслабления, медитацию и соблюдение вегетарианской диеты.
виды йоги и их отличия
Крипалу-йога – еще одна разновидность хатха-йоги, состоящая из 3 ступеней. Акцент здесь делается на любви, как к окружающим, так и к самому себе.
Янтра-йога – заключается в фокусировке сознания на геометрическом изображении Космоса, чакр или иных энергетических процессов.

Однако, йога – это, скорее духовное развитие, особые упражнения, которые предполагают гармонию внутреннего и внешнего.

Существует еще немало разновидностей этой гимнастики, среди которых особой популярностью пользуется фитнес-йога, которая с настоящей йогой не имеет ничего общего, так как она направлена на совершенствование тела. Постепенно популярность набирает и так называемая «голая йога», при которой все асаны выполняются в обнаженном виде. Чаще этим направлением увлекаются мужчины, а прекрасная половина человечества смущается подобной открытости. Но какой бы вид йоги вы ни решили выбрать, вам предстоит серьезная работа над собой, и к этому надо быть готовой.
из Журнала Woman Advice — советы на все случаи жизни

Что такое Фитнес-йога и польза йоги

Фитнес клуб Стимул специализируется больше на фитнес-йоге. Фитнес йога это среднее между фитнесом и классической йогой. Упражнения йогой способствуют укреплению мышц на разных частях тела, растяжке суставов, снижению общего веса человека. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. В фитнес йоге асаны (позы) даются, начиная с самых простых, потепенно подготавливая человека к более сложным. Большое внимание уделяется технике дыхания. Медитация позволяет расслабиться.

Фитнес – это динамичные упражнения, которые под силу не всем. Но они обеспечивают воздействие на определенные проблемные зоны нашего тела. Йога в свою очередь предполагает углубление в медитативные практики, которые также не каждый готов освоить. Фитнес-йога подходит для тех, кто любит размеренный темп занятий и хочет одновременно улучшить рельеф тела.

В нашем клубе, фитнесйога сочетает в себе несколько видов йоги, упражнения грамотно подобраны и поставлены в ходе всего занятия.

Фитнес-йога в фитнес клубе СТИМУЛ включает в себя такие основные разновидности йоги, как ХатХа йога, Аштанга йога, Айенгара йога, а также йога на базе ЛФК (Лечебная физкультура).

Айенгар-йога (правильнее говорить Йога Айенгара) — разновидность Хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром.
Айенгар-йога основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему. Айенгар-йога предполагает изучение асан и пранаямы, которые в айенгар-йоге включают в себя все остальные высшие ступени йоги, вплоть до самадхи. Важным аспектом йоги Айенгара является последовательность асан. Айенгар-йога может быть также использована в лечебных целях.

Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств. Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание.

Аштанга-йога представляет собой не столько отдельный вид, сколько принцип построения йогической системы. Аштанга переводится с санскрита как «восемь». Именно такое количество ступеней выделил Патанджали в своих «Йога сутрах» на пути достижения Самадхи.

Первые две ступени йоги – это Яма и Нияма – комплекс нравственно-этических принципов, создающих благоприятные условия для полноценной эволюции сознания. Совместно с шаткармами (очистительными упражнениями) данные две ступени составляют фундамент Крийя-йоги. Она является достигнутой, когда сознание лишает проблем тела (болезней, недомоганий) и трудностей коммуникации с внешней средой (стресса, непонимания и конфликтов).

Последующие две ступени – Асана и Пранаяма, их принято объединять в рамки Хатха-йоги. Благодаря упражнению в них, садхака развивает свое тело и внимание, освобождаясь от всех возможных недугов.

По сути, невозможно практиковать какой-то один вид йоги без использования элементов другого вида.

Главное — это результат! После нескольких занятий фитнес-йогой ваше тело почувствует легкость, гибкость, бодрость! Улучшится кровообращение, сердцебиение, выровняется пульс, дыхание, вы научитесь правильно дышать. Улучшается работа мозга и память, благодаря улучшенному кровообращению и насыщению мозга кислородом. Физическая нагрузка придаст мышцам тонус, сделает их сильными, появится рельефность тела. Снизится вес. Фитнес-йога в сочетании с правильным питанием и диетой поможет вам достигнуть больших результатов в снижении веса и правильном похудении, не принеся вред организму.

Йога в Хабаровске набирает обороты популярности, а фитнес-йога — это та методика — которая доступна каждому и даже новичкам, направленная на здоровье и красоту тела и души человека. Фитнес-йогой в Хабаровске может заниматься каждый желающий, особенно жители южного микрорайона! Стоит только попробовать! А купить абонемент на фитнес-йогу можно по доступной цене в фитнес клубе СТИМУЛ, расположенному по адресу ул. Суворова, 28б — остановка Рынок, на территории муниципального рынка Южный.

Фитнес йогу преподает профессиональный инструктор йоги, имеющий сертификат подготовки учителей «Искусство Йоги» , сертификат обучения «Традиционная ЛФК» и др.

Фитнес-йога — это не только движение, но и ещё удивительно прекрасная музыка, мягкий свет, удивительные ароматы, которые помогают человеку во время занятий. Она подходит в первую очередь тем, кто привык вести малоподвижный образ жизни, но также и тем, кто посещает тренажёрный зал.

1 уровень: для начинающих

На 1 уровене курса изучается «Сарва Хита Асаны» — позы, подходящие для всех. Они являются основными для продвижения в практике йоги. Расслабление тела, суставов и ума. Упражнения разработаны для полного равновесия и пробуждения энергии в теле, уме и душе.

Выучите позы йоги, дыхательные упражнения, медитацию и расслабление наряду с основной философией йоги и здоровым образом жизни.

Отличный курс для новичков и тех, кто хочет углубить свой практический опыт йоги.

2 уровень: для начинающих

Следуя за первым уровнем, курс второго уровня позволит вам углубиться в йогу настолько, что вы сможете получить силу, энергию и положительные эффекты от практики «Йоги в повседневной жизни».

Позы второго уровня помогают исправить осанку, они укрепляют тело и позволяют накопить энергию.

Эти классические позы оказывают большой эффект на все функции тела, а также на ум. Таким образом вы заметите, что асаны оказывают влияние не только на тело, но и и на всю личность. Покидайте каждое занятие спокойным и сильным. Этот курс приносит радость и пользу.

3 уровень: благополучие

Наслаждайтесь пользой последовательной практики йоги во время этого 12-недельного курса, все более углубляясь в йогу. Выучите новые асаны, пробуждающие энергию и развивающие жизненную силу и гибкость вашего тела. Этот курс предназначен для тех, кто уже прошел предыдущие уровни йоги и ожидает большего понимания и самоосознания через практику. На 3 уровне мы делаем акцент на чакру Манипура, мантры и практику «Сурья Намаскар».

Техники и позы 3 уровня заряжают энергией, они динамичны и помогают улучшить общее состояние и физичезкую подготовку.

4 уровень: средний

Этот курс также состоит из 12 недель, и чтобы попасть на этот уровень необходимо пройти первые три. Как только вы достигаете этого уровня – вы становитесь продвинутым учеником йоги. Здесь очень много внимания необходимо уделять медленной, осознанной и концентрированной практике. Задерживаясь в каждой позе длительное время, вы почувствуете влияние асан на тело, ум и душу, вы начнете осознавать жиненную энергию, поступающую в ваше тело во время каждой позы. Медитация этого уровня углубляет концентрацию (дхарану), а пранаяма практикуется с задержками дыхания.

5 уровень: продвинутый

Продвигаясь дальше в течение следующих 12 недель и изучая новые динамичные прекрасные позы, вы почувствуете себя более энергичным, свежим и находящимся в контакте с самим собой. Вы ощутите, что йога на самом деле представляет собой гораздо нечто большее нежели просто физическую практику. Йога является методом контролирования и преодоления внутренних расстройств и беспокойства, таких как плохая концентрация, неудовлетворенность, депрессия. Когда мыслительный процесс направляется на объекты, мысль принимает форму данного объекта и данного ментального состояния. С помощью практики йоги вы сможете достичь контролируемого успокоения мыслей и научитесь осовобождать себя от ложных отождествлений, изменяя состояние вашего сознания. Помимо асан и пранаям в каждодневную практику включается глубокая концентрация. Концентрация является предварительной практикой медитации, наблюдением за телом, умом и чувствами. Техники этого уровня помогут вам развить способности концентрации.

6 уровень: продвинутый

Теперь йога становится духовной дисциплиной, также являясь инструментом для поддрежания здоровья, равновесия и гармонии на коврике и за его пределами. Большой прогресс был достигнут благодаря систематической практике асан, пранаямы и концентрации. С опытом мы осознаем значимость сосредоточения на наших целях и практике с верой. Йога успокаивает ум и развивает способность раличения между правильным и неправильным выбором, йога развивает нашу вивеку — способность интеллекта направлять нас к правильному пониманию и принятию правильных решений. Одной из самых главных задач сейчас помимо физических, дыхательных упражнений и упражнений на концентрацию – развить интеллект и правильно его использовать. Йога зажигает в нас свет внутренней мудрости, и мы приобретаем понимание самих себя: кто мы, к чему стремимся и что является правильным в нашей жизни.

7 уровень: продвинутый

Величайшее счастье и величайший подарок Бога – человеческая жизнь. Глуп тот, кто не осознает этого и беспечно тратит драгоценное время. В поседневной практике вы уже достигли понимания и почувствовали, какой эффект оказывают на тело, ум и душу асаны, пранаямы и медитации. Следующим шагом будет углубленное осознание цели вашей жизни, заключенной в следующих вопросах: «Откуда я пришел?», «Что является смыслом жизни?», «Какой долг я должен выполнить в своей жизни?», «Куда я отправлюсь после этой жизни?»

Ответы будут найдены во время практики йоги. На пути к этой цели вы освободитесь от многих проблем со здоровьем, от ментальных переживаний и страхов. Вы сможете освободить себя от таких беспокоящих вас качеств, как злоба, эгоизм, ненависть, привязанность, зависть… Вы разовьете настоящую самоосознанность и способность анализировать свои мысли. В вас пробудятся такие качества, как терпение, любовь и упорство.

8 уровень: продвинутый

Чем больше мудрости вы развиваете, тем более смиренным становится ваш ум.

Чем больше понимания вы развиваете, тем более полезными становятся ваши действия.

Чем больше добра обитает в вашем сердце, тем больше любви вы почувствуете ко всему.

Теперь мы подошли к последнему уровню асан — падмасане (позе лотоса) и практике различных поз в падмасане. Падмасана считается высшей асаной. Это единственная поза, в которой позвоночник абсолютно выровнен, таким образом легкие полностью свободны и раскрыты для дыхания.

Падмасана открывает чакры вдоль позвоночного столба. По мере того как качества каждой чакры начинают раскрываться, ученику йоги окрываются разные уровни сознания, полные мудрости, понимания и доброты. В йоге лотос символизирует божественное сознание и любовь.

Краткое описание

Йога — понятие пришло к нам из Индии и в широком смысле означает совокупность физической практики и духовной, которая направлена на управление физиологическими и психическими функциями организма. Цель – достичь духовного просвещения. Если брать более узко, то йога – это одна из шести даршан (ортодоксальных школ) философии индуизма. О йоге написано много книг, в основном учителями йоги. Йога очень глубокое понятие, если касаться только краткого описания, ниже приведены несколько направлений йоги, которым можно обучаться, посещая занятия.

Направления йоги

  • Хатха-йога – основывается на практике асан и пранаяме(дыхании), для более продвинутого уровня на занятиях занимаются медитацией.
  • Кундалини-йога – на занятиях практикуют асаны и поют мантры, цель направления – поднять энергию кундалини от нижней чакры, которая располагается в крестцовом отделе позвоночника до верхней, которая находится в голове.
  • Аштанга-виньяса-йога – это динамическая йога с последовательностью асан, основателем является Патабхи Джойс.
  • Йога Айенгара – это направление в йоге было основано Б.К.С. Айенгаром, который в силу слабого здоровья, начал заниматься йогой и адаптировал ее для себя, во время занятий используются пропсы (вспомогательные предметы) – кирпичи из дерева, ремни, стулья, веревки, прикрепленные к стене и т.д. Для уровней повышенной сложности в занятие включается пранаяма.
  • Йога 23 – комплекс из 23 асан.
  • Йога-нидра — все занятие проходит в позе лежа на спине, упор сделан на полное расслабление, йогу-нидру называют еще йогой сна.
  • Раджа-йога (йога королей) – раньше была доступна только высшему слою общества в Индии.
  • Акро-йога – асаны выполняются в воздухе, в подвешенном состоянии.
  • Парная йога – асаны выполняются в паре.

Список можно продолжать, чтобы ознакомиться с направлениями глубже нужно читать литературу и статьи, которые им посвящены.

Краткая история йоги

История йоги начинается с древних времен, на печатях, которые найдены в долине реки Инд периода 3300-1700 года до н. э., присутствуют фигуры в йогических и медетативных позах. Археологические находки говорят о том, что население Хараппской цивилизации занималось одной из древних форм йоги или родственным ей ритуалом. Впервые понятие йоги встречается в «Риг-веде» — памятнике индийской культуры. Предполагается, что йога начала свое развитие с аскетических практик ведийской религии, упомянутых Брахманах – комментариях к Ведам. В «Шатапатха-брахмане», есть идеи единения тела, ума и души с Абсолютом. В «Брихадараньяка-упанишаде» есть самое ранее упоминание о йоге (9-10 век до н.э). Основной источник — «средние» Упанишады 6 век до н. э.), «Бхагавад-гита» и «Махабхарата», «Йога-сутры» Патанджали (2 век до н. э.). В «Йога-сутрах» впервые йога изложена как одна из школ индуистской философии. Именно эту йогу называют «раджа-йога» для того, чтобы отличить её от более поздних школ.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *