Как абстрагироваться от негатива

Как абстрагироваться от негатива

Принимайте комплименты

Для некоторых людей проблема не в том, как принимать критику. Они не умеют реагировать на комплименты. Услышав похвалу в свой адрес, такие индивиды могут смутиться, начать оправдываться и опровергать тот факт, что они достойны высокой оценки.
Люди другого тип не любят комплименты, потому что не считают мнение окружающих существенным, и не понимают, как кто-то смеет оценивать их, пусть и довольно высоко. И первый, и второй вариант не слишком верен.
Рассматривайте комплимент не как оценку и не как насмешку. Это просто знак внимания. Возможно, человек действительно отметил в вас что-то хорошее, может быть, он хочет поделиться своим приподнятым настроением с вами. Ответьте короткой благодарностью и улыбкой.

В обществе тяжело справиться с эмоциями из-за сложности взаимоотношений между людьми. Часто, человек поддается на их провокации и теряет самообладание. Спровоцировать стресс может что угодно. Как научиться на все реагировать спокойно?

Подумайте о вредном влиянии отрицательных эмоций, они часто становятся предпосылкой для развития многих болезней. Они провоцируют появление мимических морщин, которые меняют внешность и придают ей насупленное или гневное выражение.

Когда вы сумели сдержаться и не нагрубили, представьте себе, сколько нервных клеток осталось у вас целыми и невредимыми. Похвалите свою нервную систему за уверенность, выдержку и спокойную реакцию.

Посидите на скамейке в парке и понаблюдайте за прохожими со стороны: как выглядит мама, которая ругает своего ребенка, или пара влюбленных, которые ссорятся? Их раздраженные лица выглядят отталкивающе и некрасиво.

Если вы случайно сможете услышать их разговор, то сразу поймете, что проблема их ссоры и выеденного яйца не стоит, и скорей всего легко решаемая. Также обратите внимание на лица, которые улыбаются. Они сразу привлекают внимание, полны счастья и безмятежности. С них и берите пример.

Как быть спокойным

Займитесь спортом. Для того, чтобы победить агрессию или непонимание, не обязательно заниматься различными видами борьбы или силовыми тренировками. Поможет даже бег трусцой, спортивные танцы или стрельба по мишеням.

Занимайтесь этим регулярно, тогда вместе с потраченной энергией вы сможете выплеснуть там собственное раздражение. Через время это сможет закалить ваш характер, чтобы спокойней реагировать на провокации.

Как научиться на все реагировать спокойно и не злиться — вспомните о неприятном человеке и подумайте почему он был так к вам требователен. Контроль над своими эмоциями можно осуществлять, если мысленно дарить этому человеку то, что на ваш взгляд он хочет получить больше всего.

Еще статьи на эту тему:

Как в разговоре добиться своего. Человеку часто в дружеском споре, деловых переговорах, научной дискуссии и др приходится отстаивать свое мнение. Как правило у собеседника по обсуждаемому вопросу прямо противоположное мнение…

Как перестать раздражаться по пустякам. Трудно найти человека, который бы никогда по пустякам не раздражался. Толкнули в транспорте, кто-то за собой не помыл посуду, ребенок разбросал игрушки – и, вот уже ваше настроение испорчено….

Как себя вести, когда на тебя кричат. При общении людей регулярно возникают конфликтные ситуации. Одни из них решить можно мирным путем, а другие перерастают в ссору, сопровождающуюся бурным криком и эмоциями…

Как выработать хладнокровие. Уметь в любой ситуации сохранять спокойствие – очень важно для каждого человека. Такие негативные эмоции, как страх, злость, и паника, могут измотать любого человека, а взамен не дают ничего положительного…

Умение управлять своими эмоциями. Это один из самых важных коммуникативных навыков, который необходим человеку, чтобы общаться в социальной среде. Причем, человек должен уметь как отключать эмоции, чтобы скрыть их, и уметь подключать те…

Влияние зависимости на жизнь человека

Ситуация, когда человек сильно зависим от чужого мнения, негативно сказывается на всех сферах жизни.

Чтобы понять, как перестать зависеть от чужого мнения, нужно быть осведомленным о рисках, последствиях подобной негативной психологической установки:

  • Человек теряет собственную индивидуальность, его положительные качества уходят для него самого на второй план.
  • Ему чрезвычайно важно, что о нем подумает общество, поэтому каждое действие и поведение личность пытается подчинить принятым стереотипам.
  • Зависимость формирует страх оказаться «белой вороной», не таким, как другие.
  • Для человека важная позитивная оценка его как части общества. Если ее нет, у человека падает самооценка, он чувствует себя неполноценным, ущербным.
  • Для такого индивида важно чужое мнение, но еще больше имеет значение, что скажут о нем родители. Будучи взрослым, он боится их негативной реакции, осуждения.
  • Утрачивается возможность отстаивать свою позицию. Мысль, что его высмеют, заставляет придерживаться точки зрения, совпадающей с мнением окружающих, даже если в душе он глубоко не согласен.
  • Еще одна негативная сторона – безответственность личности. Человек боится отвечать за свои поступки, на него нельзя положиться, он будет изворачиваться и юлить, лишь бы выйти из некрасивой ситуации незапятнанным.
  • Неспособность создать крепкую семью, подниматься по карьерной лестнице.

>Как стать счастливой и любимой женщиной: психология, 14 приятных шагов к новой жизни

Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе: 3 метода

Есть вариант справиться самостоятельно с проблемой. Для этого должна быть прочитана не одна статья по психологии о наличии подобной фобии, но результат себя оправдает.

Существует три интересных метода, способствующих обретению утраченной уверенности в себе, повышению самооценки, укреплению веры в себя и избавления от навязчивой привязанности к чужому мнению:

  1. Борьба со страхом одиночества. Человек, страдающий зависимостью от чужого мнения, панически боится оставаться один. Сила фобии настолько большая, что индивид готов находиться некоторое время на одной территории с тем, кто ему не нравится. Важно понять, что в пребывании в одиночестве нет ничего плохого. Наоборот, это способ для совершенствования. Необходимо создать для себя комфортные, спокойные условия, понять, что нет ничего страшного, если человек останется один, займется любимым делом, просто отдохнет.
  2. Постановка жизненных целей. Если человек зависит от чужого мнения, то часто у него нет собственных желаний, стремлений. Необходимо учиться иметь свой взгляд на жизнь, не бояться высказывать свою точку зрения, даже если она кардинально отличается от общего мнения. Важно проживать свою жизнь и делать это именно так, как хочется самому, а не близким, родным, знакомым, друзьям.
  3. Избавление от негативных эмоций. Когда индивид всячески пытается избежать критики, осуждения, непонимания, он скрывает свои истинные эмоции. Часто происходит так, что невысказанный гнев накапливается и происходит нервный срыв в самое неожиданное время. Чтобы предотвратить это, нужно не бояться высказывать несогласие.

>Как развить в себе женственность: эффективные упражнения, секреты привлекательности

5 упражнений для борьбы с зависимостью от чужого мнения

Корни проблемы сильной зависимости от мнения окружающих уходят глубоко в детство.

Существует много психологических техник, которые помогут решить проблему:

  1. Анализ фильма или книги. Нужно прочитать роман или посмотреть кино, параллельно делая записи в блокноте о своих впечатлениях. После необходимо обсудить фильм или произведение с друзьями, родными. При этом важно не бояться высказать свою точку зрения и доказать ее, если возникнет спорный момент.
  2. Составление списка реальных целей на ближайшее будущее. Эти задачи должны быть адекватными и выполнимыми. В процессе их достижения человек сможет обрести уверенность в себе, почувствует силы для реализации всего задуманного и изменения жизни к лучшему.
  3. Развитие способности говорить “Нет!”. Если совсем трудно отказать, следует попытаться хотя бы немного изменить условия в свою пользу. Например, когда друг предлагает встретиться, то можно не отказывать во встрече, а просто перенести время на более удобное. Это уже станет прогрессом на пути к решению проблемы.
  4. Развитие наблюдательности и осознанности. Эти два качества помогут глубже понять корни негативного отношения к окружающим. Для этого вечером нужно в спокойной атмосфере вспомнить прошедший день и выписать все эмоции, которые испытывал человек. Напротив каждой следует указать коротко обстоятельства, причину, людей, способствующих возникновению этих эмоций. Далее в третьем столбике напротив каждой позиции нужно продумать и написать, можно было бы по-другому отреагировать, могла ли ситуация иметь другой финал. Анализ неприятных эмоций поможет лучше понять себя и избежать ошибок в будущем.
  5. Выработка собственного мнения. Если человек зациклен на чужом мнении, то это знак, у него отсутствует свое. Чтобы это выявить, необходимо детально изучать самого себя, свой характер, привычки, реакции и поведение в разных моментах. Помочь в этом поможет прохождение психологических тестов, заполнение анкет, других опросников. Если опасения подтвердились, важно научиться составлять свое собственное мнение и доказывать его.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *