Как быть счастливым?

Как быть счастливым?


Лариса Парфентьева

По-настоящему счастлив тот, кто осознает, что счастье находится внутри, что его не стоит искать во внешних явлениях и обстоятельствах. Счастье должно исходить чистыми лучами из самого сердца. Как же можно научиться чувствовать себя счастливым при любых обстоятельствах?

Биохимия психосоматики

Да-да! Вы не ослышались. Разговор о счастье мы начнем с биохимических реакций, происходящих в нашем организме. Именно нейрохимические вещества отвечают с точки зрения физиологии за внутреннее ощущение счастья и гармонии. В тот момент, когда наш мозг распознает позитивные явления, начинают вырабатываться и активизироваться «гормоны счастья». На уровне психосоматики подобные биохимические реакции погружают человека в счастливое состояние.

Что же это за волшебные гормоны?

  • Серотонин дает человеку почувствовать его значимость в социуме.
  • Окситоцин дарит ощущение внутреннего комфорта.
  • Эндорфин смягчает боль, погружает в легкость и забвение.
  • Дофамин делает человека радостным от осознания необходимости и значимости собственных действий.

Эти нейромедиаторы формируют в нас чувство удовлетворения жизнью в целом.

На этом основывается база счастливой жизни, к которой можно легко прийти, следуя простым девяти советам.

Совет № 1. Уделяйте ежедневно минимум 10 минут физическим упражнениям. Осознайте, как мало времени требуется, чтобы гарантированно избавить себя на всю оставшуюся жизнь от депрессии. Ученые доказали в результате многочисленных исследований, что короткая ежедневная тренировка — это лучший способ уберечь организм от стрессов, различных заболеваний и депрессии. Занятия спортом помогают расслабить организм, усиливают деятельность мозга, улучшают настроение и повышают самооценку.

Совет № 2. Держите стрессы под контролем. «Гормон стресса» — это кортизол, прилив которого к коре головного мозга стимулирует реакции выживания. Именно благодаря кортизолу мы переживаем страх, тревогу, панику, стресс, что подвигает нас на решительные действия. Как избавится от негативных чувств? Просто необходимо понять, что тревога и стресс представляют собой ответную реакцию на угрозу из прошлого. Распознавание старых ощущений поможет не искать для них свежей подпитки и избавится от негативного восприятия окружающей действительности.

Совет № 3. Берегите здоровый сон. Только выспавшийся организм в состоянии восстановиться после тяжелого дня и продуктивно трудиться. Недосып делает человека крайне восприимчивым к негативным эмоциям. А вам это надо? Ученым удалось доказать, насколько качественный сон способен сделать человека счастливым. Оказывается, в состоянии недосыпа организм человека воспринимает более 80% информации извне в негативном свете. От того, как долго и хорошо вы спите, полностью зависит позитивный и продуктивный настрой на весь следующий день.


Источник

Совет № 4. Приучайте мозг к позитивному восприятию. Определите для себя положительные нейронные связи. Приведем пример. Макс желает заменить свою тягу к табачным изделиям на тягу к рисованию, которая у него наблюдалась в далеком детстве. Поскольку это увлечение не приводит к негативным последствиям, он решает брать в руки кисть каждый раз, когда испытывает желание покурить. Нейронная связь перестраивается постепенно. Поначалу Максу не нравятся его работы, и он огорчен отсутствием возможности выкурить сигарету. Однако постепенно нейронная цепочка, связанная с рисованием, усиливается и превращается в здоровую конкуренцию табаку. В результате Макс начинает осознавать, как достичь состояния внутреннего комфорта на пользу собственному здоровью.

Совет № 5. Идите к своим целям. Каждый шаг навстречу мечте активизирует небольшой синтез небольшого количества дофамина, а каждый полученный результат приводит к большому выбросу этого гормона. Поэтому идти к победе необходимо маленькими ежедневными стимулирующими шажочками.

Совет № 6. Создайте вокруг себя группу поддержки. Это могут быть друзья, близкие люди и единомышленники. Когда вы знаете, что можете получить поддержку извне, у вас в достаточной мере вырабатывается окситоцин. Именно он помогает успешно справляться со стрессами и переключаться на приятные дела. Привычка не только общаться, но и обниматься с близкими людьми — лучший способ переключится с негативных эмоций на позитивные.

Совет № 7. Как можно больше времени посвящайте близким людям и помните, что невозможно купить счастье за деньги. Время, проводимое с друзьями и членами семьи, оказывает существенное влияние на настроение. Что касается остальных вещей, они по факту просто помогают нам больше времени проводить с дорогими нам людьми. Наши отношения с окружающими прямым образом воздействуют не только на продолжительность жизни, но и на ее качество.


Источник

Совет № 8. Поселитесь жить недалеко от места работы. К долгой дороге на работу организм никогда не сможет приспособиться. Ни большой дом, ни высокая зарплата никогда не смогут компенсировать данного неудобства. Испытывать радость жизни можно лишь, не тратя свое время и энергию на утомительные долгие поездки к месту работы.

Совет № 9. Чаще улыбайтесь. Улыбка повышает умственные способности человека, повышает настроение, уменьшает боль. Учтите, что фальшивая улыбка никогда не даст положительного результата, а напротив, усугубит состояние неудовлетворенности. Искренняя улыбка, основанная на положительных эмоциях, облегчает страдания и боль, помогает сосредоточиться на положительных моментах, даже когда человек попадает в тяжелую жизненную ситуацию. Искренняя улыбка — залог вашего счастья и благополучия!

По материалам книг «Гормоны счастья», «На одной волне», «Психология позитивных изменений», «Эмоциональный интеллект»

Фото обложки

Я ХОЧУ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ,
потому что… я хочу быть счастливым
Эта статья о том, что такое правильное желание и в чем высшее благо для человека. Проследите вместе с нами за красивой и стройной логикой философских рассуждений Мортимера Адлера из его новой книги «Шесть великих идей» (http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/shest_velikih_idej/) на тему счастья и удовлетворения. Вы узнаете, почему счастье не достижимо и от чего можно получить абсолютное истинное удовлетворение.
ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЕ И МНИМЫЕ БЛАГА
Необходимо различать действительные и кажущиеся блага. Еще Сократ неоднократно напоминал, что благо, которое мы считаем таковым, потому что на самом деле желаем его, не становится от этого настоящим благом. Оно может превратиться — и так часто случается — в свою полную противоположность. То, что кажется нам хорошим в то время, когда мы его желаем, может оказаться для нас плохим спустя некоторое время.
ЕСТЕСТСВЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ
С одной стороны, существуют желания, присущие нашей человеческой натуре, произрастающие из внутренних потребностей и ведущие к их удовлетворению. Это естественные желания, данные нам с рождения. Поскольку они берут начало в самой природе человека, они свойственны всем человеческим существам, так же как черты лица, структура скелета или группа крови. Но они не только есть у всех людей, как свойства, присущие человеческой природе, — они всегда проявляют себя в стремлении человека к удовлетворению, независимо от того, осознаём ли мы их или нет.
Для естественных желаний можно использовать слово нуждаться.
ПРИОБРЕТЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ
С другой стороны, существуют желания, которые каждый человек приобретает в процессе жизни, каждое из них является результатом личного опыта и обусловлено индивидуальным своеобразием характера и обстоятельствами жизни. Следовательно, в отличие от естественных, которые одинаковы для всех людей, приобретенные желания — исключительно индивидуальны, поскольку каждый человек имеет только ему присущие темперамент, опыт и жизненные обстоятельства. Кроме того, в отличие от естественных желаний, которые могут быть или не быть осознанными, мы всегда здраво понимаем, когда приобретенные желания заставляют нас поступать так или иначе.
Для приобретенных желаний можно использовать слово хотеть.
ПРАВИЛЬНЫЕ ЖЕЛАНИЯ
Что такое правильное желание? По-видимому, это желание того, что следует хотеть. Но, согласно Сократу, мы никогда не хотим того, что в этот момент не кажется нам хорошим. Мы не можем ошибаться по поводу собственных желаний. Человек прав, сказав, что он чего-либо хочет. Однако в вопросах собственных потребностей человеку свойственно ошибаться. Дети часто думают или говорят, что им что-то нужно, когда должны были бы сказать, что хотят это. Такую же ошибку допускают и взрослые.
Что является действительным благом, которое удовлетворяет естественные желания и потребности человека?
Блага можно разделить на несколько категорий:
— которые мы хотим иметь;
— которые мы хотим делать;
— которые улучшают наше бытие.
1. Блага обладания
Это собственность и достоинства, а также блага, которые мы выбираем и которые мы получаем случайно.
Богатство — это собственность, а здоровье — достоинство. И то и другое в какой-то степени достается нам по воле случая. Помимо богатства, в категорию собственности входят друзья или любимые, а также все внешние обстоятельства, влияющие на жизнь человека и обусловленные устройством общества, частью которого он является.
Достоинства, в отличие от собственности, представляют собой внутренние блага. Отдельно от человека они не существуют. В данном контексте слово достоинство употребляется в узком значении и обозначает благо, которое удовлетворяет стремления или возможности человека, то есть его способности к развитию в той или иной области: здоровье, чувственные и эстетические удовольствия, а также любые формы знаний и навыков.
2. Блага действия
Включают в себя виды деятельности, приносящие нам пользу, так как позволяют приобретать необходимую собственность или внутренние достоинства. Такие действия также могут доставлять благо кому-то другому, то есть приносить этому человеку выгоду или по крайней мере уберегать его от ущерба. Если действия человека влияют на благосостояние других людей, мы обычно классифицируем их как правильные или неправильные (справедливые или несправедливые).
3. Блага бытия
Проистекают из желания быть хорошим человеком. В данном случае хороший человек — это тот, кто сумел развить в себе определенные достоинства и реализовать свой человеческий потенциал. Основным таким достоинством является умение желать то, что нужно, а также не иметь желаний, препятствующих человеку в получении благ, необходимых для ведения достойной жизни.Если хорошему человеку что-то кажется благом, то оно действительно будет таковым, ведь подобные люди имеют природную склонность желать только то, что действительно необходимо, и избавляться от недостойных желаний. Однако быть хорошим человеком само по себе не означает достижения хорошей жизни.
Хорошая человеческая жизнь является безусловным благом, а остальные блага — средствами ее достижения. Тем не менее хорошая жизнь не находится на высшей ступени иерархии благ.
МЫШЬ И ЖЕМЧУЖИНА
Августин Блаженный, говоря об иерархии благ бытия, приводит в пример мышь и жемчужину.
— Что из них вы хотели бы иметь?
— Чем из них вы бы предпочли стать?
В первом случае жемчужиной, во второй мышью, верно? Живой организм обладает собственным бытием, потенциалом для развития, возможностью действовать — всем тем, чего лишена бездушная но дорогая жемчужина.
ВЫСШЕЕ БЛАГО
Высшим благом является счастье. Многие воспринимают понятие «счастье» как конечную цель, а не этап на пути к чему-то большему. Фразу «я хочу быть счастливым, потому что…» невозможно закончить никакими другими словами, кроме «…я хочу быть счастливым». О любом другом человеческом желании можно сказать: «Я хочу это, потому что оно сделает меня счастливым».
Счастье можно определить как накопление реальных и необходимых каждому человеку благ в течение жизни. Кроме того, счастливая жизнь наполнена и мнимыми благами, которые являются объектами желания человека в зависимости от его вкусов и предпочтений.
НЕДОСТИЖИМОЕ СЧАСТЬЕ
Счастье, будучи высшим благом и высшей целью, не может быть испытано в полной мере в какой-то один момент жизни. Невозможно в один момент прочувствовать и насладиться чередой хорошо прожитых лет.
Мы можем оценить всю человеческую жизнь в целом только по прошествии какого-то времени после ее окончания. Нельзя сказать, что вся полнота жизни отдельного человека существует в какой-либо из моментов или периодов. Когда мы стремимся к счастью как к высшему благу, мы ставим для себя недостижимую цель и впоследствии никогда не сможем насладиться результатами такого стремления.
Есть два способа стать счастливее:
— получать знания;
— созерцать красоту.
СЧАСТЬЕ ПОЗНАНИЯ
По Аристотелю, человек по природе своей хочет обладать знаниями. Так как приобретенное желание познавать — правильное, потому что состоит в стремлении к тому, что нужно всем.
Кант помогает понять чувственную разновидность познания, которую мы задействуем для понимания красоты, — созерцание.
СОЗЕРЦАНИЕ КРАСОТЫ
Еда и вода, здоровье и богатство и большинство желаемого или нужного приносят удовольствие, когда мы ими владеем. Именно обладание ими, использование и потребление их дают чувство радости. Они доставляют удовольствие, когда мы удовлетворяем свое желаниеобладатьими, а не простосмотретьна них.
Но есть такие объекты желания, которые мы не можем или не хотим приобрести, завладеть ими, использовать, употребить или любым другим образом включить в свою жизнь. Нам достаточно просто созерцать или мечтать увидеть.
Именно таким образом человеку нравится природный ландшафт или картина в галерее — без какого-либо практического интереса к приобретению недвижимости или произведения искусства, обладание которыми приносит радость.
ЧИСТОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Прекрасным называется то, что доставляет удовольствие после того, как это нами осмыслено, или…что доставляет удовольствие, когда мы воспринимаем это умом, или…что доставляет удовольствие, когда мы воспринимаем это чувствами.
Это есть чистое удовольствие. Мы просто получаем его от созерцания или восприятия объекта. И не требуется ничего более добавлять к своему опыту, чтобы назвать объект красивым.
Удовлетворение от созерцания — это удовольствие зрителя, поднимающее нас над суетой целенаправленных и корыстных действий, которыми наполнена наша жизнь. Можно сказать, что оно приводит к особого рода экстазу и возвышает нас над бытом.
Созерцание объектов, которые доставляют нам чистое и духовное удовлетворение, также привносит элементы отдыха в нашу жизнь. Красота, приносящая удовольствие, становится неотъемлемым компонентом счастья и хорошей жизни. Самое большее, что мы можем предпринять в этом направлении, — дать себе возможность встретиться с прекрасным, посещая определенные места и изучая искусство, стройные концепции и новаторские идеи.
Счастья вам!
— По материалам книги «Шесть великих идей» (http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/shest_velikih_idej/)

Февраль 18, 2013

Путь талантливого человека всегда непредсказуем: иногда это безызвестность и заслуженное признание только после смерти, а иногда – недостаточное внимание окружающих из-за всемирной известности в совершенно другой сфере. Таких примеров в истории множество: Гофман был не только писателем, но и занимал должность главного капельмейстера Дрездена; Александр Бородин, великий русский композитор, написавший оперу «Князь Игорь», был не менее выдающимся ученым-химиком, стоящим во главе химической лаборатории Медико-хирургической академии. Вот и в этой статье мы рассмотрим жизнь и творчество одной из примечательных художниц Финляндии, волею судеб ставшей всемирно известной на совсем другом поприще.

Несмотря на многочисленные выставки, росписи главных зданий Хельсинки и других финских городов, мало кто в России с ходу назовет ее картины. Однако книги ее знают все.

Ее сказки о Муми-Троллях известны всему миру: ее персонажам посвящены парки аттракционов, музеи, кафе, развлекательные комплексы во многих странах мира. Многие утверждают, что взрослых поклонников этих книг даже больше, чем детей. А ведь это не случайно. Достаточно осознать всю атмосферу написания приключений Муми-Тролля и его друзей, и мы поймем, для кого и для чего писалась эта книга.

…В 1940-х годах Финляндия участвовала во Второй мировой войне. И, хотя активных военных действий на территории страны не проводилось, опасность ощущалась каждый день, каждый час в течение всех 5 лет. Чтобы защитить здания от возможных бомбардировок, на них надевались маскировочные сетки, отключалось электричество, вводился комендантский час. Именно тогда молодая художница (да, тут нет ошибки, именно художница, а не писательница) Туве Янссон приходила в свою квартирку и садилась писать сказку: о неведомом другом мире, без войны, голода, ощущения опасности. Хотелось куда-то убежать, и Туве Янссон нашла эту возможность.

А с окончанием войны появился шанс опубликовать написанное. Немалую роль сыграл тот факт, что семейство Янссон было очень известно в литературных и искусствоведческих кругах: отец Туве, Виктор Янссон, был знаменитым скульптором, мать — Сигне Хаммарштен, известной художницей.

Первая книга Туве Янссон «Маленькие тролли и большое наводнение» была напечатана уже в 1945 году, «Погоня за кометой» — в 1946 году, следующие повести и рассказы о муми-троллях систематически писались и пользовались огромной популярностью как при жизни писательницы, так и после ее смерти.

Несмотря на сумасшедшую популярность ее книг (а они буквально сразу же после написания стали переводиться на множество языков мира), Туве Янссон продолжала ощущать себя не писательницей, а художницей. Как и ее мать, она была довольно известным художником и оформляла финские издания Льюиса Кэрролла и Дж. Толкиена. Свою первую персональную выставку Янсон организовала еще в 1943 году, и она получила довольно много положительных отзывов (правда, многие ее работы критиковали за отсутствие законченности и слишком сильную детализацию). Поэтому, как только появилась возможность, Туве решила продолжить свое художественное образование, и в 1948 году отправилась учиться во Францию и Италию. После этой поездки ее работы приобретают более четкую композицию. Однако уже в них чувствуется стремление к абстракции, ставшее особенно стало заметным в ее работах в 1960-х годах.

Помимо этого Туве Янссон были расписаны множество зданий. Лучшими ее работами в этом направлении считаются фрески на здании мэрии города Хельсинки, настенная роспись в мэрии г. Хамина, роспись алтаря в главной церкви г. Теува. Все эти работы Туве Янсон считала не меньшими достижениями, чем написанные книги.

Однако настоящий успех ей принесла все возрастающая популярность Муми-троллей, и именно за свои книги она получает 2 самые престижные литературные награды в Финляндии: в 1993 году – премию имени Сельмы Лагерлеф за вклад в литературу и Медаль Ханса-Кристиана Андерсена за вклад в развитие детской литературы. Кстати, начиная с 2002 года, через год после смерти Туве, в Финляндии появится еще одна литературная награда: Литературная Премия имени Туве Янссон.

Туве Янссон о жизни и творчестве:

* Можно лежать на мосту и смотреть, как течет вода. Или бегать, или бродить по болоту в красных сапожках, или же свернуться клубочком и слушать, как дождь стучит по крыше. Быть счастливой очень легко.

* Не стоит волноваться. В мире нет ничего страшнее нас самих.

* Жизнь и без того тяжёлое испытание, зачем же наказывать людей, прошедших его. Человек должен уповать на что-то, в этом весь смысл.

* Чтобы придать очертания большой мечте, нужны пространство и тишина.

* Придется идти наугад. По правде сказать, я никогда не верил компасам. Тем, кто чувствует правильный путь, они только мешают.

* Как жаль, что все самое интересное кончается тогда, когда его перестаешь бояться, и когда тебе, наоборот, уже становиться весело.

* Если попытаться основную суть мумитрологии выразить в нескольких словах, то, на мой взгляд, эти слова были бы: «Весь мир — прекрасная волшебная сказка».

Виктория Журавлева

Каждый коуч создает свою систему построения успешной и счастливой жизни, основанную на специализации и жизненном опыте. Кто-то акцентирует внимание на проработке финансового аспекта, кто-то – на построении взаимоотношений. Но общим для всех советов и методик является одно ключевое сообщение: «Счастье – это не результат, счастье – это процесс». А также то, что только регулярные усилия помогут в достижении счастья. Предлагаем вам «счастливые» принципы и ритуалы, которые помогут вам быть счастливым каждый день.

«Счастливые» принципы

Несмотря на разницу в историях и методах коучей, можно найти общие принципы профессионального успеха и душевной гармонии.

1. Развивайте в себе личность

Личность – это то, что останется у человека, если у него забрать все ресурсы. Достоинство отличает сильного человека. При этому каждая личность стремится оставить след после себя, создав что-нибудь стоящее на протяжении жизни.

2. Создавайте регулярность

Вы не станете успешным и счастливым в одно мгновение. Для нерушимого счастья нужен фундамент – его создает постоянно повторяемое действие, доведенное до автоматизма. Привычка считать деньги, саморазвиваться, анализировать себя, искать вдохновение и предназначение, заниматься спортом и т.д. Но слово «привычка» – может пугать, поэтому замените его на слово «эксперимент» и поставьте дедлайн. Например, регулярно заниматься спортом 30 дней, прочесть 52 книги за год – вы не заметите, как новая привычка гармонично войдет в вашу жизнь.

3. Меняйте только себя

Образование – это способ сделать себя лучше, а не набор инструментов изменения жены/мужа, коллег и партнеров. Хотите быть абсолютно счастливым человеком? Меняйте только себя, постоянно «наполняйте» себя. Речь идет о душевном спокойствии, творческом развитии, любви и т.д. Счастливый человек постоянно создает и развивает личные ресурсы, чтобы быть самодостаточным, и делится с теми, кому необходима поддержка.

4. Цените значение минуты

Неторопливость и долгие размышления сегодня доступны немногим. Мир несется вперед с огромной скоростью, а вы уже не успеваете – и прокрастинация засасывает вас все глубже. Станьте на минуту в планку – вы поймете, как долго тянутся 60 секунд. Учите английский в это же время – оцените, как прочно заседают в голове новые слова. Вы способны делать то, что нужно именно вам в то время, которое у вас есть.

Читайте еще: Хорошее настроение: 15 простых способов, как не дать его испортить никаким обстоятельствам

«Счастливые» ритуалы на каждый день

Совершенно не имеет значения, сколько у вас денег, чем вы занимаетесь. Суть счастья одинакова для всех.
Среди карьерных и бытовых забот найдите несколько минут для выполнения ритуала счастья. Это 11 заданий, которые нужно выполнять каждый день ради развития всех сфер вашей жизни.

1. Занимайтесь спортом

Любым. Полчаса в день – разминка, тренировка – дают больше здоровья и долгосрочного эффекта, чем редкие походы в спортзал. Можно заменить активные тренировки танцами, походами в бассейн, пробежками – найдите ту активность, которая подходит именно вам.

2. Один час в день уделяйте прогулкам

Это разгружает мозг, расслабляет тело, дает необходимое количество солнечного света и кислорода для здоровья.

3. Ведите учет финансов

Понимание и контроль того, откуда приходят и куда уходят ваши деньги, – снимает избыток беспокойства, помогает принимать рациональные решения, а также оставляет место для маневров.

4. Учитесь видеть деньги в своем мире

Они есть. Вам нужно просто научиться их брать. Не думайте «откуда?», но любую работу делайте качественно, оценивайте затраты и усилия объективно, используйте возможности, которые дает вам жизнь и т.д.

5. Планируйте счастливые эмоции, а не действия

В начале легче всего это делать во время автоматических процессов. Например, пока чистите зубы, едете на работу, думайте, как вы будете радоваться, когда проект стартует, когда поедете на выходные на природу, вместе с детьми проведете час. Не важно, что конкретно вы будете делать, главное, что вы будете рады любому действию, процессу.

Читайте еще: Мечтать не вредно: 13 «мечтательных» техник, чтобы выйти за рамки и достичь своих целей

6. Получайте новую информацию

Избавляйтесь от привычки бесцельно «серфить» в интернете, откладывайте прочитанные книги, выключайте знакомую до боли музыку, меняйте маршруты – регулярно добавляйте в свою жизнь что-то новое. Новая информация делает вас более гибкими, помогает удержаться на плаву во времена перемен.

7. Читайте каждый день

Составьте список книг, которые сделают вас лучше в профессиональной или личной сфере. Попросите рекомендации друзей и тех, кто для вас авторитетен. Старайтесь читать каждый день, даже если у вас есть лишь полчаса. Сделав чтение своей привычкой, вы со временем увидите, что у вас есть намного больше времени для этого.

8. Занимайтесь 10 минут в день домашними делами

Вы увидите, что отпала необходимость в генеральной утомляющей уборке раз в месяц. Поддерживать чистоту и порядок гораздо проще, чем организовывать их.

9. Осваивайте новые навыки

Танцуйте, рыбачьте, пойте, лепите глину, программируйте, выжигайте и т.д. Благодаря любому новому занятию вы открываете себя с новой стороны, лучше чувствуете собственное тело, учитесь «слышать» мир на кончиках пальцев, становитесь креативнее, расширяете личный инструментарий увлечений. Все это влияет не только на вас лично, но и на ваше профессиональное развитие, карьеру.

10. Планируйте следующий день

Записывайте все дела, которые требуют внимания, разделяйте их на шаги и расставляйте по приоритетности. Не исключено, что выполнить все вам не удастся, но как минимум вы сделаете часть тех задач, которые действительно важны для вас и вашего душевного покоя, а второстепенные задачи или отпадут сами собой, или не станут помехой в достижении большой цели.

11. Анализируйте дела и результаты дня

Ищите каждый день успехи в том, что вы делаете. Хвалите себя, находите ошибки, тренируйтесь в их исправлении. Вы увидите, как много полезного для себя успеваете за день, как много у вас успехов, как вы продвинулись в понимании профессиональной сферы и личных отношений, как перестали обвинять других и сосредоточились на простых и важных вещах.

Исполнение мечты не всегда приносит счастье. Бывает, мы оглядываемся назад и понимаем, что расплатились за успехи какой-то важной и дорогой частью себя. Именно так произошло с 28-летней Анастасией.

Матери и сыновья: почему такая любовь?419124

Два года назад сбылась моя мечта: я поступила в магистратуру и переехала в Германию. Я мечтала стать ученым, а там было больше академической свободы и доступа к литературе. Если бы осталась, быстро бы «заплесневела». Здесь меня ждали публикации по рекомендации научного руководителя, защита «как по нотам» и комфортное существование в стенах факультета. Но так было и раньше: зачетка заполнялась словно сама собой, а защита выпускной работы проходила по принципу «не будем портить красный диплом». Хотелось рискнуть, вырваться из этой схемы. Стать лучше.

Помню момент, когда прочла письмо от руководителя программы. Это был такой восторг! Казалось, ничего невозможного нет, я действительно чего-то стою, могу кем-то стать. Магистратура представлялась мне еще одним кирпичиком в стене уверенности в себе. Это была возможность продемонстрировать, что я могу быть успешна не только в родной среде.

Я не сразу заметила, что это состояние изменилось. Весь первый месяц я была погребена под грудами бумажек для ведомства по делам иностранцев, страховки и университета, разбиралась с устройством учебного процесса, искала квартиру, так как комнаты в общежитии мне не досталось. Бытовая суета занимала все мысли, времени и сил на раздумья не оставалось.

Но однажды, незадолго до моего первого Рождества в Германии, я вдруг увидела в зеркале какого-то другого, незнакомого человека: замкнутого, не очень уверенного в себе. Куда делись смелость и жизнерадостность, которые, казалось, были неотъемлемой частью меня? В комнате появились жизнеутверждающие надписи на стенах, на тетрадях – наклейки с девизами типа «Сначала все трудно». С каких пор мне стали нужны напоминания о собственной классности?

Во мне проснулась незнакомая, а может, просто хорошо забытая «Я»: неуверенная, сомневающаяся, чрезмерно самокритичная. Для меня стало большим сюрпризом то, что я могу бояться что-то сказать на семинаре. Публичные выступления вызывали физиологическую реакцию: дрожали руки, кровь приливала к лицу. Я не знала, как с этим бороться. Не то чтобы я выросла из неуверенности и забыла ее, я просто никогда ею не страдала.

К разочарованию от будто бы несбывшейся мечты скоро прибавилось одиночество: все родные и близкие остались в России

Магистратура должна была стать масштабным подтверждением того, что я «умница». Я всегда хорошо училась, подавала надежды, была окружена друзьями. Из этой успешности и нужности выросла моя уверенность. Я казалась себе взрослой, мудрой, знающей, чего хочу, пришедшей к внутренней гармонии. А теперь я словно «обнулилась».

Чувство непреходящего счастья, которое выросло из окружавшей меня с детства любви, ушло. Я была страстной, увлекающейся натурой, много знающей, нужной. Той, мнением которой интересовались, которой восхищались. Теперь же я сомневалась во всем, что говорила и делала. Будто мне снова 17, я только что окончила школу и начинаю искать свое место в мире, а личностного роста никогда и не было. Не было университета, хороших оценок, новых близких друзей, я нисколько не поумнела и ничему не научилась, не прочитала ни одной книги и не написала ни одного хорошего текста.

Зато было чувство вины. Собственные страдания казались мне надуманными и ничего не стоящими. У меня в жизни все хорошо, думала я. Есть возможность учиться за границей, есть жилье, я ни в чем не нуждаюсь. Разве можно жаловаться? Я ощущала вину за свое недовольство, неспособность «собраться» и начать просто радоваться, жить как раньше.

К разочарованию от будто бы несбывшейся мечты скоро прибавилось одиночество: все родные и близкие остались в России. Скайп и социальные сети были только эрзацем общения, но не позволяли поддерживать глубокую эмоциональную связь. Мне нужно было, чтобы меня поняли по выражению лица, по голосу, по молчанию… В переписке это недоступно. К тому же я была так рада видеть любимые лица, что хотела обсуждать только счастливые моменты, рассказывать смешные истории. О важном и трудном говорить не хотелось.

Встречи несколько раз в год превратились в веселые посиделки. До глубоких разговоров дело не доходило. Мы были счастливы просто оттого, что снова были вместе. Времени было так катастрофически мало, что мы не доходили до точки, когда можно было излить душу. Любя друзей как прежде, я не знала, что у них на душе. И казалось, они не понимают, что происходит со мной.

Я просто живу. Не давлю и не требую от себя вернуться к какой-то прежней «эмоциональной норме»

Бесконечные подбадривания вроде «все будет хорошо» мне никогда не помогали. От них я становилась вялой. Мне хотелось хорошенько, от души пожаловаться и услышать в ответ яростную отповедь: ты не такая, мы знаем тебя другой, ты не жалуешься и не ноешь, ты способна дерзнуть и выиграть. Это то, что я могла бы сказать себе сама, будь у меня душевные силы. То, что я привыкла себе говорить.

Время шло, но новых друзей не появлялось. Вокруг было много людей, одногруппники на семинарах и лекциях постоянно менялись, но ни один из них не попадал в мой ближний круг. Просто знакомые лица, которые я узнавала в толпе. С теми, с кем удавалось начать общаться, не возникало духовной связи: они превращались в «библиотечных приятелей». Мы пили вместе кофе, но не более того. Общих тем, кроме семинаров, у нас не было. Отчужденность, присущая немцам в целом, не позволяла подойти ближе. Мне не с кем было смеяться, упражняться в чувстве юмора, обсуждать книги и фильмы. Даже молчать было не с кем.

Наверное, в этом месте должен быть рассказ о том, как я справилась. Собралась, получила-таки нужную оплеуху и снова стала счастливой. Но этого не произошло. Зато мне пришлось признать: да, я изменилась. Я – по-прежнему я, но другая. И теперь главный вопрос – как познакомиться с этой новой собой? И как себя такой принять?

У меня нет готового ответа ни на один из вопросов. Нет рецептов. Но и жить в конфликте с собой, не принимая себя, я не хочу. Поэтому я просто позволяю себе быть такой, какой хочется и можется. Просто живу. Не давлю и не требую от себя вернуться к какой-то прежней «эмоциональной норме». Так я и знакомлюсь с другой собой: наблюдаю и приручаю. Стараюсь помнить, что эта другая я не появилась из пустоты. Она всегда была частью меня, просто переезд и магистратура высветили ее, она вышла на первый план. Это тоже я.

Да, исполнение мечты не сделало меня счастливой. Но это и не конец истории: в сказках герои побеждают, но дальше им нечего делать. А я хочу жить и писать новые главы своей книги. Так что теперь я учусь принимать себя разной и не горевать по тому, что было.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *