Как часто нужно мыться?

Как часто нужно мыться?

Большинство людей принимает душ раз в день, но, возможно, злоупотребляет мылом и гелем. Как мыться, чтобы не навредить коже, и сколько времени можно избегать ванны без вреда для здоровья?

Фото: .com

— Люди думают, что принимают душ, чтобы быть чище, но с бактериологической точки зрения это не так, — объясняла Элейн Ларсон, эксперт по инфекционным заболеваниям и заместитель декана по исследованиям в Колумбийском университете.

Слишком частый душ может даже увеличить риск заболеть: сухая потрескавшаяся кожа окажется худшим барьером для бактерий.

Исследования Элейн Ларсон показали, что обычное мыло не хуже антибактериального, а использование мочалки не сделает вас значительно чище. И хотя душ избавит от запаха пота после тренировки, с точки зрения защиты от заболеваний регулярного мытья рук будет достаточно.

Но как долго можно обходиться без душа без вреда для здоровья? На этот вопрос отвечал доктор медицинских наук, врач-инфекционист Дмитрий Трощанский:

— Для своего — только когда нанесут вред окружающие. Потому что запах от вас через пару недель будет сногсшибающий. Если вы со мной не согласны — значит, вы не ездите на метро.

Если не брать во внимание аромат, то гипотетический отказ от душа, по мнению доктора, мог бы быть даже полезным:

— С точки зрения инфекций вы будете в безопасности: при таком ядреном запахе люди будут держаться подальше, и риск воздушно-капельной инфекции существенно снизится. Правда, руки все же лучше мыть — фекально-оральный путь передачи все же останется. Но руки же можно и без душа мыть.

Другая крайность — душ несколько раз за день. По крайней мере ежедневный гигиенический душ эксперты одобряют, но рекомендуют при этом не использовать мыло слишком часто. Так, дерматолог из Университета Джорджа Вашингтона Брэндон Митчелл советует своим пациентам с привычкой ежедневно принимать душ обмывать лишь подмышки и пах (то есть области, выделяющие наиболее остро пахнущий секрет).

А дерматолог Дэвид Леффел предлагает такие правила безопасного душа: пусть вода будет теплой, но не горячей. Чем короче контакт кожи с водой, тем лучше: три минуты полезнее тридцати. Полезно также увлажнять кожу после ванны — например, лосьоном.

Скорее всего, вы сейчас думаете: «Вы серьезно оспариваете идею, что нужно мыться каждый день?» Да, ведь если задуматься, есть несколько факторов, которые могут в корне поменять ситуацию. Мы сразу скажем, что мы обожаем принимать душ, это лучший отрезок времени за весь день. Но нужно ли ходить в него ежедневно? Возможно, вы уже и сами задумывались об этом. Особенно когда приходили домой после сумасшедшей вечеринки, и сил едва хватало на то, чтобы доползти до кровати.

Мы обратились к дерматологам и экспертам по этой теме, чтобы они помогли ответить на этот вопрос с медицинской точки зрения. Вот некоторые из факторов, которые необходимо принять во внимание, а также профессиональное мнение врачей. Надеемся, что, учитывая всю информацию, вы сможете лично для себя ответить на вопрос: «Должен ли я принимать душ каждый день?»

Когда нужно принимать душ ежедневно

В условиях влажного климата: «Во влажных районах, если ваша кожа склонна к появлению прыщей или вы часто занимаетесь спортом, душ должен быть в вашем ежедневном расписании, чтобы уберечь себя от акне, неприятного запаха или других проблем с кожей, таких как грибковая сыпь», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.

Если вы физически активны: «Если вы много потеете и регулярно посещаете тренажерный зал, то ради всех нас, пожалуйста, принимайте душ каждый день. Это уменьшит риск забивания пор, появления прыщей, грибковых инфекций и запаха», – Джеймс Коллайер, доктор в Modern Dermatology в Сиэтле.

Если у вас нормальная или жирная кожа: «Для людей с нормальной или жирной кожей я бы рекомендовал ежедневно купаться, чтобы минимизировать риск инфекций, предотвратить появление запаха и прыщей», – Тед Лейн, доктор в Ted Lain Dermatology в Остине.

Средство для очищения кожи, Origins, $24 на sephora.com

Когда можно принимать душ через день

Если воздух сухой или холодный: «Если вы живете в сухом климате или в районе с суровой зимой, то избыток горячей воды и чрезмерное использование мыла могут сушить и раздражать кожу», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.

Если у вас сухая или чувствительная кожа: «Мужчинам с чувствительной кожей, например, с экземой или повышенной сухостью, возможно, следует избегать ежедневного купания. Мыло и вода, как правило, лишают кожу естественных увлажняющих веществ, поэтому ежедневное купание может ухудшить состояние уже и так поврежденной кожи. Вместо этого я рекомендую просто омывать большую часть тела водой, а в области паха и подмышек воспользоваться мылом», – Тед Лейн, доктор в Ted Lain Dermatology в Остине.

Очищающее молочко, REN, $32 на sephora.com

И помните, что в целом медицинская точка зрения такая: «Если всерьез задумываться о здоровье, то ответ таков: «Нет, вы не должны принимать душ ежедневно». Человеческое тело не было создано для этого, оно не требует, чтобы его естественные масла и «полезные» бактерии каждый день покидали поверхность кожи.

Чтобы не было необходимости принимать душ каждый день, откажитесь от одежды из синтетических тканей и следите за своим весом, чтобы минимизировать процесс окклюзии между складками кожи. Этого будет достаточно, чтобы не столкнуться с кожными болезнями и инфекциями, которые могут возникнуть от нерегулярного купания. По факту, у ежедневного душа есть свои недостатки: чрезмерное количество воды может привести к сухости кожи и нарушению естественного уровня pH, а также разрушению «экосистем» бактерий и дрожжей. Уничтожение естественного барьера может вызвать раздражения, аллергию и увеличение количества патогенных микроорганизмов», – Джереми Фентон, доктор в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.

Когда можно принимать душ чаще, чем раз в день

«Я рекомендую всем мужчинам принимать душ хотя бы раз в день. Если вы занимаетесь в зале, то советую дважды: некоторым всегда лучше смывать лишнее масло и пот после тренировки. Душ также помогает избавиться от любых загрязнений окружающей среды. Эти вещества могут состоять из бактерий, дрожжей, грибка и химических элементов, таких как пестициды», – Кристофер О’Коннелл, доктор в Skin Associates в Южной Флориде в Майами.

Нужно ли использовать шампунь каждый день?

Мы ответим на этот вопрос точно: большинству людей не нужно ежедневно использовать шампунь. «Чрезмерное количество шампуня лишает волосы полезных масел, которые придают блеск и объем. Частое мытье может привести к перепроизводству этих веществ кожи головы, в результате чего образуется жирная грива, или к недостаткам, вызывающим сухость эпидермиса. Возможно, поэтому вы считаете, что у вас есть перхоть. Попробуйте мыть голову три или четыре раза в неделю качественным шампунем. Поначалу прическа может показаться вам странной, но через несколько недель ваши волосы уже никогда не будут прежними», – Лорен Рэйчел, эксперт по уходу за мужчинами в Boardroom Salon for Men.

Если используете лечебный шампунь: «Если у вас заболевание кожи головы, такое как себорейный дерматит, для которого требуются лечебные шампуни, может быть полезным принимать душ каждый день, чтобы сохранить волосы и кожу головы здоровыми и сильными», – Кендра Уотсон, доктор в Dakota Dermatology в Су-Фолс.

Шампунь, Neutrogena, $10 на walgreens.com

Общие рекомендации для ежедневного душа

Большинству людей следует принимать душ каждый день, особенно если они потеют, неприятно пахнут, а их кожа становится жирной. Но это должен быть короткий теплый (не горячий!) душ.

Вот несколько вещей, о которых нужно помнить, принимая душ ежедневно, чтобы свести к минимуму неблагоприятное воздействие.

Избегайте резких продуктов для кожи: «Ежедневный душ не является необходимым для здоровья, но это и не самое опасное, чему вы подвергаете свой организм. Если вы решили принимать душ ежедневно, то избегайте использования жестких, высушивающих мыл и отшелушивающих средств, таких как мочалки и щетки, которые могут чрезмерно сушить эпидермис и вызывать зуд. Сосредотачивайте свое внимание на сильно пахнущих участках тела (пах, подмышки, ступни)», – Джеймс Коллайер, доктор в Modern Dermatology в Сиэтле.

Попробуйте стирать грязь: «Следуя устоявшимся правилам гигиены, мы привыкли мыться каждый день, но есть и другой способ избавлять тело от запаха и грязи: воспользуйтесь тряпкой, чтобы очистить пахнущие части тела, такие как подмышки, пах, ягодицы и ноги. Душ каждый день происходит в основном из-за культурных норм и стандартов общества. Но на самом деле нет никаких медицинских оснований для этого», – Джереми Фентон, доктор в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.

Влажные салфетки, DUDE, $8 на amazon.com

Пользуйтесь лосьонами: «Увлажняйте кожу сразу после душа, чтобы сохранить влагу», – Джеймс Коллайер, доктор в Modern Dermatology в Сиэтле.

Лосьон для тела, Nécessaire, $25 на nordstrom.com

Увлажняющий крем для лица, Huron, $15 на usehuron.com

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Сделайте эти процедуры сразу после отпуска

Какое средство использовать для бритья?

6 лучших мужских дезодорантов

Нужна ли вам косметика с черной икрой?

Фото: пресс-материалы

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Очевидно, что принимать душ нужно ежедневно. Обязательно пользоваться бальзамами для волос, скрабами для тела и увлажняющими лосьонами. По крайней мере, в этом убеждает нас реклама и продавцы-консультанты. Дети эпохи потребления, мы ежемесячно закупаем яркие бутылочки с ароматными шампунями и бальзамами. Моем голову и тело каждый день, не задумываясь, важно ли это на самом деле. Журналисты издания Time – Мархам Хейд и Independent – Кашмира Гандер развеивают мифы о мытье тела и волос. Мы собрали самые важные факты и выводы о личной гигиене для девочек.

Некоторые люди не чувствуют себя чистыми без ежедневного горячего душа. Действительно ли нужно мыться каждый день, и не вредно ли это для здоровья? К водным процедурам лучше прибегать реже, чем вы делаете это сейчас, но, возможно, нужно чаще стирать одежду, – пишет Мархам Хейд.

«Я думаю, мы принимаем душ скорее из эстетических соображений», – говорит доктор Элейн Ларсон, специалист по инфекционным заболеваниям из университета Колумбия.

«Люди думают, что мытье – это гигиена и чистота, но бактериям плевать на это».

Исследование Ларсон показало, что антибактериальное мыло и чистящие средства не лучше обычного мыла, если речь идет о снижении риска инфекционных заболеваний. А скрабы и эксфолианты для тела не так уж и помогают. «Если вы вспотели, занимались спортом, то душ поможет убрать запах, – говорит она, – но для защиты от болезней достаточно мыть руки».

Чересчур частое мытье даже может повысить риск некоторых болезней. Сухая, потрескавшаяся кожа пропускает микробы, которые вызывают инфекцию. Это означает, что не стоит принимать душ часто, если ваша кожа сухая и с возрастом стала тоньше.

Другие специалисты соглашаются. «Большинство людей моются слишком часто», – говорит доктор С. Брэндон Митчелл, доцент кафедры дерматологии в университете Джорджа Вашингтона. Митчелл считает, что мытье очищает кожу от природного жира и может уничтожить бактерии, которые отвечают за поддержку иммунной системы. Это особенно касается антибактериального мыла, которое и Митчелл, и Ларсон советуют выбросить на помойку. Некоторые исследования обнаружили, что входящий в его состав триклозан может привести к проблемам со здоровьем.

Как часто нужно принимать душ?

«Если говорить о здоровье, а не о вашем внешнем виде и запахе – одного или двух раз в неделю достаточно», – говорит Митчелл. – Ваше тело само по себе – хорошо отлаженный механизм, ежедневный душ ему не нужен».

Люди могут не оценить ароматы вашего тела, а недавнее исследование показало, что в рейтинге причин разрыва отношений одно из первых мест занимает запах тела партнера. Но пока вы моете руки и стираете одежду, на которой остается грязь и отмершие клетки кожи, ваше здоровье в безопасности.

В разные периоды истории купание переживало и взлеты, и падения. «Древние римляне любили принимать ванны», – говорит доктор Катрин Ашенбург, автор книги «Грязь или чистота: история антисанитарии». – Они мылись в восхитительных купальнях каждый день».

Ежедневный душ телу не нужен

Древние египтяне, и древние греки (с меньшим усердием) также были большими почитателями ванн. Но падение Римской империи уничтожило систему водоснабжения, и доступ к чистой воде.

Второе поражение привычка принимать ванную потерпела в 14 веке. Медицинские эксперты Парижской Сорбонны заявили, что мытье приносит вред здоровью – теплая вода открывает поры и может вызвать риск заражения бубонной чумой. Это заявление было неверным, но следующие пятьсот лет люди боялись мыться.

Сейчас регулярный душ снова в моде, и вы можете баловать свою кожу ежедневным мытьем. Конечно, не забывая, что на первом месте – экономия воды.

«Я советую пациентам, которые принимают душ ежедневно, не намыливать все тело, – говорит Митчелл. – Делайте упор на пах, подмышки и ягодицы – зоны, где скапливается наибольшее количество запахов. Все тело не нуждается в мыльной пене».

Как правильно мыть голову?

Идеальная укладка – это важная часть образа многих людей, а уход за волосами – годы проб и ошибок. Но вопрос, как часто мыть голову, многих из нас приводит в замешательство. До начала 20-ого века шампуни не пользовались популярностью, но вместе с ростом потребительства средства для мытья волос вошли в ежедневный обиход. Вашингтонская радиостанция NPR призывает женщин мыть волосы не чаще двух-трех раз в неделю Так, зачем нам вообще нужен шампунь, и как часто его использовать?

Ваши волосы становятся жирными из-за накопления кожного сала. Кожный жир цепляет на себя грязь, а шампунь эту грязь смывает. Как часто использовать шампунь, зависит от вашего типа волос. Прямые волосы нормального типа позволяют жиру распределиться быстрее, а кудрявые, как у африканцев, склонны к сухости. Такой тип волос мешает кожному жиру распределяться по всем волосам равномерно.

Специалисты советуют мыть волосы не чаще двух-трех раз в неделю

«Строение кудрявых волос, особенно если они толстые, не позволяет жиру и воде спускаться по волосам от корней до кончиков – вот почему волосы африканского типа теряют влагу сразу после мытья», – объясняет Кимика Хадон в The Huffington Post.

Прямые и нормальные волосы нужно мыть чаще, а кудрявые и жесткие могут оставаться чистыми три дня и дольше, и такое мытье предотвратит их ломкость, сказно на сайте WebMD. «Мыть голову стоит дважды в неделю или так часто, как требуют ваши волосы», – говорит консультант Скотт Корнуэлл. «Если у вас толстые, длинные и кудрявые волосы, которые нужно долго мыть, сушить и укладывать – достаточно делать это раз в неделю».

Дальше – больше. Оказывается, бальзам ополаскиватель нельзя использовать одновременно с шампунем (по версии парикмахера-консультанта GQ). Шампунь очищает, а кондиционер добавляет веса и текстуры. Обладательницы прямых волос, которые хотят утяжелить прическу, могут мыть голову каждый день, но если вы хотите облегчить волосы, бальзам нужно использовать не чаще, чем раз в 4-5 дней.

Людям с вьющимися волосами советуют мыть их трижды в неделю, а кондиционером пользоваться раз или два в неделю, когда волосы становятся сухими и ломкими.
Кудрявые волосы нужно мыть увляжняющим шампунем, но не чаще, чем дважды в неделю, и кондиционер использовать максимум два раза.

Некоторые люди вообще избегают шампуня. Защитники такой позиции говорят, что после него кожа головы вырабатывает жир в большем количестве, и волосы становятся грязнее. Но если использовать воду и натуральные средства, содержание жира на коже головы приходит в норму. Люси Аиткен работает в благотворительном секторе. Она написала книгу: «Счастливые волосы: как отказаться от шампуня». Люси говорит, что несколько недель ее волосы воняли, а потом она стала мыть голову с помощью яиц и воды или пищевой соды каждые две недели (о эксперименте Люси рассказывает издание The Telegraph).

Так или иначе, разбивать яйца у себя на голове или мыть волосы чаще – выбор за вами, но основную мысль вы поняли – мыться так часто, как мы это делаем, вовсе не обязательно.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *