Как гулять?

Как гулять?

Ольга Маркова Автор Freelance.Today

Не так давно я поняла, что превращаюсь в затворницу. Утром подъем – за компьютер. Вечером из-за компьютера в постель. И так день за днем, одно и то же. Постепенно превращаешься в зомби какого-то, оторванного от внешнего мира. Живешь на кофеине (или чае, кто что любит), загораешь в лучах монитора, а во время редких вылазок в магазин за хлебом недоумеваешь, когда это все успели из пуховиков перелезть в кожанки – только ж прошлый раз -20 было, не?

Так жить нельзя. Фриланс для многих вместо свободы превращается в домашний арест. Сидишь сутками, то проект затянул, то клиента ищешь. И свободой абсолютно не пахнет. Какая свобода, если ты кроме моря на заставке компьютера никаких больше водоемов не видишь вообще?

Нужно с этим что-то делать. Потому что…

… с точки зрения здоровья

Сидеть дома – плохо. Нашему организму нужен свежий воздух. Чем больше вы гуляете (отлично вообще приучить себя выходить на улицу в любую погоду) – тем крепче ваш иммунитет и лучше настроение.

Во время пеших прогулок или пробежек вы насыщаете свой организм кислородом. Как следствие – улучшается аппетит и общее самочувствие. И мозг соображает быстрее.

Вам еще в школе предлагали эксперимент провести — спрятать цветок в темный чулан и посмотреть, что с ним будет. Он завянет.

Так и мы вянем дома – без свежего воздуха, без солнца. Потому прогулки на каждый день нужно заложить в свой график обязательно.

… с точки зрения вдохновения

Одни и те же стены, потолок, обойки – все это не способствует вдохновению, абсолютно. Сколько не ищи его в интернете, за одну прогулку можно набраться впечатлений на год вперед. Причем еще и с пользой для здоровья.

Природа – самый лучший художник. Прогуливаясь в парке, вы можете найти необычное сочетание цветов или текстур, которое вдохновит на новый дизайн или рисунок.

Наблюдая за другими людьми или знакомясь, слушая истории их жизни, можно найти уйму тем для новых статей или постов в соцсети.

Прогулка позволит отвлечься и перезагрузить мозг – особенно полезно, если вы долго мучаете один проект и никак не можете найти решение.

Я сейчас так и делаю: не пишется статья – плюю на нее, и иду гулять. Через час возвращаюсь, и обычно материал пишется словно сам собой.

Вы кайфуете в одиночестве? Не хочется идти на улицу, потому что там люди? Плеер, хороший плейлист и наушники вам в помощь.

Выходить надо. Вы и сами это знаете без моих нравоучений тут. Сложность в другом – как себя заставить это сделать?

Дом становится такой себе скорлупой. Не хочется ее покидать – тут тепло и уютно. Зачем время тратить, если можно кино посмотреть, мемасики полистать или написать еще одну статью «впрок»?

Когда такие мысли начали посещать меня все чаще, я поняла, что нужно себя немного расшевеливать. Так продолжаться дальше не может, потому что я превращаюсь в какую-то асоциальную личность. Друзей сто лет не видела, участились головные боли, и усталость грозила перерасти в хроническую.

Был период, когда я просто работала на износ, я упивалась работой, и мне нужны были деньги. Много денег.

Сейчас такой необходимости во всем этом нет. Я поняла, что можно уже работать поменьше. И надо превращать фриланс и настоящий фриланс, с его свободой и возможностью иметь свободное время. Много свободного времени. В том числе на себя и на прогулки.

Как заставить себя выйти из дома?

Привычка сидеть в четырех стенах успела пустить глубокие корни. Было действительно тяжело заставить себя первый раз просто бросить все и выйти погулять среди дня. Первые полчаса не покидало чувство вины (как так, там статья не дописана!). Потом попустило.

Пришлось сделать усилие над собой. Сначала твердо решить: я буду выходить гулять каждый день после обеда. С 14.00 до 15.00, или вечером, если что-то срочное по заказу – с 18.00 до 19.00.

Потому нужно было настроить напоминания на телефоне – чтобы не заработаться, как обычно, и не забыть.

И повесить себе стикер на стене перед глазами: «Прогулка!».

Сейчас прогулка вошла в привычку. И не поверите – я стала успевать больше. Самочувствие улучшилось. Появились новые знакомства. Наладила связь со старыми друзьями, с которыми из-за работы виделась редко.

Вообще на улицу я выходила и так в любую погоду, утром и вечером – с собакой. Но этого оказалось мало. Кстати, это тоже вариант начать выходить на улицу. Два в одном – новый друг и стимул выползти из дома в любую погоду.

Не забывайте о друзьях. Если вы не любите или не можете гулять в одиночестве – найдите себе компанию. Я уверена, что среди старых знакомых обязательно найдутся те, кто будет рад вас видеть.

Что делать, если вы одни в большом городе, и знакомых нет – ни новых, ни старых, а собаку заводить не вариант?

Просто берете себя в руки. Берете ноутбук. Или не берете. Одеваетесь и идете из дома прочь.

В теплое время идите работать в открытое кафе. Если отвлекает шум – наушники в помощь.

Не сидите вечером дома у телевизора – пойдите пройдитесь по вечернему городу. Столько интересного можно увидеть и услышать, столько интересных мест и закоулков найти!

Да просто попейте кофе не дома, а в кофейне за углом. Причем не обязательно с кем-то знакомиться или общаться. Но такая смена обстановки подействует освежающе на вас, и на ваш мозг, уставший от рутины.

Что делать на прогулке, чтобы она была полезной?

Если вы не можете слоняться без дела, старайтесь извлечь из выхода из дома максимум пользы (если пользы для здоровья вам недостаточно).

Можно гулять и слушать в наушниках обучающие аудиокниги.

Можно перебраться на лето работать на природу или в открытое кафе (я уже писала выше об этом).

Можно сесть в глухом уголке парка, дышать воздухом и диктовать статью на телефон (в последнее время часто так делаю).

Можно ходить и фотографировать всякие интересные вещи, чтобы использовать их потом в работе.

Можно просто общаться с людьми и собирать интересные мнения, данные. Знания, которые потом можно будет использовать в работе. Например, спросите у прохожих, сок в какой упаковке они купят – зеленой или синей, и почему?

Главная задача для вас сейчас – просто начать выходить из той бетонной коробки, в которой вы сидите 24/7. Уже через неделю-вторую вы заметите положительный результат.

Нам всем уже надоело сидеть дома и гулять только до мусорки или ближайшего магазина, но как ответственные люди мы понимаем, что это необходимо. Тем не менее, гулять хочется — посещать культурные места и отправляться, куда душа пожелает. Ну а еще мы слегка одичали взаперти, надо практиковать свои навыки выхода наружу.

Первым делом, вспомним как вообще выглядит улица. Это самое легкое — просто пользуемся Google Earth и функцией Street View. Вероятно, вы захотите сразу отправиться на побережье Лос-Анджелеса, посетить Австралию или какой-нибудь Непал. Советуем начать с малого — погуляйте по любимым местам своего города (плюс, не так больно смотреть на экзотические виды, сидя взаперти).

Как только насладитесь прогулкой по улочкам, можно с помощью того же самого Street View пройтись и по музеям. Для этого есть отдельный сервис Google Arts and Culture. Там вообще много всего интересного: музей Ван Гога, Государственный Русский Музей в Санкт-Петербурге, Рейксмюсеум — художественный музей Амстердама. Все они доступны с функцией Street View.

А еще можно посетить мировые достопримечательности вроде пирамид или Тадж Махала. Каковы шансы, что вы действительно пойдете в музей первым делом после окончания карантина? Пользуйтесь свободным временем сидя дома, посетите Лондонскую национальную галерею и Лувр. Есть вариант заглянуть в гости в гробницу царицы Мересанх III для виртуального тура внутри пирамиды.

После длительных протяженных прогулок надо дать отдых указательному пальцу и левой кнопке мыши. Время посетить театр! Например, Мариинский показывает трансляции по расписанию, а Королевский театр Ковент-Гарден (да, вы правильно угадали, тот что в Лондоне) выкладывает оперы на YouTube.

Если пустые коридоры музеев угнетают (ладно, безлюдные музеи — это идеально, но нам нужна подводка), сервис Airbnb, который очевидно переживает не лучшие времена, организовал международный обмен опытом — можно найти лекции и курсы от людей со всего мира. Онлайн-впечатления платные, но когда еще удастся оказаться в Германии 1930-х или раскрыть в себе роковую женщину?

Музей студии анимации Ghibli начал выкладывать виртуальные экскурсии в свой канал на ютубе. Они не интерактивные, но зато максимально душевные.

На финал мы оставили самое сладкое, самое необходимое. То, что поможет заполнить ту пустоту в душе, которая образовалась после всеобщего карантина. Да, это то, о чем вы мечтаете каждый день — звуки офиса. Шум компьютеров, разговоры коллег на фоне, бульканье кулера. Ах, где же ты, наш прекрасный офис?

Гуляйте виртуально, сидите дома.
Ваш Дважды Два.

Собак не рекомендуется мыть хлорсодержащими средствами и антисептиками, а также другими агрессивными дезинфицирующими растворами после прогулки из-за возможной аллергии и ожога. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил президент Российской кинологической федерации (РКФ) Владимир Голубев.

«Сейчас можно найти много противоречивой информации о вирусе, о средствах, которые используются для обработки улиц. Для того, чтобы не совершать необдуманных и навеянных паникой поступков, изучите официальные источники информации. Чтобы безопасно гулять с питомцем в эти дни, во-первых, пользуйтесь средствами индивидуальной защиты, во-вторых, соблюдайте привычную гигиену после прогулки: тщательно мойте лапы собаке, очищайте глаза и нос салфеткой, при этом не нужно рисковать и обрабатывать животное агрессивными дезинфицирующими растворами, вы только навредите питомцу. Например, хлоргексидин или мирамистин можно использовать если на лапах трещины, но некоторые из-за паники могут брызгать лапы и шерсть антисептиком, еще хуже каким-нибудь хлоросодержащим средством лапы обрабатывают или чистым спиртом», — сказал Владимир Голубев.

Он добавил, что стандартная обработка собаки после прогулки включает в себя несколько шагов.

«Во-первых, снятие защитной амуниции и ее очистка. Особенно это важно для собак с длинной шерстью или тех, кто любит активные прогулки. Если вы используете защитные комбинезоны, старайтесь снимать их так, чтобы шерсть животного не соприкасалась с наружной поверхностью. Во-вторых, очистка влажной салфеткой или полотенцем глаз и носа животного от грязи, слюны, пыльцы, пыли и так далее. Для аллергиков это очень важно.
В-третьих, мытье лап в воде с легким мыльным раствором. Используйте только специальные средства для гигиены животных. Уделить особое внимание нужно областям под когтями и между пальцев. Если лапы сильно загрязнены, можно использовать мягкую щетку. При наличии ран, трещин или свежесрезанных когтей после процедуры лапы можно обработать хлоргексидином», — пояснил Голубев.

Он подчеркнул, что если шерсть сильно загрязнена, то после прогулки собаку лучше выкупать со специальным шампунем.

«Уделите особое внимание областям головы, лап и хвоста, так как именно на них может быть больше всего грязи. Использовать дополнительные дезинфицирующие средства не имеет смысла. Они могут привести к раздражению кожи животного, вызвать аллергическую реакцию и причинить ему боль. Индивидуальная реакция может быть непредсказуемой, вам может понадобиться визит к ветеринару. Если ваша собака аллергик или имеет повышенную чувствительность, учитывайте это при подборе всех шампуней и мыла. Можно обработать и место собаки: очистить лежанку от пыли, грязи и шерсти, хорошо помыть миски в горячей воде, постирать мягкие игрушки с порошком без ароматизатора и без кондиционера, все пластиковые и силиконовые изделия можно помыть в горячей воде с мыльным раствором, жесткой щеткой. Подобную обработку обычно проводят во время генеральной уборки. Другие процедуры при этом не нужны. Не поддавайтесь панике и доверяйте только официальным и проверенным источникам информации, чтобы не навредить своему питомцу», — отметил президент РКФ.
Он добавил, что по данным ученых, COVID-19 не представляет опасности для животных, кроме того, они не могут являться переносчиками инфекции.

«Подтверждение этому вы можете найти на сайте Всемирной организации здравоохранения и портале Стопкоронавирус.рф. Нет и данных о его принадлежности к зооантропонозам (группе болезней, опасных для животных и человека). Поэтому сейчас важнее, чтобы у вашего питомца были все необходимые по возрасту и срокам прививки и дополнительная защита от клещей, переносчики пироплазмоза, которые уже просыпаются из-за теплой погоды во многих регионах. Даже в условиях соблюдения самоизоляции «подхватить» клеща можно на кратковременной прогулке. Это особенно актуально для тех, кто живет в частном доме или рядом с парком или лесом», — заключил Голубев.

Часто можно встретить на улице такую картину: собака гуляет со своим хозяином. Она тянет его на поводке в разные стороны, дергает, прыгает или даже кусает сам поводок. Хозяин же при этом бежит за собственным питомцем, лезет в кусты, грязь и т.д. Такая прогулка вызывает массу неудобств, а многие владельцы даже сокращают само количество прогулок с собакой, а ведь ей непременно нужно движение. И это все при том, что собаку брали для удовольствия и радости общения. Довольно знакомая картина, не правда ли?

От правильного построения прогулки с собакой зависит очень многое.

Давайте немного в этом разберемся.

Первое – это сам план прогулки. В процессе выгула у собаки должны максимально удовлетворяться ее потребности. Значит, ежедневные прогулки должны включать в себя четыре части.

1. Движение с собакой на поводке.

Это обычное движение на поводке. При этом внешняя обстановка должна быть максимально естественной. Т.е. с собакой можно пройти по тротуару, где ходят люди, а потом по дворам, где гуляют собаки и дети.

Прогулка на поводке как нельзя лучше стабилизирует поведение собаки и дает ей понимание стайного порядка, т.е. нахождение в собственной стае, в данном случае рядом со своим владельцем.

О правилах движения на поводке смотрите в следующих статьях.

2. Движение с собакой без поводка.

Это уже более сложная часть прогулки, ведь собакой надо управлять в свободном состоянии. Но именно гуляя без поводка, животное сможет удовлетворить многие свои потребности. Оно сможет исследовать окружающий мир, все обнюхать и получить важную для себя информацию. Также собака сможет оставить собственные метки, т.е. пометить территорию, и таким образом оставить информацию о себе. В свободном положении собака также сможет вдоволь размяться и побегать.

От хозяина при этом требуется, чтобы собачка не упускала его из виду, т.е. концентрировала на нем внимание и следила, куда двигается стая. Научившись такому взаимодействию с собакой на прогулке, т.е. через внимание, владелец уже не будет нервничать по поводу убегания собаки и еще множеству других проблем. В то же время сама собака будет вести себя более предсказуемо и уверенно, т.к. для нее очень важно понимание наличия и поддержки собственной стаи.

3. Общение с другими собаками.

Это очень важная часть прогулки. Именно при общении со своими сородичами наиболее правильно развивается социальное поведение самой собаки.

При этом она учится правильно общаться и понимать других собак, т.е. давать им понятные сигналы и точно считывать ответные послания. Это является лучшей профилактикой любых драк и конфликтов!

В общении со своими родственниками и друзьями по виду у собаки запускаются многие инстинктивные механизмы поведения, а также повышается интеллект. Не говоря уже о том, что ей просто интересно общаться с другими собаками, и ее жизнь расцветает новыми красками. В таком общении и играх питомец испытывает массу радости и удовольствий. При этом собака делается более спокойной, уверенной в себе и более развитой. И, что немаловажно, меньше портит дома вещи и реже устраивать погром в квартире. Особенно это актуально для щенков и молодых собак. Еще раз стоит подчеркнуть, что общение со своими сородичами очень важно для правильного и полноценного развития собаки.

И такое общение непременно должно происходить по определенным правилам. О таких правилах и главных принципах общения смотрите в наших следующих материалах.

4. Основные упражнения и команды.

В этой части прогулки мы правильно формируем поведение собаки. Такое обучение необходимо как для самой собаки, так и для ее владельца. Оно является важным условием для облегчения общения с собакой и управлением ее поведения. Особенно важным это оказывается в сложных условиях города, где требования к поведению питомца и его безопасности довольно высокие.

Об основных упражнениях с собакой на прогулке читайте в следующей части статьи:

Как правильно гулять с собакой (часть 2).

При перепечатке ссылка обязательна. Охраняется законом об авторских правах.

Я уже писал,что я осознаю свое пропажу и то,что я давно не писал.Обещал исправляться-это и делаю.
А поведать я хочу о том,как бывает полезно погулять одному. Да,вот так вот совершенно одному.Я очень люблю общение, но бывают такие моменты когда полезно и приятно остаться 1 на 1 с собой. Конечно это чаще,если даже не всегда происходит в тот момент,когда все друзья заняты,куда-то уехали или вовсе могли бы позвонить,но почему-то не звонят,или тот самый нужный человек находится за сотни километров от тебя.А мне самому надоело всегда самому звонить и предлагать пойти прогуляться,может я в конце концов надоедаю.Зачем?Будет желание прогуляться в выходной день можно ведь позвонить?Вот и я так считаю!
Так вот, в гордом одиночестве полезно и порой приятно прогуляться.Это не должно быть часто,но иногда вполне даже хорошо. Для этого совсем ничего не нужно,всего лишь ты и все.Можно захватить flash-плеер и слушая музыку устроить себе прогулку,но это тоже по настроению,да и музыка зачастую играет в наушниках грустная,заставляющая еще раз обо всем подумать.
Подумать обо всем и обо всех.Возможно найти ответы на сложные вопросы,которые давно тебя тревожат. Подумать вообще о своей жизни, о тех кто находится рядом и наоборот о тех,кто увы не может порадовать тебя своим присутствием.
Очень интересно слушать свой собственный голос,задавать вопросы и искать на них ответы тоже самому. Взвесить наконец все «За» и «Против» в каких-то тревожащих вопросах. Нет, не подумайте,что есть что-то сильно тревожащее меня,но все же. Да и на все эти вопросы я должен ответить сам,поэтому спрашивать надо только у себя самого.
Конечно,возможно кого-то удивит или может даже встревожит,то, что я могу вот так один пойти на прогулку.Повода для тревоги точно нет,да и удивляться не стоит, я всего лишь люблю иногда поговорить со своим собственным «Я».
И вот именно сегодня получилось погулять одному,послушать музыку, подумать, посмотреть на чистое и ясное небо. Мне это нравится:)
А что думаете Вы или может Вам есть что поведать мне?


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *