Как играть в теннис

Как играть в теннис

Чем полезен теннис?

Польза тенниса неоценима:

  • Получасовая интенсивная тренировка поможет сжечь от 300 до 500 калорий, а это значит, что занятия теннисом помогут избавиться от лишних килограммов.
  • В процессе игры задействуются практически все основные группы мышц, так что ваше тело станет подтянутым и рельефным (наверняка вы не раз замечали и оценивали сексуальные формы теннисисток).
  • Теннис поможет значительно повысить скорость реакции, ведь чтобы отбить мяч, нужно сначала его заметить, а потом моментально переместиться и сделать резкое движение.
  • Такая игра улучшает мозговую активность в целом, ведь в её процессе игрок должен планировать и заранее продумывать каждое своё действие.
  • Вы улучшите координацию, приобретёте ловкость движений и научитесь владеть своим телом.
  • Тренировки нормализуют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, благодаря чему значительно улучшается функционирование практически всех органов и систем организма (ведь они начинают получать гораздо большее количество кислорода и питательных веществ с кровью).
  • Занятия теннисом помогут повысить иммунитет, придадут бодрости и подарят заряд энергии.

Что потребуется для игры в теннис?

Первый шаг – это выбор экипировки. Вот что вам будет необходимо приобрести:

  • Ракетка – основной инструмент любого теннисиста. Как выбрать ракетку? Новичку приобретать профессиональную нет никакого смысла, так как она стоит недёшево и при неправильном обращении (поверьте, в первое время оно таким и будет) может сломаться. Есть несколько важных критериев выбора. Первый – это площадь струнной поверхности. Чем она будет больше, тем проще будет попасть по мячу, но тем менее точными будут удары. Лучше найти золотую середину. Второй критерий – вес ракетки. Обычно он варьируется от 250 до 450 граммов. Чем тяжелее ракетка, тем более мощным будет удар, но тем сложнее её будет удерживать в руках. Лёгкую ракетку удержать гораздо проще, но делать мощные удары она не позволит. Идеальный вес для начинающего игрока женского пола – 260-280 граммов, а для мужчин – около 320-350 граммов. Третий критерий – ручка. Размеры ручек обозначаются цифрами. Ручки 1 и 2 размера подойдут детям, а также девушкам с миниатюрными ладонями. Размеры 3 и 4 подойдут среднестатистическому мужчине, а 5 размер предназначен для людей с очень широкой ладонью. И, наконец, последний критерий – состав струн. Лучше выбрать ракетку с синтетическими струнами, она будет более доступной по цене и довольно прочной.
  • Мяч. Лучше всего приобрести спортивный мячик, он имеет оптимальный вес и более долговечен и прочен.
  • Одежда. Лучше выбрать лёгкую и удобную одежду, не мешающую двигаться. Это могут быть, например, топ и юбка или футболка с облегающими шортами. Для игр на свежем воздухе весной или осенью можно приобрести спортивный костюм. Чтобы волосы не лезли в лицо, приобретите спортивную повязку на голову. Если же игра проходит на свежем воздухе, то приобретите лёгкую светлую бейсболку, изготовленную из натуральных тканей.
  • Обувь. Желательно приобрести кроссовки, которые будут обеспечивать необходимую поддержку стопе. Подошва их должна быть резиновой, довольно толстой и обеспечивающей правильную амортизацию. Выберите довольно высокие кроссовки, чтобы защитить свои суставы. А чтобы ноги «дышали», желательно приобрести обувь из натуральных материалов.

Правила игры

Как новичку быстро научиться играть в теннис? Прежде всего следует выучить правила игры. Несколько важных моментов:

  1. Корт. Линии, проходящие по длине корта, называются боковыми, а линии, обозначающие ширину – задними. Корт по ширине делится сеткой на две равных части. Кроме того, есть центральная линия, которая располагается перпендикулярно задним и соединяет их между собой. Также линиями обозначены и зоны подачи. Границей корта являются внешние края задних и боковых линий.
  2. Подача. Первая разыгрывается с помощью жребия и осуществляется справа от центральной линии, далее после каждого очка игроки меняют местоположение. Заступ за линию – нарушение правил. При первом касании мяча сетки или попаданием в аут (за пределы корта) игроку предоставляется право повторной подачи.
  3. Отбивание мяча. Отбить мяч нужно после одного его касания о корт или же до касания (на лету). Но первая подача отбивается только после касания. Если мяч оказался за пределами поля, то удар не засчитывается. Мяч, задевший сетку, но упавший на стороне противника, будет засчитан. Если мяч коснулся тела, был отбит до пересечения линии сетки, или же игрок задел ракеткой стойку или сетку, то очко засчитано не будет.
  4. Матч. Один матч может состоять из трёх или пяти сетов. А каждый сет состоит минимум из 6 геймов. Точная продолжительность матча не определена.
  5. Очки. Первый удачный удар приносит 15 очков, второй ещё 15, третий – 10. Четвёртый удар означает победу. Победная разница должна составлять не менее двух мячей. Выиграть гейм можно, победив в 4 розыгрышах мяча. В сете побеждает тот игрок, который первым выиграл 6 геймов (при этом соперник должен выиграть не более 4). В матче победителем считается тот, кто выиграет 3 сета из общих 5 или 2 сета из 3.
  6. Тай-брейк – поединок до 7 мячей с разницей не менее двух мячей, который требуется при равном счёте (6:6).

Полезные советы

Несколько полезных советов для новичков:

  1. Большой теннис покоряется далеко не всем и не сразу, так что не ждите чуда и запаситесь терпением, оно вам пригодится.
  2. Чтобы отточить мастерство и освоить технику удара, сначала играйте в гордом одиночестве со стенкой. Да-да, это поможет найти оптимальную силу удара, научиться направлять мяч, влиять на траекторию его полёта и быстро перемещаться. И только потом переходите к играм с напарником, чтобы понять, как планировать удары и предугадывать действия соперника.
  3. Если вы начали играть с партнёром, то не стремитесь сразу играть на очки, новичков это порой сильно отвлекает от игры. Для начала старайтесь просто как можно дольше удерживать мяч. А когда вы научитесь делать это, то переходите к игре на очки. Но всё же помните, что азарт и стремление к победе – разные вещи. Кроме того, обязательно просите партнёра делать сложные подачи и отбивания, чтобы научиться быстро реагировать на удары.
  4. Не начинайте игру, если вы раздражены, или у вас плохое настроение. Сначала успокойтесь и придите в себя.

Обязательно научитесь играть в теннис, чтобы стать стройной и ловкой.

Как научиться играть в теннис с нуля

Большой теннис – это здоровье, ловкость, страсть. Это эстетично. Это тренд. Хотите увериться в этом сами? Если есть средства и время, оптимальнее сразу обратиться к профессиональному тренеру. Но самостоятельно одолеть основные элементы этого спорта тоже вполне реально.

Вам потребуются:

  1. Достойные кроссовки;
  2. Удобный спортивный костюм;
  3. Ракетка (для начала сойдет любая, продавец в спорттоварах поможет подобрать размер);
  4. Теннисные мячи;
  5. «Мякиш» – мягкий мяч аналогичного стандартным размера (можно приобрести в детских товарах или позаимствовать у подрастающего поколения);
  6. Три раза по 15 минут ежедневно – до завтрака, обеда и ужина;
  7. 2-3 раза 7 дней более масштабных тренировок — по 30-40 минут;
  8. Стенка 2Х2 метра, ровная и гладкая

Внимание: перед каждым занятием разминайтесь! Рядовые наклоны, приседания, бег на месте. Очень эффективны для тенниса махи руками (имитация плавания любым стилем), вспрыгивания (изобразите лягушку), «гусиный шаг». И схемы с эспандером.

Вам не терпится начать? А корты далеко и нет под боком подходящей стенки? Вот тут-то и пригодятся мягкие мячи. Кладем на ракетку и начинаем подбрасывать. Не сходя с места! Удалось настучать десяток-два? Поздравляю, берите настоящий теннисный мяч и продолжайте с ним. Только все-таки встаньте подальше от лампы и других хрупких предметов!

А теперь то же самое, только в обратном направлении. Выстукиваем мяч от пола. Соседи негодуют? Предложите тренироваться вместе!

Совет: хотя бы разок стоит посетить «настоящую» тренировку или игру. Для дебютантов также полезно смотреть турниры в записи, когда можно останавливать и внимательно изучать удары знаменитостей. Это вдохновляет, даже если вы совсем не разбираетесь.

Основополагающие удары анализируем на примере правшей:

— Справа. Ноги по размаху плеч, присогнуты. Берем ракетку, направляем к земле, низ инструмента под небольшим углом (закрыт). Отклоняем руку назад, ракетка на высоте пояса. Замахиваемся, левую ногу продвигаем немного вперед, перебросив опору на нее, и ведем ракетку к левому плечу. При этом левая рука «встречает» ракетку, совершает подхват. Вы только имитируете удар, работаете пока без мяча и без соперника. Разумеется, будет гораздо продуктивнее, если кто-то знающий и более опытный проверит правильность ваших действий. Либо оценивайте себя самостоятельно, имея перед глазами пример.

Специалисты советуют выводить удары на механически-машинальную ступень. Меняйте руки, машите ракеткой дома и работайте у стенки. Подметните мяч справа, отбейте его к стенке, при этом повторяя вышеперечисленные действия. Повтор совершайте с одного отпружинивания мяча.

— Слева. В принципе, то же самое, но многим удобней захватывать при этом ракетку обеими руками. Соответственно, поддерживать инструмент нечем. Главное — наловчиться доводить ракетку до плеча в грамотной позиции.

— Сверху. По большому счету, удар как в бадминтоне. Важно зафиксировать ракетку, чтобы она не болталась, и задать требуемый курс мячу. Это возможно, опять же, при условии, что вы возьмете за привычку моделировать удары без мяча.

>Как правильно подавать мяч в большом теннисе – техника, обучающее видео

Теннис подача

Подача, безусловно, сильнейший удар в большом теннисе. Когда теннисист при подаче делает эйс, это магическим образом поднимает его боевой дух.

Каждое очко в большом теннисе начинается с подачи, поэтому если игрок не может хорошо выполнить первую подачу или делает двойные ошибки, то рассчитывать на успех в матче он не может.

Следует отметить, что освоение техники подачи является самым сложным этапом обучения игры в теннис.

Для выигрыша сета вашему противнику просто достаточно испортить вам подачу. Без сомнения, каждый игрок понимает, какую ценность представляет собой каждый гейм, выигранный на собственной подаче. Поэтому хорошая техника подачи в теннисе значительно увеличивает результативность игры на счёт.

Подача в большом теннисе, стабильность – залог успеха

Когда вы берёте мяч в руки, начинается ваша подготовка к удару, которой соперник не может никак помешать. Ударить по мячу следует так, чтобы мяч попал в центр струнной поверхности и направился по диагонали в квадрат подачи. Необходимо выполнять следующие правила:

  • Подбросить мяч перед собой, чтобы легко ударить ракеткой по нему
  • Подготовить ракетку для удар
  • Сделать сопровождение и выполнить твёрдый удар

Важно, чтобы с самого начала обучения технике подачи в привычку вошли правильные движения. В большом теннисе ни в коем случае не нужно подавать небрежно, подбрасывая мяч кое-как, иначе переучиваться в дальнейшем будет крайне сложно.

Как правильно держать ракетку при подаче

На начальном этапе обучения игре в большой теннис крайне важно научить игрока подаче континентальной хваткой. В простонародье её называют левой. Именно использование континентальной хватки позволит закручивать мяч, а также делать пронацию.

Во время отработки техники подачи, попробуйте подать 10 мячей подряд. Старайтесь привыкнуть к континентальной хватке, поскольку всем людям, начинающим играть в теннис, она кажется крайне неудобной. Вас будет терзать искушение взять ракетку восточной хваткой. Не поддавайтесь подобному желанию, так как со временем континентальная хватка станет абсолютно естественной.

На начальном этапе обучения игре в большой теннис крайне важно научить игрока подаче континентальной хваткой

Техника подачи в теннисе – стоя на задней линии Подачу в большом теннисе необходимо выполнять, находясь перед задней линией корта. До выполнения подачи нельзя наступать на заднюю линию и входить в корт, так как в теннисе это считается зашагом, что является ошибкой при подаче. Кроме того, помните следующее:

  • Гейм начинается с подачи в первый квадрат. Нужно встать справа от середины задней линии корта, боком к сетке;
  • Расставьте ноги на ширине плеч;
  • Опираясь на левую ногу, перенесите вес тела с левой ноги на правую (если вы правша).

Пожалуй, самой распространённой ошибкой при освоении техники подачи является положение лицом к сетке. Данная позиция в теннисе не позволяет использовать поворот плеч и корпуса, что придаёт силу не только подаче, но и ударам справа и слева. Также не следует пытаться подавать только за счёт сильного маха рукой. Подобная техника подачи приводит лишь к травмам, а удар получается слабым.

Важность правильной подготовки в теннисе

Для того чтобы настроиться на подачу, следует встать в позицию боком к сетке и ударить мячом об корт несколько раз. Во время игры в большой теннис это поможет сконцентрироваться и сделает подачу более точной и контролируемой. Думать нужно только о подаче.

Затем необходимо сосредоточиться на том, в каком направлении вы будете подавать. В теннисе часто бывает так, что соперник может попытаться отвлечь своего оппонента, совершая определённые движения или жесты. Не стоит обращать внимание на подобные действия. Всё это в пределах теннисных правил и не следует предъявлять ему претензии по этому поводу, постарайтесь просто забыть о нём.

Для того чтобы настроиться на подачу, следует встать в позицию боком к сетке и ударить мячом об корт несколько раз

Начинать подачу надо только после принятия решения, как лучше её выполнить. Затем выбросьте из головы всё, не имеющее отношение к игре в большой теннис, и подавайте уверенно.

Подача в большом теннисе – значение точного подброса

Подавать подачу нужно всегда из одной позиции. Ведь стабильность в теннисе – залог успеха, а ключ к этому – отработка каждый раз одних и тех же движений. Итак, постучите мячом об корт и коснитесь им обода ракетки. Теперь можно начинать подброс мяча.

Безусловно, подброс является самым важным компонентом техники подачи. В теннисе держать мяч лучше в вытянутой руке всеми пятью пальцами. Подбрасывать его надо плавно и без рывков, не сгибая руку в локте. Чтобы успешно исполнять подачу нужно иметь в виду следующие два момента:

01 Одной из самых грубых ошибок в технике подачи является низкий подброс мяча, что сильно сказывается на её стабильности и силе. В теннисе мяч всегда подбрасывают выше предельной досягаемости ракеткой. Ракетку необходимо выносить строго вверх (не нужно стараться прикрыть мяч). Сама подача выполняется в прыжке, а бить по мячу во время игры в большой теннис необходимо как можно выше.

02 При плоской подаче мяч следует подбрасывать прямо перед собой. Если позволить ему упасть, то приземлиться он должен рядом с вашей передней ногой. Если вы подаёте вторую подачу, то для надежности следует придать мячу верхнее вращение. Для кручёной подачи, в отличие от плоской, мяч нужно подкинуть немного назад (над головой).

Подача в большом теннисе: техника выполнения

Подачей в большом теннисе именуется самый мощный удар. Когда игроку во время игры удается выполнить подачу навылет, это удивительным образом способствует поднятию его боевого духа.

Подача в большом теннисе играет немаловажную роль. Теннисист не может рассчитывать на благоприятный исход игры, если при его подаче были совершены грубые ошибки.

К слову говоря, техника подачи – самый сложный этап обучения, который потребует достаточного количества сил и опыта.

Для того чтобы одержать над вами верх, противнику достаточно всего лишь испортить вашу подачу. Каждый профессиональный теннисист знает, какую важную роль играет собственная, грамотно выполненная, подача. А положительный результат в счете может принести только правильная техника подачи.

С того момента, как мяч был взят вами в руки, начинается умственная подготовка к удару. Удар следует выполнить таким образом, чтобы мяч коснулся центра струнной поверхности, а затем направился в квадрат подачи по диагонали. Для правильного выполнения подачи, необходимо знать несколько правил:

1Удар ракеткой по мячу на начальном этапе обучения теннису должен происходить плавно и неторопливо;

2Ракетка перед ударом должна быть подготовлена, находиться за спиной и смотреть строго вверх;

3Выполнить сопровождение и осуществить твердый удар. После контакта с мячом теннисист должен приземлиться на левую ногу (если он правша), а ракетка останавливает свое движение у левого бока.

Подача должна сопровождаться правильными движениями, отточенными до мастерства и автоматизма. Запомните, большой теннис – игра серьезная, подача мяча не должна производиться небрежно. Понимать это необходимо с азов, в дальнейшем переучиваться будет уже поздно.

Правильное расположение ракетки при подаче

Начальный этап обучения большому теннису начинается со знакомства с континентальной хваткой, или, как ее упрощенно называют, левой хваткой.

Благодаря этой хватке кисть и предплечье поворачиваются, что увеличивает скорость подачи примерно на 15%.

Сначала ракетка из-за спины движется вверх ребром на мяч и в конце поворачивается на 90 градусов так, что мяч касается струнной поверхности ракетки.

Отработка техники подачи должна начинаться с подачи 10 теннисных мячей подряд. Начинающим игрокам континентальная хватка кажется весьма неудобной, однако она существенно повысит эффективность вашей подачи. Не беспокойтесь, левая хватка в скором времени войдет в привычку и станет вполне естественной.

Расположение при подаче в большом теннисе

Выполняя подачу в большом теннисе, игрок должен находиться перед задней линией корта. Если до осуществления подачи вы наступили или перешагнули заднюю линию, то вам автоматически будет защитан зашаг, что является грубой ошибкой. Также необходимо запомнить:

  • Гейм начинается с подачи мяча в первый квадрат. Мысленно найдите середину задней линии корта и встаньте справа от нее. Вы должны принять боковое положение относительно сетки;
  • Ноги должны находиться на ширине плеч;
  • Если вы правша, обопритесь на левую ногу, если левша – на правую.

Техника подачи считается неправильной, если вы располагаетесь лицом к сетке. При данной позиции невозможно выполнить поворот плеч и корпуса, что приводит к неэффективности подачи. Кроме того, не стоит осуществлять удар по мячу сильным махом руки, при такой технике подачи нередки травмы руки, что уж говорить об эффективности удара.

Правильная подготовка в теннисе

Первым делом, необходимо занять правильную позицию. Для этого займите боковое положение по отношению к сетке, произведите удар мяча об корт несколько раз. В этот момент все свои мысли сосредаточьте на подаче.

Обдумайте, куда вы будете направлять свой удар, в какую сторону. В этот момент соперник может совершать некие отвлекающие маневры, дабы сбить вас с толку. Игнорируйте подобные провокации, помните, вы должны сосредаточиться на мяче. После того, как вы четко определитесь в какую сторону полетит мяч, отбросьте все некасающиеся большого тенниса мысли, и совершите уверенную подачу.

Как правильно подбросить мяч

Как говорилось ранее, подачу в большом теннисе необходимо совершать из одной позиции. В этой игре, стабильность – залог победы, а отработка одних и тех же движений – дорога к успеху! Правильный подброс мяча перед подачей тоже играет немаловажную роль.

Прежде чем подбросить мяч, необходимо вытянуть руку и взять мяч всеми пятью пальцами. Затем, без резких движений, не сгибая руку в локте, совершить прямой подброс вверх. Для успешного подбрасывания мяча перед подачей необходимо помнить следующее:

  • Избегайте низкого подброса мяча. Ракетка должна идти строго вверх. Помните, подача в большом теннисе выполняются в прыжке, теннисист должен тянуться вверх за мячом;
  • Если вы планируете выполнить плоскую подачу, тогда подбрасывайте мяч перед собой. Если крученную, то немного назад, над головой.

Разрушающая длинная подача в настольном теннисе

Один из самых уникальных навыков, которые вы можете развить в настольном теннисе, это умение подавать мяч длинно (по-другому – «глубоко»). Обычно начинающие игроки думают, что главное — это научиться делать правильно топ-спин, а длинная подача ими обычно недооценивается. Но умелое выполнение этой подачи может значительно поднять уровень игры.

Рассмотрим «механику» длинных подач. Для этого мы условно разобьем стол на квадранты (сектора). Сектор 1 – это для короткой подачи, сектор 2 – для средней и сектор 3 – для длинной подачи. Сектор 4 – находится за боковой линией стола.

Итак, сектора одного цвета — это цели. Цель 1 — касание мяча на своей половине и цель 2 — на стороне соперника. При подаче надо попадать мячом в сектора одного цвета. Это дает большую вероятность, что соперник сделает невынужденную ошибку на приеме.

Мяч должен быть подан достаточно сильно, чтобы приземлиться в сектор 3 на поле соперника. Основное преимущество этой подачи в том, что у вашего оппонента будет меньше времени для подготовки и проведения атаки.

Мяч летит на край стола и сделать разворот и полноценный замах для удара достаточно проблематично. И особенно эффективна длинная подача, когда принимающий находится близко у стола. На видео ниже показано, как правильно подавать глубокие подачи на тренировке.

После уверенного овладения этот элемент настольного тенниса принесет вам максимальную пользу на соревнованиях.

Длинная подача и тактические схемы

Неожиданная длинная подача может застать противника врасплох. Но, для того, чтобы окончательно выиграть очко, нужно применять некоторые тактические схемы.

Эти комбинации, как и сами подачи нужно отрабатывать на тренировке. В нижеприведенном видеоролике представлены некоторые варианты развития событий после принятия соперником глубокой подачи.

Это поможет вам создать собственные тактические подходы к розыгрышу мяча.

Если вы не собираетесь подавать длинную подачу по диагонали, то можно выполнить подачу по прямой, ближе к белой боковой линии. Вам по-прежнему нужно стараться подать из сектора 3 на вашей стороне в такой же сектор на противоположной стороне стола, как это показано на картинке ниже. Проанализируйте этот момент.

При выполнении этого варианта подачи основное внимание надо уделить точке первого отскока мяча на вашей стороне. От этого зависит, где будет отскок мяча на стороне противника. На видео ниже четко видны точки отскока мяча на вашей половине стола и на противоположной. Эти точки находятся в секторе 3.

Выигрыш очка с подачи — эйс

Конечно, лучшим вариантом, будет выигрыш очка сразу с подачи. Например, вы увидели, что соперник готовится сместиться влево, чтобы принять подачу ударом (топ-спином) справа. Подав быструю длинную подачу по прямой, вы можете сразу выиграть очко.

Если не получится выиграть мяч сразу и противник все-таки примет подачу, то все равно вы поймали его врасплох и его прием явно будет неуверенным. Ваша задача двумя, тремя следующими ударами выиграть очко. Посмотрите, как это делается в ролике ниже.

Теперь, после нескольких ваших подач глубоко влево и вправо, вы увидите, что соперник при приеме подачи начал занимать позицию посередине стола. Он ожидает от вас неожиданной длинной подачи в края стола: либо влево, либо по прямой.

Соответственно он принимает решение и теперь старается занять такую стойку, чтобы успеть во время отреагировать на глубокие подачи. Это как раз то, что вам и нужно.

Теперь вам надо подать быструю глубокую подачу в правую часть живота противника.

Длинная подача, идущая в центр стола, дезориентирует любого игрока, потому что он ее не ожидает. Он настроен на прием длинных подач, направленных в углы стола. На видео показано, как можно поймать противника используя эту схему. Обратите внимание на то, что соперник неспособен выполнить качественный удар. Он пойман врасплох, ему очень неудобно.

Вот еще один пример, как поймать игрока, сделавшего движение вперед на прием короткой подачи. Игрок уже принял решение переместиться вперед, а подача была подана в глубоко и быстро в центр стола. Это хорошо видно при просмотре ролика в замедленном темпе.

Следующий момент. Теперь вы видите, как противник готовится к приему подачи со средины стола, а подача опять направлена глубоко вправо. Игрок допускает ошибку….

Игрок вернулся к варианту приема глубокой подачи справа, но направление подачи опять было изменено на цент стола. По ходу приема подачи игрок решил отыграть мяч накатом слева, но при это оставил незащищенным все игровое пространство слева. И получил проигрыш очка.

Следующая ситуация. Игрок готов активно принять любую глубоко направленную подачу. Но взамен получает подачу, едва вылетающую за край стола. Он вынужден мягко отыграть это мяч и получает жесткую атаку.

Научитесь подавать остро и неожиданно

Как вы можете видеть, использование глубоких подач — сложная система игры. Важно понимать, как выполнять подачу, наблюдать, как ваша подача влияет на ход игры.

Надо постоянно анализировать и искать моменты для изменения подачи, чтобы поддерживать доминирующее положение. Кроме того, надо иметь в распоряжении несколько отработанных схем розыгрыша мяча после подачи. Подача — это то, что вы можете отработать до полного совершенства.

При выполнении этого элемента настольного тенниса вам никто не мешает и вы независимы от действий противника.

Проанализируйте еще раз прочитанный материал. Найдите время и усовершенствуйте свои глубокие подачи. Научитесь подавать остро и неожиданно в самые разные места и у вас появится еще один мощный рычаг давления на любого соперника. Без сомнения, это улучшит ваши показатели в выступлениях на соревнованиях.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *