Как лучше читать?

Как лучше читать?

Заметил одну особенность, а именно: если читать книгу или какой — либо иной материал (статью, задание и проч) — рано утром, то получается что ты как-бы быстрее все понимаешь, из прочитанного больше запоминаешь и читаешь как бы «вдумчиво и внимательно». Таким образом для себя я сделал вывод — что лучшее время для чтения это в промежуток времени с 5:00 до 7:30 утра. И в принципе, утром достаточно 30-40 минут чтения. Раньше я уже пробовал читать книги утром. Прочел 5 книг, каждую примерно за 6-7 дней (читал по 30-45 минут в день утром). Причем эти книги, которые я прочел утром — запомнились мне больше всего. Плюс к этому, когда я читал книги днем, в обед на работе, после работы или в редкие моменты на работе (когда было 15- 20 минут свободного времени), — то я как бы себя заставлял это делать. Я читал ради того чтобы читать, как-бы ставил целью прочесть книгу, а понял или нет то о чем идет речь — это было уже второстепенно. Да, может не со всем уж прям так, но что-то в этом роде. И по ощущениям, когда я читал днем или вечером — на это уходило несравнимо больше времени (хотя время во факту было одинаковое что при чтении утром, что при чтении днем или вечером). Утром — ты как бы не напрягаешься — читаешь в свое удовольствие. Ты знаешь что тебе некуда спешить, никто не отвлекает звонками или сообщениями Вк, еще не начались основные дела…ты как бы подсознательно отводишь эти 30 минут только книге, погружаешься полностью и все внимание сосредоточено только на том, что написано в этой книге. В общем, вот такие вот ощущения у меня сложились. Еще один плюс — это то, что утром ты читаешь примерно в одно и тоже время (+/-) 15-20 минут. и ты уже привыкаешь к этому и не заставляешь себя читать, это становится нормой. В 2013 году я как-то около месяца просыпался в 5:00 и читал по утрам -, я не замечал как прочитывал 1 книгу, потом другую. В месяц получалось таким образом прочесть 4-5 книг, тратя на это 30-40 минут в день. Потом я перестал просыпаться рано (в 5 утра), но понимал, что читать необходимо, т.к. книги влияют на меня самым положительным образом. Но времени как-то всегда не оказывалось. Было по 20-30 минут времени в течении дня, но я то забывал читать, то книги не было под рукой, то это время тратил на ТВ, интернет и прочие бесполезные вещи. В итоге я пришел к такому вот выводу — что самое лучшее время для чтения — это раннее утро. А, да, чуть не забыл, еще один важный момент, большой плюс: …когда я раньше утром читал книги, по самообразованию, научно- прикладную литературу, то я заметил очень интересную деталь: когда я утром читал о чем- то в книге, то днем, когда на работе была ситуация, где можно применить знания, которые я прочел утром — я это делал. Каждый день я что-то новое узнавал и самопроизвольно это применял в течении дня. Т.е. если я даже прочитывал 15 страниц и там было написано что-то полезное, — то очень часто появлялась возможность — когда это это полезное знание можно было применить. А вот в случае, когда я днем наскоком прочитывал по 100 страниц, то как-то информация которая там была «расплывалась» и быстро забывалась, ее было много…и я как-то по опыту — редко применял на практике.

В общем вот такие вот мысли.

Ученые давно выяснили, как сохранить ясность ума на протяжении всей жизни: надо «всего лишь» постоянно развивать свой мозг. Один из лучших способов делать это – регулярно и вдумчиво читать. У читающих людей выше шанс построить успешную карьеру, лучше взаимоотношения в семье, они моложе выглядят и дольше живут.
C другой стороны, неправильно организованное чтение может нанести вред: страдают, как правило, зрение и осанка. Неудобства во время чтения также рассеивают внимание и мешают воспринимать текст глубоко.


Такие перемещения свидетельствуют о том, что мальчик так и не нашел удобную позу,
сбивался во время чтения и, скорее всего, плохо понял текст.

В условиях активной городской жизни немногим удается организовать идеальные условия для чтения, но я все-таки опишу их здесь, чтобы определить, к чему стоит стремиться.
1. Заведите себе излюбленное место для чтения. Для разных текстов можно выбрать разные места: например, профессиональную литературу читать за столом, а художественную – в кресле или на диване.
2. Расслабьтесь и успокойтесь: лишние телодвижения отвлекают. Также не стоит объединять чтение с едой и питьем.
3. Текст должен быть хорошо освещен. Желательно использовать для этого дополнительный источник света. Если вы правша – установите лампу слева, если левша – то справа.
4. Располагайте книгу на расстоянии 35–40 см от глаз. Лучше всего держать ее под наклоном, чтобы все строки были равноудалены. Хорошо использовать подставку для книг или другую опору. Если вы держите книгу в руках – постарайтесь их максимально расслабить.
5. Предпочитайте бумажные книги электронным устройствам, несмотря на то, что это так несовременно. Разрешение напечатанного на бумаге текста в несколько раз выше.
6. Избегайте чтения в дороге. Во время движения вибрация от транспорта передается книге, и глаза сильнее устают. Если вам жалко терять время в пробках, отдайте предпочтение аудиокнигам.
7. Читайте в тишине: лишние звуки неизбежно забирают часть вашего внимания, так как человеческий мозг не заточен под многозадачность.
8. Приучите себя читать в одинаковой, наиболее комфортной позе. Современные ученые рекомендуют сидеть под углом 135 градусов, облокотив спину на опору, открыв грудную клетку и поставив ноги на пол. Лучше всего расположиться в удобном кресле, а не на жестком стуле и при необходимости подкладывать подушки и валики. Главное, чтобы это не выглядело вот так.
Обратите внимание, чтобы шея во время чтения не вытягивалась вперед. Поза должна быть симметрична: без перекосов вправо или влево.
9. Делайте логические перерывы не реже, чем раз в час. Встаньте, налейте себе стакан воды, съешьте фрукт, сделайте гимнастику для глаз, обдумайте прочитанное.
И несколько общих советов, как читать больше, лучше и чаще:
• Составляйте списки книг, которые вы хотели бы прочитать. Собирайте рекомендации друзей, уважаемых вами знаменитостей, выписывайте отсылки из книг, песен, фильмов.
• Тратьте на книги фиксированную сумму в месяц. Это вложение гарантированно окупится, потому что направлено на ваше развитие.
• Обменивайтесь книгами с друзьями. Нет смысла хранить то, к чему вы не планируете возвращаться второй раз.
• Чередуйте стили: после деловой литературы приятно «полакомиться» художественной, в после психологии – почитать стихи.
• Читайте с карандашом. Попутное записывание заинтересовавших вас мыслей, идей, фактов, событий значительно улучшает качество усвоения материала. Если под рукой нет блокнота, можно оставлять заметки на полях и отмечать фрагменты в тексте.
• Перечитывайте свои записи – это вдохновляет читать еще больше и помогает понять, какая книга будет актуальна сейчас.
• Выделите специальное время для чтения. В идеале хорошо бы найти час или два в день. Занятому человеку сложно выкроить их целиком, поэтому разделите это время на небольшие отрезки. Например, читайте по 20 минут после обеда и ужина и хотя бы полчаса перед сном.
Tags: движение, долгая жизнь, интеллект, покупки, привычки, списки

Стоя. Вы удивитесь, но большинство специалистов в области медицины считают именно так: подобный аскетизм при чтении поможет вам сохранить в практически первозданном виде вашу осанку, зрение, да и здоровье в целом. Оказывается, дает возможность проникать кислороду в легкие в нужном количестве. Последнее, в свою очередь, обеспечивает нормальную работу мозга и помогает лучше усваивать полученную информацию.

Кроме того, только в положении стоя вам удастся сохранить нужное расстояние от лица до страницы и правильное положение тома, который вы держите в руках. Медики уверены: оптимально держать книгу в 30-40 сантиметрах от глаз, а вот угол наклона издания должен обязательно соответствовать наклону головы. Но если чтение стоя — это не для вас, всегда есть возможность найти наименее вредную для здоровья позу. Итак, попробуем разобраться:

Как точно нельзя

Не будем лукавить, если скажем, что подавлющее большинство книгоманов предпочитает предаваться любимому занятию лежа. А меж тем именно это положение, каким бы удобным на первый взгляд оно ни казалось, и является самым вредным.

Во-первых, когда вы лежите на спине или на животе, ваша грудная клетка сдавливается, что существенно затрудняет поступление кислорода в легкие, из-за чего работа мозговых клеток замедляется и вы, вместо того чтобы провести пару незабываемых часов наедине с любимыми персонажами, погружаетесь в сон. Во-вторых, горизонтальное положение с книгой в руках негативно влияет на ваш позвоночник, заставляя его изгибаться самым неестественным образом.

Кроме того, не рекомендуется читать, положив томик на колени, — таким образом текст окажется на опасном для зрения расстоянии и вы рискуете заработать астигматизм и другие проблемы.

А особенный вред вашим глазам может нанести чтение в транспорте. Увы, несмотря на то что у большинства читателей времени на литературные новинки катастрофически не хватает и единственный шанс познакомиться с парочкой бестселлеров — проехаться с ними в метро, заниматься этим медики категорически не рекомендуют. Тряска создает дополнительное напряжение для глаз, сбивает и не дает расслабиться хрусталику. К счастью, в современном мире есть достойная альтернатива — аудиокниги!

Как можно

Согласиться читать стоя и только стоя — настоящий вызов. Если вы к нему не готовы, то современные ученые рекомендуют читать сидя за столом, отклонив корпус на угол в 135 градусов, облокотившись на спинку стула, дивана или кресла и вытянув ноги вперед. Руки также положите перед собой, разместив их на поверхности стола. Все строки должны быть равноудалены от глаз. Не вытягивайте шею вперед, а голову держите прямо — наклон вправо или влево лишь на первый взгляд кажется удобным, на деле же — вредит осанке.

Обратите внимание на свое дыхание. Каждые полчаса во время чтения полезно выполнять несколько несложных упражнений: глубоко вдохнув, выпустите воздух через сжатые губы. Не лишним будет делать небольшие перерывы на разминку. Как бы удобно вам ни было, долгое время находясь в одном и том же положении, вы подвергаете свои мышцы излишней нагрузке. Не стоит забывать и об освещении. Где бы вы ни находились, расположите источник света так, чтобы он падал на текст со стороны вашей «рабочей» руки.

Итак, несколько советов, как читать правильно. Речь пойдет вовсе не о технике чтения. Правильно в данном случае — это с максимальной пользой от прочитанного. Естественно, в первую очередь эти советы касаются чтения литературы нон-фикшн — книг по саморазвитию, по профессии, учебной и научной литературы и т.д. То есть таких, от прочтения которых предполагается некая вполне конкретная польза: знания, навыки, компетенции. Однако, эти «правила» могут быть с успехом применены и к литературе художественной. Ведь художественная литература, особенно классическая, призвана не столько развлекать читателя, сколько дать ему какой-то новый опыт. Вот максимально этот опыт получить и помогут наши советы.

1. Читайте регулярно

Заведите себе за правило посвящать чтению как минимум час в день и не отступайте от этого правила ни за что. Если в вашем распорядке дня невозможно выкроить такой промежуток времени целиком — разбейте это время на два 30-минутных отрезка, или даже три 20-минутных. Отводить время для чтения перед сном — не слишком хорошая идея с точки зрения продуктивности. За день ваш мозг устает и насыщается информацией, ему будет сложно, особенно если вы читаете не художественную литературу.

2. Читайте с блокнотом под рукой

Возможность выписать нужные мысли из книги, или свои соображения, возникающие по ходу чтения, существенно повышают эффективность чтения. По этим записям вы потом сможете без труда восстановить в памяти ключевые моменты книги, их вы сможете использовать, когда книги не будет под рукой. Даже просто выписывание цитат из художественной книги приносить большую пользу. Некоторые советуют даже составлять таким образом «скелет» или «конспект» книги, но это уже детали.

3. Читайте вдумчиво

«Читать правильно» не означает «читать быстро», скорее наоборот. Никогда не гонитесь за скоростью чтения. Польза от книг «определяется не количеством прочитанного, а количеством понятого». Лучше ещё раз перечитать сложный или спорный отрывок, чем проскочить, ничего не поняв. Не ленитесь узнавать значения незнакомых слов и терминов (благо, сейчас это очень просто). Обращайте внимание на контекст. Если автор ссылается на незнакомую вам теорию или исследование — узнайте хотя бы в общих чертах в чем состоит суть теории или исследования. Это, кстати, поможет вам с выполнением следующего пункта.

4. Постоянно ищите книги

Казалось бы, чего их искать — вон их сколько. Но большинство из этих книг бесполезны для вас, это просто мусор. Чтобы не забивать себе голову мусором, нужно ответственно подойти к выбору литературы для чтения. Обязательно заведите себе список «к прочтению». Следите за новинками в интересующей вас области, читайте рецензии других людей. Заранее определяйте следующую книгу. Одним словом — планируйте процесс чтения.

5. Читайте разные книги

Иногда бывает очень полезно прочесть подряд несколько книг по одной и той же тематике, сравнить их между собой, посмотреть на проблему с разных сторон. Но и зацикливаться на одном и том же не стоит. После книг по саморазвитию прочтите фантастику, после деловой литературы — русскую классику и т.д. Некоторые советуют даже делать это одновременно — читать одну книгу «для пользы», а другую, художественную, для удовольствия.

6. Переходите на электронные книги

Бумажные книги — это прекрасно и я не призываю от них отказываться. Но реальность такова, что читать электронные книги с планшета, а тем более букридера намного удобнее. Рынок электронных книг развивается и всё больше новых изданий доступно в электронном формате. Если вы действительно хотите много и с пользой читать, то электронные книги — это почти неизбежный выбор.

7. Делайте выводы о прочитанном

После того, как вы перевернули последнюю страницу, хорошо бы сформулировать свои мысли по поводу прочитанного — сделать для себя какие-то выводы. Что вы поняли, с чем согласны/не согласны, что можно использовать. Даже после прочтения художественной книги бывает полезно структурировать свои мысли. Если вы выполняли второй пункт, то сделать это будет довольно просто. Хорошей практикой будет написание отзывов и рецензий на прочитанное.

Ну а самый главный совет, как читать правильно: «Применяйте прочитанное на практике!» Иначе всё зря.

Вопреки всем прогнозам, электронная книга не победила бумажную. И вряд ли когда-нибудь победит. Во всяком случае, по опросам ВЦИОМ, около 50% читающих россиян предпочитают привычные книжные формы и только 17% читают с экрана. Это кажется не очень логичным, ведь электронные книги легче, дешевле, их всегда можно взять с собой в любую поездку в любом количестве. Ирина Захарова объясняет, что причины любви к бумаге лежат намного глубже, и рассказывает, почему ничто не заменит старых добрых бумажных книг.

Рассылка «Мела» Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Интернет уже многое изменил в том, как мы читаем. Мы больше не вчитываемся в написанное на компьютере, скорее сканируем текст на предмет ключевых мыслей: только 16% читают слово за словом. Прибавим к этому скорость жизни и вовлечённость в виртуальный мир. Стоит открыть компьютер или телефон, как на нас сразу же сыпется шквал уведомлений, сообщений и новостей.

Читать книги с экранов сложно даже физически, этот процесс вредит глазам и нашему здоровью. Какими бы безопасными ни делали современные экраны, их свечение утомляет человеческий глаз и быстро вызывает мигрень.

Фото: iStockphoto

Чтобы определить, чем чтение на бумаге отличается от чтения на экране, нужно понять, как мозг интерпретирует написанное. Мы обычно думаем о чтении как об абстрактном процессе в мозге, который завязан на мыслях, идеях, метафорах, мотивах, тоне. Однако наш мозг воспринимает текст как ощутимую часть физического мира, в котором мы живём. Он воспринимает буквы как физические объекты просто потому, что у него нет другого способа для их понимания. Мы не рождаемся с умением читать или даже с какой-то установкой на чтение. В конце концов, человечество и письмо-то изобрело не так давно, если сравнивать со всей историей человека: примерно в четвёртом тысячелетии до нашей эры. Поэтому мозг импровизирует схему для чтения, соединяя вместе уже полученные и встроенные знания: разговорный язык, координацию и зрение.

Мозг не только воспринимает букву как физический объект, он и весь текст целиком видит как подобие пейзажа

Когда мы читаем, мы конструируем ментальную карту текста, в которой смысл привязан к структуре. Согласно исследованиям, когда люди пытаются найти какой-то определённый кусок прочитанного, они часто помнят, где именно в тексте он расположен. Мы можем вспомнить ярко оранжевую вывеску кафе, которую мы приметили на входе в метро. Точно так же мы помним, что читали о первом бале Наташи Ростовой внизу правой страницы в одной из предыдущих глав.

Открытая книга представляется читателю как сумма двух страниц, левой и правой, и восьми углов, по которым очень просто ориентироваться. Читатель может сфокусироваться на одной странице текста, не теряя при этом вид всего текста. Он видит, где книга начинается и кончается. Он даже может ощущать толщину прочитанного и того, что ещё нужно прочесть. К тому же перелистывание страниц похоже на отпечаток шага на песке: это помогает создавать карту текста и легко возвращаться назад. Если нужно — находить необходимую информацию за короткое время.

Большинство электронных книг, смартфонов, планшетов оснащены скорее интуитивной навигацией и лишают нас возможности создать эту карту. Несмотря на заголовки и номера, перед вами всегда одна страница и весит книга всегда одинаково, читаешь ты роман Толстого или рассказ Хемингуэя. Конечно, интернет-читатель может просто провести поиск слова или фразы по тексту, но понять один абзац без контекста в книгах и больших статьях почти невозможно. Представьте, что Гугл Карты разрешали бы навигацию по улицам только в пределах одной, то есть «телепортировали» бы вас по точному адресу, но не позволяли бы увидеть район, округ или город. Эффект примерно такой же. Это мешает хорошему пониманию прочитанного.

В 2013 году профессор Анн Манген из Университета Ставангера в Норвегии провела исследование, в котором она и её коллеги попросили 72 десятиклассника прочесть два текста по 1500 слов. После прочтения они должны были пройти небольшой тест на их понимание. Половина испытуемых читала материалы в распечатанном виде, а другая половина на компьютерах. Во время теста у всех была возможность обращаться к текстам, но «бумажная» половина всё равно справилась с заданием лучше. Это произошло как раз из-за того, что мозг задействовал сразу несколько органов чувств для запоминания не только текста, но и его расположения на странице.

Многочисленные исследования и цифры статистики показывают, что тактильные ощущения значат для человека больше, чем кажется

Текст на компьютере, в электронной книге, как бы сильно он ни был похож на книжный, более неуловим, чем текст на бумаге. Книга сделана из печатных страниц с буквами, расположенных в определённом порядке. А текст на экране — это не часть девайса, а всего лишь эфемерная картинка. И мозг хорошо это чувствует. Он чаще всего ожидает, что книга будет выглядеть, ощущаться и даже пахнуть определённым образом. Когда этого не происходит, чтение перестаёт приносить былое наслаждение.

Задумайтесь, вы же не раз замечали, что электронные книги, будь это отдельное устройство или приложение на смартфоне, всё больше и больше походят на обычные книги. По крайней мере, чисто визуально. Шрифт, размер текста, окраска страницы, даже свет — всё подстраивается под желания читателя. Это происходит несмотря на то, что программисты и инженеры вполне в состоянии изобрести что-то совершенно иное, более удобное и сильно отличающееся от старых образцов книг. Пожалуй, именно этот факт говорит о торжестве бумаги явственнее тысячи опросов.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *