Как начать работу?

Как начать работу?

Обучение, Тайм-менеджмент, усталость, сон, концентрация и дисциплина. В хаотичном порядке перечислю моменты, которые влияют на работоспособность. Если человек работает на 10% больше,чем остальные, то через год он вырастет в разы, в геометрической прогрессии.

Опять же, жизнь – это беговая дорожка. Перестанешь бежать (развивать рабочие навыки) = тебя скинет.

«Пока ты спишь – твой враг качается”.
Народное творчество

Статья почти без картинок.

Обучение

Лучший вариант обучаться – найти человека, который это уже умеет и спросить у него «Как?”. Там, где придется собрать 100 шишек на лоб, наставник тебе скажет заранее и время потеряно не будет. Причем, есть много навыков, в которых ошибка приводит к полной потери результата. Например, SEO: не узнал про перелинковку – в жопу пошел; купил говноссылки – вылетел нахрен; собрал левую семантику – никакого эффекта через полгода работы.

Нашел, у кого спросить – узнай, что самое главное и возможности фатальных ошибок. А потом уже можешь по курсам лазить и на эту базу насаживать ньюансы.

Книги, курсы и прочие сборы информации – потеря времени. Это касается не только рабочих навыков, но и жизненных. Не слушай нищееба или инфобизнесмена о том, как заработать деньги. Годную информацию в курсах не распишут – после этого она теряет ценность.

Хочешь пойти дальше – начинаешь тестировать и пробовать делать то, чего другие не делают. Вспомни про ученых, открытия, новые товары и т.д. – все самое интересное там. Этому не учат, этому учатся.

Спать

Циркадные ритмы организма погляди (кликабельно в новое окно)

Спать меньше 8 часов – хреновая практика. Организм настроен так, чтобы ложиться в 11 и просыпаться в 7 (когда солнышко ушло и вышло) – тогда гормошка встанет в ряд и ощущения будут шикарные. Тестостерон и ГР нормально фармятся, полноценное восстановление во сне, настроение с утра хорошее и еще куча ништяков из сферы хорошего самочувствия.

Прикольно то, что если встать в 9 утра, а не с 12, получается КУДА БОЛЬШЕ сделать по работе. Просыпаясь в обед, будешь до 4-5 часов только окаменевшие мозги раскачивать.

А если не выспался – туши свет. Стресс со вчерашнего дня фоном, спать рубит, концентрация на уровне плинтуса = работоспособность около нуля. Недосып к тому же и копится.

Мой выбор такой – сплю минимум 8 часов, а если посреди рабочего дня зарубило – я иду спать 40-50 минут. Это лучше, чем с хреновым настроением заставлять себя работать. И я НИКОГДА не откладываю работу до тех пор, пока мне не потребуется просидеть всю ночь, чтоб решить рабочие вопросы. Сон – царь зверей.

Еда

Товарищ. Охуеешь, когда узнаешь, что единственная твоя энергия из вне – это то, что ты жрал. Если будешь питаться без пережора в одно и то же время (либо интервально, через 2-3 часа, либо в конкретное время суток) – забудешь про усталость. Недожор и пережор одинаково сильно заставляют тебя идти спать, поэтому не надо так.

Чтоб не быть жирной тварью и быть энергичным пацаном – ешь побольше углевода в начале дня и под конец дня упирайся в белковое. Углевод – энергия. Без нее тебе ни поработать, ни порадоваться жизни. Согласись, хреново, когда тебе надо на каен зарабатывать, а тебя начинает рубить))

Про диетологию не начну. Просто знай, что если усталость ни с хера – это ты пожрать забыл.

Выкинуть ненужное

Если выкинуть то, что не приводит к результату – будет несколько лишних часов в день. Телевизор, развлекательные сервисы, видео позалипать, с товарищами вк побазарить, на пикабу посидеть, инстаграмм полистать – вот и день прошел.

Нахапался бесполезных эмоций, чего-то там напереживал и все, жизнь зря прожил. Задача не бежать к этому от работы, а выкинуть все нахер, чтобы найти в работе и целях то, что нравится и ДАЕТ ЭНЕРГИЮ.

Сделал это и взял в руки ежедневник – ты царь тайм-менеджмента и можешь книжек по теме не читать.

Следом надо выкинуть вещи посерьезнее – нелюбимую работу, друзей-дегенератов, девушку-вампира и так далее. А еще можно сесть и выписать все, что доставляет тебе негативные эмоции и убрать это. Кстати, это будет пиздец сложно – это окаменелый слой дерьма на твоей зоне комфорта.

Дисциплина, сила воли

В двух словах – это то, на что ты готов пойти ради достижения цели. Либо ты нашел гармонию внутри и зная, что хочешь на самом деле, идешь к этому, либо дрочишь жопу на месте.

Но есть такие состояния, когда ты просто бесхребетное желе, которое привыкло все проебывать и откладывать. Это – вопрос привычки. Начни ходить в зал, работать по режиму, заведи ежедневник и со временем ПРИВЫКНЕШЬ не быть тряпкой.

Ебать, я из такой желейной формы в свое время вылез, такое вообще лучше не видеть. Мой КПД был полным нулем в течении 5 лет бухача и еще двух-трех лет после. ПРИВЫЧКА. А многократное повторение формирует привычку. Ученые говорят о сроках в три недели. Короче, отвыкай проебываться.

Отдых, расслабление

Если не расслабляться, то рано или поздно погоришь с работой.

Покуда я сам выбираю, когда работать, я устраиваю себе выходной по ощущениям. Пару дней не встаю из-за компьютера, заебываюсь, а потом денек дурака валяю и дальше работать. В последнее время привык к такому режиму – с утра тренироваться, несколько часов работать, час курить, еще несколько часов работать и РАБОТА-ПОКА, я в люди до следующего дня. Вечером я даж в почту не захожу, как раньше. Если что по работе вечером поделать, то без рутины – только интересное и стратегическое – это нравится и ресурс не жрет.

Такая периодизация позволяет не ныть о том, как хочется в Турцию на 3 недели. Самый лучший отпуск – без телефона пару дней на природе – голова перегружается и встает на место.

Понятно, в чем бедово работать на нежеланной работе с 9 до 6 и ждать своего отпуска полгода? Нормальная психика на это не рассчитана.

Если приехал с отпуска и хочется опять туда – чем-то не тем по жизни занимаешься. Одумайся. Нормальные пацаны подсаживаются на работу крепче, чем на женский пельмень.

И про расслабиться. Расслабляться – отдельный навык, который позволяет снять стресс. Если ты ПОЕЛ И ПОСПАЛ, то единственная усталость, которая тебя ждет – психологическая.

Любая эмоция выражается телесно и частенько остаются зажимы – мышца сократилось, а разжаться не может (как и от кривых физ упражнений). Другими словами, стресс копится в теле. Если тело расслабленно, то и эмоций негативных не будет – связь тут вполне жесткая в обе стороны.

Поэтому, надо найти в городе топовых мануальщиков и попробовать сходить на манипуляции (жесткие, болевые техники не рекомендую). Хорошего без теста не найдешь. Но это получше бухла и прочей дряни расслабляет. Можно еще попробовать йогу\зарядку с утреца для здоровья, в баню раз в недельку и хорошо.

Если есть какая-то гадкая эмоция в голове – не сработает взять и приказать ей не думаться. ВСЕГДА фокусировка на мысли\чувстве усиливает их. Поэтому, как только стало херово – надо ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ. Пойдет даже фокус на свое дыхание – это тоже помогает расслабиться.

Но стоит помнить, что задача плохих чувств показать тебе, как делать не надо – лучше решать проблему, делать правильные выводы, а потом уже расслабляться.

Спорт, вредные привычки.

Чтобы понять, насколько ты уебище – сходи на любую тренировку, там покажут. А потом сам начнешь не курить, не пить, правильно питаться и содержать свою биологическую оболочку в тонусе.

Мужчине быть слабым запдало. Нездоровым – тем более.

А для девушек спортом не заниматься – говно перспектива – без зала бока 100% начнут свисать к 30 годам. И прощай инстинкт размножения с кашерным самцом – счастья в жизни НОЛЬ. Спорт же позволит удлинить молодость до 45-50 лет точно. Пока не поймешь того, что забирают вредные привычки, их не бросишь.

А я за статейку не перевоспитаю. Твои проблемы, короче.

Вот честно скажу, бывает так, что мне лень работать. Особенно тяжело возвращаться в строй после выходных или затяжной болезни. Постоянно появляются какие-то дела – то в магазин нужно сходить, то поесть приготовить, то в соцсетях посидеть. Словом, что угодно, лишь бы не работать. Знакомо? Давайте избавляться от этой проблемы.

Есть ли у вас цель?

Если лень идти работать, этот вопрос нужно поставить в первую очередь. Может, дело просто в том, что вы не видите ни цели, ни перспектив. А может, эти цели и перспективы вам навязывают насильно – например, родственники требуют, чтобы вы начали уже зарабатывать побольше. В таких случаях человек головой понимает, что надо, но душа его протестует, вот и появляется вечное желание отложить дела на потом.

Поставьте себе цель, которую можно достичь благодаря работе. Она обязательно должна быть:

  • Реальной. Не «стать миллиардером к следующему году», а «откладывать по 20 тысяч в месяц на квартиру/путешествия».
  • Желанной. Выберите то, что важно именно для вас. Не для родственников или друзей, а для вас.
  • Позитивной. Не «вылезти из нужды», а «накопить нужную сумму для покупки мощного компьютера/аренды квартиры».

Нарисуйте цель в своем воображении, да поярче, не стесняясь. Хотите поехать на Мальдивы? Путешествовать по Новой Зеландии? Стать известным человеком в копирайтерских кругах? Работать меньше и зарабатывать больше? Написать и опубликовать свою книгу? Смелее – поставьте цель прямо сейчас, самую яркую и желанную, ведь вас никто не просит трубить о ней на весь мир! А потом приступайте к реализации. Вот прямо сейчас. Чем раньше вы начнете, тем быстрее добьетесь желаемых результатов.

Если лень работать, просто напоминайте себе о поставленной цели. Можете даже составить план из множества мелких пунктов-задач и, выполняя каждый из них, делать пометку. Так вы будете быстро приближаться к выполнению задуманного, а это отлично мотивирует.

Оцениваем уровень энергии

Если он на нуле, вам будет лень работать, и это естественно. Когда сил нет, хочется только отдыхать.

Задумайтесь – а вы давно давали себе хороший отдых? Не работаете ли вы по графику «выкладываюсь по максимуму – выдыхаюсь – ничего не могу сделать»? Если вы часто чувствуете усталость, значит, пришло время пересмотреть свой график.

Нередко бывает так: человек вроде бы отдохнул денек-два, вернулся на работу и понял, что чувствует себя разбитым. И причина часто кроется в том, что мозгу отдохнуть не позволили – он все выходные был занят мыслями о новых проектах, старых проектах, поиске заказчиков, профессиональной литературе и других вещах. Словом, мозг был на работе.

Так нельзя. Учитесь вообще забывать о работе. Как только поймаете себя на мыслях о ней – срочно переключайтесь.

Пссс, копирайтер, не хочешь отвлечься?

В течение рабочего дня нас может отвлекать все подряд. Родственники и друзья звонят и шлют смс, на почту приходят новые и, конечно, чертовски важные письма, в соцсетях – десятки оповещений, лента записей просто разрывается от новых картинок с котиками и ссылок на разные полезности и бесполезности. А тут еще холодильник манит вкусной едой, пустая кружка у клавиатуры «напоминает», что пора бы налить еще чайку, в голове крутятся мысли о домашних хлопотах. Словом, отвлекаться есть на что, вот и стало лень работать.

Давайте срочно избавляться от этой проблемы. Как победить лень и заставить себя работать? Во-первых, приведите в порядок рабочее место. Уберите все, что мешает, отвлекает, раздражает. Во-вторых, поставьте специальную программу, которая будет запрещать вам заходить в социальные сети до вечера. Есть другой вариант – каждый раз, открывая страничку, спрашивать себя, зачем вам это нужно. Ждете сообщение от клиента? Хорошо, но тогда ждите сообщение от клиента, а не читайте записи на стенах друзей.

Идеально, если вы научитесь работать в состоянии «потока». Попробуйте сделать так: пообещайте себе, что 5 минут будете работать, не отвлекаясь вообще ни на что. Можете даже будильник поставить. А затем начните работу. Если вы действительно не будете отвлекаться, за 5 минут сможете войти в нужное состояние и полностью сконцентрироваться на задаче, которую нужно решить. Не успели? Увеличьте время до 10 минут.

Обычно после такого «упражнения» легко продолжать работу, не отвлекаясь.

Да, бывает так, что в течение дня фрилансер получает посторонние задачи, никак не связанные с основной работой. Боитесь забыть о том, что вас попросили сделать? Тогда просто держите под рукой блокнот. Если вас попросят позвонить завтра и поздравить кого-то с днем рождения/купить хлеба/к шести вечера сварить картошку и пр., запишите информацию в блокнот и поставьте себе напоминание. Так вы не будете держать в голове сотню дел одновременно и сможете спокойно поработать.

Проблема больших проектов

Лень и нежелание работать могут появиться, когда приходится иметь дело со слишком крупной задачей. Кажется, что провернуть такой огромный объем попросту невозможно, а мысль о том, сколько еще нужно сделать, мучает и давит.

Если проблема именно в этом, есть простое решение – разделить один огромный проект на множество мелких задач, составить план и отмечать выполненные пункты. Так вы сможете правильно рассчитать время, которое потребуется для работы, и успокоить себя. Отличный способ, попробуйте!

Пристрелите меня!

Бывает, что этими словами вы начинаете свою работу?

У всех нас иногда «не прёт». Даже на самой интересной работе.

Что делать? Кто-то заваривает себе крепкий кофе, кто-то достает фотографию своего налогового инспектора, а кто-то просто валяет дурака.

Я тоже оказывался в такой ситуации. Вся эта самомотивация, все эти «соберись, тряпка» — работали хреново. Нужно было что-то другое.

И я нашел!

Нашел способ работать без усталости, посторонних мыслей и с полной отдачей.

Способ понятен даже пятиклашке, но, при этом, эффективен. И сила воли вам не понадобится!

В этой статье я расскажу вам о системе тайм-менеджмента Pomodoro.

Ой, только не кривите нос! Про Помидор слышали все, но мало кто его пробовал. А вот я попробовал.

Я так люблю помидоры, так люблю помидоры, что ем их с кетчупом и запиваю томатным соком! Народное творчество

Но сначала описание

Pomodoro – проще не бывает!

Выполняем 5 простых шагов:

  1. Определяем задачу, над которой будем работать
  2. Ставим таймер на 25 минут
  3. Работаем без отвлечений
  4. Через 25 минут делаем 5-минутный перерыв, даже если задача не сделана
  5. Возвращаемся к шагу 1 или 2

Еще правила:

  • «Съели» 4 помидорки? Делаем большой перерыв — на 15-30 минут
  • В конце дня подсчитываем количество помидорок
  • Отвлеклись на что-то? Помидорка «сгорает» — начинайте все сначала!

Вот и вся «система». Но она работает!

В чем фишка помидора?

Фокус!

ФОКУС!!!

Мы столько на Лайфхакере пишем про то, что надо работать в фокусе. Не отвлекаясь. Все внимание — текущему делу. Этого и добивается помидор!

Отвлекаться нельзя – иначе помидорка будет не засчитана. Обидно? Ага!

Геймификация. Сейчас это модно. Затрахались работать – поиграйте в работу ))

Почему это работает?

5-минутный отдых

Регулярный.

Отдыхаем ЗАРАНЕЕ, а не когда глаза вытекут на клавиатуру. В этот отдых удобно впихнуть разминку для тех же глаз, затекшей спины и задницы, для суставов.

А вообще, на эти 5 минут надо отвлечься МАКСИМАЛЬНО.

Работаете сидя? Встаньте! Работаете за компом? Сходите погулять!

Но главное – переключиться БАШКОЙ. Если вы работали над каким-то проектом, то нужно прекратить его обдумывать.

Могу поделиться одним из рецептов: я захожу на Ютуб, включаю какие-нибудь «смехуечки», встаю и выполняю упражнения на растяжку.

Стою, машу руками, ржу. Это мой рабоче-крестьянский метод. У вас, дамы и господа, это может быть что-то более благородное: йога или медитация.

15-30 минутный перерыв

Ну, а этот перерыв просто создан для того, чтобы вздремнуть. Небольшой дневной сон творит чудеса. Вы как будто проживаете два энергичных дня за один!

Если не спится, то надо отвлечься другим способом. Можно, например, погулять в парке и покушать вкусняшку.

Когда Pomodoro хорош?

Вот список тех, кому с помидором по пути:

  • Программисты
  • Переводчики
  • Писатели

Короче те, у кого бывают длинные отрезки монотонной деятельности.

Помидор хорош, когда нужно сделать много за целый день. Порвать задницу! А работать при этом не охота.

А ты не работай, а поиграй. Сколько помидорок ты сможешь съесть за день?

Pomodoro – отличная техника и с точки зрения энерджи-менеджмента, потому что вы делаете регулярные перерывы, восполняя свою энергию.

Есть что-то в Pomodorо и от дрессировки. Вы ведь поощряете себя за каждый рабочий отрезок «кусочком сахара» в виде перерыва. Кстати, это может быть реальный кусочек сахара ))

Когда Pomodoro «не катит»?

Pomodoro не катит, когда у вас нет больших блоков времени на работу. Когда вас постоянно дергают. Например, вы сидите на звонках. Какой тут помидор? Позвонили – работаю. Не звонят – не работаю.

Или вы плотно связаны с группой коллег. А у них свои рабочие привычки.

Или у вас маленький ребенок, который клал (в прямом смысле, ага) на весь ваш тайм-менеджмент.

А что делать, если вас отвлекли один раз? Чтобы помидорка не сгорела, надо быстро перенести это отвлечение. Записать на будущее. И продолжить кушать свою текущую помидорку. Например, если вам звонят, то вы просто перезваниваете во время перерыва и все.

Мой опыт

Бывает, что я работаю весь день без отвлечений. Тогда Pomodoro рулит!

А бывает, что день дерганный. Дела то появляются, то исчезают. Тогда помидор не работает.

А вот так выглядит мой помидорный таймер:

Пашу как лошадь. Уже 3 сек. Сколько там осталось?

Ага, это просто электронные часы. Мне хватает. Я не гонюсь за точностью. 25 или 35 минут в помидорке – это не так уж и важно, на мой взгляд. Ведь и помидоры бывают разные: от «Черри» до «Бычьего сердца» ))

Удобно то, что мои часы всегда со мной. Ведь я работаю не только за компом. Часто я работаю на ходу. Я могу, например, 2 часа ходить и надиктовывать статьи или читать книгу. В этих случаях я тоже делаю перерывы по Помодоро.

Программы и приложения для Pomodoro

Лайфхакер постоянно пишет про приложения и программы под Pomodoro. Найти все это можно по .

Да, черт с ними, с программами. Посмотрите, какой няшный таймер можно купить в Икее всего за 64 рубля:

Икеа одобряе

Итоги

Pomodoro – простая, но мощная система управления временем.

Обязательно попробуйте ее прямо сегодня. И не забудьте отписать о результатах здесь – на Лайфхакере!

Конечно, можно просто взять волю в кулак и заставить себя работать. Но дело, к которому подходишь с вдохновением, более успешно и эффективно. Да и решается оно быстрее и легче.

Состояние, когда надо что-то делать, но совсем не хочется, знакомо каждому. Например, никак не можешь заставить себя сесть за выполнение важного задания, оттягиваешь его до последнего, срываешь сроки.

И думаешь об этом целыми днями, и снится оно по ночам, но работать — ой как не хочется. Порой речь идет о вещах, которые можно сделать за пару минут. В такие моменты нам не хватает мотивации, внутреннего желания, огонька для того, чтобы взять и сделать. Эти советы от Work.ua пригодятся именно в таких случаях.

Запишите свои цели и стремитесь к ним

Обязательно. Ничего не мотивирует нас так, как достижение любых целей, пусть даже и незначительных. Только формулируйте их максимально понятно и четко, обозначьте сроки и объемы. На бумаге все выглядит упорядоченнее и понятнее, чем в голове. Появляется внутренняя уверенность, что все получится.

Работа, которая приносит ощутимые результаты, делает нас полезными и счастливыми.

Планируйте

Самой установки целей недостаточно, реализовать их без плана практически невозможно. Но зная, чего хочешь достичь, легче понять, как это сделать. Определите конкретные шаги и следуйте плану. Если вы не будете уклоняться от него, то рабочий день пройдет не так мучительно, как когда вы не знаете с чего начать, а в голове полная неразбериха.

Знакомьтесь с вдохновляющими биографиями

Мы учимся на своем опыте, но опыт других людей тоже часто оказывается вдохновляющим и полезным. Если чувствуете, что «запала» не хватает, обратитесь к историям людей, которые добились многого. Их судьбы часто заставляют поверить, что любые мечты выполнимы.

Особенно сильно влияют на нас истории, связанные с нашей профессиональной деятельностью. Примеров сотни. А каждый из них — ваш ключ к более продуктивной деятельности. Просто скажите себе: «Чем я хуже? Я смогу так же, или даже лучше».

Завидуйте

Способ чем-то похожий на предыдущий. Вспомните, как недавно вы услышали об успехах коллеги или знакомого, как захотелось в тот момент доказать, что и вам это под силу. Зависть — очень сильный мотиватор. К тому же естественный, так уж мы устроены. Найдите человека, соперничество с которым будет вас мотивировать, и дерзайте.

Вдохновляйтесь цитатами

Бывает так, что одно предложение, сказанная или прочитанная вовремя фраза, побуждает нас действовать и напряженно работать, даже когда это сложно. Разместите свои любимые цитаты над рабочим столом. Пусть будут перед глазами, настраивают на волну успеха и придают уверенности в собственных силах.

Измените мышление

Кстати, о вере в себя. Успех часто рождается в нашей голове. Немного оптимизма и уверенности в собственных силах могут помочь нам достичь любых целей. Приступая к новому делу или задаче, всегда настраивайтесь только на положительный итог. Сложно? Вспомните трудные задачи из своего прошлого и то, как вы справились с ними. Получилось тогда — получится и сейчас.

Учитесь

Уверенность в собственных силах должна опираться на знания и навыки. Чувствуете, что не хватает квалификации, — запишитесь на курсы, послушайте вебинар, сходите на мастер-класс.

Подружитесь с коллегами

Хорошая атмосфера на работе заставляет нас хотеть действовать. Команда людей, которые хотят и могут сотрудничать друг с другом, может добиться многого.

Избегайте того, что отвлекает

Останьтесь с невыполненной задачей тет-а-тет. Избавьтесь от всех посторонних факторов, которые мешают сконцентрироваться на работе. Закройте Фейсбук, отставьте в сторону чашку с недопитым кофе, музыку выключите, а телефон переведите в беззвучный режим. И пусть возвращение ко всем этим «благам» будет следующим этапом мотивации.

Наградите себя за проделанную работу

Сделали дело? Включайте музыку, поскрольте ленту новостей, полайкайте котиков, пройдите пару уровней в любимой игре. Закончили работу над сложным проектом — отправьте себя в кино или на шопинг. Зная, что в конце ждёт награда, даже такая небольшая, как чашка кофе, приступить к работе проще и азартней.

Work.ua желает вам вдохновения и энтузиазма. Не откладывайте работу на завтра или послезавтра. Невыполненное задание лишь угнетает и не дает расслабиться. Получается, что вроде и не работаете, и в то же время жутко устаете. Поэтому настройтесь и работайте с удовольствием.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *