Как побороть зависть?

Как побороть зависть?

«Зависть — черная повязка на глазах разума.»

Фазиль Искандер

«Из зёрен зависти могут вырасти очень неприятные побеги…»

Евгений Щепетнов

«Завидуют только тому, с кем не надеются сравняться.»

Франсуа де Ларошфуко

Зависть — это непреодолимая страсть иметь то, что есть у другого. В некоторых случаях зависть проявляется желанием, чтобы другой человек потерял то, что имеет. Объектов множество — красота, материальное состояние, здоровье, счастье, успехи, любовь и многое другое.

Завистливый человек ограничивает свое мышление рамками злобы и негативных побуждений. Такой человек не ценит свои достижения и постоянно сопоставляет себя с другими. Этим вызывает неудовлетворенность собственной жизнью и желание оказаться на месте другого человека.

Зависть построена на обиде, на неуверенности в себе. Ведь завидуют те люди, которые видя чужие результаты не уверенны в том, что и они способны их достичь. То есть, зависть это очень разрушительное переживание, которое в первую очередь разрушает того кто завидует, она убеждает своего владельца в том, что он неудачник и подрывает его веру в себя.

Как ни банально это звучит, но истоки такого гнетущего чувства, как зависть следует искать в детстве. «Так ведь никого специально не учат завидовать», возразите вы. К сожалению, учат. Учат, конечно, не самой зависти, но тому, что лежит в основе — постоянное сравнение себя с другими людьми. А на чем работает принцип сравнения? На оценке: «лучше» или «хуже». Если другой в чем-то лучше меня, значит, — я хуже. А кому же хочется признать себя худшим? Стоп. Обычно из виду упускается одна очень существенная деталь. Как говорил Альберт Эйнштейн: «все относительно». Нет таких объективных понятий как «хорошо» и «хуже», эти категории возникают лишь тогда, когда мы начинаем сравнивать. Здесь все зависит от позиции человека, который эту самую оценку дает. Где тот эталон, от которого мы всегда отталкиваемся? Быть лучше или хуже относительно кого? Для одного 100 000 долларов на счету в банке — это хорошо, а для разорившегося бизнесмена — плохо.

Зависть и ее последствия.

Это чувство наносит вред не только объекту зависти, но и человеку который погрузился в это состояние. Такие люди не находят счастья в простых вещах. Для удовлетворения этого ощущения им просто необходимо все и сразу. Не зря есть выражение «черная зависть». Такое чувство наносит колоссальный вред здоровью завистника.

Медицинские последствия зависти:

1. Тревожность.

2. Учащенный пульс.

3. Расстройства нервной системы.

4. Бессонница.

5. Проблемы пищеварения.

Здоровье человека зависит от эмоционального состояния.

Психологи считают зависть стрессообразующей эмоцией, которая нуждается в профессиональном консультировании. Такие консультации помогают людям узнать, как бороться с завистью и ее последствиями.

Факторы зависти

Возникновение зависти зависит от внешних и внутренних факторов.

Внутренние факторы перекликаются с особенностью и характером человека. Эгоистичность, нарциссизм и самолюбие — черты человека, который легко поддается чувству зависти. К внешним факторам относятся близость с объектом зависти.

Таким людям очень сложно наблюдать за успехами и достижениями других. Они постоянно упрекают себя в несостоятельности, глупости и отсутствии успеха. Такие люди не думают о том, как бороться с завистью.

Виды зависти

Очень часто встречаются понятия «черная зависть» и «белая зависть». Черная зависть считается самой опасной и губительной. Объект такой зависти может подвергаться не только психологическому и эмоциональному воздействию, но может оказаться в ситуации, когда есть угроза здоровью.

Человек с чувством черной зависти готов на самые подлые действия для того, чтобы лишить объект своей ненависти каких-либо вещей. Мало проинформированных о том, как бороться с завистью такого характера.

Белая зависть — это миф

Наверняка вы слышали или сами произносили фразу «завидую белой завистью». Например, вашей подруге удалось сделать то, что пока не удается вам (похудеть, выйти замуж, купить квартиру). Эту фразу говорят тогда, когда вроде бы способны порадоваться за другого человека. Так почему же тогда язык как-то не поворачивается сказать прямо: «я рада за тебя»? Без нотки легкого чувства досады. «Белая зависть» — это лукавство, уж больно тонкая грань отделяет ее от «черной». Радость получается неискренняя или вы просто не хотите признаться, что завидуете. Искренне порадоваться успехам другого человека можно лишь тогда, когда вы в ладу с самим собой.

Получается, что нельзя делить зависть на белую и черную. Это чувство нужно искоренять. Не существует белой зависти. Это просто «прикрытие» людей, которые желают завуалировать свое отношение к объекту этих эмоций.

Как бороться с завистью?

Этот вопрос актуален практически для всех людей, которые задумывались и пришли к выводу, что это чувство их все-таки посещает. Борьба с завистью начинается с внутреннего противостояния этому чувству. Нужно настроиться на волну позитива и счастья.

Полезно в борьбе с завистью осуществлять следующие действия:

1. Ставить себя на место объекта зависти. В жизни любого человека есть проблемы. Конечно, не всегда это можно заметить, но присмотревшись к успеху человека можно найти множество недостатков. Например, у подруги отличная высокооплачиваемая работа. Но она работает днями и ночами и практически не находит время на семью и друзей.

2. Направлять свои эмоции на достижение цели. Бывают ситуации, когда в работе один человек достигает больших результатов, чем другой. Это не повод для зависти, а повод для самоанализа и самокритики.

3. Быть всегда занятым человеком. Если наполнить свою жизнь разнообразием, то просто не будет времени изучать других людей.

Зависть разрушает жизни многих людей. Как бороться с завистью? Этот вопрос актуален всегда. Завистливые люди, сами того не понимая, перестают ценить свои достижения и счастье которое уже имеют. Это чувство разрушает психологическое и физическое здоровье. С завистью необходимо бороться, как с самым опасным заболеванием.

Нас с детства учат, что зависть — это плохо. Но потом сравнивают с сыном/дочери подруги, которые добились гораздо большего и чаще радуют свою мамочку. Как ту не завидовать? Ведь раз их ставят в пример, значит, они лучше, успешней, любимей в конце концов. Зависть порой невольно возникает у каждого. Совсем другое дело — как каждый с ней справляется. Ivona поделится универсальными способами борьбы с завистью, которые смогут помочь преодолеть это неприятное чувство.

Читай также: Как научиться говорить «НЕТ»? 6 простых шагов

Начать следует с того, что белая и черная зависть существуют не только в нашем образном мышлении. «Белой» можно считать ту зависть, которая вызывает у вас желание действовать, ставит перед вами новые цели и подталкивает к новым, необычным решениям устарелых проблем. Такое чувство не имеет ничего общего со злостью и самобичеванием, ведь в его основе лежат искреннее уважение и восхищение. «Черная» зависть — это то самое деструктивное чувство, которое заставляет не то что топтаться на месте, но порой и отталкивает на годы назад. Вот лишь несколько причин, почему завидовать не очень-то хорошо:

  • она снижает вашу самооценку
  • она мешает ставить правильные цели и понимать свои желания
  • она отбирает много энергии
  • она портит отношения с людьми.

Как побороть зависть: 7 полезных советов pinterest.com

Иными словами белая зависть — чувство созидательное и мотивирующее, черная – абсолютно разрушительное. Поэтому, как только вы почувствовали, как зависть, смешанная со злобой и обидой переполняют вас, нужно немедленно начинать работу над искоренением этого деструктивного чувства.

Читай также: 7 жизненных ситуаций, за которые никогда не нужно извиняться

Как перестать завидовать окружающим?

1. Научитесь ценить то, что у вас есть

Нам всегда будет казаться, что где-то трава зеленее, а в чужих руках — все больше. Поэтому первым шагом к преодолению зависти становится именно обучение ценить и любить то, что есть у вас: ваши близкие, ваши навыки, ваши увлечения, ваше здоровье и, конечно же, вы сами. Все дело в мышлении. Не то чтобы вы не имеете право на негатив и вам нужно насильно давить в себе «не угодные» чувства, просто концентрируйте больше сил и энергии на положительных моментах.

2. Справедливости не существует

Ладно, она есть, но такая, какую мы привыкли видеть в фильмах, или о которой мы так любим читать в книгах. На деле каждый сам определяет для себя ее границы, и принципы вроде «действие-результат» имеют гораздо больше мирообразующего, чем надежда на фантастическую справедливость. Если вы считаете, что заслуживаете большего, докажите это. Не ждите, когда успех свалится вам на голову лишь потому, что бабушка вам сказала, что вы пирожочек.

Как побороть зависть: 7 полезных советов pinterest.com

3. Уважайте труды и цели других

Это поможет вам превратить свой объект зависти в образец для подражания. Не знаете, как это сделать? Постарайтесь повторить его путь. Тогда вы сможете понять, что ничего в жизни не дается человеку просто так, и за свой успех он наверняка заплатил.

4. Не ругайте и не осуждайте себя за зависть

Если у вас возникло это чувство, значит на то есть свои причины. Не стоит ругать себя за возникшую зависть, постарайтесь разобраться в причинах ее появления. Это поможет вам выделить вашу настоящую цель и разработать способы ее достижения. Занимаясь этим, вы сместите акцент с отрицательных чувств к объекту зависти, на положительные чувства к себе, как к человеку на пути саморазвития.

Читай также: Как правильно отвечать на оскорбления? ТОП-5 универсальных способов

5. Перестаньте сравнивать себя с другими

Зарубите себе на носу: вы — уникальны. А если, по вашему мнению, этого не достаточно, начните уже делать хоть что-нибудь! Для отслеживания вашего прогресса вам просто необходимы сравнения? Сравнивайте себя не с чужими людьми, а с собой из прошлого.

6. Цените тех, кто вас любит

Если вы любите и любимы — это уже большое сокровище, обладает которым далеко не каждый. Это выделяет вас из толпы. По крайней мере, для одного человека.

Как побороть зависть: 7 полезных советов pinterest.com

7. Некоторые вещи невозможно изменить

И чем барахтаться и рыдать от бессилия, сгорать от черной зависти к тому, кто на ваш взгляд более успешен, примите это и двигайтесь дальше. Мир не меняют те, кто бездействует. Мир меняют те, кто умеет принимать как беды, так и поражения, и затем двигаться вперед, опираясь на новый опыт.

Ранее мы рассказывали, за какие вещи не нужно чувствовать себя виноватым.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.

Американские ученые из университета Вандербильта провели исследование, в результате которого пришли к выводу, что чувство зависти обладает особой энергетикой, способной быть эффективным двигателем в конкурентной борьбе. Но для этого необходимо научиться работать с этим противоречивым чувством.

Исследователи провели эксперимент в одной из организаций, разделив людей на две группы и предложив им одну и ту же идею к исполнению. Одной группе сказали, что она исходит со стороны компании-конкурента, а другим, что это мысль одного из сотрудников. Оказалось, что люди, которые, считали, что идея принадлежит сторонней организации, восприняли ее с большим энтузиазмом, чем те, кто был уверен, что это предложение коллеги.

Ученые далеко не в первый раз изучают чувство зависти. В 2012 году французские исследователи из Национального института здравоохранения и медицинских исследований (INSERM) и вовсе назвали зависть отклонением в работе головного мозга. Во время эксперимента ученые зафиксировали чувство зависти при помощи ФМРТ, отметив повышенную активность зеркальных нейронов в теменной доле и в перемоторной коре. Обычно эти же области помогают решать человеку, стоит ли тот или иной объект внимания или активности. Таким образом, ученые сделали вывод, что система оценки и система подражания связаны в мозге, и чем больше эта связь, тем завистливее человек. Исходя из этого, возникло предположение, что у завистников нарушена система работы мозга.

А вот немецкий специалист по предпринимательству, профессор Рейнхольд Вюрт из университета Карлсруэ и вовсе отмечает, что зависть никогда не была такой сильной, как у сегодняшнего поколения, даже несмотря на высокий уровень жизни.

«Хотя люди никогда еще не жили так хорошо, как сейчас, современное общество более чем когда-либо пронизано завистью. В Швеции, Германии и Австрии особенно часто слышишь сетования на это», – говорит он.

С ним согласна и профессор медицины из Калифорнии Бетси Коэн. По ее мнению, все последующие поколения будут еще завистливее. «Никогда еще не было столько зависти, как сегодня. И наши внуки станут еще более завистливыми, чем мы», – говорит Коэн.

Российские психологи считают зависть стратегией мышления, с помощью которой люди воспринимают мир, рассказала корреспонденту «МИР 24» врач-психотерапевт Айна Громова.

«Ревность и зависть – самые стандартные эмоции, которые мы испытываем каждый день. Они обусловлены тем, что мы постоянно сравниваем свои успехи и достижения с успехами и достижениями других людей. Мыслим мы, как правило, в этом случае так – если у меня лучше, чем у других, то я молодец. Если другие в чем-то меня обошли, то значит мне плохо, потому что зависть пошатывает не очень правильную самооценку. Это такая стратегия мышления, с помощью которой мы воспринимаем мир», – говорит эксперт.

Опять-таки если вы завидуете, не думайте, что это чувство знакомо только вам. Испытывает зависть в той или иной мере почти каждый человек, уверяет эксперт.

«Первое, что нужно для себя уяснить – это стандартная разрушительная эмоция, которую испытываем, к сожалению, мы все, за редкими исключениями. Она обусловлена тем, что мы неправильно воспринимаем себя и других людей. Эта неправильная стратегия мышления называется «несправедливое сравнение». Сравнивая себя с кем-то другим, ты обязательно обнаружишь у него что-то лучше, чем у себя, и начинается рушиться твоя самооценка, происходит эмоциональный дискомфорт. Постоянно сравнивая себя с кем-то другим, ты не становишься лучше. Завидуя другому, нет возможности продвинуться ни в каком направлении, будь оно профессиональным или личным. Ты все свои ресурсы выбросишь в топку этих эмоциональных переживаний», – говорит Громова.

Работа мечты

Однако в большинстве случаев зависть оказывается неоправданной. Лишь изредка можно адекватно оценить результат достижений человека, который видят окружающие. Но есть у зависти и обратная сторона – это защитная реакция в виде преуменьшения успехов человека.

«Очень важно понимать, в чем несправедливость таких суждений. Мы ревнуем и завидуем, очень искаженно воспринимая успех другого человека, видя, скорее обертку, яркий красивый фантик, но мы не в состоянии адекватно сравнить свои достижения с достижениями другого, оценивая суть. Вот конкретный пример. Сосед купил себе хорошую машину. Человек ему завидует и пытается объяснить успех соседа. Например, «он сам бестолковый и ни на что не способный, но его спонсируют богатые родители». Или ему «просто повезло». И если такое оправдание найдено, то человек испытывает успокоение», – сказала Громова.

Зависть возникает гораздо реже у тех, кто задумывается, как много человеку, возможно, пришлось пережить, чтобы достигнуть сегодняшних результатов.

«Несправедливость заключается в том, что мы ограничены в убеждениях. Мы не думаем о том, каково соседу было в реальности заработать эти деньги, на которые он приобрел автомобиль. Отсюда вывод – окружающие всегда оценивают поверхностно, они не готовы пройти путь другого человека. В чужую шкуру никто не готов влезть. Мы судим по внешним признакам, не желая пройти тот путь, который прошел другой человек. В этом и есть несправедливость», – объясняет психолог.

Чтобы избавиться от зависти, для начала нужно сказать себе жесткое «стоп».

«Надо базово понимать, что ревность и зависть приносят много отрицательных, негативных моментов. Это проявления аутоагрессии. Чтобы избавиться от них, человек должен сказать себе «стоп». И, прежде всего, разобраться в причинах возникновения зависти. Именно работа с причиной, которая вызывает негативные эмоции – и есть ключ к тому, чтобы от них навсегда избавиться», – сказала Громова.

Чаще всего причинами зависти становятся неуверенность и заниженная самооценка. В этом случае психолог рекомендует начать вести дневник собственных достижений.

«Как инструмент избавления от этих причин полезен будет дневник, в который нужно записывать свои достижения. Всякий раз, как что-то особенно хорошо получилось, нужно записать в дневник и обозначить буквой «М» – мастерство. Такой способ поможет посмотреть на себя со стороны в позитивном ключе – «я молодец», «у меня многое получается».

Параллельно этому, на основании реальных достижений, не только меняется самооценка, но и растет уверенность в себе. Чем больше человек видит, какой он молодец, тем выше его уверенность в себе и меньше невротический мотив сравнения с другими. Вектор внимания будет направлен на собственные успехи и достижения, собственное планомерное развитие и предметы для гордости собой», – сказала Громова.

Победу над завистью можно будет считать успешной в том случае, если на ее месте возникло уважение. «Тогда ты будешь воспринимать успехи и достижения других людей как должное и нормальное явление. Идя своим путем, ты понимаешь, что не бывает успеха просто так. Это большой труд. Те люди, которые раньше вызывали у тебя зависть и ревность, начинают вызывать уважение. Ты понимаешь, что это большой путь, и ты тоже идешь этим путем», – заключила психолог.

Отчего возникает зависть?

Зависть – не объективна. Она зависит от восприятия мира конкретного человека и сравнения себя с другими. В основе зависти лежит неуверенность в себе и низкая самооценка.

Чувство зависти появляется примерно в трехлетнем возрасте, и здесь большую роль играет отношение родителей к малышу, методы его воспитания. Если мама, оценивая ребенка, говорит, что он лучше всех и у него все получится, ребенок в это верит и у него действительно все получается, а значит, ему не ведомо чувство зависти. Но если от мамы ребенок постоянно слышит фразы вроде: «Соседский Вася сильнее, способнее и аккуратнее, чем ты, а ты плохо себя ведешь, плакса-вакса и ни на что не способный», он понимает, что вокруг есть дети гораздо лучше. У него появляется чувство зависти, которое может быть очень сильным. А мама программирует собственного ребенка на неудачу.

В подростковом возрасте, когда молодому человеку обязательно нужно самоутвердиться, чувство зависти проявляется очень остро. Кто-то самоутверждается, используя свою красоту, кто-то – материальные блага, свой интеллект, юмор или даже агрессию и вызывающее поведение. Подростки сравнивают себя со сверстниками, и им хочется быть лучше, богаче, свободнее и успешнее хотя бы в глазах окружающих. Часто подростки просят родителей купить дорогой гаджет, а через месяц требуют купить другой, еще более современный. Папы-мамы в ужасе от бесконечной «гонки вещей», понимая, что желание ребенка самоутвердиться таким образом глупо и нереально. А ребенок просто завидует, страдает и не знает, как еще проявить себя перед сверстниками.

Взрослые люди довольно часто с завистью воспринимают чужой успех, финансовую независимость, они завидуют чужой любви, красоте и молодости. Но жить с чувством зависти очень тяжело. Черная зависть гложет, сжигает, забирает энергию у человека, она направляется на разрушение самого себя. Еще больше обостряется комплекс неполноценности. Начинаются нервные расстройства.

Во все времена именно черная зависть толкала людей на конфликты, войны и преступления. Взять хотя бы классический сюжет: Моцарт и Сальери, когда один музыкант из зависти решает отравить другого, более успешного.

Как бороться с черной завистью?

Никогда нельзя сравнивать детей-дошкольников с кем-то другим. А если сравнивать, то только с самим собой: «У тебя вчера все прекрасно получилось, а сегодня немного хуже, но ничего, ты постараешься, и снова все получится». Следует программировать детей только на успешность. Их нужно учить радоваться своим успехам, не страшась, что кто-то сглазит. И учить искренне восхищаться успехами других.

Что же касается родителей подростков, то им нужно помочь своему сыну или дочери разобраться в себе, в своих чувствах, и направить усилия на развитие своих способностей и талантов, которые есть у каждого человека. Это лучший путь к самоутверждению.

Каждого ребенка следует учить принимать себя таким, какой он есть. Неправильно внушать школьнику, что он безоговорочно лучше всех, даже с кучей двоек и плохим поведением. Это неправильно. Нужно дать ему понять, что все люди разные. И такого, как он, больше нет. Каждый человек – индивидуальность, эксклюзив. И у каждого есть прекрасные качества, которые присущи только ему одному. Эти качества нужно развивать и гордиться ими. И если ребенок переживает, что хуже всех решает задачи по математике, то ему можно сказать так: «Да, математика действительно не твой «конек», но зато у тебя отличные способности к спорту (литературе, иностранным языкам), и здесь ты можешь достигнуть больших успехов».

Взрослому человеку тоже нужно сесть и разобраться в своих чувствах и ощущениях. Прежде всего, честно себе признаться: да, я завидую. Могу из зависти посплетничать, наговорить человеку гадостей, стараюсь подколоть его и даже унизить. А хорошо ли это? Часто женщина, не имеющая семьи, завидует подруге, которая имеет мужа, детей и любимую работу. Завистницу гложет тяжелое чувство, с которым она ничего не может поделать. Но побороть его вполне возможно. Главное – перевести эту негативную энергию в продуктивное русло. Понять: что есть у подруги такого, чего нет у меня? Она следит за собой. Не ленится ходить на фитнес, она в курсе последних достижений в литературе, в компании может блеснуть своими познаниями. Она умеет найти общий язык с окружающими и вызвать к себе симпатию. Значит, и мне нужно совершенствоваться. Начать следить за своей внешностью, заняться физическими упражнениями, вспомнить о том, что когда-то занималась живописью и углубиться в творчество…Если человек занят любимым делом, он становится интересен другим людям, у него появляется блеск в глазах, хорошее настроение, чувство гордости за свои достижения, и зависть очень быстро уходит.

У мужчин чувство зависти тоже сильно развито. Они, как правило, завидуют коллегам, которые более успешны в карьере. Их гложет уверенность в том, что успешный коллега получил свои блага абсолютно не заслуженно. Так говорить легко, но в данном случае нужно проанализировать и разобраться, какие же качества позволяют везунчику так легко преодолевать преграды. И научиться у него налаживать доверительные отношения, быть убедительным, толерантным, уметь пошутить, вовремя перевести разговор на другую тему, при условии, что твои профессиональные умения не хуже. Словом, быть мудрым и предусмотрительным. Существуют различные методики для самосовершенствования в общении, поэтому всем этим премудростям вполне можно научиться.

Что такое «белая» зависть?

Обратная сторона «черной» зависти – так называемая «белая» зависть, когда человек искренне восхищается достижениями другого. При этом он не страдает и не злится на везунчика. Если у него есть внутренний потенциал, он обязательно достигает тех же успехов, которые его так впечатлили. Вот пример из жизни: человек искренне восхищался добротностью и уютом дома, который построил сосед. Белая зависть стала толчком к тому, чтобы больше зарабатывать, собирать деньги и совершенствовать собственный дом. В конце концов его дом полностью преобразился и стал не хуже, а может, даже лучше соседского. Такая зависть является толчком к достижению своей мечты без всяких мучительных переживаний.

Когда начинаешь работать над собой, увлекаешься любимым делом, нет времени на глупые мысли и зависть. Ты растешь в собственных глазах и в глазах окружающих. Поэтому нужно постараться извлечь из чувства зависти максимальную пользу для самого себя, а затем сказать зависти «прощай!».

Юлия Мельничук

Зависть – одно из самых сильных чувств человека. И она очень тесно связана с нарциссической частью нашей личности. Чувства и эмоции указывают нам на направление течения либидо, т.е. психической энергии. Когда зависть поселяется в душе, она способна стянуть на себя большой объем либидо, и мы рискуем оказаться во власти агрессии, которая может быть направлена на объект зависти и/или на нас самих. Зависть может привести человека к ненависти по отношению к объекту за то, что он обладает чем-то, чего нет у нас, или мы обладаем этим в меньшем количестве. Часто люди завидуют тому, что есть у них самих, но сам факт наличия того самого у другого лишает их ощущения избранности, особенности и превосходства.

Люди могут завидовать разным вещам, как материальным, так и нематериальным, а предмет зависти может быть от мелочно-нелепого до глобального. Зависть живет закостенелым импринтом в человеческой психике, появившись задолго до социального расслоения примитивных народов. Охотник убивал другого охотника в дикой чаще за то, что тому боги даровали меткий глаз, сильные ноги и лучшую «самку» племени. Не случайно основные религии записали зависть в разряд смертных грехов, ибо нет более опасного и безумного человека, способного совершить преступление, чем того, кто одержим завистью.

Однако есть и другое мнение относительно превращения естественного человеческого чувства в смертный грех: стремление сдержать натиск либидо, загнать его в каменную келью нашей психики, чтобы агрессия, вызванная завистью, не могла пасть на власть имущих, богатых и на самого бога.

Итак, зависть – нечто вполне естественное в природе человека. Но проблема не столько в ней, сколько в том, как человек решает для себя, что с этим чувством делать… Когда мы начинаем завидовать, наше либидо привязывается к объекту зависти, и нам начинает не хватать энергии на другие цели, поэтому зависть можно с успехом назвать паразитом нашей психики. Примеров можно привести бесконечное множество. Приведу один банальный, и один не очень.

Вот некая студентка провинциалка из небогатой семьи приходит на лекцию накануне важного экзамена и видит свою однокурсницу, загорелую и отдохнувшую, по ее собственным рассказам, на Мальдивах. Обе учатся на финансово-экономическом факультете. Одна мечтает его закончить, сделать карьеру и много зарабатывать, чтобы позволить-таки себе летать на дорогие курорты, а вторая уже сейчас обеспечена с головы до ног. Таким образом, ценность образования и последующей карьеры для первой — несравнимо более высокая, чем для второй.

Впереди важный экзамен, а нашу бедную студентку посещает вдруг неимоверное чувство зависти к своей однокурснице: у нее падает настроение, жизнь кажется несправедливой, ее начинают посещать фантазии, мысли и эмоции: «вот бы ей таких родителей, вот бы вообще поменяться с ней местами», «чтобы ей пусто было», «все равно я красивей ее», «и почему я не колдунья, наслать бы на нее проклятье или себе самой открыть на худой конец денежный канал». Зависть постепенно берет над ней власть, и начинается процесс ухода от реальности: вместо того, чтобы готовиться к своему важному экзамену, сдача которого будет приближать время ее успешной карьеры и собственной «поездки на Мальдивы», она придается бесполезным завистливым мыслям.

Теперь не банальный пример. В терапии нарциссических клиентов часто присутствует зависть. Масштабы фантазий клиентов по поводу своих терапевтов часто прямо пропорциональны их зависти, с которым очень важно работать. Например, клиент может завидовать терапевту, что тот нашел себя в жизни, занимается любимым делом и неплохо зарабатывает, живет в уютном домике с камином где-нибудь в Рублевской резервации, что специалист по психологическим проблемам умнее его, успешнее и счастливее, а иначе как по-другому: они же сидят каждый в своем кресле, «врач и больной»!?

Парадокс заключается в том, что в действительности такие клиенты зарабатывают в десять раз больше, имеют в пять раз больше талантов и способностей, возможностей, наконец, прочитали в десятки раз больше книг, и все равно могут завидовать. Работа с завистью заключается в признании наличия этого чувства, в выработке правильного отношения к нему, как свойственному человеческой природе. Здесь важно осознать, что энергия зависти может быть направлена по деструктивному руслу (желание разрушения объекта и/или саморазрушение, агрессия), может быть вытеснена в бессознательное, и тогда человек лишается возможности использовать эту энергию (есть вероятность последующего выхода этой энергии через симптом), и, наконец, она может быть присвоена, ассимилирована и использована более творчески и продуктивно.

Если мы возьмем пример со студенткой, то она выбрала деструктивный путь. Она могла бы вытеснить свою зависть и с деланной улыбкой на лице впасть в отрицание (что-то типа «сдались мне эти Мальдивы»), села бы учить свой экзамен, но тогда ее зависть будет снова и снова выползать наружу, играя свою партию против нее самой. Зависть относится, несомненно, к теневым сторонам нашей психики, но ничто так не высвобождает либидо, как столкновение со своей Тенью и продуктивная ее интеграция. Таким образом, психологически правильный выбор этой девушки заключался бы в попытке признать (разумеется, со всеми сопутствующими эмоциями), что она завидует своей сокурснице, что, в общем-то, есть чему завидовать, но «моя жизнь и судьба – это мой личный, так сказать, эксклюзив и мне лучше приложить максимум усилий для получения отличного образования и построения карьеры, чтобы самой определять свою жизнь». Возможно, ее размышления привели бы ее к мысли, что жизнь так непредсказуема, а она еще так молода, что возможно ей не придется ждать несколько лет, потому что она может после успешной сдачи экзамена пойти с этой подругой в клуб (в который, кстати, она ее много раз приглашала, но получала отказ, потому что зависть взяла верх) и встретить там своего «принца».

Что касается работы с нарциссическими клиентами, часто страдающими от своей всепоглощающей зависти, то с ними нам приходится сталкиваться с завистью лицом к лицу. Мы работаем с ней, как с проявлением нашей и коллективной Тени, трансформируя ее энергию не в агрессивные нападки на окружающих или самоедство, не в разрушающие мысли о собственной никчемности и несостоятельности, не в создание новых невротических симптомов, а в творческий акт внутреннего поиска, познания себя и своего места в мире, в преобразование внутренней и внешней реальности.

Однако процесс никогда не идет идеально. Например, бывают люди, которые действительно очень завистливы, но при этом, по причине пережитых травм и/или негативных, подавляющих фигур, их осознание собственной зависти вытеснено, а связанная с ней агрессия заблокирована. Другими словами, их так часто «стирали в порошок», они испытали так много часов безысходности, бессилия и страха, что нормальное течение либидо в виде агрессии (а при таких обстоятельствах энергия канализируется именно по линии гнева, ярости и агрессии) становится невозможным.

Вместо защитной агрессии у человека возникает тревога, фобии, психосоматика и т.д. В итоге, терапевту ничего не остается, как только идти к высвобождению либидо через проявление агрессии. Часто она проявляется в виде, так называемого, нарциссического гнева. Такой гнев очень трудно пережить, особенно, если он направлен в ваш адрес. Но именно способность психолога или терапевта выдерживать его, является одним из ключей к трансформации нарциссической личности. Важно понимать, что нужно еще приложить максимум усилий, чтобы добраться с нарциссом до этой горячей стадии процесса.

Проработка зависти – это дорога к появлению у клиента способности сначала неадекватно, а затем адекватно выражать свою агрессию. Важно соблюдать в этом процессе границы и сохранять контейнер, иначе чрезмерное проявление агрессии может разрушить терапевтический альянс, достижение которого уже само по себе является большим успехом в терапии нарциссических расстройств.

Зависть может сопровождать нас с самого детства. Будучи детьми (а мы всегда ими, так или иначе, остаемся) мы завидуем нашим сверстникам, нашим родителям, другим взрослым. С другой стороны, родители часто завидуют своим детям. Молодые могут завидовать зрелым и успешным, старики молодым, больные люди завидуют здоровым, бедные богатым, неимущие и бесправные тем, у кого есть власть. Зависть детей к взрослым заставляет их быстрее повзрослеть и достигнуть равенства с ними или превосходства. Взрослые часто чрезмерно подчиняют своей воли детей, добиваются от них того, чтобы они стали их продолжением или выполнили миссию, которую самим не удалось осуществить — так выражается их зависть. Беда, когда ребенок становится всего лишь нарциссическим расширением своих родителей. В анамнезе нарциссических клиентов часто прослеживается зависть родителей к собственным детям, особенно, а такое часто бывает, когда сами родители в детстве были лишены достаточной заботы собственных мам и пап.

Когда взрослые тайно завидуют ребенку, и это чувство пересиливает любовь, тогда у этого ребенка может формироваться нарциссическая фальшивая личность, стремящаяся соответствовать некой избранности, некому эталону: оставаться в центре мира и питаться чужим восхищением и завистью. Нарциссы питаются завистью окружающих, они не готовы променять ее на любовь. К тому же, зависть – это что-то очень реальное и энергетическое, любовь для многих лишь абстракция.

Однако нарциссическая зависть не всегда направлена вовне, а также неправильно считать, что нарциссическая личность зачастую успешна социально или творчески. Многие нарциссы – слабые. Их отрицательная самооценка и постоянные фрустрации часто приводят их к психологическому самопоеданию. При неудачах, такой человек не может и не стремится найти поддержки у окружающих и замыкается в себе, начинает «агрессировать» на самого себя. Он не нападает на внешний мир, потому что он ему «не по зубам». Такие тихие нарциссы предпочитают не высовываться, подпитывая свое убеждение, что внешний мир их не интересует. Часто при этом на окружающих проецируется Тень, и тогда весь свой неуспех легко списывается на внешний мир. Слабые нарциссы часто залезают в свой нарциссический блиндаж, и начинают мечтать, когда, наконец, к ним на помощь придет Чип и Дейл или пролетит Птица-Счастья, бросив свое перо. Они также завидуют людям, которые живут полной жизнью, рискуют любить, стремятся к свободе и жизненному эксперименту.

Зависть живет там, где стоит вопрос власти. В нашем стремлении к власти мы готовы тратить время и силы на ее достижение. Зависть съедает наше время, если не находит своего выражения в реальном действии, все равно: на благо или во вред. Если мы достигнем одной цели, зависть поведет нас к другой, если мы упадем, у нас может появиться шанс пересмотреть нашу жизнь. Нарцисс, озабоченный властью, никогда не утолит свою жажду избранности и превосходства. Если такие люди захватывают власть, то они начинают ненавидеть мир свободных людей, обесценивая человеческие чувства, которые для них недоступны: любовь, сострадание, милосердия, самопожертвование. Великие тираны и империи обречены на крах, потому что в человечестве снова и снова находятся силы уничтожить дракона.

Нетания (Израиль), август 2012 г. (исправлено Москва, июнь 2017 г)

Related posts Нарциссизм и эра Водолея.
24.07.2017 Миф о Нарциссе по версии Овидия.
24.07.2017 Популярный нарциссизм.
24.07.2017 Нарциссизм в коллективном сознании и бессознательном.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *