Как подготовиться к беременности

Как подготовиться к беременности

Основы подготовки для зачатия ребенка

К зачатию ребенка необходимо подходить с большой ответственностью. Благодаря этому период вынашивания плода пройдет спокойно, без лишних проблем, как для самой матери, так и для малыша. К тому же подготовка к беременности сведет к минимуму вероятность развития патологий у плода.

С чего начать?

Будущие родители должны проверить свое здоровье. Это рекомендуется сделать, если даже ничего не беспокоит. Некоторые заболевания, опасные для плода, могут развиваться без яркой симптоматики. С чего в первую очередь начать девушкам при подготовке к беременности:

  1. Посетить гинекологический кабинет. Это необходимо для выявления различных заболеваний и патологических состояний репродуктивных органов.
  2. Нанести визит участковому терапевту. Нужно для более углубленной диагностики. Врач проведет все необходимые обследования. При наличии болезней назначит эффективную схему терапии. Если будет нужно, направит к профильным специалистам. Также он подберет правильное питание, даст рекомендации по физическим нагрузкам.
  3. Пройти осмотр у стоматолога. При вынашивании плода начинают страдать зубы, если в организме не хватает витаминов и питательных элементов. Ротовая полость становится подвержена различного рода инфекциям, которые могут представлять угрозу для нормального развития эмбриона.
  4. Сдать мочу, кал, ОАК, анализы на сахар, кровь для определения группы и резус-фактора, сделать биохимию.
  5. Пройти обследование на ВИЧ, токсоплазмоз, сифилис, краснуху, гепатит, хламидиоз и прочие опасные болезни.
  6. Пройти вакцинацию от ветряной оспы, краснухи, гепатита. Это болезни, опасные для эмбриона. Если женщина переболела ими, то у нее должен выработаться иммунитет. Чтобы удостовериться в этом, нужно сдать кровь на антитела.

В некоторых случаях подготовка перед беременностью включает посещение генетика. Например, при наличии у родителей наследственных патологий (порок сердца, синдром Дауна и т.д.), при кровном родстве партнеров и другое. Нужно посетить специалиста, если было рождение детей с пороками, бесплодие, выкидыши.

Моральное состояние

Посещение врачей не единственное, что нужно сделать перед зачатием. Будущая мама должна морально подготовиться к беременности.

Появление ребенка в семье должно быть желанным для обоих родителей. Привычные устои в семье поменяются, нужно будет считаться не только со своими желаниями, но и с прихотями малыша.

Ребенок — это не только игры, приносящие удовольствие, но и:

  • бессонные ночи;
  • постоянная тревога;
  • масса накопившихся домашних дел;
  • огромные денежные затраты.

После появления нового члена семьи многие пары отмечают, что начали раздражать друг друга, исчезло взаимопонимание, пришло разочарование. Ребенок не должен расти в такой напряженной обстановке, поэтому подготовиться к беременности в первый раз нужно и на психологическом уровне. Необходимо заранее разделить с партнером обязанности, попробовать «проиграть» модель предстоящей жизни.

Не лишним будет чтение специальной литературы для будущих родителей, посещение школы для мам, визит к психологу. Все это поможет подготовиться к беременности.

Питание

Подготовка к зачатию ребенка включает в себя рациональное питание. Оно помогает настроить женский организм на вынашивание младенца, улучшает дальнейшую лактацию. В свой рацион необходимо включить:

  • крупы;
  • овощи и фрукты;
  • мясо (обязательно и красное);
  • яйца;
  • рыбу;
  • творог;
  • не менее 1,5 л жидкости в сутки.

Полезное питание может быть вкусным

Первое время нельзя узнать, произошло оплодотворение или нет, поэтому для перестраховки необходимо исключить из питания продукты, способные навредить плоду, если зачатие случилось:

  • полусырые мясо и рыбу;
  • непастеризованное молоко;
  • яйца всмятку и сырые;
  • грязные овощи, фрукты, ягоды;
  • полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • газированные и спиртосодержащие напитки;
  • кофе (не более 1 чашки за сутки).

Благодаря поддержанию диеты организм будет здоровее, сможет противостоять различным патогенным агентам.

Витамины для планирования беременности

Витаминные комплексы при планировании беременности должны назначаться врачом. Ни в коем случае нельзя принимать их без рекомендаций. Только специалист после диагностического обследования способен определить, в каких веществах нуждается женщина.

Организм у всех разный, при назначении врач это учитывает. Также он руководствуется условиями жизни и работы. Если не принять его рекомендации во внимание, самостоятельное употребление препаратов может дать противоположный эффект.

Наиболее популярные витаминные комплексы

Фолиевая кислота (B9)

В период подготовки к зачатию ребенка женщине рекомендуется принимать витамин B9. Он снижает риск дефекта нервной трубки — тяжелого порока для эмбриона. Эта патология может спровоцировать гибель плода или новорожденного, появлению на свет с серьезными нарушениями:

  • анэнцефалия;
  • недоразвитые конечности;
  • хронические головные боли и прочее.

Фолиевую кислоту назначают за несколько месяцев до оплодотворения и в I триместре вынашивания плода.

Холекальциферол (D)

Вещество необходимо для формирования скелета и будущих зубов ребенка. Этот элемент поступает с лучами солнца, содержится в жирной рыбе, яйцах. Плод вбирает его из организма матери. Если его не хватает, то и будущий малыш будет испытывать дефицит витамина.

При недостатке холекальциферола возрастает риск преэклампсии, гестационного сахарного диабета, преждевременных родов и прочих тканеспецифических патологий.

Витамин D назначается врачом только при необходимости. При его незначительной нехватке в организме нужно пересмотреть питание, при возможности чаще бывать на солнце, чтобы избежать проблем после наступления беременности.

Токоферол (E)

Токоферол не является обязательным витамином для беременных женщин, однако может быть рекомендован как лучший антиоксидант и естественный иммуностимулятор. Кроме того, витамин нормализует поступление кислорода и питательных веществ в клетки, что является профилактикой гипоксии плода.

На что нужно обратить внимание женщинам после 30 лет?

Подготовка к беременности после 30 лет очень важна, т.к. врачи утверждают, чем старше возраст женщины, тем больше рисков для здоровья матери, нормального развития плода. Неблагоприятного исхода удастся избежать, если к зачатию подойти ответственно.

С чего в первую очередь начать женщине при подготовке к беременности в 30 лет:

  • найти опытного акушера-гинеколога, который подскажет, как подготовиться к беременности после 30 и будет вести ее от начала до конца;
  • сдать назначенные анализы обоим партнерам;
  • посетить профильных специалистов;
  • за год до зачатия исключить из жизни алкоголь, никотин, лекарственные препараты, препятствующие оплодотворению;
  • за полгода перейти на рациональное питание, начать принимать витамины, рекомендованные врачом;
  • ежедневно совершать умеренные физические нагрузки.

Также подготовиться к беременности после 35 лет нужно морально. В зрелом возрасте женщины в большей степени подвержены переживаниям, депрессиям, страхам.

Пребывание в эмоциональном напряжении негативно сказывается на зачатии, а в дальнейшем на ребенке.

Чтобы подготовиться к беременности на психологическом уровне в 40 лет, можно посетить сеансы психотерапевта, пообщаться с женщинами, которые рожали после 30, и у них все прошло замечательно.

Нужно понимать, что матка у нерожавших терпит изменения при достижении зрелого возраста. Скорее всего, зачать с первой попытки не удастся. На это могут уйти месяцы.

Следует ли готовиться партнеру?

Подготовка мужчины к зачатию ребенка играет немаловажную роль в планировании беременности. Ответственность за оплодотворение разделена пополам на тех, чьи ДНК принимают участие в сотворении новой жизни.

Образ жизни

Нездоровый образ жизни и вредные привычки влияют на качество семенной жидкости. Из-за этого оплодотворение может не произойти или же эмбрион будет развиваться с патологиями. К провоцирующим факторам относится:

  • курение;
  • употребление спиртного;
  • вредная пища;
  • сидячий образ жизни;
  • перегрев или переохлаждение гениталий;
  • стрессы;
  • недосыпание;
  • заболевания, передающиеся половым путем.

Чтобы мужчине правильно подготовиться к беременности, перечисленное нужно исключить как минимум за 3 месяца до оплодотворения. Венерические заболевания необходимо полностью вылечить за полгода до зачатия. Если их диагностировали, то на инфекции нужно провериться и партнерше.

Витамины для мужчин

Для улучшения качества спермы необходимо принимать:

  • L-карнитин;
  • витамин E;
  • цинк.

Перечисленные элементы имеются в продуктах питания, но в малом количестве. Поэтому нужно посоветоваться с врачом и принимать специальные препараты с их содержанием.

  1. Подготовка к зачатию ребенка мужчине и женщине необходима вне зависимости от возраста будущих родителей.
  2. Чем раньше будут начаты подготовительные мероприятия, тем лучше. Это поможет свести к минимуму риск врожденных заболеваний у младенца, выкидышей, мертворождения.

Расчет овуляции

Овуляцией называется процесс выхода женской половой клетки из яичника в свободную брюшную полость. Данное явление наблюдается примерно в середине менструального цикла — на 12-14 день от последнего кровотечения. Овуляция и 1-2 суток после нее — время, в которое возможно зачатие.
Для быстрого наступления беременности будущей матери следует знать дату овуляции. Женщина может воспользоваться календарным методом, однако он может быть неточен.
Для расчета овуляции женщина, планирующая беременность, может ориентироваться на субъективные ощущения — увеличение объема и изменение консистенции влагалищных выделений, боли в нижней части живота, повышение либидо. Однако более достоверные результаты можно получить с помощью измерения базальной температуры и проведения домашних тестов.
Домашние тесты на овуляцию представляют собой полоску, определяющую концентрацию гормонов в моче. Также существуют специальные приборы, диагностирующие выход яйцеклетки в брюшную полость по составу слюны. Самым точным методом расчета овуляции является отслеживание динамики созревания фолликула на ультразвуковой аппаратуре.

Отказ от курения

Прегравидарная подготовка к беременности в обязательном порядке должна включать в себя отказ от курения. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм будущей матери и ребенка. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами.
Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной отсутствия овуляции, вызывая бесплодие.
Курение во время беременности повышает шанс интоксикации малыша, его кислородного голодания. Данные факторы являются причиной задержки внутриутробного роста и развития и патологий нервной системы будущего ребенка. Употребление табака во время вынашивания малыша может повлечь за собой преждевременные роды.
Злоупотребление курением является причиной преждевременной отслойки плаценты, внутриутробной гибели малыша. Никотин и смолы повышают вероятность развития у ребенка астмы и патологий сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет. Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания не исключает возникновения патологий у плода.

Исключение алкоголя

Как и табакокурение, прием алкогольных напитков влияет на фертильность женского организма. Длительное употребление этилового спирта в больших дозах может вызывать атрофию яичников — главного органа, ответственного за наступление овуляции.
Употребление алкоголя является одним из видов зависимостей, поэтому женщине, планирующей зачатие, следует заблаговременно отказаться от него. Прием этилового спирта оказывает негативное действие на организм будущего ребенка.
Даже небольшое количество пива или сухого вина может иметь необратимые последствия. Этиловый спирт повышает вероятность отслойки плаценты и выкидыша. Также хроническое употребление алкоголя может вызывать аномалии развития у ребенка. Больше всего страдает нервная система плода — дети, чьи матери принимали спиртные напитки, отстают от сверстников в умственном развитии.

Хронический алкоголизм является причиной гипоксии плода. Она приводит к задержке внутриутробного роста и развития будущего ребенка. Также прием спиртных напитков повышает вероятность мертворождения.
Самое важное о подготовке к беременности:

Нормализация массы тела

Повышенная или пониженная масса тела может стать причиной проблем с зачатием и вынашиванием. Для определения нормального веса будущей матери следует подсчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Его оптимальные значения лежат в промежутке между 18 и 25. Для расчета ИМТ следует разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.
Чрезмерная худоба вызывает женское бесплодие. Жировые клетки участвуют в обмене половых гормонов, при их сильном дефиците наблюдаются нарушения менструального цикла и отсутствие овуляции.
Ожирение, как и недостаток веса, негативно влияет на фертильность женского организма. Повышенная масса тела нарушает синтез прогестерона, является производящим фактором синдрома поликистозных яичников. Также лишние килограммы повышают нагрузку на опорно-двигательную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему матери во время беременности.
Для нормализации массы тела женщине, планирующей беременность, рекомендуется соблюдать калорийность рациона. Также в период подготовки к вынашиванию будущей матери полезно заниматься спортом. Развитая мышечная ткань благотворно влияет на течение беременности.

Прохождение гинекологического обследования

Гинекологическое обследование на этапе планирования является профилактикой различных осложнений беременности. Оно включает в себя визуальный и инструментальный осмотр на кресле, сдачу мазка из влагалища на анализы и гормональный профиль.
Подготовка после замершей беременности или выкидыша должна включать в себя поиск причин прерывания. Довольно частыми причинами самопроизвольного аборта являются инфекции половых органов и прогестероновая недостаточность. Оба состояния можно ликвидировать с помощью грамотной медицинской помощи.
Подготовка ко второй беременности после кесарева сечения в обязательном порядке включает в себя ультразвуковое исследование рубца на матке. Его несостоятельность может стать причиной разрыва органа на последних неделях вынашивания или во время родов.
Если женщина планирует зачатие после 40 лет, ей следует проверить состояние яичников. Довольно часто в этом возрасте наступает функциональная атрофия органа. Несостоятельность яичников является показанием для использования донорской яйцеклетки и ЭКО.

Подготовка к беременности для мужчин

Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов — питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Для выявления патологий репродуктивной сферы супругу рекомендуется сдать спермограмму. Данный анализ покажет качество и количество мужских половых клеток.
Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение.
Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Для улучшения качества семенной жидкости мужчине рекомендуется применять витаминные комплексы Спематон или Прегнотон.
Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.

Вечером он зажег свечи, наполнил бокалы искрящимся шампанским. А потом надел на мой пальчик колечко с камешком и попросил выйти за него замуж… Я даже прослезилась: эта минута — мечта каждой девушки. Тем более, если в юности она пересмотрела все сопливые американские мелодрамы.Утро же после столь романтичного вечера началось неожиданно.- Ну что, милая, когда анализы пойдем сдавать? — бодро поинтересовался любимый, намекая на то, что за его вчерашним предложением совсем скоро последует новое – завести детей.

Я оторопела: вечером — предложение руки и сердца, а утром — анализы? Именно с того дня и началась моя подготовка к беременности. Оказалось, что планировать каждую мелочь люблю не только я. Мой мужчина уверен в том, что дети — это святое, а значит процесс их зачатия, как и другие важные вещи, требует внимательного отношения.Проводив милого на работу, я сварила себе традиционную утреннюю чашку кофе, закурила сигарету и, выпустив дым, задумалась: с чего начать? Ответ напрашивался сам собой. С вредных привычек!

ПЕРВОЕ:Бросить курить…

Еще задолго до нашего решения завести детей, я много раз читала статьи о том, как надо готовиться к деторождению. А главное — когда начинать. Суть же самой подготовки сводилась, как правило, к тому, что будущей маме (желательно и отцу тоже) надо завязать с крепкими напитками и сигаретами.

Одни утверждали, что гадость типа алкоголя и никотина выводится из организма как минимум 3 месяца, другие считали, что кровь полностью очистится за полгода. Третьи же советовали не пить — не курить как минимум год. Я решила не испытывать судьбу и бросить прямо сейчас. Чем раньше, тем лучше! Потенциальный отец после долгих словесных баталий согласился на три месяца воздержания.Не спеша докурила сигарету, а потом неожиданно для себя выкинула только что распечатанную пачку в мусорное ведро. Думала, буду, как обычно, мучиться и придумывать оправдания и в итоге снова побегу в магазин за любимым «Вогом» с ментолом. Но прошел день, второй, неделя, а я о сигаретах даже не вспоминаю! А ведь раньше, когда некурящие молодые люди грузили меня тем, как они не любят «целоваться с пепельницей», я не сдавалась и была уверена в том, что курить — это классно. Потому что красиво, а главное — приятно! А сейчас, едва лишь представила, что моему будущему малышу у меня внутри из-за этой моей слабости будет нечем дышать, как желание травить свой организм никотином пропало раз и навсегда.

…и пить

Курить я бросила быстро и без страданий. Но это, оказалось, только началом. Прихожу на встречу с подружками. Одна пьет мартини, вторая — коньяк, третья заманчиво потягивает «космополитен». Как сговорившись, дружно уговаривают меня тоже что-нибудь «накатить». Дико хочется бодрящего мохито. Я держусь и заказываю грейпфрутовый фреш со льдом. Девчонки в молчаливом замешательстве.

В общем, бросить пить — только полдела. Объяснить друзьям, почему вместо любимого коктейля ты стаканами заказываешь свежевыжатый сок, гораздо сложнее.За те полтора-два месяца, во время которых мы с будущим отцом стараемся воздерживаться от масштабных возлияний, попадали в такие истории не раз. Встречаешься с одноклассниками — без трех рюмок из-за стола не выпустят. В гости пришел — будь добр, хотя бы бокал шампанского осилить. А ведь есть еще деловые переговоры, свадьбы, юбилеи, походы в баню, поездки в отпуск, наконец. И там без алкоголя ну вообще никак!

Мы сначала объясняли: не пьем, потому что мечтаем о ребенке. В ответ слышали примерно следующее: «Да ладно вам! Нашли к чему готовиться! Мы, помню, с мужем так напились перед этим делом — а родилась совершенно здоровая Катька!». Когда слушать эти советы надоело, мы плюнули и теперь о своих планах молчим.

И все же, как ни старайся, иногда правила нарушать приходится. Если обидеть тех, с кем сидишь за одним столом, ну совсем нельзя, изредка позволяем себе бокал хорошего красного или 50 грамм коньяка. Я даже специально у врача спрашивала — она разрешила. И правильно: расслабляться тоже надо. Ведь вашему будущему малышу нужны веселые и жизнерадостные родители, а не зануды с кислыми лицами.

ВТОРОЕ:Сдать анализы

Многие девушки вообще никак не готовятся к беременности и рожают здоровых малышей. Но мы с будущим отцом все-таки решили не рисковать и сдали все нужные анализы (кровь, мочу, анализы на ЗПП — заболевания, передающиеся половым путем). Совсем не обязательно идти в клинику с длиннющим списком. В любом хорошем диагностическом центре вам скажут, что нужно проверить будущим родителям. Если вы здоровы — еще раз в этом убедитесь. Если найдутся проблемы — спокойно подлечитесь до беременности, а значит, не навредите таблетками и лекарствами малышу.

ТРЕТЬЕ:Вылечить зубы

Когда я представляю себя беременной, мне кажется, что все 9 месяцев я буду дышать свежим воздухом, заниматься йогой, учить английский и играть на пианино. В эту идеалистическую картинку никак не вписывается поход к зубному врачу и жужжащие приборы, звук которых на многих нагоняет ужас. А ведь в первые месяцы беременности, когда малыш растет и «забирает» у мамы кальций, многим девушкам не дают покоя зубы — то боль мучает, то пломбы выпадают. Постарайтесь попасть к дантисту до беременности!

ЧЕТВЕРТОЕ:Сходить к гинекологу

Если честно, до недавнего времени я не была у гинеколога целую вечность. Если точнее — года три. Но перед таким важным событием, как беременность, посетить его надо. Только подойдите к выбору врача внимательно, спросите подружек — беременных или родивших. Сейчас вам особенно нужен профессиональный и внимательный доктор! Не тот, который скажет, как все плохо, а наоборот своими советами и рекомендациями поможет грамотно подготовиться к беременности, а в последствие выносить здорового малыша.

ПЯТОЕ:Есть полезную еду

Никаких специальных процедур я не делаю. Просто стараюсь внимательнее следить за тем, что я ем и пью. Например, любимую «колу лайт» и другие «химические» напитки теперь позволяю себе крайне редко. Заменяю на минералку или свежевыжатый сок. Летом налегала на овощи и фрукты. А еще стараюсь чаще выезжать за город, дышать свежим воздухом. Хотя бы в выходные!

ШЕСТОЕ:Пить витамины

Есть специальные витамины для беременных. В их составе те микроэлементы, которые будут необходимы вам вдвойне (и вам, и малышу), например, кальций, железо…Почти всем будущим мамам гинекологи советуют пить фолиевую кислоту (витамин B9). Эти маленькие желтенькие таблетки нужны, чтобы в будущем обеспечить необходимую скорость роста и развития ребенка, а также снизить риск врожденных пороков у малыша. Обычно их назначают женщинам до и во время беременности. Безопасная доза — 0,8 мг в сутки. Но прежде, чем принимать, обязательно ПОСОВЕТУЙТЕСЬ С ГИНЕКОЛОГОМ!

ШЕСТОЕ:Заняться физкультурой

Хорошая физическая форма, а особенно крепкие мышцы спины, ног, пресса вам очень пригодятся и во время беременности (вы ведь будете носить большой живот), и во время родов. Если мышцы спины слабые, то поясница часто болит после родов. Кроме того, если будете много двигаться, не наберете лишнего веса. Так что постарайтесь заняться спортом. Необязательно становиться звездой бодибилдинга или покорять теннисные корты. Если вы никогда не увлекались фитнесом, выбирайте какие-нибудь спокойные тренировки — пилатес, йогу, растяжку. Чаще ходите пешком, больше двигайтесь. Приучите свое тело к активности и физическим нагрузкам! Тогда и во время беременности и после рождения ребенка вам будет проще поддерживать себя в форме.

СЕДЬМОЕ (ПО ЖЕЛАНИЮ):Пожениться

Это, конечно, личное дело каждого. Но мне на своей свадьбе хочется быть стройной, а не прятать под пышным платьем округлившийся живот. Веселиться, танцевать и пить шампанское (ну, хотя бы бокал), а не мучится от токсикоза.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *