Как повысить эректильную функцию

Как повысить эректильную функцию

Причины снижения эрекции

Лишь в 20% случаев причиной нарушения эрекции у мужчин являются психогенные факторы. К таковым относятся:

  • Хронический стресс, депрессия;
  • Синдром ожидания неудачи (после единичного провала мужчина подсознательно ждет его повторения);
  • Детские психологические травмы, особенности воспитания.

Психогенный характер нарушений подтверждается утренними или ночными эрекциями, возникающими без связи с сознанием мужчины.

Это может быть интересно: почему у парней по утрам стоит?

В оставшихся 80% случаев нарушение потенции происходит под влиянием физиологических факторов, приведенных в таблице 1.

Таблица 1. Причины и симптомы физиологических нарушений эректильной функции у мужчин

Вид дисфункции Причины Симптомы
Сосудистая артериогенная Гиперлипидемия (избыток жиров в крови из-за нарушения обменных процессов), сахарный диабет, курение, гипертония, ожирение, гиподинамия. Слабая (неполная) эрекция вследствие недостаточного и неактивного кровотока к кавернозным телам полового члена.
Сосудистая веногенная Болезнь Пейрони (искривление полового члена), дисфункция кавернозных тел, нарушение работы венозных клапанов. Нестабильная, быстро пропадающая или периодически ослабляющаяся эрекция из-за венозной утечки (венозные клапаны пропускают кровь из кавернозных тел полового члена).
Нейрогенная Травмы и патологии головного, спинного мозга, ущемление нервов. Слабая, нестабильная эрекция, вызванная нарушением передачи нервных импульсов от полового члена к сексуальным центрам спинного и головного мозга.
Гормональная (эндокринная) Гипогонадизм (дисфункция яичек), ожирение, гиперпролактинемия (угнетение секреции тестостерона из-за повышенного пролактина), сахарный диабет. Общее снижение потенции, неполная и нестабильная эрекция.

У мужчин в молодом возрасте преобладают психогенные причины ухудшения эрекции. После 50 лет уровень половых гормонов снижается, накладываются хронические патологии. Однако возраст не является решающим фактором. Здоровые и активные мужчины редко жалуются на нарушение потенции и после 60 лет.

Кроме этого, на качество эрекции оказывает влияние наличие воспалительных заболеваний мужских половых органов — простатит, орхит, эпидидимит или опухоли.

Методы повышения эрекции

Укрепить эрекцию можно различными подходами: стимуляцией кровотока, нормализацией гормонального фона, коррекцией психологического состояния. Для этого используются лекарственные препараты, БАДы, стимуляторы. Значительна роль физических упражнений. Регулярные тренировки интимной мускулатуры позволяют не только добиться длительной и твердой эрекции полового члена, но и дают возможность контролировать эякуляцию.

Лекарственные препараты

Быстро достичь устойчивой эрекции даже при выраженном половом бессилии можно при помощи ингибиторов ФДЭ-5 (фосфодиэстераза 5 типа, фермент). Данные вещества активизируют высвобождение оксида азота, расширяющего кровеносные сосуды члена. К ингибиторам ФДЭ-5 относятся препараты (в скобках указано действующее вещество):

  1. «Виагра», «Конегра» (силденафил).
  2. «Сиалис», «Тадасип» (тадалафил).
  3. «Левитра» (варденафил).

Вышеперечисленные средства эффективны при сосудистых и психогенных нарушениях потенции. Принимать их следует по рецепту врача (уролога или андролога). Побочные проявления:

  • Головная боль, головокружение;
  • Тошнота;
  • Прилив крови к лицу;
  • Нарушение цветовосприятия;
  • Тахикардия.

Для увеличения кликните по изображению

Препараты могут повысить эрекцию только на фоне сексуального возбуждения и стимуляции члена. Принимать таблетку и ждать «каменного стояка» без соответствующего настроя бессмысленно.

Действие гомеопатического средства «Импаза» также направлено на активизацию синтеза оксида азота в сосудах полового члена, но эффект улучшения эрекции и потенции мужчины замечают спустя месяцы. Побочные явления отсутствуют.

Для блокирования передачи сосудосуживающих импульсов применяются неселективные альфа-адреноблокаторы («Фентанил»). В комплексе могут быть назначены миотропные спазмолитики – препараты, расширяющие сосуды посредством расслабления гладкомышечной ткани.

Мгновенно добиться максимальной эрекции можно интракавернозным введением алпростадила (препараты «Эдекс», «Каверджект»). Инъекция делается в кавернозное тело члена. Происходит расширение сосудов и начинается их активное кровенаполнение. Данные препараты назначаются мужчинам при лечении импотенции. Самостоятельное использование чревато необратимыми нарушениями структуры кавернозных тел, искривлением члена, гематомами. Менее эффективным, но безопасным является интрауретральное введение алпростадила в виде суппозиториев.

Если нормальной эрекции у мужчины препятствует недостаток половых гормонов, то назначаются андрогенные препараты. Одновременно проводится терапия основного заболевания, вызвавшего нарушения в эндокринной системе и снижение потенции.

БАДы

Усилить и эрекцию, и потенцию мужчинам обещают производители БАДов. Действие препаратов направлено на активизацию кровотока, нормализацию эндокринной системы, усиление полового влечения. В состав включаются следующие компоненты:

  1. Экстракты растений.
  2. Афродизиаки.
  3. Пряности.
  4. Продукты пчеловодства.
  5. Витамины, аминокислоты.

Китайские производители активно добавляют в препараты экзотические ингредиенты, однако доказательная база их влияния на эрекцию и потенцию отсутствует.

Биологически активные добавки обеспечивают крепкое мужское здоровье, стойкую и длительную эрекцию полового члена. Подробнее рассказывает врач-уролог Екатерина Макарова

Примеры популярных БАДов для мужчин:

  • «Оргазекс»;
  • «Вука-вука»;
  • «Золотой конек».

При курсовом приеме препаратов может наблюдаться эффект в виде очищения сосудов, увеличения эластичности их стенок, разжижения крови, повышения потенции и общего тонуса организма.

Подробнее про БАДы для мужчин

В качестве «скорой помощи» для стимуляции недостаточной эрекции перед сексом производители БАДов предлагают жевательные резинки:

  • «Экстаз»;
  • «Детонатор»;
  • «Манекс».

В составе данных средств − растительные экстракты и витамины. Для закрепления и усиления положительного влияния на эрекцию рекомендуется употреблять их ежедневно.

Витамины

Эрекция у мужчин является результатом цепочки биохимических процессов, для реализации которых необходимы витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты. Недостаток ряда веществ приводит к снижению уровня тестостерона, нарушению сперматогенеза, ухудшению нервной проводимости, ломкости сосудов. Наиболее важными для потенции мужчин являются витамины А, Е, С, Д, В9, В3, В6, В12 (читайте про мужские витамины). Также необходимы селен, цинк, калий, магний.

Примеры комплексных препаратов для мужчин с витаминами и аминокислотами:

  • Male Multiple, Advanced Phytonutrient от «Солгар»;
  • «Актив калий и магний», «VIP L-аргинин» от «Квайссер фарма» (торговая марка «Доппельгерц»);
  • ADAM от NOW foods.

Перед приемом следует сдать анализ на витамины и микроэлементы (в качестве биоматериала берут кровь или волосы). Передозировка может привести к серьезным нарушениям в организме.

Средства местного применения

Стимулировать эрекцию и увеличить ее продолжительность можно при помощи препаратов местного нанесения (на половой член):

  1. Кремы («Химколин», «Ты и я», Sextaz-W).
  2. Гели-лубриканты (Stimulove Light, Silicon Love surprise). Средства на жировой основе могут повреждать структуру латексных презервативов, совмещать их не следует.
  3. Мази (гепариновая, нитроглицериновая).
  4. Спреи (M16, Macho Man).

Действие данной группы средств направлено на активизацию кровотока в области полового члена и усиление чувствительности рецепторов. При нестабильной эрекции или сниженной чувствительности головки мужчинам не следует применять препараты с анестетиками (STUD 100, STUD 5000).

Подробный обзор кремов, гелей, спреев и мазей для эрекции.

Чтобы член стабильно стоял на протяжении всего времени контакта, можно воспользоваться приспособлениями, продающимися в интим-магазинах: эрекционные кольца и «удавки». После секса или при потере ощущений из-за нарушения кровообращения их необходимо немедленно снять. Существуют также специальные массажеры в виде помп, при помощи которых эрекция достигается за несколько секунд. Обращаться с таким устройством мужчинам следует крайне осторожно во избежание повреждения сосудов члена и появления гематом (подробнее о правилах применения вакуумных помп для улучшения эрекции читайте ).

Свечи

У многих мужчин, особенно у пожилых, потенция нарушается из-за хронического простатита и застойных процессов в области малого таза. Повысить эрекцию, расширив сосуды члена, и снять воспаление простаты помогут ректальные свечи:

  • С прополисом («Фито-прополис», «Тамбукан-прополис»). В составе натуральный антибиотик, широкий спектр микро- и макроэлементов, витамины, 17 аминокислот, эфирные масла;
  • С эспарцетом. Экстракт этого растения стимулирует у мужчин выработку тестостерона, ускоряет сперматогенез;
  • С тыквенным маслом («Тыквавит», «Тыквеол»). Высокое содержание цинка способствует нормализации функционирования простаты и усилению эрекции;

В состав тыквеола входит концентрированное тыквенное масло, которое содержит множество жирорастворимых витаминов, эссенциальных фосфолипидов и других полезных веществ. Цена в аптеках от 300 руб.

  • С биорегуляторными пептидами («Простатилен», «Витапрост»). Активные вещества улучшают кровоток в сосудах члена, снимают отеки простаты;
  • С кастореумом («Кастореол»). Вытяжка из желез бобра содержит смолы, витамины, эфирные масла, салициловую кислоту, цинк. Является природным афродизиаком, эффективным противовоспалительным и сосудорасширяющим средством;
  • С папаверином. Эффект от применения препарата заключается в расслаблении гладкой мускулатуры и расширении сосудов члена.

Не рекомендуется использовать свечи при геморрое, опухолевых и воспалительных процессах (активный кровоток распространит инфекцию).

Упражнения, физиопроцедуры и массаж

Простым методом для усиления эрекции у мужчин в домашних условиях является контрастный душ. Инструкция:

  1. Прогреться теплой водой в течение минуты.
  2. Увеличить температуру воды до максимально терпимой на 30 секунд (на голову горячая вода попадать не должна).
  3. На 20-30 секунд включить холодную воду.
  4. Снова сменить на горячую на 20-30 секунд.
  5. Завершить процедуру холодной водой.

По окончании следует растереться полотенцем и выполнить несколько активных приседаний.

Улучшить качество эрекции и потенцию мужчинам помогут асаны из йоги:

  • Кобра. Из положения лежа на животе опереться на согнутые в локтях руки и на глубоком вдохе медленно прогнуться до их полного выпрямления. Ладони располагаются под плечами, ноги сомкнуты, напряжены и вытянуты.
  • Лук. Из положения лежа на животе согнуть ноги в коленях, подтянуть стопы к ягодицам, затем завести руки назад и обхватить носки. Тело опирается на живот, плечевой пояс и бедра приподняты, поясница прогнута.
  • Плуг. Из положения лежа на спине медленно поднять прямые ноги, затем подтянуть вверх поясницу. Важно опираться при этом не на руки (они для баланса), а на спину. Цель – коснуться ступнями пола за головой.

Все асаны повторяются по 3 раза. В каждом положении следует задержаться на 30 секунд. Стимуляция кровотока в области полового члена достигается не только при системном, но и при однократном выполнении.

В этой статье мы рассказываем о самых эффективных упражнениях для улучшения эрекции.

Оригинальный способ ускорения кровотока в районе полового члена: на 15 минут приложить к ступням горчичники. Такое воздействие на рефлексогенную зону перед сексом увеличит время эрекции.

Усилить сексуальные ощущения мужчины можно при помощи массажа яичек, включающего мягкие разминания, оттягивания, похлопывания. Предпочтительнее, если к процессу активно подключится женщина.

Управлять эрекцией и эякуляцией помогут упражнения Кегеля, направленные на укрепление интимной мускулатуры мужчин. Почувствовать нужные мышцы можно принудительным прерыванием процесса мочеиспускания. Основой системы являются 2 базовых упражнения:

  1. Активное напряжение и расслабление лобково-копчиковой мышцы (при этом задействованы половой член, яички и анус). Выполняется 5 подходов по 10 сжатий;
  2. Статическое удержание напряжения по 5 секунд. Повторить 10 раз по 5 сокращений.

Преимущество таких тренировок для мужчин в том, что их можно выполнять в любых условиях.

Народные средства

Задолго до изобретения современных лекарств мужчины искали способы, как можно добиться стойкой эрекции. В народных рецептах активно использовались травы, продукция пасек, компоненты животного происхождения (подробнее о народных методах для улучшения эрекции).

Продукты пчеловодства (трутневый гомогенат, прополис, перга, мед) содержат гормоноподобные вещества, ферменты, аминокислоты, большой перечень витаминов. Помимо активизации кровотока и противовоспалительного эффекта, они стимулируют выработку необходимого для эрекции тестостерона.

Рецепты средств для потенции:

  • 1 часть подмора (сухие пчелы) залить 3 частями водки, смесь настоять 3 недели. После процеживания принимается по чайной ложке после еды;
  • 20 г прополиса измельчается, перемешивается со 100 г водки, настаивается в течение недели. Режим приема: 20 капель на 200 мл воды до еды на протяжении 2 недель;
  • Трутневый гомогенат («молочные» личинки трутней) принимается за полчаса до еды по чайной ложке;
  • Перга употребляется в сухом виде либо в смеси с медом (1:1) по чайной ложке. Лучше принимать натощак, рассасывая средство под языком.

Следует принять во внимание возможность проявления аллергии.

По отзывам мужчин эффективным средством для сильной и долгой эрекции является настойка на кастореуме. Рецепт: 200 г высушенных желез (продаются в аптеках и в охотхозяйствах) залить 1 л водки, настоять месяц. Принимать следует до еды по чайной ложке. Ввиду отвратительного вкуса настойки рекомендуют запивать ее теплым кофе.

Из растительных средств положительно влияют на эрекцию следующие:

  1. Гранулированный чеснок (свежий разжижает кровь, но способен снижать тестостерон).
  2. Настойка женьшеня.
  3. Отвар иван-чая, имбиря, розовой родиолы.
  4. Свежий лук, петрушка, сельдерей.
  5. Семена тыквы.

Время ожидания эффекта от народных средств − 2-3 недели. У некоторых мужчин эрекция улучшается раньше.

Продукты питания

Ежедневно употребляемые мужчиной продукты и напитки оказывают непосредственное влияние на качество эрекции.

Нарушают потенцию:

  • Дрожжевая выпечка;
  • Жирное мясо, маргарин, колбасы;
  • Фастфуд;
  • Копчености;
  • Пиво;
  • Сладкие газированные напитки.

При употреблении большого количества пива, у мужчин приостанавливается выработка гормона тестостерона, который отвечает за работу половой системы

Данные продукты ухудшают состояние сосудов, снижают синтез тестостерона, способствуют набору лишнего веса.

Для потенции и эрекции полезно:

  • Нежирное мясо;
  • Орехи (какие орехи повышают потенцию);
  • Овощи и фрукты;
  • Морепродукты;
  • Горький шоколад;
  • Греча, овсяная, пшенная и ячневая крупы;
  • Бобовые.

Система питания оказывает на организм накопительный эффект. Молодые мужчины не замечают проблем с потенцией и эрекцией, пока сосуды справляются с нагрузкой. Сколько продлится безмятежный период – во многом зависит от генетики (читайте подробнее что надо кушать, чтобы стоял член).

Если эрекция начала подводить регулярно, то начинать лечение следует с коррекции образа жизни. Обычно положительная динамика у мужчин наблюдается через 1-2 месяца. Если ситуация не меняется, то следует обратиться к урологу (пациенту может потребоваться также консультация андролога или сексолога). Стимуляторы эрекции желательно применять после диагностики.

Эксперт сайтаБожко Светлана Игоревна Окончила в 1998 году Луганский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело». Проходила 4 раза курсы повышения квалификации, последний раз в 2017 году, имеет первую квалификационную категорию. Опыт врачебной практики 23 года.

Причины ослабления эректильной функции

Факторы появления проблем с эрекцией могут быть следующими:

  • сексуальное воспитание;
  • сильные депрессия, стрессы;
  • неуместное поведение партнерши;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение циркуляции крови в органах малого таза;
  • атеросклероз;
  • образование тромбов;
  • нарушения эндокринной системы;
  • сбои гипофиза, поджелудочной железы, надпочечников;
  • гормональное расстройство;
  • избыточный вес;
  • проблемы с самоконтролем;
  • уретрит, простатит, прочие мочеполовые заболевания;
  • прием антидепрессантов, антигистаминных препаратов, лечение антикоагулянтами разных болезней;
  • злоупотребление алкоголем, курением, наркотиками;
  • пониженная выработка тестостерона.

Все эти причины влекут за собой ослабление эрекции, нуждающееся в лечении и профилактике. Ошибочно полагать, что снижение потенции приходит с возрастом – даже у пожилых мужчин она может быть в норме при отсутствии патологий. Повышение эректильной функции мужчин происходит несколькими способами: от улучшения питания и перехода на здоровый образ жизни до приема специальных препаратов.

Как улучшить

Усиление эрекции должно происходить комплексно. Основными факторами, на которые полезно обратить внимание при нормализации потенции, являются:

  1. Здоровый образ жизни – позволяет не только активизировать сексуальное желание, но и повысить здоровье в целом. Это включает контроль лишнего веса, становящегося причиной диабета и плохой эректильной функции. Следите за сном (7-8 часов в сутки), отдыхом, избегайте стрессов, откажитесь от вредных привычек. Мужчинам полезно принимать контрастный душ и ходить босиком для улучшения эректильной функции.
  2. Правильное питание – рацион должен быть разнообразным, обогащенным минералами и витаминами. Пища должна на треть состоять из животных жиров, содержащих липиды для синтеза тестостерона. Откажитесь от крепкого кофе, принимайте больше продуктов с витамином Е, цинком и селеном для улучшения эректильной функции.
  3. Регулярная половая жизнь – не стоит избыточно заниматься сексом, но умеренное количество актов приносит только пользу. Реже меняйте партнерш, не вступайте в беспорядочные половые связи, делайте кратковременные перерывы в сексе для повышения состояния либидо и эректильной функции.
  4. Физические упражнения – нагрузки на организм укрепят здоровье больного, будут способствовать предотвращению набора лишнего веса, влияющего на эректильную функцию.

Средства для улучшения эрекции

Если вас интересует, как улучшить эректильную функцию в домашних условиях, обратите внимание на следующие методы:

  • медикаментозная терапия – применение таблеток, кремов, мазей;
  • народные средства;
  • пересмотр питания;
  • упражнения для стимулирования простаты;
  • массаж для активности и устранения застоя крови.

Таблетки

Если проблемы с эрекцией мужчину беспокоят редко, а врачи не видят противопоказаний в приеме медикаментов, улучшения можно добиться при помощи таблеток. Они действуют кратковременно, усиливают кровообращение в половом члене, но имеют противопоказания: например, повышенное давление, почечная или печеночная недостаточность. К таблеткам, пользующимся популярностью для улучшения потенции относятся:

  • Виагра (Силденафил) – способствует кровенаполнению сосудов полового члена, принимается за полчаса-час до секса, действует около четырех часов;
  • Левитра (Варденафил) – принимается по штуке в день, спустя полчаса обеспечивает улучшение эрекции, действует восемь часов за счет расширения сосудов пениса;
  • Сиалис (Тадалафил) – начинает действовать через 15 минут, результат сохраняется до 36 часов, может применяться в комплексной или монотерапии;
  • Вимакс – аналог Виагры, новый препарат с растительным составом на основе женьшеня, эврикомы, лимонника и гинкго, капсулы повышают потенцию без побочных эффектов (кроме случаев индивидуальной непереносимости компонентов);
  • Аванафил – действует за 20 минут на протяжении шести часов, сокращает время восстановления после эякуляции, обеспечивает продление полового акта по времени на треть от обычного, разрешен гипертоникам.

Импаза

Среди препаратов таблетированной формы выделяется Импаза. Она отвечает на вопрос, как повысить эректильную функцию быстро, потому что действует за короткий период и подходит мужчинам любого возраста. Применяются таблетки в качестве восстановительного средства при единичном сексе или в виде элемента систематической терапии. Импаза устраняет недостаточный синтез оксида азота внутри сосудов полового члена, работает на улучшение эректильной функции.

Уже через 1,5 месяца ежедневного приема средства 80% мужчин отмечают улучшение либидо. За 12 недель препарат восстанавливает эректильную функцию, а в ¾ случаев сохраняет ее на полгода. Медикамент продается без рецепта в аптеке, не требует запивания водой, применяется утром, днем или вечером, совместим с прочими лекарственными средствами на основе органических нитратов. Противопоказаний у таблеток Импаза немного, поэтому улучшение эрекции при помощи них популярно.

Крем

Более быстрым действием по сравнению с таблетками отличаются кремы для улучшения эрекции мужчин. Популярными являются:

  • Персидский шах – отечественный препарат, содержащий экстракт женьшеня и гинкго;
  • Viagrin’s Penis Power – дает моментальный эффект за счет наличия в составе масла пшеницы, витаминов А, Е;
  • Himcolin – индийский крем с экстрактами трав, применяется до секса или для профилактики лечения эректильной дисфункции;
  • Максодерм – содержит зеленый чай, грейпфрут, витамины С, Е.

Тем, кто интересуется, как улучшить эректильную функцию в пожилом возрасте, приходит на помощь народная медицина. Популярными являются сборы и травы, обладающие свойствами афродизиаков. В фитотерапии используются семена, растения для улучшения работы эндокринных желез и повышения уровня тестостерона. Вот некоторые рецепты:

  1. Смешать в равной пропорции семена лука, чернушки, моркови, крапивы, залить горячим маслом, настаивать месяц и пить по столовой ложке в день.
  2. Принимать ежедневно мед и маточное молочко, для профилактики – прополис.
  3. Использовать тыквенное масло, петрушку, имбирь, перец, корицу.
  4. Пить отвар травы зверобоя или корня пастернака.
  5. Смешать в равных пропорциях мед и грецкие орехи, есть трижды в день по чайной ложке, запивая зеленым чаем.

Действенные способы улучшения эрекции

Крепкий, устойчивый, почти «каменный» стояк — удел мечтаний практически любого мужчины. Снижение потенции и половая несостоятельность — страшный сон представителей сильного пола. Но что же делать, если такая проблема все же существует? Какими способами можно улучшить эрекцию и повысить упавшее либидо?

Выделяют несколько основных причин нарушения эректильной функции мужчин:

  1. Органические. Сюда относят сбои функционирования эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем. Случаи импотенции или слабой эрекции у мужчин наблюдаются при наличии таких заболеваний как:
  • сахарный диабет;
  • инсульт;
  • цистит;
  • уретрит;

  • аденома простаты;
  • простатит;
  • патологии почек.

Не менее опасным считается наличие холестериновых бляшек в сосудах, сбои гормональной системы (чреваты нарушением выработки тестостерона) и венерические инфекции.

  1. Психоэмоциональные. К ним относят следующие негативные факторы:
  • неуверенность мужчины в своих силах;
  • неудачный опыт пережитых интимных отношений;
  • неудовлетворенность женщиной-партнером;
  • стрессы;
  • недосыпание и хроническую усталость.

Неправильный образ жизни. Нездоровые привычки отнюдь не способствуют улучшению качества эрекции и повышению уровня сексуальной жизни мужчины. Наркотическая, алкогольная, табачная зависимость рано или поздно приведут к проблемам с потенцией. Сюда же можно отнести неправильное питание и недостаток витаминов. Не менее вредными считаются также гиподинамия и нерегулярные интимные отношения.

Как добиться стойкой эрекции?

Разумеется, кроме перечисленных факторов на состояние потенции влияет возраст мужчин. Следует понимать, что качество мужской эрекции в возрасте 55 или 20 лет — отнюдь не одно и то же. Независимо от причин, обуславливающих снижение эректильной функции, тревожные симптомы не следует оставлять без внимания. Чаще всего с целью избавления от проблем половой несостоятельности и повышения либидо необходимо применять комплексный подход, используя один из перечисленных способов терапии.

Препараты

Один из наиболее распространенных способов устранения полового бессилия и улучшения потенции мужчин — медикаментозный. Подбор препаратов напрямую зависит от факторов, провоцирующих трудности с эрекцией. Для выяснения причин подобного состояния необходимо провести ряд диагностических мероприятий. После этого специалист назначает соответствующие препараты:

  1. Воспаление простаты. Для лечения назначается «Простамол», «Витапрост», «Унопрост».
  2. Гормональные сбои. Устраняются по принципу «клин клином»— с помощью гормональных препаратов. Перед их назначением врач направляет пациента на сдачу необходимых анализов. В качестве терапии часто назначаются следующие лекарства: «Андриол», «Сустанол», «Метилтестостерон» и проч.

  1. Сосудистые нарушения. Для восстановления микроциркуляции крови в гениталиях и как следствие — повышения эрекции, могут быть назначены следующие таблетки: «Виагра», «Сиалис», «Левитра» и проч.

Физическая подготовка

Физические нагрузки и спорт очень важны для общего состояния организма в целом и с точки зрения повышения мужской потенции, в частности. Физическая подготовка позволяет держать в норме кровяное давление, регулирует приток крови к пенису. Также спорт расслабляет и разгружает нервную систему, что очень актуально в конце тяжелого рабочего дня.

В процессе регулярных занятий жировая ткань активно заменяется мышечной, параллельно налаживается гормональный фон и повышается концентрация тестостерона — помощника мужчин в вопросах стойкости эрекции.

Для улучшения эрекции и повышения либидо мужчинам рекомендуется обратить внимание на следующие виды спорта: баскетбол, биатлон, футбол.

Упражнения для улучшения эректильной функции

Если заниматься активными видами спорта не позволяет время или иные причины, на помощь мужчинам, желающим улучшить качество своей эрекции, придут специальные упражнения. В их комплекс входит:

  1. Бег на месте. Положение тела вертикальное, руки вытянуты вдоль туловища, нижние конечности слегка согнуты в коленях. В ходе упражнения нужно имитировать обычный бег. При этом двигаться должны только пятки, носки остаются недвижимыми.
  2. Парадный шаг. Шаги на месте, нижние конечности следует поднимать высоко, прижимая к животу колени.
  3. «Велосипед», «Мостик», «Березка» также считаются эффективными упражнениями для улучшения состояния эректильной функции мужчин.

Кстати. Регулярные физические упражнения полезны не только с точки зрения повышения потенции, когда проблемы уже существуют, но и в целях профилактики импотенции. Особенно полезны такие занятия для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни и занимающихся сидячей работой.

Не менее актуальными считаются упражнения для интимных мышц или гимнастика Кегеля. В ряде случаев проблемы с эрекцией у мужчин спровоцированы снижением тонуса мышц таза. Именно в этой области расположены множественные мышечные центры, отвечающие за двигательную активность пениса. Тазовые сокращения дублируют бессознательные движения органа во время эрекции. С помощью напряжений мышц в этой области не только повышается их тонус, но и происходит насыщение тканей кислородом, что обеспечивает улучшение кровообращения в районе полового члена.

Самым простым упражнением считается поднятие таза из положения лежа. Для этого необходимо расположиться на спине, согнув колени и уперев ступни в пол. Далее необходимо поднимать таз, попутно напрягая ягодицы. Такое движение повторяется 10-20 раз за подход.

Контрастный душ на яички

Контрастный душ — отличная процедура, которая подходит для закаливания организма и улучшения общего самочувствия. Проводят обливание, чередуя горячую и холодную воду и направляя струю на различные участки тела. В частности, полезен контрастный душ для повышения качества эрекции. Сочетание тепла и холода, направленное на область члена и яичек, улучшает кровообращение и стимулирует приток крови к половому органу.

Основными бонусами такой процедуры являются:

  1. Профилактика вирусных инфекций, повышение иммунитета.
  2. Нормализация терморегуляции — организм учится быстрее адаптироваться к изменениям внешней среды.
  3. Улучшение функциональности сосудистой системы — важный аспект, необходимый для повышения мужской потенции.
  4. Улучшение работы эндокринной системы, что позволяет привести в норму гормоны и повышает выработку тестостерона.
  5. Способствует сжиганию лишних калорий, очищает сосуды от холестерина и снижает вес.

В ролике наглядно, коротко и тезисно рассказывается о пользе контрастного душа

Перед началом процедуры следует ознакомиться с основными правилами проведения контрастного душа:

  • Обливание следует проводить регулярно, т.е. ежедневно.
  • С каждым сеансом принятия душа разницу температуры надо увеличивать, также как и частоту смены холодных и горячих струй.
  • Водный массаж начинают от пальцев ног, постепенно поднимаясь все выше.
  • Водные процедуры проводятся не позже чем за 1 час до сна. Идеальное время для проведения массирования яичек водой — утро.
  • По окончании контрастного душа кожу следует растереть жестким сухим полотенцем.

Регулярные половые акты

Британские ученые провели любопытный эксперимент, в котором участвовали около 1000 мужчин в возрасте от 50 до 60 лет. В ходе исследования была выявлена интересная деталь: мужчины, которые вели активную половую жизнь, гораздо реже подвергались проблемам с эректильной функцией.

Так, представители сильно пола, вступавшие в интимные контакты реже 1 раза в неделю, отмечали у себя нарушения эрекции в 2 раза чаще, чем мужчины, занимающиеся сексом 1 раз в неделю. Участники эксперимента, занимавшиеся любовью от 3 раз в неделю, подвергались таким проблемам еще реже.

В цифровом выражении показатели ухудшения эрекции на 1000 испытуемых выглядели таким образом:

  • сексуальные контакты менее 1 раза в неделю — 79 чел.;
  • сексуальные контакты 1 раз в неделю — 32 чел.;
  • Сексуальные контакты от 3 раз в неделю и чаще — 15 чел.

Вывод очевиден — регулярная интимная жизнь влияет на качество эрекции самым непосредственным образом. Занимаясь сексом несколько раз в неделю, шансы на усиление эрекции у мужчины возрастает в несколько раз.

Правильное питание (полезные продукты)

Принципы правильного питания не только предотвращают патологии сердца и других органов, но и существенно улучшают качество эрекции, способствуя повышению либидо мужчин.

Одной из причин проблем с эрекцией считается наличие холестерина в крови. Следовательно, чем меньше жировых отложений наблюдается в организме, тем больше вероятности, что потенция улучшится, а сексуальное влечение — повысится.

Следящим за своим половым здоровьем мужчинам, рекомендуется принимать в пищу следующие группы продуктов:

  • мясо, рыбу (постные);
  • морепродукты;
  • фрукты, овощи;
  • зелень;
  • орехи;
  • мед.

Продукты из следующего списка мужчинам следует вычеркнуть из рациона или хотя бы уменьшить количество их употребления:

  • газированные напитки;
  • кофе;
  • фастфуды, полуфабрикаты;
  • сладости и проч.

Полезные продукты для улучшения качества эрекции

Витамины

Незначительные нарушения эрекции у мужчин, как правило, без труда поддаются устранению. Для улучшения качества половой жизни и повышения сексуальной активности достаточно вести здоровый образ жизни, уделять должное внимание рациону и начать принимать витаминные комплексы. Получать необходимые микро- и макроэлементы можно 2 способами: употребляя в пищу продукты, богатые витаминами, или приобретать готовые средства, продающиеся в сети аптек.

Основными микроэлементами и витаминами, улучшающими мужское здоровье, считаются:

  1. Фолиевая кислота. Ее недостаток в организме не приводит к импотенции, но способен существенно ослабить мужчину, влияя на состояние нервной системы. Это вещество содержится в свежей зелени и говядине.
  2. Витамин А. Влияет на синтез белков и жиров. Повышает выработку половых гормонов мужчин и улучшает иммунитет. Содержится в печени курицы, говядины и трески, тыкве, подсолнечном масле, морковном соке.
  3. Витамины группы В. Оказывают самое косвенное влияние на потенцию — стимулируют нервную систему и тонизируют организм мужчины. Дефицит этого витамина приводит к быстрой утомляемости, раздражительности и сонливости, что отнюдь не способствует улучшению качества интимной жизни. Повысить запас данного витамина в организме можно с помощью кваса, картофеля, сыра, тунца, лосося, арахиса и фасоли.
  4. Витамин Е. Его нехватка отражается не только на состоянии эрекции, но и на качестве спермы, провоцируя риск бесплодия у мужчин. Данное вещество улучшает тонус сосудов, способствуя полноценному наполнению пениса кровью. Получить витамин можно из зеленого лука, молочных продуктов, спаржи, растительного масла.
  5. Витамин D. Помогает организму накапливать кальций и фосфор, необходимые для повышения потенции мужчин. В необходимых количествах витамин Д встречается в томатах, сыре, рыбе, баклажанах и бобовых.
  6. L-карнитин. Играет немаловажную роль в формировании потенции и ее повышении. Дефицит именно этого вещества в организме мужчины чаще всего приводит к эректильной дисфункции. Содержится L-карнитин в красном мясе, печени трески, молочных продуктах.
  7. Цинк. Повышает способность организма вырабатывать тестостерон. Достаточное количество цинка в организме повышает мужское либидо и увеличивает количество спермы. Восстановить запасы вещества можно, включив в рацион гречку, черный хлеб, морковь, семечки, цитрусовые, грецкие орехи.

Желающим воспользоваться готовыми витаминными комплексами для улучшения эрекции стоит обратить внимание на следующие препараты:

  • Спематон;
  • Витрум;
  • Спермаплант;
  • Mans Formula;
  • Ортомол Фертил Плюс;
  • «Opti-Men».

Немалую популярность в вопросах повышения качества эрекции приобрели и народные средства — в форме дополнительной терапии к традиционным методам они подчас незаменимы. Наиболее эффективными считаются рецепты на основе следующих компонентов:

  1. Мед и другие продукты пчеловодства. С целью повышения сексуальной активности мед станет еще более эффективным, если его комбинировать с такими ингредиентами:
  • Имбирный корень (тертый). Смешивается с медом в пропорции 1:2 (меда больше). При проблемах с эрекцией смесь употребляют дважды в день в равных количествах.
  • Грецкие орехи. В сочетании с медом употребляются ежедневно по 3 ст. л.
  • Чеснок. Несколько измельченных зубчиков добавляются в чайную ложку меда. Данное средство для повышения эрекции принимается ежедневно натощак.
  1. Отвары лекарственных трав:
  • Настой сельдерея для улучшения эрекции. Корень растения (1 ст. л.) измельчить и залить 300 мл холодной воды, настоять 4 часа. После сцеживания принимать по 15 мл за полчаса до приема пищи 3 раза в сутки. Курс лечения для улучшения эрекции — 2 недели.
  • Кора дуба для повышения потенции. 20 г коры залить 1 л холодной воды. Смесь выдержать 45 минут на водяной бане, периодически помешивая. Остывший отвар сцедить и принимать дважды в день по 200 мл.
  • Дополнительным средством, повышающим либидо считается настойка женьшеня. Для ее приготовления от корня растения отрезают небольшой кусочек и заливают 3 л водки. Принимать лекарство для улучшения эрекции можно уже на следующие сутки 3 раза в день по 1 стопке.
  1. Травяные ванны. 1 л отвара лаврового листа или ромашки добавить в теплую ванну. Процедуру принимают 15-30 минут.

Кстати. Для повышения мужской эрекции, народные целители рекомендуют чаще ходить босиком. Считается, что такая ходьба стимулирует специальные точки, расположенные на ступнях и отвечающие за качество потенции.

Другие способы

Добиться полноценной стойкой эрекции и повысить либидо у мужчин возможно, принимая во внимание ряд полезных рекомендаций:

  1. Не делать из полового акта культ. Интимная близость — процесс, который должен осуществляться по обоюдному желанию партнеров. Не следует подходить к этому вопросу как к некоему подвигу, вгоняя себя в какие-либо графики исключительно с целью улучшить состояние сексуальной сферы. Половой акт, свершенный через «не хочу», только прибавит нервозности и усугубит проблему мужчины с эрекцией.
  2. Найти причины неудач. Нередко трудности с потенцией у мужчин вызваны банальной усталостью или стрессами. В таких случаях очень важным аспектом улучшения качества интимной жизни считается понимание и поддержка партнерши.
  3. Избавление от вредных привычек.

    Алкогольная, никотиновая или наркотическая зависимости ослабляют эрекцию и сводят на нет все действие витаминов, призванных усилить эректильную функцию мужчины.

  4. Избавиться от лишнего веса. Чрезмерное увеличение массы тела провоцирует нарушение гормонального фона. В результате в организме мужчины повышается уровень женских гормонов, тормозящих процесс улучшения эрекции.
  5. Пересмотреть образ жизни и условия труда мужчины. Если профессиональная деятельность не приносит никакого удовольствия и создает лишь стрессовые ситуации — самое время изменить жизненные приоритеты сделав выбор в пользу спокойной жизни и повышения уровня мужского здоровья.

Если соблюдение указанных рекомендаций не повлияло на процесс продления эрекции или повышения либидо, пациенту могут помочь следующие методы избавления от проблемы:

  1. Обращение к сексопатологу. Применение различных методик в тандеме с внушением способны оказать реальную помощь в улучшении качества потенции даже у мужчин преклонного возраста.
  2. Вакуумная терапия. Заключается в воздействии специального прибора, создающего отрицательное давление и наполняющего кровью пенис мужчины, помогая тем самым улучшить эрекцию. Такая методика направлена на увеличение продолжительности полового акта, поскольку позволяет увеличить время эрекции.
  3. Хирургическое вмешательство. Рекомендовано в случаях, когда остальные способы улучшения качества потенции оказались неэффективными. В некоторых ситуациях мужчине может понадобиться протезирование полового члена или сосудистая операция.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *