Как правильно выбрать обувь

Как правильно выбрать обувь

Содержание

Определяем размер обуви правильно

Наша нога трехмерна, поэтому при выборе туфлей необходимо учитывать не только длину, но и полноту ступни, а также высоту подъема.

Поставьте ногу на лист бумаги или картона, перенесите на нее тяжесть тела – нога слегка увеличится в объеме под весом тела. Обведите контуры ступни карандашом. При этом держите его строго вертикально и плотно прижимайте к ступне.

Уберите ногу и соедините самые отдаленные точки (кончик большого пальца и выступ пятки), прямой линией. Измерьте длину отрезка и умножьте ее на 1,5. Это и будет ваш размер. Например, длина отрезка 25 см, умножив эту цифру на 1,5 получаем размер 37,5.

Кроме габаритов обуви, надо знать свою полноту.

Для ее определения обмеряйте обхват стопы сантиметровой лентой. Обхват измеряйте по средней части стопы – плюсне (по выступающим косточками сводов стопы — внутреннего и наружного). Замеры правильно выполнять в дневные часы, но не утром, когда нога немного сжата. В вечерние часы ногу также не следует замерять, так как получите неверные данные – нога будет отекшей из-за дневной нагрузки.

По ГОСТу существует 12 единиц измерения с шагом полноты 4 мм.

Чтобы узнать, какая же у вас полнота, посчитайте ее по математической формуле: W = 0,25В – 0,15С – А

Полнота ноги W равна обхвату стопы в мм В, умноженному на 0,25, за вычетом длины стопы в мм С, умноженной на 0,15 и минус постоянный коэффициент A, который для мужчин равен 17, а для женщин – 16.

Инструкция по приобретению обуви

Почему иногда бывает, что обувь, которую мы купили, стоит в шкафу, и пылится годами? Вроде бы и модель красивая, и цена довольно дорогая, и по стилю подходит, а желание носить не возникает. А все потому что неудобно в ней. Стоит немного пройтись, и стопы буквально жжет жесткая подошва, ноги потеют, натирают, каблук «уходит» назад.

Поэтому, покупая вещь, крайне важно подобрать правильно размер, выбрать модель и соблюсти другие критерии выбора.

Выбираем обувь по правилам

  1. У многих людей мера левой и правой конечностей немного отличается. Нередко можно наблюдать картину, когда на одной ноге сапог или ботинок сидит идеально, а второй ноге дискомфортно. Поэтому, выбирая обувь, ориентируйтесь, прежде всего, на ту ступню, размер которой больше. Примерив несколько пар, вы сможете подобрать модель, которая достаточно комфортно сидит на обеих ногах.
  2. Приобретая обувь, обратите внимание на задник – он должен быть твердым. Мягкий в процессе эксплуатации быстро осядет и не будет фиксировать пятку, причиняя тем самым вам массу неудобств. Проверьте форму носка – после того как вы на него надавили, на нем не должно остаться вмятин.
  3. Обувь должна быть устойчива. Выбирая туфли на высоком каблуке, надавите на подъем. Если каблук отходит назад, велика вероятность того что при ходьбе он будет подкашиваться, из-за чего походка станет шатающейся и неуверенной. Убедитесь также, что расстояние между высоким каблуком и подошвой не меньше 3 см. Если расстояние 2,5 см и менее, откажитесь от покупки. Помимо неустойчивости, вся нагрузка у вас будет приходиться не на пятку, как анатомически оправдано, а на плюсну, которая не предназначена для этого физиологически, и может привести к образованию неэстетичной косточки.
  4. Подошва должна быть гибкой, в противном случае мышцы и связки стопы не смогут полноценно выполнять свои функции, нога будет уставать, и вы будете быстро утомляться. Чтобы определить, насколько модель гибкая, согните ее в носочной части. При недостаточной гибкости, даже если туфли или сапоги вам очень понравились, отложите их в сторону, их ношение не доставит вам удовольствие.
  5. Покупайте обувь правильно, с учетом полноты своей ноги. Тесная узкая модель нарушит кровоснабжение ноги, может привести к ее деформации, ухудшит работу мышц. Не ждите, что в процессе эксплуатации модель хорошо разносится. Прежде чем это произойдет, у вас могут появиться мозоли и натоптыши, из-за которых сложно будет носить даже обувь своего размера. Если вы померяли туфли и они подошли вам по размеру, но жмут, ни в коем случае не берите эту же модель, но на размер больше. Обратите внимание на другие модели, которые подойдут вам одинаково хорошо как по длине, так и по полноте.
  6. Не забудьте проверить внутреннюю часть ботинок, удостоверьтесь в том, что она мягкая, грубые швы отсутствуют.
  7. Планируйте покупку вечером. Ощущение, когда «нога наливается», знакомо, наверное, многим. К вечеру ноги отекают, это естественный процесс даже для молодых здоровых ног, и пара, которую вы приобрели в утренние часы, может доставить вам определенный дискомфорт в вечернее время. В то же время ноге в обуви, приобретенной по размеру вечером, удобно и комфортно на протяжении всего дня.
  8. Существует нюанс, который знают немногие. Когда вы стоите на ковровой дорожке, вашей ноге вполне удобно, даже в том случае, если обувь не совсем подходит вам по объему. Сойдите с ковра на твердый пол, пройдитесь – и все станет на свои места. Вы сразу ощутите дискомфорт, если размер вам не подходит.

Как правильно выбрать обувь, или 10 секретов здоровья ваших ног

Некоторые называют стопы вторым сердцем — это объясняется тем, что на стопе расположены рефлекторные точки, отвечающие за здоровье всего организма.

Наши стопы испытывают колоссальные нагрузки в течение всей жизни, и, тем не менее, лишь малое количество людей внимательно следят за их состоянием.

Доказано, что наше самочувствие напрямую зависит от того, какую обувь мы привыкли носить. Безусловно, это не единственная причина. Малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела, вредные привычки, некачественная обувь — всё это наносит ощутимый вред нашим ногам и, как следствие, всему опорно-двигательному аппарату. Одним из самых распространённых нарушений среди городских жителей является плоскостопие, которое, по словам специалистов, наблюдается у каждого второго взрослого. Это в первую очередь связано с тем, что при постоянном хождении по ровному асфальту мышцы стопы практически не разрабатываются. Отмечается также, что плоскостопие чаще наблюдается у женщин и часто развивается в период менопаузы.

При плоскостопии нарушается амортизационная функция стопы. Искривление осанки, сутулость, возникновение болей в ногах и спине являются следствием нарушения работы позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Тенденцию к плоскостопию можно диагностировать у детей с 5-ти лет. Поэтому, чем раньше врач сможет назначить необходимые действия, тем больше вероятность исправления.

Сегодня мы расскажем о том, как ухаживать за своими ногами, чтобы сохранить и продлить их здоровье, а также о том, как выбрать физиологическую обувь.

Итак, основные критерии:

  • Размер.

Выбранная обувь не должна быть велика или мала. Разнашивать обувь так же вредно, как носить ту, в которой нога «болтается». Учитывая, что к концу дня ноги отекают, рекомендуется выбирать обувь вечером. В таком случае при дальнейшей носке в ней будет максимально комфортно.

  • Плотная фиксация.

Обувь должна быть хорошо зафиксирована на ноге. Особую опасность представляют собой популярная летняя обувь — шлёпки, сланцы и вьетнамки. При ходьбе такую обувь приходится придерживать пальцами. Частое ношение подобной обуви травмирует ноги. Поэтому важно помнить, что изначально эта обувь была создана для носки исключительно на пляже и в бассейне. И даже здесь — лучше выбирать модели с широкими ремешками, которые будут более плотно фиксировать ногу.

  • Каблук.

При носке обуви на высоком каблуке вся сила веса человека приходится на переднюю часть стопы. Регулярное ношение высоких каблуков среди женщин приводит к патологии, вызывая боль в суставах. Оптимальная высота каблука для каждодневной обуви составляет 2–4 см. Тем не менее, если шпилька необходима — время носки не должно превышать 4 часов. Для повседневной носки следует отдать предпочтение устойчивому каблуку.

  • Рельеф подошвы.

Даже если внешняя сторона подошвы представляет собой ровную поверхность, внутри обуви приветствуется наличие супинатора, особенно это важно знать людям, у которых есть плоскостопие. Потому обувь на плоской тонкой подошве — балетки, кеды, мокасины, угги — при регулярной носке в городских условиях могут провоцировать развитие плоскостопия, так как внутри такой обуви, как правило, отсутствует поддержка природного свода стопы. Однако, если носить подобную обувь нерегулярно и в условиях пересечённой местности, вреда здоровым ногам она не принесёт.

  • Ортопедические стельки.

Ортопедические стельки в первую очередь необходимы тем, у кого имеются какие-либо выраженные нарушения и/или перенесённые операции на ногах. Они имеют корректирующий эффект. При начальных стадиях нарушений возможно подобрать готовые варианты.

Индивидуальные стельки изготавливаются при более серьёзных степенях плоскостопия, например, людям, перенёсшим операцию на тазобедренном, голеностопном или коленном суставе. Их лучше сделать на заказ с учётом ваших личных особенностей стопы. Жёсткий каркас, высота внутренней части подъёма, наличие подушечки в переднем отделе стопы — всё это сделает вашу обувь более комфортной, а с ног снимет лишнее напряжение.

Что касается ортопедической обуви для взрослых, стоит понимать, что эстетически она может уступать модельной, но за счёт широкого мыска и жёсткой фиксации пятки такая обувь будет правильным решением для людей с продольным плоскостопием и hallux valgus (выпирающая косточка).

Цены на ортопедическую обувь выше среднего, что, по словам специалистов, связано со сложной работой в области супинатора. И, тем не менее, разницу в ощущениях вы заметите сразу. Широкая носочная часть, физиологический подъём пятки и валик в передней части обуви позволят вам чувствовать комфорт в течение всего дня.

И, конечно, позаботьтесь о качественной обуви для дома.

Вместе с тем, какой бы правильной и удобной ни была обувь, уход — неотъемлемая часть здоровых ног.

  • Солевые ванночки.

Они оказывают смягчающий и противоотёчный эффекты.

Улучшают кровообращение, а также размягчают кожные покровы. Рекомендуемое время приёма 10–15 минут в тёплой и комфортной для вас температуре. И, да, обязательно вытирайте после душа и ванны ноги насухо.

  • Массаж стоп с кремом.

Минимальная частота 3–4 раза в неделю, а лучше ежедневно. Массаж стоп улучшает кровообращение. В целом, оказывает приятный расслабляющий эффект на весь организм.

  • Массажный коврик.

Выберите подходящую для вас степень жёсткости, положите в ванной, и каждый день, пока чистите зубы, как минимум, дважды, вы будете вставать на него. Воздействуя на биологически активные точки организма, он также улучшает общий тонус организма и укрепляет свод стопы.

  • Ходьба босиком по неровной поверхности.

Галька, песок, свежескошенная трава. Тем самым через стопы вы укрепляете весь организм. Ещё Жан Жак Руссо писал: «Ходьба и движение способствует игре мозга и работе мысли».

  • Гимнастика или зарядка.

Ежедневно может занимать не более 5–10 минут и при этом окажет невероятную пользу всему опорно-связочному аппарату. Привлекайте к этому занятию всех членов семьи, и пусть это станет приятным и полезным ритуалом.

И помните.

«Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. Отсюда вывод тот, что величайшей глупостью было бы жертвовать своим здоровьем ради чего бы то ни было: ради богатства, карьеры, образования, славы, не говоря уже о чувственных и мимолётных наслаждениях, вернее, всем этим стоит пожертвовать ради здоровья», — Артур Шопенгауэр, немецкий мыслитель

Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

Критерии правильного выбора обуви

По каким же параметрам обычно подбирают обувь? Каждый человек в этом вопросе руководствуется разными принципами. Например, маме, каждый день гуляющей с ребёнком, зимой нужны очень тёплые и удобные сапоги, а вот лёгкие осенние полусапожки способны в этот сезон носить разве что подростки.

Человек со статусом никогда даже не посмотрит в сторону заменителя кожи, тогда как для студента показатель цены сыграет важную роль. Для девушки необходимо не просто купить туфли, а соответствовать в этих туфлях веяниям моды. Спортсмен выбирает не ботинки, а узкоспециализированные кроссовки. Ну и последний, но далеко не по значению, критерий выбора обуви – это её размер.

Важно! По каким бы параметрам вы ни выбирали обувь, старайтесь приходить в обувной магазин после обеда. К вечеру, особенно если вы не сидите весь день на стуле в офисе, ноги отекают. Покупая пару туфель или ботинок утром, вы рискуете приобрести слишком узкую обувь, не подходящую для постоянного ношения.

Сезонность

Одним из важных критериев выбора является сезонность обуви. Выбирая ботинки для зимнего периода, стоит обратить внимание на подошву. Во-первых, она должна иметь глубокий и разнообразный рисунок протектора, чтобы предотвратить скольжение. Во-вторых, чем толще подошва, тем теплее будет тому, кто её носит. Если вы предпочитаете обувь на каблуке, то в зимний период лучше отдать предпочтение невысокому, широкому устойчивому каблуку.

Всё чаще на прилавках магазинов среди сапог встречается еврозима. Это значит, что мех покрывает только стопу до голени, а выше переходит в тканевую подкладку. Еврозима идеальна для средней полосы, где столбик термометра редко опускается ниже 15 градусов.

При выборе демисезонной обуви стоит учитывать, что дожди весной и осенью – довольно частое явление, поэтому лучше, если ботинки будут непромокаемыми. Если предпочтение отдаётся плоской подошве, то следите за тем, чтобы молния не начиналась сразу от подошвы, в таком случае она будет пропускать влагу.

В летний период лучше выбирать открытые босоножки или сандалии, чтобы ноги не перегревались. В противном случае вероятно образование неприятного запаха, опрелостей, мозолей и других сопутствующих проблем.

Материал

Какой бы ни был сезон, при выборе обуви всегда лучше отдавать предпочтение натуральным материалам: кожа, нубук, замша или текстиль. Натуральные материалы позволяют коже дышать, подстраиваются под ногу (в случае правильного выбора размера) и поддерживают естественный теплообмен. К сожалению, не каждый может позволить себе дорогую обувь, поэтому прилавки магазинов пестрят огромным ассортиментом ботинок из кожзама. Старайтесь в этом случае выбирать туфли с подкладкой и стелькой из натуральных материалов.

Мода

Одним из немаловажных факторов в выборе обуви является соответствие моде. Модными тенденциями при покупке туфель, сапог или ботинок руководствуются люди практически всех возрастов. Очень часто мода играет с людьми злую шутку. Так, острые, узкие носы туфель могут привести к деформации большого пальца стопы и выпиранию косточки, ботинки на высокой платформе и туфли на шпильке в 12 см очень неустойчивы и часто становятся причиной падений и травм, а также переносят центр тяжести при ходьбе с пятки на плюсну, что может привести к плоскостопию.

Важно! Руководствуясь модой, не следует опираться на правило «красота требует жертв», красивая обувь тоже может быть удобной, а главное, она не должна приносить вред вашему здоровью.

Возраст

Чаще всего продавцы обуви, завидев вас издалека, уже прикидывают, какие модели могут вам понравиться. Пожилые люди руководствуются в первую очередь удобством и устойчивостью ботинок. Люди среднего возраста отдают предпочтение классике, а тинейджеры останавливают свой выбор на модных новинках или спортивных кедах и кроссовках. К выбору детской обуви нужно подходить крайне ответственно. Маленькая, но быстрорастущая ножка, часто подвергается неблагоприятному воздействию неправильно подобранной обуви.

Сфера использования

Во многих сферах использования существует специализированная обувь. Самый яркий пример – это спорт. Практически для каждого вида спорта есть специальные кроссовки. Например, для фитнеса и аэробики они чуть более высокие, чтобы предохранить от травм голеностопный сустав. Для бега шьют кроссовки с повышенной амортизационной способностью, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. А у футболистов есть бутсы с шипами для лучшего сцепления со скользкой поверхностью.

Пляжная обувь отличается используемыми при изготовлении материалами. Чаще всего это резиновые сланцы или каучуковые лёгкие кроксы. Есть ещё так называемые аквашузы – тапочки для купания в море, которые защищают ноги от морских ежей и порезов об острые камни или кораллы.

Офисные туфли отличаются своим классическим строгим стилем, а домашние – удобством и практичностью. Резиновые сапоги тоже можно назвать специализированной обувью, в любую непогоду или вдали от асфальтированных дорог они станут попросту незаменимы!

Размер и полнота

Размер своей ноги каждый человек знает точно, но вот не каждый умеет подбирать обувь по размеру. Очень часто мы покупаем тесные ботинки в надежде на то, что они растянутся, или, наоборот, берём туфли на размер больше, чтобы чувствовать себя комфортнее, а в итоге натираем себе мозоли и убираем купленную пару подальше на полку. Зачастую мы просто не берём в расчёт такой параметр, как полнота ноги. Различают несколько полнотных групп, и обувь изготавливается, учитывая этот параметр так же, как и длину стопы.

Советы по выбору обуви

Для того чтобы приобрести туфли, ботинки или сапоги, которые вы будете надевать с удовольствием каждый раз, не боясь испытать непреодолимого желания поскорее их снять, нужно придерживаться нескольких простых советов:

  • надевайте на примерке оба ботинка, пройдитесь по магазину в них несколько минут. Убедитесь, что ходьба не доставляет вам дискомфорта;
  • большой палец стопы не должен упираться в носок, между ними должно быть свободное пространство в 1-1,5 см, пятка при этом должна плотно прилегать к заднику ботинка во избежание мозолей;
  • если туфли вашего размера на примерке тесноваты, не просите размер побольше, лучше обратите внимание на модели другой полнотной группы;
  • подошва ботинка должна быть гибкой, попробуйте согнуть её, материал носка при этом не должен сильно деформироваться;
  • обратите внимание на наличие супинатора. Если он отсутствует, то можно отдельно приобрести специальную стельку с супинатором;
  • выбирайте обувь точно по размеру. Пальцы не должны выпирать в виде бугорков на поверхности ботинка. Идеально, если обувь будет плотно прилегать к стопе, не вызывая неприятных ощущений.

Руководствуясь указанными выше советами, вы сможете подобрать оптимальную пару обуви, которая подчеркнёт ваш индивидуальный стиль и прослужит долго верой и правдой.

Словно босиком на шпильках: как правильно подобрать обувь по размеру?

1. Не особо доверяйте указанному размеру, особенно если приобретаете обувь за границей. Как в одежде, так и обуви, размерная шкала может меняться в зависимости от страны-производителя, фирмы производителя и даже от модели к модели. Не стесняйтесь примерить несколько пар, чтобы выбрать ту, в которой вам комфортнее.

И главное, не пытайтесь всеми силами втиснуться в туфли, на которых стоит цифра 37, если вам больше подходят те, что с цифрой 38. Да, я понимаю, что у вас 37-й размер… Но размер — понятие относительное.

2. Подбирая обувь, учитывайте также полноту. Например, обувь американского производства обычно уже (имеет меньшую полноту), чем обувь того же размера европейского производства.

3. Пара, которую вы примеряете, должна быть удобной в момент примерки. Не завтра, не «в один прекрасный день», а сегодня, сейчас! Не надейтесь, что ваши ноги похудеют, или что обувь растянется. Если туфли жмут уже в момент примерки в магазине, представьте на минуту, что вас ожидает после восьмичасового рабочего дня. Вы не поверите, но я знаю огромное количество женщин, которые с упрямым постоянством приобретают туфли на размер меньше. Потом они мучаются, жалуются на мозоли и неудобство, а в дополнение ко всему, уродуют обувь, растягивая её в домашних условиях. (Простите, накипело…)

Немного «занимательной физики».

4. Стопа имеет форму арки и выполняет амортизирующую функцию. При каждом шаге она «пружинит», смягчая нагрузку. Когда нога опирается на землю, арка слегка «раскрывается» под нашим весом, стопа при этом как бы «расплющивается» и слегка удлиняется. Зная эту особенность, помните, что между пальцами и носком обуви должно быть свободное пространство хотя бы в 5-7 мм. В процессе примерки обязательно встаньте и походите по магазину. Сделайте несколько шагов и прислушайтесь к ощущениям. Если обувь вам впритык, то при ходьбе пальцы будут с силой упираться в носок, вызывая дискомфорт, боль, а в последствии и серьёзную деформацию стопы.

5. Пальцы в обуви не должны быть стянуты или зажаты. Необходимо, чтобы вы могли ими слегка шевелить, иначе нарушится кровообращение в ногах. Особенно опасны модели с узкими носами на высоких каблуках. В такой обуви нагрузка на стопу распределяется неравномерно – почти весь вес приходится на передний отдел стопы. В результате чего возникает деформация этой зоны, развивается поперечное плоскостопие и увеличивается риск возникновения вальгусной деформации стопы (Hallux Valgus). Проявляется она искривлением первого пальца стопы и образованием «шишки» у основания большого пальца.

6. Имейте ввиду, что ношение обуви на размер больше, тоже чревато неприятными последствиями. Если, например, туфли на высоком каблуке немного великоваты, то при ходьбе ступня и центр тяжести будут смещаться в сторону носочной части, и пятка будет давить не на каблук, а на супинатор. Как следствие, сломается супинатор или каблук начнёт «отклячиваться» назад, а потом просто отвалится. Не стоит также носить чрезмерно широкую и свободную обувь. Такая обувь тоже приводит к потертостям и мозолям.

К счастью, в последние годы ассортимент предлагаемых моделей настолько широк, что любая из нас может выбрать подходящий вариант, не становясь жертвой моды.

Помните, что:

* Замшевая обувь — обычно самая мягкая и очень хорошо растягивается, принимая форму стопы.

* Обувь с верхом из натуральной кожи тоже хорошо садиться по ноге. При этом, чем тоньше кожа, тем она лучше растягивается. Необходимо учитывать и материал подкладки. Кожаные туфли на подкладке из кожзаменителя (и такое встречается) будут растягиваться гораздо хуже туфель на подкладке из натуральной кожи.

* Лаковая кожа обычно более толстая и плотная, поэтому практически не тянется. Ещё одна причина — искусственная плёнка на поверхности кожи, которая придаёт лаковой коже характерный блеск.

* Обувь из искусственной кожи стоит выбирать, обращая особое внимание на удобство и соответствие размеру. Ошибки будет очень сложно исправить (проще вернуть туфли). Если вы захотите их растянуть, то придётся принять особые меры. Возможно, помогут специальные спреи и народные средства, или же придётся обратиться в мастерскую. В любом случае, сильно растянуть искусственную кожу вряд ли получится. Я бы не стала экспериментировать.

* Осторожнее с обувью из текстильных материалов. Правильно подобранный размер и полнота здесь тоже важны. Как туфли будут растягиваться – зависит от материала подкладки.

Тканевые туфли на подкладке из кожзаменителя – обычно самые жёсткие и практически не растягиваются, поэтому реально «убивают» ноги. Нет, нет и нет.

Если подкладка из натуральной кожи – то всё немного иначе. Если туфли вам подходят по размеру и полноте, то скорей всего проблем не возникнет. Если же туфли жмут, то попытки увеличить размер приведут к значительному ухудшению внешнего вида. Растягиваются они хорошо, но при этом нарушается структура ткани: нитки «раздвигаются», а при сильном натяжении могут и порваться. Всё это выглядит это не особо эстетично…

Если же вы выбрали текстильную обувь без подкладки или на подкладке из ткани, то и здесь стоит внимательно отнестись к выбору размера. Если туфли жмут, то растягиваясь, они сначала примут форму стопы до мельчайших подробностей (деформируясь самым изощрённым способом), а впоследствии – могут стать похожи на домашние тапки. Совсем не sexy!

Как мы покупаем обувь? Как мы выбираем обувь?

Ну, с женщинами всё ясно. Они идут покупать балеринки, а уходят с сапогами. Или наоборот, идут за сапогами, а покупают лодочки в красный горошек к своему шарфику….

Если серьёзно, то редко кто задумывается над тем, почему зачастую бывает так, что обувь, которую мы вроде бы мерили в магазине и которая вроде бы нам подходила, и которая как бы и не дешевая, в конце концов ставится в шкаф или остаётся в прихожей, а желание носить её пропадает.

Иногда мы спонтанно покупаем понравившуюся нам обувь ( они такие красивые!), или шла распродажа (по такой цене грех не купить!), но через пару дней понимаем, что купили её зря: она натирает ноги, жмёт, ноги потеют, из-за жесткой подошвы начинается жжение стоп….

Если это выходные высококаблучные лодочки, которые мы одеваем не часто, «на выход», то некоторые боли можно и потерпеть…. Но если это обувь повседневная, которая с утра до вечера, на работе, в метро, на прогулке с детьми и при походах за покупками… То хотелось бы разобраться, как же правильно выбрать обувь, чтобы потом не мучиться, не использовать потом специализированные средства по уходу за обувью, чтобы растянуть ботинки и туфли, а чувствовать себя комфортно.

Как подобрать размер обуви?

Многие думают, что самое важное – это правильно подобрать размер.

Наиболее распространенными являются французские (35-47) и английские (2-12) размеры.

Подбирая размер, большинство людей знает, что обувь не должна быть мала. Если в течение длительного времени носить обувь, которая мала, то это может привести к серьёзной деформации стопы, возникновению болезненной косточки Hallux Valgus и молоткообразным пальцам. Сильно сжатые пальцы стопы могут нарушать кровообращение в ногах.

Однако, далеко не все знают, что происходит, если обувь велика. В этом случае нарушается перекатное движение стопы, перед пальцами в мыске обуви остаётся ещё немного места, которое пальцы не могут контролировать и при ходьбе стопа ударяется о пол более жестко, чем это должно происходить при плавном перекатном движении. Нагрузка на суставы увеличивается и со временем плюсну будет «сводить».

Итак, сначала правильно выбрать размер. У многих людей стопы по длине разные, поэтому при покупке ориентируйтесь на ту стопу, которая длиннее. Если в модели, которая Вам понравилась, нет половинных размеров и приходится брать обувь чуть длиннее, чем надо, можно воспользоваться стелькой или полустелькой для подгонки по размеру.

По современной статистике, мужчины часто покупают обувь на размер, а то и на два больше, чем надо. Дело в том, что обувь большего размера автоматически и шире, поэтому при широкой стопе кажется, что обувь большего размера и лучше сидит.

Если обувь по размеру Вам подходит, но тем не менее жмёт – ни в коем случае не берите на размер больше. Поищите лучше другую модель.

На самом деле, наша стопа – трёхмерная, указанный размер говорит только о длине обуви.

Следующее , на что надо обратить внимание — полнота

Понятие «полнота» в обуви не надо путать с шириной обуви. Полнота обуви определяется обхватом в пучках, т.е. объемом стопы в самой её широкой части. Так называемая пучковая линия проходит вокруг стопы по выступающим косточкам большого пальца и мизинца. Кроме того, надо учитывать ещё подъём стопы. На основе этих параметров и рассчитывается полнота обуви. Международно признанными являются полноты от Е до I. Наиболее распространенными являются F, G и H. F – для достаточно худых ног, F1/2, G – для средних, от G1/2, H и больше –для полных ног. В магазинах с широким ассортиментов обычно представлена обувь во всех полнотах, спрашивайте продавца!

Уже в детском возрасте стопы отличаются по полноте.

Если Вы правильно выбрали полноту, то обувь плотно сидит по пучковой линии, но не жмёт. При слишком большой полноте стопа проскальзывает вперёд, а пятка «выезжает» из задника обуви. При слишком маленькой полноте обувь быстро «растаптывается». Кроме того, это плохо сказывается на суставах пальцев, т.к. они находятся в «спрессованном» состоянии.

Почему важно правильно подобрать полноту?

Если полнота слишком большая – стопа «болтается» внутри, при каждом шаге пальцы непроизвольно пытаются «удержаться» внутри, что ведёт к их перенапряжению и как результат спазмам. Если же полнота слишком маленькая – пальцы и плюсна при каждом шаге сжимаются, увеличенная нагрузка вызывает не только характерные боли, но и уже описанную выше деформацию стопы.

  • Утром стопа у человека, как правило, меньше по размеру, а к вечеру она увеличивается. Поэтому, в идеальном варианте, обувь надо покупать примерно в то время дня, когда Вы собираетесь в будущем её носить.
  • Например, туфли для вечеринок лучше покупать ближе к вечеру, а обувь, которую Вы будете носить весь день – после обеда.
  • Никогда не меряйте обувь только сидя! Когда мы ходим, наши ступни удлиняются. Поэтому обязательно пройдитесь в обуви.
  • Выделите для покупки обуви время! Никогда не покупайте обувь в спешке. Оденьте обувь и походите в ней по магазину несколько минут.
  • Хороший обувной магазин отличается опытными и внимательными продавцами-консультантами. Хороший продавец обязательно сначала (незаметно) посмотрит на Ваши ноги. В магазине Вам смогут померить длину стопы и правильно подобрать размер. Хороший продавец знает ассортимент магазина и модели, которые более узкого покроя или полнотные.

Большое значение для комфорта ног имеют материалы верха и подкладки обуви. Натуральная кожа обладает свойством «подстраиваться» под ногу в процессе носки. Ноги к вечеру опухают, кожа обуви растягивается естественным образом в течение дня, повторяя контур ноги, сохраняя таким образом необходимую полноту обуви.

Кожаная подкладка снимает жжение стоп, сохраняет хороший климат в обуви.

Обращайте внимание на наличие супинатора. Навредить здоровью может не только высокий каблук. Плоские балерины в такой же степени могут вызвать деформацию стопы и сильные боли, если у них нет супинатора или подошва слишком жесткая.

И ещё раз про каблуки: отказываться от них совсем, конечно, не нужно. Женщина выглядит в них выше, привлекательнее, сексуальнее. В любом деле надо просто знать меру и не ходить в высококаблучной обуви постоянно. Стопе нужно время для регенерирования. Рекомендуется ходить на высоких каблуках не более 3-4 часов в день. Высокие каблуки нарушают нормальное распределение нагрузки на стопу. Обычно основной вес приходится на пятку, а при высоком каблуке он перемещается вперёд, на плюсну, которая физиологически для этого не предназначена. В результате развивается поперечное плоскостопие и/или «косточка» Hallux Valgus.

При покупке обуви на высоком каблуке особенно важно, чтобы она хорошо сидела. Мы рекомендуем вместе с обувью приобрести специальные вкладыши, снимающие нагрузку с плюсны. Они бывают кожаные или из геля (см. Наши рекомендации по стелькам на лето).

Мы надеемся, что эти небольшие советы помогут Вам выбрать обувь, которая будет идеально сидеть и не будет доставлять Вам болей и огорчений.

Информацию мы почерпнули в том числе в книге, выпущенной Немецким институтом обуви „Wie finde ich meinen passenden Schuh?“ (Как мне подобрать обувь, которая будет впору?)

Туфельки для Золушки. 8 правил удачного выбора обуви

Покупка новой обуви – ответственное мероприятие. Мало найти пару, которая будет просто нравиться. Надо, чтобы сидела, как литая, и удобно в ней было, как в тапочках. А как иначе?! В тесной, душной, тяжелой обуви, будь она трижды модной, ноги «отвалятся» уже через полчаса ходьбы и мозоли обеспечены. А уж о неистребимом «потном» запахе я вообще молчу…

В общем, не хочешь попасть впросак от неудачного шопинга, следуй 8 правилам правильного выбора обуви.

Как выбрать обувь. Каждой обуви – свое время и место

Обувь нужно покупать соответственно сезону и цели ее использования. Вроде как очевидно. Но, поверь, это самая распространенная ошибка – иметь 1-2 пары на все случаи жизни. Мокасины, в отличие от балеток или ботинок на «тракторной» подошве, идеально подходят для долгих пеших прогулок, зато не годятся для утренних пробежек. Кроссовки кроссовкам тоже рознь: модели фэшн уместны в клубе, но не на стадионе. А в зимних сапогах на высокой танкетке ты будешь выглядеть нелепо, катаясь, например, на тюбинге… В общем, иметь много обуви, всякой и разной, – это не прихоть, а необходимость.

Дай ногам вздохнуть свободно

Для этого выбирай «дышащую» обувь. И вовсе не обязательно, чтобы она была сделана из натуральной кожи, хотя такая «дышит» наверняка. Сгодится комбинированная обувь из кожи со вставками из текстиля или искусственной кожи. В зависимости от сезона, обрати внимание на наличие перфорации (дырочек в верхе обуви) – она улучашает вентиляцию ног, не давая им потеть. Обувь из синтетических материалов тоже может быть вполне дышащей. Единственное условие: синтетика должна быть высококачественной. Но тогда и цена на такую обувь может оказаться даже выше, чем на натуральную.

Удобные стельки («мобильные» стельки)

В правильной обуви должна быть возможность достать стельки. Очень часто неприятный запах от ног появляется из-за того, что обувь не успевает просохнуть и как следует проветриться. Так что стельки, которые вынимаются, – это явное преимущество. Еще лучше, если они изготовлены из натурального материала, например, хлопка.

Гибкая подошва

Тест на гибкость подошвы нельзя игнорировать. Так ты будешь знать, чем аукнется твоим ногам ходьба в этой обуви. Если подошва «дубовая» и гнуться не хочет, боль и усталость в ногах тебе обеспечены. Чтобы походка оставалась легкой на протяжении всего дня, подошва в обуви должна легко сгибаться в месте естественного сгиба стопы –примерно в первой трети подошвы, ближе к пальцам.

Обувь со шнурками (погладь шнурки)

Если ты предпочитаешь обувь со шнуровкой (кстати, правильно делаешь!), то наверняка знаешь, что шнурки должны быть плоские. В отличие от круглых, они не развязываются сами собой. Так что если на выбранной тобой паре обуви круглые (и хуже того, лощеные) шнурки, смени их на плоские.

Отложи обувь до вечера

Идти на обувной шопинг нужно вечером, а не утром. За день ноги естественным образом отекают. И поэтому более чувствительны к новой обуви. Так что пара туфель, купленная с утра на «свежую ногу», может оказаться к вечеру некомфортной и тесной.

Обувь нельзя покупать впритык. Всегда нужно оставлять в запасе 0,5-1 см на свободу движения. При этом запас должен быть не между пяткой и задником обуви (в этом случае пятка будет «хлюпать»), а между носком и большим пальцем. Лучше всего промерять запас по стельке (а вот и еще один неоспоримый плюс стельки, которую можно достать), ровно и во весь упор поставив на нее стопу.

Как примерять обувь?

Примеряй обувь на обе ноги сразу. Если тебе кажется, что ты нашела свою пару обуви, перед тем как идти к кассе, примерь ее на обе ноги сразу. Дело в том, что одна ступня человека чуть больше другой. Примерка обуви на обе ноги позволит тебе не ошибиться при выборе. Если туфли или сапоги комфортно сидят на обеих ногах, значит это точно твоя пара!

Приятной тебе прогулки!

Выбираем обувь

Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.

Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.

«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».

Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.

На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.

Итак, не рекомендуется каблук выше 2­-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».

В жару и в холод

Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.

Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.

Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.

Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.

Для весны и осени важно, чтобы ботинки не пропускали воду и в то же время позволяли ноге «дышать». Если демисезонные ботинки или сапоги застегиваются с помощью молнии, она должна начинаться не слишком близко к подошве, иначе ноги будут промокать если вы вступите даже в неглубокую лужу. В отличие от летней обуви, сапоги не должны прилегать к ноге вплотную (вы ведь не будете их носить на голые ноги) — нужно примерять их на плотный носок.

В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.

Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.

Жертвы моды

Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?

О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.

Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.

Детская обувь

Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.

Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».

Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.

В движении

Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.

Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.

Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.

Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.

Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.

При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.

Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *