Сделайте то, что давно откладывали

Хотели разобрать старые фотографии на жёстком диске, но руки не доходили? Самое время сделать это. Одной задачей в списке «когда-нибудь займусь этим» станет меньше.

Станьте волонтёром

Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.

Составьте план на неделю, месяц или год

Поставьте цели на ближайшее будущее. Или просто распланируйте следующую неделю и придумайте меню на каждый день.

Сходите в баню или сауну

Поход в баню кажется занятием для компании, но кто вам мешает сделать это в одиночку? Если у вас нет противопоказаний, это отличный способ расслабиться.

Освойте интересный рецепт

Приготовьте необычное блюдо и устройте романтический вечер для одного.

Отправьтесь в короткое путешествие

Посетите соседний город — почему бы и нет? Почитайте, какие достопримечательности стоит увидеть, возьмите рюкзак со всем необходимым и смените обстановку.

Займитесь творчеством

Нарисуйте небольшую картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.

Напишите письмо

Ручкой или карандашом на обычной бумаге. Электронных писем вам наверняка хватает и в будни. Адресуйте его кому угодно — себе, другу, родственнику или кумиру. Напишите всё, что хотите, положите в конверт и отправьте.

Научитесь новому

Попробуйте, например, сшить плюшевую игрушку или прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.

Устройте генеральную уборку

Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.

Сходите на массаж или спа

Побалуйте себя, расслабьтесь, посвятите день отдыху и наберитесь сил для следующей недели.

Посмотрите старые фильмы

Федерико Феллини, Дэвид Линч, Джим Джармуш, Стенли Кубрик — покопайтесь в списках культовых фильмов от известных режиссёров и восполните пробелы. Или просто пересмотрите что-нибудь из любимого. Главное — получить от этого удовольствие.

Не бойтесь быть наедине с самим собой, извлекайте из этого пользу и наслаждайтесь жизнью.

Фото: iStock

Если человек чувствует тревогу, напряжение, постоянно находится на «эмоциональных качелях» и недоволен разными сферами своей жизни, ему срочно нужно остаться наедине с собой, говорят ученые. Однако делать это следует правильно, чтобы добиваться желаемых результатов.

Эксперт по бизнес-технологиям и автор Inc.com Минда Цетлин советует больше времени проводить в одиночестве тем, кто хочет улучшить качество личной и профессиональной жизни. Британская BBC провела Rest Test, по итогам которого 18 тыс. человек из 134 стран выбрали самые на их взгляд успокаивающие виды досуга.

Лидером стало чтение в тишине, за ним с большим отрывом следуют прогулки на природе. На третьем месте — время наедине с собой, при этом общение с друзьями и семьей оказалось на 12-й строчке, сразу после идут чай или кофе.

В исследовании «Одиночество как подход к аффективной саморегуляции» Рочестерского университета говорится, что такое времяпрепровождение значительно «смягчает» эмоциональные взлеты и падения. Если человек чувствует себя перегруженным от гнева, грусти, разочарования или неопределенности, одиночество поможет ему успокоиться.

В серии экспериментов сотни студентов регулярно проводили по 15 минут наедине с собой. Участники, которые испытывали слишком сильные эмоции, после сессии расслаблялись и переставали беспокоиться.

Затем студентов попросили повторять ритуал каждый день в течение недели, при этом запрещалось в это время пользоваться смартфоном. В результате полученного заряда спокойствия многим хватило даже на следующую неделю, когда они не практиковали одиночество.

Институт стресса США выяснил, что 80% сотрудников испытывают его на работе. Автор книги «15 секретов успешных людей» Кевин Крузе поделился 6 способами, как справиться со стрессом.

Подпишитесь на Inc. в удобном вам сервисе: Facebook, VK, Telegram, Twitter, Instagram, Яндекс.Дзен, Google News или OK.