Как провести вечер в одиночестве?
Содержание
- Сделайте то, что давно откладывали
- Станьте волонтёром
- Составьте план на неделю, месяц или год
- Сходите в баню или сауну
- Освойте интересный рецепт
- Отправьтесь в короткое путешествие
- Займитесь творчеством
- Напишите письмо
- Научитесь новому
- Устройте генеральную уборку
- Сходите на массаж или спа
- Посмотрите старые фильмы
Сделайте то, что давно откладывали
Хотели разобрать старые фотографии на жёстком диске, но руки не доходили? Самое время сделать это. Одной задачей в списке «когда-нибудь займусь этим» станет меньше.
Станьте волонтёром
Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.
Составьте план на неделю, месяц или год
Поставьте цели на ближайшее будущее. Или просто распланируйте следующую неделю и придумайте меню на каждый день.
Сходите в баню или сауну
Поход в баню кажется занятием для компании, но кто вам мешает сделать это в одиночку? Если у вас нет противопоказаний, это отличный способ расслабиться.
Освойте интересный рецепт
Приготовьте необычное блюдо и устройте романтический вечер для одного.
Отправьтесь в короткое путешествие
Посетите соседний город — почему бы и нет? Почитайте, какие достопримечательности стоит увидеть, возьмите рюкзак со всем необходимым и смените обстановку.
Займитесь творчеством
Нарисуйте небольшую картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.
Напишите письмо
Ручкой или карандашом на обычной бумаге. Электронных писем вам наверняка хватает и в будни. Адресуйте его кому угодно — себе, другу, родственнику или кумиру. Напишите всё, что хотите, положите в конверт и отправьте.
Научитесь новому
Попробуйте, например, сшить плюшевую игрушку или прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.
Устройте генеральную уборку
Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.
Сходите на массаж или спа
Побалуйте себя, расслабьтесь, посвятите день отдыху и наберитесь сил для следующей недели.
Посмотрите старые фильмы
Федерико Феллини, Дэвид Линч, Джим Джармуш, Стенли Кубрик — покопайтесь в списках культовых фильмов от известных режиссёров и восполните пробелы. Или просто пересмотрите что-нибудь из любимого. Главное — получить от этого удовольствие.
Не бойтесь быть наедине с самим собой, извлекайте из этого пользу и наслаждайтесь жизнью.
Фото: iStock
Если человек чувствует тревогу, напряжение, постоянно находится на «эмоциональных качелях» и недоволен разными сферами своей жизни, ему срочно нужно остаться наедине с собой, говорят ученые. Однако делать это следует правильно, чтобы добиваться желаемых результатов.
Эксперт по бизнес-технологиям и автор Inc.com Минда Цетлин советует больше времени проводить в одиночестве тем, кто хочет улучшить качество личной и профессиональной жизни. Британская BBC провела Rest Test, по итогам которого 18 тыс. человек из 134 стран выбрали самые на их взгляд успокаивающие виды досуга.
Лидером стало чтение в тишине, за ним с большим отрывом следуют прогулки на природе. На третьем месте — время наедине с собой, при этом общение с друзьями и семьей оказалось на 12-й строчке, сразу после идут чай или кофе.
В исследовании «Одиночество как подход к аффективной саморегуляции» Рочестерского университета говорится, что такое времяпрепровождение значительно «смягчает» эмоциональные взлеты и падения. Если человек чувствует себя перегруженным от гнева, грусти, разочарования или неопределенности, одиночество поможет ему успокоиться.
В серии экспериментов сотни студентов регулярно проводили по 15 минут наедине с собой. Участники, которые испытывали слишком сильные эмоции, после сессии расслаблялись и переставали беспокоиться.
Затем студентов попросили повторять ритуал каждый день в течение недели, при этом запрещалось в это время пользоваться смартфоном. В результате полученного заряда спокойствия многим хватило даже на следующую неделю, когда они не практиковали одиночество.
Институт стресса США выяснил, что 80% сотрудников испытывают его на работе. Автор книги «15 секретов успешных людей» Кевин Крузе поделился 6 способами, как справиться со стрессом.
Подпишитесь на Inc. в удобном вам сервисе: Facebook, VK, Telegram, Twitter, Instagram, Яндекс.Дзен, Google News или OK.