Как расширить круг общения?

Как расширить круг общения?

Опубликовано Подкаст Давай Поговорим в 17.12.201817.12.2018

В этом выпуске мы продолжаем говорить о том, как искать друзей и расширять круг общения. Говорим о том, почему иногда кажется, что во взрослом возрасте невозможно завести новых друзей и какие барьеры в нашей голове мешают это делать. Мы продолжаем делиться идеями, о том, как искать новых друзей, независимо от того, экстроверт ты или интроверт.

Слушать в: Apple Podcasts | Android | Google Podcasts | Spotify | RSS | More

00:00 Всем ли нужно общение
04:00 Как искать друзей в своем городе
08:20 Еще один совет про поиск общения в иммиграции
10:28 Замкнутый круг интроверта, когда не любишь быть на людях, но друзей-то новых хочется
15:15 Я как новый друг никому не интересен и «кому я там нужен»
20:00 Текучка друзей и нежелание вкладываться в новое общение
27:00 Почему надо пробовать новое, если хочешь новых результатов
30:00 Никогда не знаешь, какой человек случайный и временный, а какой останется в твоей жизни надолго
33:00 Мы разучились вкладываться в дружбу
40:40 Правда ли, что в иммиграции иногда общаешься с тем, с кем не общался бы дома
44:55 Завести друзей во взрослом возрасте невозможно?
49:50 Вокруг нас всегда есть люди, которые тоже ищут друзей
53:00 У вас нет друзей, потому что вы не проявляете инициативу
58:11 Иногда хорошо просто побыть одному и направить внимание вовнутрь себя
01:00:00 Как друзья влияют на наш общий настрой по жизни
01:03:00 Как завести близких друзей быстро

Ссылки из выпуска:

  • Cozy Moscow— экскурсии по улочкам Москвы
  • freetoursbyfoot.com — пешеходные экскурсии за чаевые в США, Европе и не только
  • Сноубордические и лыжные лагеря Сноупро
  • Resting Bitch Face — человек с «непростым» лицом
  • Форумы по общению в иммиграции: http://gday.ru — австралийский форум, rusforum.ca — канадский форум, govorimpro.us — американский форум
  • Couchsurfing — сайт для поиска общения с людьми из других стран

♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях, можно поставить нам оценку в iTunes и поддержать нас на Патреоне.

Как нас найти:

Слушайте новый подкаст «Время Перемен»

На фото: Даже одно знакомство способно невероятно изменить вашу жизнь и превратить её в сказку – как случилось с героем Бена Стиллера.
(Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти», 2013 г.)

Общение — это обмен опытом, знаниями, мыслями, чувствами, и без него невозможно познавать ни окружающий мир, ни самого себя. Без общения возникает «сенсорный голод» — дефицит впечатлений, информации, эмоций. Как научиться общаться и расширить круг своего общения? Расскажет Анжела Харитонова, практический психолог.

Я недавно переехал в Тулу. Живу один, налаживаю свой бизнес. Впервые столкнулся с тем, что не хватает общения. Жизнь проходит по маршруту «работа — дом». Общения в социальных сетях мне не хватает, а как во взрослом возрасте завести новых друзей и знакомых, я не знаю. А ещё я немного стеснительный с незнакомым человеком. Для моего бизнеса мне нужно расширять круг общения. Подскажите, как это сделать?

Антон, 32 года, Тула.

Помехи в общении

Парадокс — в мире огромное количество людей, население Тулы почти полмиллиона человек, тем не менее немало людей умудряются оставаться одинокими и страдать от нехватки общения. Вся проблема в рамках, которые мы сами себе ставим. Если углубиться в свой внутренний мир, то наверняка вы «накопаете» много убеждений, которые ограничивают вас в общении.

Самые распространённые:

  • Если я заговорю с незнакомым человеком, подумают, что я навязываюсь (у меня проблемы)
  • Нельзя смотреть в глаза незнакомым (или малознакомым) людям, улыбаться «без причины»
  • Я выгляжу не очень, вряд ли кто мной заинтересуется
  • После 25−30 лет вообще нельзя найти друзей, все друзья со школы (института, работы и пр.)
  • Я серьёзный человек, легкомысленное общение не для меня
  • Чтобы познакомиться с человеком и стать приятелями, надо соблюсти много норм и правил
  • Лучше вообще делать вид, что я всё время занят и не нуждаюсь в общении

Всё — круг замкнулся! Вы серьёзны, всё время заняты и «сидите в своей раковине».

Что делать?

Проанализируйте все свои ограничивающие убеждения, наверняка всё это говорили вам родители или бабушки-дедушки. Сейчас правила совсем другие: модно быть открытым, общительным, заводить новых приятелей и новые контакты. Новое популярное направление нет-

воркинг об этом говорит. Нетворкинг — это о том, как заводить много новых интересных и полезных контактов, а также «нужные» связи. Ваш круг общения становится широким. Ваша жизнь пестрит новыми красками, вы получаете много эмоций, новой информации. Но не только. С помощью большого круга знакомых можно решать множество задач, и рабочих, и личных. А ещё это актуально для тех, кто не встретил свою половинку. Если вы занимаетесь бизнесом, то вам будет интересно встретить людей, которые могут заинтересоваться вашими товарами и услугами.

Многие успешные люди занимаются нетворкингом очень серьёзно. В основе этого направления лежит теория «шести рукопожатий». Согласно ей каждый человек знаком с любым другим жителем планеты (даже английской королевой) через определённое количество общих знакомых, своеобразную цепочку, которая в среднем состоит из пяти-шести человек.

Как стать успешным коммуникатором

  1. В Туле каждую неделю проходит множество интересных мероприятий: фестивали, концерты, творческие встречи, презентации, деловые лекции, тренинги, игры и т. д. Наметьте себе план, какие мероприятия вы будете посещать и как вы будете получать о них информацию (например, на определённых сайтах или в соцсетях). Подписавшись на новости разных интересных групп, вы будете получать приглашения на разные встречи, в том числе и бесплатные.
  2. Обратите внимание на свой внешний вид, стиль одежды, имидж, ведь правило «встречают по одежке…» никто не отменял. Вам гораздо проще будет знакомиться с людьми, если внешне вы будете производить приятное впечатление. Если вы не знаете, чего вам не хватает для создания привлекательного имиджа, спросите своих друзей, коллег. Со стороны ведь всегда виднее! Мы сами к себе привыкаем и иногда не замечаем очевидных досадных недостатков во внешнем виде.
  3. Научитесь улыбаться незнакомым людям, задавать вопросы или обращаться за помощью. Делайте такое упражнение: каждый день 5−10 улыбок в магазине, на остановке, в любом общественном месте. Если для вас это слишком просто, попробуйте сказать незнакомому человеку что-то незапланированное, неформальное.
  4. Потренируйтесь чувствовать людей. Делается это через взгляд в глаза (смотреть долго не обязательно, можно отводить взгляд). Например, в автобусе, в очереди, глядя на человека, постарайтесь определить, каков его характер, что он хочет от жизни, в какой сфере работает, какая у него семья. Можете мысленно «подарить» ему то, чего, как вам кажется, ему не хватает. Если состояние человека изменится (например, он улыбнётся или как-то проявит свою активность) — считайте, что вы обладаете гипнотическими способностями!
  5. Заранее заготовьте свои визитки. Даже если вы самый обычный человек, всегда можно придумать, что написать на визитке. Ведь у вас есть увлечения — велосипед, плавание, рыбалка, мода и т. д. Можете придумать любой клуб или сообщество и отразить это на визитке.

Заводим знакомства

  1. Будьте позитивны, улыбчивы и открыты. Придумайте краткую самопрезентацию. Допустим, «Игорь, чиню ноутбуки и любую технику» или «Иван, просто хороший человек».
  2. На каждом мероприятии заводите два-три знакомства, обменивайтесь визитками. Не пытайтесь сразу договориться о встрече, сотрудничестве, продать что-либо и т. п. Позже можно позвонить и назначить встречу.
  3. Найдите людей, с кем вас могут связывать общие интересы, темы для разговора.
  4. Постарайтесь делать что-то полезное для собеседника, но только если вас попросили об этом, — непрошеные советы часто раздражают.
  5. Не обязательно блистать интеллектом или юмором, достаточно просто выслушать другого человека и искренне заинтересоваться им. И вы станете для этого человека лучшим собеседником!
  6. Поддерживайте контакты, которые завязали. Иногда созванивайтесь, встречайтесь, общайтесь в соцсетях. Но не будьте навязчивы.

Исследование показало, что некоторые части головного мозга крупнее и лучше взаимодействуют у людей, которые имеют много друзей, и чем более они общительны, тем сильнее мозговой импульс, сообщает Federal Post. К такому выводу пришли учёные из Оксфордского университета, которые опросили 18 мужчин и женщин, стремясь узнать, с каким количеством друзей они встречались, говорили по телефону или по электронной почте в прошлом месяце.
В среднем каждый связывался с 20 друзьями, но некоторые поддерживали контакт более чем с 40. Другие общались лишь с десятью приятелями.
Сканирование показало, что около половины из десяти основных областей мозга были больше у тех, кто был более общительным. Один из регионов, на который влияет общительность, располагается в передней поясной коре, эту область человек использует для того, чтобы отслеживать, что делают другие люди.
Сканирование показало, что связь между этой областью и другой, которую мы используем во время работы, особенно сильна у людей общительного типа. Собравшиеся на ежегодной конференции Neuroscience также услышали, что исследователи обнаружили устойчивые связи между различными областями, участвующие в процессе общения.
«У более общительных людей эти связи больше похожи на автомагистрали, что существенно улучшает скорость и качество обработки информации», — сказала научный руководитель исследования Мэри Энн Нунан.
Хотя в более раннем исследовании, проведённом на обезьянах, были получены аналогичные результаты, и исследователи полагают, что в этих случаях к одному результату привели разные причины. Общительные люди не рождаются с мозгом, который лучше приспособлен для дружбы, считают исследователи.
По их мнению, люди с большим количеством друзей чащи используют определённые участки мозга, что приводит к их росту. Впрочем, учёные не исключают того, что существует некая генетическая предрасположенность, а следовательно люди, выросшие в общительной семье, больше предрасположены к этому.
Остаётся надеяться, что новые исследования, направленные на изучение реакций мозга в социальных ситуациях, помогут создать новые методы лечения аутизма, шизофрении и других заболеваний, в результате которых люди испытывают трудности с социальным взаимодействием. Тем не менее, учёные отметили, что их выводы не означают, что общительные люди имеют больший мозг в целом.

Измените что-то в привычном распорядке

Представьте свой обычный день. Скорее всего, вы идёте от дома до работы одним и тем же путём, поднимаетесь по одной и той же лестнице. Днём вы обедаете в одном и том же месте, заходите в один и тот же туалет. После работы заглядываете в одни и те же магазины. Всё это становится похожим на остановки в расписании поезда. В результате вы каждый день видите одних и тех же людей.

Постарайтесь разорвать этот круг. Сходите в туалет на другом этаже, купите кофе в другом кафе, оставьте машину в другом месте. Так вы сможете встретить новых людей.

Кроме того, мы постоянно автоматически «фильтруем» людей. Как только мы знакомимся с кем-то, мы тут же решаем: «ты интересный» или «ты неинтересный», «ты важный» или «ты не важный».

Вспомните, кто из ваших знакомых кажется вам наименее интересным, и попробуйте установить контакт. Завяжите разговор или предложите вместе выпить кофе. Подумайте, куда можно сходить или чем заняться, чтобы познакомиться с людьми, которых вы обычно отфильтровываете. Так вы тоже расширите свой круг общения.

Не замыкайтесь в себе

В состоянии стресса мы сами сужаем свой круг общения Status Differences in the Cognitive Activation of Social Networks. , мы закрываемся и не видим своих возможностей. Нам просто не хочется идти на контакт с людьми. Как же это преодолеть?

Пролистайте списки своих друзей в соцсетях. Наверняка вы заметите имена, которые не сразу приходят вам в голову, когда вы оказываетесь в непростой ситуации. Напишите этим людям.

Кроме того, важно напоминать себе о своих сильных сторонах и своих ценностях. Мы часто отмахиваемся от советов близких и прислушиваемся к советам малознакомых людей Tainted Knowledge vs. Tempting Knowledge: People Avoid Knowledge from Internal Rivals and Seek Knowledge from External Rivals. , потому что не испытываем к ним зависти и не ощущаем с их стороны угрозу. Но когда мы напоминаем себе о своих умениях и положительных качествах, нам уже легче обратиться к тем, кто казался нам угрожающим.

Не ограничивайтесь простыми «спасибо» и «пожалуйста»

Вспомните, когда вы последний раз помогли коллеге. Что вы сказали в ответ на благодарность, только «пожалуйста» или «не за что»? Вы упустили хорошую возможность расширить свой круг общения. Известный психолог и писатель Роберт Чалдини советует после «пожалуйста» добавить: «Я знаю, что вы сделали бы то же самое для меня».

Это работает и в обратном направлении.

Когда кто-то помог вам, не говорите просто «спасибо», добавьте: «Дай знать, если тебе понадобится моя помощь».

Такие фразы помогают укрепить отношения с другими людьми, выражая ваше уважение и готовность продолжить общение.

Подумайте, как вы можете оказаться полезным этому человеку сейчас или в будущем. Обращайте внимание не только на то, что вы можете получить от других, но и на то, что вы можете им дать. Это поможет расширить и углубить свои связи.

Если весной прошлого года я радовалась, что работаю в коллективе инженеров и конструкторов (рабочее), то теперь все поменялось. После того, как летом перестали платить з\п, закрылись серьезные проекты и уволились 80% сотрудников, в моем окружении снова оказались только продавцы. И разговоры теперь у нас снова только о деньгах.
Коллектив тоже поменялся и соответствует — коллегам очень важны бренды, стоимость, обеспеченность, должности. Мы много болтаем «за жизнь», но я уже очень сильно устала, что в любой теме все равно обязательно прозвучат цены, престижность, элитность. При рассказе о дружеских посиделках всегда говорится о должностях друзей, какой престижный вуз они окончили, о цене и марке напитков, о стоимости меню дорогого ресторана или шикарности квартиры хозяина. Поездка на шашлыки — обязательно перечень дорогих машин, знакомых директоров и чиновников, старинных напитков и сортов мяса… Постоянные бренды, бренды, марки… Причем не всегда для «пальцев» — они реально так говорят.
В общем, тот классический случай, когда главной целью жизнь становится материальное, а лучшими друзьями — «приближенные» и богатые.
Странно, но я почему-то смотрю на этих людей свысока. Мне как-то жалко их что ли, что им надо постоянно думать о том, что на них надето, с кем они общаются, какие бренды используют.
И вот случился очередной разговор «за жизнь» с коллегой, который любит ходить по клубам, имеет много влиятельных друзей. отдыхает в Куршавеле и разбирается в итальянском вине. Он долго рассказывал об очередной тусовке и начал сокрушаться, что становится старым (он старше меня на пару лет), так как может предсказать все разговоры друзей и ему вообще скучно.
А я слушаю его и невольно замечаю: «Это просто потому, что у вас круг общения слишком узкий.»
А после того, как он пространно рассказывает, насколько разные люди в этом круге, я возражаю: «Но по факту все эти люди — одинаковые. Они все вертятся в одном обществе и у них совершено одинаковые ценности. Вот потому и вам стало скучно.»
По-моему, он меня даже не совсем понял. Не, не обиделся, даже задумался. Но не понял — он из профессорско-адмиральской семьи, у него всю жизнь такие люди вокруг.
А я смотрела на него, на нашего молодого продажника, который искренне хочет такой же образ жизни вести…. и жалела их.
Знаете, вот слушаю я эти рассказы про горнолыжные курорты, знакомство со звездами, тусовки по элитным клубам, крутые тачки и брендовые кошельки, рыбалку на яхте и «слетать в Италию за новой бутылкой вина»… и вижу как на самом деле одиноки и поверхностны эти отношения. Эти люди все время, постоянно думают о том, какое впечатление производят. Постоянно заботятся о внешнем и говорят о внешнем. Боже, это же так скучно!
Как же я рада, что среди моих друзей и знакомых нет таких! Как же здорово мне со всеми вами — такими разными, а потому такими интересными виртуальными и реальными друзьями! Как здорово, что мне не надо думать, какой бренд у моей футболки и не пора ли менять модель айфона! Что я могу смотреть внутрь людей, а не на их побрякушки!


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *