Как развить память

Как развить память

Как развить память и внимание?

Вы когда-нибудь задавались вопросом о своей памяти? Почему у кого-то она превосходная, а у кого-то плохая? Один человек способен воспроизвести содержание толстого тома, а другой с трудом небольшую книжку. Что с этим делать?

Сказать могу одно: память можно и нужно тренировать, тренировке подвергается, как и все остальные качества человека.

Ученые нашли связь памяти с психикой, и с этого момента память является психическим процессом получения, запоминания и воспроизведения полученных знаний.

Соответственно протекают 3 процесса для запоминания информации:

  1. Получение и обработка информации

  2. Запоминание, то есть откладывается на хранение

  3. Воспроизведение, если не была забыта

В принципе, процессы идентичны компьютерным, но человеку свойственно забывать информацию, чего не стоит опасаться, если не забываете через 5 минут. Мозг избавляет человека от ненужной информации. Согласитесь, если бы мы помнили абсолютно все, то было бы очень сложно работать с таким объемом информации?

Что касается забывания информации – главное не забыть значимые вещи.

Как тренировать память? Эффективные упражнения

Таблицы Шульте

Таблицы Шульте – самое известное упражнение среди нашей аудитории. Упражнение охватывает широкий круг качеств, на которые оказывает положительное влияние.

Суть упражнения: Дано поле (размеры бывают разные, например, 6х6), а в клетках записаны цифры от 1 до 18.

Красно-черные таблицы Горбова-Шульте

Цель игры – найти сначала минимальное число, потом максимальное, а затем из оставшихся выбирать числа по такому же принципу. Существует отличная модификация игры с красным и черным цветами. И требуется найти минимальное черное число, затем максимальное красное число.

Фотографическая память

Выберите объект наблюдения, желательно не простой мячик или листик, а что-нибудь посложнее, например, большой дом. Вглядывайтесь в течение пяти минут, подмечайте каждую деталь, а затем закройте глаза и восстановите по памяти все, что запомнили об объекте до мелочей.

Ассоциации

Роль ассоциаций велика для нашей памяти. Это удивительное умение, позволяющее запоминать информацию. Например, выгляните в окно и следите за номерами проезжающих автомобилей, постарайтесь запомнить их в правильном порядке путем придумывания ассоциаций, а не просто зубрежки. Допустим, номер — 3 мск 34, буквы легко можно запомнить, так как это можно расшифровать как Москва. И действуйте по такому же принципу.

Разнообразьте пути прогулок

Как бы не показалось Вам странным, но гуляя разными путями, Вы тоже тренируете свою память. Почему так происходит?

Каждый раз, когда идете новой дорогой, для Вас и Вашей памяти – это новое, а значит нужно запоминать новый путь и все, что встречается. Вскоре, гуляя вокруг разными дорогами, Вы не только запомните весь район, но и улучшите память.

Доказано, что новые события положительное влияние оказывают на мозг.

Выдумывайте

Отличный способ для запоминания длинного списка дел, покупок, мероприятий. Придумайте такую историю, в которой буду переплетены все компоненты списка. Включите фантазию, чтобы сделать его более ярким и более легким для запоминания.

Наверное, все слышали «Каждый охотник желает знать…», так вот это один из примеров для запоминания. Кстати, этим предложением пользуются люди и взрослые, чтобы вспомнить все цвета радуги.

Игры для развития памяти

Что может быть приятнее игр, не так ли? А если эти игры интересные, если они развивают и тренируют память – то это вообще сказка. Азарт, зарабатываемые очки и растущий после практически каждой игры результат помогут тренироваться с огромным интересом и без остановок.

Игра «матрицы памяти»

Игра «матрицы памяти» — великолепный тренажер памяти. На экране будет показано поле, с закрашенными клеточками.

Суть игры – запомнить расположение клеток за отведенное время и затем воспроизвести их места. Сложность будет постепенно повышаться, путем расширения поля.

Готовы проверить свою память? Как далеко Вы сможете зайти? А может вылетите до конца игры? Проверим…

Играть сейчас

Игра «Запоминай и прокликай»

Игра «Запоминай и прокликай» развивает память и внимание. Суть игры заключается в запоминании чисел в таблице и нажатии на них по мере возрастания.

В этой игре дана таблица с числами, сначала цифры показываются на экране, их надо запомнить, затем цифры закрываются. Вспомните, где расположено самое маленькое число и нажмите эту клетку, затем нажмите клетку, где идет следующее число.

Сможете ли Вы побить главным рекорд этой игры? Давайте проверим!

Играть сейчас

Игра «Числовой охват»

Игра «числовой охват» нагрузит вашу память во время занятий с данным упражнением.

Суть игры – запомнить цифру, на запоминание которой отводится около трех секунд. Затем нужно ее воспроизвести. По мере прохождения этапов игры, количество цифр растет, начинаете с двух и далее.

Играть сейчас

Игра «Числовой охват – революция»

Игра «Числовой охват – революция» похожа на предыдущую, но является более сложной версией. На экране выводятся цифры по одной (как на картинке ниже), а времени дается на запоминание значительно меньше.

Ваша цель – в правильном порядке указать цифры, которые были продемонстрированы.

Чем больше этапов игры пройдено, тем сложнее будет играть. Рекомендую данный тренажер для памяти.

Играть сейчас

Игра «Супер память»

В игре «супер память» потребуется напрягать память как нигде. На фоне будут появляться картинки. По одной за каждый этап.

Ваша цель – найти новую появившуюся картинку. После того, как вы нашли новую картинку, поле закрывается красным фоном и под ним появляется новая картинка, далее фон убирается и Вам нужно найти картинку.

Будьте внимательны и запоминайте все картинки, потому что они могут появляться рядом и даже похожие.

Готовы к тренировке? Тогда вперед!

Играть сейчас

Игра «Брейнфуд»

Шикарное упражнение на развитие памяти – игра «брейнфуд», а набор очков и скорость выполнения сделают его более сложным!

Суть упражнения – на монитор выводится набор картинок, Вы выбираете одну из них, затем выводится новый набор, но уже нельзя выбирать картинку второй раз, и Вы снова выбираете новую. Помните, что нельзя повторяться и после нескольких этапов, придется усердно думать и вспоминать, какие картинки были выбраны, чтобы не ошибиться.

Хорошая игра и развитие памяти интересное! Поиграем?

Играть сейчас

Игра «Пространственное скоростное сравнение»

Игра «пространственное скоростное сравнение» тренирует память и внимание одновременно. За счет того что существует ограничение времени – игра усложняется.

Суть игры дать ответ «да» или «нет» на вопрос «совпадает ли фигура с предыдущей?». И после каждого ответа будет меняться фигура.

Интересная и развивающая игра, которая оставит свой след в вашем развитии, главное, чтобы Вы играли усердно.

Играть сейчас

Игра «Следопыт»

Игра «следопыт» влияет на память и внимание. Суть игры заключается в запоминании порядка появления следов животных. Сначала игра начинается с двух следов, но дальше – больше!

Внимательно следите за заданиями: «укажите порядок появления следов», «нажмите на следу против порядка их появления».

Будьте внимательны, напрягите память и внимание и играйте!

Играть сейчас

Игра «3 назад»

Очень сложная игра «3 назад» заставит Вас по полной выложиться и напрячь свою память.

Суть игры в том, что показаны четыре числа на экране, а с каждым ответом на вопрос, они сдвигаются влево на 1. Вопрос звучит так: «Совпадает ли карточка справа с той, что была показана слева 2 карточки назад?»

Вам нужно будет хорошо поработать во время этого упражнения, потому что запоминать действительно сложно. Вы готовы к тренировке памяти? Тогда поехали!

Играть сейчас

Игра «Найти монетку»

Игра «найти монетку» вносит свой вклад в развитие памяти. Суть игры – найти монетки в каждом домике по порядку.

Если в первом домике вы не нашли монетку, то нажмите на второй и затем снова на первый. Почему так? Нельзя нажимать дважды на домик, в котором есть монета, но если первый раз не было монетки, то выберите другой домик, а после в первом может тоже появиться монета.

От вас потребуется запомнить, в каком домике была найдена монета, а в каком доме нет, чтобы не проиграть.

Играть сейчас

Идеальная память

— Я не понимаю. Решение по цене подписано. Примерно через час предложение направляется иностранному покупателю. И эта зараза уже пятый раз выставляет нас на минимум! Причем однажды мы уже схитрили от отчаяния – заранее, как партизаны, сговорились о завышении цены на 5% от рассчитанной – сработало!
— Так дальше и делайте, если получилось – в чем проблема-то?
— В людях, Андрей. У нас всего пять человек участвуют в принятии решения, с каждым уже пуд соли съел. И я вынужден всех подозревать, понимаешь? И они тоже. Какая уж тут работа…
— Техсредства искали в кабинете?
— Три раза, до и после совещаний. И два раза весь офис проверили от крыши до подвала. Чисто. В этом кабинете даже окон нет.
— С собой на совещание никто ничего не проносит? Диктофоны, сотовые…
— Нет, наш СБшник всех предупреждает. А в последний раз я разрешил обыск. Один хрен – нас опять нагнули по цене, теперь людям в глаза смотреть тошно.
— Шеф СБ вне подозрений?
— Двенадцать лет вместе работаем. Ветеран ОБХСС. Не представляю, чтобы на что-то подобное пошел, честнейший человек. Кстати, у него феноменальная память, у меня даже в молодости такой не было. Два раза никогда задачу повторять не приходится, не то что большинству моих оболтусов.
— Мне нужно с ним побеседовать.
Начальник службы безопасности компании, восседавший в большом удобном кресле, походил на типичного пенсионера. Однако для добродушного дедушки, мысли которого заняты исключительно садом, внуками и собственным здоровьем, у него был уж слишком проницательный и цепкий взгляд. Андрей даже поежился – дедушка за пару секунд его явно исследовал, классифицировал и, похоже, занес в подгруппу – молодые, необученные. Кроме шефа, напротив него, через стол, копался в стенном шкафу молодой парень.
— Предупредили, что вы зайдете в гости. Значит, вроде как шефская помощь? Андрей, если не ошибаюсь?
— Так точно, Андрей, Сергей Дмитриевич. Рад помочь, чем только смогу. А это ваш помощник?
— Да, Алексей Зорин, у нас больше по технической части.
Андрей пожал рукт собеседникам и присел в торце стола.
— Алеша, иди погуляй. Можешь и на обед смыться, недолго осталось.
— Понял, ухожу. Зарядку воткну только – Алексей поставил сотовый на зарядку и вышел.
— В принципе я шефа понимаю, уже за соломинку хватается. Или, простите, я ошибаюсь, и у вас большой опыт по этой части?
— Кое-что умеем… — рассеянно проговорил Андрей, уставившись на телефон, оставленный помощником. Экран был черным.
— И какого же плана?
Андрей перевел взгляд с телефона на хозяина кабинета. Четкая стрижка, седина, глубокие морщины, отличный костюм, выправка, усмешечка, затейливая виньетка в петлице…
Стоп. Зачем это понадобилось старому служаке украшать пиджак такими безделушками. Не ветеранский значок. И не депутатский. Похож на букетик, довольно объемная штучка. Андрей замер, снова уставился на оставленный помощником телефон, протянул к нему руку и резко отдернул.
— Вы меня слышите? – уже несколько раздраженно нахмурился шеф.
— Да, простите, задумался. – Андрей лихорадочно выхватил из кармана листок бумаги и ручку. – Опыт больше технического плана, антивирусы там всякие, программы документооборота…
Он почти не задумывался над тем, что говорил. Написав две строчки, он передал листок шефу. Надпись была странной.
Молча!!! Дайте мне номер сотового вашего помощника.
Шеф недоуменно написал восемь цифр и отдал бумажку Андрею, который тут же стал набирать их на своем мобильнике. Высветилась надпись – Абонент занят. Глянув еще раз на темный экранчик поставленного на зарядку телефона, Андрей аккуратно прижал его к поверхности стола и нажал тройку. Экранчик с готовностью высветил информацию о текущем разговоре. Андрей прекратил болтовню и закончил на мажорной ноте.
— Я думаю, что у вас кто-то из ваших менеджеров хулиганит, из отдела отгрузок. Где тут у вас можно покурить? А когда вернемся, изложу вам свой план проверки сотрудников, договорились?
Говоря это, Андрей описал пальцем небольшой круг возле головы и постучал пальцем себе по уху.
Шеф явно имел опыт оперативной игры, что-то уточнять не потребовалось.
— Я вас провожу – вставая сказал он – и сам подымлю, хоть врачи мне и запрещают. Уже лет десять. Если их слушать – так и жить не захочется, верно?
Как только они оказались в коридоре и закрыли двойные двери в кабинет, Андрей тихо сказал:
— Мы идем к директору, срочно.
— Сергей Дмитриевич, что же вы даже без стука, без звонка…
— Прошу прощенья – бесцеремонно перебил директора Андрей – это срочно. Давно у вас работает этот парень – Алексей?
— Да где-то с полгода, кажется…
— Свяжитесь с охранником на входе, и попросите его сделать то, что я скажу. Прошу Вас.
Шеф СБ недоуменно уставился на Андрея, а потом перевел взгляд на директора. Тот, помедлив, кивнул. Сергей Дмитриевич набрал номер, и, отдав распоряжение, передал трубку Андрею.
— Слушайте внимательно. Недавно из здания вышел Алексей, помощник Сергея Ивановича. Он может быть где-то рядом. Прошу вас попробовать найти его, но так, что бы он не понял, что вы его ищете. Сейчас же. – предупреждая кучу вопросов, Андрей включил громкую связь.
В кабинете повисла тишина. Через две минуты из трубки послышался голос охранника.
— Сидит в своей машине на стоянке.
— Просто сидит?
— Кажется, музыку слушает, в наушниках. Позвать?
— Не говорите ему, что его искали. Спасибо, все.
Андрей без приглашения плюхнулся в кресло, резко выдохнул и улыбнулся недоумевающему директору.
— Я закончил.
На лице начальника СБ недоумение уже сменилось рассерженностью.
— Что закончили?
Андрей перевел взгляд на шефа СБ.
— Поиски. Это ваш помощник сливает информацию, которую вы ему любезно рассказываете.
— Что за бред! Я ничего ему не рассказываю. И он не участвует в совещаниях.
— Сергей Дмитриевич, ваша заколка ведь не только для красоты, правда?
Молчание затянулось. Шеф нехотя выдавил.
— Да, это микрофон.
— И придя с совещания, вы выгоняете помощника из кабинета и не торопясь, прослушиваете запись совещания, делая пометки, чтобы ничего не забыть?
— Да.
— И при этом не пользуетесь наушниками. Зачем, двери звуконепроницаемые…
— Да.
— Так вот, к чему вся эта сцена. Ваш помощник перед выходом кнопкой быстрого набора звонит на свой второй телефон, в коридоре принимает в беззвучном режиме звонок и в машине – или где угодно – спокойно слушает запись совещания вместе с вами. Как сейчас, например, он сидит в своей машине, и слушает пустой кабинет, ждет, пока мы покурим. Если нужны доказательства – изымите оба телефона и проверьте, как часто он звонит сам себе. Хотя бы сегодня, он может часто стирать архив.
Объяснять что-то дважды никому не потребовалось.
— За час… Вы всегда так быстро? И простите за резкость, не ожидал…
— Нет, обычно долго и нудно. Это для меня рекорд…
— Старый дурак. Отправляй на пенсию… Так проколоться…
— Брось. Только с этим пацаном разберись прямо сейчас. В рамках, без уголовщины. Хотя я бы ему сам сейчас…
Шеф СБ, кивнув, пошел к двери, но вдруг остановился, покопался в карманах пиджака, развернулся и подошел к Андрею, протянув руку. В крупной ладони лежали проводки, тянувшиеся к злополучной заколке, и профессиональный студийный диктофон.
— Чем тебя шеф порадует – его дело, а это от меня лично. Видеть его не могу теперь, одно расстройство. И если что нужно – обращайся в любое время.
— Спасибо, Сергей Дмитриевич.

Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

«Память слабеет, если ее не упражняешь».

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся? Как всё-таки тренировать память?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики тренировки памяти. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

  1. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
  2. Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
  3. Добавьте новых привычек. Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
  4. Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
  5. Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
  6. Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
  7. Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим. Поэтому не игнорируйте этого процесса.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *