Как стереть память о человеке?

Как стереть память о человеке?

Влюбленному человеку кажется, что без возлюбленного жизнь невозможна. Он становится центром внимания. Но со временем начинают проявляться ранее невидимые его плохие качества, меняется отношение любимого. Влюбленный понимает: любовь прошла, но только со стороны объекта воздыхания. В таком случае расставание становится бесконечным океаном боли, страданий. Кажется, что такое состояние вечное, забыть его не получится. Это не так. В вопросе, как забыть любимого человека, советы психолога гласят: забывается все. Для облегчения этого процесса есть ряд методов, разработанных специалистами. Они направлены на ускорение заживания душевных ран, вычеркивания любимого человека из памяти.

Содержание

Психологические рекомендации, как забыть любимого

После окончания отношений, человеку, испытывающему романтические чувства, становится очень тяжело. Стрессовые гормоны, усиленно вырабатываемые в теле, провоцируют страдания, боль, приводят к совершению нерациональных действий. Постоянные мысли о любимом не позволяют нормально функционировать. Советы психолога, как забыть человека, которого любишь, основаны на прохождении 9 этапов. После их успешного завершения получается начать нормальную жизнь без боли.

Избавьтесь от вещей, напоминающих возлюбленного

Постарайтесь устранить из дома все, что навевает воспоминания о любимом. Это совместные фото, подарки, личные вещи. Удалите его контакты, отпишитесь в соцсетях. Перестаньте слушать музыку, под которую проводили время, посещать места, где бывали вместе. Можно временно ограничить общение с совместными друзьями. Хорошо поменять номер телефона, e-mail. Не менее важно внешнее преображение. Измените стиль, прическу.

Указанные меры актуальны даже в случае дружественного расставания, без ссор. В противном случае воспоминания не позволят нормально функционировать. Не интересуйтесь любимым, не спрашивайте о нем знакомых. Это может подарить ложную надежду на возобновление отношений, усилить боль от разлуки.

Все негативные чувства временны. После заживания душевных ран можно «восстановить» присутствие бывшего возлюбленного в своей жизни. Вполне возможно продолжение отношений на дружественном уровне.

Отбросьте мечты, сожаления

В вопросе, как забыть человека, которого любишь, психология рекомендует отбросить бессмысленные грезы о нем. Надеяться на то, что возлюбленный изменит манеру поведения, избавиться от негативных качеств характера, бессмысленно. Мечты о нем усилят страдания, продлят период утешения боли от расставания.

Составьте список плохих качеств бывшего партнера

Как вычеркнуть человека из своей жизни навсегда? Советы психолога предлагают сделать следующий шаг. Он основан на необъективности памяти человека. В большинстве случаев негативные воспоминания меркнут перед хорошими, отходят на 2-й план. Поэтому важно восстановить их. Составьте список, состоящий из плохих качеств возлюбленного, его недостатков, ситуаций, в которых он поступил ненадлежащим образом. Регулярно перечитывайте его. Это поможет затмить положительные воспоминания, тем самым отдалив объект воздыханий.

В этом шаге важно понимать, что составленный список необходим не для подпитывания обиды на бывшего партнера, злости на него. Его цель заключается в следующем:

  • определение причин разрыва отношений;
  • ускорение вычеркивания из памяти положительных воспоминаний.

Только после утешения боли можно вспомнить хорошие аспекты былой любви.

Займитесь интересной деятельностью, прогоните из сердца тяжесть

Теперь составьте другой список. Он должен состоять из вещей, которые вас привлекают, но из-за дефицита времени, нехватки смелости не были сделаны. В период душевного кризиса человек способен на отчаянные действия. Направьте их в положительное русло. Запишитесь в автошколу, на художественные курсы, прыгните с парашютом и т. д.

Лучший способ (согласно советам психолога), как забыть любимого, — замена хандры активностью. Найдите новое занятие, которое поможет приглушить болезненные воспоминания, увлекательное хобби. Пусть внутренний дискомфорт станет толчком к новой жизни, поможет изучить что-то новое.

Помните: постоянные мысли о возлюбленном могут превратиться в навязчивую идею. Они ведут к размышлениям о несправедливости жизни, человеческой жестокости, тоске по былым отношениям. Это усложняет жизнь, не позволяет наслаждать ею.

Ряд исследований подтверждает: мысли, полные безнадежности, грусти, жалости к себе, приводят к усиленной выработке в теле стрессовых гормонов. Их продолжительный избыток ведет к психическим нарушениям, вызывает невротические состояния, депрессии, сердечные расстройства и даже онкологические заболевания. Поэтому важно бороться с подобными мыслями. В этом отношении, в вопросе, как забыть любимого человека, советы психолога (бесплатно или за деньги) станут фундаментальным камнем. Специалист поможет выйти из тяжелого состояния, начать новую жизнь.

Возродите наслаждение от любимых вещей

Часто люди, страдающие от болезненной разлуки, забывают даже об элементарных гигиенических привычках. Не позволяйте такому состоянию поглотить вас. Бороться с хандрой можно с помощью простых методов. В психологии, как забыть человека, которому ты не нужна, есть ряд советов:

  • выпейте чашечку любимого напитка — кофе, чая;
  • примите расслабляющую ванну с пеной;
  • посетите массажный кабинет;
  • купите обновку, о которой давно мечтали (не бойтесь доплатить, ваше психическое состояние важнее);
  • послушайте любимую музыку, позабытую из-за дефицита времени.

Три простых шага в психологии — как забыть любимого человека:

  1. Возьмите отпуск. Хотя работа помогает приглушить страдания, пользу может принести отдых.
  2. Съездите в теплые края. Хотя бы на короткое время убегите от повседневности, затмите боль очарованием теплых стран.
  3. Не заводите интрижек. Пребывая в отпуске, откажитесь от курортных романов. Они могут вызвать чувство вины, предательства. Повремените с ними до заживания душевных ран.

Если вы задаетесь вопросом, как забыть человека, с которым никогда не будем вместе, советы психолога также включают рекомендацию отказаться от алкоголя. Кроме риска привыкания, спиртное усугубит депрессивный настрой, может стать причиной необдуманных действий.

Призовите на помощь физическую активность — танцы, спорт

Для устранения осевшего в душе негатива, вызванного разлукой с любимым, примените движение. Запишитесь в фитнес-клуб, начните посещать бассейн, совершайте утренние пробежки. Также можно попробовать более экстремальные виды спорта, например, верховую езду.

Хороший способ, как его забыть и отпустить, в психологии — танцы. Начните посещать курсы самбы, сальсы. Эти заводные, жизнерадостные танцы поспособствуют устранению избыточного количества стрессовых гормонов, улучшат самочувствие. Кроме того, они полезны для фигуры.

Увеличьте общение с близкими людьми

В тяжелый период разлуки с любимым важно окружиться поддержкой близких людей (друзей, родственников). Они поймут сложность ситуации, помогут выбраться из нее, вселят оптимизм. Кроме того, люди, хорошо вас знающие, — хорошие психологи.

Примирение, прощение самого себя

Прощение — это не снисхождение. Это проявление любви к самому себе. Благодаря прощению можно облегчить боль, утишить гнев, вычеркнуть из памяти прошлое, ассоциирующееся с любимым.

Сначала гнев помог осознать отсутствие перспективы в отношениях, дал силу окончить их. Но сейчас он может контролировать здоровый разум, препятствовать стиранию из памяти прошлого. Прощение — это способ обретения внутренней свободы путем эмоционального окончания отношений, закончившихся физически. Оно играет незаменимую роль в вопросе, как забыть любимого мужчину. Советы психолога в отношении примирения и прощения также не будут лишними.

Наиболее сложно простить самого себя. Но без этого не получится излечиться от боли расставания. Важно простить себя за поступки, внесшие лепту в разрыв отношений. После этого надо двигаться дальше.

Придумайте юморные факторы, приведшие к расставанию

Юмор, фарс — хорошие помощники в избавлении от гнетущего психического состояния. Можно придумать смешные причины, приведшие к разрыву отношений. Повторяйте их в моменты, когда нахлынут тоскливые воспоминания. Говорите себе: «Сильная любовь надоела, захотелось страданий», «Он очень хороший мужчина, а я предпочитаю негодяев», «Мама сказала прекратить отношения. Я послушная — прекратила» и т. д. Подобный абсурд рассеет безнадежность, отчаяние, заглушит грусть.

Как избавиться от чувств к женатому мужчине?

Разрыв отношений с женатым мужчиной часто наиболее болезненный. Как правило, речь идет об успешном, серьезном, состоявшемся человеке, имеющем прибыльную работу, умеющим красиво ухаживать. Женщину покоряет его обходительность, подарки, внимание. В большинстве случаев женатый мужчина отличается от холостяка в выгодную сторону. Это делает расставание с ним наиболее тяжелым.

В этом случае в вопросе, как забыть любимого мужчину навсегда, советы психолога включают применение разума и эмпатии. Трезвая оценка ситуации поможет понять, что такие отношения лишены перспектив, их результатом будет только страдание. Несмотря на то, что мужчина уйдет из семьи, мало кому принесет счастье мысль о разрушении чужого брака. Можно ли доверять мужчине, предавшему жену? Не поступит ли он так и с вами?

Специалисты также рекомендуют мысленно занять место жены. Попробуйте вжиться в ее чувства: мужа нет дома, он находится в объятиях другой женщины… Примите во внимание наличие детей. Будет ли вам хорошо вместе при осознании их разлуки с отцом? Такое мышление поможет протрезветь, подключить здравый разум. При одновременном усилении чувства вины облегчится болезненность, вызванная разлукой с любимым.

Вместе с признанием вины, целесообразно лично попросить прощения у жены возлюбленного. Важно также простить саму себя. Помните: от ошибок в жизни (даже столь тяжелых) не застрахован никто.

Задумайтесь над собой. Что стало причиной связи с женатым мужчиной? Что привлекло в нем? Ведь с самого начала был ясен неблагоприятный финал таких отношений. Сделайте выводы из раздумий — это поможет предотвратить подобные ошибки в будущем. Полученный опыт также может помочь другим женщинам в решении проблемы болезненного расставания, ведь женская психология похожа.

Как продолжить жизнь после разлуки с любимым: рекомендации специалистов

Следующие советы психолога, как быстро забыть любимого человека, помогут ускорить процесс заживления душевных ран после расставания с возлюбленным.

Серотониновая диета

Быстрее стереть из памяти воспоминания об утраченных отношениях поможет обогащение рациона питания продуктами, богатыми серотонином. Это вещество, способствующее улучшению настроения. Хотя оно вырабатывается в человеческом организме, стрессовые гормоны, производимые в состоянии гнева, боли, ингибируют его секрецию. Поэтому важно пополнить его путем питания. Потребляйте больше таких продуктов, как:

  • яйца;
  • бананы;
  • молоко;
  • бобовые;
  • мясо индейки;
  • йогурт.

Внутреннее расслабление

Медитация — это действенный способ побороть тревогу, боль, вызванную расставанием с любимым человеком, успокоить психику. Она вызывает усиление выработки в организме гамма-аминомаслянной кислоты. Это вещество, способствующее расслаблению нервной системы.

Медитировать несложно. Достаточно ежедневно на 15–20 минут принять удобную позицию, «отключить» восприятие окружающих раздражителей, грустных мыслей.

В процессе медитации важно создавать образы, способствующие устранению душевной боли, страданий. Представьте себя спокойным морем, которому чужды страсти. Вы видите проплывающие корабли, летающих чаек… Но они не вызывают эмоций. Вам хорошо, вы умиротворены.

Второй вариант мысленного образа — вы лежите в гамаке посреди весеннего цветущего сада. Сверху — чистое небо, вокруг вас — невероятно приятный аромат природы…

Эти несложные способы медитации помогут утишить негативные мысли, побороть воспоминания. Женщины, по сравнению с мужчинами, обладают более тонкой психологией. Как забыть человека — это ранящая проблема. Но применение релаксационных техник поспособствует заживлению ран.

Освоить медитационные техники, облегчить страдания, вызванные разрушением отношений, поможет также психолог. В процессе собеседований специалист рассматривает отрицательные эмоции, помогает не только преодолеть сложности, возникшие в результате расставания, но также сделать выводы, вынести определенные уроки, нацеленные на предотвращение подобных случаев в будущем.

Дыхательная гимнастика

Отдалить отрицательные эмоции помогают специальные дыхательные упражнения. На протяжении 5–7 минут делайте глубокие вдохи. В каждым выдохом представляйте, как из тела выходит негатив, со вдохом — проникает умиротворение, спокойствие.

Вера в себя, а не доверие своим субъективным чувствам

Важный фактор заживления душевных ран — вера в свои силы. Помните: вы самодостаточная личность. Возлюбленный ничего у вас не отнял. Вы остались целостными, невредимыми. Ваши достоинства и недостатки также при вас, несмотря на ощущение потери всего.

Для поддержания веры в себя важен контроль злости (на окружающий мир, на себя, на любимого). Злость обладает разрушительной силой. В гневе человек способен разрушать, но не наблюдать. Злость не дает объективно оценить ситуацию, принять и воплотить в жизнь рациональные решения, препятствует ясности мысли.

Доверять злости, подобно другим отрицательным эмоциям (чувству вины, жалости к себе), нельзя. Это сложно, ведь человек сам по себе — субъективное существо. Испытываемые чувства кажутся ему настоящими, он не способен отличить реальность от мысленного образа.

Нередко субъективные восприятия человека не совпадают с реальной ситуацией. Все отрицательные эмоции находятся только в сознании. Это значит, что их можно контролировать. Осознание этого приведет облегчению устранения негатива, вызванного разлукой с возлюбленным.

Иногда страдающий человек необъективно воспринимает время. В памяти прошлое возобновляется как реальное. Но время подобно текущей реке. Повернуть его вспять не получится. Вчерашний день — это прошлое, история. Оно не меняется. Поэтому нецелесообразно жить прошлым, возобновлять в памяти воспоминания, которые нельзя переиграть. Научитесь воспринимать время, как реку. Это поддержит избавление от отрицательных, болезненных мыслей, сопровождающих разрыв отношений.

Радуйтесь жизни, не обвиняйте бывшего партнера

Специалисты рекомендуют отказаться от обвинений в сторону возлюбленного. Вина за распад отношений лежит не только на нем. В нем всегда участвуют двое. Партнерская связь, ее разрушение строится на принципе домино — одно действие влечет за собой другое.

Самобичевание — это также не вариант решения проблемы. Не думайте, что вы должны нести наказание за расставание. Вы уже простили себя, следовательно, начали новую жизнь, лишенную чувства вины. Не чувствуйте стыда за радости жизни, получение удовольствия от них.

Часто людей, страдающих от разрыва отношений, охватывает стыд за ощущение свободы. Наслаждайтесь ею, это никак не оскорбляет чувства бывшего любимого человека. Любовь к нему отступает на второй план перед любовью к самому себе. Это основной принцип психологии, рекомендующей, как забыть человека, без которого жизнь потеряла смысл.

Признание права на свободу выбора

Важно осознать, что отношения не строятся только на любви. Специалисты акцентируют внимание на том, что это чувство (даже взаимное) не является достаточным для создания функциональной связи. Необходимо наличие общих целей, схожих взглядов на жизнь. Не менее важно признание права партнера на свободу выбора. Он захотел окончить отношения — это его выбор.

Человек не может кардинально изменить себя самого, тем более, другую личность. Важно помнить: каждый человек свободен, он не обязан менять себя, имеет право выбора поступков, действий.

Делайте выводы, выносите уроки

Любая партнерская связь обеспечивает человеку возможность самопознания. В отношениях индивид может понять себя, открыть новые аспекты, не проявившиеся ранее черты характера. Поэтому после утихания страстей, боли, вычеркивания из памяти бывшего партнера, человек может трезво оценить ошибки, понять причины, приведшие к расставанию.

Сделанные выводы помогут предотвратить совершение подобных ошибок в будущем. Человек может осознать необходимость большей терпимости или, наоборот, изначального очертания допустимых рамок. Благодаря подобному опыту индивид становится мудрее, духовно развивается. А на смену старым чувствам придут новые.

Любите себя

Романтика, любовные отношения важны, особенно для женщин. Но они меркнут перед любовью к себе. Поэтому важно любить не только другого человека. Полюбите себя, свои положительные качества, способности, таланты.

Жизнь многогранна. Она состоит не только из романтической связи. Есть еще удовлетворение от творчества, карьерных достижений. Позитивные ощущения приносит помощь другим людям.

Не забывайте о небольших удовольствиях (напр., выходных с друзьями), положительных эмоциях от новых знакомств, путешествий. Поднять настроение может хорошая книга, музыка, вкусная еда. Полюбите свободную жизнь. Не ограничивайтесь романтическим «заключением».

Кто-то однажды сказал: «Только в разбитом сердце можно увидеть настоящие сокровища». Жизненный путь человека состоит из вечного поиска ценностей. Но важно осознать, что они находятся внутри каждой личности. Расставание с любимым человеком — это не конец жизни. Это возможность духовного роста, понимания самого себя, определения собственных целей, ценностей. Возможно, однажды вы будете благодарны судьбе за пережитые страсти, ставшие началом пути к лучшей жизни.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Научная фантастика, знакомая нам лишь по фильмам, стала научным фактом. Согласно данным нового исследования, опубликованного в журнале Psychonomic Bulletin and Review, люди способны намеренно забывать неприятные для них события, изменяя восприятие контекста воспоминания. Полученные результаты можно использовать для лечения депрессии и посттравматических синдромов. О том, как управлять воспоминаниями, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

Реклама

Изменяем контекст

Контекст — довольно широкое понятие, с трудом поддающееся точному определению. По существу, понятие «контекст» можно отнести ко всему, что происходит вокруг определенного события, и именно он, по мнению авторов исследования, оказывает огромное влияние на формирование и последующее извлечение наших воспоминаний. Так, для одного человека запах свежеиспеченной булочки на завтрак вызывает ностальгические воспоминания о детстве, а перед глазами встает образ матери, которая их готовила. Для другого же этот запах может болезненно напоминать о потере близкого человека.

У людей, переживших трагические события, иногда развивается посттравматическое стрессовое расстройство, в результате чего определенные конкретные контекстные сигналы (звуки, запахи, обстановка) вновь заставляют человека переживать мучительные воспоминания.

Если страдающие смогут научиться отделять эти воспоминания от контекста, им будет гораздо легче преодолеть посттравматический синдром.

Чтобы узнать, возможно ли это, и если да, то каким образом этот процесс будет разворачиваться в головном мозге, команда ученых из Принстонского университета и Дартмутского колледжа провела исследование, для которого отобрала 25 добровольцев в возрасте от 19 до 34 лет. Участникам было предложено изучить два списка случайных слов во время одновременного просмотра изображений различных природных ландшафтов. Эти изображения должны были создать контекст, в котором слова будут сохранены в памяти. Ко второму списку слов испытуемые переходили только после запоминания первого. При этом слова из второго перечня должны были вытеснить из памяти слова первого — это достигалось путем ассоциации слов из второго списка с теми же самыми изображениями.

В ходе эксперимента ученые сканировали мозг участников, используя функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ). Исследователи рассчитывали, что запоминаемые слова в памяти испытуемых свяжутся с объектами, представленными на изображениях. На полученных сканах ученые обнаружили, что, когда участники забывали слово, мозговая активность, относящаяся к запоминанию контекстуального пейзажа, исчезала.

«Мы использовали фМРТ, чтобы отследить, сколько человек думали о вещах, связанных с пейзажами, в каждый момент эксперимента. Это позволило нам проследить шаг за шагом то, как эти изображения или контекст их представления появлялись и исчезали из мыслей людей с течением времени», — говорит ведущий автор исследования Джереми Мэннинг, доцент Дартмутского колледжа.

Полученные данные свидетельствуют, что манипуляции с контекстом воспоминаний позволяют этим воспоминаниям исчезнуть из памяти.

На практике это означает, что, если мы хотим, чтобы негативные воспоминания перестали возвращаться и преследовать нас, нужно попытаться «вытолкнуть» соответствующий контекст из памяти. Например, послушать связанную с печальными событиями песню в новой обстановке, чтобы мозг смог ассоциировать ее с положительным чувством.

Обратимся к «химии»

Интересно, что не так давно было проведено другое исследование, выявляющее способы побороть неприятные воспоминания, сообщает Daily Mail. Ученые Университетского колледжа Лондона обнаружили, что вдыхание веселящего газа после сильных переживаний также может помешать негативным мыслям задерживаться в памяти.

Участникам исследования были показаны фильмы, содержащие сцены насилия и убийств. После этого некоторые участники должны были в течение некоторого времени вдыхать воздух, наполовину разбавленный закисью азота (веселящим газом).

Выяснилось, что у этой группы добровольцев количество непроизвольно возникающих в голове воспоминаний о содержании фильма со временем заметно сократилось. У участников же другой группы плохие воспоминания от просмотра продолжали сохраняться в течение длительного времени.

Объясняется это следующим фактом: мозгу необходимы N-метил-D-аспартат (NMDA) рецепторы, чтобы в течение дня «сортировать» информацию по классам. Затем, когда мы идем спать, часть информации — например, та, которая вызвала сильный эмоциональный отклик, — отправляется в отдел долгосрочной памяти. Закись азота блокирует NMDA-рецепторы, вмешиваясь таким образом в процесс сортировки информации. Это и объясняет, почему группа, вдыхавшая веселящий газ, уже вскоре после просмотра фильма помнила его не так отчетливо.

Еще один подобный эксперимент, но на мышах и с использованием ксенона — безвредного газа без цвета и запаха, — был проведен учеными из Гарвардского университета, сообщается в журнале PLoS ONE. Грызунов научили бояться определенного звука, ударяя их током всякий раз, когда они его слышали. Это привело к тому, что мыши вскоре начали бояться и замирать, едва услышав звук. Потом одной части грызунов дали подышать ксеноном в течение часа, после чего их страх перед этим звуком стал гораздо ниже, чем у другой части мышей.

Вероятно, воздействие ксенона на память также связано с блокировкой им NDMA-рецепторов, но в отличие от закиси азота ксенон быстрее попадает в мозг и быстрее выходит из него, а потому его эффект непродолжителен.

«Настраиваем» нейроны головного мозга

На этом эксперименты с воспоминаниями не заканчиваются. В течение последних двух лет ученым удалось проделать важные и успешные опыты с внедрением в мозг ложных воспоминаний, а также с изменением их эмоциональной окраски на противоположную и созданием ложных приятных воспоминаний во время сна. На данном этапе все эти эксперименты были проведены на мышах, и руководил ими лауреат Нобелевской премии по медицине Судзуми Тонегава.

В ходе первого эксперимента, проведенного с нейронами гиппокампа — отдела головного мозга, отвечающего за память, — исследователи

заставили ничего не подозревающих мышей думать, что в одной из клеток, где они находились, их било током, хотя в реальности этого не было.

Помещая мышей в эту «опасную» клетку, ученые добивались от животных соответствующей реакции, отсутствующей, когда грызуны попадали в другие клетки. Подробности приведены в статье исследователей в журнале Science. В эксперименте биологи применили метод оптогенетики: они внедрили мышам ген фоточувствительного белка, канального родопсина, под воздействием которого клетки начинают мерцать в ответ на внешнее освещение. Этот ген они присоединили к гену c-fos, который активируется в клетках в момент приобретения новой информации.

У подопытных мышей в момент запоминания в нейронах, которые при этом работали, активировался не только ген c-fos, но и ген родопсина, поэтому клетки светились. Затем мышей поместили в клетку, обстановку которой грызуны через какое-то время запоминали (ученые могли убедиться в этом по мерцающим нейронам мозга животных). После этого грызунов перенесли в другую клетку и простимулировали нейроны, которые «записали» обстановку первой клетки. В момент, когда мыши о ней вспоминали, их били током. Когда после этого грызунов снова поместили в первую клетку, исследователи увидели, что мыши стали испытывать страх — они замирали, как если бы ожидали удара тока, хотя на самом деле током их били совсем в другой клетке.

Изменение эмоциональной окраски воспоминаний на противоположную также проводилось при использовании методов оптогенетики — воздействия на нейроны головного мозга светом, сообщает журнал Nature. Ученые исследовали активацию клеток в области мозга, отвечающей за эмоции, а также в зубчатой извилине гиппокампа, связанной с фактическим содержанием пережитых событий во время образования воспоминаний. Далее ученые заставили мышей ассоциировать определенное помещение с приятными или неприятными событиями. Потом специалисты попытались изменить воспоминания о помещении с негативного на позитивное (и наоборот), посветив синим светом на обе области мозга.

Последующие эксперименты показали, что именно нейроны зубчатой извилины отвечают за эмоциональную окраску воспоминаний.

С нейронами гиппокампа был проделан и эксперимент по созданию ложных приятных воспоминаний у мышей во время сна, о чем также сообщал журнал Nature. Ученые имплантировали в мозг мышей два электрода. Один — в гиппокамп, отвечающий за память, второй — в центр удовольствия. В головном мозге мышей — так же как и в мозге человека — есть специализированные нейроны, ответственные за ориентацию в пространстве и составление «карт местности».

Эти нейроны у мышей продолжают работать даже во сне, причем если во время фазы быстрого сна они это делают так же, как и во время бодрствования, то в течение фазы медленного сна работа мозга ускоряется в десять раз. Это можно сравнить с эффектом, который возник бы в ситуации, когда мышь в десять раз быстрее обычного озиралась по сторонам во время движения. Ученые выбрали нейроны, связанные в памяти грызунов с определенным местом, и каждый раз во время их активации стимулировали центр удовольствия.

Так ученым удалось «вписать» приятные воспоминания об этом месте в память мышей. Когда те просыпались, то сразу же бежали в это место в поисках награды.

Конечно, все эти опыты проводились на относительно маленьком мозге мышей, и повлиять на память человека будет сложнее. Ассоциативная память мышей устроена гораздо примитивнее, и потому они так легко воспринимали за истину воспоминания, которые им «встроили». У человека же ассоциативных связей гораздо больше, а значит, в его мозге сложнее найти нужный участок памяти. Но эти и другие подобные исследования, освещающие нейронные механизмы памяти, показывают, что можно активировать, изменять или даже создавать воспоминания только путем «настройки» нужных нейронов.

Важно, что результаты экспериментов с воспоминаниями имеют ряд потенциальных применений, например для помощи в преодолении последствий посттравматического стрессового расстройства и стирания связанных с ними воспоминаний. И тем не менее некоторые из подобных манипуляций не могут не вызывать опасений, ведь таким образом теоретически можно заставить человека «помнить» то, чего с ним никогда не происходило.

Люди способны хранить множество информации о разных событиях своей жизни. Бывают радостные, грустные, счастливые моменты, которые формируют общий жизненный опыт. Иногда человеческая психика не может выдержать воспоминания о каких-либо страшных фактах. Становится актуальным вопрос как стереть память и продолжить жить дальше без тяжелого груза утраты или другого происшествия. Только поняв, как работает память, мы сможем предпринять какие-либо шаги к ее деформации, в частности, удалению ненужных моментов.

Что такое память и как стереть человеку воспоминания

Прежде чем рассматривать способы как стереть человеку память, разберемся в самом понятии и принципах действия этого процесса. Известно, что при запоминании в головном мозге активируется определенная нейронная связь, цепочка. Та же связь участвует, когда нужно вспомнить конкретный фрагмент чего-либо. Процесс запоминания связан с синтезом белка и взаимодействием между разными нейронами. Различают краткосрочную и долгосрочную память. Этапы запоминания:

  • запечатление (посредством рецепторов слуха, зрения, осязания, вкуса, обоняния);
  • сохранение (транспортировка в головной мозг);
  • воспроизведение;
  • забывание (нервная система «решает» как долго хранить информацию, как забыть что-то).

Человек так устроен, что запоминает приятные и неприятные события. Сильнее всего идет запоминание информации, которая сопровождалась сильными эмоциями. Последующие воспоминания будут всплывать в несколько измененном виде, более красочными, яркими, усиленными теми чувствами, которые владели человеком в тот момент.

В каких случаях понадобится избавиться от ненужной информации:

  • лечение депрессии;
  • преодоление посттравматического синдрома;
  • человек пережил трагические события;
  • лечение тяжелых психических расстройств.

Удаление из мозга нежелательных воспоминаний помогут человеку двигаться дальше, стать счастливее и наслаждаться жизнью.

Разберем несколько способов, с помощью которых можно частично забыть определенные ситуации:

изменение контекста. Под контекстом понимают любые ощущения, которые оказывали влияние на формирование и извлечение из памяти воспоминания. Это могут быть звуки, запахи, особые предметы, похожая обстановка. Нужно попытаться изменить контекст. Придать неприятному воспоминанию новые ассоциации. Например, как стереть себе память, если конкретная песня напоминает вам о печальных событиях. Нужно попытаться послушать композицию в новой обстановке, чтобы мозг смог ассоциировать ее с положительными, радостными эмоциями;

  • создание ложных воспоминаний (подходит для людей, которые легко поддаются внушению);
  • гипноз (проводит специально подготовленный специалист, в ходе гипноза воспоминания скорее блокируются, чем забываются);
  • специальные таблетки, которые могут изменять нейронные связи.

Как стереть память в домашних условиях: эффективные упражнения

Существуют разнообразные методики, которые могут помочь человеку подавить определенные воспоминания. Разберемся как стереть память человеку в домашних условиях. Летатехнический метод используется для стирания ненужных мыслей и навязчивых психотравмирующих воспоминаний. Эта техника связана с большой работой над своей личностью, памятью и предполагает затраты значительного времени. Опишем способы:

  1. Подавление. Упражнение называется «горящее письмо». Необходимо описать на бумаге негативное событие, параллельно визуализируя его в воображении со всеми подробностями. Потом лист сжечь, представляя, как в огне погибает весь негатив, воспоминание забывается, превращаясь в пепел.
  2. Удаление. Как забыть что-либо? Упражнение «летатехническая тряпка». Сформировать в голове образ информации, которая не актуальна и не нужна. Можно представить доску и написанное или нарисованное на ней воспоминание. Стереть с помощью тряпки, явно представляя удаление из памяти этого события.
  3. Упражнение «телевизор». Человек формирует воспоминание, которое хочет забыть в виде изображения на телевизоре. Потом мысленно выключает звук и просматривает «фильм» до конца. Далее проделывает аналогичные действия, но уже убирает цвет, яркость, контраст. Конечный результат – изображение исчезло, остался только темный экран. Как забыть плохие воспоминания навсегда, если они не трагичные, а просто неприятные. Можно представить себя режиссером фильма, посмотреть со стороны на произошедшее, добавить шуток, заменить старые неприятные впечатления новыми положительными.

Это достаточно безвредные способы. Их можно сделать дома, главное, выработать регулярность и настойчиво делать упражнения. Полностью воспоминание исчезнуть не сможет, но возможно удастся изменить свое отношение к нему, частично избавиться от негатива, блокировать слишком навязчивые мысли.

Люди, прибегающие к методу забывания, хотят удалить из памяти информацию о психотравмирующих случаях. Это память об авариях, преступлениях, потере ребенка или любимого, насилие и другое. Такой опыт провоцирует депрессию и мешает жить полноценной счастливой жизнью. Естественно, они задаются вопросом: как стереть себе память в домашних условиях? Самостоятельно можно попробовать сделать следующее:

  • попробовать принять событие как свершившийся факт, который не изменить;
  • попытаться понять, почему оно произошло, вынести хотя бы малую частицу пользы (это поможет под другим ракурсом взглянуть на произошедшее);
  • если не удается справиться своими силами, нужно обращаться к специалистам.

Человек так устроен, что, пережив болезненное событие или травматический опыт, он задается вопросом: «Как что-то забыть навсегда». Это своего рода защита. Переживание было настолько сильным, что человек отдал бы многое, чтобы этот эпизод из жизни был безвозвратно стерт. Забывание – вещь полезная. Оно «очищает» мозг и нервную систему от тягостных и гнетущих чувств. Во многом может помочь само время. Но человечество еще не придумало эффективный способ стирания памяти полностью, ведь так можно получить новую личность. Человек уже не будет собой. Опыт, даже отрицательный, приносит пользу. Понимание и принятие негатива в жизни – первые шаги на пути к осмыслению и познанию себя.

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть.

Хорошая болезнь «склероз»:
Ничего не болит и каждый день новости.
Шутка пациента

Недовольство своей памятью выражает треть людей среднего возраста. Среди пожилых людей подобные жалобы распространены еще более широко. «Напомните мне, пожалуйста», «Напрочь вылетело из головы», «Простите, запамятовал» – этот длинный ряд жалоб на плохую память можно продолжить. Но любопытно, что Марк Туллий Цицерон однажды обронил фразу, ставящую проблему памяти с ног на голову: «Я ни разу не слышал, чтобы какой-нибудь старец забыл, где он закопал клад».

Так что же такое память, и какие виды памяти существуют?

Память — это свойство центральной нервной системы усваивать из опыта необходимую информацию, сохранять ее, после того как раздражитель перестал действовать, и использовать для решения актуальных задач.
Память бывает кратковременной и долговременной.

Как проявляются нарушения памяти?

Возникают трудности в усвоении новой информации, сложности при осознаваемой попытке отыскать и воспроизвести нужный материал, особенно при большом объеме близкой по содержанию информации, быстрая забывчивость и др. Жалобы на нарушения памяти довольно часто встречаются в клинической практике врачей различных специальностей.

Что такое образная память?

Миллионы лет человек жил в условиях дикой природы. От состояния его сигнальной системы – зрения, слуха, осязания, обоняния зависела сама жизнь. Ощущение постоянной опасности организовывало по-своему мышление, реакцию, внимание, память. Не нужное забывалось быстро и без следа. Каким же образом выработалась самая лучшая форма запоминания? Достаточно просто и привычно, и потому наиболее экономно: память на звуки, запахи, цвета и т.д. Причем, память яркая, четкая – человек жил этим. Таким образом, в процессе естественного отбора у человека развилась образная память. Теперь такая память сохранилась лишь у дошкольников. Пользуясь образной памятью, человек воспринимает и воспроизводит воспринимаемое не словами, а образами, т.е. продолжает видеть их и уже работает с ними как хочет. Но человек стал превращаться в человека с развитием другого вида памяти – абстрактной, словесной. В словах можно выразить все то же и многое другое, чего не передашь в образах конкретного мира. К сожалению, уже к двадцати пяти годам словесная память переполняется воспринятой информацией – большей частью ненужной – возможность запоминать новое резко падает. Человек прекращает учиться. А безделье добивает даже то, что у него осталось. Девяносто процентов информации подается в усеченном виде голос (диктора, текст книги, обрывочные картинки телевизора и т. д.). Отсюда неконтролируемое забывание. Дефекты внимания, пробелы памяти. Именно из-за усеченной информации распадается детское восприятие. Образная память искусственно вызывает недостающие ощущения, дополняя усеченную информацию до полноценного образа, его вызвавшего. Сумел вообразить, значит помнишь. Обучение теперь сводится к пониманию. Понял — представил. Представил — уже знаешь.

Из – за каких причин может ухудшаться память?

Самая распространенная, но не единственная причина – это старение мозга. С возрастом каждый отмечает усиливающиеся трудности в припоминании некоторых деталей. Имена старых друзей или рецепты любимых блюд могут автоматически всплывать в памяти. В основном из нашей памяти исчезают детали, относящиеся ко времени и пространству. Например, мы забываем, куда положили очки, забываем код к замку автомобиля или место, где припарковали автомашину. Вне всякого сомнения — это ухудшение памяти.
Не отчаивайтесь, обусловленное возрастом снижение памяти не означает непременного ослабления ума. Положительного же в отношении памяти значительно больше. Действительно, многие из наиболее важных психических способностей (например, способность к принятию решений и творчеству) усиливаются с возрастом. Головной мозг состоит из сотен миллионов нервных клеток, которые мы, увы, из-за болезней, стрессов, плохой экологии безвозвратно теряем. Но даже если вести идеальный образ жизни, гибели нейронов, вызванной старением мозга, не избежать. Так, в 20 лет ежедневно умирает 10 тысяч нервных клеток, в 40 лет — 50 тысяч. При этом существенно страдает наша память — одна из самых загадочных функций мозга. А ведь объем информации, который способен хранить человеческий мозг, равен почти 20 тысячам томов энциклопедии!
Другими причинами ухудшения памяти являются:
травмы головы;
операции под общим наркозом;
длительный прием снотворных и транквилизаторов;
злоупотребление сигаретами, алкоголем, кофе, крепким чаем;
депрессия и усталость;
хроническое недосыпание;
недостаток витаминов, микроэлементов и воды;
информационный прессинг — человеку трудно запомнить все, что он видит и слышит.

Связаны ли между собой память и ум?

Великолепная память вовсе не является залогом проявления яркой и самобытной личности. В то же время не следует забывать о том, что и среди великих — и, несомненно, умных — людей встречались индивиды со слабой памятью. Например, Фарадей не мог обойтись без всевозможных записей и заметок. Среди пожилых ученых часто можно встретить людей, отличающихся так называемой академической рассеянностью. Они забывают порой многие элементарные вещи: свой домашний адрес, имя знакомого. Впрочем, это объясняется их высокой сосредоточенностью на научных проблемах. Кроме того, память и ум не одно и то же. Можно иметь отличную память и оставаться глупым человеком.

Тем не менее, существуют примеры уникальной памяти некоторых исторических личностей.

Такие люди и были, и есть. Великолепную зрительную память имели многие художники, писатели. Например, об известном французском рисовальщике Гюставе Доре рассказывают такую историю. Издатель однажды поручил ему сделать рисунок с фотографии какого-то альпийского пейзажа. Доре ушел, забыв взять с собой фотографию. Но на следующий день он принес совершенно точную копию. Отличной музыкальной памятью обладал Моцарт. Он чрезвычайно удивил Папу Римского, воспроизведя славившуюся сложностью партитуры папскую литургию, услышанную лишь однажды.
По свидетельству современников, Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат — до тридцати тысяч человек.
Философ Сенека был способен повторить две тысячи не связанных между собой слов, услышанных лишь раз.

Считается, что у одних людей преобладает зрительная, у других слуховая память, действительно ли это так?

Типов памяти несколько: зрительная, слуховая, двигательная, эмоциональная и т.д. Огромная роль в запоминании отводится эмоциональной памяти — памяти на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоции, запоминается без особого труда и на более долгий срок.
Наибольшего развития у человека обычно достигают те виды памяти, которые чаще всего используются. Большой отпечаток на этот процесс накладывает профессиональная деятельность. Например, у ученых отмечается очень хорошая смысловая и логическая память, но сравнительно слаба механическая память. У актеров и врачей хорошо развита память на лица. То, чем человек особенно интересуется, запоминается без всякого труда. Особенно отчетливо эта закономерность проявляется в зрелые годы.
Редкие, странные, необычные впечатления запоминаются лучше, чем привычные, часто встречающиеся.
Отсутствие достаточного внимания при восприятии информации не может быть возмещено увеличением числа ее повторений.
Сосредоточенность на изучаемом материале в сочетании с избирательностью позволяют человеку сконцентрировать свое внимание, а, следовательно, и настроить память на восприятие только потенциально полезной информации.
Для лучшего запоминания материала рекомендуется повторять его незадолго до нормального отхода ко сну. В этом случае запоминаемое лучше отложится в памяти, поскольку не будет смешиваться с другими впечатлениями, которые в течение дня обычно накладываются друг на друга и тем самым мешают запоминанию, отвлекая наше внимание.
О ситуациях, оставивших в нашей памяти яркий, эмоциональный след, мы думаем больше, чем об эмоционально нейтральных событиях. Положительные эмоции, как правило, способствуют припоминанию, а отрицательные препятствуют. Наверное, поэтому возникла шутка: «Я зла не помню – приходится записывать». Если в момент запоминания человек находится в приподнятом или подавленном настроении, то искусственное восстановление у него соответствующего эмоционального состояния при припоминании улучшает память.

Часто учителя говорят родителям, что их сын или дочь сообразительны, но невнимательны. Как быть в этой ситуации?

Если предложить человеку закрыть глаза и неожиданно ответить, например, на вопрос о том, какого цвета или формы предмет, который он не раз видел, мимо которого неоднократно проходил, но который не вызвал к себе повышенного внимания, то человек с трудом может ответить на поставленный вопрос. Многие люди ошибаются, когда их просят сказать, какой цифрой, римской или арабской, изображена на циферблате их ручных механических часов цифра 6. Нередко оказывается, что ее на часах нет вообще, а человек, десятки и даже сотни раз, смотревший на свои часы, не запомнил его. Процедура введения информации в память и представляет собой акт обращения на нее внимания. Существует несколько приемов компенсирования недостатка внимания.

Повторение
Дейл Карнеги называет повторение вторым законом памяти и приводит следующий пример: «Тысячи студентов-мусульман знают наизусть Коран – книгу примерно такого же объема, как Новый завет, и они в значительной мере достигают этого путем повторения. Мы можем запомнить все, что угодно, в разумных пределах, если будем достаточно часто повторять это» Чем больше объем информации, тем больше потребуется повторений для запоминания. Объемный материал запоминается легче, если его разбить на части. Повторение подряд заучиваемого материала менее продуктивно для его запоминания, чем распределение таких повторений в течение определенного периода времени. Например, Р.Бертон, переводчик «Тысячи и одной ночи», говорил на двадцати семи языках, как на своем родном; однако он признавался, что никогда не изучал язык и не практиковался в нем дольше пятнадцати минут подряд, «потому что после этого ум утрачивает свежесть»
Новое повторение способствует лучшему запоминанию того, что было выучено раньше. Распределение повторений в течение суток дает экономию времени более, чем в два раза, по сравнению с тем случаем, когда материал сразу заучивается наизусть.

Ассоциации
Один из способов запомнить факт – это ассоциировать его с каким-либо другим фактом. Чем больше разнообразных ассоциаций при первом знакомстве с ним вызывает материал и чем больше времени уделяется мысленной разработке этих ассоциаций, тем лучше запоминается сам материал. Для того, чтобы ассоциировать один факт с другим, уже известным, необходимо обдумать новый факт со всех точек зрения, поставить себе такие вопросы: «Что это напоминает?», «На что это похоже?», «Почему это так?», «Как получилось, что это так?», «Когда это бывает?», «Где так бывает?», «Кто сказал, что это так?» и т.д.

Осмысленное восприятие
Запоминание лучше происходит в том случае, если человек ставит перед собой соответствующую задачу. При установке на запоминание важно заранее спланировать срок хранения данной информации. Например, масса студентов, сдав экзамен по какой-либо дисциплине, спустя пару дней, не могут ничего вспомнить из, казалось бы, хорошо усвоенного материала. Это можно объяснить следующим образом: при подготовке студенты ставят себе определенную задачу (сдать экзамен), а кроме того сосредотачиваются на относительно близкой дате сдачи экзамена, не «программируя» себя на будущее. Таким образом, материал попадает в оперативную память, не закрепляясь в долговременной, и как только экзамен сдан (операция выполнена), соответствующая информация утрачивается.
Закон мотивированного забывания по Фрейду гласит, что человек имеет склонность к забыванию психологически неприятного. Особенно часто такое мотивированное забывание неприятных намерений и обещаний проявляется в тех случаях, когда они связаны с воспоминаниями, порождающими отрицательные эмоциональные переживания. На этом основано лечение психоанализом, когда пациенту «помогают» вспомнить бессознательно «забытую» отрицательную эмоцию, и таким образом нормализуют его психологическое состояние.

Как устранить нарушения памяти?

Устраните депрессию. Ваша память может подводить вас, если вы испытываете тоску, апатию или находитесь в состоянии стресса. Память чрезвычайно подвержена влиянию эмоций. Вы увидите, как восстановится ваш запас информации после лечения депрессии или тревоги.
Не стесняйтесь своих нарушений. Не нужно ни извиняться за свои оплошности в связи с нарушениями памяти, ни скрывать их, раз уж память не та, что прежде. Пожилые люди имеют полное право на то, чтобы информация представлялась им с такой скоростью, с какой они способны запоминать ее.
Используйте различные способы напоминания. Сегодня вечером ожидается дождь? Как только вы услышали об этом, сразу же положите зонт в свой портфель. Как только вы задумаете сделать что-то, постарайтесь сразу предусмотреть то, что поможет осуществить ваш план наилучшим образом. Если вы считаете, что можете забыть захватить вещи для химчистки по пути на работу, повесьте их прямо около двери или сразу же отнесите в автомобиль.
Пользуйтесь метками и записями. Прикрепите к окружающим вас предметам метки с различными напоминаниями. Выберите места, где вы приклеите метки, чтобы их было легко заметить — зеркало в ванной, дверца холодильника, внутренняя сторона двери в комнату, щиток автомобиля.
Облегчите свой поиск очень важных вещей. Тщательно продумайте план, который поможет вам вспомнить, где вы оставили действительно нужные вам веши. Заведите в доме одно постоянное место для хранения, например, ключей, и откажитесь от привычки прятать их в других местах. Если вы каждый раз ищете свой бумажник, потому что перекладываете его из одного кармана в другой или из сумки в сумку, заведите какое-нибудь определенное место для него. Можно, например, поставить где-нибудь корзину, в которую вы будете выгружать содержимое своих карманов и сумочки, когда возвращаетесь домой. В корзиночке Вы всегда сможете разыскать, нужные вам вещи.
Используйте зрительные ориентиры. Ассоциации, основывающиеся на зрительных образах, являются мощным инструментом тренировки памяти. Если вы беспокоитесь, что можете что-то забыть или не найти, не спеша, соберитесь с мыслями и изучите обстановку. Не поставить ли вам машину на этом оживленном месте? Прежде чем отойти от машины, остановитесь, оглядитесь кругом, посмотрите на место стоянки машины с той стороны, откуда вы будете возвращаться. Не запомнить ли вам какие-нибудь специфические запахи? Может быть, это будет запах гари на перекрестке или запах пищи из ближайшего ресторана? Может быть, где-нибудь поблизости играет музыка? Используйте эти и другие приметы, чтобы облегчить ориентировку.
Комментируйте сами свои поступки, ведите мысленные разговоры с собой. Например, можно произносить такие слова: «Я прохожу в отдел магазина через секцию мужской одежды» или: «Сейчас я закрываю дверь. Я выписываю чек и кладу его в конверт». Вы скажете, что это глупо? Ничего подобного. Просто Вы осознанно регистрируете в памяти то, что вам нужно запомнить. Вы обращаете внимание на это и действуете организованно, что является основным инструментом в тренировке памяти,
Подкрепите свой мозг питанием. Если у вас не хватает некоторых питательных веществ в организме, память может утрачивать свою четкость. Чтобы улучшить память, употребляйте также морские продукты.
Тренируйте память с помощью специальных упражнений. Исследования, проводившиеся в Университете штата Юта, позволяют высказать предположения, что занятия аэробикой способствуют улучшению кратковременной памяти. Ежедневные прогулки и занятия плаванием помогают более эффективному использованию кислорода головным мозгом и улучшают обмен глюкозы, что играет важную роль в улучшении памяти. Таким образом, чтобы иметь хорошую память, научитесь получать удовольствие от физкультуры.

Существуют ли какие – либо диеты для улучшения памяти?

Считается, что:
Морковь: стимулирует обмен веществ в мозге, особенно при заучивании чего-либо наизусть.
Ананас: помогает удерживать в памяти большой объем информации (тексты, нотные знаки). Следует выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Лук репчатый: способствует снятию умственного переутомления, усталости и улучшает снабжение мозга кислородом. Ежедневно следует съедать половину луковицы.
Орехи: особенно хороши, если вам предстоят интеллектуальный «марафон» или долгая поездка за рулем. Они укрепляют нервную систему и стимулируют мозговую деятельность.
Инжир: освобождает мозг для новых идей. Рекомендуется употреблять людям творческих профессий.
Тмин: помогает зарождению гениальных мыслей. Пейте чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на чашку кипятка.
Капуста: снижает активность щитовидной железы, благодаря чему снимает нервозность и позволяет сосредоточиться.
Лимон: освежает мысли и облегчает восприятие информации.
Бананы: содержат серотонин — вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы!»
МИНЕРАЛЫ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА
Цинк: улучшает память и концентрацию внимания.
Бор: повышает активность мозга.
Железо: способствует заучиванию наизусть и концентрации внимания.
Витамины В1, В2, В12 способствуют улучшению памяти.
По мнению специалистов из университета американского города Беркли, процесс запоминания можно значительно улучшить, если принять… горизонтальное положение. Такая поза обеспечивает прилив крови к мозгу. Можете проверить эффективность запоминания лежа — только постарайтесь не уснуть.

Что предлагает современная медицина для лечения нарушений памяти?

Современная медицина обладает огромным потенциалом ноотропных средств. «Ноос» в переводе означает разум. Эти препараты благоприятно влияют на концентрацию внимания, скорость обработки информации и в несколько меньшей степени на память. Такие средства, как энцефабол, луцетам, ноотропил, инстенон и др. отлично зарекомендовали себя в лечении пациентов с нарушениями интеллектуальных функций. Курс лечения обычно длится 1 — 3 месяца с частотой 1 – 2 раза в год. В любой ситуации лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Помните известную мудрость: «Все недовольны своим материальным положением, но каждый доволен своим умом». Возможно, ваши тревоги по поводу плохой памяти просто преувеличены.

Будьте здоровы!

Заместитель главного врача по ЭКМП
СПБ ГБУЗ «Городская поликлиника № 97» КАСЬКО В.Г.

«Склероз» трудно вылечить, но о нем можно забыть.

Для этого существуют специальные техники забывания — лета-техники. Их название происходит от имени «реки забвения» из греческой мифологии — Леты, переправляясь через которую души умерших забывали свою прошлую жизнь.

Все лета-техники работают по простому принципу: для того, чтобы что-то забыть, нужно очень хорошо это вспомнить.

В следующий раз, когда ваш мозг снова подкинет вам неприятное воспоминание, не сопротивляйтесь, а, наоборот, выберите удобный момент и попробуйте сделать то, о чем мозг просит — то есть полностью и подробно вспомнить неприятное событие, как бы омерзительно это ни было.

Вообразите себе телевизор с огромным экраном. И просмотрите на этом экране в мельчайших подробностях всю ту неприятную историю, о которой вам напоминает мозг и которую вы хотите забыть.

Можете во время просмотра нажимать на паузу, чтобы вглядеться в ненавистное лицо. Можете отмотать назад, чтобы уточнить цвет ботинок врага или форму ушей. Особенно неприятные фразы, которые вас больно ранили, прослушайте несколько раз.

А потом мысленно отключите звук. И еще раз посмотрите свой фильм, как немое кино.

Снова вернитесь к началу. Но теперь вместе со звуком уберите цвет. Черно-белые картинки представлять сложнее, чем цветные. Но вы постарайтесь.

Смотрите свой фильм на воображаемом экране каждый вечер. Пусть этот просмотр станет традиционным, на сон грядущий. Чем более детальными и подробными будут ваши воспоминания, тем спокойнее вы заснете.

Если вам так удобнее, то можно вместо просмотра на экране описать события на большой доске или листе бумаги — воображаемом или настоящем.

Самое главное — вспомнить событие как можно подробнее и детальнее и сделать это несколько раз.

От вечера к вечеру история будет становиться все короче — это хороший признак.

Если вы записывали историю на бумаге (воображаемой или настоящей) можно скомкать лист и сжечь его. И пока он будет гореть, представить себе те образы, от которых вы хотите избавиться.

Например, лицо человека, которого вы хотите вычеркнуть из памяти, его фигуру, голос, запах. Представьте себе в деталях, как он горит, как его корежит, как он обугливается, превращается в пепел.

Возьмите пепел, который остался от вашего сгоревшего письма, и смойте его в унитаз. Можно заодно представить, как этот человек тонет, как захлебывается, как тянет из унитаза руки, как кричит: спасите-помогите…

А вы его ершиком! Ершиком!

Отрывок из книги Владимира Яковлева «Уход за мозгом».


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *