Как восстановить душевное равновесие

Как восстановить душевное равновесие

Содержание

Общие рекомендации по восстановлению ЦНС

На протяжении многих лет людей уверяли в том, что нервные клетки совершенно не подлежат восстановлению. Недавно стало известно, что клетки ЦНС регенерируются, но намного медленнее, чем клетки остальных систем органов. Что же помогает обрести душевное равновесие? Стимулирует процесс регенерации выработка эндорфинов – гормонов счастья, которые вырабатываются в нейронах головного мозга, когда человек получает положительные эмоции.

Чтобы восстановить нервную систему и не впасть в состояние депрессии в условиях повышенной активности, нужно выполнять ряд простых правил.

  1. Отрегулировать режим сна.
  2. Организовать здоровое питание.
  3. Бывать на свежем воздухе не менее 1 часа в сутки.
  4. Привести себя в порядок (сменить имидж, принять расслабляющую ванну, пройти курс массажа).
  5. Придумать для себя хобби, которое будет доставлять удовольствие.
  6. Искать в любой ситуации положительные моменты.

Но важно помнить, что всего этого будет недостаточно. Мужчины и женщины восстанавливаются после депрессии по-разному. Или, к примеру, человеку постоянно находящемуся в стрессовой ситуации из-за нелюбимой работы, для восстановления будет достаточно качественного отдыха.

Задаваясь вопросом, как восстановить в короткие сроки нервную систему и психику, надо понимать, что лечить нужно весь организм.

Многие отдают предпочтение народным средствам вместо седативных препаратов. Травяные настои не только помогают восстановиться нервам после стрессовой ситуации, но и оказывают благотворное влияние на все системы органов.

Прогулки на свежем воздухе и интересное хобби помогут снять стресс

Восстановление после длительных психологических нагрузок

Период восстановления после продолжительного стресса может затянуться надолго. Даже самые эффективные препараты не смогут быстро избавить человека от переживаний. Практически все седативные средства обладают накопительным действием, поэтому ощутимый эффект проявится минимум через 1 месяц, а то и более, в зависимости от степени выраженности симптоматики нервного потрясения. Самое сильное воздействие стресс оказывает на психику.

Пока лекарства подействуют, может ухудшиться и физическое состояние. В первую очередь, последствия длительного стресса и депрессии отражаются на поведении и характере человека. Он может начать проявлять открытую агрессию по отношению к домашним или, наоборот, замкнуться в себе и впасть в апатичное состояние. Отношения с окружающими – важный аспект жизни любого человека, невозможность поддерживать нормальные отношения в социуме может привести к фатальным последствиям.

Как восстановить нервы после длительного стресса в домашних условиях? Одним из самых эффективных методов являются адекватные физические нагрузки. Человек должен куда-то девать свою негативную энергию.

Ни одному человеку не под силу избавиться от навязчивых мыслей о проблемах. В таком случае нужно сделать так, чтобы мозг отвлекся на другую задачу. Деятельность мозговых центров сопоставима с работой компьютера: когда задается определенная программа, все ресурсы направляются на нее. На начальном этапе в мозговых центрах есть только одна активная единица, которая каждый раз возвращает мысли к проблеме. По мере повышения физической нагрузки, появляется еще одна точка активности, которая контролирует работу мышц. В это время начинают активно вырабатываться эндорфины, которые помогают восстановиться организму после стресса.

Восстановление систем органов

Решая вопрос о том, как восстановить нервы после сильного стресса, следует обратить внимание на системы органов, которые страдают от постоянных переживаний. В первую очередь — это надпочечники, выбрасывающие в кровь большое количество гормонов, получив от ЦНС сигнал к действию. В результате орган истощается, снижается его функциональность.

Если не помочь ему восстановиться, в организме могут произойти необратимые изменения. На первых порах истощение надпочечников проявляется хронической усталостью. Плохое самочувствие сохраняется даже после продолжительного сна. Главные симптомы нарушения функций надпочечников:

  • неврозы;
  • панические атаки;
  • тревожность;
  • тошнота;
  • повышенное потоотделение;
  • тремор конечностей.

Для поддержания работы органа назначают препараты на травах – адаптогены, а также витаминные комплексы, содержащие омега-3 жирные кислоты, В1-В12, С. Чтобы обрести душевное равновесие, следует пересмотреть отношение к жизни и начать воспринимать мир по-другому. Во многом люди накручивают себя сами, рисуя в своем подсознании несуществующие проблемы.

Панические атаки — симптом проблем с надпочечниками

Медикаментозное лечение

Многих волнует вопрос, как быстро восстановиться при помощи медикаментов. Лечить депрессивное состояние, неврозы, тревожность нужно комплексно. Бывают такие ситуации, когда без использования специальных препаратов восстановление невозможно, например, когда человека истязают морально на протяжении длительного времени. Психотропные и другие группы лекарств, призваны отрегулировать функционирование ЦНС, поменять восприятие жизни в целом, справиться с непредвиденными ситуациями. Основные группы препаратов для лечения стрессов:

  • нейролептики;
  • антидепрессанты;
  • транквилизаторы;
  • ноотропы;
  • нормотимические средства;
  • седативные препараты;
  • стимуляторы работы ЦНС.

В каждом конкретном случае врач назначает определенные лекарственные средства. Не стоит забывать, что нужно не только лечить нервную систему, но и поддерживать другие системы органов, страдающие от постоянных переживаний. Большая часть вышеописанных групп лекарственных препаратов применяется в запущенных случаях.

В основном используют седативные препараты, такие как Седавит, Персен, экстракт валерианы, Пустырник, настой ландыша, Фитосед и др. Они призваны снизить мозговую активность, но устранить полностью симптомы можно только путем кропотливой работы над собой.

Дыхательная методика

Успокоить свои нервы и прийти в себя помогает полное абстрагирование от окружающего мира. Для этого существуют специальные дыхательные методики. Они основаны на полной концентрации внимания на процессе дыхания. Нужно сесть в любую удобную позу, можно даже прилечь, и дышать через нос, но не так, как обычно, а пропуская воздух сквозь гортань. Метод помогает полностью расслабиться.

Во время дыхания должен быть слышен звук, напоминающий звук морского прибоя. В этот момент нужно сконцентрироваться только на дыхании, можно даже прикрыть глаза. С первого раза будет очень сложно полностью прогнать все негативные мысли, но нужно попытаться. Со временем будет получаться все лучше и лучше. В итоге появится возможность абстрагироваться, даже находясь в обществе.

В практике йоги есть отличная поза – шавасана, которая помогает расслабиться. По-другому ее еще называют «поза мертвого человека». Нужно лечь на ровную твердую поверхность, расслабить все тело, почувствовать, как оно буквально расплывается, будто вы превращаетесь в плитку тающего шоколада. Важно сконцентрироваться на дыхании, представлять, будто есть только вы и Вселенная. Многие люди, пытаясь выполнить такую позу, особенно после физических нагрузок и пережитого за день стресса просто засыпают. Буквально несколько минут такого отдыха позволяют почувствовать обновление энергии, бодрость.

Профилактические мероприятия

Лечение стресса – необходимость, ведь от этого зависит здоровье человека. Важно поддерживать нормальное психологическое состояние и после лечения. Для этого нужно упорно работать над собой, а именно над восприятием жизни. Конечно же, в повседневной суете не удастся полностью избежать стрессовых ситуаций. Однако нужно попытаться воспринимать мир по-другому и находить во всем позитивные моменты. Не стоит замыкаться в себе и молча переносить все тяготы и лишения. Рядом всегда есть люди, которые могут выслушать и поддержать. Иногда не так важен совет, как сам факт раскрытия души перед другим человеком. А также умеренные физические нагрузки, правильное питание и периодический прием курса седативных препаратов помогут эффективнее справиться со стрессом.

Вместо седативных лекарственных средств, можно воспользоваться народными: травяные настои и отвары отлично подходят для профилактики проблем с ЖКТ и иммунной системой.

Особенно тяжело проходит восстановление после длительного стресса в результате психического насилия над личностью. В таких случаях практикуют самые различные способы лечения, включающие прием сильных антидепрессантов, психологических тренингов, расслабляющих массажей и прочего. Очень важно в таких случаях не оказывать давление на личность. Люди, пережившие психическое насилие, не знают, как себя вести в обществе, постоянно чувствуют за собой вину, иногда могут даже предпринять попытку суицида.

Массаж поможет снять последствия сильного стресса

Любой человек должен осознавать, что жить здорово. Чтобы улучшить качество своей жизни, нужно бережно относиться к своему здоровью. Лучше немного поберечься, чем потом искать способ, как восстановить свои нервы. Во всяком случае, теперь вы знаете, как восстановить нервную систему после длительного стресса. В случае необходимости просто воспользуйтесь советами профессионалов, и вы сможете нормализовать свое состояние.

Наше хрупкое душевное равновесие так быстро можно нарушить. Достаточно раз проехаться в метро в час пик. Или отсидеть очередь в поликлинике с ребенком. Стрессы поджидают вас буквально на каждом шагу.

Да и ритм жизни совсем не щадит наше душевное здоровье. Стрессы и переутомление — постоянные спутники жизни. К концу рабочего дня нервно дрожат руки, а глаз предательски дергается. Хочется прийти домой и плюхнуться в кровать. Сил на что-либо другое просто не остается.

Душевный покой, такой необходимый для полноценной жизни, постепенно уходит. А без него вы уже жизни не порадуетесь. В душе будет постоянная дисгармония, как будто чего-то не хватает. Такое состояние пагубно сказывается не только на душе, но и на теле.

Доказано, что люди с нестабильным душевным состоянием чаще болеют. Они подвержены серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям, среди которых фигурирует инфаркт. Душевная нестабильность грозит нервным перенапряжением, стрессами и быстрой утомляемостью. Никакой кофе не поможет.

Как же восстановить душевное равновесие и начать вновь радоваться жизни? Ответ на этот вопрос кроется в простых вещах — отдыхе и четкой организации труда. При помощи этих двух элементов вы справитесь с беспорядком в душе.

Дело в том, что человек часто работает на износ. Он взваливает на свои плечи огромный балласт работы. Это обыденное явление в наши дни. Вы ведь тоже работаете сверхурочно, занимаетесь несколькими делами одновременно, стараетесь сдать проект вовремя.

Только в таком рабочем запале есть один минус — он очень быстро заканчивается. Вы поработали усердно, а потом наступает апатия. Не хочется ничего делать, нервы вконец растрепались. В голове одно желание — лечь и забыться.

Слишком интенсивные умственные нагрузки и ненормированный труд приводят к душевному истощению. И такое состояние может длиться годами. Вы будете ходить на работу, бегать в мыле, стараясь выполнить задание вовремя. И возненавидите эту работу всей своей душой.

Психологи советуют давать себе передышку. Хоть небольшую. Труд на износ до добра не доводит. Даже если профессия вам нравится, это ваше хобби и увлечение на всю жизнь. Все равно отдыхать нужно.

Даже простая прогулка по городу во время обеденного перерыва способна восстановить душевное равновесие. Так вы переключаете мозг и даете ему передышку. Можно просто посидеть на своем рабочем месте и помедитировать с закрытыми глазами.

Для восстановления душевного равновесия нужно очень четко организовывать свой труд. Именно с составления плана на ближайшие сутки должен начинаться каждый ваш день. Этот такая простая психологическая уловка, которая приведет мысли в порядок и настроит на работу.

Вы тратите свою душевную энергию на задачи, которые только отнимают силы. План необходим для того, чтобы вы организовали свой труд, выделили первоочередные задачи.

Также на душевное спокойствие влияет окружающая обстановка: ваше рабочее место, освещение, наличие личного пространства. Даже удобство постели сказывается на душевном настрое. Постарайтесь сделать свою жизнь максимально комфортной. Уберите лишние раздражители.

Оптимизируйте свое пространство. К примеру, на работе у вас часто болит спина из-за неудобного стула. Так потратьтесь на нормальную мебель. Купите себе хороший ортопедический стул, чтобы ваша больная спина вас не беспокоила и не портила настроение. Такая простая вещь, но как она важна для душевного покоя.

Все, что вас окружает, должно улучшать настроение. Чтобы вы с самого утра улыбались и радовались жизни. Возможно, вам не хватает букета цветов в вазе или чашки качественного кофе по утрам. Доставьте себе радость. Себе, не кому-то. Себе любимому. Тогда и душа начнет радоваться.

На душевный покой оказывают влияние люди, которые находится рядом с вами. Часто из-за плохого коллектива человек ощущает моральное истощение. Присмотритесь к своему окружению. Возможно, там есть человек, который ворует вашу душевную энергию, так называемый энергетический вампир.

Увы, не всегда есть возможность меньше с ним контактировать. Просто постарайтесь дозировать общение с этим человеком. И не реагируйте на его колкости и замечания. Когда вампир поймет, что его укусы на вас не влияют, от отстанет и пойдет искать следующую жертву.

Ухаживайте за своей душой, укрепляйте дух. Психологи считают, что повысить душевную выносливость помогает спорт. Он тренирует силу воли, учит бороться с трудностями. Особенно хороши боевые искусства, в них есть элементы медитации. А еще не будет страшно ходит по подворотням. Отпор вы всегда сможете дать.

Человек, который хочет восстановить душевный покой, имеет возможность выбрать самый оптимальный для себя вариант. Некоторые восстанавливают душевные силы при помощи медитации, другие выплескивают негатив в тренажерном зале. Третьи вышивают, четвертым достаточно прогулки.

Выберите тот вариант, который вам нравится больше всего. Помните, что бороться с душевным смятением нужно уже сейчас. Не стоит откладывать такое важное дело на потом. Займитесь своей душой немедленно и живите яркой, радостной и красивой жизнью.

Как обрести внутреннее равновесие?

Сегодня очень актуально для многих из нас обрести внутреннее равновесие. В первую очередь эмоциональное. Многие вполне осознанно ищут практики, делают упражнения, ходят на тренинги, чтобы научиться управлять своим эмоциональным и душевным состоянием. Кто-то вообще не задумывается о своем состоянии. Как есть, так и живет. Хотя, может быть, и страдает от того, что происходит с ним в жизни.

  • Зачем нам нужно эмоциональное равновесие?
  • Чем опасно подавление своих истинных чувств?
  • А если вы на грани, вам хочется сдержать себя, а накал эмоций зашкаливает?
  • Что способствует обретению внутреннего равновесия?

Давайте разбираться.

Чувствовать себя, свои эмоции, контролировать их, не терять голову в любой ситуации – это то, к чему хотят прийти многие. Я иногда даже слышу вопросы: «Как перестать сердиться?» или «Хочу не обижаться… Научите как»

За этими вопросами стоит часто желание перестать чувствовать, контролировать свои чувства так, чтобы ничто не волновало. Возможно ли это? Мой ответ – нет!

Контроль эмоций и подавление эмоций – это разные вещи. Часто за словом «хочу контролировать» стоит желание «Хочу не чувствовать», т.е. подавить.

Управление своими эмоциями позволяет чувствовать себя уверенно в жизни, в ситуации, а вот подавление эмоций приводит к психологическим и физическим проблемам со здоровьем.

Управлять эмоциями – значит их чувствовать, признавать, и направлять энергию эмоции так, как это будет наилучшим образом для вас в данной ситуации.

Например, когда внутри закипает злость на вашего партнера по бизнесу, то улыбаться при этом, молчать и продолжать злиться – это подавить свою эмоцию. Несколько таких разговоров – и вас прорвет с вашей злостью и вашим несогласием! А вот чувствовать эту злость, осознавать, о чем она вам говорит – это управление. Если вы в данный момент понимаете, что ваши интересы сейчас будут ущемлены, то можно сказать, что вы начинаете злиться, потому что ваши интересы сейчас не учитываются. Что вы хотите другого решения. И тогда как говориться «и волки сыты, и овцы целы».

Это искусство управления собой. Искусство обретения внутреннего равновесия, которое помогает вам в любой ситуации чувствовать себя уверенно.

Эмоции – это энергия. И если она не признается и подавляется, то блокируется внутри нашего тела и разрушает его. А если этой силы накапливается очень много (например, подавляется гнев), то вспышка этого чувства в самый не подходящий момент гарантирована.

Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о том, какими способами и методами можно достичь внутреннего равновесия.

Внутреннее равновесие для нас означает, что внутри есть полное согласие с мыслями, чувствами, самовыражением, желаниями и удовлетворением их. Человек чувствует гармонию, когда знает, что он хочет от жизни, от себя, от близких людей.

Кажется, что может быть проще! Ан, нет! Привести себя к такому состоянию бывает не так уж просто. Но когда такое внутреннее равновесие появляется, то человек обретает глубокое самоуважение, внутреннюю свободу, легкость в общении, контакт со своими чувствами.

Самые успешные методы, позволяющие внутреннее равновесие обрести – это различные дыхательные практики, медитация, визуализации.

И сейчас я хочу предложить вам одно дыхательное упражнение, которое поможет обрести внутренний баланс.

Итак, дыхание, которое возвращает в момент «здесь и сейчас».

Для этого нужно позволить себе концентрироваться на самом процессе вдоха – выдоха, как бы понаблюдать за ними. 20 минут такого дыхания повышают приток кислорода к мозгу, увеличивая активность его. Ваш мозг отвечает за поведение, эмоции, контроль импульсов, абстрактное мышление и умение сосредоточиться. Кроме того, увеличивается выработка гормона серотонина, который дарит вам ощущение счастья.

Как дышать. Сядьте, как Вам удобно. Закройте глаза, расслабьтесь. Медленно вдыхайте через нос на протяжении 6–8 секунд. Сосредоточьтесь на звуке своего дыхания, вдыхайте глубоко, помогая себе животом. А потом выдыхайте (тоже носом) в течение 9–12 секунд. По мере выдоха, сокращайте мышцы живота, слегка его втягивая. Цель – сделать три-четыре полноценных выдоха за минуту. Это классическая техника для успокоения ума. На времени можно не зацикливаться, достаточно делать выдох длиннее вдоха и сконцентрировать внимание на процессе.

Внутреннего равновесия вам и ощущения счастья!

В избранное

45 способов обрести душевное спокойствие

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

  1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
  2. Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
  3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
  4. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
  5. Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
  6. Сядьте и ничего не делайте.
  7. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
  8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
  9. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
  10. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
  11. Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
  12. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
  13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
  14. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
  15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
  16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
  17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
  18. Понюхайте свежие цветы.
  19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
  20. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
  21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
  22. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
  23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
  24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
  25. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
  26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
  27. Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
  28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
  29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
  30. Решитесь сказать «нет». Смелее.
  31. Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
  32. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
  33. Живите по средствам.
  34. Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
  35. Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
  36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
  37. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
  38. Уделите дополнительное время ребёнку.
  39. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
  40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
  41. Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
  42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
  43. Признайте свои ошибки.
  44. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
  45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Как обрести душевное равновесие и гармонию с самим собой

Многие из людей задают себе вопрос: «Как обрести душевное равновесие и спокойствие, которое позволит гармонично взаимодействовать с окружающим Миром, сохраняя при этом взаимодействии баланс на всех уровнях (ментальном, эмоциональном и физическом) своей Личности»?

Воплотившись, пройдя через завесу забвения и находясь в процессе жизни под воздействием многих энергий катализаторов, вспомнить себя истинного и обрести внутренний баланс – это непростая задача и это тот вызов, который стоит перед каждым.

Вершина этого доступна всем, а все грани её и так находятся у нас внутри. Каждый устанавливает и настраивает свою систему в комфортном диапазоне и границах.

Внутренний баланс человека не может быть достигнут посторонним воздействием, он должен зародиться внутри, не важно как это случится, с осознанием или без него, но суть будет исходить изнутри. Внешняя сторона может помочь только с направлением, но не с самоорганизацией.
Более того, случайности и «набеги» на саморазвитие здесь не помощники. Для достижении внутренних целей — нужно заботливо относиться к себе и систематически работать.

Обретение душевного равновесия и гармонии с самим собой — это тот уровень нашего состояния, которое доступно в каждое мгновение нашей реальности ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС.

Природа этих вещей совсем не пассивна, а наоборот — очень динамична и реализуется множеством иных факторов. Всё это организованно комбинацией: умственной деятельности, энергии, тела, эмоциональной части. Любой из этих факторов оказывает серьезное влияние на остальные, организуясь в единое целое существо — человека.

Перед каждым из нас стоит вызов и он принимается каждым из нас, проявляется в нашем свободном выборе.

Внутренний баланс человека – это необходимое условия для жизни в нашем Мире. И если мы сами не сформируем его, он будет сформирован без нашего осознанного участия и выведен в определённый низкочастотный диапазон позволяющий манипулировать, управлять, и забирать энергию.

Именно поэтому наш вопрос напрямую связан с реальной свободой и энергонезависимостью каждого.

Факторы, влияющие на формирование душевного равновесия

1. Скорость проживания

Желание ускорить протекание событий в жизни, нетерпимость и негативная реакция в виде раздражения из-за того, с какой скоростью разворачиваются события, неприятие происходящего способствуют возникновению дисбаланса.

Пребывание в моменте, принятие течения обстоятельств, на которые мы не можем повлиять, способствует только лучшему решению вопросов. Наши реакции на происходящие извне события являются ключевыми и определяющими для сохранения его. Только мы сами выбираем, как нам реагировать на возникающие ситуации и события.

Все внешние катализаторы изначально нейтральные по своей сути, и только мы решаем, какими они будут, раскрываем их потенциалы.
Давать время — это концентрироваться на каждом действии не важно, что Вы делаете, застёгиваете пуговицы, готовите еду, моете посуду, или что-либо другое.

Шаг за шагом, нам следует проходить свой путь, обращать своё внимание только на настоящее, не ускорять движения, которые двигаются с должной им скоростью. Впустите небольшое дело в своё мир, отдаёте ему себя полностью, не следует постоянно предавать тому, что волнует Вас, нужно учиться отвлекать разум.

Такие простые действия на прокачку осознанности, но камень воду точит и то, чего вы достигнете поразит вас. Именно мелочи, которыми мы начинаем путь, делают наше сознание более пластичным и ослабляют всю ту напряженность, что копится в нас годами, выталкивая нас в ненастоящий мир. Мы не мечтаем о том, как должно быть, мы двигаемся к этому самостоятельно. Однажды, просто помойте посуду с явным интересом, думайте только о ней, не торопитесь, позвольте мыслительному процессу сделать всё за вас. Такая простая логика раскрывает привычное под совсем другим углом. Более того, сам мир становится более понятным внимательному и думающему, уже на этом этапе отступает часть страхов.

Не всё в жизни мы можем контролировать — это значит, что и не совсем имеет смысл бороться, такова реальность. И часто бывает так, что всякое иное наше воздействие принесет только вред ситуации и будет означать, что осознанно обрести душевное равновесие и гармонию в самих себе мы пока не готовы.

2. Умеренность

Уход от перенасыщенности окружения излишествами, способность не делить мир на черное и белое, умение четко понимать уровень собственных сил, не тратить время попусту — всё это даёт возможность аккумулировать необходимый потенциал нашей энергии для дальнейшего её использования при создании позитивного внутреннего баланса (равновесия).

3. Образ мышления

Мысли – это энергетическая субстанция внутри нас. Для установления гармонии необходимо различать и отслеживать их. Но не каждая мысль, что мы ловим внутри себя, принадлежит нам. Мы сами должны выбирать то во что верить. Необходимо осознанно различать мысли приходящие к нам.

Наши побуждения зеркально отражаются в мире вокруг, негативное состояние мыслей будет распространяться и на мироощущение в целом. Приучая себя отслеживать мысли и делая сознательный выбор, мы берём ответственность за свою жизнь, достичь душевное равновесие и гармонию с самим собой.

Отслеживание мыслей предполагает не реагировать на возникающие образы рефлекторно, автоматически. Сделать паузу, почувствовать, какие чувства и эмоции вызывает эта мысль, и сделать выбор нравится это, или нет.

Неосознанная быстрая автоматическая эмоциональная реакция на возникающие негативные мысли запускает процесс выработки и выброса негативной низкочастотной энергии, которая снижает частотный уровень энергетических тел и, как следствие опускает в низкие диапазоны.
Умение различать, отслеживать, и выбирать образ мышления даёт возможность и создаёт условия для создания или восстановления личного душевного равновесия и спокойствия.

4. Эмоции

Эмоции человека – это оценочное отношение Личности и ответная реакция на воздействие внешних жизненных катализаторов.
При осознанном отношении наша чувственная сфера, наши эмоции это Божественный Дар и созидательная Сила, объединяющая с Высшим аспектом СверхДуши, неиссякаемый источник силы.

При неосознанном отношении и автоматических эмоциональных реакциях на внешние катализаторы причина страданий, боли, нарушения баланса.

Если мысли, образно говоря, «спусковой крючок» начала запуска энергетических процессов, то эмоции – это те движущие Силы, которые дают разгон (ускорение) этим процессам. Всё зависит от направления внимания вектора и от того насколько осознанно или неосознанно идёт погружение в этот ускоряющийся поток. Каждый выбирает, как использовать эту Силу для творчества, созидания, укрепления связи со своей Сверхдушой, или для разрушительных взрывных выбросов.

5. Физическое тело

Тело является всего лишь продолжением нашего мышления.
На уровне физического тела замыкается энергетический контур связывающий мысли – тело, эмоции – тело, гармональная система – выброс энергии.

За использованием специфических мыслеобразов с добавлением эмоционального коктейля, следует приток в организм нейромедиаторов индивидуального типа, определяющих какое именное физическое и моральное ощущение мы будем испытывать

  • Позитивные эмоции вызывают расслабленность и спокойствие, позволяют нашему организму и всем его частям не пережигать энергию и работать в правильном режиме.
  • Негативные эмоции наоборот вызывают локальные диструкции, что может проявляться спазмами гладкой мускулатуры и деформации тканевых оболочек, спазмы и сжатия, имеют накапливаемый эффект, поэтому ведут за собой долгосрочные негативные процессы по всему организму

Гормональная система человека реагирует на эмоциональное состояние, а значит, оказывает прямое влияние на состояние тела в моменте, с обратной стороны, с повышением уровня некоторых гормонов, вырастает и эмоциональность.

Также рекомендуем: Депрограммирование подсознания и управление разумом

Как итог, мы способны научиться контролировать эмоции, управляя в некоторой степени гормональным уровнем организма, а это даст нам возможность легко преодолевать часть негативных эмоций, мы получим контроль над ними. Этот навык во многом определит наш потенциал к увороту от многих болезненных состояний, а впоследствии и продолжительность жизни.

7 советов по обретению душевного равновесия и гармонии

1. Отказаться от строгого планирования

Когда планы созданы, чтобы начертить цели развития, реализации маневров, достижений и результатов — тогда всё в порядке. Но, когда мы контролируем каждую минуту нашего жизненного пространства, мы деморализуем сами себя от того, что отстаём. Нам нужно вечно куда-то бежать и всё успевать. В таком режиме мы сами себя замыкаем на бытовых аспектах и упускаем особые возможности решения ситуаций. Следует быть более пластичными и открытыми для возможности маневрирования по событиям без эмоциональных страданий.

Сложно видеть каждую мелочь из возможных событий в будущем, но, если мы способны к корректировкам в моменте, ничто не выбивает нас из колеи, и мы уверенно плывем в русле жизни, ловко управляя нашим «веслом», вовремя возвращаясь в нужный баланс.

2. Символы не случайны

Ничего не происходит случайно. Если мы умеем видеть, различать и верить знакам, которые нам посылают с высших планов, то мы сможем управлять своим балансом и избежать многих неприятностей. Тренируя видение и чувствование знаков можно своевременно избегать негативных воздействий и следуя в оптимальном частотном диапазоне настроек, корректировать нахождение в потоке энергий, обретая душевное равновесие и спокойствие в жизни.

3. Практикуйте Веру в Бога и служение Высшим силам

У нас обязательно должно быть сакральное место как в прямом (физическом), так и переносном смысле (устремление и вера), это позволяет поддерживать «чистоту», «уверенность» и «формировать» правильные цели. Доверяйте! Доверие божественному провидению, потоку, всевышней силе, а также Себе как Творцу — ключ к тому, чтобы следовать потоку, ключ к успешной, спокойной, наполненной, реализованной жизни. Не вырывайте «руль» из рук Высшего Провидения, позвольте помогать Вам настоящим.

4. Забывайте на время проблему и доверяйте Вселенной ее решение

Часто мы не можем остановить свой думающий ум, потому что нас беспокоит большое количество проблем. Одна из хороших техник — научиться «забывать» запрос. Если у Вас есть какая-то проблема — Вы формулируете ее, а затем «забываете». А Ваше видение в это время самостоятельно находит решение проблемы, и через какое-то время Вы сможете «вспомнить» свой запрос вместе с его решением.

Учитесь прислушиваться к своему сердцу, к своему внутреннему голосу, чутью, к своей сверхъестественной интуиции, которая говорит Вам — «я не знаю, зачем мне это — но я туда сейчас иду», «я не знаю, почему надо уходить — но нам пора» , «я не знаю, зачем мне туда ехать — но я почему-то должен поехать».

В состоянии потока равновесия мы умеем действовать, даже если мы не до конца знаем или понимаем ситуацию логически. Научить слушать себя. Позвольте себе быть непоследовательным, ситуативным и гибким. Доверяйте потоку, даже когда сложно. Если в вашей жизни наблюдаются сложности, при этом Вы уверены, что слушали себя, свою интуицию , и сделали лучшее, что могли в текущей ситуации— не спешите обвинять поток, спросите себя, чему учит вас эта ситуация.

Чему поток учит меня через эту ситуацию? Если и на этот вопрос ответа не найдется — просто отпустите это. Доверяйте. Возможно, оно раскроется позже — и Вы узнаете, «к чему все это было». Но даже если не раскроется — доверяйте все равно. Еще раз — доверие — это ключ!

Рекомендуем к чтению: Как решить все внутренние проблемы

5. Относитесь ко времени правильно

Не уходите в прошлое — прошлое уже произошло. Не живите будущим — оно не настало, и может не настать, а может настать совсем другим (самым неожиданным). Все, что у нас есть — это настоящий момент! Концентрируйтесь на каждом моменте своего существования, когда поток времени на уровне Вашего.

Умение быть проявляется в осознанном отношении к сознания замедляется, и в этом мгновении можно почувствовать вкус и полноту всей жизни каждому совершаемому казалось бы простому действию. Почувствуйте вкус её во вкусе еды, в ароматах цветов, в синеве неба, в шелесте листьев, в журчании ручья, в полёте осеннего листа.

Каждое мгновение неповторимое и уникальное, запомните его, вберите в себя и эти чувства, которые Вы испытывали в это уникальное мгновение Вечности. Ваши чувства, Ваше восприятие неповторимо во всём Мироздании. Все, что каждый собрал в себе, составляет его дары Вечности и его бессмертие.

Уравновешенность — не что иное, как желание проживать в этом мире на той скорости, с которой она на самом деле идёт, то есть попросту не торопить её. Испытывать раздражение и иметь реальную возможность повлиять на скорость происходящих событий — совершенно разные вещи.

А если от вас действительно что-то зависит, то это всегда можно сделать спокойно. И ведь чаще всего настоящие симптомы раздражения — нервная жестикуляция, ярость, обличительные речи, которые мы произносим про себя, щемящее чувство «Ну почему именно я?» — появляются только в тот момент, когда уже кристально ясно, что мы абсолютно бессильны и повлиять на процесс не можем никак.

Единственное, что мы можем – это быть в одном мгновении, не раздражаясь и не ускоряясь, наслаждаться, благодарить за него. И именно при таком выборе и отношении в этом мгновении поддерживается то уникальное и оптимальное наше душевное равновесие и гармония с самим собой.

6. Творческий потенциал

На уровне, выходящем за пределы нашего линейного мышления 3-ей мерности творческий потенциал это раскрытие высших божественных потенциалов Одного Бесконечного Творца на личностном уровне. Раскрытие творческого потенциала наполняет позитивной энергией, позволяет максимально сбалансироваться, повышает частоты энергосферы, и укрепляет личную связь со своей СверхДушой.

Практикуя занятия любимым делом, особенно если это связано с выполнением руками какой-то мелкой моторной работы — Вы входите в состояние, когда Ваш ум автоматически успокаивается. Прямо сегодня, прямо сейчас — находите моменты, как делать то, что Вы любите делать. Это может быть приготовление пищи, изготовление сувениров, написание картин, сочинение прозы и стихотворений, прогулки на природе, ремонт машины, прослушивание любимой музыки и многое другое, что приносит лично Вам радость.

Не спрашивайте себя — зачем? Отбросьте рациональные, «правильные» вопросы. Ваша задача — чувствовать сердцем, чувствовать течение обстоятельств, и проще всего это сделать, выполняя то, что нравится. Если Вы любите готовить — готовьте, если Вы любите гулять — гуляйте, старайтесь в обыденности найти то, что «включает» Вас в состояние «живой/живая».

7. Принимайте от людей и жизни то, что она дает Вам в настоящее время с Любовью и Благодарностью как в плане материальном, так и эмоциональном.

Не требуйте большего или лучшего, не пытайтесь агрессивно воздействовать, обижаться или «учить» другого.
Наконец, ищите и экспериментируйте, что помогает успокаивать именно ВАШ думающий ум. Что именно Вам позволяет расслабиться, и попасть в пространство без мыслей? Какой способ хорошо работает именно для Вас? Находите эти способы и делайте самое главное – Практикуйте.

Наше оптимально сбалансированное личное равновесие связано с Божественным Жизненным Энергетическим Потоком. Поэтому, чтобы быть в этом Потоке нам необходимо собрать себя таким образом, чтобы наши частоты были настроены на этот Поток. Почувствовать этот Поток на уровне сердца, чувств, мыслей, запомнить эти частотные настройки, интегрировать эти частотные настройки в свою энергосферу и сделать их своей неотъемлемой частью.

Быть здесь и сейчас в одном мгновении Вечности на частоте Любви в Бесконечности Одного Бесконечного Творца!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *