Как выйти из кризиса?

Как выйти из кризиса?

Главная проблема кризиса в том, что под ворохом сложностей погибает ваша личность. Пытаясь взять все на себя, мы забываем о собственных интересах. Ведь в нормальном спокойном состоянии мы решаем многое, даже не замечая этого, а с более трудными вопросами справляемся по мере возможностей.

Еще по теме: Как избавиться от комплексов

Причины у этого могут быть как давними и нерешенными, так и теми, которые вызвала определнная ситуация. Слишком сильный стресс может выбить из колеи, и вы на время потеряете способность рассуждать здраво. Но жизнь не останавливается и требует вашего участия во всем. По накатанной проблемы только усугубляются.

С глубинными причинами таких проблем стоит разбираться со специалистом, но можно воспользоваться экспресс-методами, чтобы выйти из кризиса быстро и эффективно самостоятельно.

Уделить время себе

Подобная передышка должна стать первым и обязательным шагом. Вырваться из порочного круга проблем будет невозможно, если вы не найдете возможность отрешиться от всего, что вас прессует хотя бы на некоторое время. Учиться честно не думать о проблемах надо начинать хотя бы с 10 минут в день.

Отделить лишнее

В первую очередь оставьте то, что давно запущено и для решения чего понадобится много сил. Это следует сделать не для того, чтобы вернуться к этому позже, а потому, что в состоянии стресса вы не сможете видеть реальную ситуацию и рискуете наделать ложных выводов.

Если есть возможность решить одну из проблем, вкладывая минимум усилий, обязательно ею воспользуйтесь. Можно ли найти работу в трудное время? Смотрим видео!

Пересмотреть приоритеты

Возможно, кризис результат того, что в вашей жизни многое пора менять: ваши интересы сместились, ваши привязанности изжили себя, ваши потребности требуют реализации совсем в другом. Это сложно заметить сразу, но рано или поздно природа возьмет свое в виде психического протеста.

Найти поддержку

Очень важно не оставаться одному со своими печалями. Пусть это будет один человек, который вас понимает, или много разных контактов, в которых вы чувствуете себя лучше. Даже разговор со случайным попутчиком может дать терапевтический эффект, хоть его и не обязательно посвящать в детали. В крайнем случае смотрите оптимистичные фильмы, слушайте любимую музыку и используйте все, что может вас восстанавливать.

Начать смотреть на трудности иначе

Не включайтесь в сложности всей душой. Принцип «делай, что можешь, и будь, что будет» вытягивает из кризисов не хуже профессионального специалиста. Стресс не позволяет двигаться дальше, но тем не менее двигаться можно. Вы можете ощущать беспомощность, но имейте в виду, что на самом деле это только ощущение.

Прекратить побеждать

Этого никто от вас не ждет, если только вы сами не берете это в обязанности. В статусе неудачника есть много выгод, и, если не перебарщивать, они могут помочь вам временно прийти в себя.

Помнить о будущем

Это гораздо конструктивнее, чем постоянно возвращаться в прошлое. Какой бы ни была беда, она пройдет, надо учиться смотреть за горизонт, а не только под ноги. Всегда имейте впереди вдохновляющую цель и храните себя для лучшего.

Выступившая на бизнес-форуме глава Минэкономразвития Эльвира Набиуллина назвала три основных приоритета государства по стимулированию российской экономики — это жилищное строительство, инфраструктура и инновации.

По ее словам, на первом этапе борьбы с кризисом акцент был сделан на поддержку финансового сектора, доходов и занятости населения. Сейчас же надо увеличить модернизационные аспекты и стимулирование внутреннего спроса за счет инвестиций в жилье, инфраструктуру и инновации.

Министр подчеркнула, что надо не просто увеличивать количество средств, направляемых на жилье и инфраструктуру, но и изменить модель в данных сферах бизнеса, имея в виду неэффективность данных секторов в настоящее время.

Кроме того, на бизнес-форуме возникла дискуссия о неком «силовом методе» внедрения инноваций. По словам Набиуллиной, под этим подразумевается ужесточение технических регламентов для российских предприятий. Например, введение требований работать исключительно на энергоэффективном оборудовании.
Увеличить капитал банков

Выступивший на форуме президент и совладелец «Альфа-банка» Петр Авен предложил свой рецепт выхода из кризиса. Для возобновления экономического роста, по его мнению, необходимо удвоить капитал российских банков за счет допэмиссий их акций на сумму до 4 трлн рублей.

Если финансовый сектор не заработает, все остальные разговоры о выходе из кризиса пустые, считает банкир. Дополнительная же капитализация, по мнению Авена, необходима, потому что к концу года, по его оценке, количество просроченных кредитов в российской банковской системе составит 25-30%. Удвоение же капитала, по его мысли, поможет банкам подчистить балансы, начать жизнь с чистого листа и реально развиваться.

Следует отметить, что международное рейтинговое агентство Fitch также ожидает в конце года просрочки кредитов в российской банковской системе на уровне 25%. Только в Fitch прогнозируют, что невозвратных долгов из числа просроченных будет меньше половины. В ЦБ РФ к концу года долю проблемных кредитов оценивают в 12% от совокупного кредитного портфеля.

Правительство планирует относительно небольшой объем господдержки банков: в этом году на помощь им зарезервировано 225 млрд рублей, в 2010 году – 210 млрд рублей. Для такой осторожности у властей есть все основания. Далеко не все огромные средства, направленные на спасение российской банковской системы в конце прошлого года, были эффективно использованы.
Самое худшее уже позади

Обладатель Нобелевской премии по экономике и председатель Антикризисного бюро ООН Джозеф Стиглиц 2 июля на видео-пресс-конфренции, организованной РИА Новости, заметил, что схожие проблемы с неэффективным вливанием госсредств в банковскую систему имеют место и в США, и в Великобритании.

Обрисовывая же в целом нынешнее состояние мировой экономики, председатель Антикризисного бюро ООН отметил, что самого худшего удалось избежать.

Из его слов следовало, что благодаря быстрым вливаниям денег на рынки ведущими странами мира удалось предотвратить кредитный кризис и «заморозку» финансового сектора. Также удалось предотвратить полное обрушение международной торговли.

Но для простых людей кризис не прошел: высокий уровень безработицы будет еще долго сохраняться. Упавший спрос со стороны населения из-за снижения доходов будет тормозить экономический рост.

Изоляция человека и кризис в разных сферах бытия, спровоцированная всемирной пандемией COVID-19 вызвала, помимо прочих, и антропологический кризис: идентичность собственного «Я», иллюзии коллективного сознания, удары по главным смыслам человека. Пребывание в новой реальности способствует нашим ориентирам или к жизни, или к логике выживания.

Какой основной смысл жизни человека? Ради чего он все делает? Счастье — это то, что дает главные смыслы нашему существованию и связывает ими всю нашу жизнь. И в таком своем качестве смыслы жизни — это те самые точки опоры человеческой жизни, опираясь на которые мы восходим к своему счастью. Там, где человек сливается со смыслами своей жизни, он счастлив, он должен научиться извлекать смыслы из любой или почти любой жизненной ситуации. Как же быть, если они искажены? Сегодня важно переосмыслить подлинность человека, чем и обусловлен современный кризис.

Выход из кризиса нужно искать не во внешнем мире, а внутри себя

Проблема современного общества — это нравственная деградация. Мораль — это то, что пробуждает в человеке человека, и это уже немало для того, чтобы стать счастливым. И во всех сложностях жизни мораль — главное убежище человека от всех жизненных испытаний. Она — гарантия, что мы не предадим себя. А мудрость — это то, что окончательно делает счастье действительным и действенным. Это способность осмыслить себя и любую жизненную ситуацию, с собой связанную, с точки зрения конечных смыслов бытия.

В чем заключается талант человека — жить? Это значит, что человек умеет творить свое счастье, он не просто его ждет… Мы, часто делаем ошибки, потому что суть вещей ищем вовне, вовне ищем причины, а они внутри. Вот представьте, что мир вокруг вас, который мы называем внешний, он есть отображение, искаженная копия вашего внутреннего цельного мира. Зеркало зеркал, которые дают искаженное отображение. И суть, причина всего происходящего внутри самого человека, а мы ищем вовне, в искаженных вариантах, и не решается, не получается. Настоящая жизнь или логика выживания? Чувствуете разницу в мышлении?

Для того чтобы видеть смыслы жизни неискаженными, нам нужно избавляться от интоксикации иллюзиями.

Интоксикация иллюзиями — одна из самых опасных видов отравления в жизни человека. Но, увы, мир иллюзий — это часть мира человека. Кризис и вскрывает наши иллюзии, сами иллюзии и есть кризис.

Что такое кризис? Тем более кризис во всех странах — это кризис мировой. Вспомним онтологию: сознание определяет бытие человека. Иными словами — это кризис в сознании собственного «Я», коллективного сознания и т. д.

Это кризис в целях и смыслах личностного существования завершает себя в кризисе личностного «я». Кризис мировой, он ведь не только экономический, социальный, политический, он ведь — кризис подлинности в человеке. Человек исказил смыслы, поменял местами, он очень далеко ушел от своей подлинности.

«Мы видим все не таким, как оно есть. Мы видим все таким, какие мы есть». Пикассо.

Человек отдает всю силу социальным институтам, верит в них, полагается на них. И вот сегодня крушение еще одной иллюзии. А ведь силы не в социальных институтах, силы — они внутри человека. Выбрасывая человека в неопределенность и неизвестность, социальные институты не создают ему безопасности. Поэтому можно сказать, что «жизнь — это не поиск себя, жизнь — это созидание себя».

В чем одна из основных миссий нравственности? В том, чтобы довести до гармонии отношения между моим и чужим стремлением к счастью. Счастье — это признак этически полноценной и гармоничной жизни. Идейный беспредел, обычно заканчивается идейными преступлениями, за которыми потом тянется шлейф преступлений против человечности. Там где, вседозволенность, отсутствует культура понимания и отношения к жизни, ко всему прочему, всегда чревато тотальным насилием над человеком.

Сегодня происходит информационная война на всех фронтах бытия. Продуцируется истерия, паника, страх — это удары по расщеплению сознания человека. Нормальный человек воспринимает мир одновременно и как он есть, и, оживляя и обогащая его своими силами, способностями. Несчастье ослабляет или даже парализует его психические функции. Дух несчастья очень опасен — он крадет у человека весь мир. И сегодня существует острая попытка ввести человека в это состояние.

Сегодняшний кризис можно определить как антропологический — подрыв искаженных смыслов человека.

И никто не отвечает за то, в какое состояние вводится человек, в какое состояние своей психики. И нам зачастую предлагают панику и страх вместо понимания, здравого смысла, исцеления, добра, помощи, выхода из ситуации.

«Ведь что такое несчастье — это род болезни, которой мы начинаем болеть, когда нас покидают силы души и вслед за этим нашей воли противостоять всем тяготам и страданиям нашей жизни». Аристотель

А сейчас удары идут именно на то, чтобы человек потерял эти силы души. Не поддаваться: не искать пути выхода в искаженных смыслах, то, что предлагает внешний мир. Почему? Он отраженный, искаженный, не совершенный (вот почему мы и стремимся к поиску Истины, Добра, Красоты). Только они (смыслы) внутри, а внешне они как отражатели того, что снаружи. Поэтому силы необходимо направить внутрь, чтобы пробудить внутренние резервы, раскрывая потенциал: внешний мир провоцирует отдать вовне, ему нужна сила, чтобы и дальше жить искаженными смыслами.

Найти точку опоры внутри себя

«Я» — это та тотальность, через которую мир себя удваивает и начинает жить в человеке. Я живу тем, что мир живет во мне. «Я» — это абсолютная точка опоры человека в мире. Мы должны искать точку опоры для своего существования, прежде всего в самих себе и только после этого и на основе этого еще и во всем остальном мире. Сегодняшняя ситуация этому способствует. Смысл — это способ связи человека с миром, благодаря которому он раскрывает в нем его — мира, универсально-антропологическое содержание.

Сегодня все больше людей ищут смысл жизни в пространстве идей, которые способны дать ей цену и смысл. Если сегодня отвлечься от шума современности, то происходит тотальный переход от преимущественного созидания и потребления мира вещей к созиданию самого человека в его новых антропологических свойствах. Сегодня необходим именно нравственно-духовный прогресс. В мудрой жизни все вещи служат жизни, а не жизнь вещам.

Великая миссия сознания — быть главным средством разрешения жизненных кризисов. Это тема раскрытия потенциала сознания: логика выживания или жизнь.

Жизнь — это источник силы: истина, разум, здравый смысл, целостность, устойчивость.

Логика выживания — это искаженные взгляды, метафоры, смыслы: дуальность, паника, страх, разделенность, потеря равновесия. Это уводит от источника жизни. Мы сегодня в ситуации, когда необходимо внутри себя обретать силу: умение находить внутри себя ответы, поиск истины, неискаженных смыслов, познание через созерцание (инсайд), интуицию.

Годами, десятилетиями, столетиями наслаивались искаженные понятия в области религии, мифологии, науки. Наука прибывала в плоскости трехмерного взгляда на реальность, и сегодня открывается суть явлений из миров более многомерных. В области физики, математики, медицины и др. научных направлений вскрываются многие ложные законы, выведенные ранее, которые мы с вами изучали и которые были основой различных научных концепций. Современный мир опровергает их опыт. Они не соответствуют вызовам в современном обществе.

Таким образом, отношение — основная составляющая в мировоззрении человека.

Отношение — это уже часть решения. Поэтому сегодня необходимо полное преобразование собственного мышления, стратегий мышления. Важно глубоко разобраться в настоящих и искаженных смыслах. Созидание своего внутреннего пространства, для того, чтобы формировать новую реальность. Выйти из кризиса с наименьшими потерями, возможно, даже с приобретениями в новом качестве. Нам необходим новый уровень трансформации сознания: совершение внутреннего катарсиса, нравственное совершенствование раскрытие интуиции, целостный подход к миру. Это векторы преодоления антропологического кризиса.

источник: «Портал информационной поддержки МСП РФ»

Существует ряд причин развития финансового кризиса организации. Это могут быть общий спад рынка, неправильно выбранная стратегия развития, неэффективная работа менеджмента.

Скорость и методы преодоления, вывода предприятия из кризиса во многом зависят от того, каковы причины его возникновения и как быстро он будет выявлен.

Можно выделить четыре основные стадии развития финансового кризиса организации:

  • сокращение рентабельности и абсолютных значений объемов прибыли;
  • убыточность производства;
  • резкое снижение платежеспособности компании, когда часть оборотных средств направляется на обслуживание возросшей кредиторской задолженности, поэтому идет сокращение производства;
  • состояние острой неплатежеспособности, возникает реальная угроза приостановки или даже полного прекращения производства, а затем банкротства.

Наиболее часто встречающейся на практике причиной является общий кризис менеджмента предприятия, а именно столкновение интересов менеджмента и собственников предприятия, недостаточная квалификация менеджмента. До 80% предприятий не в состоянии преодолеть подобные кризисы развития, не находят выхода их кризиса и уходят с рынка. Это обычно кризис организации 6-8 года жизни. На повестку дня выходят все ключевые аспекты управления предприятием:

  • основная философия компании: цели, миссия, ценности и пр.;
  • бизнес-процессы;
  • управленческая и организационная структуры;
  • менеджерский блок параметров управления предприятием.

В большинстве случаев кризис — это следствие неэффективного управления при отсутствии стратегии развития. В частности, работа на одного клиента может стать причиной финансового кризиса организации. Предприятие перестает быть гибким, теряет такие механизмы управления, как ценообразование и управление дебиторской задолженностью, поскольку вынуждено в целях удержания клиента подстраиваться под его требования.

Невозможно выйти из кризиса с помощью тех же людей, под руководством которых предприятие к кризису пришло. Необходимо создать рабочую группу, которая наделяется особыми полномочиями. Эта группа должна собрать необходимую информацию и разработать пути выхода предприятия из кризиса, план антикризисных мероприятий (план финансового оздоровления). В зависимости от причин и глубины кризиса, план может предусматривать различные меры, вплоть до ликвидации или продажи бизнеса.

Для всех организаций причины возникновения финансового кризиса индивидуальны. Однако можно выделить несколько инструментов управления, являющихся универсальными для преодоления кризиса предприятия. Кратко остановимся на основных из них.

Снижение расходов.

В неблагоприятных финансовых условиях — это нормирование всех статей затрат и жесткий контроль исполнения установленных нормативов (бюджетирование). Этот подход позволяет снизить затраты компании до заданного уровня.

Стимулирование продаж.

Стимулирование продаж в ситуации кризиса должно выражаться в развитии отношений с существующими клиентами и привлечении новых, предложении рынку новой продукции, заключении контрактов на работу с давальческим сырьем, а также в пересмотре существующей системы скидок и льгот для покупателей.

Оптимизация денежных потоков.

Одним из выходов является ежедневная сверка баланса наличных денежных средств, которая даст менеджерам достоверную информацию о текущем остатке средств на счетах и в кассе предприятия, необходимую для принятия решений об осуществлении текущих платежей. Необходимо расставить приоритеты текущих платежей. Далее составляется бюджет движения денежных средств на будущий период.

Работа с дебиторами и реформирование политики коммерческого кредитования.

В условиях финансового кризиса организация не должна полностью отказываться от реализации продукции в рассрочку, но необходимо оптимизировать работу с дебиторами.

Реструктуризация кредиторской задолженности.

С поставщиком заключается соглашение о том, что предприятие будет гасить задолженность по мере приобретения новых партий товаров. Это один из путей выхода из кризиса ликвидности. Второй путь — кредиторская задолженность погашается за счет краткосрочного банковского кредита, выданного на пополнение оборотных средств с учетом реальной оборачиваемости «зависших» запасов, полученных от данного поставщика.

Все организационные изменения в части снижения затрат, управления денежными средствами вызывают увеличение рабочей нагрузки на сотрудников, что может породить сопротивление работников. Поэтому необходимо провести разъяснительную работу среди персонала, ввести в курс дела. Задержки в выплате заработной платы также могут повлечь недовольство исполнителей, поскольку своевременное вознаграждение за труд является индикатором финансового благополучия предприятия. Сведения о финансовом кризисе организации являются в такой ситуации строго конфиденциальными. Как вариант можно применить методику нематериальной мотивации, в этом случае настроение коллектива будет более позитивным.

Принятие взвешенных управленческих решений поможет руководству компании при поддержке коллектива сотрудников успешно вывести предприятие из кризиса.

Но самое плохое в ситуации кризиса предприятия — это бездействие. О том, как начать действия, читайте в разделе «Преодолеваем кризис развития».

Жизнь — это не то, чем вы хотите, чтобы она была. Жизнь это то, что она есть. И ваша способность с этим справиться — вот все, что имеет значение.

Вирджиния Сатир

Кризис всегда застаёт врасплох, сбивает с ног и растрясает всю нашу, прежде тщательно утрамбованную, реальность. Но кризиса не избежать, как не сохранить нетронутой, казалось бы, идеально просчитанную и отлаженную жизнь. То есть, это не вопрос «случится или нет» — это вопрос «пройдешь или застрянешь».

С кризисом всё работает так: либо застряешь на долгие годы, либо проходишь весь его цикл, выходя обновленным на новый виток спирали. Эта статья для тех, кто выбирает второй путь.

Она навеяна Моделью Изменений, которую составила семейный терапевт Вирджиния Сатир. Мы немного трансформируем эту модель на основе знаний в области НЛП. Так, эта модель покажет вам, какие стадии кризиса проходит человек или группа людей (организация), что делать, чтобы не зависнуть на одном из них и как поскорее выбраться из этого состояния и вырасти в нового себя.

Photo by Pim Chu on Unsplash

«Статус-кво»

Это то, какими вещи были до случившегося «нечто». Всех всё устраивает, система в этот момент красивая, устойчивая и обжитая. Главные признаки этого уровня — стабильность и предсказуемость. Все проблемы знакомы, все их решения уже известны, все волнения привычны. Система сбалансирована, и все её элементы работают на поддержание этого баланса.

Баланс этот, конечно же, может быть совсем не идеален. Человек или организация могут существовать в вялотекущей шизофрении, и, тем не менее, шизофрения эта будет сбалансированной и предсказуемой, а посему — комфортной. А может быть, это действительно приятное и комфортное для всех звеньев состояние.

В любом случае, поскольку любая система больше всего стремится к самосохранению, она всеми силами старается удержать это состояние «статус-кво».

Сторонний элемент

Новым элементом может стать новый человек, событие, решение, новые условия или правила. Этот элемент может проявиться изнутри или извне системы, или же случиться по чистой случайности. Но это всегда то, на что «жители» системы не могут закрыть глаза.

Этот новый элемент может указать на недостатки системы, заставив её участников взглянуть правде в глаза; он также может непосредственно изменить систему, и часто не так, как этого хотелось бы самим участникам.

С появлением нового элемента все словно ухудшается, замедляется, меняется. Один из симптомов этого уровня — оглядка назад с мыслью — «как там все было хорошо» (даже если и не было). На этом этапе хочется всё вернуть обратно, как было.

Замирание (депрессия)

Становится понятно, что прошлого вернуть не удастся. Что так, как раньше, уже не будет.
При тяжелых кризисах может возникнуть обманчивое ощущение «все потеряно!». Прежние отношения, прежнее состояние, прежние ресурсы утеряны, а новых на горизонте не видно.

Как долго может продлиться третий уровень? От нескольких дней до нескольких месяцев. Важно позволить себе
прожить этот этап, разрешить себе это состояние.Но с пониманием, что оно должно пройти. Главное — не упасть в яму уныния и страданий по прошлому, что нам ой как свойственно (об этом есть статья).

Надежда на новую жизнь

На этом уровне человек вдруг осознаёт: «Окей. Если так, как раньше, уже не будет, и мне нечего терять, то, может быть, я могу что-то сделать, чтобы мне стало лучше?»

И вот тут, на этом этапе, приходит сильное решение жить дальше — жить уже новой жизнью. Вы уже готовы взлететь, как ракета, избавляясь от прошлого во время взлета. На этом уровне человек (или группа людей) освобождается от старых идей о мире, от привязок к прошлым желаниям, от отживших стратегий.

Здесь он идет в мир за помощью, начинает действовать, пробовать. Но энергии пока мало, ведь хоть вы и отказались от старого, нового вы еще собрать не успели.

Новые цели

На этом уровне у человека наконец снова появляются силы, происходят новые ситуации, формируется новое окружение.
На этом уровне круг общения может полностью поменяться. Здесь все новое: новые путешествия, новые хобби, новые правила жизни, новая работа, новый имидж.

Порой на этом этапе жизнь может стать перенасыщенной новыми (пусть даже и положительными) событиями, с чем бывает непросто справиться психически. На человека буквально обрушивается всё новое — такое чувство, будто жизнь масштабируется слишком быстро и резко. Особенно остро это чувствуется, если мысленно вернуться в состояние прежнего «статуса кво».

Действия

Теперь вы знаете о себе и о мире много нового. Пришло время это воплощать. И воплощение начинается именно здесь, на шестом уровне.

Этот уровень — один из самых непростых. Здесь вы начинаете не только получать, но и сами производить новый опыт. Задача этого уровня: делать. Делать через боль, сопротивление, саботаж. Воплощать в жизнь то, к чему пришли мысленно и эмоционально; воплощать то, что узнали и попробовали на предыдущем уровне.

Экспертность.

Здесь вы уже умеете, знаете, практикуете. То, что вы узнали, пережили и проделали, сделало вас новым человеком. У вас уже совершенно другая жизнь, а прошлая жизнь до кризиса теперь кажется настолько далекой, что это даже умиляет.
Сейчас вы несете совершенно другие ценности, смыслы, ощущения и состояния. Прожитые процессы изменили вас навсегда.

К слову, до этого уровня доходят далеко не все.

Интеграция

Это тот самый уровень, на котором мы можем оглянуться на свое прошлое, на пережитый кризис и с особенным чувством внутри сказать себе: «Этот путь мною пройдён!». Все что было сделано и прожито (хорошо — не хорошо, правильно — не правильно), это всё — моё!

Это момент полного принятия

Новый «статус-кво»

Новая стабильность, новое «нормально». Этот уровень похож на первый этап, только уже в совсем другом мире. Это ваш новый комфорт, которого вы не могли себе даже вообразить. Новые ментальные модели и стратегии вросли в вашу жизнь и создали её новую.

На этом уровне хорошо, спокойно, и ничего не предвещает того, что однажды в вашей жизни снова может появиться новый элемент. И что спираль опять закрутится по новой.

Но ведь вы уже проходили это однажды! И вышли из кризиса новым человеком с новыми ресурсами. Значит, сможете сделать это снова. Только теперь гораздо быстрее и легче. Ведь улучшение возможно всегда, и теперь вы умеете извлекать его из любого жизненного события.

О том, как понизить градус тревожности на первых этапах резких потрясений !

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter (на Mac тоже Ctrl+Enter). Спасибо!

Закладка0


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *