Как выкинуть все из головы?

Как выкинуть все из головы?

Вы как-то сказали: «Мы боимся мусора, он представляет для нас серьезную культурную угрозу, но вместе с тем это один из самых захватывающих и восхитительных объектов изучения». Почему, как вам кажется, подавляющее большинство людей не способно разделить вашего восхищения?

Сложный вопрос, потому что он выводит нас сразу на несколько тем. С одной стороны, мы с такой легкостью и постоянством создаем такое огромное количество мусора, что для нас обращать на него внимание — это все равно что обращать внимание на собственные плевки или на что-то подобное, о чем совершенно не хочется задумываться. Мы принимаем как должное то, что мы непрерывно производим мусор и кто-то его убирает. С другой стороны, это еще и очень интимный процесс. Сложно найти такой момент в течение суток — не считая сна, хотя иногда и во время сна тоже, — чтобы мы не создавали какой-нибудь мусор. Даже вот сейчас, пока я вас ждала, я вытащила бумажную салфетку и высморкалась, а потом выбросила ее. Все это заняло секунд пятнадцать, не больше. Это такой маленький интимный жест, о котором не задумываешься, но и он оставляет свой отпечаток, каждый кусок мусора — это след.

В Стэнфорде есть ученый по имени Билл Ратье, который первым ввел в научный оборот понятие «мусоровед». Он написал книгу «Мусор!». Билл — археолог современных домашних отходов, хотя получил классическое археологическое образование в Гарварде и проходил практику на развалинах городов майя. Он говорит, что мусор — это очевидная проблема, которую мы не замечаем.

Вы, как и Уильям Ратье, считаете это «когнитивной проблемой»?

Ну, когнитивная она вот почему: эта проблема постоянно на виду, но ее намеренно оставляют незамеченной. Какой мыслительный процесс заставляет нас не замечать того, что рядом с нами все время?

При этом, например, антрополог Мэри Дуглас развивает теорию, согласно которой можно понять весь космос культуры, изучив ее определения чистого и грязного, дозволенного и недозволенного, профанного и священного. Почему, например, ботинки, которые стоят на полу, — это нормально, а ботинки, которые стоят на обеденном столе, — это недопустимо, грязно. Можно начать с чего-нибудь скромного вроде грязи и дойти до целостной картины мира.

Еще одна когнитивная проблема: зачем мы разработали или, скорее, оказались вовлечены в систему, которая не только производит так много мусора, но и существует за счет все возрастающего производства отходов? Почему это считается нормой?

И, наконец, четвертая когнитивная проблема: каждая вещь, которую вы видите, — это будущий мусор. Каждая. Все, что нас окружает, мимолетно, но мы не можем это признать, потому что это вроде как страшно, потому что это наводит на мысли о том, что мы здесь временно, что мы все умрем.

То есть страх, который вы описали, — это такой способ уйти от мыслей о смертности и эфемерности бытия?

Это уход от мыслей о смертности, эфемерности, преходящем. О плате за то, какую жизнь мы ведем. Огромное количество мусора, которое мы производим, отчасти определяется темпом, в котором мы живем. У меня нет времени обращать внимание на одноразовые вещи, которые меня окружают, — стаканчики из-под кофе, подгузники, чайные пакетики. Если бы я остановилась и обратила внимание на все эти предметы, следила бы за ними, ухаживала, пользовалась ими аккуратно, они бы прослужили гораздо дольше. Но у кого есть на это время? Мы и морально, и физически постоянно живем на пределе своих возможностей, и если взглянуть на это без прикрас, иллюзия того, что все идет чисто и гладко и за это не придется платить, развеивается. Это просто неправда.

Тот же Уильям Ратье отмечал, что люди — единственный вид животных, которых не привлекают запахи и цвета помойки. Но все же уборка мусора — это гигантская часть городских бюджетов и важная составляющая жизни в мегаполисе. Нью-Йорк, например, создал свалку, которая видна с земной орбиты. То есть в этой зоне молчания проделывается огромная идеологическая работа.

Да. Есть такое буддийское выражение: работа по дому — это невидимый труд, потому что ее замечаешь, только когда она не сделана. Та же самая миссия и у санитарной службы, которая сто лет назад вообще считалась чем-то вроде муниципальной домохозяйки. При этом, попав на свалку, мусор продолжает разлагаться. Как долго — зависит от условий. На старых свалках не было специальных встроенных механизмов, так что на глубоких внутренних слоях мог оставаться кислород и даже случалось анаэробное разложение. И там внутри много чего сохраняется. Ратье умудрился взять буровые пробы на самых больших свалках и доставал какие-то вещи из 1950-х, которые можно было хоть сегодня на плиту ставить (датировал он их по слоям газет). И, кстати, он обнаружил, что самый частый продукт, который можно встретить на свалке в целости и сохранности, — овощи. Люди покупают их с избытком и часто выбрасывают, даже не притронувшись. При этом, как показывают исследования мусороведов, чем более дефицитным становится тот или иной продукт первой необходимости, тем больше шансов встретить его в мусорном ящике. В пору нехватки мяса или сахара их гораздо чаще выбрасывают — потому что покупают с избытком при первой возможности.

Археологи, исследующие помойки и свалки, обнаружили, что люди не в состоянии точно оценить количество вещей, которые они покупают, едят или выбрасывают на помойку, но они же довольно точно и достоверно докладывают о своих соседях. У них появляется своего рода блок, не позволяющий им оценить собственное поведение.

Ну, конечно, смотрите: мой ребенок никогда не бывает виноват. Если он с кем-то подрался, то виноват тот, второй, задира и хулиган! Это, конечно, упрощение, но показывать пальцем на кого-то всегда легче, чем показать на себя самого. А осуждение собственного соседа появилось, как только два человека впервые поселились рядом. Это довольно мощный социальный механизм. Но это уже немного другая антропологическая история.

А как бы вы ограничили область интересов антропологии мусора?

На самом деле, антропология мусора занимается огромным количеством тем: городское планирование, особенности дорожного движения, землепользования, рекультивация земель. Переоценить значение мусора для культуры вряд ли возможно. Только представьте: весь современный Нью-Йорк покоится на мусоре. Да и другие города по всему миру тоже — ведь до совсем недавнего времени мусор не вывозился веками. За пару сотен лет улицы Нью-Йорка поднялись на 2,7 метра. Древняя Троя, древний Рим, Вавилон, Иерусалим, Париж — во всех этих городах то же самое: вы стоите на вековых скоплениях физических остатков тех, кто жил здесь до вас. Так что вы все время топчете ногами историю.

При этом люди не осознают не только культурную роль мусора, но и те фантастические объемы помоев, которые мы производим сегодня. За каждым килограммом мусора, который вы выбрасываете, скрывается около 60 килограммов мусора, который появился в ходе добычи, производства, транспортировки и распространения искомого товара. Поэтому, чтобы хоть как-то обуздать лавину мусора, который мы производим, недостаточно заниматься сбором и переработкой вторсырья. Конечно, это тоже важно, но нам следует обратить внимание и на сам процесс производства. В борьбу с мусором должны включиться более серьезные игроки, чем отдельные потребители и даже отдельные муниципалитеты. Почему так трудно создать четкую и ясную систему, контролирующую использование и переработку ресурсов в разных секторах промышленности? Что происходит с отходами в сельском хозяйстве и добывающих отраслях? С медицинскими, строительными и токсичными отходами? Почему, когда что-то идет не так (помните случай с BP?), мера ответственности государства и бизнеса не определена более четко?

Будучи штатным антропологом санитарного управления Нью-Йорка, вы сопровождаете мусорщиков в их ежедневных поездках по городу. Что в этой работе произвело на вас самое сильное впечатление?

Когда я выхожу на улицу в форме и работаю с людьми, которые занимаются этим уже десять или двадцать лет, я обращаю внимание на то, что им приходится надевать вместе с этой формой то, что на них навешивает общество.

Есть ярлык, позорное клеймо мусорщиков, копошащихся каждый день в помойке. Люди считают их тупицами или мафиози низкого пошиба, люди считают, что они не достойны уважения. Не то что, скажем, полицейский или пожарный. Но я абсолютно уверена в том, что это самое важное подразделение на улицах, потому что Нью-Йорк не был бы собой, если бы санитарные работники каждый день не выполняли свое дело на отлично. К тому же эта работа еще и гораздо опаснее, чем работа полицейского или пожарного — просто по статистике травматизм гораздо выше.

А проблемы здравоохранения, которые помогают решать санитарные работники? Это очень и очень реальные проблемы, но мы почему-то о них забываем. Мы ведь не живем с дизентерией, желтой лихорадкой, скарлатиной, оспой, холерой — всеми этими ужасными болезнями, которые приходили и уходили волнами. Люди были в ужасе, когда наступала очередная эпидемия. Один из способов решения этой проблемы — очистка улиц. Количество случаев заражения инфекционными и контролируемыми болезнями резко снизилось сразу после того, как были очищены улицы. Это были детские болезни, которые могли не убивать детей, но они убивали. В середине XIX века в Нью-Йорке был самый высокий уровень детской смертности в мире. И этот уровень упал. Выросла средняя продолжительность жизни. Все это — после того, как мы вычистили наши улицы! Только кажется, что это так просто, но до 1890-х это никогда не делалось нормально. Но после этого все резко изменилось.

Почему, как вам кажется, в обществе сформировался такой неприглядный образ мусорщиков?

Я начну немного издалека. В 1970‑х был огромный скандал, кончившийся судебным разбирательством, когда один из вуайеристов-поклонников Боба Дилана был застукан за тем, что рылся в его помойке. После этого началась настоящая эпидемия: появились десятки охотников за мусором знаменитостей. Те стали подавать в суд за нарушение неприкосновенности частной жизни, но тут возникла коллизия — юридический статус мусора не был определен. В США разные штаты решили эту проблему по‑разному: например, в Нью-Йорке права собственности на мусор были переданы санитарному управлению города. Таким образом, вуайерист, роющийся в помойке, нарушает закон, но не в отношении человека, который что-то выкинул, а в отношении города. А мусорщики оказались в уникальном положении: они стали единственными посторонними людьми, которые имеют законный доступ к огромному количеству информации о человеке, которую дает мусор. Что он покупает и выбрасывает, какими предметами гигиены пользуется и с какой регулярностью, каковы его сексуальные повадки, какие лекарства он принимает — да мало ли…

Думаю, общество так до конца не поняло и не приняло эту ситуацию. Мусорщики являют собой анонимных и незаметных наблюдателей за человеческой жизнью, за самыми интимными ее деталями, которые подавляющее большинство из нас желало бы скрыть. Недаром мешки для мусора непрозрачны — но следует понимать, что это не делает их непроницаемыми. Мусорщик по своей сути — археолог, который наблюдает за тем, как формируется будущий культурный слой. Это неофициальная археология, археология текущего момента, народная археология современных домашних отходов на мостовых. Чтобы освоить эту дисциплину, нужно время. Но люди постарше, которые какое-то время уже проработали и были долгое время на одном и том же маршруте — они знают очень многое. Я слышала историю одного человека, который наблюдал за семьей: он видел, как пара поженилась, переехала в дом, из которого он забирал мусор, потом у них родилась дочка. Они с мусорщиком подружились. Он видел, как она росла. Как пошла в колледж. Потом у нее появились свои дети. Со временем он и с ними подружился. А когда он вышел на пенсию, она очень горевала. Вот такая милая история.

Однако большинству обывателей, конечно, неприятно осознавать, что продукты его жизнедеятельности находятся под постоянным наблюдением. Чтобы наш мусор не был для нас потенциальной угрозой, он должен быть анонимен. Те знания, которыми обладают мусорщики, делают их, в понимании обывателя, очень опасными людьми. Но и это не все. Мусорщик служит постоянным напоминанием того, что ни один объект материального мира не вечен, а следовательно, мы не можем говорить о каком-либо постоянстве, устойчивости нашей материальной жизни.

Мусороворот

Каждый год в мировой океан ­попадают миллионы тонн ­пластика, который собирается в пять огромных мусороворотов.

льшое скопление пластика ограничено Северным Тихоокеанским и Северным Экватори-альным течениями (1). По разным оценкам, оно занимает от 700 тыс. км2 (территория Красно­яр­ского края) до 15 млн км2 (немногим меньше территории всей России). Второй Тихоокеан­ский мусороворот расположен между 120° и 80° з.д. и 20° и 40° ю.ш. (2) В Атлантике скопления ­мусора наблюдают между 38-й и 22-й ­параллелью в Северном полушарии (3) и между Бразилией и центральной Африкой (4). Еще один мусороворот простирается от Мадагаскара до Шри-Ланки и Кокосовых островов (5).

Пластик не подвержен биоразложению — он просто распадается на более мелкие частицы, сохраняя полимерную структуру.

Человечество ежегодно потребляет 90 млн тонн пластика, из которых 10% оказывается в океане. Две трети погружается на дно, остальное остается плавать на поверхности.

Пластик опасен не только сам по себе — он абсорбирует диоксины, пестициды и полихлорированные дифенилы, которые попадают в океан с дождем или из рек.

Под воздействием океанических течений формируются мусоровороты. Пластик из США доплывает до северного Тихоокеанского мусороворота за 5 лет, из Японии — меньше чем за год.

Постепенно пластик становится частью пищевой цепи. Морские животные принимают мелкие частицы мусора за планктон и едят ­их вместе со всеми вредными веществами.

ВОПРОС. Как выбросить лишнее из головы? Давно знаю про медитацию, про психологические методы, кое-что пробую, но , увы, не получается. Голова наполнена как тяжелый сундук разными мыслями, которые как какие-то камешки бегают туда- сюда. Даже не знаю с чего начать. Ведь оставлять все как есть слышал вредно.

У меня дома очень большая библиотека, но мы с мужем продолжаем покупать новые книги, но для этого периодически выбрасываем старые. Могу ли я сама сходным способом выбросить ненужные ментальные убеждения и вредные мысли из головы или нет?

ОТВЕТ. Вы правы, оставлять все как есть вредно, тем более, что вы сами обо этом говорите.

На свете немало людей, которые не переживают по этому поводу и вроде бы не страдают.

Хотя те проблемы, которые у них есть, я называю отложенными проблемами.

Что лучше – сразу заплатить долг или же отложить его оплату на неопределённое время, за которое у вас нарастут проценты?

Я думаю, ответ очевиден.

В самом вопросе «как выбросить мусор из головы» есть несколько шагов для его решения.

Первое, с чего нужно начать, это с понимания простого факта – иметь сознание, замусоренное разным психологическим хламом вредно и разрушительно для человека.

К чему ведет такая замусоренность?

К тому, что человек совершает множество жизненных ошибок, потому что у него кривое зеркало восприятия.

Он не видит мир как советуют буддисты — видеть мир в его «таковости», т.е. таким, какой он есть не больше, ни меньше.

К тому, что ядовитые убеждения и негативные мысли разрушают душевный организм человека, отравляя его психическими ядами, не менее вредными, нежели яды физические.

К тому, что зашоренное сознание не учится, не развивается, не может вобрать в себя и переосмыслить новое.

В чём проявляется эта замусоренность?

Она может проявляться по-разному.

Например, человек, чьё сознание забито психологическим мусором может как попугай повторять чужие слова или опираться на те идеи и ценности, которые придумали другие.

Человек с замусоренным сознанием несамостоятелен в мышлении и поведении, это не очень умный человек толпы.

Замусоренность сознания – это очень часто негибкость в мышлении, когда новым идеям не просто не протолкнуться через прочные заслоны, поставленные старыми представлениями.

А что такое эта ненаучная, но вполне реальная вещь как мусор сознания?

Без ответа на этот вопрос, вы не можете сможете понять, как выбросить мусор из головы?

Итак, мусор сознания многолик и сложен для избавления.

Эта конечно, различные ложные мысли, убеждения, информация, в которую мы верим, но на самом деле она далека от реальности.

Это хаотические мысли, снующие по коридорам сознания словно мыши в подполе.

Это застывшие воспоминания, которые словно груда ненужных вещей лежат в нашем сознании.

Это прошлые негативные переживания, которые мы многократно прокручиваем в нашей голове, каждый раз добавляя в них новые и новые ненужные психические шлаки.

Это тяжелые ощущения в теле, которые посылают в нашу голову лишние сигналы, создающие крайне негативный телесно- эмоциональный фон.

Это наши бесконечные разговоры с другими людьми, которые мы периодически начинаем и образы самых разных, иногда совсем далёких от нас людей, зачем- то хранимых нами на стенках нашего сознания.

Можно много перечислять видов этого ментального хлама, почему – то настолько любимого нами, что мы никак не можем от него освободиться.

С одной стороны этот хлам носит всеобщий характер и присущ подавляющему большинству людей, но с другой стороны у каждого свой склад ненужных вещей в голове.

Ментальный хлам с одной стороны статичен, как реальный заброшенный склад какого-нибудь предприятия, а с другой стороны, находится в непрерывном движении благодаря потоку сознания и усиленной прокрутке своего негатива, что очень присуще человеку.

Как же избавиться от этого лишнего психологического балласта?

Как выбросить мусор из головы?

1.В первую очередь нужно составить список этих лишних ментальных нагромождений в голове.

2. Полезно понять, что является наиболее тяжелым и вредным внутри вас.

У одних, это хаотический поток мыслей, а у другого — комплекс конкретных разрушительных убеждений или ментальных программ.

Для этого нужно заняться изучением себя, практикой осознанного самонаблюдения, отслеживания своих ментальных процессов и реакций на события жизни.

3. Изучив самые разные процессы внутри себя, вам необходимо начать освобождаться от тех, которые вы явно воспринимаете как негативные.

Как можно освободиться от подобного ментального хлама и как выбросить мусор из головы?

Нужно научиться не воспроизводить его вновь и вновь, научившись останавливать бессмысленную прокрутку одного и того же в своей голове.

Нужно выявлять самые разрушительные негативные мысли и заменять их на другие, созидательные и позитивные.

Как это делать?

Например, вы выявили внутри себя мысль ненависти к другому человеку.

Обычно мы многократно прокручиваем внутри себя такие мысли.

Как эта ментальная практика вредит нам?

Она формирует в нас черты злобности и мстительности, укрепляя в нас отрицательные психоэмоциональные состояния.

Нам трудно долго отравляться этими психическими ядами и хочется побыстрее освободиться от них.

Она толкает нас на совершение поступков, которые на время освобождают нас от этих эмоций, но в дальнейшем укрепляют этот негатив.

5. Как выбросить мусор из головы и как нам избавиться от вредной для нас мысли, после того, как мы её опознали как вредную и разрушительную?

Полезно изучить ее цикл существования в голове ( какие события, люди или воспоминания ее порождают), её маршрут (куда, к каким решениям она вас ведёт), её поддерживающие силы ( импульсы, идущие от тела, телесных желаний и потребностей, эмоции и желания, которые эта мысль обслуживает ( когда, например, на хочется отомстить обидчику).

Когда вы это сделаете и увидите, как на эту мысль влияют и как её поддерживают тело и эмоции, вы ослабите энергии, подпитывающие ваш ментальный негатив.

И тогда эта разрушительная мысль, оставшаяся без поддержки слабеет и нередко растворяется.

Чтобы понять, как выбросить мусор из головы, важно не пускать негативную мысль в сферу принятия решений, когда она разрастается и начинает требовать от человека, чтобы он выполнил ее негативный приказ.

Полезно будет замена этой негативной мысли на любую позитивную.

6. Как это можно сделать?

Создать другую оболочку для этой новой мысли, т.е. другую словесную формулу.

Если вы мыслили: » я ненавижу этого человека» или «я неудачник и у меня ничего не получится», то вы начинаете мыслить по-другому: «я вижу в этом человеке положительные стороны» и » я удачливый человек и у меня всё получится».

Создайте эту мысль в голове и повторите её от нескольких раз до нескольких десятков раз вслух или про себя, одновременно создавая внутри себя яркий мысленный образ (картинку) этой мысли.

Так мысль войдёт в поле вашего сознания и постепенно станет вашей мыслью.

Если вы будете не просто думать так, но пытаться воплотить её в действия, эта мысль постепенно станет вашим убеждением.

Так как выбросить мусор из головы?

Заменить это мусор новыми позитивными мыслями.

Хорошая новая мысль также помогает освободиться от старого ментального хлама в точности также как новая вещь, помещённая в шкаф нередко вынуждает хозяина освободиться от старых вещей.

Иногда, чтобы выбросить из шифоньера старое платье нужно просто купить новое платье.

Помните, что само по себе выбрасывание ментального хаоса – это важная, но далеко не единственная задача, стоящая перед человеком, стремящимся к личностному росту.

Важно заменить негативные мысли суммой мыслей позитивных.

Если вы сумеете это сделать количество ментального хлама в мире существенно уменьшится.

Недавно я работал на эти темы с клиентом, которого мучили две вещи – патологическая и как я увидел неоправданная неприязнь к своему старшему брату, более успешному и удачливому человеку, нежели он и его страх начать новую дело, сопровождавшийся стойкой мыслью: у меня ничего не получится.

Эти две мысли были явно мусорными, они разрушали его личность и жизнь.

Клиент довёл себя до глубокого истощения и невроза, был у двух психологов, которые толком не смогли ему помочь, собирался разорвать отношения со старшим братом, который помогал ему финансово, но оказывается «помогал недостаточно».

Он хотел отказаться от весьма выгодного предложения поучаствовать в новом бизнесе из-за убеждения «меня опять кинут».

Вначале мы разными методами пытались угасить каждую из разрушительных мыслей.

Это было непросто: неприязнь к брату была глубоко подкреплена целой системой других мыслей клиента, которые укоренились в его эмоциональной сфере, а страх и мысль о неудаче уходили в глубину телесных ощущений.

То есть мусор был в голове и человек всё время усиливал его увеличивал количество этого мусора через многократную прокрутку негативной мысли.

Но корни этой мысли находились в биографическом «я» человека и в его телесной памяти.

Чтобы помочь клиенту выбросить мусор из головы, пришлось работать с биографией человека и его взаимоотношениями с собственным телом, которые были весьма запущенными: человек вообще не умел расслабляться.

А затем нужно было сформировать новые мысли и убеждения на месте старых, причем сформировать так, чтобы старые мысли уже больше никогда не вернулись в сознание клиента.

Он работал с аффирмациями по методике «21 дня»-за это время у человека растворяются многие негативные программы и вместо них могут быть сформированы позитивные программы.

Постепенно новые мысли прижились и в эмоциональной сфере и в теле, как приживается имплант, если соблюсти все требуемые в протезировании условия.

Но ведь нередко бывает так, что импланты из-за неправильного поведения больного или врачебных ошибок ( и мы знаем такие негативные примеры)так и не приживаются.

Об этом не нужно забывать.

Вы спрашиваете, сможете ли вы самостоятельно выбросить этот мусор из головы, так же как вы выбрасываете старые книги из шкафа?

Не знаю, все зависит от вашей подготовленности, может быть да, а может и нет.

Если речь идёт о поверхностных мыслях и неглубоких убеждениях, то да, это можно сделать, ведь достаточно узнать о беспокоящем предмете или человеке побольше информации.

Иногда эта информация является внешней.

Например, Ваша дочь познакомилась с человеком существенно старше её и привела его в дом к вам, причем первое Ваше впечатление оказалось приятным.

У вас рождается убеждение, что наконец-то дочь, долгое время просидевшая в одиночестве, решила свою личную проблему.

Вы рассказываете об этом своей знакомой, но через неделю вы получаете от другой знакомой проверенную информацию, что он находится под серьезным следствием и к тому же является брачным аферистом.

Так было с одной из моих клиенток, для которой эта новая информация мгновенно излечила её от ошибочного убеждения.

В отличии от её дочери, которая долго не хотела в это поверить и которую мне пришлось буквально вытаскивать из ямы.

В других случаях от каких-то ошибочных убеждений вы вполне способны освободиться путем самостоятельных размышлений.

Если же речь идёт о негативных мыслях, застрявших в вашей голове, то самостоятельно избавиться от них очень сложно.

Ведь вы не пытаетесь удалять зуб самостоятельно.

Вы можете помочь специалисту в его работе, точно рассказав о том, как появились эти разрушительные мысли и затем старательно проделывая домашние задания.

Удаление лишнего и вредного ментального мусора в голове — важнейшая задача и практика, которую нужно проделывать регулярно.

У меня есть клиенты, с которыми мы решили беспокоящие их психологические проблемы, но которые приходят ко мне несколько раз в год, чтобы просто очистить свое сознание от накопившегося ментального и эмоционального хлама.

Между тем, подобные процедуры существуют практически в любой религии и они носят там название «очищение от грехов».

Если вы верующий человек, то скоро Пасха и вам нужно будет пройти через таинство исповеди, иначе вас не допустят до Причастия.

Но не будем посягать на смысловую территорию религий и церквей, которые работают над искоренением духовных проблем человека.

Задача психолога скромнее, но она также благородна и полезна: помочь человеку избавиться от психологических проблем, важнейшей из которых является ментальная замусоренность нашего сознания.

Можно научиться ежедневно выкидывать из себя накопившийся в голове хлам и как бы омывать свое сознание, подобно тому, как вы омываете тело.

И это полезно проделывать регулярно.

Ана†олий Серый 11006 3 года назад Мining (добыча полезных ископаемых). христианин.

не совсем понятно о чём конкретно идёт речь в вашем вопросе, но по сути есть несколько направлений в том, что касается душевных терзаний. Их можно разделить на три группы:

1.Терзания, причина которых лежит в ваших неверных поступках.

2.Боль, которую вам причинили другие

3.Горький опыт, который вам сложно перенести и от которого вам сложно оправиться.

Любая боль души лечится Божьей благодатью, именно Господь является врачевателем душевных мук. И с помощью Его благодати можно разобраться с любым из видов терзаний — нужно только попытаться понять их причину и разобраться в методах лечения. К примеру бывают у человека терзания, которые происходят из-за того, что человек в прошлом сделал нечто такое, что его гложет, не даёт ему покоя. Здесь поможет исповедь, признание этого греха перед Богом и духовным лицом и тогда негативная власть прошлого оставит человека и он получит прощение и освобождение.
Если терзания происходят в следствии того, что напротив — с вами поступили несправедливо то здесь поможет совет Христа — прощайте и прощены будете. Любая обида разьедает человека изнутри и единственное лекарство против обид, ран и предательств других людей — это попытка снизойти к человеческим немощам, несовершенствам, простить их, простить им их зло. Христа когда распинали ОН молился за Своих палачей и говорил — прости им Отче ибо неведают что творят.
Ну а что касается горького опыта, какой то потери, с которой сложно примириться, то здесь существуют варианты. Но в любом случае у Христа есть способность либо восстановить то, что не желаешь утратить, либо помочь отпустить прошлое дабы освободиться от него. Доброго пути.

Многие знакомы с такими моментами, когда охватывает беспричинное беспокойство, или дурные мысли и образы лезут в голову, не давая покоя. А порой закрадываются сомнения в успехе того или иного предприятия. Или постоянно думаем о человеке, который чем-то раздражает. Как избавиться от неприятных мыслей?

Для того, чтобы ответить на этот важный вопрос исследователи из Университета Огайо (США) и Мадридского автономного университета (Испания), пишет science.compulenta.ru, провели несколько интересных экспериментов с участием нескольких десятков испанских студентов.

Их просили оценить собственную внешность по трём параметрам: «хороший/плохой», «привлекательный/непривлекательный», «нравится/не нравится». Каждого просили написать какую-нибудь мысль, касающуюся собственного тела: что в нём нравится или не нравится, беспокоит или радует. Затем некоторым надо было ещё раз подумать над записанной мыслью, а потом выкинуть записку в мусор, «чтобы избавиться от мысли». Другие, наоборот, должны были исправить орфографические и пунктуационные ошибки в тексте. После этого подопытных снова просили оценить собственную внешность по тем же самым параметрам.

Выяснилось, что те испытуемые, которые правили ошибки или просто перечитывали свои записи, стали относиться к своему телу хуже или лучше — в зависимости от того, какую мысль они оставили на бумаге. У тех же, кто выбросил записки, никаких изменений не обнаружилось. То есть они как бы переставали думать об этом — вне зависимости от того, что писали.

Выходит, мысль, действительно, материальна? Но насколько важно тут именно физическое действие — то, как мы сминаем бумажку и бросаем её в корзину? Чтобы проверить это, психологи поставили третий опыт, где всё то же самое повторялось в виде электронного текста. Только на сей одни подопытные перетаскивали свои мысли «мышкой» в электронную корзину, а все остальные отправляли их на другой диск.

Оказалось, что перетаскивание — ручная манипуляция файлом — помогало справиться с негативными мыслями лучше, чем выполнение операций «сохранить как» и «отправить в». Причём, как подчёркивают психологи, на чистом воображении тут не выедешь: если вы будете просто представлять себе, как воображаемая бумажка отправляется в воображаемую корзину, плохие мысли вас не оставят.

Итак, совет от специалистов: напишите дурную мысль на бумажке и выбросилите ее в мусорную корзину. Эта несложная манипуляция позволит на время ослабить их назойливое кружение, вводящее в депрессию, и в итоге даст понять, стоит ли вообще обращать на них внимание.

Конечно, на различных психологических тренингах советуют использовать именно такую технику борьбы с дурными мыслями, но до сих пор никто не проверял её работоспособность научными методами.

ИЗ ДОСЬЕ «КП»

Пять упражнений, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Каждая наша мысль буквально творит наше будущее

Если вам пришлось жить с людьми, которые были несчастливы, злы или чувствовали себя виноватыми, то они наверняка научили вас воспринимать себя и окружающий мир отрицательно. «Я никогда не делаю ничего правильно», «Это моя вина» — вот пример мыслей, которые нам внушают. Заложенные в детстве установки

продолжают работать в зрелом возрасте. Руководствуясь ими, мы создаем себе жизнь, полную разочарований. Как же избавиться от преследующего нас рока?

Миллионы мыслей

— Для этого нужно прежде всего понять, что мы несем стопроцентную ответственность за все события своей жизни: и хорошие, и плохие, — говорит популярная в США психолог, целительница, автор книг-бестселлеров, в которых рассказывается, как добиться успеха и стать счастливым, Луиза ХЕЙ. — Каждая наша мысль буквально творит наше будущее. Мы сами создаем ту или иную неприятную ситуацию, а потом ругаем другого человека за свои обиды и неудачи. Лишь добившись гармонии в собственном сознании, мы можем добиться ее в реальной жизни. То, во что мы верим, становится нашей реальностью. И у нас существуют миллионы возможностей выбора того, как думать. Если вы предпочитаете думать, что почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то так и будет. Однако если вы уверены, что везде в мире существует любовь, вы сами любите и любимы, то в конце концов вы испытаете это чувство.

На основе психотренинга и собственного опыта Луиза создала свою систему — некий сплав жизненной философии и упражнений, позволяющих «исцелить свою жизнь». Под исцелением она понимает не только избавление от разных болезней, комплексов, но и сознательную перестройку себя, своего окружения таким образом, чтобы «изгнать» из жизни неуверенность, страхи, мучительные переживания и сделать ее гармоничной и радостной.

Станьте центром Вселенной

— Единственное, с чем нужно работать, — это ваша мысль, а ее можно сознательно изменить, — продолжает Хей. — Прежде всего следует научиться любить себя, как это делают маленькие дети, уверенные, что они — центр Вселенной. Чтобы добиться этого, существует простое упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

Встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза, произнесите свое имя и скажите: «Я люблю тебя таким(-ой) и принимаю таким(-ой), какой(-ая) ты есть». При внешней простоте, искренне, а не только на словах, добиться этого оказывается очень нелегко. Поначалу люди нередко сталкиваются с печальной истиной, что они не любят ни себя, ни других — вообще никого в этом мире. Так, существуют себе по инерции в одиночестве, тоске и безысходности, не понимая причин незадавшейся жизни. И у них уходит много времени и упорного труда, чтобы «перевернуть» мир: убедить себя, что они хороши, а не плохи, а их дела — это не цепь нудных обязанностей, повторяющихся изо дня в день, а захватывающе интересная и радостная жизнь.

Глупые переживания

Полюбив себя, вы можете приступить к следующему этапу — умственной очистке, смысл которой в избавлении от убеждений, мешающих вам жить полной грудью. Прошлое ушло навсегда. Но можно изменить мысли о нем. Глупо переживать в настоящий момент то, что кто-то обидел вас давным-давно.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

Запишите на бумаге подробный список всего, что ваши родственники, учителя, друзья, сослуживцы, начальники говорили о вас отрицательного. Это и есть те мысли, от которых вам нужно срочно избавиться, потому что они мешают вам жить. Сделайте глубокий вздох, а затем выдохните. Расслабьтесь. И скажите себе: «Я хочу освободиться. И освобождаюсь от всякого напряжения. Я освобождаюсь от всякого страха. Я освобождаюсь от всех моих старых убеждений — тех, что перечислены в списке. Я чувствую спокойствие. Я в ладу с самим собой, с жизнью. Я в безопасности». Это упражнение следует выполнять всякий раз, когда у вас возникают мысли или вы попадаете в ситуации, которые отравляют вашу жизнь. Но оно не даст должного эффекта, если одновременно вы не научитесь прощать.

«Раствори» обиду

— Я знаю из собственного опыта, — убеждает Хей, — что когда в жизни возникают проблемы, то это значит, что нам надо кого-то простить. Прощение «растворяет» обиду.

УПРАЖНЕНИЕ № 3

Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном зале театра, а на ярко освещенной сцене стоит человек, которого вам надо простить, тот, которого вы ненавидите. Когда образ его обретет четкость, вообразите, что с ним происходит нечто хорошее. Заставьте его улыбаться, думайте, что сейчас он счастлив. Сохраните этот образ перед своим мысленным взором на несколько минут, а потом дайте ему исчезнуть. Теперь представьте на его месте себя — тоже улыбающимся и счастливым. Это упражнение поможет «растворить» темные облака накопленной обиды. Выполняйте его один раз в день на протяжении месяца и посмотрите, насколько легче станет вам жить.

Приготовьтесь к переменам

А теперь надо изменить себя. Обычно мы говорим: «Я не хочу жить здесь», «Я не хочу быть толстой», «Я ненавижу эту работу». Подобные утверждения показывают, каким образом мы запрограммированы. Чем больше у вас отрицательных мыслей, тем больше «негатива» создаете вы в своей реальной жизни. Чтобы избавиться от него, нужно перейти от отрицательных утверждений к позитивным, то есть думать о том, чего вы хотите добиться в жизни.

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Перефразируйте старые мысли. Говорите себе: «У меня прекрасный дом (квартира)», «Я стройна», «У меня интересная работа». И как можно чаще повторяйте фразу: «Я хочу измениться». Произнося ее, дотроньтесь до горла — это центр, где сконцентрирована вся энергия, необходимая для перемен. Знайте также, что если вы считаете, что где-то не в силах себя изменить, именно там вам и надо меняться. Чтобы ускорить этот процесс, выполняйте ежедневно упражнение «желание измениться».

УПРАЖНЕНИЕ № 5

Подойдите к зеркалу и скажите себе: «Я хочу измениться». Обратите внимание на то, что вы почувствуете при этом. Если обнаружите, что сопротивляетесь или колеблетесь, спросите себя, почему. Только не ругайте себя, просто отметьте это. Спросите себя, какое утверждение или мысль заставляет вас чувствовать это? Вы должны «растворить» его или ее независимо от того, знаете ли вы, откуда они взялись. Подойдите снова к зеркалу, пристально взгляните себе в глаза, дотроньтесь до горла и скажите громко десять раз подряд: «Я хочу освободиться от всякого сопротивления». Посмотреть себе в глаза и сказать себе что-то хорошее — это самый быстрый способ получить положительные результаты.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *