Как вывести из депрессии мужчину?

Как вывести из депрессии мужчину?

06.12.2019Психологиядепрессияпомощь при депрессиипсихическое здоровье Поделиться с друзьями

  • Депрессия — это состояние психического здоровья, от которого страдают люди всех слоев общества. Может быть трудно видеть близкого человека, испытывающего трудности, и естественно желание помочь. Тем не менее, это может быть сложно, не зная, с чего начать.

    Депрессия — трудное условие, чтобы жить с ним, но депрессия излечима. Если у друга депрессия, простое слушание и поощрение его к позитивным действиям может иметь большое значение. Аналогично, наличие поддерживающего друга или любимого может помочь человеку с депрессией чувствовать себя понятым.

    Люди также должны иметь в виду, что помощь другу или родственнику, страдающему депрессией, может быть подавляющей, поэтому проявляя заботу близкому человеку нужно не забывать заботиться о своем психическом здоровье , помогая другим — помнить о себе.

    В этой статье мы рассмотрим, как понять чужую депрессию и как люди могут помочь близкому человеку получить помощь и начать чувствовать себя лучше.

    Содержание

    Понимание депрессии близкого человека

    Как экологические, так и социальные факторы могут играть роль в депрессии.

    В воображении большинства, депрессия — это просто грусть или даже состояние, из которого люди могут просто «выйти».

    Правда в том, что депрессия — это сложное состояние психического здоровья. Она включает в себя генетику, гормоны, здоровье, питание и нейротрансмиттеры.

    Экологические и социальные факторы, такие как травма в прошлом, отсутствие социальной поддержки, недавняя потеря или подверженность дискриминации, могут играть роль в формировании депрессии.

    Может складываться чувство что депрессия встречается редко, исследователи считают что она широко распространена. Национальный институт психического здоровья США сообщает, что до 7,1% взрослых в Соединенных Штатах могут испытывать депрессию в течение года.

    Люди, которые ранее не испытывали депрессию, могут не обратить на нее внимание и принять депрессию за чувство грусти, усталости или низкой мотивации. Однако крайне важно отметить, что депрессия может изнурить, мешать работать, мешать строить романтические отношения или получать удовольствие от повседневной жизни.

    У каждого человека депрессия разная. У некоторых она может проявлять себя физически, вызывая головные боли или мышечные боли. У других может выражаться в гнева по отношению к другим, что может вызвать конфликт отношений, который только усиливает депрессию.

    Чтобы понять, что может чувствовать из близкий человек, можно прочитать о симптомах депрессии. Получение этих знаний поможет понять, когда человек чувствует себя подавленным.

    Близкие могут следить за следующими симптомами депрессии у человека:

    • человек говорит, что он чувствует себя грустным, безнадежным или немотивированным
    • прекращает увлекаться тем, что нравилось, например хобби или регулярные встречи с друзьями
    • человек становится неспособным совершать ежедневную рутину, даже если от этого могут быть проблемы
    • имеет негативные суждения, например, полагает, что нет смысла появляться на работе
    • имеет бессонницу или испытывает чрезмерную сонливость
    • испытывает чувство чрезмерной вины или бесполезности
    • кажется, есть проблемы с концентрацией или мышлением
    • жалуется на различные боли
    • набирает вес или худеет, меняет свои привычки в еде
    • имеет мысли о самоубийстве

    Как помочь

    Не существует единой стратегии, чтобы помочь человеку с депрессией. Знание потребностей и личности человека, страдающего депрессией, может помочь в оказании поддержки.

    Человек, который имеет много социальных контактов или боится изоляции, может получить временное облегчение, проводя время с любимыми и близкими. Если близкие люди осуждают или недоброжелательны, посещение может ухудшить симптомы депрессии.

    Ниже приведены некоторые способы, которыми люди могут попытаться помочь другу или близкому человеку с депрессией.

    Слушай без суждения

    Одна из самых сильных вещей, которую может сделать человек, — это слушать близкого человека и позволять ему выражать свои эмоции. Человек должен избегать говорить человеку, что чувствовать или как решить свои проблемы.

    Помощь не сводится к тому, чтобы давать советы, так как человек может не знать правильный совет, если он не имеет специальной психологической подготовки. Простое слушание без суждения может заставить человека, у которого депрессия, чувствовать себя понятым и менее одиноким.

    Слушание эмоций вашего близкого, может также вызвать у слушателя негативные чувства, которые также могут повлиять на его психическое здоровье. Если помощь другу или близкому человеку, страдающему депрессией, влияет на Ваше здоровье, может быть полезно поговорить с кем-то об этом.

    Говоря о депрессии или называя ее, она не ухудшается. Кроме того, специалисты в области психического здоровья склонны согласиться с тем, что прямые разговоры о самоубийстве также не увеличивают чей-либо риск самоубийства.

    Предоставление выхода для сложных эмоций, возможность выговориться — может помочь вашему любимому человеку чувствовать себя менее подавленным.

    Обратиться к ним

    Активное взаимодействие с кем-то, кто может испытывать депрессию, как правило, будет полезным.

    Люди с депрессией могут испытывать больший стыд и чувство вины и из-за своих отрицательных эмоций реже обращаются за помощью.

    Позвонив, посетив или просто отправив им сообщение, они узнают, что кто-то думает о них.

    Поощряйте позитивные действия

    Поощрение позитивных действий, таких как прогулка, может помочь близкому человеку справиться с симптомами депрессии.

    Хорошая идея — спросить вашего близкого, что помогает ему чувствовать себя лучше. Это может быть просмотр любимого фильма, небольшая прогулка, физические упражнения или здоровая еда. Попробуйте побудить их сделать это, даже если они чувствуют, что это невозможно. Предложение сделать что-то вместе может быть наиболее эффективным.

    Может быть полезно предложить стратегии, которые могут дать человеку возможность отвлечься. Этот подход может также предложить человеку возможность поговорить или просто быть с кем-то, кто будет заботится о нем. Примером этого является предложение пригласить на ужин или в кино или запланировать другой совместный досуг.

    Если кто-то с депрессией чувствует себя неспособным сделать эти вещи, дайте им знать, что побыть одному — это тоже хорошо. Идея состоит в том, чтобы поддержать любимого человека.

    Узнайте больше о депрессии

    Люди могут читать блоги, книги, веб-сайты, доски объявлений и другие ресурсы, чтобы узнать больше о том, что такое депрессия. Эти информационные платформы могут также объяснить различные методы лечения и другие факторы, которые могут быть полезны.

    Исследование предмета может помочь кому-то лучше понять, что переживает его близкий человек.

    Если человек сам испытал депрессию, он не должен предполагать, что его переживания такие же, как у его близких. Каждый человек с депрессией сталкивается со своими эмоциями и проблемами, которые будут уникальными для него.

    Помогите получить помощь

    Это может быть хорошей идеей, чтобы побудить человека, испытывающего депрессию, обратиться за профессиональной помощью.

    Найдите способы сделать эту помощь более доступной, например, предложите обратиться к психологу общественного центра или государственной клиники.

    Если кто-то не уверен, где можно получить помощь, можно связаться со своими знакомыми или близкими медицинскими работниками для получения информации.

    Предложить поддержку

    Хорошей стратегией является помощь в том, чтобы принять на себя то, что человек находит подавляющим или тяжелым для себя. Примером является предложение взять детей на час или два, чтобы он мог немного отдохнуть или пойти на психотерапию. Если он чувствуют себя перегруженными ежедневными делами, можно предложить помощь в стирке или других делах.

    Просто заверить человека в том, что депрессия поддается лечению в большинстве случаев, даже если она кажется невыносимой. Эта стратегия состоит в том, чтобы заверить ваших близких, что они не одиноки и что их депрессия должна начать проходить со временем и лечением.

    Следи за собой

    В забота о человеке с депрессией Вы можете чувствовать себя подавленным и утомленным. Важно помнить, что Вы не можете вылечить чужую депрессию. Кроме того, депрессия вашего близкого не ваша вина, и вы можете сделать только то, на что у вас есть ресурсы.

    Чтобы избежать выгорания, люди должны убедиться, что они создают границы и заботятся о своем собственном психическом благополучии. Это может включать в себя обращение за советом или беседу с друзьями о том, что они испытывают, уделение времени себе и релаксации.

    Чего не следует говорить людям?

    Люди с депрессией склонны чувствовать вину, бесполезность и стыд. Они не могут вырваться из этих чувств. Использование стратегий «жесткой любви» неэффективно и может только усилить чувство бесполезности и стыда.

    В большинстве случаев, разговаривая с кем-то с депрессией, люди должны стараться избегать следующего :

    • просить их «выйти из этого»
    • говорить им, что они не правы в своих чувствах
    • говорить, что их проблемы не так уж и значительны
    • рассказывать третьим лицам о них
    • угрожать прекратить контакт с ними из-за их эмоций
    • предполагать, что депрессия — это выбор, или что изменение образа жизни — это лекарство
    • пытаться навязать им религиозный опыт или практику
    • игнорировать или отклонять мысли о самоубийстве
    • настаивать на том, что вы знаете, как они себя чувствуют
    • говорить им перестать быть «негативным»
    • говорить, что депрессия уйдет сама по себе

    Предупреждающие знаки о самоубийстве

    Люди с депрессией могут быть более подвержены риску самоубийства.

    Есть беспокойство о связи между депрессией и самоубийством. Большинство людей с депрессией не предпринимают никаких попыток суицида, хотя они могут иметь высокий риск относительно его. Этот риск частично связан с серьезностью депрессии.

    Нет единого типа человека, который совершает самоубийство. Люди всех возрастов, полов и слоев общества могут думать о самоубийстве и действовать в соответствии с этими мыслями. Приблизительно 2% людей, которые обращаются за лечением депрессии, умрут от самоубийства. Этот риск выше у мужчин, чем у женщин.

    Для человека важно следить за предупреждающими признаками того, что близкий человек испытывает суицидальные мысли или действия.

    По данным Американского фонда по предотвращению самоубийств , предупреждающими признаками того, что у человека могут быть мысли о самоубийстве, являются:

    • разговоры о самоубийстве, ощущении безнадежности или бремени, или о невыносимой боли
    • увеличение употребления алкоголя или наркотиков
    • поиск способов покончить с жизнью, такие как поиск в интернете
    • уход от обычной деятельности или изоляция себя
    • нарушения сна
    • визиты или звонки друзьям или семье, чтобы попрощаться
    • раздача имущества
    • разговоры о том, что у них нет причин жить
    • внезапное облегчение или улучшение симптомов

    Предотвращение самоубийств

    • Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:
    • Звоните 112 или местный номер службы экстренной помощи.
    • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
    • Удалите любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.
    • Слушайте человека без суждения.
    • Если у вас или у ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия психологической помощи, например 8 (800) 300-11-00

    Резюме

    Депрессия — это настоящая болезнь, точно так же, как диабет или болезнь сердца. И, как и при других заболеваниях, человеку может потребоваться несколько процедур или комбинаций методов лечения, прежде чем они почувствуют облегчение.

    Обязательно предложите человеку страдающему депрессией обратиться за профессиональной помощью, например сюда.

    Предлагая сострадательную поддержку без осуждений, вы можете помочь избавиться от депрессии.

    Пожалуйста поддержите наш проект, чтобы мы могли публиковать еще больше интересных статей. Подпишитесь на ежемесячное пожертвование:

    Публичная оферта о заключении договора пожертвования

    Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить», в лице #LEGAL_FACE_RP#,

    предлагает гражданам сделать пожертвование на ниже приведенных условиях:

    1. Общие положения
    1.1. В соответствии с п. 2 ст. 437 Гражданского кодекса Российской Федерации данное предложение является публичной офертой (далее – Оферта).

    1.2. В настоящей Оферте употребляются термины, имеющие следующее значение:
    «Пожертвование» — «дарение вещи или права в общеполезных целях»;

    «Жертвователь» — «граждане, делающие пожертвования»;

    «Получатель пожертвования» — «Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить»».

    1.3. Оферта действует бессрочно с момента размещения ее на сайте Получателя пожертвования.

    1.4. Получатель пожертвования вправе отменить Оферту в любое время путем удаления ее со страницы своего сайта в Интернете.

    1.5. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет недействительность всех остальных условий Оферты.

    2. Существенные условия договора пожертвования:

    2.1. Пожертвование используется на содержание и ведение уставной деятельности Получателя пожертвования.

    2.2. Сумма пожертвования определяется Жертвователем.

    3. Порядок заключения договора пожертвования:

    3.1. В соответствии с п. 3 ст. 434 Гражданского кодекса Российской Федерации договор пожертвования заключается в письменной форме путем акцепта Оферты Жертвователем.

    3.2. Оферта может быть акцептована путем перечисления Жертвователем денежных средств в пользу Получателя пожертвования платежным поручением по реквизитам, указанным в разделе 5 Оферты, с указанием в строке «назначение платежа»: «пожертвование на содержание и ведение уставной деятельности», а также с использованием пластиковых карт, электронных платежных систем и других средств и систем, позволяющих Жертвователю перечислять Получателю пожертвования денежных средств.

    3.3. Совершение Жертвователем любого из действий, предусмотренных п. 3.2. Оферты, считается акцептом Оферты в соответствии с п. 3 ст. 438 Гражданского кодекса Российской Федерации.

    3.4. Датой акцепта Оферты – датой заключения договора пожертвования является дата поступления пожертвования в виде денежных средств от Жертвователя на расчетный счет Получателя пожертвования.

    4. Заключительные положения:

    4.1. Совершая действия, предусмотренные настоящей Офертой, Жертвователь подтверждает, что ознакомлен с условиями Оферты, целями деятельности Получателя пожертвования, осознает значение своих действий и имеет полное право на их совершение, полностью и безоговорочно принимает условия настоящей Оферты.

    4.2. Настоящая Оферта регулируется и толкуется в соответствии с действующим российском законодательством.

    5. Подпись и реквизиты Получателя пожертвования

    Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить»

    ОГРН: 1186658037147

    ИНН/КПП: 6685149088/668501001

    Адрес места нахождения: 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сони Морозовой, 175а, 93

    Банковские реквизиты:

    Номер банковского счёта: 40703810210050000615

    Банк: Ф ТОЧКА БАНК КИВИ БАНК (АО)

    БИК банка: 044525797

    Номер корреспондентского счёта банка: 30101810445250000797

    директор

    Дернова Надежда Владимировна

    Соглашаюсь с офертой

    Согласие на обработку персональных данных

    Пользователь, оставляя заявку, оформляя подписку, комментарий, запрос на обратную связь, регистрируясь либо совершая иные действия, связанные с внесением своих персональных данных на интернет-сайте https://www.foryoulive.ru, принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу https://www.foryoulive.ru/personal-data-usage-terms/.

    Принятием Согласия является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие организации «Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить»», которой принадлежит сайт https://www.foryoulive.ru на обработку своих персональных данных со следующими условиями:

    Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием.
    Согласие дается на обработку следующих персональных данных (не являющимися специальными или биометрическими):
    • фамилия, имя, отчество;
    • адрес(а) электронной почты;
    • иные данные, предоставляемые Пользователем.

    Персональные данные пользователя не являются общедоступными.

    1. Целью обработки персональных данных является предоставление полного доступа к функционалу сайта https://www.foryoulive.ru.

    2. Основанием для сбора, обработки и хранения персональных данных являются:
    • Ст. 23, 24 Конституции Российской Федерации;
    • Ст. 2, 5, 6, 7, 9, 18–22 Федерального закона от 27.07.06 года №152-ФЗ «О персональных данных»;
    • Ст. 18 Федерального закона от 13.03.06 года № 38-ФЗ «О рекламе»;
    • Устав организации «Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить»»;
    • Политика обработки персональных данных.

    3. В ходе обработки с персональными данными будут совершены следующие действия с персональными данными: сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.

    4. Передача персональных данных, скрытых для общего просмотра, третьим лицам не осуществляется, за исключением случаев, предусмотренных законодательством Российской Федерации.

    5. Пользователь подтверждает, что указанные им персональные данные принадлежат лично ему.

    6. Персональные данные хранятся и обрабатываются до момента ликвидации организации «Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить»». Хранение персональных данных осуществляется согласно Федеральному закону №125-ФЗ «Об архивном деле в Российской Федерации» и иным нормативно правовым актам в области архивного дела и архивного хранения.

    7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений с сайта https://www.foryoulive.ru. Персональные данные обрабатываются до отписки Пользователя от получения информационных сообщений.

    8. Согласие может быть отозвано Пользователем либо его законным представителем, путем направления Отзыва согласия на электронную почту – admin@foryoulive.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных». В случае отзыва Пользователем согласия на обработку персональных данных организация «Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить»» вправе продолжить обработку персональных данных без согласия Пользователя при наличии оснований, указанных в пунктах 2 — 11 части 1 статьи 6, части 2 статьи 10 и части 2 статьи 11 Федерального закона №152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 г. Удаление персональных данных влечет невозможность доступа к полной версии функционала сайта https://www.foryoulive.ru.

    9. Настоящее Согласие является бессрочным, и действует все время до момента прекращения обработки персональных данных, указанных в п.7 и п.8 данного Согласия.

    10. Место нахождения организации «Автономная некоммерческая организация «Социальный проект «Чтобы Жить»» в соответствии с учредительными документами: 620026, Свердловская область, г. Екатеринбург, ул. Сони Морозовой, 175а, 93.

    Соглашаюсь на обработку моих персональных данных Перенаправление на безопасную страницу платежа…
    Поделиться с друзьями

    • Депрессия — опасное состояние. Зачастую из него нельзя выйти без консультации врача. Психологи утверждают, что поддержка близких людей и родственников в этот период очень важна. Главное, вытаскивая кого-то из депрессии, не попасть туда самому.

      Симптомы депрессии

      Точный диагноз может поставить только врач, но основные симптомы депрессивного состояния видны сразу. При наличии такой проблемы человек не способен переживать положительные эмоции.

      У пациента преобладают отрицательные, негативные суждения, постоянно наблюдается угнетенное состояние. При этом в депрессии нельзя полноценно работать. Это не лень, просто наблюдается заторможенность, невозможность выполнять привычные действия из-за изменений в психике.

      Есть различия между просто плохим настроением и реальной депрессией. Они проявляются в постоянном состоянии угнетения, человек полностью перестает участвовать в происходящих вокруг событиях. Ему ничего не интересно, теряется смысл жизни. Пациент чувствует полное одиночество в присутствии близких людей.

      Внимание! Ставить диагноз «депрессия» можно лишь в том случае, если симптомы длятся не меньше двух недель.

      Иногда болезненное состояние считают свойством характера. Окружающие привыкают, что человек угрюм, и не подозревают, что ему необходима помощь специалиста или хотя бы близких.

      Как вывести из депрессии?

      Родственники и друзья могут помочь при появлении первых признаков заболевания. Если процесс зашел слишком далеко, необходимо обратиться к психотерапевту.

      Психологи советуют для выхода из депрессии осуществить следующие действия:

      • пообщаться с психологом, который сможет выявить причину негативных эмоций и поработает над ее устранением;
      • научить пациента техникам расслабления, например, йоге или массажу;
      • внушить необходимость контролировать свои эмоции и не допускать возникновения излишнего негатива.

      Вывести близкого человека из патологического негативного состояния помогут резкие перемены, необычные развлечения, прогулки в незнакомых местах, праздники с друзьями. Можно попробовать следующие действия:

      • разговаривать, приводить примеры людей, которые смогли выйти из такого положения и снова увидели мир во всех красках;
      • не давить и не критиковать, чтобы не усиливать отрицательные эмоции;
      • привлечь пациента к закаляющим процедурам — холодная вода и пробежки по утрам взбодрят организм;
      • поощрять любое позитивное проявление эмоций и появление интереса к окружающим событиям.

      Можно предложить обратиться к психологу, если же человек отказывается — сходить вдвоем.

      Список вопросов, которые следует задать человеку в депрессии

      При общении с депрессивным человеком очень аккуратно стоит выяснить следующее:

      • есть ли мысли о суициде;
      • когда он почувствовал себя плохо первый раз;
      • слова и темы, вызывающие негатив;
      • что вызывает положительные эмоции.

      Внимание! Вопреки общепринятому мнению, в таком состоянии человека нельзя жалеть, поскольку это еще больше усугубит проблему. А вот оставлять в одиночестве его нельзя. Желательно, чтобы кто-то постоянно был рядом.

      Важно понимать, что изменения в поведении и характере — это проявление болезни, ее симптомы – и обвинять в этом больного нельзя.

      Тот, кто стремится помочь пациенту, должен понимать, что его переживания реальны и вполне обоснованы, даже если окружающим проблема кажется незначительной. Забота о быте может стать слишком сложной, а потому лучше, чтобы страдающие депрессией были ограждены от повседневной рутины.

      Если использовать все советы в комплексе, находиться рядом с близким человеком и реально пытаться его понять, то проблема решится быстрее. Главное, уговорить его сходить к психотерапевту.

      Депрессия – очень частое явление. Каждый пятый человек впадает в депрессию в течение cвоей жизни.У всех бывают периоды подавленного настроения, , но когда эти чувства быстро не проходят или становятся настолько сильными, что мешают повседневной жизни, то говорят, что у человека депрессия

      Почему люди впадают в депрессию?

      Иногда причины депрессии бывают очевидными, а иногда и нет. Как правило, причин несколько и они различны для каждого. Разрыв отношений, тяжелая утрата или даже рождение ребенка; иногда причиныостаются неясны. В любом случае эти чувства могут быть столь болезненными, что необходима помощь.

      Что значит быть в депрессии?

      По ощущениям депрессивное расстройство более глубокое, длительное и напряженное состояние, чем обычный эпизод подавленного настроения, который многие люди испытывают время от времени.

      Симптомы включают слудующие явления:

      • потеря интереса к жизни;
      • трудности в принятии решений;
      • потеря способности справляться с привычными проблемами;
      • чувство бессилия или отсутствие энергии;
      • чувство беспокойства и тревоги;
      • потеря аппетита и снижение веса;
      • нарушения сна.

      Как определить страдаете ли Вы депрессией?

      Часто люди не осознают что они страдают депрессией, потому что депрессия приходит постепенно. Они могут пытаться бороться с проявлениями депрессии увеличивая уровень своей активности. Это может привести к ещё большему стрессу и истощению.Присоединяются физические проблемы, такие как постоянные головные боли, или бессонница. Иногда физические симптомы могут быть первыми проявлениями депрессии.

      Как лечить депрессию?

      Существуют два основных вида доступного лечения: психотерапия и лекарства. Выш семейный врач может организовать для Вас оба этих вида.

      Что такое психотерапия?

      Существует несколько различных типов психотерапии. «Counselling» (консультация) даст Вам возможность обсудить свои чувства с объективным профессионалом.. Ваш семейный врач может порекомендовать консультанта по психотерапии, к которому Вы можете обратиться.

      Познавательная Поведенческая Терапия (Сognitive Behavioural Therapy) помогает людям преодолеть негативные мысли, которые иногда могут быть причиной депрессии.

      Межличностная (Interpersonal) и динамическая (Dynamic) терапии могут быть полезными, если Вы испытываете проблемы в отношениях с другими людьми. Если кажется, что Ваша депрессия связана с Вашими отношениями с Вашим партнером, может быть полезным семейный консультант.

      Если Ваша депрессия является следствием проблем с Вашим здоровьем или проблем связанных с уходом за больным членом семьи, необходимую поддержку вам может оказать группа самопомощи.

      Возможные минусы при психотерапии?

      Обычно психотерапия безопасна, но и она может иметь побочные эффекты. Обсуждение прошлых проблем может временно ухудшить Ваше настроение. Иногда терапия способствует изменению взглядов и может повлиять на межличностные отношений с семьей и друзьями. В результате, уровень стресса в Ваших взаимоотношениях с близкими может возрасти. Очень важно удостовериться, что Ваш терапевт прошёл необходимую профессиональную подготовку. Залог успешной терапии – Ваше доверие к терапевту.

      Какие лекарства могут помочь?

      Наряду с таблетками существует альтернативное средство, называющееся Сусло Святого Джона (St John’s Wort). Доказано, что это средство эффективно для лечения депрессий лёгкой и умеренной тяжести. Механизм действия этого средства во многом походит на механизм действия антидепрессантов, но некоторые люди считают что Сусло Св. Джона имеет меньше побочных эффектов. Если Вы принимаете другие лекарства, Вам следует обсудить лечение Суслом Св. Джона с Вашим семейным врачом.

      Антидепрессанты эффективны при тяжёлой или длительной депрессии. Они могут понизить уровень Вашего беспокойства и помочь Вам лучше справляться с повседневными проблемами. . Таким образом Вы сможете вновь наслаждаться жизнью и Ваша эффективность возрастёт. Важно помнить, что эффект антидепрессантов Вы почувствуете не сразу. Настроение часто начинает улучшаться после 2-3 недель.

      Возможные минусы антидепрессантов?

      Подобно всем медикаментам, антидепрессанты обладают некоторыми побочными эффектами, однако они обычно несерьёзны и склонны к исчезновению при длительном применении. Новое поколение антидепрессанов, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, могут вызвать на короткое время легкое чувство тошноты и временное увеличение беспокойства. Старые антидепрессанты могут вызвать сухость во рту изапоры. Если побочные эффекты не очень сильны, скорее всего Ваш доктор посоветует приём таблеток в течение длительного времени.

      При внезапном прекращении приема антидепрессантов возможны некоторые симптомы, такие как тревога, диарея, ночные кошмары. Всего этого возможно почти всегда избежать при постепенном уменьшении дозы до полного прекращения.

      Что более подходит для меня — психотерапия или таблетки?

      Все зависит от того, насколько серьезной является Ваша депрессия и как она развивалась. В целом, психотерапия является эффективным методом при лечении депрессий легкой и средней тяжести. Медикаменты обычно неэффективны в легких случаях. Если Ваша депрессия достаточно сильна, вероятно Вам посоветуют принимать антидепрессанты на протяжении 7-9 месяцев.

      Что случится, если я не пройду курс лечения?

      Четверо из пяти человек с депрессией добьются улучшений без профессиональной помощи, но в таких случаях депрессия может длиться 4-6 месяцев и дольше. Двадцать процентов так и будут страдать депрессией через 2 года, а некоторые страдальцы депрессией в конечном итоге покончат жизнь самоубийством.

      Чем могу я себе помочь?

      Вы можете почувствовать себя лучше если Вы поделитесь своими чувствами с близким человеком. Обсуждение болезненных воспоминаний и оплакивание неприятностей помогают душе исцелиться.

      Также полезно увеличить уровень Вашей активности; сходите на прогулку или займитесь легким спортом. Это поможет Вам поддерживать форму и, возможно, способствует хорошему сну. Если хотите, поработайте по дому – главное, не думать постоянно о Ваших проблемах и неприятностях.

      Постарайтесь кушать здоровую, полноценную пищу и не употребляйте алкоголя, так как спиртное лишь ухудшает депрессию, хотя сперва Вам может показаться что Ваше настроение улучшается.

      Не огорчайтесь, если Вам не удается заснуть и попытайтесь расслабиться в кровати -чтения, просмотр телепередач или радио часто могут Вам в этом помочь.

      Если Вы догадываетесь о причине депрессии, полезно перечислить Ваши проблемы на бумаге и потом подумать как эти проблемы можно разрешить. Выберите наиболее подходящий способ и прверьте его в действии.Главное – не теряйте надежды. Помните, депрессия это распространенная болезнь, и когда Вы поправитесь, Вы почувствуете себя лучше чем прежде.

      Как я могу помочь тем, кто находится в депрессии?

      Будьте готовы выслушать близкого Вам человека, но старайтесь не осуждать его или её. Не пытайтесь навязать свои советы. Но если Вы видите проблему, вызывающую депрессию, Вы можете попытаться помочь близкому Вам человеку разрешить эту проблему.

      Всегда полезно провести больше времени с человеком который страдает депрессией. Дайте ему или ей возможность обговорить свои проблемыб снова и снова если они так хотят. Поддерживайте в них бодрость духа и помогайту им продолжать нормальную повседневную жизнь.

      Если Вы заметите ухудшение в состоянии близкого Вам человека, посоветуйте чтобы они обратились к врачу и последовали врачебным рекоммендациям.

      Организации, в которых Вам могут помочь:

      Aware- Helping to defeat depression: Helpline: 00 353 1 90 303 302; Tel: 00 353 1 661 7211. www.aware.ie

      Хоть сейчас все и движется к равноправию, все равно бытует мнение, что мужчина должен много зарабатывать, должен быть сильным, должен проявлять инициативу. Эти многочисленные «должен» способны загнать даже сильного мужчину в депрессию! Как помочь своему другу или возлюбленному справиться с проблемами?

      Проблему мужской депрессии далеко не все воспринимают всерьез. Многие убеждены, что для этого достаточно просто прекратить заниматься глупостями, с головой уйти в работу или отвлечься на хобби. Так ли это легко?

      Терпи, ты же мужик!

      Проблема мужской депрессии кроется в том, что в нашем обществе, слабости мужчин не приемлемы. «Терпи, ты же мужик!» — стандартная фраза. Не жалуйся, не ной, не плачь, не проси помощи, не показывай эмоций… Эти «не» — уничтожают психическое здоровье мужской части населения. Помимо эмоциональной сферы, мужской депрессии способствуют завышенные ожидания, которые мужчина не может оправдать: финансовые трудности, кризис среднего возраста, проблемы в отношениях. Переживая этот нелегкий период, многие мужчины замыкаются в себе и становятся раздражительными и агрессивными.

      Сильный пол тоже нуждается в поддержке. Если ее нет, то на свет выходит психосоматические проявления подавленного стресса. Свою депрессию мужчины описывают физическими, а не психологическими симптомами. То есть усталость, ломота в теле, проблемы с ЖКТ. Как же определить, что мужчина находится в депрессивном состоянии? Вот несколько симптомов, указывающих на психическое расстройство:

      • нарушение сна;
      • ощущение боли во всем теле;
      • угнетенность;
      • апатия;
      • снижение либидо;
      • избегание тесного общения;
      • суицидальные наклонности;

      Как можно помочь мужчине пережить депрессию?

      1.Сменить обстановку

      Если депрессия — это не диагностированная болезнь, а состояние души, то нужно продолжать общаться и вести себя с мужчиной так же как и до депрессивного состояния. Единственное, нужно делать акцент на том, что мужчину любят, ценят и всегда готовы поддержать. Можно попробовать сменить обстановку. Это может быть длительная прогулка или небольшое путешествие. Только не нужно требовать от мужчины быть веселым и активным, оставьте его в покое, он сам войдет в нужный ему ритм.

      Не игнорировать

      Если мужчина отдаляется и избегает контакта, это не повод его игнорировать и пускать все на самотек. Предложите свою помощь, покажите, что готовы поддержать и выслушать. Не следует оставлять его наедине со своей проблемой. Поддержка в этот момент, нужна как никогда.

      Не обижаться

      Не стоит обижаться на грубость и думать любовь прошла, вас не ценят или не уважают. Не принимайте это на свой счет! Попробуйте понять, что это довольно сложный период, и выговориться с друзьями, зачастую не вариант. Не стоит навязываться и «лезть в душу», просто будьте рядом, скажите, что поможете и словом и делом.

      Не забывать о себе

      Рекомендуем установить границы личного пространства, чтобы уберечь себя от эмоционального выгорания. Ведь в совместной борьбе с депрессией, понадобится много сил и энергии, и если ее не восполнять и не оберегать, можно заполучить депрессию и себе.

      Изменить рацион

      Будет не лишним изменить рацион питания, сделав его более здоровым и сбалансированным. Обратите особое внимание на специи, особенно кориандр, корицу и тимьян. Старайтесь оформлять блюдо ярко и красочно. А совместно приготовленный, красивый и здоровый ужин, не только добавит здоровья и физических сил, но поднимет настроение и окажет антистрессовый эффект.

      Мир не кончается

      Как говорится, безвыходных ситуаций не бывает! Постарайтесь объяснить своему мужчине, что это не конец света. Только не нужно обесценивать его переживания, ведь для него они весьма серьезны и существенны. Поговорите и попытайтесь разложить проблему по полочкам, обсудить ее. Возможно, это поможет взглянуть на ситуацию под совершенно другим углом, и все окажется не так уж фатально.

      Если депрессия не отступает так быстро, как хотелось бы, не стоит отчаиваться — это нелегкий путь. Перестаньте давить на мужчину, просто любите его, будьте рядом и поддерживайте! Если рядом будет такой человек, у депрессии просто не будет шансов.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *