Как защитить себя от гриппа и простуды: 3 главных совета. Фото: freepik.com.

Первые месяцы года — самое время ставить перед собой новые цели. А потом активно работать над их воплощением. С чувством, с толком, с огоньком! К сожалению, зима с ее традиционным пиком заболеваемости ОРВИ всегда не прочь внести свои коррективы в наши планы и начинания. Только соберешься начать новую жизнь в фитнес-центре или взяться за крупный проект на работе, и вдруг… у детей одна простуда за другой, а там, глядишь, и сама слегла с гриппом. И вот уже все планы приходится откладывать до теплых времен. Однако защитить и себя, и всю семью можно, если следовать трем несложным правилам.

Заряжаемся витаминами

Мы зря недооцениваем важность сбалансированного питания. Когда организму не хватает витаминов, это сказывается и на состоянии иммунной системы, и на работоспособности, и на энергичности. Даже на настроении: недаром психологи прописывают витамины пациентам, жалующимся на апатию, депрессию и вялость. Витамины помогают иммунитету оставаться «в тонусе», чтобы он в любой момент был готов бороться с сезонными ОРВИ. Особенно важно следить за питанием детей: их иммунная система еще не до конца сформирована и более уязвима.

Зимой в рационе вашей семьи должны быть не только свежие овощи и фрукты, но и ферментированные продукты — например, квашеная капуста. Это, кстати, один из основных «поставщиков» витамина С. Кроме того, и детям, и взрослым необходим витамин D — его еще называют солнечным. Проследите, чтобы в вашем меню были продукты, которые его содержат: этот витамин нужен для поддержания сердечно-сосудистой системы и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Не забывайте и об источниках белка: мясе, яйцах, рыбе. Белки участвуют в работе иммунитета, без них практически невозможно обеспечить надежную защиту организма.

Коротко о погоде

Одеваясь для выхода на улицу и тем более собирая на прогулку детей, помните правила зимней экипировки. Сохранить тепло поможет принцип многослойности. Вниз надеваем хлопчатобумажную майку, следом водолазку, а потом уже свитер. Важно: одежда должна быть свободной, чтобы не мешать кровообращению. Никаких тесных леггинсов и слишком облегающих джинсов. Обувь должна быть удобной на нескользящей подошве.

Не пренебрегайте шапкой, шарфом. Как ни странно, голова и шея очень активно учувствуют в теплообмене – поэтому важно носить головной убор и уютный шарф, чтобы не переохлаждаться.

Если зимой вы носите термобелье – то, во-первых, вы умница и молодец. А во-вторых, убедитесь, на всякий случай, что вы правильно его выбираете. Так, для любителей активного отдыха рекомендуют термобелье из полипропилена с добавками хлопка или шерсти. Такое белье активно отводит влагу, препятствует перегреванию. Если же сезонными активностями вы не увлекаетесь, а любите спокойно погулять по заснеженному Петербургу вместе с семьей, чтобы не простудиться подойдет практически любое термобелье: из хлопка, шерсти, синтетическое или смесовое. Такой состав белья лучше сохраните сухое тепло.

Проверить домашнюю аптечку

Проверить домашнюю аптечку.

Ну а что делать, если первые два совета вам не помогли, и вы чувствуете, что заболеваете? Тут самое важное не тянуть время и не бегать с температурой по аптекам. Умным решением будет вызвать врача и вовремя начать лечение. Выполнить это не так уж и сложно, если у вас под рукой аптечка «в полной боевой готовности» — с необходимыми в случае простуды или гриппа препаратами. Проверьте по списку:

1. Препарат для промывания слизистой носа

Соляные растворы, обладающие антисептическими свойствами, очищают слизистую носа от бактерий, вирусов и аллергенов. Это позволяет быстрее избавиться от симптомов простуды и гриппа

2. Противовирусная мазь для носа

Покрытая «смазкой», слизистая носа становится менее восприимчива к вирусам – они гибнут, не успев проникнуть дальше по дыхательным путям.

3. Болеутоляющие, жаропонижающие средства

Применять жаропонижающие и болеутоляющие препараты следует строго по инструкции, соблюдая схему приема, учитывая возрастные ограничения и придерживаясь рекомендаций лечащего врача.

4. Сосудосуживающие капли в нос

Такие капли еще называют деконгестантами, механизм их действия заключается в сужении сосудов слизистой оболочки полости носа, вследствие чего снижается производство слизи, уменьшается отек и улучшается процесс носового дыхания.

5. Раствор для полоскания горла

Традиционно используют водно-содовый раствор (1 ч. л. соды на 0.5 л воды), отвар ромашки или шалфея или любой раствор-антисептик.

6. Антигистаминные препараты:

Прием лекарственных препаратов и употребление в пищу непривычных продуктов может быть причиной аллергической реакции. На это случай рекомендуем иметь в аптечке лекарственный препарат для снятия аллергии.

7. Препараты для лечения ОРВИ:

Применяя лекарственные препараты для облегчения и снятия симптомов, важно не забывать об устранении самой причины заболевания – вируса. Для лечения вирусных респираторных инфекций врачи рекомендуют Циклоферон® (таблетки)

Циклоферон проявляет активность в отношении большинства вирусов, вызывающих ОРВИ и грипп. Он способствует укреплению противовирусного иммунитета, сокращению периода болезни и снижению риска развития осложнений. Препарат обладает противовоспалительным действием и способностью не снижать лечебного эффекта даже при частом применении. При необходимости препарат можно сочетать с большинством лекарств, которые используются для смягчения симптомов простуды и гриппа.

Благодаря своим свойствам Циклоферон может быть универсальной рекомендацией как для профилактики, так и для лечения ОРВИ и гриппа у взрослых и детей с 4 лет. Для профилактики его можно применять сразу после контакта с заболевшим (экстренно) или в течение всего эпидемического сезона (плановая профилактика). Для лечения Циклоферон используется на всех стадиях ОРВИ.

У любого лекарственного средства имеются противопоказания. Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией.

* Реклама

Тема распространения коронавирусной инфекции находится во внимании многих стран мира. Жители страны стараются защитить свое здоровье и следуют рекомендациям о недопущении инфицирования вирусом. В этом материале мы напомним вам об основных способах защиты собственного здоровья и номера телефонов, по которым можно обратиться в случае возникновения симптомов заболевания.

Коронавирус — это возбудитель ОРВИ, при котором отмечается выраженная интоксикация организма и проблемы с дыхательной и пищеварительной системами.

Пути распространения:

• воздушно-капельный (при чихании и кашле)
• контактный (когда кто-то касается любой загрязненной поверхности, например, дверной ручки, люди заражаются, когда они касаются загрязнёнными руками рта, носа или глаз)

В Беларуси проводится масштабная работа по сдерживанию распространения заболевания. В больницах проводится успешное лечение выявленных пациентов. Санитарно-эпидемиологическая служба выявляет контакты «первого и второго уровня». Врачебное сообщество готово и обучено для оказания помощи тем, кто в ней нуждается. Минздрав информирует население о заболевании, разъясняет правила поведения для людей, вернувшихся из-за границы. Сегодня роль Белорусского Красного Креста также направлена на информирование населения о мерах защиты от коронавирусной инфекции как общества в целом, так и сотрудников организации, в частности.

COVID-19: как действует сегодня Белорусский Красный Крест

Кто находится в группе риска

Люди всех возрастов рискуют заразиться вирусом (по данным из Уханя, от 15 до 88 лет). Однако, как и в случае большинства других вирусных респираторных заболеваний, дети и люди старше 65 лет, люди с ослабленной иммунной системой – в зоне риска тяжелого течения заболевания.

Не паниковать и объединить силы! Как эпидемия коронавируса скажется на социальной жизни страны

У людей коронавирус вызывает острые респираторные заболевания, атипичную пневмонию и гастроэнтериты. У детей возможны бронхиты и пневмония.

Какие симптомы

• Чувство усталости
• Затрудненное дыхание
• Высокая температура
• Кашель и / или боль в горле

Симптомы во многом сходны со многими респираторными заболеваниями, часто имитируют обычную простуду, могут походить на грипп.

Если у вас есть аналогичные симптомы, подумайте о следующем:

• Вы посещали в последние две недели в зоны повышенного риска (страны, где зафиксировано множество случаев коронавирусной инфекции)?
• Вы были в контакте с кем-то, кто посещал в последние две недели в зоны повышенного риска (страны, где зафиксировано множество случаев коронавирусной инфекции)?

Если ваш ответ «да» – к симптомам следует отнестись максимально внимательно.

Как защитить себя

• Используйте дезинфицирующие и антисептические средства

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует использовать спиртосодержащие антисептики для рук против коронавируса.

• Мойте руки с моющими средствами

ВОЗ отмечает, что против коронавирусов эффективно тщательное мытье рук с мылом, так как вирусы эффективно смываются с кожи механическим путем.

• Не касайтесь рта, носа или глаз немытыми руками
• Избегайте участия в массовых мероприятиях, мест массового скопления людей
• Избегайте близкого контакта с другими людьми
• Используйте маску при появлении признаков ОРВИ, при уходе и оказании медицинской помощи человеку с респираторной инфекцией, меняя ее каждые 2-3 часа
• Самоизолируйтесь в случае появления признаков ОРВИ, обратитесь к врачу
• Будьте особенно осторожны, когда находитесь в людных местах, аэропортах и других системах общественного транспорта. Максимально сократите прикосновения к находящимся в таких местах поверхностям и предметам, и не касайтесь лица
• Носите с собой одноразовые салфетки и всегда прикрывайте нос и рот, когда вы кашляете или чихаете, и обязательно утилизируйте их после использования
• Не ешьте еду (орешки, чипсы, печенье и другие снеки) из общих упаковок или посуды, если другие люди погружали в них свои пальцы
• Избегайте приветственных рукопожатий и поцелуев в щеку, пока эпидемиологическая ситуация не стабилизируется
• На работе регулярно очищайте поверхности и устройства, к которым вы прикасаетесь (клавиатура компьютера, панели оргтехники общего использования, экран смартфона, пульты, дверные ручки и поручни)

О чем важно помнить при симптомах заболевания

• Оставайтесь дома. При ухудшении самочувствия вызовите врача, проинформируйте его о местах своего пребывания за последние 2 недели, возможных контактах. Строго следуйте рекомендациям врача.
• Минимизируйте контакты со здоровыми людьми, особенно с пожилыми и лицами с хроническими заболеваниями. Ухаживать за больным лучше одному человеку.
• Пользуйтесь при кашле или чихании одноразовой салфеткой или платком, прикрывая рот. При их отсутствии чихайте в локтевой сгиб.
• Пользуйтесь индивидуальными предметами личной гигиены и одноразовой посудой.
• Обеспечьте в помещении влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и частое проветривание.

Куда обратиться в случае проявления симптомов?

Если по возвращению из путешествия вы обнаружили у себя симптомы коронавирусной инфекции, вы можете позвонить на «горячую линию» и рассказать медицинскому работнику о своих симптомах. Если у медиков возникнут какие-то подозрения, к человеку приедет бригада скорой. Идти в поликлинику НЕ нужно.

Что не нужно делать при гриппе, чтобы за тобой не приехала «Скорая»
Часто при гриппе люди начинают лечиться народными методами: на спину горчичники или банки, на горло – компресс. Однако по мнению специалистов, такие меры при ОРВИ не помогут. А некоторые «бабушкины» средства могут даже навредить.
– Грипп – вирусное заболевание, горчичниками, банками и спиртовыми припарками его не вылечить, – напоминает врач-терапевт ГУЗ «Саратовская станция скорой медицинской помощи» Ольга Федорова. – Другое дело – такие спутники гриппа, как больное горло, кашель, заложенность носа. В этих случаях данные способы могут облегчить состояние больного. В результате чего люди начинают путать проявления простуды с гриппом и считают, что смогли вылечиться, благодаря народным средствам от гриппа. Но это заблуждение.
Механизм действия всех этих методов схож – эффект заключается в том, что в месте воздействия «народного средства» за счет тепла расширяются сосуды и усиливается кровоток. Ткани насыщаются кислородом, активируются защитные системы организма и, считается, что выздоровление происходит быстрее. По факту при должном лечении выздоровление от ОРВИ наступит и без этого.
Например, если течение гриппа не тяжелое и без осложнений (нет рвоты, судорог, лихорадки, нарушений сознания, проблем с дыханием и т.д.), то при нынешнем арсенале средств борьбы с гриппом, а так же при соблюдении элементарных правил: постельного режима и питьевого режима (количество употребляемой воды должно быть увеличено), выздоровление наступит примерно на 7 — 10 день заболевания. При простудах и того меньше.
Поэтому делать все эти народные примочки – дело привычки. Кого мама научила, кого бабушка заставила поверить, что это помогает. Другое дело, что некоторые методы могут быть не только бесполезны, но и вредны.
Водочный компресс
Теоретически спиртовые компрессы могут помочь при простудах, переохлаждениях, но чаще их используют при болях в суставах, ушибах, растяжениях, отеках после инъекций. Они хорошо снимают боль и отечность. Но такие компрессы абсолютно противопоказаны при гнойных заболеваниях, онкологических, кожных, а так же при всех ОРВИ, в том числе и гриппе, с температурой выше 37,5 °С. Если повышается температура до высоких отметок, то нужно принимать жаропонижающее, а не лечиться компрессами. Опасность заключается в том, что согревающий компресс еще быстрее распространит вредные вещества, с которыми борется организм, по крови. В итоге не избежать осложнений, и придется вызывать «Скорую помощь». Не говоря уже о том, что ни в коем случае нельзя делать спиртовые компрессы детям до 3-х лет – это грозит алкогольной интоксикацией.
Банки
Этот метод уже можно назвать «дедовским». Эффективность банок научно не доказана, но механизм действия тот же – расширяются сосуды, усиливается кровоток, активизируется иммунные силы организма. Хотя фактически ощущаемый эффект от банок, скорее, массажный. За счет создания вакуума и давления мышцы расслабляются, поэтому человеку кажется, что наступило облегчение. При гриппе это абсолютно лишнее. Необходимо учитывать, что после банок остаются геморрагические пятна – т.е. происходит кровоизлияние, и никто не может гарантировать, что не произошла такая же травматизация оболочки легких. Тогда инфекция распространится еще быстрее. Кроме того, если есть склонность к кровотечениям, все может закончиться еще хуже.
Горчичники
Горчичники использовались испокон веков, кто-то до сих пор сыплет горчичный порошок в носки на ночь и утверждает, что на утро себя отлично чувствует. Вполне может быть, поскольку механизм воздействия мы уже узнаем: горчица раздражает и согревает кожу, кровообращение активизируется и так далее. Тут еще играет роль, скорее всего, психологический комфорт: человек лежит под одеялом, согрет со всех сторон – он чувствует себя гораздо более защищенным. Но нужно помнить – ни один из описанных методов категорически не должен использоваться при высокой температуре, а значит, при гриппе в том числе. Банальный вред от горчичников – химический ожог, а так же аллергическая реакция вплоть до отека Квинке. Не стоит рисковать.

Мы собрали основные профилактические меры, которые помогут предупредить атаку вирусов, уменьшить вероятность болезни, а если уж вы заболели — не стать распространителем простуды.

Инфографика. Фото: АиФ

Как защитить себя от простуды?

Одевайтесь по погоде, перед выходом из дома просматривайте прогноз погоды и одевайтесь так, чтобы вам было комфортно — не слишком жарко и не холодно. Обувь должна обеспечивать сухость и тепло.

Соблюдайте правила гигиены. Как можно чаще мойте руки — микробы остаются на всём, к чему вы прикасаетесь. Важно мыть руки после общественного транспорта.

Промывайте нос (особенно после выхода на улицу). Это самый эффективный способ защиты от простудных заболеваний, так как возбудители ОРВИ передаются воздушно-капельным путём и оседают на слизистой.

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Проветривать помещение нужно менее 15 минут.

Регулярно проводите уборку на рабочем месте, протирайте всё, чем часто пользуетесь вы и ваши коллеги. Кстати! Средний апельсин содержит дневную норму витамина С — 60 мг. Апельсин можно заменить на один грейпфрут, одно киви, один болгарский перец или два мандарина. При этом 100 г чёрной смородины — это 3 дневные нормы витамина С.

Включите в рацион:

– Имбирь — останавливает уже начавшуюся простуду и препятствует болезни.
– Мёд — борется с микробами и с вирусами. Особенно эффективен вместе с лимоном и горячим чаем. Но мёд нужно есть только «вприкуску».
– Оранжевые овощи — содержат много альфа- и бета-каротина, лютеина, веществ, которые преобразуются в витамин А, укрепляющий иммунитет.
– Морская рыба — хороший источник витамина D, который также содержится в орехах и растительных маслах.
– Лук и чеснок.
– Витамины — иммунную систему укрепляют витамины А и С.

Носите медицинскую маску, она не даёт 100 % защиты, но снижает риск заболевания, являясь механическим барьером на пути вируса.

Избегайте мест скопления людей, например кинотеатров, дискотек, торговых центров, общественного транспорта.

Избегайте контактов с заболевшими и уже простуженными людьми.

Берегите себя! Переохлаждение, сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки могут подорвать защитные силы организма.

Как не заразить всех вокруг?

Если вы уже заболели, очень важно лечиться в домашних условиях и не переносить болезнь «на ногах». Температура, кашель, насморк, першение в горле — отличный повод на пару дней остаться дома. А если вы решили, что работа важнее — вспомните о коллегах, ведь лишь один простуженный человек может заразить половину офиса! Как носить медицинскую маску? Не более 3 часов. Выкидывать сразу после использования. Маска должна как можно лучше прилегать к лицу, максимально закрывая нос.

Полноценное лечение должно включать в себя:

– снятие отёка слизистой — промывайте нос и используйте специальные капли;
— снижение высокой температуры (но только если температура поднялась выше 38,5°);
— приём болеутоляющих средств;
— полноценный сон и питание очень важны для скорейшего выздоровления, ведь организму нужны силы для борьбы с болезнью;
— обильное питьё — оно способствует выведению из организма вирусов и токсинов;
— активная витаминотерапия — в первую очередь необходима аскорбиновая кислота, которая способствует укреплению иммунной системы, препятствует проникновению вирусов в кровь. Витамина С очень много в киви, в цитрусовых, квашеной капусте и смородине. Также при простуде полезны и витамины-антиоксиданты А и Е;
— ношение в общественных местах медицинской маски, которая поможет не заразить простудой окружающих.

Во время болезни важно:

— Не разбрасывать использованные платки, салфетки и маски.
— Чаще обычного стирать постельное бельё и одежду.
— Чаще обычного проводить влажную уборку в доме.
— Регулярно проветривать помещение, в котором находитесь.

Инфекции — извечные спутники человека. Инфекционные заболевания преследуют человечество на протяжении всей его многовековой истории. Несмотря на успехи современной медицины, люди продолжают заражаться и болеть. Стоит медикам провозгласить победу над одной болезнью, как появляется другая.

Только заболеваний дыхательных путей и желудочно кишечного тракта в мире регистрируется свыше 1 миллиарда случаев.

ОРЗ болеют 75 миллионов человек ежегодно. Почти в 30 странах возникают очаги холеры. Довольно широко распространены стрептококковые и менингококковые инфекции (ангина, скарлатина, рожистое воспаление).

Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, может и должен защищаться от инфекционных заболеваний. Это можно сделать по следующим направлениям: ограничение контактов, профилактические прививки, применение лекарств, повышение иммунитета своего организма.

Каждый человек должен помнить, что при первых признаках инфекционного заболевания необходимо ограничить контакт с окружающими и обратиться за медицинской помощью.

Споры о пользе или вреде прививок не прекращаются, однако до сих пор не придуман более надежный способ предупреждения инфекционных болезней.

Для профилактики некоторых заболеваний применяются лекарственные препараты и антибиотики.

Любому человеку под силу позаботиться о укреплении своего иммунитета. Для этого, в первую очередь, необходимо вести здоровый образ жизни.

Правильное питание поможет иммунной системе организма справиться с инфекцией. Если соблюдать разнообразную, сбалансированную диету с достаточным содержанием природных витаминов, то ваш иммунитет станет надежным щитом против вирусов и бактерий.

Рекомендации диетологов для желающих питаться правильно и укрепить свой иммунитет.

Ограничьте употребление продуктов насыщенных сахаром.

Употребляйте больше продуктов содержащих цинк (морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр, зерновые).

Используйте овощи, выращенные без применения пестицидов.

Восполните запасы пробиотика (полезные бактерии) в организме. Ешьте живые йогурты, репчатый лук, лук-порей, чеснок, артишоки, бананы.

Больше употребляйте овощи богатые витаминами А и С (брокколи, морковь, зеленые листовые культуры)

Селен — мощный антиоксидант и замедляет процесс старения. Содержится в морепродуктах, зерновых и злаковых, печени, почках, бразильских орехах.

Флавоноиды — сильные антираковые средства и стимуляторы иммунной системы. Содержатся в помидорах, репчатом луке, грецких орехах.

Для некоторых инфекционных заболеваний, таких как СПИД и гепатит В, профилактика является основным способом борьбы. Эти болезни с трудом или вовсе не поддаются лечению при современном уровне развития медицины. Они передаются от человека к человеку через кровь, поэтому к возможным путям проникновения вирусов этих заболеваний относят переливание крови, зараженную иглу и половой путь. Исходя из этого профилактика данных смертельно опасных заболеваний включает в себя следующие меры:

• соблюдение правил личной гигиены;
• исключение беспорядочных половых связей;
• применение специальных методов защиты при половых связях;
• использование одноразовых шприцев;
• стерилизация медицинских инструментов.

Крайне важно своевременно поставить диагноз данных заболеваний, так как на ранних этапах болезни возможно если не полное излечение, то, по крайней мере, значительное продление жизни больного. При этом человек, знающий о наличии у него данного заболевания, должен соблюдать все меры предосторожности для предотвращения его распространения. В настоящее время в нашей стране существуют анонимные пункты диагностического обследования на СПИД и гепатит В, где каждый человек может контролировать состояние своего здоровья. Вместе с тем, помня о той угрозе, которую несут в себе эти смертельные заболевания, нельзя забывать, что человек, болеющий, например, СПИДом, не заразен при соблюдении правил общения с ним.