Какой тренажер лучше?

Какой тренажер лучше?

Большинство тренажеров в американских спортзалах — силовые. Они предназначены для тренировки определенных групп мышц — первичной мышцы, а также одной или нескольких вторичных мышц. Например, тренажер для грудной клетки воздействует на ваши грудные мышцы и плечи, а машина для сгибания ног — на четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Таким образом, в зависимости от мышц, которые вы хотите тренировать, каждый тренажер эффективен по-своему.

Однако, если у вас есть всего полчаса на занятие в спортзале, то рекомендуется выбирать самые эффективные тренажеры, которые воздействуют на все тело или несколько групп мышц одновременно, а также тренируют сердечно-сосудистую систему.

Тренажеры подразделяются на силовые и кардиотренажеры (их еще называют умные тренажеры). Частота сердечных сокращений — это основной параметр, характеризующий работу кардиотренажеров. Это мини-компьютерные центры, которые в состоянии контролировать частоту пульса, рассчитывать расход калорий, регулировать скорость, темп и время занятий. Их задача — привести ваши мышцы в тонус и помочь сбросить вес.

Кардиотренажеры

Гребной тренажер

Подобно бегу или плаванию, гребля — это хорошая аэробная тренировка, которая буквально «зажигает» ваше сердце и легкие. При этом гребля также тренирует и разнообразные мышцы. Гребной тренажер — универсальный кардиотренажер, который отлично подходит для занятий спортом людям разного возраста, а также с разным уровнем подготовки. Этот тренажер просто незаменим для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса или практически не имеет физической подготовки.

Во время занятий на гребном тренажере не только ускоряется обмен веществ и возрастает порог выносливости организма, но прокачивается до 80 процентов мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, а также, согласно некоторым научным исследованиям, повышается сексуальная активность и у женщин, и у мужчин. Самая заметная нагрузка при занятиях на этом тренажере приходится на мышцы плеча и плечевого пояса, спины, рук и груди. Также прорабатываются мышцы ягодиц, пресса и бедер, хотя и менее интенсивно.

Велотренажер

Это стационарный велосипед с вертикальными подвижными рукоятками, похожими на эллиптическую машину, а также большим колесом спереди. Уникальность велотренажера в том, что он одинаково эффективно влияет на весь организм человека, укрепляя мышечную массу, помогая сбросить вес и подтянуть фигуру, а также благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Занятия на велотренажере формируют привлекательные рельефы икр и бедер, при этом укрепляя ягодичные мышцы.

Существуют два типа велотренажеров: вертикальный — для более спортивной направленности тренировок и горизонтальный — c эргономичными контурами сиденья со спинкой, что исключает усталость в спине.

Беговая дорожка

Этот тренажер помогает отправиться на пробежку, не выходя из помещения. Беговая дорожка позволяет снять стресс и избавиться от негативных эмоций, уменьшить умственную нагрузку и даже победить плохое настроение. Длительные тренировки на дорожке помогают телу вырабатывать эндорфин — гормон радости. В плане физической нагрузки — этот кардиотренажер рекомендуется до и после силовой тренировки для увеличения обмена веществ. Хорош он и сам по себе — без разбавления другими тренажерами.

Во время бега в буквальном смысле слова работает все тело — ягодицы, мышцы бедер, пресс, руки, голеностоп, эффективно укрепляются мышцы спины и ног, а кислородом насыщается все тело. Важно во время тренировки не держаться за поручни, чтобы увеличить нагрузку на мышцы ног. Угол наклона на беговой дорожке и определенная скорость бега при регулярных тренировках приводят к потере веса бегающего. Однако для более эффективного результата, фитнес-эксперты рекомендуют занятия на беговой дорожке сочетать с упражнениями на других тренажерах.

На этом тренажере можно не только бегать, но и ходить в спокойном или в быстром ритме. Более того, начинать занятия на дорожке рекомендуется именно с ходьбы и только потом переключать ее в режим бега. За счет разгона и спада пульса процесс похудения будет более интенсивным. А это в свою очередь укрепляет кости и суставы, восстанавливает артериальное давление, поддерживает иммунитет. Час ходьбы на дорожке — и минус 300-400 калорий.

Важно помнить, что только регулярные занятия на кардио- и силовых тренажерах могут обеспечить желаемый результат. Рекомендуется 2-3 раза в неделю по часу занятий на беговой дорожке: от меньшего количества эффект будет почти незаметен, а при большем — организм просто не успеет восстановиться.

Не рекомендуется тренироваться на дорожке с высокой температурой, головной болью или с незажившей до конца травмой суставов и связок. Противопоказаны тренировки при любых острых заболеваниях или в их хронической стадии, а также при остеохондрозе. Чтобы избежать нагрузки на позвоночник и суставы ног, тренироваться на этом тренажере следует в кроссовках.

При множестве плюсов, беговая дорожка хороша для людей любого возраста и разной физической подготовки. Встроенный вентилятор, колонки для прослушивания музыки, подставки для воды, сенсорные датчики измерения пульса делают беговую дорожку одним из самых комфортных тренажеров.

Эллипсоид

Этот тренажер особенно любят тренеры, считая его самым эффективным из семьи кардио. Механика движений на эллипсоиде в какой-то степени напоминает полет, покачивание на волнах или быструю езду на лыжах. Благодаря опции тренажера ходить назад — это открывает возможность проработки недоступных для других тренажеров групп мышц. И хотя эффективность тренировок на нем немного ниже, чем на беговой дорожке, он очень хорош для укрепления сердечно-сосудистой системы, мышц ног, бедер, ягодиц, груди и рук. Еще одно из его преимуществ — безопасность для суставов и позвоночника. Чтобы увидеть эффект потери веса и увеличения выносливости, на этом тренажере следует заниматься, как минимум 2-3 раза в неделю примерно 3-4 месяца. Хорош он и для разогрева перед силовой или общей тренировкой. Особенно популярен этот тренажер у женщин, считаясь эффективной альтернативой шейпингу и фитнесу в вопросе похудения.

Райдер

Тренажер райдер — один из самых «молодых». На фитнес-рынке он появился совсем недавно, но сразу же стал популярным, поскольку подходит для кардиотренировок людям с разным телосложением и уровнем физической подготовки. Из-за принципа действия этот тренажер еще называют «наездник». Тренировка на нем напоминает конную прогулку: сначала нужно сесть на сиденье, ноги поставить на подставку, а руками ухватиться за рукоятки. Подтягивающее движение осуществляется при помощи рук, при этом тело тренирующегося начинает подниматься и опускаться, напоминая езду на лошади. Во время занятий на райдере задействованы практически все группы мышц: накачивается пресс, корректируется осанка и активно сжигаются жировые отложения. Тренажер хорошо влияет на развитие позвоночника и суставов.

Это тот редкий тренажер, который показан всем — вне зависимости от возраста, телосложения и состояния здоровья. Укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика заболеваний — это еще одни из его плюсов. Монотонности занятий на райдере можно избежать, если при этом слушать ритмичную музыку.

Лестница (Климбер)

Тренажер лестница предназначен для проведения кардио-сессий различной интенсивности. Он обеспечивает отличную комбинацию аэробных тренировок для нижней части тела, нагружая пресс, мышцы ягодиц и ног. Предустановленные на этих тренажерах программы помогают изменять параметры тренировки, повышая ее эффективность. Занятия на усовершенствованных моделях в какой-то степени напоминают скалолазание и требуют выносливости и определенной физподготовки, поэтому не совсем подходят для новичков. Кроме помощи в устранении лишних килограммов и тренировки мышц, лестница укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также стимулирует и развивает дыхательную систему. Облегченным вариантом лестницы является имитирующий ходьбу по ступенькам кардиостеппер. Особенно он популярен у женской половины, которая хочет проработать мышцы ягодиц, задней поверхности бедра и укрепить сердечную мышцу. Из минусов степпера — маленький процент задействованных мышц и низкая эффективность в вопросе потери веса.

Тренеры по фитнесу советуют: вместо того, чтобы тратить все свое время на занятие только на одном из тренажеров, пропорционально позанимайтесь на нескольких. Если вы ищете большего разнообразия, то стоит обратить внимание на круговую тренировку.

Круговая тренировка

Что такое круговая тренировка? Это выполнение 10-12 и силовых, и кардио-упражнений. Причем, следовать они должны одно за другим с минимальным промежутком для отдыха, что приводит к опустошению запасов энергии (или гликогена) в мышцах и использованию организмом жировых запасов в качестве основного топлива. Такого рода тренировки повышают уровень адреналина и жиросжигающего гормона роста, при этом не дают терять мышечную массу.

Круговые тренировки запрещены людям с повышенным давлением, сердечными проблемами и хроническими заболеваниями. Не стоит чрезмерно увлекаться такого рода тренировками, поскольку они легко могут спровоцировать усталость. 2-3 раза в неделю силового и аэробного тренинга и желательно под присмотром тренера — самый оптимальный вариант для тех, кто хочет как похудеть, так и прорисовать рельеф мускулатуры.

Силовые тренажеры

Кроссовер

Это мультифункциональный тренажер, который помогает тренировать мышцы груди, плечевого пояса, спины и пресса. При занятиях на кроссовере нагрузка распределяется только на необходимые мышцы, остальные же остаются незадействованными. Этот тренажер рекомендуется для использования не только профессиональным спортсменам и культуристам, но и всем желающим подкорректировать фигуру.

Машина Смита

Этот тренажер так популярен у культуристов и бодибилдеров по причине своей безопасности и высокой результативности в прокачке широкой группы мышц. Существование системы ограничителей исключает возможность того, что тяжелый вес может соскочить и травмировать человека. Благодаря этому упражнения можно выполнять в любых позах — сидя, лежа или даже поднимая вес над собой.

Тренажер для жима ногами

Он достаточно популярен и у мужчин, и у женщин. И все потому, что дает возможность серьезно прокачать такие мышцы ног, как ягодичные, квадрицепс, внутреннюю и заднюю поверхности бедра. Жим ногами в тренажере считается одним из эффективных упражнений (после приседаний со штангой) для построения сильных ног без нагрузки на шейные и грудные отделы позвоночника.

Тренажер тяги с верхнего блока

Этот тренажер хорош как для новичков, так и опытных атлетов, желающих развить мускулатуру спины и верхней части корпуса. Упражнения на нем просты и доступны. Именно поэтому он установлен почти в каждом спортзале. И хотя тренажер имитирует подтягивание на перекладине, но при верхней тяге к груди человек может использовать вес, который превышает его собственный.

Гиперэкстензия

Этот тренажер получил другое название — наклоны через козла. Упражнения на нем являются основополагающими для укрепления мышц низа спины — поясницы, ягодиц и задней части бедра. Гиперэкстензия не нагружает поясницу и практически не имеет противопоказаний.

Мы привели далеко не полный список силовых тренажеров. Скорее, в этой публикации были указаны самые популярные и эффективные. Тем более, что большинство людей приходят в спортзал не для накачки мышц, а для, скорее, потери веса и поддержания физической формы. Правда, в последнее время проявилась новые мотивации занятий спортом — мода или тренд, стремление оставаться молодыми, а также желание без угрызений совести в любое время потреблять свою любимую еду. Какой бы ни была причина похода в спортзал, но оттуда вы точно вернетесь в физическом тонусе, уверенными в себе и счастливыми.

В Veritas Home Health мы всегда находимся в поиске самых здоровых практик не только для наших пациентов, но и для наших соотечественников в Техасе. Именно поэтому с удовольствием ответим на любой вопрос по уходу за пожилыми людьми. Звоните: (972) 519-0308. И, конечно же, будьте здоровы!

Евгений Грэйфер, Veritas Home Health

Veritas Home Health на рынке услуг по уходу с 2005 года

«Наши клиенты всегда на первом месте!

«Мы уважаем зрелость!

«Многие доктора доверяют нам заботу об своих близких

Skilled Nursing / Профессиональные медсестры

Physical Therapy / Физиотерапия

Occupational Therapy / Трудотерапия

Speech Therapy / Речевая терапия, Логопедия

PHS — Primary Home Care / Уход на дому: помощь с приготовление еды, покупок, принятием ванны, уборкой в доме, чисткой одежды, сопровождение к доктору и др.

«Veritas Home Health делает свою работу очень четко, с уважением и сердечностью. Последнюю проверку они прошли на 100 баллов! Вот почему вам нужно воспользоваться их услугами». Мэттью Г.

Спортивные тренажеры для дома

Главная задача спортивных тренажеров – уменьшить объем жировых отложений, развить красивую мускулатуру и укрепить сердечно-сосудистую систему организма. Тренажеры обычно разделяют на 2 большие группы: кардиотренажеры и силовые. Домашние тренажеры из первой группы дают аэробную нагрузку и помогают сжигать лишние калории, а из второй – воздействуют на отдельные группы мышц и формируют, таким образом, атлетическую фигуру. Разумеется, для получения видимых результатов их следует использовать в комплексе.

Кардиотренажеры

Эллиптические тренажеры являются наиболее безопасным для здоровья видом из всей кардио-группы. Как и беговые дорожки, они дают комплексную аэробную нагрузку практически на все группы мышц, но при этом предохраняют суставы коленей и голеностопы от повреждений.

Беговая дорожка имитирует классический бег на улице или в спортзале, создавая комплексную нагрузку на мышцы ног, спины и грудного пояса. По сравнению с другими кардиотренажерами, они имеют довольно большие габариты, поэтому их чаще всего используют для тренировок в спортзалах и фитнес-клубах.

Гребные тренажеры имитируют классическую греблю на лодках, повышая общую выносливость организма и активизируя процессы нормального обмена веществ. Занятия на них рекомендуются не только для спортсменов-гребцов в зимний период, но и для обычных людей, которые хотят поддерживать себя в отличной физической форме.

Велотренажер – один из наиболее доступных, компактных и эффективных способов для снижения веса. Купить тренажер данного типа можно по вполне разумной цене – от 4000 рублей, что и объясняет его высокую популярность, несмотря на появление более совершенного спортивного оборудования.

Силовые

Тренажеры для силовых тренировок могут прорабатывать как на одну-две (профессиональные), так и несколько групп мышц. К ним относится оборудование для пресса, груди, спины, ног, рук и плечевого пояса. Сбалансированные занятия на силовых тренажерах оптимальны для похудения и снижения веса, проработки наиболее слабых мышечных групп и общей коррекции фигуры.

В нашем магазине вы найдете богатый выбор товаров для аэробных и силовых тренировок, а также сможете купить тренажеры от ведущих производителей из США, Германии, Южной Корее и Китая.

Доставка и оплата

Организуем оперативную доставку наших товаров во все регионы России. После оплаты заказа по безналичному расчету, согласовывается время доставки и товар отправляется по указанному адресу вместе с чеками и гарантийными документами.

Жители Москвы и ближайшего Подмосковья могут оплатить заказ наличными, передав деньги курьеру.

Услуга доставки оплачивается отдельно. Для жителей столицы предусмотрена и бесплатная доставка спортивных тренажеров, если стоимость заказа превышает 5000 рублей. Служба доставки работает ежедневно, поэтому сможет привезти товар в самые короткие сроки. Подробнее о доставке читайте .

Магазин СпортДома.ру работает ради того, чтобы ваши занятия спортом были как можно более приятными, комфортными и безопасными, а польза от них — максимальной!

Андреева Галина (автор)

Почти все люди хотят, чтобы их тело было красивым, а организм здоровым. Именно для этого придумали тренажеры. Они могут полностью заменить занятие спортом, когда для него не хватает времени, так как тренажеры можно поставить прямо в своем доме. Постоянные занятия на тренажерах будут держать мышцы в тонусе, и сделают тело очень красивым. Сейчас, для того, чтобы заниматься на тренажерах, пропала необходимость постоянно ходить в тренажерный зал. Любой тренажер можно купить, причем совсем недорого, и поставить в свою квартиру. В этой статье мы рассмотрим, какой тренажер лучше выбрать, и как не совершить ошибок при покупке.
Без всяких сомнений, велосипедная прогулка очень полезна для здоровья. Она укрепляет мышцы спины и ног и увеличивает выносливость спортсмена. Но получается так, что не у всех людей, а особенно у жителей больших городов, недалеко от дома есть стадион, площадка или велосипедные дорожки, где можно безопасно совершить велосипедную прогулку. И если человек оказался в таком затруднительном положении, лучшим решением для него станет покупка велотренажера. Самые современные велотренажеры почти полностью имитируют езду на настоящем велосипеде. А специальное устройство, прикрепленное к «рулю» покажет километраж, сколько было сожжено калорий, пульс тренирующегося и другие полезные сведения об организме. Также, занятия на велотренажере специалисты советуют для людей с больными суставами или с травмами спины и коленей, так как нагрузка на них снижается из-за того, что занятия проходят в сидячем положении.
Людям, страдающим от лишнего веса, специалисты обычно советуют заняться бегом. Занятия этого рода сильно ускоряют обмен веществ, что помогает сжечь лишние калории и избавиться от лишних килограммов. Но у многих нет ни времени, ни места, где можно было бы заниматься бегом. Тогда беговая дорожка, поставленная прямо в квартире, станет для них великолепным решением. Регулярно занимаясь на беговой дорожке можно укрепить мышцы ног, спины, грудного пояса.

Наиболее популярным в последнее время стал эллиптический тренажер. Он разнообразит тренировки и заставит работать те мышцы, которые бездействуют на остальных тренажерах. Преимущество такого тренажера в том, что при совершении эллиптических движений, работают сразу несколько групп мышц, что позволяет заменить эллиптическим тренажером несколько других. Покупать эллиптический спортивный тренажер лучше с оборудованными ручками, для осуществления упражнений, помогающих укрепить верхний плечевой пояс.
Также, очень много мышц укрепляют гребные тренажеры, которые получили свое название, так как, занимаясь на них, человек делает движения гребца. Стоит запомнить, что гребные тренажеры очень сильно увеличивают объем мышц спины, что не очень важно для женщин. Поэтому этот тренажер обычно приобретают представители сильного пола.
Все тренажеры, о которых говорилось выше – так называемые, кардиотренажеры. Занятия на них полезны для сосудистой и дыхательной системы, помогают занимающемуся человеку стать более выносливым, повышают иммунитет. Но они не предназначены для увеличения объема мышц.
А специально для развития мускульной силы созданы силовые тренажеры. Они представляют отдельную группу спортивных тренажеров. К ним относятся блочные, тренажеры свободного веса, тренажеры мультистанции. Выбор типа тренажера зависит от того, какую группу мышц необходимо развивать. И для тех, кто мечтает иметь атлетическую фигуру отлично подойдут именно силовые тренажеры. Также, преимущество силовых тренажеров в том, что они имеют большой срок службы и устойчивость.
Также стоит отметить, что при выборе тренажера стоит учитывать возраст людей, которые собираются на нем заниматься. Еще нужно обратить внимание на массу тела занимающегося. Любой тренажер рассчитан на определенную массу, и если масса тренирующегося будет сильно отличаться от веса, указанного в документации на спортивный тренажер, то занятия будут неэффективными, или заниматься, вообще не получится. Если у тренирующегося были какие-нибудь травмы, или заболевания опорно-двигательной системы, то перед приобретением спортивного тренажера необходимо посоветоваться с врачом.
На данный момент тренажеры стоят от 5000 до 60000 рублей, в зависимости от типа, комплектации и качества. Причем тренажер, который будет стоить более 50 тысяч, будет с изысканным дизайном, дополнительными функциями и с встроенными программами тренировок, которые будут рассчитаны индивидуально для каждого тренирующегося по специальному алгоритму, в зависимости от выносливости и телосложения.
Приобрести спортивный тренажер можно в специализированном магазине, где опытные специалисты подскажут, какой тип тренажера лучше выбрать. Также, можно заказать его в Интернет магазине, преимущество которого в огромном выборе различных спортивных тренажеров.

СМОТРЕТЬ ВСЕ ДОМАШНИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Небольшие домашние тренажеры: виды и назначение

Для всех желающих проводить качественные силовые тренировки не только в специализированных залах, но и в домашних условиях, наша компания готова предложить несколько решений. Выпускаемые нами компактные спортивные тренажеры для дома идеально подходят и мужчинам, и женщинам с любым уровнем физической подготовки. Регулярные занятия с таким оборудованием позволят улучшить силовые показатели, проработать разные группы мышц, сформировать красивую фигуру и укрепить организм в целом.

Небольшие спортивные тренажеры для дома – это, прежде всего, скамьи, гиперэкстензии, турники, брусья, силовые рамы, а также свободные отягощения: разборные гантели, штанги и гири. С их помощью можно выполнять множество упражнений для верхней и нижней части тела, самостоятельно регулируя нагрузку и определяя число подходов. В отличие от кардиотренировок, анаэробные занятия проходят в более спокойном темпе, поэтому домашние компактные тренажеры обеспечивают техничность движений, не ограничивая их амплитуду.

Небольшой тренажер для дома: какой лучше?

Как правило, выбор такого оборудования осуществляется исходя из площади помещения, где будут проходить тренировки, и целей самого занимающегося. Оптимальным вариантом в данном случае станет многофункциональный компактный тренажёр для дома, такой как скамья с регулируемым наклоном или складной турник-брусья. Эти модели с легкостью поместятся и в квартире, и в коттедже.

Одним из конкурентных преимуществ нашей компании является то, что необходимый клиенту универсальный компактный тренажер для дома может быть изготовлен согласно его личным требованиям. Мы производим конструкции разных размеров и предлагаем заказчикам выбрать цвета мягких деталей и рам тренажеров. Спортивный инвентарь также может иметь параметры, отличные от указанных в каталоге на сайте.

Купить компактные тренажеры для дома непосредственно у производителя очень выгодно. Более того, постоянным и оптовым клиентам мы делаем скидки. Компетентные менеджеры всегда готовы ответить на дополнительные вопросы, оказать помощь в выборе моделей и организовать быструю доставку. Приобретая наши компактные тренажеры для дома, можно быть уверенным в их высочайшем качестве, надежности и безопасности.

Technogym известен во всем мире как «The Wellness Company» — компания, которая смогла превратить гедонистическую концепцию «фитнеса» в настоящий образ жизни: Wellness. Wellness — образ жизни, включающий регулярную физическую активность, правильное питание и положительный психологический настрой.
Миссия Technogym заключается в том, чтобы помочь людям жить лучше, и компания добивается этого, поставляя превосходное оборудование, услуги, контент и программы для тренажеров, в которых используются сетевые технологии, позволяющие пользователям вести образ жизни Wellness, где бы они ни находились: это сетевые возможности Wellness. И, действительно, используя оборудование Technogym или любое персональное устройство, каждый может получить доступ к своим мультимедийным материалам и тренировочным программам.
Благодаря модульности решений, предлагаемых Technogym, профессионалы Wellness могут позволить своим клиентам использовать сетевые возможности Wellness, где бы они ни находились – в спортивном зале, в отеле, в медицинском учреждении и школе. Для достижения этой цели Technogym предоставляет операторам все необходимые возможности – от финансовых услуг до консультаций по дизайну интерьера и послепродажной и маркетинговой поддержки.
Кроме того, как операторы, так и частные лица могут получить доступ к самому полному в мире ассортименту оборудования для кардиотренировок, силовых , функциональных тренировок и для групповых занятий. Качество продукции Technogym также является прямым результатом многолетнего опыта, накопленного в качестве официального поставщика шести Олимпийских и Паралимпийских игр. Любой, кто выбирает продукцию Technogym, может быть уверен, что будет тренироваться на оборудовании высочайшего класса — таком же, какое использует спортсмен-профессионал. Благодаря широкому ассортименту продуктов и решений Technogym способен помочь людям, занимающимся спортом и улучшающим свое самочувствие, добиваться поставленных целей. Снижение веса, силовые тренировки или упражнения на растяжку для спины: продукция Technogym помогает людям делать не только это, но и многое другое. Продукция для пользователей с любым уровнем подготовки — от новичков до профессионалов. Например, используя MYCYCLING и SKILLROW, пользователи могут совершенствовать технику езды на велосипеде и технику гребли. Если ваша цель — снизить вес или просто оставаться в форме, беговые дорожки Technogym, такие как MYRUN, являются идеальным решением. Линия тренажеров PURE была задумана и разработана для тех, кто хочет тренироваться для увеличения мышечной силы и полного раскрытия своего спортивного потенциала.
Для тех, кто предпочитает тренироваться в группе, общаясь и развлекаясь, Technogym разработал ряд специальных форматов тренировки, таких как Group Cycle и SKILLROW Class. Наконец, качество, простота и безопасность, которые отличают оборудование Technogym, позволяют использовать эти решения в реабилитационных и медицинских целях.
Цель Technogym — сделать Wellness доступным повсюду и для всех, независимо от возраста.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *