Когда все идет не так?

Когда все идет не так?

Нет ожиданий — нет разочарований

Мы живём, ставя перед собой цели, и ожидая, что когда мы достигнем их, получим то, чего хотим. Мы живём, думая, что у нас есть друзья, ожидая, что они придут к нам на помощь в сложной ситуации. Мы думаем, что дома нам всегда будут рады.

Но, как всем известно, в нашем мире не всё и всегда случается так, как мы ожидаем.

Если вы владелец автосалона, вы можете поставить перед собой цель: продать 25 автомобилей в месяц, но на деле продать всего 8.

Почему?

Потому что вы поставили перед собой слишком амбициозную цель, достичь которой пока не можете из-за недостатка ресурсов, связей и прочего.

Мы можем ожидать, что наши друзья выслушают нас тогда, когда мы будем подавлены. Но иногда они вовсе не бросают все дела и не мчатся к нам на помощь. А мы в такой ситуации чувствуем, что они нас игнорируют, наши друзья наплевали на нас.

Почему?

Потому что мы ожидаем от своих друзей слишком многого, в то время как у них своя жизнь и свои проблемы.

Каждое утро мы рассчитываем дорогу на работу: если выйду сей момент, то приеду туда через час. Если наша машина заглохла по дороге, мы паникуем — ведь мы опаздываем, да и плюс ко всему у нас появилась ещё одна лишняя проблема.

Почему?

Потому что мы ждём, что мир будет играть по нашим правилам.

Все ожидания часто приводят к одному итогу — к разочарованиям. Мы не можем достичь абсолютно всех целей, которые перед собой ставим. Наши друзья не могут быть всегда рядом с нами. Мы даже не всегда можем вовремя успеть туда, куда направляемся.

Лучший способ справиться с разочарованием — ничего не ожидать.

Нет ожиданий — нет разочарований.

Это один из самых сложных уроков: вы должны работать над собой, а не ожидать чего-то от мира.

Простой способ справиться с разочарованием

1. Управляйте своими эмоциями

Это самый первый и важный шаг на пути разрешения любых трудностей. Не позволяйте эмоциям взять над вами верх, не принимайте важных решений, пока не успокоитесь, даже если на это вам понадобится несколько часов или дней.

2. Ничего и никогда не принимайте близко к сердцу

Многие из нас готовы списать всё плохое, что с нами происходит, на наши личные недостатки. Мы говорим, что мы пока ещё не заслужили получить то-то или стать тем-то и тем-то, считаем, что мы «просто недостаточно хороши».

Прекратите себя изводить. Это, пожалуй, самое важное.

Не бойтесь просить помощи

  1. Не бойтесь просить помощи: у семьи, друзей и просто знакомых. И никогда не стремитесь отомстить тем, кто заставил вас страдать — из этого никогда не получится ничего хорошего.
  2. Следите за своим здоровьем: не забывайте высыпаться и правильно питаться.
  3. Побудьте наедине со своими мыслями, отложите в сторону журналы и газеты, выключите телевизор и не засиживайтесь в интернете.

Поймите, что не всё всегда бывает так, как мы планируем

В любой момент всё может пойти не так, как вы планировали, и вы всегда должны быть готовы к последствиям. Это лучший способ борьбы с разочарованиями, которые были, есть и будут.

Просто принять всё, что произошло

Просто примите всё, что произошло. Или живите с сожалениями на протяжении следующих нескольких лет. Зачем переживать о том, чего мы уже не сможем изменить?

Жизнь не всегда даёт нам то, что мы хотим. Это сложно принять, но в конечном итоге осознание этого сделает нас сильнее.

Звучит абсурдно, но иногда, когда мы не получаем того, чего хотим — это наилучший исход.

Разочарование ценно

Разочарование — это великолепный опыт, которого не стоит избегать. Подумайте об этом с точки зрения ребёнка. Если бы он с самого начала жизни получал всё, что хотел, не зная отказа, он бы никогда не научился быть благодарным.

Разочарования ценны — они делают нас людьми.

Направьте свои эмоции в нужное русло

Разочарования истощают нас. Но пойдите от обратного: вместо того, чтобы тратить силы на гнев и переживания о том, чего уже не изменить, направьте свои эмоции в нужное русло. Научитесь чему-нибудь новому, помогите кому-нибудь или создайте что-нибудь. Это поможет вам отвлечься. Более того, это поможет вам вынести пользу даже из той ситуации, которая, на первый взгляд, показалась вам безвыходной.

А что вы думаете по этому поводу?

Что является «моей волей», и как может «моя воля» служить Богу?

Тебе не нравится, когда не получаешь того, чего хотел? Мне тоже. Я очень любила жаловаться. Я жаловалась и роптала, как только вещи шли не так, как мне этого хотелось. Я радражалась, завидовала и даже злилась, когда не получала того, что хотела.

«Моя воля» – это бесконечный список того, что я считаю о том, как всё должно быть. Это мои требования и ожидания к окружающим меня людям. «Моя воля» – это мой эгоизм. «Моя воля» – это мои похоти и вожделения. «Моя воля» исходит из моей грешной человеческой природы. Библия называет нашу человеческую природу «плотью». В Римл. 8:8 написано: «Посему живущие по плоти Богу угодить не могут.» Я не могу угодить Богу если я живу по похотям плоти, то есть по «своей воле». Истина заключается в том, что «моя воля» не может иметь места в моей жизни, если я желаю служить Богу.

От «моей воли» к «Божьей воле».

Воля Божья является полной противоположностью «моей воли», и здесь должны произойти радикальные изменения, если я хочу начать делать то, что угодно Богу, вместо того, чтобы делать то, что хочется мне.

Иисус сказал Никодиму: «Если кто не родится свыше, не может увидеть Царствия Божия.» (Иоанна 3:3) Никодим знал, что родиться заново физически невозможно, поэтому он не понял, что же имел ввиду Иисус. Иисус объяснил ему, что значит родиться свыше по Духу. Когда я отдаю свою жизнь Богу, тогда я рождаюсь свыше. Я принимаю осознанное решение перестать жить по «своей воле». Я откладываю «ветхого человека», которым являются мои помышления, направленные на то, чтобы служить и жить по греховным похотям, живущим в моей плоти. (Ефес. 4:22 и Римл. 6:6)

Это означает, что больше я не поддаюсь эгоистичным требованиям плоти. Я свободна служить Богу и найти Его волю для своей жизни. Бог пошлёт мне Святого Духа, чтобы Он наставил меня и руководил мной, показывая различие между «моей волей» и «Божьей волей», и чтобы Он дал мне сил, быть послушной Ему! (Римл. 8:11-15)

Заменить «свою волю» на то, что имеет вечную ценность.

«Возлюбленные! Огненного искушения, для испытания вам посылаемого, не чуждайтесь, как приключения для вас странного, но как вы участвуете в Христовых страданиях, радуйтесь, да и в явление славы Его возрадуетесь и восторжествуете.» (1 Петра 4:12-13) По своему человеческому пониманию и со своей точки зрения, я не вижу никакого смысла в страданиях. Однако посредством Христовых страданий, распиная свои похоти и вожделения (свою волю) я получаю участие в вечной славе и радости.

Однако посредством Христовых страданий, распиная свои похоти и вожделения (свою волю) я получаю участие в вечной славе и радости.

В каждом обстоятельстве Бог желает показать мне что-то. Когда, к примеру, у моего автомобиля останавливается мотор, понятно, что это совсем не то, чего я хочу. Однако воля Божья – это не то, чего хотела бы я по своему человеческому пониманию. Возможно Он хочет показать мне мою гордость, когда я думаю, что моя жизнь находится под моим контролем, и что я так быстро теряю терпение и раздражаюсь. Когда же я делаю осознанный выбор сохранять спокойствие в ситуациях жизни и не поддаваться желанию рассердиться, тогда я страдаю во плоти, потому что я не позволяю плоти достичь своей цели. И взамен я получаю то, что имеет вечную ценность.

«Бог же всякой благодати, призвавший нас в вечную славу Свою во Христе Иисусе, Сам, по кратковременном страдании вашем, да совершит вас, да утвердит, да укрепит, да соделает непоколебимыми.» (1 Петра 5:10) «Страдание» подразумевает под собой не то, когда останавливается мотор моего автомобиля, но, когда я не поддаюсь наклонностям, живущим в моей плоти («своей воле»). Вместо того, чтобы жаловаться, я побеждаю грех, живущий в моей человеческой природе и освобождаюсь от него!

Несравненная надежда.

С надеждой стать более и более свободной, я могу идти вперёд и радоваться во всех обстоятельствах, которые встречаются мне на пути. Я могу смотреть на свою повседневную жизнь, как апостол Павел: «Ибо думаю, что нынешние временные страдания ничего не стоят в сравнении с тою славою, которая откроется в нас.» (Римл. 8:18) Когда я так думаю, я переживаю благословение, которое бы никогда не принесла бы мне «моя воля»!

Глава 5. Как справиться с разочарованием в цели?

В предыдущих главах мы с вами определили, что счастье – движение к цели. Рассмотрели случаи, когда нам могут помешать определённые факторы. Но мы не затронули ещё одну важную тему – это собственное разочарование в цели.

Разочарование в цели могут испытать многие. Это нормально, ведь в ходе нашего стремления к счастью придётся менять многое в жизни. Важно на этом этапе движения мыслить рационально. Не поддаваться плохим эмоциям.

Обычно люди опускают руки из-за резко нахлынувших негативных эмоций. Отказ от достижения цели выбирают как способ облегчить себе жизнь. Тут в голове появляется мысль: А почему бы мне не бросить начатое дело, которое требует столько усилий? Действительно, почему?

Затем мы начинаем сами себе приводить аргументы, чтобы бросить начатое дело. В этот момент они нам кажутся очень убедительными.

Разочарование исходит от нас. Самостоятельно будет тяжело справиться с такой сильной негативной эмоцией. Тогда на помощь должен прийти человек, мнение которого вам действительно важно.

Для подстраховки такого человека можно найти ещё раньше – перед началом движения к счастью. Расскажите ему, что и как вы собираетесь сделать, к какому результату хотите прийти. В качестве человека-поддержки может выступать брат, сестра, родители, подруга или троюродная тётя. Это совершенно не важно. Главное – чтобы мнение человека было для вас авторитетным.

При выборе такого человека важно понимать, как этот человек к вам относится на самом деле. Хорошо подумайте, нет ли между вами зависти или конкуренции. Конечно, о таких негативных качествах в отношении близкого человека думать не хочется, но нужно. Отношения между людьми – это очень сложный процесс. Лучше подстраховаться, чтобы на половине пути вам действительно помогли двигаться дальше, а не затормозили ваше движение к счастью.

Теперь, когда у вас наступит момент разочарования в цели, хорошо подумайте, стоит ли бросать начатое дело. Представьте, как вы объясните своему близкому человеку о неудаче. Ведь в начале своего движения к цели вы воодушевлённо рассказывали ему, к каким результатам хотите прийти. Мысленно прокрутите в голове предстоящий разговор. Вы поймёте, что ничего толкового не скажете своему авторитетному собеседнику. У вас не будет ни одного нормального аргумента в пользу того, чтобы бросить начатое.

Бывает и такое, что нет рядом того самого авторитетного человека. Тогда можно выбрать другой вариант. Перед началом своего движения к счастью напишите небольшое сочинение.

В нём расскажите, какие позитивные эмоции вы испытываете, когда мечтаете об осуществлении своей мечты. Также не забудьте аргументировано написать, зачем вам необходимо достичь поставленной цели. Теперь, когда наступит момент усталости разочарования, прочитайте своё небольшое сочинение. Я уверена, что оно заставит вас вернуться на путь к счастью.

Ещё одним важным моментом в разочаровании является усталость. Она может быть не только физической, но и моральной. В таком случае необходимо дать себе передышку. Иначе поставленная цель может вызывать у вас раздражение. Мы же двигаемся по направлению к счастью, и негативные эмоции нам ни к чему.

Двигаться вперёд необходимо всегда, особенно если вы хотите стать счастливой. Наша цель (счастье) требует усилий. Но иногда не хочется ничего делать. В таком состоянии бездействия может оказаться каждый, хотя на это нет никаких причин. Так где же взять заряд положительных эмоций для новых свершений?

Некоторые специалисты предлагают начать день с зарядки. По их мнению, после неё организм просыпается и наполняется силами. Но бывает такое, когда не хочется даже вставать с кровати, не говоря уже о физических упражнениях. В таком случае нам поможет «счастливый плейлист». Именно он поможет создать хорошее настроение и желание действовать. Давайте разберёмся, что же такое «счастливый плейлист».

Вся наша жизнь наполнена счастливыми моментами. Некоторые из них связаны с позитивными воспоминаниями из детства, института и т. д. Наверняка под каждое из них можно подобрать музыкальную композицию, с которым они ассоциируется. Не стоит забывать про песни, которые ни с чем не связаны. Ведь есть такие композиции, которые своим звучанием влияют на настроение, хотя не имеют к вам никакого отношения. Неспроста сейчас так популярны подборки треков на различную тематику. В интернете можно найти огромное количество плейлистов для занятия спортом, для создания романтической атмосферы и т. д.

От вас же требуется собрать свою подборку песен. Ваш «счастливый плейлист» должен создавать хорошее настроение и мотивировать к действию. В созданной музыкальной подборке будут песни совершенно разных исполнителей, направлений и годов. В результате он будет выступать в качестве фотоальбома. Ведь при его прослушивании вы будете вспоминать лучшие счастливые моменты из жизни. К вам сразу вернётся энтузиазм. Песен может быть огромное количество: чем больше, тем лучше!

В разговоре про «счастливый плейлист» мы нашли способ поднимать себе настроение с помощью позитивных воспоминаний. Но есть и такие люди, которые скажут, что у них не было таких моментов в жизни. На самом деле это не так. Наша жизнь соткана из мелких событий, которые переполнены положительными эмоциями.

Дело в том, что все наши позитивные или негативные переживания остаются в памяти. Необходимо лишь путём ассоциаций вспомнить позитивные моменты. В этом нам поможет один интересный приём.

Вам понадобится небольшая коробочка. Её можно приобрести в любом магазине подарков или создать самой (обклеить обычную коробку красивой бумагой). Именно она станет сокровищницей ваших самых счастливых воспоминаний. Как же будет работать эта коробочка?

На протяжении года кладите в неё предметы, связанные с приятными событиями. Например, вы встретились с лучшей подругой и провели прекрасный насыщенный день. Вся прогулка сопровождалась смехом, а погода была невероятно солнечной. Чтобы не забыть этот прекрасный день, положите в нашу коробочку любой предмет с прогулки. Это может быть распечатанная совместная фотография, билет на аттракцион или даже чек из кафе. В дальнейшем этот предмет поможет вам путём ассоциаций вспомнить радостную встречу с подругой.

Не забывайте пополнять свою коробочку весь год! В ней должны храниться все ваши счастливые воспоминания из поездок, с вечеринок и т. д. За год в ней соберётся много разных вещей. Они помогут понять, что ваша жизнь не только насыщенная, но и счастливая. Советую вам не останавливаться на одной коробочке. Заводите «сокровищницу счастья» каждый год. Для этого выберите определённый день. Может быть, вы захотите начать новую коробочку 31 декабря или в свой день рождения, вариантов масса.

Не забудьте, что ваши красивые коробочки прекрасно могут вписаться в интерьер. Поставьте их на видное место. Они будут напоминать о том, что вся ваша жизнь наполнена прекрасными и светлыми моментами.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Читать книгу целиком
Поделитесь на страничке

Контроль над происходящим дает иллюзию безопасности, и тем тяжелее переживать ее крушение. Психотерапевт Шэрон Мартин уверена: когда все идет не так, самое главное – сконцентрироваться на себе.

Для большинства из нас важен контроль над жизнью. Мы любим, чтобы все было привычно и предсказуемо. Для нас важна возможность планировать будущее. Нравится, когда все идет так, как бы хотелось. Мы хотим верить, что способны защитить себя и близких от того плохого, что может произойти.

Ощущение контроля дает чувство безопасности, однако подобный контроль всего лишь иллюзия. В большинстве случаев невозможно контролировать других людей и ход событий. Кроме того, стараясь все контролировать, мы берем на себя колоссальную ответственность. Мы, по сути, утверждаем, что точно знаем, что верно и правильно, а что нет.

Рано или поздно мы обнаруживаем, что область контроля простирается недалеко: в нее входят в основном наши мысли и действия. У всех бывают периоды, когда все идет не так, и ничего с этим не поделать.

Когда жизнь выходит из-под контроля, чтобы пережить это, нужно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать

Справиться с ощущением бессилия трудно. Мне и самой недавно довелось его пережить. Казалось, что жизнь крутится вокруг меня, словно вихрь, и я не знала, что делать с многочисленными проблемами. Я заметила, что постоянно думаю, насколько было бы лучше, если бы окружающие изменились и делали все так, как я считаю правильным.

Казалось, будто в мою жизнь ворвался ураган и унес из нее спокойствие, стабильность и предсказуемость. И тогда я вспомнила: если жизнь превратилась в ураган, нужно стать «глазом бури».

«Глаз бури» – спокойная область в центре урагана. Несмотря на бушующие вокруг ветер и волны, в нем сохраняется тишина и спокойствие. Так и вы можете прочно стоять на ногах и сохранять спокойствие, несмотря на буйство урагана жизни вокруг.

Когда жизнь выходит из-под контроля, чтобы пережить это, нужно сосредоточиться на том, что можете контролировать. Переведя внимание обратно на самих себя, вы вернете ощущение надежности и спокойствия.

Но как это сделать? Чтобы успокоить себя, собраться и начать действовать, нужно:

…отдыхать от общения; иногда побыть одному и поразмыслить о жизни, освободить расписание, отказаться от лишних обязательств,

…сосредоточиться на настоящем,

…медитировать,

…чаще бывать на природе, не отвлекаясь ни на что (гулять в одиночестве, без наушников, выключив телефон),

…ухаживать за растениями,

…заниматься йогой,

…получать поддержку у психолога или психотерапевта,

…говорить по душам с другом,

…завести дневник или составить список целей, чтобы организовать окружающий хаос, расставить приоритеты и взглянуть на ситуацию иначе,

…слушать музыку,

…заниматься спортом,

…меньше общаться с негативно настроенными людьми,

…делать уборку (это позволяет контролировать физическое пространство вокруг себя),

…плавать в бассейне или лежать в ванне (вода помогает восстановиться, очищает и дает ощущение легкости),

…раскрашивать рисунки,

…высыпаться.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПОРА БОЛЬШЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?

Чтобы пережить «шторм» с минимальными потерями, важно заранее понять, что жизнь начинает выходить из-под контроля.

Не заметить признаки повышенного уровня стресса просто. Лишь прислушавшись к себе, можно понять, насколько хорошо мы на самом деле справляемся с текущими трудностями. Обращайте внимание не только на свои чувства, но и на состояние тела, оно способно рассказать об эмоциональном благополучии.

Стоит задуматься, если вы:

  • постоянно беспокоитесь, часто плачете
  • изо всех сил стараетесь контролировать людей и события
  • страдаете бессонницей
  • ощущаете себя на пределе
  • уходите в себя
  • страдаете головными болями, ощущаете мышечное напряжение
  • зацикливаетесь на чем-то одном
  • начинаете избегать людей и определенных ситуаций
  • ощущаете потерю энергии или мотивации, с трудом сосредотачиваетесь
  • слишком много или мало едите, страдаете от проблем с желудочно-кишечным трактом
  • часто злитесь, стали более раздражительными.
  • Мы все будто бы обязаны выглядеть так, словно у нас всегда все в порядке. Отбросить привычную фальшивую улыбку и признать, что у вас есть проблемы, непросто. Периоды хаоса в жизни – это нормально. Всем приходится через них проходить.

    Если чувствуете, что не справляетесь и теряете контроль над жизнью, сосредоточьтесь на себе. Забота и сочувствие к себе должны стать первым приоритетом. Делайте то, что помогает вам успокоиться.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *