Нервозность и раздражительность

Нервозность и раздражительность

Содержание

Физиологические причины

Причиной повышенной нервозности и раздражительности с физиологической точки зрения является излишняя реактивность ЦНС, которая возникает под воздействием множества факторов: внутренних (психические патологии, гормональный сбой, нарушения метаболизма), генетических и внешних (стрессовое состояние, инфекционные болезни).

Основные причины нервозности кроются в физиологических особенностях женского организма и вызваны гормональными колебаниями. Женская психика реагирует на циклические изменения гормонального фона при ПМС, беременности, а также во время пре- и постменопаузы. Также фактором, влияющим на появление раздражительности, выступает гипертиреоз, при котором повышен уровень тиреотропных гормонов.

Вызвать физиологическую нервозность может недостаток важных питательных веществ (глюкозы, аминокислот) и авитаминоз. Генетическая раздражительность наследуется следующими поколениями, поскольку это обусловлено сверхвозбудимостью нервной системы. Агрессивное поведение становится частью характера, и женщина начинает постоянно срываться на близких людях.

Такие симптомы, как постоянная нервозность и плаксивость или напротив, агрессивное состояние, могут свидетельствовать о развитии патологических процессов в организме, например, инфекционных болезней, диабета, посттравматического стресса. Кроме того, они могут указывать на нарушение обмена веществ или скрытое течение психических заболеваний и соматических расстройств.

Терапия повышенной нервозности

Фармакологическая терапия излишней раздражительности должна назначаться врачом-психотерапевтом после предварительного обследования пациентки. Если присутствует сильная агрессия и признаки психического расстройства, то лечение должно быть направлено на устранение основного заболевания. При состоянии депрессии для улучшения настроения и устранения нервозности применяются антидепрессанты (препараты Флуоксетин, Амитриптилин, Прозак и др.). При раздражительности, вызванной патологией эндокринных органов, после обследования назначаются гормоны.

Больше отдыха

При нервозности и раздражительности необходимо достаточное количество сна и отдыха, поскольку бессонница нередко является главной причиной этих состояний. Для того чтобы обеспечить пациентке продолжительный ночной отдых, назначаются снотворные препараты или транквилизаторы (Клозепид, Феназепам). При состоянии тревоги применяют транквилизаторы-анксиолитики дневного действия – лекарства, которые не вызывают сонливость (Грандаксин, Рудотель).

Если психической патологии не обнаружено, но присутствует нервное расстройство, осложняющее жизнь женщины, назначаются мягкие лекарства, способствующие улучшению адаптации организма. Это такие препараты, как Новопассит, Адаптол, Нотта.

В дополнение к лекарственным препаратам целесообразно применение разноплановых психотерапевтических методик для обучения релаксации (дыхательная гимнастика, аутотренинг). Либо методик, корректирующих поведение человека в разных условиях (когнитивная терапия). Сеансы помогут понять, с чем связано такое состояние женщины и помочь выработать самоконтроль.

Традиционная и нетрадиционная медицина

Если нервозность не связана с психическим заболеванием, а вызвана влиянием менопаузы, предменструального синдрома, переутомлением или какими-либо неурядицами. Убрать ее можно при помощи народных растительных рецептов. Нетрадиционная медицина предлагает широкий ассортимент успокоительных средств для преодоления нервозности. Среди них настойки и отвары из лекарственных растений и специй:

  • травы душицы;
  • семян кориандра;
  • корневищ валерианы;
  • семян тмина и фенхеля;
  • травы пустырника и других.

С целью общего укрепления организма используются такие богатые витаминами и микроэлементами продукты, как грецкий и миндальный орех, курага, чернослив, мед, цитрусовые. Фитотерапевты рекомендуют для улучшения сна принимать непродолжительные теплые ванны с душицей, пустырником, полынью.

В случае наличия психической патологии лечение в домашних условиях можно проводить только после обследования и с позволения врача-психиатра. В обратном случае можно спровоцировать ухудшение симптомов.

Хороший результат при повышенной нервозности способны дать занятия йогой. Известно, что такие сеансы учат держать под контролем эмоции в нестандартных ситуациях и не нервничать без повода.

Не следует игнорировать нервозность, поскольку перманентное состояние раздражения негативно отражается на нервной системе женщины и нередко провоцирует нервный срыв и депрессию, что ведет к усугублению проблем и социальной изоляции. В этом случае женщина может пристраститься к спиртному для того, чтобы расслабиться и снять раздражение или «заедать» стресс, поглощая чрезмерное количество пищи.

В случае, когда повышенная нервозность и раздражительность возникает без видимой причины и длится продолжительное время, а особенно если присоединяется бессонница, тревожность, подавленность или неадекватное поведение – необходима безотлагательная помощь специалиста. Только врач-психотерапевт знает, что делать в конкретном случае и как лечить психическое заболевание, чтобы избежать прогрессирования патологии и проблем в дальнейшем.

Психологические причины раздражительности у женщин

Утомление, хроническое недосыпание, стресс, загруженность, эмоциональное и физическое насилие, недовольство собой, фрустрация — это психологические причины раздражительности у женского пола. В результате возникают приступы гнева, агрессии на любой раздражитель. Что же делать? Разберем по пунктам.

Синдром хронической усталости

При энергетическом истощении присутствует желание спать, лежать, ничего не делать. Такая реакция появляется при умственном и физическом труде. Женщина подвержена утомлению при большой загруженности бытовыми, рабочими делами. Непосильная нагрузка откладывает отпечаток на характере. Многие женщины не справляются с усталостью, любая мелочь вызывает приступ раздражения. Основные рекомендации:

  1. Нужно учитывать потребности своего организма, соблюдать режимы отдыха и труда. Любовь к себе не бывает лишней. Выделяйте в распорядке дня часы, посвященные только себе.
  2. Учимся отдыхать. Для кого-то отдыхом является чтение книги, принятие ванны или пара часов наедине с сбой. Кто-то заряжается энергией активно — ему нужно общение с людьми. Ищем, то что поможет нам восстанавливаться.
  3. Упорядочиваем работу. Изучаем систему тайм-менеджмента, убираем перегрузки и лишние дела из плана. Желательно сочетать в течение дня физические и умственные нагрузки.

Стресс

Стрессовая ситуация вызывает раздражительность у женщин и мужчин, неблагоприятно влияет на здоровье. Во многих странах сильный стресс является причиной не выхода на работу. Стоит задать себе вопросы. Какая ситуация раздражает и вызывает стресс? Могу я самостоятельно от нее избавиться? Есть ли у меня повод для раздражительности?

Недовольство собой

Нервозность и раздражительность у женщин проявляется при недовольстве своей внешностью, состоянием дел в личной жизни.

Психологи отмечают, что женщины становятся раздражительны при наборе лишнего веса и других внешних несовершенствах. Специалисты рекомендуют повышать свою самооценку, ориентируясь не на внешние качества, а на внутренние. Принятие себя ведет к улучшению состояния и уменьшению раздражительности и агрессии у женщин.

Жизнь в насилии

Если женщина подвергается эмоциональному, физическому насилию, то у нее снижается сопротивляемость стрессу. Она становится уязвимой, раздражительной, так как чувствует себя незащищенной. Во многих случаях женщины не могут уйти от своего мучителя, это так называемые созависимые отношения. Как справиться? Помогает чтение соответствующей литературы, обращение в кризисные центры, психотерапевтическая помощь.

Нервозность и раздражительность у женщин встречается намного чаще, чем у мужчин. К такому выводу пришли шведские ученые. Женская нервная система обладает более повышенной возбудимостью. Слабый пол склонен к тревожности, переменам настроения. К тому же в женском организме регулярно происходят гормональные изменения. К ним относятся:

  • беременность;
  • проявления предменструального синдрома (ПМС);
  • климакс;
  • прием некоторых лекарств;
  • послеродовое восстановление.

Беременность

Гормональная перестройка во время беременности может сопровождаться раздражительностью. Часто изменения характера присутствуют в первый триместр. Беременная становится плаксивой, капризной, ее нервируют незначительные ситуации. К середине беременности гормональный фон стабилизируется. Выравнивается и настроение.

ПМС

Перед началом менструации в женской крови повышается гормон прогестерон. Это вещество в высоких дозах вызывает видимые изменения в организме. Такое состояние принято называть ПМС. Синдром характеризуется следующими признаками:

  • нарушение сна;
  • усиление раздраженности;
  • конфликтность;
  • повышение температуры;
  • угнетенное настроение.

В состоянии ПМС присутствует конфликтность, перепады настроения, незначительные события вызывают гнев, а иногда и ярость. Такой эмоциональный фон меняется слезливостью, рассеянностью и беспокойством. Многие отмечают слабость, повышенную утомляемость. Раздражительные дни длятся от двух до пяти дней.

Важно! Проявления ПМС различны. У некоторых женщин они выражены слабо, а у других проявляются в высокой степени.

Климакс

Еще одна причину женской раздраженности — климакс. Угнетение менструальной функции сопровождается неуравновешенностью, эмоциональностью, сварливостью.

Медицинские причины

Злость и раздражение могут быть побочным явлением ряда заболеваний. К самым распространенным относятся:

  1. Гипертиреоз. Это нарушение чаще всего встречается у женщин. Изменения в характере наблюдается после выработки в большом количестве гормона щитовидной железы. Тиреоидный гормон злости влияет на частоту сердечных сокращений, мозг и обмен веществ.
  2. Высокий уровень холестерина. Когда женщина принимает статины – препараты для уменьшения уровня холестерина, то одно из побочных эффектов лекарства – повышение раздражительности. Ученые утверждают, что низкий процент холестерина также уменьшает уровень серотонина. А серотонин относится к гормонам счастья, его низкий уровень затрудняет контролировать приступы гнева.
  3. Воспаленная печень. Древние медики связывали печень с эмоцией злости. Сегодня это утверждение подтверждается. Некоторые болезни печени приводят к ворчливости и агрессии. Накопление в печени токсических веществ приводит к их попаданию в кровь, что влияет и на мозг.

Приступы раздражительности нельзя игнорировать. Длительные вспышки ярости и агрессии истощают женский организм, приводят к неврозам и депрессии. Когда раздражительность вызвана непонятными причинами, сопровождается бессонницей, тревогой, то следует обязательно обратиться к врачу.

Справиться самостоятельно с раздражением можно с помощью занятий йогой, успокаивающими ваннами, лечебной физкультуры. Применять медикаментозные средства для устранения плохого настроения рекомендуется по рекомендации доктора.

Причины раздражительности

Циклические изменения гормонального фона

Предменструальный синдром – наиболее частая причина регулярно наступления периодов эмоциональной нестабильности. Причина резких изменений настроения в дни, предшествующие наступлению менструации, кроется в нарушении нормального метаболизма прогестерона, а также в нарушении обмена нейромедиаторов центральной нервной системы. Статистика показывает, что существуют группы риска, чаще всего страдающие от предменструального синдрома:

Раздражительность при беременности наблюдается у женщин в первых триместрах по причине гормональной перестройки организма. В последнем триместре гормональный фон стабилизируется, однако женщина начинает испытывать все возрастающее беспокойство по поводу скорых родов и многочисленные физические неудобства, связанные с растущим животом. Будущая мать испытывает высокий уровень тревожности, нервничает и раздражается, но это совершенно нормально.

Фразу «климакс у женщин, симптомы, возраст, лечение» вбивают в поисковики не только представительницы прекрасного пола, достигшие пятидесяти лет. Возрастная перестройка организма может начаться гораздо раньше, существует понятие «ранний климакс», связанный с заболеваниями репродуктивной сферы или сильными психоэмоциональными потрясениями.

Симптомы климакса у женщин могут появиться одномоментно, а могут нарастать постепенно, в течение нескольких месяцев или лет. Снижение уровня эстрогенов и повышение пролактина провоцируют нарушение терморегуляции организма, проявляющееся в периодическом ощущении сильного жара, проливном поту и головокружениях. Эти приступы могут повторяться до сотни раз в сутки, от приловов женщина просыпается ночью, что нарушает нормальный сон. Физиологический дискомфорт, усталость и недосыпание отрицательно влияют на психику, женщина чувствует себя постаревшей и больной, наступает депрессия.

Нервозность и раздражительность у женщин сохраняется на протяжении нескольких лет, так как приспособиться к новому гормональному уровню организму не просто. Этот период осложняется множеством заболеваний, связанных со снижением уровня эстрогена, что не способствует эмоциональной стабильности.

Тиреотоксикоз

Избыточное продуцирование гормонов щитовидной железы провоцирует, помимо основных симптомов, раздражительность у женщин. Заболевание сопровождается вегетативными нарушениями: утомляемостью, бессонницей, потливостью, учащенным сердцебиением, дрожанием рук. Если игнорировать эти симптомы, то болезнь стремительно развивается. Это приводит к тиреотоксическому кризу, который сопровождается лихорадкой, рвотой, психозом. Приступы агрессии у женщин в этой стадии болезни могут быть абсолютно неконтролируемыми.

Постоянная интоксикация

Общая интоксикация организма вследствие алкогольного отравления, нарушения работы печени и кишечника сопровождаются не только соматическими проявлениями, но и воздействуют на психику. Постоянная тошнота, слабость, запоры и поносы негативно влияют на настроение и самочувствие, вызывают такие эмоциональные нарушения, как раздражительность и агрессия у женщин.

Нервно-психические расстройства

Депрессии, связанные с негативными факторами жизни, стрессы или горе могут спровоцировать нервные расстройства. Невроз считается одним из наиболее распространенных заболеваний у женщин. Уязвимость женской психики приводит к нарушению восприятия действительности, неадекватным реакциям на повседневные раздражители, к регулярным срывам.

Немотивированная агрессия и раздражительность могут быть признаками шизофрении или иного психического заболевания. Сложность диагностики таких болезней делает их наиболее опасными для личности и окружающих женщину людей. Непредсказуемость действий больного человека ставит под угрозу его физическое здоровье и жизнь.

Лечение раздражительности

В зависимости от причины эмоциональной нестабильности, только после консультации врача назначается лечение. Нельзя заниматься самолечением, принимать лекарства, рекомендованные подругами или соседями. Чем быстрее выявится причина эмоциональной нестабильности, тем проще вылечить основную болезнь.

Но как избавиться от раздражительности, вызванной естественными причинами, например, предменструальным синдромом или климаксом, как снять постоянную напряженность? Прежде всего, надо изменить рациона и образ жизни. Регулярные прогулки или пробежки на свежем воздухе помогут наладить сон и аппетит, вернут душевное равновесие. Занятия в бассейне или санаторно-курортное лечение, поездки на море – эти методы используются в терапии различных нервных расстройств очень давно. Считается, что водные процедуры благотворно влияют на вегетативную нервную систему, устраняя потливость и слабость, вода отлично расслабляет. Ванны с отварами растений, обладающих седативным действием, помогают устранить бессонницу.

Так как снять напряжение помогает легкий, расслабляющий массаж, то хорошим средством от невроза и депрессии станут несколько сеансов массажа с ароматическими маслами. Позитивный настрой, самоирония, понимание процессов, которые приводят к плохому самочувствию, помогают контролировать приступы агрессии.

В наше время очень полезно знать, как самому лечить нервы. Так сложилось, что жизнь большинства людей наполнена множеством переживаний, стрессов, сложных, неприятных ситуаций и прочего. В борьбе с подобными раздражениями страдает нервная система человека.

Кто-то эмоционально сильнее и переносит все трудности на пути и удары от жизни. Но часто встречаются люди, которые не в состоянии выдержать какие-нибудь жизненные трудности. Это, в свою очередь, негативно сказывается на нервной системе такого человека. Именно поэтому нужно избегать стрессовых ситуаций и знать, как самостоятельно успокоить себя, тем самым сохранив свои нервы.

Немного о неврозе

Природа недаром дала человеку нервную систему. Эта система объединяет все органы в единый организм, согласуя их посредством передачи команд по нервам. Также она служит для восприятия внешней и внутренней сред и позволяет каким-либо образом реагировать на происходящее.

Как было сказано выше, жизненный круговорот событий может негативно действовать на нервную систему, вследствие чего у людей с «расшатанными нервами» наблюдаются такие симптомы, как раздражительность, беспричинное беспокойство, потеря сна или, наоборот, сонливость и усталость днем, головные боли и боли иного характера, плохой аппетит. За всем этим следуют нервные срывы и неврозы.

Невроз – это нервно-психическое нарушение нервной системы. Проявляется он у людей по-разному, но все же возможно выделить следующие группы:

  • неврастения;
  • истерии;
  • навязчивые состояния.

Неврастения проявляется вследствие перенесения тяжелых психологических нагрузок, длительных неприятностей. К симптомам этой группы относятся:

  • раздражительность;
  • возбудимость;
  • утомляемость;
  • потеря аппетита и веса;
  • нарушение внимания;
  • бессонница.

Лечат в таком случае отдыхом в сочетании с легкими физическими нагрузками, спортом и сбалансированным питанием. Чтобы лечить нервы при бессоннице, можно использовать некоторые рецепты народной медицины, в основе которых используется обычное молоко. Это хорошая альтернатива таблеткам, которые могут пагубно влиять на организм при их длительном употреблении.

Истерии характеризуются чрезмерной возбудимостью, импульсивностью, эгоцентричностью и склонностью к самовнушению. Человек с истерией не может быть самим собой и ведет себя очень вызывающе, играя на публику. Лечение проводится путем создания благоприятной обстановки для больного. В таком случае тоже можно лечить нервы в домашних условиях.

Навязчивые состояния возникают из-за длительной депрессии и сопровождаются различными мыслями, воспоминаниями или идеями, которые становятся навязчивыми для больного. В таком случае больной осознает нелепость своих мыслей, но не может от них избавиться, что только усугубляет ситуацию. Такие случаи требуют применения психотерапии. Именно во избежание неврозов и нужно беречь нервы и психику.

Народные методы лечения

Никак не помешает знать парочку действенных рецептов, которые помогут успокоиться в тяжелый момент и тем самым поберегут нервы.

Как лечить такие заболевания, лучше всего посоветует доктор, он же сможет и дать действенные рецепты для домашнего использования.

Выше были упомянуты народные средства, в основе которых используется молоко, с его помощью можно ослабить проявления или вовсе избавиться от истерии и неврастении.

Чтобы знать, как лечить нервы у себя дома, достаточно придерживаться следующих инструкций:

  1. Перед сном выпить 2 стакана козьего молока. Можно отварить в коровьем молоке маковые зерна. При этом нельзя сильно наедаться и рекомендуется делать прогулки, проветривать комнату. Такой метод помогает наладить сон и успокоить нервную систему.
  2. Можно делать оздоровительные маски для нормализации сна и улучшения состояния нервной системы. Делаются они из смеси ржаного хлеба, кислого молока и тертых соленых огурцов. Маску нужно делать днем, в обед и вечером, перед сном. Также маска поспособствует оздоровлению кожи.
  3. В молоке отвариваются свежие сосновые иглы. Отвар пьется 3 раза в день. Иглы содержат большое количество витамина C, который способствует нормализации многих функций в организме, в том числе нервной системы.
  4. Можно нагреть стакан молока и добавить в него измельченный зубчик чеснока. Делать это нужно на голодный желудок и за полчаса до приема пищи. Это поможет избавиться от головной боли, раздражительности, снять нервные перенапряжения.
  5. Лечить нервы можно, если в равном соотношении смешать валерьяну с молоком. Пить 3 раза в день по полстакана.

Вот с помощью таких простых рецептом можно лечить нервы в домашних условиях. При этом рекомендуется не допускать до того, чтобы приходилось именно лечить, лучше все время поддерживаться здоровье, используя рецепты в качестве профилактики.

В наше время каждый человек испытывает за день множество различных эмоций, среди которых можно встретить как позитивные, так и не очень. Истерики, нервные срывы, тяжелое эмоциональное состояние – все это негативно сказывается на здоровье нашей психики и ухудшает качество жизни.

Если вы видите, что близкий или другой небезразличный для вас товарищ находится в таком сложном состоянии, важно знать, как успокоить человека словами и своими действиями. Если мы будем помогать другим, то и они, возможно, окажут неоценимую помощь нам.

Виды эмоциональных состояний

Существует два основных вида состояний, в которых может находиться человек в случае возникновения какой-либо проблемы – это эмоциональный ступор и истерика. Действовать при этом следует совершенно по-разному.

  • Истерика в случае нервного срыва. В такой ситуации человека следует как то поддержать, несмотря на его крики и ругательства, постараться успокоить и переждать это состояние в течение 10-15 минут. Истерика чаще всего заканчивается и переходит в эмоциональный ступор.
  • Эмоциональный ступор. В этом случае ситуацию тоже нельзя пускать на самотек – близкого или любого другого необходимо выводить из этого состояния. Можно потрясти за плечи, вывести на улицу подышать свежим воздухом и прочее.

Разговаривать с человеком в обеих случаях следует мягко, не повышать тон и аккуратно затрагивать любую больную для него тему. Когда человек окончательно придет в себя, постарайтесь расспросить его о том, что произошло, по возможности предложите свою помощь. Помните, недостаточно просто успокоить человека словами, важно, чтобы он, как можно сильнее чувствовал поддержку и мог на вас положиться.

Как быстро успокоить близкого и любимого человека словами

Если ваша вторая половинка или близкий родственник находится в подавленном эмоциональном состоянии, нервы его на взводе, присутствует истерика можно попробовать следующие действия:

  • Подойдите к человеку и искренне обнимите его.
  • Успокойте словами, скажите, что все наладится со временем и будет хорошо.
  • Если посторонние редко излагают проблему в подробностях, то близкого необходимо постараться разговорить – он должен эмоционально еще раз пережить тот эпизод, который способствовал появлению подобного состояния.
  • Во время этого могут вновь дать о себе знать негативные эмоции, поэтому терпеливо выслушайте другого, не повышайте голос, а просто посочувствуйте ему.
  • Предложите помощь – близкие еще больше нуждаются в ней, чем другие люди. Они хотят чувствовать, что не одни в этом мире, их есть, кому поддержать.
  • Предложите свои варианты решения проблемы, так как со стороны гораздо виднее, как поступить, в том или ином случае.
  • После того как близкий окончательно успокоился, отвлеките его от неприятных мыслей. Сделать это непросто, но при желании вполне реально. Выйдете на реку, в лес, сходите куда-нибудь – в театр, кино, развлекательный комплекс, пейнтбол и прочее.

Все эти мероприятия помогут успокоить нервного человека, которого гложет какая-либо проблема.

Что нельзя делать в подобные моменты?

Никогда не читайте человеку в таком состоянии морали!

  • Нельзя читать человеку «морали». Это вызывает чувство вины, близкий еще больше закрывается в себе, состояние его ухудшается, что может привести к затяжной депрессии с серьезными последствиями.
  • Никогда не сравнивайте его проблему со своей. Он может подумать, что вы считаете его неприятность незначительной или наоборот чересчур серьезной. Попытайтесь войти в его положение и просто проанализировать ситуацию.
  • Эмоции передаются, поэтому старайтесь, когда вы будете успокаивать другого человека словами, не войти в его состоянии. Это чревато усугублением ситуации.

Применяйте эти советы, чтобы успокоить близкого или другого человека, после чего он сможет собраться с силами и начать конструктивно действовать по решению своей проблемы.

Инструкция

Говорите с нервничающим человеком, отвлекайте его от причин возникновения стресса. Например, если он боится предстоящего выступления перед аудиторией, рассказывайте о редких бабочках, правилах оформления букетов, интересных фактах о кошках и т.п. Переключите внимание человека на другой, более приятный предмет. Так он сможет быстрее успокоиться.

Рассказывайте о чем-то забавном, вовлекайте человека в веселый разговор или обмен остротами и шутками. Приведите пару смешных случаев из жизни. Постарайтесь добиться улыбки, даже если она будет слабой. Когда человек улыбается или тем более смеется, страх и волнение отходят на второй план и постепенно ослабевают.

Убедите нервничающего человека немного прогуляться с вами. Не заставляйте его сидеть на месте: как правило, стрессы становятся причиной выброса адреналина, и человек чувствует сильную потребность двигаться. Лучше всего организовать небольшую прогулку в тихом, спокойном месте, желательно на свежем воздухе. Чем меньше будет раздражителей вокруг, тем лучше.

Включите негромкую успокаивающую музыку. Если есть возможность, убедите взволнованного человека немного потанцевать с вами. Быстрые, энергичные пляски в данном случае будут неуместны. Следует отдавать предпочтение медленным танцам, плавным, спокойным движениям.

Предложите нервничающему человеку успокоительное. Не стоит увлекаться таблетками, лучше приготовить отвар из лечебных трав. Великолепно подойдет чай с ромашкой или отвар плодов кориандра. Можно также предложить теплое молоко с медом: этот напиток любят не все, но он помогает успокоиться и снять нервное напряжение.

Приготовьте отвар, используя купленный в аптеке травяной сбор от депрессий и нервных расстройств. Это средство, как правило, вполне безопасно и помогает быстро успокоиться. Предварительно следует уточнить, нет ли у человека , для которого предназначен отвар, аллергии на его компоненты.

Любому приходилось переживать тяжелые ситуации, но гораздо тяжелее не переживать собственную беду, а видеть страдающего друга. Чтобы не чувствовать себя бессильным в горе друга, будьте готовы оказать ему небольшую психологическую поддержку.

Инструкция

Предложите свою помощь, если можете ее оказать. Но не настаивайте, если он от поддержки откажется.

Сводите человека на прогулку. Не оставляйте его одного.

Видео по теме

Полезный совет

Если взялись выслушивать друга, то не торопите его, дайте договорить до конца. Лучше совсем не помогать, чем усугублять ситуацию.

Визит к ветеринару — стрессовая ситуация для любой кошки, а это означает, что вы также можете испытать напряжение.

Если кошка домашняя , выход из дома для визита к ветеринару может привести ее в возбужденное состояние. Если перед этим успокоить кошку , поездка в клинику покажется более приятной и вам, и вашему питомцу. Ветеринар может выписать успокоительное, которое нужно давать кошке перед тем, как отправиться на прием.

  1. Заверните кошку в полотенце так, чтобы снаружи осталась только голова. Если возможно, попросите кого-нибудь подержать кошку, пока вы ее заворачиваете. Это поможет обездвижить кошку, и она не убежит.
  2. Положите большой и указательный пальцы на угол пасти кошки . Задерите ей голову вверх и слегка надавите пальцами, пока кошка не приоткроет пасть.
  3. С помощью указательного пальца другой руки раскройте пасть кошки шире, нажав на нижнюю челюсть возле языка.
  4. Вставьте таблетку или влейте шприцом жидкость на дальнюю часть языка. Закройте кошке пасть той рукой, которой держали ей нижнюю челюсть, и помассируйте ей горло, пока она не проглотит лекарство.
  5. Угостите вашу кошку лакомством, чтобы перебить неприятный вкус успокоительного. Поместите ее в переноску и дайте ей передохнуть перед тем, как выйти из дома и отправиться на прием

Алкогольный делирий, в простонародье «белая горячка», — опасная психическая болезнь, к которой склонны люди, страдающие зависимостью от спиртного. Больные в стадии обострения могут навредить не только себе, но и окружающим.

Первая помощь при белой горячке

При неадекватном поведении человека склонного к запоям (подозрительности, появлении галлюцинаций, агрессивности, двигательном беспокойстве), нужно немедленно вызвать наркологическую или психиатрическую неотложную помощь.

Верный способ избежать «белой горячки» — бросить пить. Если этого сделать не получается, наркологи советуют резко не выходить из состояния запоя.

До ее приезда больного обязательно нужно уложить в постель, желательно даже привязать к кровати. При симптомах «белой горячки» показано обильное питье. Успокоить больного обычно помогает приложенный к голове лёд. При наличие дома успокоительных или снотворных средств, их также можно использовать для усмирения. В таком состоянии человек представляет опасность для окружающих, поэтому он должен находиться под строжайшим наблюдением.

Как успокоить плачущего и человека в истерике?

Как успокоить плачущего человека? Мы нередко сталкиваемся с положением, когда у взрослого или ребенка возникает истерика. Данные минуты неприятны как для окружающих, так и для пострадавшего. В этой статье у нас с вами пойдет беседа о том, как успокоить плачущего и оказать эмоциональную помощь в таких ситуациях.

Как успокоить плачущего, если у человека возникла истерика:

Это сильное психическое возбуждение, которому свойственно большое количество движений, слезы, крики, эмоциональная речь. В большинстве случаев, истерика свойственна для легковозбудимых, креативных личностей. Она также характерна для малышей, потому что они пока не научились контролировать свое психическое состояние. Как помочь пострадавшему при истерике?

Удалите из комнаты третьих лиц, создайте гармоничную атмосферу. Уберите подальше все статуэтки, вилки, ножи и иные острые предметы.

Отвлеките пострадавшего внезапным действием – уроните стул, хлопните в ладоши, залезьте на подоконник.

Используйте способ «китайского зеркала» — стройте разные гримасы, повторяйте за человеком движения, показывая, как он сейчас ужасно смотрится.

Как правило, пострадавший осознает, что ведет себя глупо. Так что критика зрителя его утихомирит. Данный прием отлично работает с малышами, поскольку их всегда изумляют кривляющиеся взрослые. Мы даже можем дать рекомендацию мамам и папам: если у вашего ребенка возникла истерика, побейте себя. Этим вы поможете чаду осознать, как вам больно слышать его слова. Сначала малыш изумится, а потом начнет вас обнимать.

Облейте человека водой из бутылки, отведите его в душ, умойте его холодной водой. Холодная вода непременно снизит его эмоциональные переживания и отвлечет его внимание.

Говорите с пострадавшим короткими командными фразами. Скажем, «Сядь!», «Выпей воды!», «Пойдем со мной» и т. д. Короткие фразы в данный момент особенно ценны, потому что они способствуют возвращению человека в естественное состояние.

Как правило, у людей после истерики наступает упадок сил. В таких ситуациях пострадавшего советуют уложить в постель. Если есть необходимость, предложите ему выпить чуть-чуть настойки боярышника или пустырника. Также желательно напоить человека сладким чаем.

Если человек плачет

Любой из нас хотя бы иногда плачет. Как мы знаем, плач чуть-чуть успокаивает и снимает стресс. Это обуславливается тем, что во время плача снижается возбуждение коры мозга. К тому же, выделяемые при плаче слезы имеют целебное воздействие. Они усиливают процесс выздоровления, вымывают из организма соли и токсические вещества, снижают болевые ощущения.

Как успокоить плачущего?

Если плачущий человек не возражает, не оставляйте его одного. Погладьте его по голове, обнимите, положите на плечо руку, напоите и накройте одеялом.

Беседуйте с пострадавшим, спрашивайте его, что случилось, однако вопросы следует задавать в деликатной форме. Внимательно слушайте его, произносите следующие фразы: «само собой», «я понимаю» и т. д.

Расскажите ему о своих переживаниях по поводу того или иного положения.

Остерегайтесь излишней жалости и сочувствия.

Избегайте лести, похвалы. Иначе у пострадавшего человека может возникнуть агрессия и излишнее раздражение к вам.

Стимулируйте пострадавшего поплакать, не успокаивайте его. Пусть он выплеснет из себя страх, обиду и страдание.

Ни в коем случае не оставляйте плачущего человека без поддержки.

Накал страстей

Если же процесс не остановить и на ваши попытки реакции нет, то придется прибегнуть к жестким методам. Когда человека бьет дрожь и его трясет, то обнимать и успокаивать смысла уже нет. Нужны действия, которые отвлекут человека от его состояния.
Чтобы остановить истерику, нужно задать отвлекающие вопросы, которые включат логику нашего психически пострадавшего. Спросите о работе, детях, о том, что не связано с проблемой. Пытайтесь включить мозги «съехавшего с катушек». Этот метод, кстати, хорош, если вам приходится успокаивать человека по интернету.
Если попытка безнадежна, переходите к физическим действиям:

— хлопните в ладоши
— нажмите на болевую точку чуть ниже локтевого сгиба
— дайте пощечину, но остерегайтесь, чтобы вас не укусили
— встряхните за плечи два-три раза
— плесните стакан воды
— облейте водой под душем
— уроните стул
— запрыгните на подоконник, стол

Такие отвлекающие действия могут выдернуть человека из его состояния и успокоить разбушевавшиеся нервы. После этого следует дать короткие команды «Выпей воды!», «Пойдем со мной!», «Ляг!», они также способствуют восстановлению нормальной психики.
Поскольку после истерики, как правило, наступает упадок сил, то в соответствии с командами дайте стакан холодной воды или горячий чай и уложите в кровать. Теперь вы можете утешить словами, поддержать, ободрить, поговорить. Но, ни в коем случае не читать моралей и не поучать! «Я же говорил», «Я предупреждал» — таких фраз быть не должно.

Техника безопасности

Пытаясь остановить неадекватное поведение, подумайте и о правилах безопасности:
1. Ни в коем случае не оставляйте человека одного. Будьте рядом, если истерика продолжается. Исключение может быть, когда процесс только начался и вы можете в любой момент быстрее, чем за 1 минуту вернуться к пострадавшему.
2. Уберите из помещения все опасные предметы. Особенно их много на кухне. Поэтому спрячьте ножи и вилки, либо уведите человека в другую комнату.
3. В начале статьи я упомянула о том, что истерика вызвана демонстративными причинами, поэтому необходимо очистить помещение от всех третьих лиц. А если истерика произошла на улице или в толпе, то уведите в уединенное место. Лишите актера его зрителей.

Подумайте и о психологической безопасности человека, который был выбит из колеи. После того, как он успокоился, обязательно поговорите с ним о проблеме. Не оставляйте его одного наедине со своей бедой. Не уводите разговорами в другое русло, а спокойно и внимательно выслушайте.
Подчеркну, что при этом важно самому не заразиться чужими эмоциями. Избегайте излишнего сочувствия, жалости. Если требуется – дайте выплакаться. Но подумайте и о собственном состоянии, не принимайте все близко к сердцу.
Кроме того, не давайте в этой ситуации никаких рекомендаций и не предлагайте решения проблемы. Поскольку в данный момент идет процесс осознания произошедшего. Решать это каким-либо образом человек сейчас не способен. А ваши предложения могут только вызывать новую волну переживаний.

Если истерит ребенок

Для грудных малышей громкий плач – сигнал о дискомфорте, боли, неудовлетворенной потребности. Для деток же постарше – плач, истерика нередко способ манипуляции родителями для получения желаемого.
И, как правило, разбушевавшегося ребенка родителям очень сложно успокоить. Как бы они ни уговаривали, ни увещевали или угрожали, ничего не получается. Со временем такие манипуляции становятся привычной моделью поведения.

Задача же мам и пап приучить свое дитя к тому, что не все его желания могут исполнятся. Как же остановить бурные протесты малыша?
1. Родителям следует овладеть в первую очередь собой. Нет смысла сейчас объяснять ребенку причины отказа, кричать на него и нападать. И тем более нет нужды наказывать! Если это сложно, отойдите от него сторонку. Но без эмоциональных всплесков и комментариев, спокойно.
2. Если вы видите, что ваше чадо само испугано собственной реакцией и «психом», то обнимите его, окажите поддержку. Объясните, если он при этом не проявит раздражения, что такое бывает и это пройдет. Малышу не стоит по этому поводу переживать.
3. Далее отвлеките ребенка игрой, интересным мультиком, вкусняшкой. И не акцентируйте внимание на случившемся.
4. К сожалению, чаще всего дети начинают себя неконтролируемо вести в магазинах, поликлиниках, на улице. В этом случае необходимо уйти туда, где меньше людей и отвернуться от плачущего дитя. Лишенный зрителей, он быстро прекратит шуметь.

Кроме того, что главная задача – не вестись на провокации, родители должны понять, почему их кровинушка так поступает. Возможно, это единственный способ заявить о своих желаниях, когда родители излишне авторитарны. Тогда вам стоит пересмотреть свое отношение к дитю и стать более демократичными.
Или она так поступает, потому что не умеет проявлять свои эмоции. В этом случае, нужно научить этому. Например, рассказывать об эмоциях, которые испытывает ребенок. «Сейчас ты раздражен, но это временно», «Я вижу, что ты сейчас злишься» и т.д.

Правила психологической помощи

Чтобы не навредить человеку в стрессовой ситуации, нужно соблюдать ряд правил:

  • Не навязывать помощь, а предложить ее тогда, когда действительно понадобится.
  • Не давить на человека, пытаясь выведать, что у него произошло. Нужно быть осторожным, чтобы не усугубить ситуацию.

Советы нужно давать такие, чтобы они не были похожи на поучения. Тем более не стоит говорить «А я предупреждал!» В конце концов, жизнь человека принадлежит ему одному, и только ему решать, что и как делать.

Не стоит сравнивать возникшую ситуацию с другими, даже если они очень похожи. Нельзя говорить, что «в прошлом месяце то же самое было у Вани, но он же справился, а ты не можешь». Это прозвучит, как попытка принизить человека за то, что он исполнен горя. Все люди разные, и каждый воспринимает проблемы по-своему.

Умение сопереживать – очень важное качество, но не стоит прибегать к нему, если человеку не нужна ваша жалость. Равнодушно пройти мимо тоже нельзя. Может, вашему другу нужно, чтобы кто-нибудь просто побыл рядом?

Психологическая помощь в трудной ситуации нужна каждому, но оказывать ее следует с умом. Не стоит оставлять человека одного, но при этом не надо пытаться его отвлечь от горя и как-то развеселить. Он может воспринять это как «пир во время чумы» и затем перестать с вами общаться из-за вашей бесчувственности.

Как помочь человеку в экстремальной ситуации

Есть два типа реакции в экстремальных условиях: эмоциональный ступор (человек сидит, уставившись в одну точку, и не реагирует на происходящее) и эмоциональная буря (человек начинает биться в истерике, кричит или плачет). Помощь в зависимости от этих состояний разная: истерику нужно переждать (например, крепко обнять человека, несмотря на его агрессию и ругань), а вот из ступора надо выводить (например, потрясти за плечи).

Когда человек успокоился, можно начать с ним разговор. Важно не срываться и не злиться, иначе ситуация может повториться. Говорить с людьми в состоянии стресса нужно успокаивающим тоном и постоянно добиваться реакции с их стороны. Для этого задавайте вопросы «Ты согласен?» или «Что ты думаешь об этом?»

Разговор с уже успокоенным человеком стоит начать с просьбы рассказать, что у него случилось. При этом сильно давить не надо, и если он все-таки начал говорить, нельзя перебивать или торопить рассказ. После услышанного предложите свою помощь, но не называйте конкретных вариантов, пусть пострадавший сам найдет для вас занятие.

Попробуйте утешить человека – обнять его, прогуляться на свежий воздух, в общем совершите простые действия, способные успокоить окончательно. Помните, что сочувствие – это не слезы в три ручья, а реальная поддержка и готовность помочь.

Как помочь человеку преодолеть волнение

Все люди склонны испытывать волнение перед ответственными событиями – повышением, экзаменом, свадьбой и в других ситуациях. Коварность этого чувства в том, что оно не позволяет сосредоточиться на задаче и зачастую является причиной провала. Так, студент не может вспомнить доказательство теоремы, которое учил всю ночь, а работник не сможет попросить о повышении, которое ему очень даже «светит».

Помочь справиться с волнением – не такая простая задача, как кажется. Ведь люди склонны считать себя уникумами, которых никто не понимает, а потому помощь может быть воспринята в штыки. Успокаивающие фразы вроде «Не дрейфь, все получится!» чаще раздражает, чем принимается к исполнению. Поэтому, прежде чем ринуться помогать, спросите, а нужна ли ваша помощь.

Другая ситуация, когда человек считает себя в принципе неспособным справиться с предстоящим делом, то есть неудачником. Тогда при очередном провале он не будет анализировать, почему же так получилось, а станет обвинять обстоятельства или людей, которые помешали ему добиться успеха.

Тут важно не говорить, что причина провала – сам «неудачник», а попытаться вместе с ним выяснить, что привело к неуспеху. И когда вы наконец обнаружите причину, плавно подвести человека к осознанию своей ошибки. Можно привести примеры из собственной жизни, и тогда он увидит, что он не один такой, а это норма жизни. Преодоление комплекса неполноценности – первый шаг к достижению успеха.

просмотров

Почему возникают нервные расстройства и как их предотвратить


Нервные расстройства проявляются по-разному, в зависимости от степени развития заболевания. Зачастую для их коррекции необходима помощь специалиста.
Пройти тест на предрасположенность к стрессогенному поведению…

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.
Причины развития тревожных расстройств…

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.
Как стресс влияет на организм?

Восстановление душевного равновесия — необходимая мера для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.
Как можно контролировать тревожность?

Специальные упражнения, такие как йога, позволяют укреплять нервную систему.
Какие упражнения помогают укрепить нервную систему?

«Афобазол» — современный препарат, разработанный отечественными фармакологами. Позволяет восстановить естественный механизм защиты нервной системы от стресса, не угнетая ЦНС.

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

  • Те, кто относятся к тревожному типу личности, часто переживают из-за того, что еще не случилось, и постоянно корят себя за прошлые ошибки.
  • Трудоголики, которые чрезмерно много работают и постоянно переутомляются.
  • Те, кто имеют проблемы в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами.
  • Люди, злоупотребляющие алкоголем, курящие, те, кто принимают наркотики.
  • Люди с заниженной самооценкой.
  • Сверхответственные люди с «комплексом отличника».
  • Те, чьи родители страдали от тех или иных нервных расстройств.
  • Люди, страдающие тяжелыми патологиями, особенно болезнями печени, щитовидной железы, онкологическими заболеваниями.
  • Те, кто готовятся к серьезным переменам в жизни или недавно прошли через них. При этом не столь важно, позитивными были эти изменения или нет. В группу риска попадают как те, кто недавно развелся или перенес утрату, так и молодожены, молодые родители и карьеристы, получившие долгожданное повышение.

Симптомы расстройства нервной системы

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
  • постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
  • невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
  • ухудшение памяти;
  • навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

  • головными болями, головокружениями;
  • одышкой, учащенным сердцебиением, ощущением «кома в горле»;
  • расстройством пищеварения, снижением аппетита;
  • перепадами давления.

Причины состояния

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Кстати
Иногда нервные расстройства являются следствием повреждений мозга из-за травмы или инсульта.

К какому врачу обращаться при нервном расстройстве

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Особенности лечения нервных расстройств

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Амедикаментозный подход

  • Физические нагрузки. То, что физические упражнения помогают выпустить пар и улучшают настроение, давно доказано. Занятия спортом также улучшают работу сердечно-сосудистой системы (а она заметно страдает при нервных расстройствах), повышают выработку серотонина — нейромедиатора, необходимого для правильной работы мозга, а также улучшают сон.
  • Релаксационные техники. Они позволяют снизить мышечное напряжение, расслабиться, избавиться от навязчивых мыслей. К таким техникам относятся медитация, йога, массаж, некоторые виды бальнеотерапии, а также цвето- и ароматерапия.
  • Психотерапия. Групповые или индивидуальные занятия с психотерапевтом дают возможность выработать правильное поведение в стрессовых ситуациях, бороться с проявлениями нервных расстройств, изменить отношение к себе, жизненным обстоятельствам и ситуациям.
  • Здоровый образ жизни. Как ни банально, это действительно работает. Алкоголь, никотин и даже кофеин, не говоря о наркотических веществах, создают лишнюю нагрузку на нервную систему и усугубляют течение абсолютно всех нервных расстройств. Тот же результат дает и нехватка витаминов — следствие несбалансированного однообразного питания.

Медикаментозное лечение

  • Препараты с сопутствующим успокоительным действием. Многие симптомы нервных расстройств — головные боли, учащенное сердцебиение — снимаются препаратами, созданными именно для решения этих проблем. Они не вылечат вас от нервного расстройства, но улучшат самочувствие и качество жизни во время кризиса. Так, при рассеянности и снижении работоспособности можно принимать глицин — аминокислоту, улучшающую когнитивные функции, при тахикардии рекомендуют принимать «Корвалол» и т.д.
  • Лекарственные средства на основе растительных экстрактов. К лекарственным растениям, обладающим успокоительным эффектом, относятся всем известная валериана, а также пустырник, мелисса, ромашка, шалфей и другие.
  • Витамины и минералы. При стрессе особенно необходимы витамину группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний.
  • Гомеопатические средства и БАДы. В основном такие средства содержат экстракты тонизирующих (элеутерококк, женьшень) или успокаивающих (ромашка, мелисса) растений.
  • Рецептурные препараты. Антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы — очень сильные средства, которые назначаются врачом и принимаются исключительно под контролем врача. Они обладают серьезными побочными эффектами, имеют много противопоказаний и назначаются лишь в действительно тяжелых случаях, когда все другие методы и средства не помогают.
  • Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Это достойная и безопасная альтернатива рецептурным препаратам. Средства, разработанные для лечения тревожных и иных нервных расстройств, обладают комплексным воздействием — улучшают сон, память, работоспособность и настроение, снимают тревогу. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

Мнение эксперта
Носова Марина Владимировна, менеджер компании «Отисифарм»
«Афобазол» — современное средство, которое помогает справиться со всеми основными симптомами нервных расстройств одновременно. «Афобазол» показан при нарушениях сна, повышенной утомляемости, возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

Как предотвратить развитие нервных расстройств

Самое важное — вовремя заметить нервное расстройство. Увы, люди обычно игнорируют его явные признаки, считая, что раздражительность, бессонница, плохое настроение и постоянная усталость — это неизбежные явления, свойственные буквально всем. Однако это не так. Стресс — это не норма жизни, а нервное расстройство. Не стесняйтесь идти к врачу с такими «пустяками», как хроническая усталость, забывчивость, плаксивость, головная боль, тревожность, нарушения сна. Эти проблемы решаемы. А если не обращать на них внимания и ждать, что они пройдут сами собой, можно дождаться не улучшения, а глубокой клинической депрессии или расстройств настолько серьезных, что для их лечения потребуются очень тяжелые средства.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *