Относитесь проще к жизни

Относитесь проще к жизни

Содержание

1 . Опустите высокую планку требовательности к себе и к окружающим

Для этого вам необходимо понять, что существует внешняя (к окружающим) и внутренняя (к себе) требовательность.

Под внешней требовательностью мы привыкли понимать высокую планку требований, которую человек предъявляет к окружающим его людям, к их манере поведения в обществе. Чаще всего, люди проявляют требовательность: к профессиональным качествам других, к уровню образованности (это мы можем наблюдать в коллективе или при приеме на работу), а также к чувству ответственности и осознанному жизненному поведению (в университете или к своим детям). Требовательность к себе означает, что личность развивается. Завышенная требовательность к себе означает, что у человека высокая планка, «большие» цели. Чаще всего это очень хорошо. Так например, очень приятно наблюдать за подростком, который ставит перед собой цели, упорно следует по направлению к ним. Из таких вырастают отличные руководители, успешные и предприимчивые люди. Требовательность в отношении себя можно назвать комплексным понятием, в него можно включить целеустремленность, готовность к саморазвитию и самопознанию, а также умение воспринимать здоровую критику в свой адрес. Требовательный человек на протяжении всего жизненного пути старается развивать себя, при этом он гордиться достижением целей и получением наград за это.

Психологи выяснили, что требовательностью к себе отличаются люди с внутренним стержнем, а вот слабовольные люди являются неприхотливыми по отношению к себе и окружающим. Обычно люди, которые не выдвигают к себе определенных требований, предпочитают «плясать под чужую дудку», то есть им легче выполнить чьи-то указания, при этом сделав ровно столько, сколько было сказано.

К человеку с внутренним стержнем необходимо выдвигать непростые требования, у него должно присутствовать:

  • чувство ответственности,
  • умение свободно действовать,
  • нестандартно мыслить,
  • готовность шагать по карьерной лестнице.

В противовес таким амбициозным людям, существует довольно большое количество неприхотливых людей, которых совершенно не беспокоит поведение и поступки окружающих. Обычно такие люди просто невнимательные или имеют слишком низкую самооценку, которая мешает им выразить свое отношение к окружающему миру.

Как же почувствовать эту грань?! Чтобы требовательность не перерастала в «террор» и эксплуатацию окружающих. Вот некоторые случаи, когда требовательность уместна и безопасна:

  • Если вы сами можете делать что-то очень хорошо, только тогда требуйте от людей этого же. Пример этому мы можем наблюдать повсеместно, например в семье. Когда родители ругают ребенка за его неудачи в учебе, за отсутствия стараний и стремлений получить высшее образование, при этом не показывая свой пример, а иногда и вообще опровергая своим примером все доводы. Ребенок может интуитивно думать «зачем мне стараться отлично учиться, вот ты папа еле-еле школу закончил и теперь владелец сети магазинов».
  • Если существует вероятность добиться существенных изменений: не нужно быть требовательным ко всем людям без исключения. Например, не нужно читать длинные нотации хамоватому человеку в общественном транспорте, скорее всего он просто пропустит их мимо ушей. Необходимо быть требовательным только к людям, с которыми вы проводите много личного времени, за некоторое время можно изменить ситуацию в лучшую сторону.
  • Выдвигая планку требовательности к тому или иному человеку, первым делом оцените его амбиции и стремление развиваться. Чем больше перспектив у человека, тем более строгий уровень требовательности можно выставлять в его отношении. Если ваш сотрудник явно проявляет желание добиться высот, занять высокое положение, давайте ему больше посильных задач, повысьте его, чтобы проверить его способности. Главное, не переусердствуйте, не забывайте хвалить и подчеркивать его достоинства и успешно решенные задачи, в противном случае от чрезмерного давления он попросту может сбежать, как это случилось со мной в одно время.

Сегодня в сбербанке, ожидая получения новой карты, я наблюдала следующую картину. Недовольная клиентка буйствовала из-за того, что очередь не двигается. Просила и получила руководителя отделения, которая всячески успокаивала её, записала ее данные, чтобы потом оформить жалобу. Комментарий моего оператора, у которого я сидела, подтверждает последний аргумент: «даа… и с такими приходится работать, при этом каждый день обязанностей только прибавляется, а оценки твоей работы как не было, так и нет, только недовольство» (мое примечание: ближайшее отделение закрыли, поэтому все люди направились в это отделение).

  • Требовательность должна проявляться только тогда, когда она действительно приходиться к месту. Например, для директора компании нормально предъявлять своим подчиненным планку качества выполнения работы, но вопрос, выполняют сотрудники поручения на рабочем месте или в домашних условиях, не является ключевым в соблюдении качества работы.

3 . Не лишайте себя выходных дней

Даже самые успешные люди не лишают себя выходных. Помните, никто, кроме вас не будет заботиться о вашем психологическом и физиологическом здоровье. Организму, как и мыслям нужен покой. Не тащите работу домой. Гуляя с детьми по парку, не контролируйте сотрудников по email. В противном случае вы заработаете профессиональное выгорание или профессиональную деформацию личности. Типичная ситуация для «загнанной лошади», которая после длительного забега просто ложится с болезнями на несколько дней. Вам это нужно? Думаю нет! Все в ваших руках.

Не работайте на износ, если вы чувствуете усталость обязательно устройте себе выходной день. Посвятите его полностью только для себя, при этом занимаясь тем, отчего вы испытываете колоссальное удовольствие. Например, вы можете сходить в тренажерный зал, посетить салон красоты, сделать маникюрчик (которым будете радоваться всю следующую неделю), прогуляться по магазинам и обновить свой гардероб, а также выпить чашечку кофе в уютной кофейне за разговором с подругой. Постарайтесь заранее продумать то, чем вы будете заниматься в свой законный выходной. Планирование приятных и радужных моментов невольно подзаряжает нас жизненной энергией.

5 . Найдите место для слова «нет»

В первую очередь научитесь думать о себе, а не о людях, которые вас окружают. Неважно начальник вы или подчиненный. У вас должен быть жизненный план. Если его еще нет, то вот вам в помощь наша статья: Как правильно записывать цели и зачем это нужно. Если вы будете безотказны и на все соглашаться ваши цели будут сдвигаться. Если вы будете безотказны в просьбах ваших коллег или начальника они сядут вам на шею. Если у вас нет желания работать в организации, где вас никто не ценит, руководитель только критикует, но при этом это то, что хотели бы для вас родители, то пора сказать стоп! Никогда нисходите со своего жизненного пути. Только так вы получите то, что желаете всем сердцем.

Я работала во многих государственных организациях, по желанию своего отца, пока решительно не сказала ему: все хватит! Я давно знаю чего я хочу и это никак не связано с гос. структурами. Я хочу прожить свою жизнь, а не чью-то.

Другой пример. Если вы не желаете идти на ужин с людьми, которые не вызывают у вас никакого интереса, откажитесь от предложения. Пусть даже придется сказать правду, например, что вы злы или раздражены. Не нужно накапливать свои эмоции внутри себя. Очень важно окружить себя людьми, которые верят в вас, поддерживают, думают также как вы. Максимально ограничьте себя от людей, которые забирают у вас жизненные силы и не верят в воплощение ваших жизненных целей и задач.

11 . Не пренебрегайте здоровым и полноценным сном

Нехватка сна негативно влияет на функционирование мозга, снижает иммунитет и ухудшает память. В связи с недосыпом у человека снижается настроение и рабочий запал, именно поэтому специалисты не рекомендуют жертвовать своим сном. Выработайте привычку ложиться в одно и то же время, желательно до наступления полуночи, не засиживаетесь по ночам без дела. Ваш организм обязательно отблагодарит вас за это.

Ну что ж, эти простые правила, если ввести их в привычку, сослужат вам хорошую службу. Результат не заставит себя ждать.

Помните: адекватные требования к себе и желание развиваться на протяжении всей жизни – это ценные качества настоящей личности.

Но некоторые люди в погоне за совершенством забывают о том, что нельзя быть идеалом всегда и везде. Они начинают винить себя за небольшие оплошности и придумывают различные наказания за неудачи. Отсюда соматические заболевания, ухудшения сна, да и самочувствия в целом. Научиться требовать от себя только того, что осуществимо и не ставить перед собой высоченные планки под силу далеко не каждому человеку. Адекватные цели и требования, которые человек ставит в отношении себя, являются признаком наличия внутреннего стержня. Но к сожалению, многие люди в погоне за совершенством сами того не подозревая загоняют себя в дальний угол, из которого оказывается очень сложно выбраться. Именно поэтому важно уметь в некоторых случаях проявлять к себе снисхождение, принимать свои ошибки и не падать духом, ведь в жизни нельзя достичь ни совершенства, ни идеала. Достигнув внутренней гармонии с собой, вы сможете с успехом добиться поставленных целей и задач и стать улучшенной копией себя.

Жалейте себя и если сегодня что-то не получилось завтра обязательно получится. Ведь, как говорит моя мама: «НЕ БОГИ ГОРШКИ ОБЖИГАЮТ. И обыкновенный человек справляется с трудным делом».

Прочитайте также нашу статью: Как стать богатой и успешной женщиной: инструкция успеха

Шаг №1. Относитесь к работе проще

  1. Не секрет, что большая часть населения живёт по принципу «работа-дом», не получая истинного удовольствия от выполняемых обязанностей. На данном этапе важно пересмотреть своё отношение.
  2. Возьмите за привычку начинать утро правильно. Просыпайтесь не спеша, по возможности посещайте тренажёрный зал или совершайте получасовую пробежку по стадиону. Физическая активность поднимает боевой настрой, вследствие чего вы начнёте воспринимать негативные факторы более позитивно.
  3. В случаях, если вы добираетесь до места работы на автомобиле, пересмотрите привычный маршрут, чтобы избежать пробок. Возможно, удобней будет проехать на метро или пройтись пешком. К тому же, в больших городах выделяется специальная полоса для маршруток. На общественном транспорте вы прибудете к месту назначения гораздо быстрее.
  4. Перестаньте тревожиться о том, что думают о вас окружающие или начальство. Не пытайтесь выполнить 5 дел одновременно, решайте задачи по убыванию (от большего к меньшему). Важно полностью сконцентрироваться на том, чем вы занимаетесь. Если тщательно подходить к работе и не отвлекаться, время пройдёт быстрее.
  5. Подобное отношение к выполняемым функциям поможет отстраниться от насущных проблем. Если задача, на ваш взгляд, невыполнимая, разбейте её на небольшие подразделы. Таким образом вы добьётесь цели быстрее и легче. Когда сложная проблема разбита на лёгкие задания, вы успешно пройдёте каждый пункт и обретёте уверенность в собственной компетенции.
  6. Общайтесь с коллегами, оборудуйте рабочее место, чтобы оно стало уютным. Находите время на обеденный перерыв, проводите его с пользой. Ложитесь отдыхать или отправляйтесь в ближайший парк, почитайте книгу, посмотрите любимый сериал. Учитесь абстрагироваться и отдыхать.

Шаг №2. Следите за собственными мыслями

  1. Научитесь мыслить просто, не додумывайте, будьте примитивнее. Это вовсе не означает, что вы должны отказаться от жизненных устоев или любимых увлечений. Не нужно менять привычные уклады или рабочий ритм, без устали заниматься медитацией или йогой.
  2. Научитесь относиться к жизни философски. Каждый человек ежедневно сталкивается с тысячью бесполезных мыслей, которые не спешат покидать разум. После этого мозг хватается за одну из них (обычно негативную) и продолжает раскручивать её.
  3. В результате вы находитесь в подавленном настроении, но и на этом дело не заканчивается. В обработку идёт следующая мысль, в плохом настроении размышлять позитивно не всегда получается. Подобные действия притягивают лишь негатив, вследствие этого жизнь становится серой, а человек — удручённым.
  4. В моменты подавленности учитесь контролировать свой разум. Как только промелькнёт удручающая мысль, отметайте её в сторону. Подумайте о хороших вещах, будь то прогулка с друзьями или ежемесячный шоппинг.
  5. Старайтесь всегда останавливать серый поток мыслей, придерживайтесь позитивной ноты. После общения с вами люди должны заряжаться энергией, а не чувствовать себя выжатыми лимонами.
  6. Мысли материальны, данный факт доказан неоднократно. Если вы желаете разбогатеть, разрабатывайте визуализацию. Представляйте красивый дом, офис с большими окнами и кожаными креслами, дорогую машину. Притягивайте позитив.

Шаг №3. Вносите лёгкость в отношения

  1. Известно, что социальное общение играет важную роль в повседневной жизни. Ежедневно вы сталкиваетесь с разными людьми, будь то коллеги по работе, незнакомцы в общественном транспорте, друзья или родственники.
  2. Согласитесь, не всегда получается сохранять нейтралитет и лёгкость. Если оппонент начинает ссору или пытается навязать собственное мнение, так и хочется ответить грубостью. Избавляйтесь от подобных привычек, слушайте советы, но не следуйте им слепо. Пропускайте мимо ушей ту информацию, которая не несёт смысловой нагрузки.
  3. Не нужно доказывать собеседнику ваш профессионализм, также не стоит реагировать на провокации. Если вас оскорбляют или вызывают на словесную дуэль, поставьте человека на место спокойным тоном. Не позволяйте нарушать ваш психоэмоциональный фон, отвечайте на замечания с юмором.
  4. Уделите должное внимание людям, с которыми вы имеете тесный контакт. Не ругайтесь с коллегами и начальством, с уважением относитесь к старшим родственникам. Радуйте вторую половинку неожиданными подарками. Несите радость, больше улыбайтесь, делайте оппонентам поблажки (не критикуйте собеседников).

Шаг №4. Следите за порядком в доме

  1. Главным аспектом поддержания духовного равновесия считается обеспечение порядка и уюта в квартире. Если в ванной имеется гора нестиранной одежды, а на кухне раковина напрочь забита посудой, ни за что браться не хочется.
  2. Чтобы не депрессовать по этому поводу, соблюдайте чистоту. Возьмите за привычку убирать грязные вещи в контейнер и своевременно их стирать. Уделяйте уборке хотя бы 15 минут в день, чтобы не тратить на процедуру целые выходные.
  3. Когда вы начнёте соблюдать порядок, настроение в разы поднимется. Разбросанные вещи перестанут вгонять в депрессию, жизнь немного улучшится. Рекомендация не требует особых затрат, но результат не заставит себя ждать.
  4. Создайте для себя уютный уголок со светильниками, мягким креслом/диваном, журнальным столиком. Проводите вечера наедине с собой, мечтайте, настраивайтесь на позитивную волну. Засыпайте только с хорошими мыслями.
  5. Регулярно проветривайте помещение, свежий воздух улучшает настроение. Избавьтесь от серых обоев, повесьте яркие шторы и картины. При необходимости сделайте ремонт или перестановку мебели. Изменения — это всегда хорошо.
  6. Избавьтесь от «хлама», освободите полки и шкафы. Пересмотрите свой гардероб, отправьте в мусор или отдайте нуждающимся всё то, что сидит неидеально. Учитесь выбрасывать ненужные вещи из квартиры и головы.

Шаг №5. Мечтайте правильно

  1. Психологами не раз доказан тот факт, что Вселенная всегда находится на стороне мечтателя. Однако мечты должны быть разумными. Не стоит грезить по ночам о личном самолёте или вилле в Анталии, на которую вы заработаете за 2 года.
  2. Старайтесь делать так, чтобы мечты были более или менее реальными. Желаете новую машину? Стремитесь к её достижению. Поменяйте работу или попросите повышения в должности, откройте собственный бизнес, ищите способы дополнительного заработка.
  3. Регулярно занимайтесь самообразованием, учите иностранные языки, осваивайте новые профессии. Со временем вы заметите, что личностный рост способствует осуществлению того, о чём вы раньше только мечтали.
  4. Когда вы поднимаетесь в духовном и материальном плане, жить становится гораздо легче. В очередной раз, будучи в грёзах, вы начнёте понимать, что желания вполне можно осуществить.
  5. Не забывайте о простых вещах, которые делают человека счастливым. Это может быть поездка на море или в горы, покупка красивой одежды, выезд на пикник с родственниками или друзьями. Активное времяпрепровождение позволяет мыслить шире и позитивнее.
  6. Постоянно подпитывайте свои мечты, ищите стимул для достижения той или иной цели. Читайте блоги известных людей, изучайте их секреты успеха, следуйте советам. Создайте детальный план на ближайший год или 5 лет, разбейте его на пункты, выполняйте каждый из них в порядке очереди.

Ещё несколько советов…

  1. Общайтесь с младшим поколением. Тесный контакт с детьми способствует иному восприятию окружающей действительности. Младшее поколение относится к жизни проще. Ребёнок целует и обнимает родителей, искренне смеётся, не замечает повседневных хлопот. Тесный контакт позволит вам окунуться в юность, вспомнить себя былого — весёлого, целеустремлённого, активного человека.
  2. Отпускайте прошлое. Учитесь жить сегодняшним днём, не оборачивайтесь на прошлое. Отпустите все мысли, которые тянут вас назад. Избавьтесь от бессонницы, при необходимости пропейте курс успокоительных. Неразумно проходить жизненный путь, который вы когда-то спланировали с бывшим мужем. Двигайтесь дальше, знакомьтесь с интересными людьми, больше путешествуйте, добивайтесь целей, учитесь и развивайтесь любым удобным способом.
  3. Полюбите себя. Успех не придёт к человеку, который не уважает собственное «Я». Полюбите себя, станьте на минутку эгоистом! Составьте список положительных черт характера, прикрепите его на холодильник, перечитывайте ежедневно. Искорените вредные привычки, не ругайтесь матом, балуйте себя подарками. Удовлетворяйте собственные потребности, никогда не останавливайтесь на достигнутом.

Чтобы относиться к жизни проще, необходимо изменить своё мировоззрение. Учитесь жить настоящим, общайтесь с позитивными людьми, добивайтесь высот в карьере. Следите за своими мыслями, истребляйте негатив. Придерживайтесь простоты в межличностном общении, соблюдайте порядок в квартире. Мечтайте правильно, удовлетворяйте свои желания.

Несомненно, каждый сталкивался в своей жизни с термином пофигист. И хотя этому слову принадлежит отрицательный оттенок, как стать пофигистом и не принимать всё близко к сердцу, интересует многих. Данная черта характера кардинально меняет жизнь человека. Этакая жизненная позиция влияет не только на взаимоотношения с окружающими, но и на личность в целом. И тому существует масса подтверждений.

Человек со здоровым пофигизмом не станет волноваться по мелочам, поскольку поддаваясь своим эмоциям можно спровоцировать сильное переживание, которое заберёт слишком много сил и времени. Пофигист знает, что осмысление всех переживаний не даёт позитивного результата для личности. Обычный человек осознаёт потерю времени лишь по факту его утечки, а пофигист, учитывая это, просто не допускает такого в своей жизни. Также отсутствие нервозности и раздражительности предостерегает пофигиста от свершения необдуманных поступков и действий, таким образом, человек с данной чертой в большей степени здраво смотрит на все проблемные ситуации.

Советы, как стать пофигистом

Уже не секрет, что привести к успеху может не только колоссальное трудолюбие и настойчивость, а именно такая черта характера, как пофигизм.

Среди людей всегда найдутся те, которым целиком безразлично на мнение окружения, установленные правила и принципы. Они нацелено идут к вожделённому результату и нередко добиваются своего. Поэтому если возник интерес, как стать пофигистом по жизни, в этом помогут некоторые конкретные советы.

Во-первых, следует учесть, что стать пофигистом, не означает включить полное безучастие ко всему происходящему. Зачастую равнодушные люди не способны принять вещи таковыми, какие они есть в истине, поскольку постоянно испытывают внутренние волнения. Важно научиться перестать переживать за всё подряд и принять жизнь такой, какая она есть в настоящий момент.

Волнуясь о будущем дне, человек не способен радоваться предстоящей неизвестности, которая способна дать счастье. Такое отношение может помочь раскрыть в жизни те возможности, которые из-за избыточного волнения ранее были незамеченными.

Стать пофигистом – это значит освободить внушительное количество энергии для достижения важных целей, хлопоча о том, что истинно представляет важность.

Во-вторых, нужно научиться освобождаться от своих тревог и сомнений. Для этого достаточно позвонить другу и обсудить свои проблемы, чтобы они не приобрели всепоглощающий характер. Этот разговор поспособствует тому, чтобы определить, на самом ли деле обсуждаемые тревоги, «пожирающие» большую часть эмоциональной энергии требуют навязчивого размышления о них. Взгляд другой личности на ситуацию способен оценить её наиболее «трезво». Также человек из близкого окружения может поспособствовать в объективной оценке сил и возможностей.

В-третьих, следует осознать, что те личности, которые вынуждены исполнять указания окружения на работе или дома, в результате станут заложниками нескончаемых непрописных истин «должен» и «надо». Важно научиться жить не по указке других индивидов, а создавать свои правила. Но не выдвигать их в демонстративной форме к другим, поскольку можно прослыть занудой, а не пофигистом.

В-четвёртых, следует сбавить темпы в перфекционизме, поскольку перфекционист и пофигист являют собой два противоположных полюса.

Страсть к безупречности и совершенству нередко становится следствием того, что в детские годы ребёнок был недолюблен и не был принят родителями таковым, какой он есть со своими проблемами и недостатками. Успешные личности единично получаются из тех, кто в детские годы был отличником. А вот те, кто учился посредственно, снисходительно относясь к академическим познаниям, при этом наслаждаясь школьной жизнью – добился гораздо большего успеха в жизни. Поэтому есть резон отслеживать в своих действиях признаки перфекционизма и позволять себе выполнять работу на «четвёрочку».

В-пятых, есть смысл научиться не зацикливаться на одной проблеме, беспокоясь об этом, а отвлекаться на другие дела. Например, если одолевает беспокойство и состояние адекватного пофигизма кажется недостижимо, срочно требуется переключиться на другую деятельность, которая не должна быть связанна с волнующим вопросом. Результативным данный способ будет в том случае, если подобрать увлекающее занятие. В этом вопросе может помочь интересная книга или фильм, туристический поход, посещение музея или дельфинария, места по интересам.

В-шестых, следует умерить свою эмоциональность. Все наши бушующие переживания являются показателем, отличающим чувствительных личностей от более спокойных, наслаждающихся моментом пофигистов.

Следует учитывать, что эмоции являются кратковременной реакцией на непродолжительные события. И поскольку ничто не может вечно длиться, то важно даже в ситуации, вызывающей дрожь в коленках, абстрагироваться от надоедливых переживаний. Как это сделать? Для этого надо, пока отмечается дрожь в теле, найти вокруг себя, например, десять предметов белого цвета. Затем вспомнить названия городов, начинающихся на букву «А». Заранее подобрав себе подобные развлечения, можно воспользоваться ними в нужный момент, когда будут одолевать переживания или ненужные эмоции.

В-седьмых, требуется не воспринимать сказанное в свою сторону на свой счёт. Те личности, которые непомерно реагируют на чужое высказывание, обречены на тщетные мечтания о пофигизме. Непрерывно принимающие всё весьма близко к сердцу, наделены высокими шансами превратиться в пациентов клиники неврозов, однако никак не в благополучных пофигистов.

Например, не следует зацикливаться продолжительно на том, какое мнение о вашем гардеробе высказал коллега. Зачастую негативная реакция социума вызвана неудовлетворённостью собственной жизнью. Чем чересчур продолжительно зацикливаться на чужой психологической проекции, будет уместно заняться делами пофигистов: наслаждаться настоящим моментом, найти то, что будет приносить радость и немедленное наслаждение.

В-восьмых, отличным способом стать пофигистом по жизни может поспособствовать нагрузка в виде физических упражнений. Нагрузка на организм повысит уровень некоторых гормонов, отвечающих за субъективное самоощущение счастья. Вдобавок спорт содействует в том, чтобы выглядеть лучше, поднимая тем самым самооценку. Если есть ощущения, что трудно собраться с мыслями во время спортивных занятий, то следует включить громко любимую музыку и заниматься с большим старанием. Бросая вызов ресурсам своего тела, у разума не остаётся шанса обдумывать в голове незначащие ситуации или события.

Стать пофигистом и не нервничать не так легко, как кажется на первый взгляд, но если выполнять предложенные выше рекомендации, всё может получиться. Все жизненные установки, рекомендации должны крепко укорениться в поведении повседневной практики. И малосущественно, если окружающим вдруг человек покажется эгоистичным или самовлюблённым, если принято личностью твёрдое решение жить собственной, а это значит счастливой жизнью пофигиста!

Как стать пофигистом: 8 советов


Нередко можно услышать, что настоящим секретом успеха является вовсе не титаническое трудолюбие и упорство, а такое качество, как пофигизм. Например, мы можем услышать историю о том, как коллега обозвал начальника набором пикантных нецензурных слов и, тем не менее, получил повышение.
Скорее всего, в вашей жизни попадались люди, которым было абсолютно все равно на мнение окружающих, принципы и правила, и они все равно добивались в своей жизни замечательных результатов. Как стать пофигистом, чтобы не получалось так, что наши старания оборачиваются против нас же самих? Рассмотрим несколько методов.
Принять неопределенность
Быть пофигистом – это не означает быть полностью равнодушным. Те, кто являются равнодушными, скорее всего, слишком испуганы внутри себя, чтобы воспринимать вещи такими, какие они есть. Для того, чтобы перестать беспокоиться обо всем подряд, необходимо принять неопределенность жизни. Вместо того, чтобы волноваться о завтрашнем дне, лучше порадоваться неизвестности: ведь мы никогда не можем знать, какое счастье может нас ожидать за углом. Такое отношение к жизни поможет раскрыть те возможности, которые из-за чрезмерной озабоченности раньше казались незамеченными. Стать пофигистом – это также означает высвободить достаточное количество энергии для достижения желанных целей и заботы о том, что действительно является для вас важным.
Посмотрите также: 6 причин, почему стоит принять жизнь такой, какая она есть
Общаться с людьми
Позвоните другу или подруге, и поговорите о своих тревогах. Такой разговор поможет определить, действительно ли те вещи, которые пожирают вашу эмоциональную энергию, стоят того, чтобы о них думать. Взгляд другого человека поможет оценить ситуацию более трезво. А также близкий человек поможет вам объективно оценить свои силы и возможности.
Создавать свои правила, не жить по указке других
Те, кто вечно вынуждены подчиняться указаниям социума, в конечном счете, сами станут заложниками бесконечных «надо» и «должен». А если вы будете выдвигать такие же требования к другим, то можете и вовсе прослыть законченным занудой – но никак не пофигистом.
Избавиться от перфекционизма
Вообще, если вы задумываетесь о том, как стать пофигистом, то от этого качества вам следует открещиваться всеми возможными способами. Ведь эти люди – перфекционист и пофигист – представляют собой два разных полюса. Страсть к безукоризненности и совершенству чаще всего является следствием того, что в детстве человек был недолюблен родителями и не принят ими таковым, какой он есть. Самые успешные люди редко вырастают из тех, кто в детстве были круглыми отличниками. Те, кто учились на тройки, снисходительно относились к своим слабостям и при этом умели наслаждаться жизнью еще в нежном возрасте – вот кто добивается успеха во взрослой жизни. Поэтому отслеживайте в своих действиях проявления перфекционизма и иногда давайте себе волю сделать работу хотя бы на «четверку».
Уметь отвлекаться на другие дела
Если вы нашли себя в состоянии беспокойства, когда вам срочно необходима доза адекватного пофигизма – срочно переключитесь на другую деятельность. Она должна быть совершенно не связанной с тем вопросом, который в настоящий момент для вас актуален. Наиболее эффективным этот способ будет в случае, если вы выберете самое захватывающее для вас занятие. Это может быть исключительно интересный фильм или книга, туристический поход, посещение дельфинария.
Поменьше доверять эмоциям
Все наши переживания, которые иногда бушуют, подобно буре, как раз и являются тем показателем, который отличает чувствительных людей от спокойных и наслаждающихся моментом пофигистов. Эмоции – это лишь кратковременная реакция на такие же кратковременные события. Поскольку ничто не вечно под луной, попробуйте даже в той ситуации, которая вызывает у вас дрожь в коленках, абстрагироваться от своих переживаний. Сделать это просто: не нужно пускаться в них, как в омут с головой. Вместо этого, пока колени продолжают дрожать, попробуйте найти вокруг себя десять предметов зеленого цвета. Затем перечислить названия десяти городов на букву «К» (или любую другую, какая вам по душе). Придумайте себе такие ментальные «развлечения» заранее, чтобы воспользоваться ими в нужный момент.
Не воспринимать все на свой счет
Те, кто излишне реагируют на окружающих людей и их мнения, обречены лишь на бесплодные мечты о пофигизме. Постоянно воспринимающие все слишком близко к сердцу обладают высокими шансами стать пациентами клиники неврозов, но никак не счастливыми пофигистами. Не нужно думать слишком долго о том, какое мнение с утра высказала о вашем платье коллега по работе. Негативная реакция окружающих чаще всего бывает обусловлена неудовлетворенностью собственной жизнью. Чем слишком долго зацикливаться на чьей-то психологической проекции, займитесь делами отъявленных пофигистов. А именно, наслаждайтесь текущим моментом и находите то, что будет приносить вам удовольствие и радость уже сейчас.
Не пропустите: Как перестать обращать внимание на мнение окружающих?
Заниматься фитнесом
Лучший способ быть пофигистом по жизни – это сделать себя таковым на физиологическом уровне. Именно этому способствует выполнение физических упражнений. Во время нагрузки на организм повышается уровень определенных гормонов, которые отвечают за субъективное ощущение счастья. Кроме этого, спорт помогает выглядеть лучше – а значит, поднимается ваша самооценка. Если вам тяжело собраться с мыслями во время занятий – включите погромче любимую музыку и делайте упражнения с еще большим старанием. Когда вы бросаете вызов возможностям своего тела, то у разума больше не остается шанса перемалывать в голове малозначимые события или ситуации.
Забить на все и стать настоящим пофигистом не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Все эти жизненные установки, которые присущи истинно любящим себя пофигистам, должны лишь прочно укорениться в поведении посредством ежедневной практики. И неважно, если окружающим вы покажетесь слишком самовлюбленными или эгоистичными. Ведь теперь вы начали жить собственной, а значит, настоящей, жизнью.

Как стать «легким» человеком?

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 14

Почувствовать и укрепить в себе «легкое» внутреннее состояние. Обозначить его своим лич­ным словом, придумать образ и каждое утро себе его проговаривать. Например: «Я сегодня — лег­кий и воздушный, как весенний ласковый ветер» или «Я сегодня — подвижный и скользящий, как солнечный зайчик».

Поддерживать в себе «легкое» состояние соз­нательно, направляя на него свое внимание.

Не принимать «тяжесть» от других людей, «загораживаться» шуткой или легкой фразой. Например, многие люди сейчас говорят такую защитную фразу: «А кому сейчас легко?»

Если есть силы и время, стараться «облег­чать» существование «тяжелых» людей. Объяс­нять им, что жизнь сама по себе — подарок! И не стоит от такого дорогого подарка отказываться!

Если нет сил и времени, спокойно и без раз­дражения отходить от «тяжелых» людей, преры­вая с ними общение и ничего не объясняя. В кон­це концов, каждый человек сам строит свою жизнь. Никого нельзя заставить жить по-другому, даже если нам кажется, что эта жизнь -легче и радостнее.

Всегда находить в себе силы и время, чтобы получить от жизни радость и удовольствие. Не­множко баловать себя вкусной едой, веселым от­дыхом, интересной книгой, красивой одеждой.

Оцените свою общительность

Если Вы хотите узнать, насколько Вы — об­щительный человек, проведите маленькое психо­логическое обследование себя самого. Ответьте «Да», «Нет» или «Иногда» на предлагаемые ниже вопросы.

— Вам предстоит обычная деловая встреча, выбивает ли Вас из колеи ее ожидание?

— Не откладываете ли Вы визит к врачу до последнего момента?

— Вызывает ли у Вас смятение и неудоволь­ствие поручение выступить с докладом, сообще­нием, информацией на каком-либо совещании или собрании?

— Вам предлагают выехать в командировку в город, в котором Вы никогда не бывали; прило­жили ли Вы максимум усилий к тому, чтобы избежать этой командировки?

Любите ли Вы делиться своими пережива­ниями с кем бы то ни было?

— Раздражаетесь ли Вы, если незнакомый че­ловек на улице обратился к Вам с просьбой (показать дорогу, назвать время, ответить на какой-либо вопрос)?

— Верите ли Вы, что существует проблема «отцов и детей»и что людям разных поколений трудно понимать друг друга?

— Постесняетесь ли Вы напомнить знакомо­му, что он не вернул Вам 10 тысяч рублей, ко­торые занял несколько месяцев назад?

— В ресторане или столовой Вам подали не­доброкачественное блюдо, промолчите ли Вы, лишь рассерженно отодвинув тарелку?

— Оказавшись наедине с незнакомым челове­ком, Вы не вступите с ним в беседу и будете тяготиться, если первым заговорит он?

— Вас приводит в ужас длинная очередь, где бы она ни была — в банке, магазине, кинотеатре, кассе концертного зала. Предпочтете ли Вы от­казаться от своего намерения или будете то­миться в ожидании?

— Боитесь ли Вы участвовать в какой-либо комиссии по рассмотрению конфликтных си­туаций?

— У Вас есть собственные сугубо индивиду­альные критерии оценки произведений литера­туры, искусства, культуры и никаких чужих мнений на этот счет Вы не приемлете. Так ли это?

— Услышав где-нибудь в кулуарах явно оши­бочное высказывание по хорошо известному Вам вопросу, предпочтете ли Вы промолчать и не вступите в спор?

Вызывает ли у Вас досаду чья-либо просьба помочь разобраться в том или ином вопросе или учебной теме?

Охотнее ли Вы излагаете свою точку зрения (мнение, оценку) в письменной форме, чем в уст­ной?

За ответ «ДА» поставьте 2 балла, «Нет» — О баллов, «Иногда» — 1 балл. Подсчитайте сумму баллов, которые Вы набрали при ответе на вопро­сы теста.

Если Вы набрали 30—32 балла,Вы — необ­щительный человек. Это не Ваша вина, а, скорее, Ваша беда, поскольку больше всего от этого стра­даете Вы сами. Вам трудно публично высказать свое мнение на собрании или совещании, Вы предпочитаете промолчать, хотя в душе клянете себя за нерешительность.

Если Вы набрали 25-29 баллов,Вы — чело­век замкнутый, неразговорчивый, предпочитаете одиночество. У Вас мало знакомых и друзей. И только при сильной увлеченности каким-либо че­ловеком или каким-то делом Вы вдруг неожидан­но для самого себя приобретаете легкость и общи­тельность в контактах.

Еслиу Вас — 14-18 баллов,Вы не любите шумных компаний и не настроены на широкое общение с разными людьми. Вы — человек со средней общительностью. Вы любознательны, охотно слушаете интересного собеседника, можете проявлять терпение в общении с человеком, кото­рый много и громко говорит.

У Вас— 9—13 баллов.Вы — весьма общитель­ный человек, умеете высказываться по разным вопросам, охотно знакомитесь с новыми людьми.

Иногда Вы бываете нетерпеливы и неусидчивы, можете проявить несдержанность и вспыльчи­вость.

Вы набрали 4—8 балла.Вы — очень общи­тельный человек, Вас увлекает знакомство прак­тически со всеми людьми, в каждом из них Вы можете увидеть что-то интересное и достойное внимания.

Наконец, если Вы набрали 0—3 балла,Вы

излишне говорливы и многословны, временами Вас не остановить и от Вашей излишней болтли­вости страдают окружающие. Довольно часто Вы провоцируете конфликты только по причине сво­ей излишней активности в общении.

ГЛАВА 9. СТРЕСС ПОТЕРИ

«Если ты потерял деньги — ты ничего не поте­рял. Если ты потерял время — ты много потерял. Если ты потерял здоровье — ты потерял все».

Пучков, тележурналист

Потеря денег

Деньги отражают вложенные в них жизнен­ное время, силы, здоровье, жертвы и лишения. Деньги, безусловно, очень важная часть нашей жизни. Однако потерю большой денежной суммы люди переживают очень по-разному: от пренеб­режительной иронии и небрежного «Деньги — это не главное!» — до ощущения трагедии и эмоцио­нального шока. От чего же зависит наша реакция на потерю денег? Очевидно, от двух основных причин: нашего отношения к жизни и самим се­бе.

Так, денежные потери особенно тяжело пере­живают люди, у которых смысл жизни заключа­ется в получении власти, комфорта, высокого ма­териального уровня жизни. Потеря денег в этом случае воспринимается ими как утрата ведущих жизненных целей. Если же основные ценностные ориентации человека лежат в другой плоскости -любви, творчестве, искренности, духовном разви­тии, — потеря денег воспринимается более спо­койно или вообще нейтрально.

Кроме того, в отношении к деньгам проявля­ется отношение человека к самому себе. При не­уверенности в себе человек начинает искать «заменители» или внешние атрибуты, через кото­рые он может демонстрировать собственную зна­чимость: дорогую одежду, престижнее вещи, ма­шины и другие показатели состоятельности. Для такой демонстрации нужны деньги, поэтому даже если в начале жизни деньги не имели домини­рующего значения для человека, на каком-то жизненном этапе они переходят в ранг важных жизненных ценностей и, более того, именно с ними человек соотносит оценку самого себя.

Безусловно, при обсуждении проблемы денег не должно быть никакого лицемерия или ханже­ства: несомненно, деньги нужны каждому чело­веку и чем больше, тем лучше. Деньги обеспечи­вают свободу, возможности, независимость, зре­лость. Однако делать ставку только на деньги рискованно и опасно: их можно потерять по при­чинам, от нас не зависящим — из-за политиче­ских и экономических кризисов или вообще до­садных случайностей. Важно понять, что более безопасно и менее рискованно делать значимыми такие вещи в жизни, которые у нас нельзя отнять и которые мы никогда не сможем потерять, пока живы — все то, что находится внутри нас и внут­ри нашего сознания.

Именно поэтому здоровье, любовь, знания, профессиональные навыки, оптимизм, сила духа, жизненная стойкость и многие другие духовные ценности являются «вечными ценностями» и ко тируются более высоко. Именно поэтому при по

тере денег в условиях экономического или поли­тического кризисов активными и трудоспособны­ми остаются те люди, которые ориентированы на духовные цели. И наоборот, мощное разрушение и утрату желания жить испытывают те, кто чув­ствует внутреннее опустошение: «Нет денег — нет меня самого».

Делаем вывод: если деньги выступают веду­щей жизненной ценностью, человек незащищен перед воздействием внешнего стресса: резкого из­менения политических и экономических условий жизни, объективных случайностей, жестокой во­ли другого человека (воровства, например). Ду­ховные ценности, вследствие своей нематериаль­ной природы, задают более стабильнукг защиту для человека: их никто не может у него отнять, пока он жив.

Интересно отметить, что проблемы поиска любви и стабильных близких отношений испы­тывают как раз те люди, для которых деньги вы­ступают главной жизненной ценностью. Потеря денег ассоциируется для них с потерей привлека­тельности для близкого и значимого для них че­ловека и, следовательно, страха его потерять. Да и для другого не совсем осознанным выступает его отношение к своему близкому партнеру: ореол денег часто для самого человека «склеивается» с ореолом личности любимого, ее как бы внешним «оформлением». Утрата красивого антуража с по­терей материальных средств довольно часто ведет и к другим потерям — любви, дружбы, преданно­сти, — если, конечно, последние были основаны только на деньгах.

Привычка быть бедным

«У истока любого богатства и успеха лежит мысль! Если Вы готовы к успеху, то обладаете уже половиной секрета его достижения. Надеюсь, Вы без труда приставите и вторую половину, как только она дойдет до Вашего сознания».

Наполеон Хилл, журналист, советник президента

«Человек, ощущающий себя бедным, отказыва­ется от активности и позволяет себе быть сла­бым, несчастным и управляемым. Но за этим сто­ит сознательный выбор. Раз человек отказывает­ся сам лепить свою жизнь, за него это сделают другие. Но тогда уж не надо обижаться на то, что эту жизнь лепят так, как это выгодно дру­гим…Я не знаю случаев, когда люди, страстно же­лавшие изменить свою судьбу, ничего не добива­лись».

Владимир Завьялов, психотерапевт

Обратили ли Вы внимание на книгу Наполео­на Хилл а «Думай и богатей»? Он пришел к выво­ду, что успешными и состоятельными людьми становятся те, кто заранее, в своих мечтах и раз­мышлениях, представляют себя успешными и со­стоятельными .

Именно заранее, когда еще ничего нет! Еще нет заметного успеха и благополучия, а эти люди уже видят свою жизнь устроенной и обеспечен­ной. В этой воображаемой жизни они имеют на­лаженный быт, хорошо питаются и одеваются, учат своих детей в престижных школах и универ­ситетах, отдыхают на европейских курортах. Мечтая об этом, они ставят перед собой соответст­вующие цели, проявляют активность, настойчи­вость и предприимчивость и, как правило, рано или поздно, добиваются своего!

Закон перехода нематериальных представле­ний в реальные, материальные, жизненные блага, в общем-то, давно известен. Этот же закон реали­зуется и в противоположном направлении. Если бедный и неудачливый человек привыкает чувст­вовать себя бедным и неудачливым, не борется и не протестует — в его жизни ничего не изменится к лучшему. Подъезд его дома всегда будет обшар­панным и дурно пахнущим, его квартира, еда и одежда будут дешевыми и низкого качества, жена будет всегда измотанной и раздраженной, а дети — невоспитанными и грубыми.

Такой человек привыкает жаловаться — на ро­дителей, которые его не научили, как жить, на политиков, которые о нем не заботятся, на на­чальника, который его «затирает», на жену, ко­торая его не любит, на детей, которые его не уважают, в общем, на .всех и вся… Он часто и охотно рассказывает о своих трудностях и несча­стьях, ищет сострадания и поддержки. Он, как ребенок, хочет, чтобы его пожалели и приласка­ли, дали ему то, что ему не хватает, причем, дали просто так, как говорят, «за красивые глаза».

Привычка жаловаться и чувствовать себя не­счастным очень устойчива. Постепенно роль бед­ного и неудачливого человека становится для него главной и единственной. Меняется поза и поход­ка, на лице появляется страдальческое или скры­то-агрессивное выражение, а голос становится жалобным, просящим или, наоборот, требова­тельным и ожесточенным.

Такой человек уже не мечтает о чем-то хоро­шем и часто испытывает раздражение, если видит рядом с собой успех и благополучие других лю­дей. Бессознательно он ждет от окружающих та-

кой же бедности и неудачливости, в которой жи­вет он сам. Он может завидовать, оговаривать своего соседа, но не приложит никаких усилий к тому, чтобы улучшить свою собственную жизнь и жизнь своих близких.

Представляя в своем воображении свою жизнь только в черных красках, такой человек, по су­ществу, делает ее скучной, бедной, безысходно-неблагополучной. И если все же происходит что-то хорошее и позитивное, он либо этого не заме­чает, либо избегает этого, придумывая разные предлоги, объясняя себе и другим, почему он не может принять от Судьбы ее подарок.

К сожалению, у нас, в такой богатой природ­ными ресурсами стране, много бедных людей. Бедных — не потому, что невозможно улучшить свою жизнь, а именно из-за привычки ощущать себя бедными и неудачливыми.

Итак, если Вы — из категории таких людей, но все же хотите изменить свою жизнь к лучше­му, самостоятельно сделайте в этом направлении несколько шагов.

— Откажитесь от привычного желания жало­ваться или ругать обстоятельства или других лю­дей в том, что у Вас что-то не ладится.

— Постарайтесь изменить свое внутреннее со­стояние с «У меня ничего никогда не получится» на «У меня всегда все получится, если я действи­тельно этого захочу».

— Не завидуйте чужому успеху. Не раздра­жайтесь, когда видите благополучных и состоя­тельных людей.

— Четко ответьте на вопрос: «Чего Вы сами хотите в жизни?» Выявите свои собственные це­ли.

— Определите свои ресурсы: чем Вы обладаете
в настоящий момент? Постарайтесь положительно
оценить свой возраст и свои возможности.

Например, Вам 20 лет. Значит, Вы обладаете активностью, желанием разумно рисковать и много работать. Ваша задача: набирать профес­сиональные знания, развивать профессиональные навыки и искать близкого человека, с которым Вы можете построить совместную жизнь.

Вам 40 лет? Следовательно, Вы имеете жиз­ненный опыт, профессиональный статус и при этом сохранили еще высокую работоспособность. Ваша задача: сохранить достигнутое и активно двигаться вперед.

— Смените круг своего общения. Старайтесь чаще взаимодействовать с людьми активными, успешными и оптимистичными. Ограничивайте свое общение с людьми, которые слишком часто жалуются и в своих неудачах винят внешние об­стоятельства или других людей.

— Наблюдайте за тем, как успешные люди «делают» свой успех. Перенимайте способы ус­пешного поведения, которые покажутся Вам по­лезными в Вашей жизни.

— Никогда не опускайте руки. Всегда верьте в себя. Спокойно относитесь и к успеху, и неудаче.

Потеря работы (стресс безработицы)

«Когда меня уволили, я очень переживала. Про­сто места себе не находила! Я много плакала, а потом садилась перед телевизором, и начинала что-то есть. Все равно, что. Лишь бы жевать. Постепенно я успокоилась. Но за время сидения дома набрала 9 кг лишнего веса».

Из рассказа клиентки на консультации

Потеря работы всеми людьми переживается довольно тяжело. Даже если человек обеспечен и не боится остаться голодным, он с трудом перено­сит свою невостребованность. Замечено также, что душевное и физическое здоровье до глубокой старости сохраняют люди, которые встают рано утром, приводят себя в порядок и выходят из до­ма на работу. Для мужчин и женщин практиче­ски любого возраста необходима регулярность ежедневных уходов на работу и приходов с рабо­ты, «выходов на люди» и общения вне дома, об­щественных и профессиональных занятий и обя­занностей.

Особенно остро потерю работы в России сейчас переживают люди среднего и старшего возраста. Внутренне они стремятся к стабильной работе с определенными и конкретно фиксированными обязанностями — так они воспитаны с детства и так было совсем недавно, в 70-80-ых годах. В ус­ловиях развитого социализма ценились трудовой стаж работы на одном месте, выслуга лет, низкая текучесть кадров. Если человек слишком часто менял место работы, его называли обидным сло­вом «летун».

При этом, как правило, после специального обучения в вузе или техникуме человек всю

жизнь работал в одной профессиональной сфере. Немногие люди меняли профессию и только в ис­ключительных случаях: при утрате здоровья и трудоспособности (переход на более легкую рабо­ту), при переходе на руководящую должность (смена предмета деятельности) и, совсем редко, при уходе в творческие профессии (писательство, живопись и др.).

Поэтому зарождение рыночных отношений, в которых теряются такие ее свойства, как ста­бильность, ровность и устойчивость, для людей среднего и старшего возраста оказались болезнен­ными. Многие из них не смогли привыкнуть к необходимости периодической смены места рабо­ты (банкротство фирмы или банка, контрактная система трудоустройства) или вообще смены про­фессии (уход из производственной сферы в тор­говлю, посредничество), нестабильности в зара­ботной плате или ее временном отсутствии.

Особенно трудным и даже трагичным переход к новой форме существования, образа жизни и круга общения, связанный со сменой работы, оказался для большинства работников умственно­го труда.

В лучшем случае, этот переход проявился в том, что специалист, ранее работавший под нача­лом конкретного руководителя в трудовом кол­лективе, стал работать в одиночку, без начальства и без коллектива — по договорам (дома) или в ка­честве одноразового консультанта (на выездах). Такая работа возникла для юристов, частично ме­диков, экономистов, психологов, психиатров и проч. Постоянная занятость здесь обеспечена только известным специалистам, имеющим опре­деленный статус и высокий профессиональный

уровень. Для других эта форма работы, пусть ра­боты интересной и творческой, является неста­бильной — сегодня есть заказы и заработки, зав­тра заказов и заработков нет.

Кроме того, нужно всегда быть «в форме», ак­тивно заявлять о себе выступлениями и публика­циями, тонко чувствовать конъюнктуру и в опре­деленном плане — заранее подготавливать для се­бя поле деятельности (искать заказчиков, пред­лагать услуги, организовывать рекламу). Важную проблему здесь составляют вопросы оплаты, по­скольку умственный труд оценивается сейчас очень по-разному не только в связи с различной квалификацией, опытом специалиста и его из­вестностью, но и в разных регионах России. Так, в Москве консультация опытного психолога мо­жет стоить 150-200 рублей, а в Перми или Там­бове — 40-50 рублей.

В худшем случае такой переход как бы «от одной жизни — к другой» связан с существенным понижением — социальным и финансовым. На­пример, социальное понижение чувствуют люди, которые работали ранее в школах, больницах и научно-исследовательских институтах, а в на­стоящее время торгуют на рынках. В отношении денег они ничего не потеряли или наоборот, стали получать значительно больше, но в плане содер­жания общения и круга интересов — потери оче­видны.

Финансовое понижение испытывают те, кто вынужден уйти с работы и которых уволили по сокращению штатов. Чаще всего это женщины среднего возраста. Они становятся уборщицами, нянечками, «девушками на телефоне» или просто домохозяйками. В любом случае, на всю остав-

шуюся жизнь или на какое-то время женщина «ставит на себе крест» как работнике и специа­листе.

Существуют множество рекомендаций для тех, кто потерял работу. Приведем некоторые из них.

Любое изменение в жизни следует встречать не как неприятность или трагедию, а как шанс начать новую жизнь. Потеря работы — это воз­можность иметь свободное время для обдумыва­ния новых проектов и идей, поэтому психологи­чески «выгодно» не впасть в апатию и депрессию, а наоборот, сознательно активизировать самого себя и настроить на активное решение возникшей проблемы. Полезно задать себе вопрос: «В чем со­стоят мои резервы, которые я до сих пор не ис­пользовал?»

Новая жизнь должна начаться с интенсивного общения с друзьями, родственниками и знако­мыми. Самый экономичный по времени и доступ­ности путь к информации о работе лежит через общение с самыми разными людьми. Задайте себе еще один вопрос: «Каковы мои знакомства?» По­пробуйте ответить также на такие вопросы: «С какими людьми я знаком и с кем сохранил про­должительные отношения без трудностей и кон­фликтов? Кто из них был в таком же положении и как он нашел работу? Чем он занимается? Ка­кую имеет оплату своего труда?» В общем, следу­ет сесть за телефон на несколько дней и обзво­нить своих друзей и знакомых. Сейчас находит работу тот, кто имеет широкий круг знакомств в различных профессиональных сферах. Мой зна­комый, управляющий банком, в период кризиса

положивший заявление об уходе, сказал так: «Сейчас хорошую работу находит «тусовщик».

Необходимо выяснить, может ли кто из дру­зей, родственников и знакомых составить для Вас рекомендацию при устройстве на работу. И по­этому третий вопрос самому себе: «Кто может ме­ня рекомендовать?» Составьте список людей, ко­торые могли бы Вас реально или потенциально рекомендовать и периодически позванивайте им.

Без работы долго сидеть нельзя. В первую очередь теряются навыки свободного и открытого общения, снижается уверенность в себе, исчезает активность и оптимизм. Через месяц-два уже бу­дет страшно набрать номер телефона незнакомого потенциального работодателя, которого Вы нашли по объявлению в газете, поехать на фирму для предварительной беседы или оставить в кадровом агентстве свои данные. Поэтому при возможности в период кризиса необходимо соглашаться на лю­бой труд и любую работу. Пусть это будет вре­менный компромисс, пока Вы не найдете то, что нужно, но лучше искать, работая, нежели сидеть дома и думать о том, как несправедлива к Вам судьба. Вы должны решительно сказать себе: «Я должен работать!»

Во время отсутствия работы полезно также вспомнить все, что Вы умеете делать вне своей профессии: шить, вязать, заниматься ремонтом квартир или машин, выращивать цветы, набирать тексты на компьютере, ухаживать за детьми или престарелыми и т.д. Задайте себе вопрос: «Что я умею еще делать вне своей профессии?» и займи­тесь реальными, конкретными делами. Если Вы -женщина и сможете обновить свой гардероб или гардероб мужа и детей путем перешивания или

перевязывания старых вещей, Вы получите удов­летворение от того, что у Вас появились новые вещи, а денег на их приобретение Вы не затрати­ли. Если Вы — мужчина, в период безработицы можно заняться небольшим ремонтом, делая его своими руками. Налицо результаты: радость Ва­шей жены, трудотерапия от ручной деятельности и опять же: экономическая выгода, что немало­важно в период кризиса и безработицы.

Полезным может быть вопрос: «Возможно, мне надо повысить квалификацию или наоборот, сменить профессию?» Многие специалисты, имея какой-то запас в деньгах, начали учиться на раз­ных курсах. Они стремятся повысить свою стои­мость либо в своей профессиональной сфере, либо в другой профессии, когда многие высококласс­ные специалисты «упали в цене».

Но есть самое главное условие успешности. Важно в любой ситуации» оставаться легким, об­щительным и симпатичным человеком. И рань­ше, и сейчас на любой работе ценятся прежде всего человеческие качества. Обычно говорят так: «Лишь бы человек был хороший». Предпочтение всегда будет отдано лояльному, неконфликтному, спокойному и уравновешенному человеку с уме­ренными амбициями.

Рекомендуемые страницы:

Иногда бывает так, что череде проблем нет ни конца, ни края. Становится будто невозможным остановить бесконечный поток тревожных мыслей. Каждое событие рисуется в воображении архиважным; чьи-то взгляды и оценки, кажется, определяют все дальнейшее течение жизни. Как относиться ко всему проще, не пропуская любую мелочь или чью-то реплику через себя? Рассмотрим несколько практических методов.

Определить свою мотивацию

Чтобы для собственного же блага стать немного более толстокожим, необходимо четко осознавать, какие преимущества предоставляет такая жизненная позиция. Во-первых, уделяя избыточное внимание не заслуживающим этого людям или событиям, вы автоматически забываете о самом важном – о близких людях, о собственном доме, здоровье, благополучии. Таким образом, не воспринимать все близко к сердцу – это значит уметь отделять важные вещи от второстепенных.

Во-вторых, спокойствие имеет еще одно весомое преимущество. Когда человек относится ко всему происходящему в жизни более-менее ровно, то, какие бы жизненные бури ни покушались на его спокойствие, у него всегда найдутся силы и энергия для решения проблем. Ведь если жизнь действительно полна трудностей, то беспокойство и тревога по каждому поводу лишь истощает силы, лишая столь необходимой как раз в этот момент энергии.

Как в любой ситуации оставаться спокойным?

Научиться управлять своими эмоциями и вниманием

Этот шаг является основополагающим для того, чтобы уметь справляться со всеми происходящими вокруг событиями. Находясь в неблагоприятной жизненной ситуации – а именно в таких ситуациях часто можно услышать совет «не воспринимать все близко к сердцу» — нужно помнить одну важную вещь. Чаще всего окружающие люди ищут собственной выгоды. И если вокруг происходят такие события, размышления о которых невозможно прекратить ни днем, ни ночью – возможно, в этой проблеме задействованы чьи-то глубинные интересы. Не всегда это очевидно с первого взгляда.

Для того, чтобы относиться к жизни проще и не быть марионеткой в руках знакомых, коллег, начальства – нужно, в первую очередь, научиться управлять собой.
Как это сделать? Прежде всего, через тренировку силы воли. Даже если определенная проблема пытается в данный момент поглотить весь объем внимания, волевым усилием необходимо направлять его фокус на другие вещи.

Для многих настоящим источником радости являются домашние животные. Кошки или собаки – кому какие любимцы придутся больше по душе – всегда поделятся своей положительной энергией, помогут восстановить баланс сил. Необходимо научиться уделять внимание приятным вещам, как бы ни был велик соблазн впасть в беспокойство или навязчивое перемалывание в мыслях одной и той же ситуации.

Использовать самовнушение

Если сознание то и дело «цепляется» за происходящее вокруг, в таком случае необходимо использовать традиционную русскую мантру. В рамках цензуры она будет звучать примерно как «да пошло оно все в сад». Используйте это выражение несколько раз в день, в особенности, когда в голову начинают лезть мысли о каких-либо ситуациях или людях. Несмотря на кажущуюся простоту, этот пункт представляет собой неотъемлемую часть работы над собой.

Ведь только «разгрузив» себя от ненужных переживаний и тревог можно научиться посвящать свое время и энергию тому, что действительно имеет ценность. С помощью этой фразы (или любой другой удобной ее вариации) можно научить свое подсознание реагировать на происходящее в гораздо меньшей степени.

Находить во всем хорошее

Пожалуй, один из самых главных пунктов. Как говорил барон Мюнхгаузен, самые глупые вещи совершаются с серьезным выражением лица. Если же уметь находить маленькие радости каждый день, и быть благодарным за то, что имеешь в данный момент, жизненная позиция и будет постепенно трансформироваться в ту, что воспринимают как легкое отношение к происходящему. Серьезность часто является спутницей депрессии и нерешенных проблем. Оптимизм, умение радоваться мелочам и благодарность – наоборот, свойственны тем, кто относится к вещам проще.

Найти свои истинные цели

Беспокойство по мелочам и слишком «серьезное отношение» к происходящим событиям нередко бывает следствием общей неустроенности жизни, плохого понимания своих желаний, потребностей и целей. Для того, чтобы не отдавать свою мысленную и эмоциональную энергию не заслуживающим этого вещам, нужно определить свои истинные приоритеты. Для того, чтобы достичь действительно важных и значительных целей, придется каждый день прикладывать усилия – а это уже само по себе сможет занять беспокойный разум.

Как определить цель в жизни: 8 идей

Использовать аффирмации

Позитивные утверждения можно написать на стикерах и расклеить на всех видных местах. Аффирмации следует менять – через неделю-две желательно окружить себя новыми утверждениями. Таким образом, всякий раз, когда вы будете, к примеру, находиться перед зеркалом или открывать холодильник, автоматически вы будете получать порцию позитива. Самые вдохновляющие из утверждений можно написать на небольших листочках бумаги и брать с собой.

Навести порядок в квартире

Глобальная уборка – хороший способ упорядочить и мысли. Этой цели способствует и мелкая уборка. Заниматься ею стоит в каждую свободную минуту. Освободив свою реальность от хлама, можно в короткий срок почувствовать себя свободнее и счастливее. Нередко когда люди находятся в депрессии, не в лучшей форме находятся и их жилища. Превратите свой дом в то место, где хочется находиться, а не откуда, наоборот, хочется сбежать. Уборка и украшение интерьера по своему вкусу помогут отвлечься и упорядочить восприятие.

И, напоследок, самый главный совет – полагаться только на свои силы, так как научиться проще ко всему относиться невозможно, не имея того, что называют внутренним стержнем. Конечно, многие вещи могут играть в нашей жизни действительно важную роль. Но в том случае, если мы вырабатываем в себе жизненную позицию, основывающуюся на внутренней силе, внешние обстоятельства теряют значительную часть своего влияния.

Автор статьи Инга Маяковская
Время на чтение: 19 минут АА

Почему одним хронически не везет, а другие бессовестно радуются жизни и в ус не дуют? Ответ прост: первые, как бы они это не скрывали – пессимисты, а вторые – пофигисты. Пессимисты смотрят футбольные матчи по телевизору, бьются в бессмысленной борьбе за свои права и постоянно создают проблемы из ничего, причем не только себе. Пофигисты же в этот футбол играют, знают все свои права и вершат историю. Грань между здоровым пофигизмом и откровенным эгоизмом весьма тонкая, и счастлив тот, кто сумел почувствовать эту золотую середину.

Как научиться проще относиться к жизни ?

Возможно ли поменять свою пессимистическую установку? В первую очередь, нужно четко отличать банальный примитивный пофигизм от здорового. Банальный пофигизм – это свободный дрейф по течению, эгоизм и неискоренимая лень. Здоровый пофигизм – это талант менять направление течения в нужный момент, широта души и легкость на подъем.

Первые шаги к здоровому пофигизму:

  • Отдых (досуг) – это то время, которое никто не вернет. От наполнения жизни зависит и сама жизнь: позитив дает на выходе позитив, негатив – негатив в прогрессии. Заполняя жизнь положительными эмоциями, а отдых – любимыми занятиями, мы даем своему сознанию правильную созидающую установку.
  • Нытье и жалобы на жизнь – табу. Даже в кругу семьи.
  • «Жалкие людишки», «гнусная продавщица», «гад-гаишник»… Меняем установку. В каждом человеке можно увидеть хорошее. Нужно просто захотеть.
  • «Я никогда не заработаю на квартиру (машину, микроволновку, фикус…)». Под лежачий камень вода не течет. Чтобы чего-то получить, нужно приложить усилия. Причем с улыбкой на устах и с установкой «мне все по плечу». Сначала – цель, потом пошаговый план, затем – уверенное следование к цели. Даже если идти до нее придется несколько лет. Хочется стать великим фотографом? Значит, хватит пускать слюни под работами профессионалов, а фотоаппарат в руки – и на курсы. Мечтается о лаврах писателя? Найдите свой жанр и учитесь жечь глаголом сердца людей.
  • «От меня все равно ничего не зависит», «Я все равно не смогу»… Глаза боятся, а руки делают! Ожидая неудачи, человек притягивает ее. «Заказывайте» для себя только позитив. Установка – «я смогу», «я умею», «я справлюсь». И помните истину – «если долго вглядываться в пропасть, пропасть начинает вглядываться в тебя».
  • Деньги. Их никогда не бывает много. Просто одному не хватает на хлеб, а другому – на алмазную икру или пятую яхту. Здесь придется определиться. Если просто жизнь без долгов вполне устраивает, то пора прекращать жалобы на нехватку денег и начинать наслаждаться рыбалкой, пикниками и душевными встречами с друзьями под рюмочку чая. Если же амбиции разрывают изнутри, то обо всем вышенаписанном следует забыть и поменять свой образ жизни, сосредоточившись на дороге, ведущей к обогащению.

Здоровый пофигизм. Постулаты

Пофигизм не является наплевательским отношением ко всем и вся. Здоровый пофигизм – это грань между равнодушием к негативу и абсолютным безразличием ко всему с симптомами эгоизма.

  • Здоровый пофигизм – это игнорирование отрицательных моментов в жизни и, одновременно, способность замечать все хорошее.
  • Здоровый пофигизм – это отсутствие в жизни черных полос. Только белые.
  • Здоровый пофигизм – это отсутствие стрессов, депрессий и напрасных переживаний. Пофигист не замечает зла, не расстраивается по пустякам, и способен видеть хорошее даже там, где его никогда не было.

Десять рецептов здорового пофигизма:

  1. Гоните отрицательные мысли. Сразу! Едва только такая мысль пытается прокрасться в голову. Ловите ее на пороге и гоните прочь. Способов для этого вагон и тележка. Подсознание человека – это солдат, безусловно подчиняющийся безапелляционным приказам. Например, крикните ей мысленно – Вон! Это действует.
  2. Не тратьте нервные клетки. Они не восстанавливаются. Все, что должно случиться, все равно случится. Хотите вы этого или нет. А если уже случилось – то нервничать вообще нет смысла, нужно либо действовать, либо махнуть рукой.
  3. Каждый день обязательно и неукоснительно уделяйте себе и своему любимому занятию хотя бы час (а лучше два) свободного времени. Наплевав на немытую посуду, завалы игрушек в детской комнате, напоминающей минное поле, и возмущение членов семьи, друзей и всех остальных.
  4. Научитесь себя любить. Найдите время, чтобы поваляться в ароматной ванне и привести себя в порядок до уровня «почти с обложки». Заварите себе чашку кофе и выпейте его вприкуску с любимым пирожным за чтением интересной книжки или сплетен в интернете.
  5. Научитесь абстрагироваться полностью от всего. Хоть на пять минут в час забудьте о проблемах «мирового масштаба» и просто наслаждайтесь жизнью.
  6. Научитесь встречать свое утро с улыбкой, ведь известно, что как встретишь утро – так пройдет весь день. А нужно-то не так много — любимая музыка, вкусный завтрак, улыбка своему отражению и психологический настрой.
  7. Научитесь управлять подсознанием. Это вы должны давать ему установки, а не наоборот. Не стоит придавать слишком большого значения ничему. Тем более что, как говорил Соломон, все проходит.
  8. Забудьте об иллюзиях идеальной жизни. В ней всегда будут проблемы. Плохая погода, вранье и предательства, испорченные продукты из магазина и пр. Научитесь не замечать эти проблемы.
  9. Не воспринимайте мир, как место выживания. Жизнь слишком короткая, чтобы тратить ее на депрессии и борьбу. Получайте от нее удовольствие и воспринимайте как игру.
  10. Примите как факт, что Вы заняты не своим делом, или идете не той дорогой, когда что-то дается вам ценой неимоверных жертв и усилий. Найдите себя. Не бойтесь экспериментировать.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

Относиться к жизни проще – как?

«Относись к жизни проще», — нередко слышим мы. Кто-то и впрямь наделен от природы даром воспринимать все легко. Но как сделать это, если вы не из их числа? Многие из нас страдают от того, что даже небольшие неурядицы надолго выбивают из колеи. Неудачная стрижка, обидные слова, невкусное и остывшее блюдо в кафе… А ведь жизнь такая короткая, и тратить ее всю на расстройства и переживания глупо. Можно ли научиться жить легко?
Масштабирование. Вам нравится ваша жизнь? Ваша работа, ваш спутник жизни, друзья, родные? Город, где вы живете? Если да – то, может быть, не стоит переживать из-за того, что в парикмахерской вас покрасили не в тот оттенок или плохо постригли? Действительно, это очень неприятно. Любая девушка знает, как тоскливо месяц-другой ходить с «не тем» цветом или «не той» прической на голове. Но это не трагедия жизни, и даже несколько дней тратить на расстройство по этому поводу – жалко. Счастливый человек будет выглядеть красивым даже с неидеальной прической.
Есть и масштабирование в обратную сторону, «от большого к малому». Это помогает на этапе больших жизненных неприятностей – развод, нелады на работе, ссоры с близкими, болезнь. Найдите мелочи, которые будут радовать вас каждый день. Смешная птичка на ветке за окном, вкусная шоколадка, одежда вашего любимого цвета. Любая мелочь может оказаться поддерживающей, и поможет пережить нелегкий период.
Гните свою линию, но будьте гибким. Хорошо, если вы знаете, чего хотите от жизни. Но что делать, если все складывается не так? Вместо того, чтобы пытаться идти напролом, не лучше ли гибко подстроиться, извлекая максимальную выгоду из сегодняшних обстоятельств? Даже если они кажутся не самыми выигрышными. К примеру, у вас не получилось устроиться на работу по специальности, а деньги нужны – и вам приходится идти в не слишком интересное для вас место. Но, может быть, там вы сможете развить какие-то новые для себя навыки и качества? Через год-два вы снова займетесь поиском работы, и может статься, ваше разнообразное резюме привлечет к вам нужных людей. Заводите знакомства и связи на нынешнем месте – они могут пригодиться.
Пока что-то плохое не случилось – его не существует. Вот и не думайте о нем. К сожалению, на Земле существуют смерть, болезни и несчастные случаи. Тем не менее, многие люди спокойно доживают до старости без несчастий и страшных болезней. Вы и ваши близкие вполне можете оказаться в их числе. Зачем выдумывать всякие ужасы, пока их еще не случилось? Речь идет не о том, чтобы закрывать глаза на существующие проблемы, а о том, чтобы не выдумывать несуществующих. Если ваш ребенок в течение 15 минут не отвечает на звонки – скорее всего, он просто заигрался с друзьями и не слышит телефонного вызова. Не нужно сразу воображать, что его сбила машина или его похитили. Постоянно думать о страшном – это нездорово, и уж точно ни к чему хорошему не приведет. Не доводите себя до невроза, не воображайте кошмаров.
Перфекционизм – это неисполненные желания. Когда мы неудовлетворены по-крупному, то начинаем придираться по мелочам к тому, что имеем. И тогда вдруг выясняется, что у мужа нечищеные ботинки, автобус всегда застревает в пробке, заставляя клясть все на свете, все кафе вдруг оказываются шумными и с плохим обслуживанием, а коллеги на работе – некомпетентными. Если вас все чаще и чаще начинают бесить досадные мелочи, подумайте, а чего вам не хватает? Нет, не по мелочам, а по-настоящему. Вы хотите отправиться в кругосветное путешествие, но уже три года не брали отпуск? Или когда-то мечтали написать книгу, а вместо этого пытаетесь сделать карьеру управленца, потому что это «востребовано» и «разумно»? Или, напротив, сидите дома на хозяйстве, а в мечтах видите себя шикарной бизнес-леди, проводящей переговоры и разъезжающей по деловым встречам? Жизнь, по слухам, только одна. Не факт, что у вас получится изменить ее кардинально. Но если вы не попробуете сейчас, можете попросту не успеть.
Вы не обязаны стыдиться за каждую промашку. Нет, правда. Обычно этому нас учат родители – стремлению во всем «успевать», начиная со школьных отметок и кончая чистотой одеждой вашего собственного ребенка и успешностью мужа. Если ваша мама спрашивает, почему это ее внук так выпачкался, и где вас саму так ужасно подстригли, а вы внутренне сжимаетесь («Я неидеальна») — возможно, это ваш случай. Искоренить стереотипы, доставшиеся по наследству, нелегко, но попробовать стоит. Можно жить гораздо более расслабленно, и ничего не рухнет. Если вечером не помыть посуду – она, конечно, простоит в раковине до утра, и может быть даже начнет пахнуть. Но вы вымоете ее утром, проветрите кухню, и все снова станет хорошо. Вы можете надеть кофточку, не слишком подходящую вам по цвету – есть вероятность, что никто даже не заметит. А если заметит, то не придаст значения – люди большую часть времени думают каждый о себе, а не о вас. Так что простите себе все мелкие ошибки – неидеально выполненный проект на работе, выпачкавшегося во дворе сына и свои неподходящие к наряду ботинки.
Прислушивайтесь к интуиции. Наука вполне признает существование «шестого чувства». Психологи считают, что некоторые сигналы и впечатления, которые мы улавливаем, сознание просто не успевает зафиксировать. Однако они остаются в памяти в виде смутного чувства, которое мы называем интуицией. К примеру, когда-то вы краем уха услышали неприятную историю о некоем человеке, и тут же забыли ее за ненадобностью. И вот вам предстоит делать с этим человеком важное дело – а у вас неспокойно на душе. Вы уже не помните той некрасивой истории, но ваш мозг зафиксировал общее впечатление: «Ему нельзя доверять». Или вы вдруг особенно тщательно краситесь и одеваетесь перед обычной прогулкой, и как по мановению волшебной палочки встречаете человека, который вам нравится. Совпадение? Возможно, когда-то он упоминал, что живет неподалеку и часто гуляет с собакой в ваших краях. В любом случае, жизнь становится гораздо увлекательнее, если следовать не только холодному голосу рассудка.

7 отличных советов, как научиться относиться ко всему проще

Take it easy!

Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.

В общем-то каждый человек имеет множество поводов для беспокойства. И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.

О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.

Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.

Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.

Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.

Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна. Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.

Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?

3. Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *