Побыть одной

Побыть одной

Нередко люди сталкиваются с крайним утомлением. Даже если у вас есть свободная от работы минутка, из-за социальных сетей и современной культуры постоянного пребывания на связи может показаться, что вы все равно не отдыхаете. Когда такая ситуация наблюдается постоянно, жизнь становится крайне утомительной. В такой момент следует обеспечить себе одиночество хотя бы ненадолго и заняться исключительно собой. Доказано, что время, проведенное в одиночестве, даже если это один час в неделю, помогает улучшить отношения, лучше справляться с обязанностями, определиться с амбициями и жизненными целями. Есть и физиологическое преимущество – это помогает улучшить сон и справиться с последствиями нервного напряжения. Если вы регулярно находите время для себя, укрепляется ваше здоровье, вы становитесь мудрее и богаче. Чтобы понять детальнее, как это происходит, изучите этот список положительных изменений.

Это помогает вам отдохнуть

Если вы устраиваете себе небольшой перерыв, вам проще восстановить силы и ощутить, что вы по-настоящему отдохнули. Это было установлено в рамках эксперимента, в котором приняли участие несколько тысяч человек. Людей опрашивали о широком ряде видов деятельности и просили отметить, какое занятие приносило им наибольшее ощущение восстановления. Время, проведенное в одиночестве, оказалось лидером. С ним рейтинг лучших разделили такие занятия, как чтение и прогулки на природе.

Это снижает стресс

Когда вы пребываете в одиночестве, и вам немного скучно, мозг отключает участки, обеспечивающие напряженное внимание, что помогает снижать стресс. Исследования показали, что достаточно и пятнадцати минут без гаджетов, чтобы улучшить эмоциональный контроль.

Это побеждает депрессию

Может показаться нелогичным, тем не менее пребывание в одиночестве действительно может помочь бороться с депрессией. Исследования показали, что люди, которые регулярно бывают в одиночестве, имеют более низкий риск развития заболевания. Это помогает лучше адаптироваться к жизни и переживать меньше негативных эмоций, что защищает от депрессивных моментов.

Это укрепляет психологические силы

Многие люди начинают нервничать, если им приходится проводить в одиночестве долгое время. Тем не менее регулярные небольшие перерывы в общении с окружающими и самостоятельное проживание некомфортных ситуаций позволяют укрепить психику и стать устойчивее.

Это делает вас счастливее

Хотите стать счастливее? Проведите некоторое время в одиночестве. Исследователи установили, что люди, которые постоянно окружены близкими, друзьями и знакомыми, чувствуют меньшее удовлетворение от жизни. Те, кто регулярно бывают в одиночестве, более счастливы.

Это помогает развивать сострадание

Пребывание в одиночестве помогает укреплять характер и развивать эмпатию — так считают исследователи из Гарварда. Они установили, что время, проведенное наедине с собой, позволяет лучше понимать переживания и эмоции других, а также проявлять искренность.

Это подстегивает воображение

Исследования показали, что социальная изоляция может давать положительный эффект. Недавно ученые установили, что воображение можно стимулировать, проводя короткие промежутки времени в одиночестве.

Это улучшает вашу жизнь

Огромное количество положительных изменений – развитое воображение, крепкие связи с окружающими, сниженный стресс — складываются в одно, улучшая вашу жизнь. Наедине с собой вы можете прочувствовать свои переживания и оценить мысли, благодаря чему ваша жизнь будет казаться более полной и ценной.

Это «перезапускает» работу мозга

Если вы постоянно пытаетесь произвести впечатление и все время общаетесь, ваш мозг не может полноценно расслабиться. Включите в свой график время, проводимое в одиночестве, в которое вы не будете ни на что отвлекаться. Так вы сможете полноценно восстановить состояние мозга и действительно отдохнете.

Это повышает уровень энергии

Постоянное общение с людьми может бодрить тех, кто в предельной степени является экстравертом, тем не менее остальным оно может казаться достаточно изматывающим. Пребывание в одиночестве позволяет справиться с эмоциональным напряжением и восстановить силы, помогает почувствовать себя свежее и энергичнее.

Это способствует уверенности в себе

Если вы постоянно окружены другими людьми, вы полагаетесь на них, пользуясь их советами, мнениями и поддержкой. Такое поведение может вызывать эмоциональную зависимость. Если вы хотите ощущать власть над собственной жизнью, бывайте наедине с собой. Так вы точно станете увереннее.

Это помогает разбираться с проблемами

Порой, когда вы боретесь со сложной проблемой на работе или пытаетесь разобраться с ситуацией, сложившейся в личной жизни, постоянный приток информации от окружающих и гаджетов может вам серьезно мешать. Проведите время в одиночестве и дайте мозгу полноценно переработать всю информацию, чтобы найти ответ.

Это улучшает концентрацию

Отвлекающие детали постоянно атакуют вас в течение дня. Это и переполненный электронный ящик, и фразы коллег. Когда вы уделяете время тому, чтобы остаться наедине с собой, и минимизируете все, что вас отвлекает, вам удается лучше сконцентрироваться на работе.

Это повышает продуктивность

Улучшенная концентрация, которую обеспечивает одиночество, помогает значительно повысить продуктивность. Способность целенаправленно сфокусироваться на желаемой задаче позволяет добиться впечатляющего результата.

Это улучшает память

Исследования показали, что когнитивные способности могут улучшаться, если вы проводите время наедине с собой. Так, одиночество помогает улучшить память. Ученые установили, что люди, которые работают над тестом самостоятельно, лучше вспоминают ключевые детали, чем те, кто работает в коллективе.

Это помогает вам найти собственный взгляд

Групповое мышление — это реальная проблема. Если вы всегда окружены коллективом, вам может быть достаточно трудно отделиться и понять, как смотрите на ту или иную ситуацию именно вы. Пребывание в одиночестве позволяет устроить перерыв и все по-настоящему обдумать.

Это способствует вдумчивому мышлению

Постоянная цепочка мыслей, переполняющих вас, может быть достаточно изматывающей. Если вы отвлечетесь от общения и повседневных обязанностей, ваш мозг будет очищен от суеты, и вы позволите себе думать о чем-то более глубоком.

Это улучшает восприятие

Когда вы постоянно окружены другими людьми и чем-то заняты, вам может быть трудно сконцентрироваться на деталях. Время в тишине и спокойствии, когда вы свободно можете размышлять, ни на что не отвлекаясь, позволяет оценить все те детали, которые обычно вы упускаете.

Это укрепляет отношения

Трудно действительно разобраться в том, чего вы хотите от жизни и от отношений. Тем не менее, если вы регулярно проводите время в одиночестве, вы можете лучше разобраться в себе и своих переживаниях. Это крайне важно для создания крепких отношений с партнером.

Это дает вам ощущение свободы

Лучшее в пребывании в одиночестве заключается в том, что вы можете делать то, что захотите. Когда вы уделяете день или хотя бы несколько часов тому, чтобы побыть наедине с собой, это ваше личное время. Можно пойти куда угодно, съесть что угодно и делать только то, что по-настоящему хочется, без компромиссов, связанных с предпочтениями других людей.

А в нашей Библиотеке вы можете прочитать обзор по книге Дэниел Гоулман «Эмоциональное лидерство»

Есть такие проблемы, обсуждать которые с друзьями — одно удовольствие. Есть проблемы, которые мы не умеем обсуждать даже наедине с собой.

К одной из таких проблем относится проблема одиночества. Мы можем признаться в чём угодно, только не в том, что фактически одиноки. «Духовным» одиночеством бравируют только подростки но и то, предпочитая делать это анонимно, от лица некоего персонажа. Спросите любого человека: одинок ли он? Повторяю, фактически, а не как-то там «духовно»…

Самое неправильное, что может сделать человек — это пытаться убегать от проблемы, вытесняя её в бессознательное. Надо разобраться с тем, что такое одиночество, зачем оно нам дано и какую выгоду можно из него извлечь.
Как это ни звучит, но из всего нужно извлекать выгоду, если хотите, назовите это «уроком», «сутью». Если Вас так коробит слово «выгода». Меня не коробит.
Итак, для начала разберёмся с тем, что такое одиночество. Вот что пишет об этом классик гештальт-психологии, детский психотерапевт Clark Moustakas:
«Одиночество — это условие жизни человека. Одиночество —это опыт человеческого существования, который даёт нам возможность поддерживать, расширять и углублять нашу человеческую природу.
Человек в конечном счёте всегда одинок. Живёт ли он в изоляции или болезни, ощущает ли утрату после смерти любимого существа или острое чувство радости в триумфе созидания.
Каждому человеку необходимо признать своё одиночество и чётко осознать: в каждый миг своего бытия человек одинок — ужасающе, совершенно одинок.
Усилия, предпринимаемые для того, чтобы перешагнуть через это или ускользнуть от переживания одиночества, могут в результате привести только к самоотчуждению.
Когда человек избегает фундаментальной правды жизни, когда ему удаётся успешно отрицать ужасное одиночество индивидуального существования, он лишает себя одного из самых значительных средств своего собственного развития».
Такое знание — ошеломляет. Такое знание лишает нас комфорта. Потому что человеку свойственно вести борьбу с одиночеством. Став взрослыми, мы научаемся приёмчикам,позволяющим заглушить одиночество. Один из таких приёмчиков — непрерывная, непрекращающаяся деятельность.
Другой излюбленный приём взрослых врать себе о том, что они не одиноки — поиск пустых социальных контактов.
И только дети, и подростки не знают, как нужно красиво врать про своё «не-одиночество» и остаются с внезапным осознанием истины один на один.
Те способы затушёвывания одиночества, к которым прибегают дети, часто странны для взрослых и антисоциальны. Для того, чтобы привлечь к себе интерес и получить по максимуму порцию внимания, дети ведут себя как черти, дерутся, шкодят, мочатся ночью в постель, болеют астмой…
Некоторые взрослые, не дойдя до настоящей зрелости, используют, в общем, те же приёмы.

В чём виновато общество?

Общество виновато в том, что поддерживает, тихо поощряет страусиную политику большинства людей — ему невыгодно объяснять людям, что одиночество — это нормально.
Эта простая, правдива мысль противоречила бы самой сути ОБЩЕСТВА — сборища одиночек, громко рассказывающих истории, которые никто не слушает.

В чём виноваты мы сами?

Мы сами виноваты в своей наивности, в том, что поверили непонятно кому на слово: будто одиночество нужно скрывать как дурную болезнь.
Мы виноваты в том, что нам скучно наедине с самими собой. Всю жизнь мы учились быть интересными для других, оставаясь при этом совершенно неинтересными сами себе.
Все психологи в один голос кричат: нет ничего вреднее для организма, чем гримаса поддельного счастья, напяливаемая на лицо при выходе из дома.
Нет ничего страшнее, чем человек, который убеждает себя и других в том, что «Он в порядке».
Кстати говоря, такая позиция чаще всего приводит к инфаркту, по оценкам психиатров и кардиологов, проводивших совместные исследования на эту тему.
Каждую негативную мысль, ощущение, тревогу нужно не прятать, а рассматривать, обсуждать, тогда она исчерпывает себя. Негатив всегда исчезает, когда на него направляется Свет Внимания. И он всегда крепнет, когда его суетливо и стыдливо «заметают под ковёр» перед приходом гостей.
Негатив спрятать невозможно, как невозможно скрыть от гостя нищету своей квартиры, плохие отношения с мужем или ребёнком, как невозможно скрыть сумасшедшего дедушку, ругающегося у себя в комнате с Всевышним и распевающем псалмы, перемежающиеся матерной бранью.
Можно включить музыку и громко рассказать анекдот, но гости всё поймут. Всё услышат…
Когда-то нам сказали, что чувствовать себя несчастным, значит, быть больным. Это ложь. Тот, кто это придумал, хотел сделать несчастными всех людей. И кажется, ему это удалось.
Однако здесь мне сразу приходят на ум знаменитые слова Авраама Линкольна: «Можно, конечно, дурачить какое-то время весь народ; можно дурачить даже всё время какую-то определённую часть народа. Но чего, ни у кого не получится, так это дурачить всё время и всех людей».

Зачем человеку одиночество?

В тот момент, когда мы осознаём эту главную правду жизни, мы смиряемся с тем, что таковы условия игры нашего земного существования, и нам становится легче. Мы перестаём переживать по поводу естественных законов, отменять которые не стоит даже пытаться.
Мы понимаем, что с нами ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВСЁ В ПОРЯДКЕ.
А после этого мы (вместо погони за пустыми удовольствиями и нелепыми попытками «пообщаться») возвращаемся, наконец, к самим себе. А там… О сколько ж нам открытий чудных готовит Просвещенья дух… Эх, если только сейчас опять не позвонит Машка и не начнёт рассказывать полтора часа о том, как вчера они с Дашкой напились водки…
Елена Назаренко

Мало кто любит одиночество. Оно угнетает и вгоняет в депрессию. Мы всегда стараемся быть в каком бы то ни было обществе. Не важно в каком. Главное, чтобы тишина не окружила нас полностью. Ведь общество играет огромную роль в нашей жизни. Оно воспитывает нас, направляет нас, влияет на нас всю нашу жизнь. И отрыв от этого привычного круга может быть довольно сложен для нас. Но порой общества становится слишком много. Тогда человеку хочется уединения, и в этом нет ничего плохого.

Одиночество. Все воспринимают его как некую неудачу или обездоленность. Ведь если человек одинок, значит он постоянно проигрывает. Победитель не может быть одинок. Вокруг него всегда друзья, родные и знакомые. А раз человек одинок, то что-то с ним не так. Но это не верно. Многие люди стремятся побыть в одиночестве. Например, вы большой начальник. У вас целый день звонки и встречи, даже в пробке вы с кем-то разговариваете. Уверен, что придя домой, первое, чего вы захотите – это тишины и одиночества.

Ведь у каждого человека есть свое личное пространство. Это некоторая зона пространства вокруг себя, в которую никто не допускается. И вы сами знаете, что нарушение окружающими нашего личного пространства ничего хорошего для нас не несет. Нас это раздражает и злит, а может даже вызывает агрессию. То есть, природа сама заложила в нас небольшую тягу к пребыванию наедине с собой. Хотя бы в зоне личного пространства.

Одиночество помогает яснее мыслить

Все мы живем в городах и отлично представляем себе как работает эта огромная система. Мы постоянно куда-то бежим: с работы домой, от знакомых к друзьям, с одной встречи на другу. Все эти крысиные бега становятся причиной того, что мы попросту не успеваем подумать. Наша голова постоянно занята мыслями о работе, доме, звонках и т. д. Остановитесь. Найдите хотя бы один день в неделе, когда вы будете предоставлены самим себе, думать только о том, что вам нравится, и делать только то, что вы хотите. Поверьте, посвятив день только себе, вы удивитесь своим мыслям. Ведь не зря многие шедевры были созданы мастерами своего дела именно в уединении. Может, вы неожиданно найдете неординарную разгадку давней проблемы. А раньше вы не могли ее решить, ведь голова постоянна была забита другим. Возможно, вы поймете, что занимаетесь совсем не тем. Разве это плохо, побыв наедине с собой, раз и навсегда изменить свою жизнь?

Проще увидеть свои ошибки

Очень часто в жизни мы совершаем ошибки, но работа в команде размывает личную ответственность каждого. Ваш проект не движется уже долгое время? Кто-то в команде постоянно совершает ошибки, но вы никак не поймете кто? Попробуйте абстрагироваться от команды и поработать в одиночку. Возможно, вы и есть тот человек, который тормозит всю работу, и вы должны срочно подтянуть знания в какой-то области. Ну, или просто вам станет спокойней, что вы делаете все правильно.

Никто не влияет на ваши решения

Давайте будем честными. Всю жизнь кто-то влияет на наши решения. Сначала это родители, потом друзья, потом собственная семья и так далее. Мы все время слышим советы и упреки. Да, мы сильные личности, и решения мы всегда принимаем сами. Но, пусть и бессознательно, общество влияет на наш выбор. Пусть и не кардинально, но сместить вектор наших размышлений оно может запросто. Отгородитесь от социума на какое-то время. Подумайте сами, своей головой, не слыша никого вокруг. Пускай только тишина или любимая музыка помогут вам выбрать. Поверьте, так вы выберете то, чего хотите именно вы.

Одиночество как синоним свободы

Когда вы абсолютно одиноки — вы свободны. Например, в путешествие вы поехали в одиночестве. Сначала эта идея покажется вам скучной и непривлекательной, ведь даже поговорить не с кем. А на месте все кардинально изменится. Вы встаете когда хотите, едите то, что хотите, идете туда, куда хотите. Вам не нужно ни на кого оглядываться. Если появится желание, можете вообще из гостиницы не выходить. Вы свободны решать и делать все, что вздумается. Тогда ваш выбор будет только ваш и ничей больше. Вы даже начнете чувствовать себя уверенней, ведь это вы выбрали эту дорогу и только вы за этот выбор отвечаете. А поговорить можно с любым человеком на улице.

Как видите, у одиночества есть много любопытных сторон, и быть одному не так страшно. Просто попробуйте остаться наедине с самим собой и выслушать себя, а не всех окружающих. Но не стоит становиться отшельником. Одиночество хорошо в меру. Все-таки, человек — существо социальное, и об этом не стоит забывать.

А какие плюсы вы видите в одиночестве?

В последнее время поднимается очень много тем об одиночестве. Эта тематика действительно заслуживает особого внимания и носит достаточно яркий смысловой подтекст, если тщательно проанализировать и глубоко вникнуть во все психологические тонкости.

Что такое одиночество? Как это – чувствовать тоску и ощущать уединение? В жизни каждого человека это очень важные темы – без одиночества невозможно жить, но жить в тотальном одиночестве абсолютно немыслимо. Получается замкнутый круг…

Я решила открыть новую рубрику, в которой буду отвечать на вопросы читателей, зацепившие меня. Итак, первый комментарий: «Уважаемая Лариса! Вы довольно вскользь прошлись по теме одиночества, я ожидала более развернутого объяснения. Что значит – когда хочется побыть в одиночестве? У кого есть такая потребность, у кого – нет, почему? Как влияет отсутствие возможности побыть наедине с собой, если люди живут в стесненных условиях?».

Что значит «хочется побыть в одиночестве»? Здесь все достаточно просто, и каждый из нас однозначно когда-либо испытывал подобные желания – хочется уйти в себя, поразмышлять над беспокоящими темами, переосмыслить полученный опыт и знания, интегрировать все события, произошедшие ранее (взаимоотношения, контакты с новыми личностями – все нужно проанализировать и «разложить по полочкам»), а иногда просто хочется пофантазировать, помечтать о том, что хочется получить дальше от своей жизни, составить план действий или список задач.

Словами психолога – это желание означает то, что человек уже максимально почерпнул из других ресурсов, поэтому нужно «вернуться в себя» и «выжать» из своего внутреннего ресурса все возможное, уравновесив тем самым эти два полюса.

В организме каждого человека всегда есть определенная «дихотомия» (последовательное деление на два, разветвление). Что это означает? Простыми словами – это извечный устойчивы й конфликт в нашем сознании. С одной стороны мне хочется ощущать принадлежность к кому-то, слияние, иногда даже чувствовать зависимость – я с кем-то, не один (одна), но с другой стороны в этот же момент хочется индивидуации.

Очень яркий пример – первая сепарация в жизни ребенка (происходит ориентировочно в три года). Дети испытывают двоякое желание – им хочется убежать от мамы, но в то же время для них очень важно, чтобы мама была рядом. Соответственно, уйти от мамы малыш сможет только тогда, когда осознает, что она полностью и всегда с ним и будет поддерживать, если он вернется.

Если же у человека нет этого глубинного ощущения того, что рядом есть тот, кто будет поддерживать его вне зависимости от каких-либо жизненных обстоятельств, сепарация и индивидуация будут невозможны, как следствие – такая личность будет чувствовать минимальное желание побыть наедине с самим собой, или же потребность в одиночестве вообще будет отсутствовать. Почему так происходит? Все дело в том, что ему не хватило слияния. Ситуацию можно рассмотреть на банальном жизненном примере – еда. Человек поел первое, второе и компот, наелся и два-три часа может вообще не думать о еде. Трансформируем эти условия в контексте темы – потребность удовлетворена, мне хочется побыть наедине с самим собой, отделиться и переосмыслить полученный опыт.

У кого возникает потребность в одиночестве, у кого – нет? В первую очередь такое состояние характерно для людей, недостаточно получивших слияния, не ощутивших сполна чувств совместности, сопричастности, совзаимодействия и совзаимности, возможно даже в работе какого-то соучастия. Как следствие – они будут хотеть этого еще.

Возможен и другой вариант – это патологическая потребность из раннего детства, какая-то травма, связанная с мамой (например, недостаток контакта). В этом случае человек никогда не почувствует сопричастности ни с кем другим до тех пор, пока не пройдет курс терапии. Если травма не очень глубокая, можно найти человека, который будет транслировать «Я с тобой, вне зависимости ни от чего» и подтверждать это, однако это достаточно утомительное занятие в реальной жизни. В целом – чем глубже полученная травма, тем сложнее лечить ее самостоятельно.

Как влияет отсутствие возможности побыть наедине с собой, если люди живут в стесненных условиях? Ответ на этот вопрос однозначный и очевидный – плохо, тем более, если у человека есть осознанная потребность побыть одному. Иногда такая потребность может быть неосознанной. В таком случае влияние более разрушительное – человек начинает отыгрываться на своем партнере («Из-за тебя я чувствую в своей жизни дискомфорт!»). Ситуация характерна в основном для взаимоотношений с партнером, когда мы друг на друга сбрасываем свои проекции («Из-за тебя в моей жизни…»). К тому же, если человек привык все время сбрасывать с себя ответственность, бессознательно вернуть ее себе довольно сложно, поэтому проще и дальше действовать привычным для себя образом – «Все. Это из-за тебя…». На этом фоне начинают возникать конфликты, недовольство, скандалы и пр.

Давайте представим ситуацию, когда в одной квартире живет три-четыре поколения (бабушки и дедушки, их дети, внуки (сама семейная пара), правнуки…). Даже если квартира четырехкомнатная, как минимум, есть три места, в котором люди пересекаются – кухня, туалет и ванная (душ). Возникают вполне нормальные вопросы: Как использовать кухню? Кто первый (второй и т.д.) идет в душ? Как следствие, ситуация характеризуется нарастающим напряжением – человек не может сесть в уголке и расслабиться, поразмышлять, пофантазировать. Если хотя бы у одного из членов семьи возникает потребность побыть одному, помечтать, составить планы на будущее, он попросту не выдержит долго в такой атмосфере и начнет отыгрываться на окружающих (все вокруг виноваты), устраивать скандалы или всячески проявлять свое недовольство, придираясь к мелочам (приготовили не то, убрали не так, рубашку не погладили и т.д.). Все это называется пассивной агрессией. Другой вариант поведения – человек начнет пропадать на работе, заведет любовницу. Бывают и такие случаи, когда люди пытаются полностью погрузиться в водоворот постоянного напряжения, не хотят ослабить неимоверную психологическую нагрузку – в семье пятеро детей, дедушка с бабушкой живут, а супруги принимают решение завести еще и собаку, кошку, попугая, потом нескольких хомячков и двух крыс… В итоге нет возможности не только вынырнуть и сделать глоток свежего воздуха, но и задуматься о том, что что-то не так.

Вполне логично, что постоянное нарастающее напряжение из-за отсутствия возможности побыть наедине с самим собой в связи со стесненными жилищными условиями, может стать причиной срывов, психозов, вспышек гнева. Возможна и обратная реакция – человек уйдет в себя и замкнется, т.к. вокруг его никто не понимает, он чувствует себя лишним в этом «кагале» и отключается от всего окружающего – «Я живу среди врагов, но это не проблема! Проживу и так!».

Авторы Произведения Рецензии Поиск Магазин Вход для авторов О портале Стихи.ру Проза.ру

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *