Почему не хочется кушать?

Почему не хочется кушать?

«Надо меньше жрать», — завещала великая Майя Плисецкая. Но иногда встаёт вопрос: «Куда уж меньше?» Вы перебираете в уме пирожное, мороженое, стейк, салатик с карамелизированной курицей, старый добрый бутерброд — и ни на одном из пунктов, несомненно, вкусного списка желудок не ёкает.

Почему не хочется есть

Причин отсутствия аппетита может быть множество: от вполне безвредных до грозящих серьёзными неприятностями.

Усталость

Зверская. Вы можете этого даже не осознавать, а организм прекрасно понимает: силы на исходе, их нужно беречь. И отключает не самые важные в данный момент, но энергозатратные функции, в том числе и пищеварение.

ОРВИ и инфекционные заболевания в острой фазе

Причины снижения аппетита в общих чертах те же, что и в предыдущем пункте: организм слишком сосредоточен на активной борьбе с вирусом, чтобы тратить энергию на что-то не слишком актуальное. Вот победит — тогда и поедите.

Погода

Известный факт: в летнюю жару есть хочется гораздо меньше Effects of Heat on Appetite , чем серыми осенними или холодными зимними вечерами. Дело в том, что пища является частью системы терморегуляции организма: когда нам прохладно, мы стремимся потребить больше калорий, чтобы преобразовать их в тепло. В жару же в дополнительном «сугреве» тело не нуждается, а потому и едой пренебрегает.

Настроение

У кого-то аппетит пропадает на нервной почве, кто-то, напротив, заедает стресс. Какого-то общего для всех алгоритма, связывающего эмоции и пищевое поведение, учёные пока не обнаружили. Но совершенно чётко установили тот факт, что желание поесть во многом зависит от настроения Examination of emotion-induced changes in eating: A latent profile analysis of the Emotional Appetite Questionnaire , причём у каждого человека эта связь индивидуальна.

Психические расстройства

В отличие от банального плохого настроения, клиническая депрессия Depression Overview вызывает потерю аппетита почти в 100% случаев. Это связано с сопровождающим расстройство общим снижением скорости обмена веществ.

Ещё один довольно распространённый сбой — нервная анорексия Anorexia nervosa . Так медики называют психическое расстройство пищевого поведения, вызванное отчаянной боязнью набрать вес.

Эндокринные нарушения

Если щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов The lowdown on thyroid slowdown , чем необходимо (это состояние называется гипотиреозом), аппетит существенно снижается.

Сердечно-сосудистые проблемы

Ухудшение аппетита — частый симптом Pancreatic exocrine insufficiency in patients with chronic heart failure and its possible association with appetite loss хронической сердечной недостаточности.

Вирусный гепатит и иные повреждения печени

Печень — один из важнейших элементов в пищеварительной системе: именно в неё поступает кровь с питательными элементами, переработанными желудком и кишечником. Печень сортирует поступившее, очищает от токсинов и лишь затем пускает питание в общий кровоток. При вирусном гепатите Viral Hepatitis и других заболеваниях орган перестаёт справляться со своими функциями. Чтобы не перегружать приболевшую печень и дать ей шанс на восстановление, организм снижает выработку гормонов, отвечающих за появление аппетита.

Курение и другие причины

Пищевое отравление, курение, реакция на тот или иной лекарственный препарат, первый триместр беременности, камни в желчном пузыре, гастроэнтерит, различные иммунные нарушения, болезнь Альцгеймера и так далее вплоть до скрытой онкологии — всё это может сделать Appetite — decreased вас равнодушным к пище.

Зачем возвращать аппетит

А может, ну его? Некоторые специально ограничивают себя, на жёстких диетах сидят, о пирожных только мечтают, — а вам этих пирожных просто не хочется. Удобно! Но радоваться отсутствию аппетита диетологи не рекомендуют. Если равнодушие к пище сохраняется больше двух недель, это может привести к нехватке питательных веществ и общему истощению организма.

Другие долгосрочные последствия снижения аппетита зависят от причин, которые вызвали такое состояние. Что это за причины и к чему они приведут в итоге, может установить только квалифицированный медик.

Что делать, если не хочется есть

Прежде всего не паниковать. Как Лайфхакер уже писал выше, временное снижение аппетита нередко вызывают вполне безобидные с точки зрения здоровья вещи.

Попробуйте снизить темп жизни, нормализуйте график сна, научитесь расслабляться, позвольте себе маленькие радости: прогулку, шопинг, возможность просто поваляться под пледом с книжкой. Вероятнее всего, желание навернуть борща или выпить чашечку кофе с печеньем вскоре к вам вернётся.

Но если равнодушие к пище длится две недели и более или же сопровождается стремительной потерей веса, стоит присмотреться к сбою. Оптимальный способ сделать это — обратиться к врачу и сдать все назначенные им анализы. Среди них, скорее всего, будут:

  1. Общий анализ крови, который даст информацию о состоянии организма в целом.
  2. Анализ на гормоны щитовидной железы.
  3. Анализы на гепатиты.
  4. Анализ мочи на содержание лекарственных препаратов.

Кроме того, врач наверняка задаст вам вопросы о том, когда начались проблемы с аппетитом, какой вес вы потеряли, из-за чего, на ваш взгляд, случился пищевой сбой.

В зависимости от результатов первых анализов могут быть назначены дополнительные исследования: УЗИ, электрокардиограмма, рентгенография, МРТ. Это поможет обнаружить истинную причину снижения аппетита и эффективно скорректировать её.

Снижение или отсутствие аппетита (анорексия) — распространённый симптом, характерный для инфекционных, онкологических, психических, эндокринных патологий и заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Причины отсутствия аппетита

Аппетит — потребность в приёме пищи, постепенно переходящая в чувство голода. Несмотря на банальность этого определения, за ним кроется сложнейший механизм, отвечающий за регуляцию энергетического баланса в организме человека. Он включает несколько уровней: ядра гипоталамуса, стволовую часть головного мозга, центр удовольствия, посылающие и принимающие сигналы посредством биологически активных веществ. Источником последних могут быть жировая ткань, поджелудочная железа, желудочно-кишечный тракт, эндокринные железы. Они вырабатывают гормоны, регулирующие аппетит.

Так, снижение содержания в крови инсулина, гормона поджелудочной железы, приводит к увеличению аппетита (явление инсулинового криза). Лептин – гормон, вырабатывающийся в жировой ткани. Высокие концентрации лептина в крови приводят к увеличению массы тела за счёт жира. При голодании уровень лептина в плазме крови снижается, при этом происходит мобилизация жира и его расщепление, появляется чувство голода.

Другой гормон — грелин, вырабатывающийся в слизистой оболочке желудка и кишечника голодного человека, сообщает центральной нервной системе, что желудочно-кишечный тракт готов к приёму пищи. Чем выше его уровень в крови, тем сильнее хочется есть. Сразу после приёма пищи его концентрация в плазме начинает снижаться, отражая поступление в организм питательных веществ.

Существует множество подобных гормонов и гормоноподобных веществ, принимающих участие в регуляции потребности в пище. Наличие заболеваний, способных нарушать эти связи — потенциальная причина потери аппетита. Наиболее яркий пример такой патологии – нарушение аппетита у больных с нервной анорексией.

Жертвы анорексии отказываются кушать вплоть до полного истощения организма. Исследования, направленные на изучение причин этого заболевания, выявили, что при анорексии затронуты практически все звенья механизма, регулирующего аппетит. Именно поэтому нервная анорексия тяжело поддаётся лечению.

Существуют и другие виды расстройств пищевого поведения, также связанные с нарушениями регуляции аппетита (булимия, психогенное переедание, психогенная рвота).

Предрасполагающие факторы для плохого аппетита

На аппетит также влияют другие факторы, связанные или несвязанные с каким-либо заболеванием:

  • Приём лекарственных препаратов;
  • Психологические проблемы, сильный стресс (потеря аппетита при депрессии);
  • Медицинские процедуры и манипуляции;
  • Обстановка при приёме пищи;
  • Некоторые физиологические состояния (потеря аппетита при беременности);
  • Качество и внешний вид пищи (еда может вызывать отвращение при наличии негативных ассоциаций);
  • Злоупотребление алкоголем, наркотическая зависимость.

Диагностика расстройств аппетита

Выявление и оценка потери аппетита затрудняется тем, что не существует определённых критериев, позволяющих рассматривать потребность в приёме пищи как однозначный признак нарушений. Индивидуальные особенности значительно варьируют от человека к человеку и зависят от пола, возраста, профессии, занятий спортом, наличия вредных привычек и гормонального статуса. Например, люди старшего возраста легче справляются с голодом и дольше сохраняют чувство насыщения пищей. Лица, интенсивно или умеренно занимающиеся спортом, чаще чувствуют голод/не чувствуют себя удовлетворёнными приёмом пищи. При диагностике необходимо учитывать эти различия.

Сами пациенты могут не жаловаться на то, что у них пропал аппетит, особенно если причина кроется в депрессии/последствиях сильного стресса/психологических проблемах. В таких случаях на снижение потребления пищи обращают внимание близкие родственники. Для объективной оценки аппетита широко применяют анкетирование или опросники.

Выраженные симптомы основного заболевания, такие как повышение температуры тела, боль, понос, сами по себе подразумевают отсутствие потребности в приёме пищи. В таких случаях диагностика нарушений аппетита обычно не требуется, так как яркая клиника не позволит пропустить то или иное серьёзное заболевание.

Другое дело — патологии, при которых отсутствие аппетита бывает единственным симптомом. Неверная оценка может привести к поздней диагностике, возникновению осложнений. В качестве примера можно привести пресловутую нервную анорексию. В большинстве случаев патология обнаруживается родными и близкими уже при наличии выраженных изменений, когда значительно уменьшается масса тела.

Распространённые заболевания, сопровождающиеся отсутствием аппетита (патология + код в соответствии с международной классификацией болезней МКБ-10):

  • Нервная анорексия F50;
  • Депрессия F30;
  • Тревожные расстройства F40;
  • Острое стрессовое расстройства F43.0;
  • Биполярное расстройство F31;
  • Зависимость от наркотических веществ F10;
  • Дефицит гормонов щитовидной железы E03.9;
  • Туберкулёз А15;
  • Инфекционный мононуклеоз В27;
  • Бруцеллёз А23;
  • Вирусные гепатиты B15, B16, B17;
  • ВИЧ-инфекция B23.0, синдром приобретенного иммунного дефицита или СПИД B24;
  • Рак желудка С16;
  • Рак лёгкого С33;
  • Рак печени С22;
  • Рак поджелудочной железы С25;
  • Лимфома Ходжкина С81;
  • Железодефицитная анемия D50.9;
  • Язва желудка К25;
  • Язва двенадцатиперстной кишки К26;
  • Желчнокаменная болезнь К80.

Отсутствие аппетита может указывать на инфекционные и паразитарные патологии, печёночную или почечную недостаточность, сердечные патологии. Этот симптом возникает у всех больных с острой хирургической патологией органов брюшной полости. Потерю аппетита провоцирует приём антидепрессантов, антибиотиков, противоопухолевых препаратов, гормональных средств, наркотических средств и алкоголя. Сочетание этого симптома с необъяснимой потерей веса за короткий промежуток времени – тревожный признак. Для выявления причин нарушения потребности в приёме пищи необходимо тщательное обследование.

Минимально необходимое обследование при патологическом снижении потребности в пище:

  • Общий анализ крови с лейкоформулой;
  • Общий анализ крови;
  • Биохимический анализ крови;
  • Анализ кала;
  • Анализ мочи;
  • Рентгенография грудной клетки;
  • Электрокардиография;
  • Консультация терапевта.

Тревожные признаки, связанные с отсутствием аппетита

Потеря аппетита при беременности

Головокружение, тошнота и рвота у беременных в первом триместре часто сопровождается отсутствием аппетита. У большинства женщин эти симптомы выражены незначительно или умеренно. Однако в тяжёлых случаях, при частой рвоте, делающей невозможным приём пищи, могут возникать серьёзные осложнения, угрожающие здоровью матери и ребёнка. Потеря более 5% массы из-за обезвоживания, нарушение водно-солевого и электролитного баланса у беременных может привести к эмболии легочной артерии, острой почечной недостаточности, нарушению свёртывания крови с риском возникновения синдрома диссеминированного внутрисосудистого свёртывания. В таких случаях требуется немедленная госпитализация в отделение патологии беременных, консультация акушера-гинеколога.

Потеря аппетита у ребёнка в возрасте от 0 до 3 лет

Новорожденные и грудные дети, а также дети дошкольного возраста из-за интенсивного обмена веществ имеют хороший аппетит. По этой причине отсутствие аппетита должно расцениваться как значимый симптом, независимо от возраста.

Отсутствие аппетита или отказ от груди у новорожденных детей может быть обусловлен различными причинами – от банальной кишечной колики до серьёзного заболевания. При наличии дополнительных симптомов, таких как сонливость, заторможенность, синюшность кожи, судороги, высокая температура, необходимо срочно обратиться за экстренной медицинской помощью.

Потеря аппетита у взрослого человека

Отсутствие потребности в приёме пищи в сочетании с резким беспричинным снижением массы тела – тревожный признак. Причиной могут быть тяжёлые заболевания, такие как опухоли желудочно-кишечного тракта, ВИЧ-инфекция, туберкулёз, цирроз печени. При наличии дополнительных симптомов, таких как бессонница, резкие перемены настроения, раздражительность, следует подозревать депрессию, биполярное расстройство, суицидальные мысли.

Потеря аппетита у пожилых людей

В пожилом и старческом возрасте значительно снижается потребность в приёме пищи за счёт снижения интенсивности обмена веществ. Несмотря на это, не происходит снижения массы тела. По этой причине аномальное снижение потребности в пище у пожилых людей с потерей веса – также признак патологии.

Александр Ни

Источники

Начинаем утро с желания здорово питаться, а перед сном опустошаем холодильник. Почему же вечером так хочется есть?

Фото: unsplash.com

— У ученых есть три главных предположения, почему это происходит, — отвечал на этот вопрос врач Дмитрий Соловьев на сайте The Question. — Первое связано с активностью центра голода в головном мозге. У большинства людей он активизируется именно вечером, причем это не зависит от того, являются они «жаворонками» или «совами». Возможно, это объясняется эволюцией: древним людям было удобнее есть вечерами после сбора урожая или охоты.

Вторая теория связана с тем, завтракаете вы или нет. Замечено, что больше всего вечерами едят те, кто не завтракают. В таком случае чувство голода возникает из-за того, что организму банально не хватает пищи. Если вы не позавтракали, а в обед обошлись парой бутербродов, вечером вам захочется есть лишь потому, что телу не хватает энергии.

И наконец, вечернее переедание может быть связано с психологическими проблемами. Речь не обязательно идет о депрессии, это может быть банальной привычкой «заедать стресс». В таком случае человек невольно старается съесть вечером что-нибудь сладкое — это приводит к выработке «гормонов удовольствия». Кроме того, человек может «награждать себя» едой вечером за успешно проведенный день.

Последние исследования добавляют еще одну теорию: желание поесть ночью может объясняться гормонами голода и насыщения. The New York Times рассказывал о небольшом исследовании среди 32 мужчин и женщин с лишним весом: ближе к вечеру у них был ниже уровень гормонов насыщения и выше гормонов голода.

Так стоит ли сдерживать себя?

Хорошая новость в том, что «после шести» есть все-таки можно. Вопреки распространенному убеждению, наш желудочно-кишечный тракт не перестает работать ночью.

— Рекомендация «не есть после шести» годами тиражируется в популярной литературе о диетах, — рассуждала врач-диетолог и научный журналист Елена Мотова в книге «Мой лучший друг — желудок». — Беда с подобного рода советами не в том, что их дают безграмотные люди, которые почему‑то распространяют на всех свой личный опыт. И даже не в том, что эти рекомендации не подкреплены фактами. Диеты диктуют условия, которые мало кому подходят. Если вы ужинаете в шесть, а ложитесь в двенадцать, засыпать вам придется в состоянии острого голода. Это невозможно, и рано или поздно вы начнете объедаться на ночь. Единственный совет, который тут можно дать, — это ложиться спать в состоянии «ни сыт, ни голоден». Когда вы понаблюдаете за собой некоторое время, будет яснее, какие коррективы стоит внести в режим питания, чтобы сделать его более физиологичным.

Но как удержаться?

— Если вы пришли домой за 2 часа до сна и вы голодны, сначала надо попить теплой воды или травяного чая. Это тест. Если через 15 минут осталось чувство голода, съешьте белковый омлет или немного овощей, — советовала руководитель диетологического сервиса «Счастье есть» Наталья Чавко.

— Выключите свет на кухне и уйдите из нее. Почистите зубы. Если вам захочется есть прямо перед сном, просто выпейте воды, — говорила в беседе с The New York Times Келли Костелло Эллисон, директор Центра веса и расстройств пищевого поведения в филиале Университета Пенсильвании.

Считаете, что перебрали на Новый год оливье — и все, уже потолстели? Пользовательница твиттера «Лисица и яблоки» рассказала, каково это на самом деле — быть полной девушкой. Действительно полной, а не вот эти ваши «за праздники прибавил полтора килограмма».

Ой все. Надоели эти рассуждения со стороны на тему «в таком весе не может быть комфортно». Расскажу по-честному, там сами решайте, можно ли с этим жить. Лишний вес — это не смертельно.

Сразу даю стартовые цифры. Мой рост 165 см. Вес — 114 кг. Мне не нравится, но жить можно и уж тем более жить, наслаждаясь жизнью. Но есть свои нюансы, из-за которых мне не нравится.

01. Размерный ряд в магазинах делает мне некомфортно. Максимум, который можно найти — XL. У меня жопа объёмом 134 см, как можете догадаться, XL мне маловат. Не хочется натягивать на себя бабкин балахон, только потому, что я не вписываюсь в размерный ряд масс-маркета.

02. Я редко ношу джинсы. Эта проблема у меня связана не столько с весом, сколько со строением ног. Но я точно знаю, что эта проблема знакома всем девушкам плюс сайз. Ляшечки трутся друг об дружку и на джинсах протирается дырка. Джинсы живут у меня месяц-два при ежедневной носке.

03. Из-за проблемы ляшечек, которые трутся друг об дружку — летом тяжко носить юбки и платья. Можно растереть в кровь. Летом ношу в сумке детскую присыпку, если вышла из дома в платье. Но опять же — эта проблема частая девушек плюс-сайз, у меня была и в 53 кг из-за строения ног.

04. С набором веса увеличилась и грудь. С одной стороны — это плюс. С другой — я люблю спать на боку и сиськи душат меня во сне. Из-за этого я похрапываю.

05. Неожиданно вылезла проблема размерного ряда колготок. Вот от них я такой подставы не ожидала. Самый большой размер налезает, но в итоге не хватает длины ног и промежная часть остаётся где-то у коленок. Теперь покупаю колготосы задорого, плюссайзовые.

06. А вы знали, что в некоторых интернет-магазинах от размера зависит цена? Чем больше размер — тем выше стоимость. Это с одной стороны, логично — затрачиваеися больше материалов. А с другой — я офигела, когда увидела. Считаю это дискриминацией 🙂

07. Лишний вес тесно связан с задержкой воды в организме. Соответсвенно, здравствуйте, отеки. Каждое утро просыпаюсь с лицом человека, бухавшего неделю (на самом деле нет :)).

08. Отекают ноги. Это прям бывает неприятно. Во-первых, это происходит всегда, когда ты хотя бы чуть дольше обычного находишься в одном положении (сидя или стоя). Во-вторых — носочки, например, могут больно перетянуть ногу при отеке.

09. Очень сложно подобрать себе красивое нижнее белье не за миллион йогурино. Мой объем бёдер даже при небольшом весе всегда больше 100 см. И потому моё максимально красивое и бюджетное белье — это чёрные хлопковые труханы в лучшем случае с кружевной вставкой с торговых рядов.

10. Отдельный триггер полных девушек — это худые подруги, которые говорят, что они толстые. А ты сидишь и жуешь яблоко в очередной попытке похудеть — и хочется этим яблоком заехать. Но я обычно спокойно к этому отношусь, потому что каждый живёт со своим телом, чо уж тут.

11. Но мне делает некомфортно, когда в моем присутствии люди начинают обсуждать размерно меньшую, чем я, даму в контексте «какая она толстая» или «ой, она так поправилась»… Невольно думаешь, говорят ли о тебе эти люди то же самое, когда тебя нет рядом.

12. А теперь по-серьёзному. Р А С Т Я Ж К И. То, что меня напрягает конкретно. Они меня пугают и делают грустно. А ещё я чувствую заранее, где они появятся — в этих местах начинает болеть кожа, словно её сильно натянули. Как если от души сделать «крапивку».

13. Про секс. В позе «ноги выше головы» стало немножко неудобненько — пузик мешает дышать. Хотя опять же — я знаю, что многим в принципе так неудобненько.

14. Про потливость и отдышку. Искренне считаю, что не связано с лишним весом. В моем случае точно. Не потела как свин и не потею. Отдышка при беге или подъеме по лестнице была всегда (и в 53 кг).

15. Страшно залезать на какие-нибудь конструкции. Например, с ногами на стул, чтобы достать что-то. Честно боюсь, что не выдержит. Все-таки 114 кг — это дофига, ребят, давайте по-честному.

16. Про вред здоровью. Я всю жизнь больная. Хронический гастрит, каждые полгода больница до 18 лет, головные боли, неврология. Вешу центнер ну, наверное, чуть больше года. Будучи худой — не была здоровее. Увы, это так не работает.

17. Кстати, отдельно есть такой пункт — фэтфобия от врачей. Я работала в одном месте, проводя по 14-15 часов подряд на ногах.Ноги, конечно, начали отваливаться. Пришла к врачу с подозрением на артрит, попросила назначить рентген например. Врач сказала, что мне просто надо худеть. Дала визитку в клинику для похудения. Направление на рентген не дала. Я тогда весила килограмм 70. Сама врач была необъятным монстром типа Джаббы. Нет, мне не стыдно, она мразота. Боли в ногах прошли, стоило сменить работу на более щадящую.

18. По поводу отношения к своему телу. Я никогда не была прям худющей. Научилась любить свое тело сильно не сразу. Все ещё ищу гармонию с ним. Считаю себя красивой. Но когда вижу свои случайные фото или не могу найти свой размер одежды — мне НЕКОМФОРТНО.

19. За лишний вес меня никогда не травили прям чтобы. Были одни тяжёлые отношения, в которых партнёр шантажировал похудением. Были комментарии от «друзей» в духе — «ты слишком полненькая, чтобы делать это». Но этого хватило в свое время, чтобы чувствовать себя НЕКОМФОРТНО.

20. Больше всех НЕКОМФОРТНО мне делает мама. Сначала она говорила, что «толщина задницы на счастье не влияет, но встречают по одёжке» в контексте «никто тебя замуж не возьмёт». Я год замужем. На протяжении этого года она несколько раз доводила меня до слез «шуточками» про вес.

21. Из-за лишнего веса меня несколько раз принимали за беременную. Нууу, если приэтом уступают место в транспорте — то и фиг бы с ним. Но это неловко.

22. Ох, минутка ТУАЛЕТНОЙ темы — не читайте, кому неприятно. Так вот. В узких кабинках общественных туалетов иногда бывает очень сложно развернуться с моей большой жопой. Вот это реально НЕКОМФОРТНО. С меньшим весом такого не было.

23. Некомфортно открывать ноги выше колен. Да, у меня ляшечки в целлюлите. Целлюлит есть у девушек независимо от веса, но когда ты толстенький — он заметнее. И тебе стремновато. Ношу леггинсы под платьями даже летом, называю это стилем.

24. Из-за того, что у меня одновременно выросла и грудь и животик — некомфортно, когда кожа груди соприкасается с кожей живота (грудь как будто ложится на живот). Мне просто не нравится это ощущение, возможно, это загон (скорее всего).

25. Кстати, на тему того «а чо все толстые девушки носят обтягивающие леггинсы». А ты, собака, попробуй найти другие тянущиеся штаны на мою жопу. (На самом деле реально. Но леггинсы дешевле)

26. Очень большое НЕКОМФОРТНО делает косплей. Если в обычной жизни я плюс-минус не загоняюсь, то когда речь заходит о том, что я хочу делать, например, ЭЛЬЗУ или, простихоспаде, ЙЕННИФЕР — то я морально себя готовлю к столкновению к «вам бы похудеть для этого персонажа». Такие штуки мне писали под моей первой Эльзой (во мне тогда было 70 кг), под Анастасией, а на закосовый новогодний тест Йеннифер пришла знакомая с комментом «это образ из того период, когда Йеннифер была горбуньей, дааа?»

27. Некомфортно, что приходится все время охранять личные границы. Люди имеют свойство говорить штуки в духе: «а вот ты раньше худая была, так было хорошо», «ой, ты похудела/поправилась», «тебе не идёт быть полной», «зачем ты выставляешь свои фото в трусах?», «жрать меньше надо».

28. На самом деле, самая лучшая оборона — это самоирония. Я люблю шутить на тему своей фигуры. Типа хуже, чем я о себе пошучу — никто не сможет. Тем не менее, если кто-то пытается — это НЕКОМФОРТНО. Я же не шучу о чьём-то носе, родинке на лице или неровных бровях. Нос, родинку на лице и брови тоже можно откорректировать, как и вес с фигурой (правда, у меня не получается, но это отдельная тема, достойная отдельного треда). Так что давайте без тыков во внешность.

29. Если у вас есть недоброжелатели, будь вы хоть сколько хорошим, талантливым, харизматичным, первое за что они зацепятся — это то, что ты ТОЛСТЫЙ. Да офигеть теперь можно. И чо? Это все, что вам есть сказать обо мне плохого?) Значит, во всем остальном я хороша.

30. Тредик неожиданно развирусился. Спасибо всем большое за добрые слова — это важно для меня 🙂 Некоторые стали задавать вопросы на тему того, как я набрала вес. Я — бывший анорексик и человек с РПП.

31. Всегда восхищала эстетика чулков — пинап, бурлеск и вот это все. Даже в самом худом своём состоянии не могла их носить — перетягивают ляшку как докторскую колбасу 🙂

32. НЕКОМФОРТНО летом. Я не могу носить короткие шорты. Никогда не могла. Мне всегда не нравилось, как ноги в них выглядят. И большинство полных девушек вынуждены терпеть дискомфорт в летний сезон, чтобы не травмировать чьи-то чувства. А зря. (Конечно, это ещё и комплексы).

33. А с другой стороны — собственно, откуда у девушек 65+ кг берутся комплексы? Из-за отсутствия нормальной презентации РАЗНЫХ женщин в масс-медиа. Даже вся моя история началась с того, что мне было НЕКОМФОРТНО отличаться от того, что принято считать красивым.

34. Некомфортно мне сделали в свое время свадебные салоны. До 48 размера — выбирай, сколько хочешь. А больше — ну… эм… вот, хотите, кружевную штору красиво намотаем? (Хотя давайте будем честны — большинство свадебных платьев похожи на кружевные шторы).

35. ВЕРХНЯЯ ПОЛКА В ПОЕЗДЕ. Вот это личный кошмар. Когда ты пухленький пирожочек с толстой жопой — залезать на верхнюю полку в поезде — как марафон пробежать. Залез — и хочешь сдохнуть. До того, как набрала вес — не помню, вроде не было такой беды.

36. У меня есть проблема с оценкой своих габаритов в пространстве. Иногда мне кажется, что я способна влезть в дырку между машинами, в которую на самом деле нет. А иногда — что занимаю слишком много места и меня невозможно обойти.

37. А теперь давайте, чтоб было совсем честно. Фото в самом начале — удачное. А вот — с хреновым светом, уставшим лицом, целлюлитом, растяжками 114 кг без прекрас выглядят так. Любое тело может быть красивым. Красота в глазах смотрящего. Да, выставлять такое фото некомфортно. Но мне кажется, что это нужно всем читающим. Чтобы понимать и видеть с разных сторон. И что вот это фото — это не повод не любить себя или гнобить окружающих.

38. На самом деле — писать что-либо о своём теле тоже некомфортно. Даже если никто ничего не говорит плохого — я словно ощущаю немое осуждение. Типа есть куча историй, как кто-то круто похудел — давай и ты так же, хватит ныть и возьми себя в руки.

39. Я 2 месяца живу на дефиците калорий. Знаете, сколько килограмм я сбросила? Нифига. Потому что лишний вес бывает не только потому, что ты много жрёшь. И мне некомфортно за это оправдываться, я никому не должна.

40. Пока я вела тред — случилась предсказуемая чистка знакомых. Мне тут сказали, что я пытаюсь строить из себя жертву и давлю на жалость. Последнее, чего я хочу — это жалости к себе. Мое тело — последствие неправильных действий, но мне с ним жить и я хочу жить с ним счастливо.

41. Опять же, будем честны — часто лишний вес — это неправильное пищевое поведение. Не всегда, но часто. Фигура — это не то, что нас определяет. Все имеют право на слабость. Кто-то заедает, кто-то режет себя, кто-то курит или употребляет алкоголь. Главное — не переходить черту.

42. Черта — там, где это начинает идти во вред. Но пока вам с САМИМ СОБОЙ ХОРОШО — вы её не перешли. Тред не о том, что «как клево быть толстым». Тред о том, что толстым быть — не стремно, все люди разные и никто не заслуживает осуждения за то, как выглядит его тело.

43. Некомфортно — советы, которых ты не просил. Иногда абстрактно хочется поныть — «блин, новая растяжка». Всем хочется иногда — это нормально. Обязательно прибегает некто, чьего мнения не спрашивали с советом как лучше худеть, качаться, что пить и т.д.

44. С увеличением веса у меня увеличился и размер ноги. Я не уверена, что это взаимосвязано, но это случилось одно за другим. Слышала, что такое бывает после беременности — опять-таки, увеличивается вес и давление на стопу — она растаптывается, нога становится больше размером.

45. На самом деле, пока писала тред и увидела поддержку тысяч людей — осознала, что дискомфорт я на самом деле испытываю только от мамы, осуждений сомнительных друзей и в косплее. Все остальное время я вижу и чувствую себя красивой.

46. Про сомнительных друзей. Была у меня подруга, которая все твердила, что надо худеть. Когда я сказала, что мне в целом норм (тогда 80 кг), я нравлюсь себе в зеркале, да целлюлит, ну и фиг с ним, она ответила мне: «нет, не нравишься, у тебя комплексы, тебе просто лень». Ну да, кто угодно же лучше знает про моё самоощущение, нежели я сама.

47. Снова про секс. На либидо лишний вес не влияет. Если с набором веса появились с этим проблемы — дело не в весе. А вот на восприятие собственной сексуальности влияет. Был в моей жизни период секса без обязательств и первый раз с новым партнёром всегда стремно.

48. Думаешь — вот, сейчас разденусь, а у меня живот и меня не захотят. Девочки и мальчики, если у вас дошло до секса — вас хотят. И мягкие женщины в сексе — это клево. Я проверяла. (и мужчины тоже, ага).

49. Как показывает практика — больше всего мой лишний вес задевает тех, у кого есть свои огромные комплексы. Типа как это я, толстая, визуально выгляжу хуже него, но я вся дофига радостная, я не должна радоваться жизни, я же толстая и хуже, чем вот он. НЕКОМФОРТНО.

50. Очевидно, что я за бодипозитив, да. Вот только за здоровый. У худобы есть свои проблемы, из-за которых людям НЕКОМФОРТНО. У высоких. У низких. У дам с большой грудью. У тех, кто наращивает мышечную массу. У всех, пацаны. Каждый имеет право выглядеть так, как ему КОМФОРТНО.

51. Самые дельные вещи по поводу набора веса я в свое время услышала не от мамкиных диетологов, а от коллеги-фитоняшки, которая сейчас собственно фитнес-тренер. И один из важных факторов, из-за которых люди набирают вес — это недосып. Я проиграла эту битву, я сплю по 5 часов.

52. Как работает. Недосып — это стресс. Когда организм испытывает стресс — он начинает накапливать жирок, жирок нас защищает от злого внешнего мира. Я всегда на стрессе, но под надёжной защитой своего жирочка 🙂 Больше спать не получается, я много работаю.

53. Кстати о работе. Вас сейчас бомбанет. Лишний вес может стать причиной отказа при приёме на работу. На самом деле нафиг такая работа не нужна. Сама я с этим столкнулась только однажды, но много раз слышала об этом. Сомнительная логика заключается в том, что якобы, если ты толстый — ты ленивый и неактивный. Это так не работает. Я тот ещё турбовеник с шилом в жопе. 3 ответов 8 ретвитов 600 отметок «Нравится»

54. Займись спортом — похудеешь. Возможно. А возможно накачаешь мышцу и останешься в тех же объёмах. Может, это визуально будет выглядеть и лучше, но… Спорт мне лично не приносит удовольствия. Только похудения ради не хочу. Это мой выбор.

55. Пока писала тред, прилетели комменты в духе «тебе легко говорить, ты красивая, ты не с нами, не примазывайся». Типа с красивым лицом и 114 кг я не знаю ничего о проблемах полных людей? Открою секрет: если вы сами считаете себя стрёмными и ущемляетесь, чего вы ждёте от окружающих?

56. Еще страшный секрет: если вы похудеете — люди не начнут относиться к вам лучше. Они зацепятся за что-то другое. Нос, волосы, зубы, пальцы на ногах. Люди всегда найдёт, к чему прицепиться и за что вас гнобить. Не помогайте им в этом. Полюби себя сам.

57. И ещё про похудение — я была там. Обратно в 53 кг я не хочу. Реально не хочу. Хочу в 70-80. Там я не испытывала дискомфорта с подбором одежды. Я не люблю часами выбирать шмот, а при нынешнем весе — приходится. Но я и так красивая. С толстой жопой или без.

58. Тем не менее, 70-80 кг в массовой культуре — это дофига. Вот в чем беда. В головах. А не в моей жопе. И в моей голове была беда, поэтому я пожинаю плоды своих ошибок.

59. И ещё про непрошенные советы. Тут в треде есть свой зоосад с «нуитаживреднодляздоровья». Они почти все очень быстро скатываются в позицию «в концлагерях не было толстых, потому что не жрали». Логика: Быть толстым — вредно. Голодать — заебись. Я проверяла — голодать хуже.

60. Специально заскринила для всех самых умных. Этот минимум я гуляю каждый день. Чаще — больше. Я много хожу пешком, на самом деле, мы с викингом после работы немного гуляем вместе. Лишний вес не равен малоактивному образу жизни.

61. Мне тут рассказывают, что на дефиците калорий я ОБЯЗАНА худеть, а если не худею — значит, дефицита нет. Дефицит есть. Почему не худею, пока хз. Но вариантов может быть много: стресс, недосып, психосоматика.

62. Про стресс и похудение. Почему на стрессе многие набирают вес. Есть такая штука — гормон кортизол. Его же называют гормоном стресса. Собственно, он вырабатывается, когда мы испытываем стресс. И он — самый главный враг похудения. Если его много — человек может набирать вес.

63. Есть нюанс. У меня кортизол не вырабатывается вообще — полностью замещается кофеином. Профессиональная деформация — я работаю с кофе. По идее, я должна быть худющей. Но это только по идее). Опять же — я не спец, но кое-что знаю и про похудение и про гормоны.

64. Про недосып уже писала. А психосоматика — вещь страшная и необъяснимая. В конце концов, не стану отрицать у себя ряд проблем, связанных с долгой борьбой со своим телом. Возможно, лишний вес — это мой панцирь и броня от внешнего мира. Но это не точно. Узнаем позже.

65. Большинству толстых некомфортно от слова «толстый» в свой адрес. Это всего лишь слово, оно не несёт негативной оценки. Пока вы будете воспринимать его как что-то страшное — оно и будет казаться таковым, словно ругательство.

66. То же самое — цифры на весах. Многим страшно и стремно их называть. Это всего лишь цифры. Такие же как рост, возраст, дата рождения. Они никак нас не характеризуют. Мне говорят, что я не выгляжу на 114. Потому что многих пугает это число. Но это всего лишь число.

67. Мне тут пишут, что в моем треде нет ничего позитивного и хорошего, я наоборот только говорю о том, как плохо быть толстым. Люди воспринимают так, как хотят воспринимать. Но подавляющая реакция на тредик говорит, что я все делаю правильно.

68. Часто полные люди думают, что не заслуживают к себе хорошего отношения/дружбы/любви. Я тоже через это прошла. Опять же, это связано с тем, что масс-медиа транслирует нам истину: красивый, состоявшийся = худой. И именно поэтому многие так боятся поправиться. Именно поэтому здесь так много озлобленных людей, загнанных в эти рамки постоянного стремления к навязаным идеалам. Им некомфортно от того, что кто-то отрицает эти идеалы и ещё и ОБОЖЕМОЙ позволяет себе быть счастливым.

69. Большинство полных — это люди, которые большую часть своей жизни сидят на диетах. Потому что нельзя похудеть раз и навсегда. Чтобы сохранить результат — придётся играть по этим правилам всю жизнь. Поэтому многие срываются, поправляются, а потом снова худеют.

70. Тут периодически прилетают тыкать мне в то, что мне некомфортно в своём весе и я лицемерю. Мои идеал женской фигуры — Стефания Феррарио. Далеко не худышка. Но она горячее адского пламени. Видели бы вы, сколько говна ей пишут в комментах стремные русские мужики. К чему показываю свою идеал — к тому, что да, я бы хотела иметь цифру на весах меньше, но худой я быть не хочу.

71. «Мужчинам жирухи не нравятся». Каким? Каким не нравятся — ну и похер. Я ходила на свидание с несколькими парнями с подтянутой фигурой, мышцы, качалка, все дела. Что им не нравилось — так это девушки, зацикленные на своей внешности.

72. Но, признаюсь честно, пойти на те свидания было немного стрёмно. Подсознательно думаешь, не издевка ли это, как ты выглядишь и что о тебе думают. Но тут как с пунктом про секс: если вас позвали на свидание, значит, все-таки хотели этого.

73. Ну и ещё на тему «мужчинам жирухи не нравятся» ироничный факт из моей жизни. Была у меня «подруга», которая в лучших традициях «мотивировала» колкостями, переходящими в хамство — «кто на тебя такую посмотрит». Разругались. Некоторое время была любовницей её бывшего мужа.

74. Ну и подытожу про «мужикам жирухи не нравятся». Щас бы делать что-либо в своей жизни только ради того, чтобы нравиться мужикам. Нравиться надо себе. Себе, в зеркало когда на себя смотришь. Смотреть и улыбаться. Я себе даже подмигиваю иногда 🙂

75. Лето и пляж. Знаю нескольких дам лично, которые отказываются летом ехать на речку-море только потому, что комплексуют из-за лишнего веса. Расскажу страшный секрет: многие девочки стройнее вас тоже комплексуют и им тоже стремно выходить в купальнике на пляж.

76. Мне придётся ещё пожевать этот тред, потому что люди выносят из него мысли, которые я в него не закладывала. Я не считаю вес в 114 кг — здоровой темой. Я считаю, что это не повод себя гнобить и позволять это делать кому бы то ни было.

77. Я не смогу уложить все свои мысли людям в голову, но я затеяла тред не для того, чтобы толстые люди бросили заниматься своим телом. Тред о том, что даже если что-то не получается, даже если люди вокруг неадекваты и мудаки — СЕБЯ НАДО ЛЮБИТЬ. Прислушиваться к себе, не мучить.

78. В треде не просто так указаны возможные причины набора веса, несвязанные с количеством потребляемой еды — чтобы кто-то, кому тема близка, увидел, задумался и нашёл другой возможный путь. Я сама его не нашла пока что. И в январе меня ждёт забег по врачам.

79. Тело — это инструмент, а не цель. С помощью своей тушки вы ставите и добиваетесь целей, а не наоборот.

Текст: Лисица и яблоки


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *