Подготовка к лету

Подготовка к лету

К сезону солнца, тепла, отпусков и красивых девушек в бикини осталось совсем немного

Большинство людей начинают готовиться к лету в последний момент, пытаясь любой ценой привести себя в желаемую форму. Некоторые тактики быстрого похудения не помогают, а, наоборот, вредят, пишет New York Post.

Семь грубых ошибок при подготовке к пляжному сезону выглядят так:

Ошибка №1 – Голодание. Чтобы нормально функционировать, в том числе – сжигать калории, организму нужна пища. Когда человек голодает, он теряет лишний вес только в первые дни (в основном, это вес воды). Затем в целях экономии жизненной энергии тело начинает накапливать жир.

Чтобы худеть, нужно есть. Исследования показывают, что эффективному жиросжиганию и ускоренному обмену веществ способствуют продукты с высоким содержанием белка и здоровых жиров: рыба, курица, орехи, авокадо и так далее.

Ошибка №2 – Частое взвешивание. Отслеживать свои успехи – это хорошо. Однако, если делать это слишком часто, человек будет сосредоточен на цифрах, а не здоровом процессе потери веса.

©

Ошибка №3 – Чрезмерная активность в спортзале. Стремление расстаться с лишним весом и приобрести красивые формы всегда приветствуется. Но с другой стороны, результативное похудение невозможно без отдыха и достаточного питания. Во всем следует сохранять здравомыслие и баланс.

Ошибка №4 – Негативная самооценка. Когда человек приходит в тренажерный зал и видит подкачанных мужчин и стройных девушек, он начинает сравнивать себя с ними и опускать руки. В желании добиться успеха такой настрой играет злую шутку. Лучшей стратегией похудения является нацеленность на личный результат и игнорирование чужих достижений. Оценку чужого опыта следует рассматривать не как повод для самобичевания, а как вызов.

Ошибка №5 – Диеты, энергетические напитки, таблетки для похудения. Все эти методы звучат слишком легко и приятно, чтобы быть правдой. Давно доказано, что для стройной фигуры необходимо регулярное, сбалансированное питание.

Ошибка №6 – Падение духом. Если желание быть подтянутой и носить красивый купальник преследует вас каждый день, ни в коем случае не сдавайтесь. Лучше идти к цели небольшими, но уверенными шагами, чем поднимать белый флаг. Следите за питанием и уделяйте время легким тренировкам и прогулкам на свежем воздухе.

Ошибка №7 – Ожидание идеальных форм. Если до начала пляжного сезона стать эталоном совершенства вам не удалось – это не повод прятать тело в шелковом парео и отлеживаться в тени. Лето – это время веселья и активных развлечений, поэтому лучшим решением перед началом теплой поры года будет отбросить все страхи, предрассудки и просто наслаждаться горячим песком и освежающей водой.

  • Читайте также: В мечтах о лете. 10 лучших пляжей 2016 года

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Весна — самое время приводить себя в форму к лету. И многие женщины не знают с чего начать в погоне за идеальной фигурой совершенно не подозревая, что процесс похудения таит в себе множество заблуждений. Массажист, реабилитолог Полад Байрамов разобрал самые популярные из них

Полад Байрамов12 апреля 2019 22:54 6749Процесс похудения таит в себе множество заблуждений Photo by alan KO on Unsplash

Убрать лишний вес легко и просто

Нет такого понятия как «локальное жиросжигание». Если присутствует лишний вес, то это всегда связано с нарушением обменных процессов в организме, неправильным питанием и образом жизни. Похудеть можно только в комплексе, изменив рацион.

Массажист, реабилитолог Полад Байрамов материалы пресс-служб

Самые простые рекомендации — поменьше мучного и сладкого. А если вы сладкоежка, то можно позволить себе немного сладкого до 12 часов дня. Можно потреблять полезные жиры, такие как кокосовое масло, белковая пища и обязательно побольше овощей. В вопросе похудения овощи всегда стоят на первом месте. Побольше свежей зелени, салатов из огурцов и помидоров, перца, красного лука. А уже во второй половине дня можно заменить тяжелую пищу уже тушеными и запеченными овощами с рыбой.

Целлюлит — это норма

Целлюлит является деформацией жировой ткани. Существует категория полных людей, у которых нет бугроватостей и «апельсиновый корки». Деформация жировой ткани происходит по двум основным причинам:

1) малоподвижный образ жизни, из-за которого нарушается питание кровообращения сегментов, по причине которого клетки недополучая питания «задыхаются», деформируются и умирают;

2) вредная пища. Фастфуд, мучное и сладкое в организме женщины откладываются в жиры и проявляются на внешних зонах (боках, животе), так как генетически в женщине заложено деторождение.

Фастфуд, мучное и сладкое в организме женщины откладываются в жиры и проявляются на внешних зонах Фото: .com/ru

У мужчин целлюлита не бывает, но откладывается висцеральный жир и встречаются проблемы с внутренними органами. Для того, чтобы начать бороться с целлюлитом, необходимо включить подвижность и изменить образ питания. Также помогут техники массажа, работа с поясничным отделом, а ежедневное скрабирование улучшит микроциркуляцию сегментов.

С помощью антицеллюлитного массажа можно полностью избавиться от жира и целлюлита

Есть люди, ведущие пассивный образ жизни выражающийся в неправильном питании и отсутствии физических упражнений. И когда они приходят к массажисту, их единственное желание — избавиться от проблем при помощи массажных техник. Грамотный специалист начинает решение подобных проблем с диагностики, которая выявит причину появления жировых отложений. Вполне возможно, что у пациента имеется нарушение обмена веществ, гормональный сбой, стресс (который человек начинает «заедать») или очень распространенная причина — пережатие поясничного отдела позвоночника, за счет чего нарушается иннервация кишечника и хуже работает перистальтика, из-за чего человек начинает толстеть.

Грамотный специалист, проанализировав ситуацию, даст рекомендации по технике массажа Фото: .com/ru

Грамотный специалист, проанализировав ситуацию, уже дает рекомендации по технике массажа, психологии, физическим нагрузкам и правильному питанию. И задача пациента эти рекомендации обязательно выполнять для достижения результата.

Гарантия на всю жизнь

Зачастую пациенты думают, что курс антицеллюлитного массажа поможет навсегда избавиться от проблем с жировыми отложениями, лишним весом, дряблостью кожи и целлюлитом. Но такого не бывает.

Антицеллюлитный массаж стоит делать примерно раз в полгода Photo by Mohamed Nashah on Unsplash

Если человек не ходит раз в полгода на специально назначенный лимфодренажный массаж, неправильно питается, не пользуется рекомендованной специалистом косметикой и не ведет активный образ жизни, то проблема будет вновь возвращаться.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *