Power yoga, что это такое?

Power yoga, что это такое?

Эта динамичная тренинг-программа объединяет силу и гибкость, выносливость и баланс, координацию и концентрацию. Power Yoga основывается на принципах Аштанга-йоги — программы, которая стремительно приобретает популярность в современном фитнесе.

Традиционные позы — асаны — соединяются в этой программе в гармоничные последовательности — модули, плавно перетекающие одна в другую. Power Yoga — это динамичные связки (модули), большое количество силовых поз (модуль силы), также упражнения на развитие функциональной гибкости (модуль гибкости). Power Yoga дает возможность достичь крепости тела, стабильности ума и ясного мышления. Столько, сколько проявлений функций и свойств имеют тело, разум чувства, столько же существует путей в йоге. Power Yoga­ еще один современный взгляд на йогу, направленный прежде всего на укрепление здоровья, снятии усталости и успокоении нервной системы.

Семинар включает теорию и практику по темам:

  • наука Power Yoga;
  • основные принципы тренинга силы, гибкости, стабильности;
  • стратегия Power Yoga;
  • модульный подход при подготовке к мастер-класса;
  • структура и последовательность мастер-класса;
  • техника асан (поз йоги) и контроль тела.

В стоимость семинара входит методическое руководство.

Несмотря на огромное разнообразие видов йоги, в 1995 году американка Берил Бендер Берч предложила западному миру новое направление — пауэр-йога, которая отличается от традиционной йоги, хотя в её основе лежат первые ступени аштанга-йоги: хатха-йога.

Хатха-йога — система, следуя которой йог учится управлять телом с помощью йога-асан и дыханием с помощью пранаямы. Именно на это сделан акцент в пауэр-йоге.

Он очень напоминает стиль аштанга-винньяса, и за это был обвинён в плагиате, но тем не менее получил огромное распространение в Америке и становится одним из популярнейших направлений в России.

Пауэр йога — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же, как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности, модули плавно переходят из одного в другой. В модулях содержится большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным.

Силовая йога — современный взгляд на традиционную йогу, который направлен на укрепление здоровья. И, конечно же, как и все остальные виды йоги, она снимает усталость и укрепляет нервную систему. Во время динамических упражнений силовая нагрузка чередуется с расслаблением и растяжкой мышц, выполняемых в динамике. Это помогает помимо развития гибкости, укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца.

Поскольку асаны в данном виде йоги изменены под разные варианты сложности, то эти занятия подходят для новичков и для людей с хорошей физической подготовкой, которые хотят максимально усовершенствовать своё тело, отработать мышечный дисбаланс, увеличить гибкость, мускульную систему. Это происходит за счёт энергичной смены асан в сочетании с танцевальным ритмом и требует от человека предельной концентрации внимания. Такая концентрация помогает вырабатывать внимательность во всех жизненных ситуациях, успокаивая тем самым ум.

Она может использоваться также как разогревающая тренировка для спортсменов. Регулярная практика помогает им в дальнейшем добиваться высоких результатов, так как происходит одновременное увеличение силы и умения полностью расслабиться.

Благодаря занятиям, лёгкие вентилируются, увеличивается приток кислорода к тканям и органам, увеличивая эффективность упражнений.

Возраст практикующего не имеет значения. Пауэр йога не имеет особых противопоказаний, поскольку адаптирована ко всем уровням физической подготовки и навыков в технике выполнения различных асан.

Пауэр-йога целиком направлена на работу с телом и умом и не углубляется в духовную или религиозную сущность, что отличает её от множества других йогических или медитативных практик. Она прекрасно укрепляет здоровье, снимает усталость и успокаивает нервную систему, даёт огромный заряд силы и бодрости человеку для жизненных свершений. Тело человека становится крепким, сильным, выносливым и гибким, что делает его таким же и психологически, ведь между телом и психикой человека существует неразрывная связь.

Таким образом, пауэр-йога — простой и надёжный способ для современного человека, живущего в динамичном ритме, укрепить своё здоровье и пребывать всегда в хорошем расположении духа.

Power Yoga (Пауэр йога) приобрела популярность на Западе около десяти лет назад. Она лишена эзотерики и направлена, в первую очередь, на развитие физической оболочки человека (внешней стороны силы).
Направление создано для тех, кто стремится преодолевать себя, не боится трудностей в практике, желает развивать выносливость, силу, гибкость и концентрацию.
Фундаментом школы является Аштанга йога, предложенная гуру Паттабхи Джойсом в шестидесятых годах прошлого века. Основательница американка Берилл Бендер Берч некоторое время обучалась у знаменитого мастера, а в 1995 году предложила свой собственный взгляд на йогу, как на инструмент для совершенствования тела, представляющий собой эффективную систему физических упражнений и не уделяющую особого внимания духовному аспекту практики.
Power йога делает акцент на развитие физической силы, гибкости и энергичности, она включает в себя, прежде всего, упражнения на мышечную нагрузку и растяжку.
Иными словами, она в большей мере работает с телесной оболочкой ученика, чем с его сознанием.
Этот стиль формирует сильное и гибкое тело, способное противостоять травмам и повышенным нагрузкам. Регулярные занятия выравнивают мышечный дисбаланс, положительно влияют на нервную систему, улучшают работу сердца и органов пищеварения, способствуют похудению и избавлению от токсинов, которые выделяются через кожу вместе с потом.
Силовая йога учит предельной концентрации, помогает избавиться от стрессов и подавленности, воспитывает силу воли и снимает нервное напряжение.

Йога – это древняя наука развития человека, это целостная система развития всех аспектов человеческого существа. Практика асан и пранаям приносит пользу и максимальное здоровье как женщинам, так и мужчинам. В древности йога была исключительно мужской практикой, требующей физической силы и концентрации. Йога для мужчин, силовая йога для мужчин регулярно практикуется спортсменами, футболистами, инструкторами по фитнесу и «современными мужчинами», чьей гибкостью и энергией восхищаются женщины.

Если ваша цель увеличить выносливость, прийти в хорошую физическую форму, снять стресс и эмоциональное напряжение, практикуйте йогу по методу Айенгара. Тогда вы достигнете баланса не только в теле, но и в уме, и в чувствах. Улучшится концентрация внимания, память, гибкость мышления, устойчивость к стрессам и уверенность. Согласно последним исследованиям практика йоги помогает облегчить симптомы депрессии на 50%, снимая стресс и беспокойство.

В последнее время от неподвижного образа жизни возросло количество мужчин с проблемами моче-половой системы. Практика йоги

для мужчин мощно оздоравливает и укрепляет ее.

Эта практика подходит для всех мужчин, не зависимо от возраста, уровня подготовки и состояния здоровья, поскольку при необходимости выполняемые упражнения – позы могут быть скорректированы для достижения максимально положительного эффекта лично для вас! Приходите в Йога Айенгара Центр на занятия в классе вашего уровня практики и в класс «Женский/Мужской»! Практика йоги для мужчин в этом классе подходит для начинающих, прошедших цикл занятий «Первый шаг».


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *