Пользовательское соглашение об условиях использования мобильного приложения «Waterbalance»

Термины, применяемые в настоящем Соглашении:

Мобильное приложение «Waterbalance» (равнозначно «Приложение») – программа для ЭВМ, позволяющая Пользователям, установившим данное приложение на свое мобильное смарт-устройство, осуществлять контроль за/отслеживание/поддержание водного баланса в организме. Функционал Приложения может изменяться, в том числе дополняться новыми функциями. На момент использования Приложения полный функционал Приложения доступен в меню Приложения.

Правообладатель – лицо, которому принадлежат исключительные права на использование Приложения. Правообладателем Мобильного приложения «Waterbalance» является Общество с ограниченной ответственностью «ИДС Боржоми”

Пользователь – физическое лицо, достигшее возраста 4+, установившее на свое мобильное смарт-устройство приложение «Waterbalance”, а также использующее смарт-часы в качестве дополнительного технического устройства.

Профиль – раздел Приложения, доступный Пользователю после заполнения предзаданных полей/прохождения процедуры Регистрации, позволяющий Пользователю управлять своей учетной записью и осуществлять действия, направленные на использование функциональных возможностей Приложения.
Мобильный телефон – любое пользовательское смарт-устройство, отвечающее следующим требованиям: а) устройство позволяет получать услуги подвижной радиотелефонной связи и телематические услуги связи; б) с установленной операционной системой Android или iOS с соответствующими техническими характеристиками.

Персонализация – осуществляемая с помощью Мобильного приложения загрузка данных, необходимых для идентификации пользователя, в результате которой Пользователь сможет использовать Мобильное приложение по назначению.

Идентификационные данные – логин и пароль, а также иные данные (коды доступа и пр.), введение которых Пользователем позволяет аутентифицировать Пользователя. Порядок присвоения и (или) получения идентификационных данных указывается в настоящем Соглашении и(или) в меню Приложения.

Создание профиля/Регистрация в Приложении – совокупность мероприятий и действий, выполняемых Пользователем, по введению необходимых данных в соответствующие поля Приложения. Создание профиля/Регистрация Пользователем в Приложении означает подтверждение Пользователем соответствия требованиям, предъявляемым к Пользователю и к Мобильному смарт-устройству, изложенным в настоящем Соглашении.

1. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

1.1. В соответствии с условиями настоящего Соглашения Правообладатель, предоставляет Пользователю права на воспроизведение Приложения на своем Мобильном смарт-устройстве в пределах и на условиях, установленных в настоящем Соглашении.

1.2. Установка Пользователем на своем Мобильном смарт-устройстве Приложения и прохождение процедуры Регистрации означает полное и безоговорочное согласие Пользователя со всеми условиями настоящего Соглашения и влечет заключение Соглашения об использовании Приложения на условиях настоящего Пользовательского соглашения об использовании Мобильного приложения «Waterbalance» (далее равнозначно «Соглашение», «Пользовательское соглашение», ссылка на Соглашение означает ссылку на соответствующий пункт настоящего «Пользовательского соглашения»). Территория использования Приложения – весь мир.

2. УСЛОВИЯ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЯ ПРИЛОЖЕНИЯ

2.1. Использование функционала Приложения возможно только при условии согласия Пользователя с офертами Правообладателя, ссылки на которые будут предоставлены при попытке Пользователя использовать соответствующий функционал Приложения.

2.2. Пользователь обязуется самостоятельно отслеживать актуальность настоящего Пользовательского соглашения, содержание которого может изменяться, в т.ч. дополняться. Риск несвоевременного ознакомления Пользователя с условиями Пользовательского Соглашения лежит на Пользователе. Версии (релизы) Приложения могут обновляться. Пользователь обязуется самостоятельно отслеживать версии (релизы) Приложения и устанавливать обновленные версии (релизы) Приложения на своем Мобильном смарт-устройстве. Некорректность работы Приложения и иные неблагоприятные последствия, вызванные неактуальностью версии Приложения на мобильном смарт-устройстве Пользователя, лежат на Пользователе.

2.3. Соглашаясь с условиями настоящего Соглашения, Пользователь подтверждает свои право- и дееспособность, а также достоверность введенных им при регистрации данных и принимает на себя всю ответственность за их точность, полноту и достоверность.

2.4. Пользователь принимает на себя все возможные риски, связанные с допущенными им ошибками и неточностями в предоставленных данных, в т.ч. при введении идентификационных данных в процессе использования функционала Приложения.

3. ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ. СОЗДАНИЕ ПРОФИЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ В ПРИЛОЖЕНИИ

3.1. Приложение позволяет Пользователям осуществлять общий контроль за/отслеживание/поддержание водного баланса в организме, а также:
– осуществлять калькуляцию нормы воды (на основе введенного пользователем в Приложение числового значения роста, веса, пола), которая может быть необходима для организма человека;
– осуществлять теоретический расчет времени пополнения уровня гидратация в организме;
– проводить визуальную оценку уменьшения концентрации жидкости в организме, которая будет проиллюстрирована графически на основе проводимых калькуляций и самостоятельно введенных пользователем данных;
– осуществлять заказ чистой питьевой воды через дополнительный мобильный/онлайн сервис.

3.2. Приложение не является инструментом/изделием/средством/устройством медицинского назначения и носит рекомендательный характер. Формула расчета нормы воды в Приложении составлена на основе данных открытых научных источников и публикаций, а именно:

Все права на формулу и методику расчета принадлежат авторам указанных публикаций.

3.3. Приложение не учитывает медицинские показания, а также выявленные и скрытые индивидуальные особенности организма и медицинские показания/противопоказания Пользователя приложения.

3.4. Приложение предполагает хранение Пользователем идентификационных данных, а также осуществление иного информационного и коммерческого взаимодействия с Правообладателем или его официальными представителями.

3.5. Для использования Приложения по его прямому назначению, Пользователь создает свой персональный профиль: указывает личные данные (ФИО, дата рождения), физические параметры организма (пол, возраст, вес), а также прочую информацию, относящуюся к укладу и стилю повседневной жизни.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

4.1. Пользователь обязуется надлежащим образом соблюдать условия настоящего Соглашения.

4.2. Пользователю предоставляется право использования Приложения исключительно с целью личного некоммерческого использования. При этом Пользователь может использовать Приложение исключительно в соответствии с настоящим Соглашением.

4.3. Пользователь обязуется не использовать Приложение в нарушение прав и законных интересов Правообладателя, третьих лиц, настоящего Соглашения и законодательства РФ.

4.4. Пользователь несет ответственность за использование Приложения и его сервисов любыми способами, прямо не разрешенными в настоящем Соглашении.

4.5. Пользователь обязуется принимать надлежащие меры для обеспечения сохранности Мобильного смарт-устройства, на котором установлено Приложение, и несет личную ответственность в случае доступа к его Мобильному смарт-устройству третьих лиц. Риск неблагоприятных последствий, вызванных утратой Мобильного смарт-устройства (в т.ч. в результате выбытия Мобильного смарт-устройства из законного владения Пользователя в результате неправомерных действий третьих лиц) и возможного доступа третьих лиц к функционалу Приложения, полностью лежат на Пользователе.

4.6. Риск неблагоприятных последствий, вызванных доступностью персональных данных третьим лицам, в т.ч. в результате утраты Мобильного смарт-устройства, полностью лежат на Пользователе.

4.7. Пользователю запрещено самостоятельно или с привлечением третьих лиц осуществлять декомпилирование Приложения, а также распространять, доводить до всеобщего сведения и предоставлять иной доступ к Приложению, осуществлять реверс-инжиниринг Приложения или его отдельных элементов.

4.8 На период действия настоящего Соглашения, а также на период до истечения сроков исковой давности по обязательствам, вытекающим из Соглашения, Пользователь добровольно выражает свое согласие на обработку Правообладателем или иным лицам, так или иначе задействованным в обеспечении функционирования Приложения и оказания Пользователю услуг в связи с использованием Пользователем Приложения, следующих персональных данных Пользователя (далее указанные ниже персональные данные и сведения о Пользователе в целом также «сведения о Пользователе»):

– фамилия, имя, отчество (при наличии) Пользователя, дата рождения Пользователя, физические параметры организма, а также иные сведения, позволяющие прямо или косвенно идентифицировать Пользователя или его Мобильные смарт-устройства. Под обработкой персональных данных следует понимать действия (операции) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

Пользователь выражает свое согласие на обработку (включая передачу) сведений о Пользователе в целях:

а) заключения и(или) исполнения Соглашения, в том числе (но не ограничиваясь) для осуществления третьими лицами сервисного обслуживания;

б) в целях исполнения Соглашения третьим лицом – процессинговым центром, иными лицами, участвующими в реализации для Пользователя Приложения, в т. ч. в случае уступки прав и обязанностей по Соглашению Компании третьему лицу;

в) в целях рассмотрения претензий, предъявляемых Пользователем как самоиму Правообладателю, так и третьим лицам (в т.ч. агентам Правообладателя, иным лицам, осуществляющим на основании договора с Правообладателем сервисное и/или иное обслуживание, реализацию функционирования Приложения);

г) в целях информационно-справочного обслуживания, в т. ч. для подготовки и распространения информации различными способами, в частности на магнитных носителях и с использованием средств телекоммуникаций, для оказания справочных и иных информационных услуг Правооблатдателя и (или) третьими лицами.

4.9. Пользователь вправе в любое время в одностороннем внесудебном порядке отказаться от исполнения настоящего Соглашения путем удаления Приложения со своего мобильного смарт-устройства. В этом случае обработка сведений о Пользователе прекращается с момента получения Компанией письменного заявления Пользователя с отказом от исполнения настоящего Соглашения.

5. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯ

5.1. Правообладатель вправе передавать права и обязанности по настоящему Соглашению третьим лицам в целях исполнения настоящего Соглашения, без дополнительного согласия Пользователя.

5.2. Пользователь, соглашаясь с настоящим Пользовательским соглашением, предоставляет свое информированное и добровольное согласие на участие в стимулирующих, рекламных, маркетинговых и иных мероприятиях, направленных на продвижение услуг Правообладателя, партнеров Правообладателя и иных третьих лиц. Компания вправе направлять Пользователю любым способом информацию о функционировании Приложения, в том числе в виде «пуш-уведомлений”, а также направлять собственные или любых третьих лиц информационные, рекламные или иные сообщения, или размещать соответствующую, в т.ч. рекламную информацию в самом Приложении. Пользователь вправе отказаться от получения уведомлений в Приложении, отключив данную функцию в ОС Мобильного смарт-устройства.

5.4. Правообладатель вправе ограничить доступ Пользователя к Приложению и оказываемым услугам в случае обнаружения нарушений Пользователем условий настоящего Пользовательского соглашения.

5.6. Правообладатель оставляет за собой право в любой момент расторгнуть настоящее Соглашение по организационным или техническим причинам в одностороннем порядке, заблокировав возможность использования Приложения для Пользователя.

5.7. В целях улучшения и повышения стабильности работы Приложения Компания вправе собирать, хранить и обрабатывать статистическую информацию об использовании Пользователем Приложения.

5.8. С помощью Приложения Правообладатель предоставляет пользователю содержимое, в том числе текст, изображения, элементы дизайна и другое, являющееся объектами исключительного права Правообладателя.

5.9. Использование содержимого, а также каких-либо иных элементов Приложения возможно только в рамках функционала, предлагаемого Приложением. Никакие элементы Приложения не могут быть использованы иным образом без предварительного разрешения правообладателя. Под использованием подразумеваются, в том числе: воспроизведение, копирование, переработка, распространение на любой основе и т.д. Исключение составляют случаи, прямо предусмотренные законодательством РФ.

5.10. Кроме случаев, установленных настоящим Соглашением и действующим законодательством, никакой Контент не может быть скопирован, воспроизведен, переработан, распространен, опубликован, скачан, передан, продан или иным способом использован без предварительного согласия Правообладателя.

5.11. Использование объектов интеллектуальной собственности допускается только в личных некоммерческих целях путем применения функциональных возможностей Приложения. Использование Контента, а также каких-либо иных элементов возможно только в рамках предлагаемых функциональных возможностей.

6. ГАРАНТИИ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН

6.1. Для исполнения настоящего Соглашения могут привлекаться третьи лица. Пользователь подтверждает и соглашается с тем, что указанным третьим лицам предоставляются такие же права, как Правообладателю, в том числе в отношении персональных данных и сведений о Пользователе.

6.2. Пользователь гарантирует, что не будет предпринимать каких-либо действий, направленных исключительно на причинение ущерба Правообладателю, его уполномоченным или иным лицам.

6.3. В случае нарушения правил использования Приложения, указанных в настоящем Пользовательском соглашении, а также в случае нарушения пункта 6.2 настоящего Соглашения, Пользователь обязуется возместить Правообладателю убытки, причиненные такими действиями, в полном размере.

6.4. В целях исполнения обязательств по настоящему Соглашению любые действия, совершенные с использованием мобильного смарт-устройства Пользователя, считаются совершенными соответствующим Пользователем.

6.5. Правообладатель не гарантирует, что Приложение и его отдельные элементы не содержат ошибок и будут функционировать в соответствии с ожиданиями Пользователя. Наличие ошибок или недостатков в Приложении, которое в том числе ведет к невозможности функционирования Приложения на мобильном смарт-устройстве Пользователя, не является основанием для предъявления исков/претензий к Правообладателю.
6.6. Правообладатель не предоставляет гарантий относительно информации, передаваемой через Приложение, за исключением информации о товарах, услугах и предложениях Правообладателя. Любая такая информация предоставляется непосредственно из открытых информационных источников и Правообладатель не может гарантировать, что такая информация будет соответствовать подобающей возрастной категории. В связи с этим Правообладатель предупреждает о том, что предоставляемый информационный контент может быть не предназначен для лиц младше 4+ лет.

6.7. Правообладатель заверяет, что Приложение функционирует таким образом, чтобы обеспечить сохранность любых сведений о Пользователе и идентификационных данных Пользователя. В случае выполнения Пользователем всех условий настоящего Соглашения, в т.ч. обеспечения неприкосновенности личной информации Пользователя и обеспечения Пользователем невозможности доступа к таким данным третьим лицам, использование Приложения не может привести к тому, что такая информация может стать доступной лицам, не уполномоченным на получение такой информации.

7. КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ

7.1. Стороны обязуются принимать все необходимые меры для обеспечения защиты и безопасности информации и документов, обмен которыми осуществляется в Приложении или которые доступны Сторонам в связи с использованием функций Приложения.

7.2. Пользователь самостоятельно принимает необходимые меры по сохранению конфиденциальности, предотвращению несанкционированного использования и защите своих данных от несанкционированного доступа со стороны третьих лиц.

7.3. Правообладатель обязуется соблюдать конфиденциальность в отношении информации, ставшей ему известной в связи с исполнением настоящего Соглашения, за исключением случаев, когда: а) такая информация является общедоступной; б) информация раскрыта по требованию или с согласия Пользователя; в) информация подлежит предоставлению третьим лицам в объеме, необходимом для исполнения условий Соглашения, как это предусмотрено настоящим Соглашением; г) информация требует раскрытия по основаниям, предусмотренным действующим законодательством.

8. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ

8.1. В случае возникновения любых споров или разногласий, связанных с исполнением настоящего Соглашения, Пользователь и Правообладатель приложат все усилия для их разрешения путем проведения переговоров между ними. В случае, если споры не будут разрешены путем переговоров, споры подлежат разрешению в соответствующем суде в порядке, установленном действующим законодательством Российской Федерации.

8.2. Настоящее Соглашение вступает в силу для Пользователя с момента Создания профиль/Регистрации в соответствии с пунктом 2.2 Соглашения и действует до тех пор, пока не будет изменено или расторгнуто в порядке, установленном действующим законодательством или настоящем Соглашении.

8.3. Настоящее Соглашение составлено на русском языке.

8.4. Если какое-либо из положений настоящего Соглашения будет признано недействительным, это не оказывает влияния на действительность или применимость остальных положений настоящего Соглашения.

8.5. Обращения, предложения и претензии (далее «обращения») Пользователей по поводу работы Приложения могут быть направлены по адресу электронной почты:

8.6. Настоящее Соглашение составлено в соответствии с законодательством Российской Федерации. Вопросы, не урегулированные Соглашением, подлежат разрешению в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Функции воды в организме

В организме человека вода:

• участвует в процессах пищеварения и обмена веществ;
• является одним из компонентов, необходимых для выработки крови, и универсальным растворителем;
• отвечает за процессы всасывания питательных веществ и терморегуляции;
• осуществляет перенос питательных веществ и способствует их усвоению;
• участвует в химических реакциях и в ферментативных процессах;
• выводит шлаки.

Что такое водный баланс

Водный баланс — это соотношение между количеством жидкости, поступившей в организм, и количеством выведенной из него за тот же период времени. В норме, разница между этими двумя показателями должна равняться нулю.

Нехватка воды в организме приводит к негативным последствиям. Нарушение водного баланса сказывается на концентрации внимания и на способности мозга решать логические задачи.

Внимание! Потеря 8% жидкости, которая должна присутствовать в организме, может стать причиной обморока. Если обезвоживание продолжается, запускаются процессы разрушения. Потеря 5 части жидкости приводит к смерти.

Чем чреват недостаток воды в организме

Если водный баланс в норме, то меньше вероятность скачков давления по причине сгущения крови. При недостаточном поступлении жидкости резко усиливается выработка гистамина. Этот процесс является защитной реакцией организма, стремящегося отрегулировать поступление воды к органам в условиях ее дефицита. В результате наблюдаются аллергические реакции.

Постоянная «засуха» приводит к проблемам с суставами, так как хрящевая ткань утрачивает эластичность. Дефицит жидкости заставляет организм накапливать ее в жировой ткани, создавая своеобразный резервный запас. И наконец, люди, которые употребляют недостаточное количество воды, раньше стареют. Кожа становится менее эластичной, сухой и быстрее покрывается морщинами.

Почему нарушается водный баланс организма

Нарушение водного баланса бывает двух видов:

• гипергидратация, или отечность;
• дегидратация, или обезвоживание.

Гипергидратация является следствием задержки воды в организме. Самая распространенное последствие, к которому приводит такое нарушение — появление 2–3 лишних килограммов веса. В серьезных случаях отечность приводит к сбоям в работе сердца, общему недомоганию, обморокам.

Обезвоживание наблюдается при:

• поступлении в организм недостаточного количества жидкости;
• рвоте;
• длительном поносе;
• некоторых болезнях почек;
• ожогах значительной площади кожи;
• перегреве организма.

Внимание! Дегидратация может вызвать повышение температуры, гипотонию, сухость слизистых оболочек, проблемы с суставами.

Как поддерживать водный баланс

Чтобы водный баланс не нарушался, нужно пить достаточное количество воды. Объем необходимой жидкости можно вычислить по формуле: норма воды в литрах = 3% х массу тела в килограммах.

Внимание! Тем, кто занимается спортом или тяжелым физическим трудом, следует увеличить количество потребляемой воды. Этот совет актуален и для тех, кто злоупотребляет кофе.
На водный баланс негативно воздействуют вредные привычки. Если у вас не получается отказаться от них, пейте больше жидкости. А также обязательно следите за своим рационом, включая в него достаточное количество овощей и фруктов.

My Water — это приложение, которое поможет вам приобрести новую здоровую привычку, напоминая вам пить вовремя. Оставайтесь в тонусе вместе с нами!
Зачем вам пить воду?
— Помогает оставаться в тонусе: вода не содержит калорий
— Полезно для кожи: вода помогает вывести токсины из организма, повышает эластичность кожи, предотвращает старение и в целом заставляет кожу сиять
— Важный компонент любой диеты
— Здоровые почки: предотвращает образование камней в почках
— Помогает избежать обезвоживания после тренировки в тренажерных залах, плавания, йоги, футбола, фитнеса и т. д.
Как My Water поможет Вам?
— Рассчитает, сколько воды вам необходимо в день на основе Ваших данных
— Настроит напоминания с учетом Вашего расписания
— Позволит контролировать свою историю потребления воды
— Даст доступ к большому выбору напитков для добавления в свою историю
— Предоставит возможность выбрать систему единиц измерений: метрическая (мл) или имперская (унц).
Почему именно My Water?
ПРОСТОТА
Удобный и красивый интерфейс интуитивно понятен и прост в использовании. Он поможет вам постепенно выстраивать полезную привычку.
УВЕДОМЛЕНИЯ
Наши напоминания будут мотивировать вас не сдаваться, и мы обещаем, что Вы не забудете выпить вовремя.
КАЛЕНДАРЬ
Следите за своим прогрессом через наш календарь с различными метками для заполненных / незаполненных дней.
ПРЕМИУМ-ФУНКЦИИ
Премиум аккаунт даст доступ к большим возможностям, которые помогут повысить Вашу личную производительность:
— Большой выбор напитков
— Редактирование истории
— Пользовательские объёмы
— Виджет
Drink more — do more!
Примечание: My Water не является медицинским приложением. Пожалуйста проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы хотите использовать его в медицинских целях.
Приложение интегрировано c Apple Health. Вся информация о вашем потреблении воды легко экспортируется из нашего приложения в Apple Health, чтобы вы смогли контролировать свои дневные показатели.
СРОК ПОДПИСКИ:
My Water использует автоматическое продление подписки:
Недельная подписка за $ 7.99;
Недельная подписка с бесплатным пробным периодом на 3 дня $ 7.99;
3х-месячная (квартальная) подписка за $ 19.99;
Годовая подписка с бесплатным пробным периодом на 3 дня за $ 59.99;
Годовая подписка с бесплатным пробным периодом на 7 дней за $ 59.99;
Годовая подписка с бесплатным пробным периодом на 30 дней за $ 59.99;
Бессрочная подписка с единоразовым платежом $ 79.99*.
— Денежные средства за подписку будут списаны со счета iTunes аккаунта пользователя после подтверждения покупки.
— Подписка будет автоматически продлена, если автопродление не отключено не позднее, чем за 24 часа до окончания текущей подписки.
— Бесплатная пробная подписка обновляется автоматически, если она не отменена за 24 часа до обновления.
— Настройки подписок могут быть изменены пользователем и автообновления могут быть отключены в Настройках Аккаунта после совершения покупки.
— Цена подписки эквивалентна соответствующей цене в другой валюте, определенной в ценовой матрице «Apple’s App Store Matrix».
— Неиспользованное время бесплатной подписки (если предложено) будет утрачено, если вы приобретете премиум подписку в течение пробного бесплатного периода.
Политика конфиденциальности: https://sites.google.com/view/mywaterdailytracker/privacy_policy
Правила использования: https://sites.google.com/view/mywaterdailytracker/terms_of_use
Если у вас есть какие-либо вопросы или предложения, пожалуйста, отправьте письмо в нашу службу поддержки [email protected].

Что такое питьевой режим?

Питьевым режимом принято называть рациональный порядок потребления воды. При правильном питьевом режиме обеспечивается нормальный водно-солевой баланс и создаются благоприятные условия для жизнедеятельности организма.

Баланс воды — это соотношение получаемой организмом извне и выделяемой наружу воды. В идеале это количество воды должно быть одинаковым.

При смещении этого баланса в ту или иную сторону наступают изменения, чреватые серьезными нарушениями процесса жизнедеятельности организма.

При отрицательном балансе, т. е. недостаточном поступлении в организм воды, падает вес тела, увеличивается вязкость крови. При этом нарушается снабжение тканей кислородом и энергией и, как следствие, повышается температура тела, учащаются пульс и дыхание, возникает чувство жажды и тошнота, падает работоспособность.

При излишнем поступлении влаги ухудшается пищеварение, так как слишком сильно разбавляется желудочный сок, из-за чрезмерного разжижения крови возникает дополнительная нагрузка на сердце. Организм стремиться компенсировать количество поступающей воды за счет большего потоотделения, резко увеличивается и нагрузка на почки. При этом с потом, а также через почки, более интенсивно начинают выводиться ценные для организма минеральные вещества, в том числе поваренная соль, что нарушает солевой баланс. Даже кратковременная перегрузка организма водой может привести к быстрой утомляемости мышц, что очень опасно, стать причиной судорог. Поэтому спортсмены во время соревнований лишь полощут рот водой, и никогда не пьют.

Ученые подсчитали, что в сутки взрослому человеку требуется 30–40 грамм воды на 1 килограмм веса тела. То есть человеку с массой тела 60 кг требуется от 1,8 до 2,4 литра воды в сутки. Это количество и принято за усредненную норму — 2,5 литра. И столько же выводится из организма.

Вода в организм поступает из 3 источников:

• поступает в виде жидкости — 1,2 л
  (48% суточной нормы поступает с напитками и жидкой пищей)
• поступает с пищей — 1 л
  (40% уточной нормы поступает в составе каш, хлеба, мяса, фруктов)
• образуется в организме — 0,3 л
  (около 3% образуется в организме в результате биохимических процессов).

Пути выведения воды из организма:

Следует учитывать, что приведенные цифры являются усредненными. Они сильно зависят от множества факторов, к числу которых относятся возраст, физические нагрузки, и даже климатические условия. Так в жарком климате при повышенных физических нагрузкам потребность в воде может достигать 4,5–5 литров в сутки.

В обычных условиях баланс жидкости в организме саморегулируется: в случае жажды человек пьет, либо потеет. Сдвигаться в ту или иную сторону баланс может при резкой смене температуры, при росте физических нагрузок, даже при изменении влажности воздуха в квартире, при приеме алкоголя или кофе, при курении, а также при болезни и т. д. Как видно, список «стрессовых» ситуаций для организма велик, и водный баланс немедленно реагирует на смену условий.

Ниже приведена таблица рекомендуемого потребления жидкости, в зависимости от веса человека и испытываемой им физической нагрузки.

Суточное потребность в воде, литров

Напомним, что эта таблица носит лишь рекомендательный характер. Прислушивайтесь к своему организму, и он подскажет, что ему необходимо.