Синий свет от любого устройства может прервать ваш циркадный ритм, что, как показывают исследования, может привести к всевозможным проблемам, связанным с усталостью . Один из лучших способов обойти это — использовать фильтр синего света для изменения цветовой палитры вашего дисплея. Некоторые из лучших мониторов имеют свои собственные фильтры синего света, но есть и множество программных решений.

Windows 10 и MacOS имеют свои собственные фильтры синего света, и есть ряд сторонних приложений, которые вы также можете использовать.

Если вы ищете фильтр синего света для своего смартфона, есть отличные варианты экранных фильтров , а также приложения, которые можно загрузить из магазинов приложений Google Play или iOS.

В чем проблема с синим светом?

Причина, по которой синий свет болит, чисто биологическая. Сон является частью циркадного ритма, цикла биологических процессов, который частично определяется количеством света и темноты, которым подвержены наши тела. В самой естественной обстановке, в которой мы подвержены воздействию только солнечного света, наши сетчатки чувствуют, когда солнце садится и среда становится темнее. Это побуждает наш гипоталамус сообщать организму о выработке мелатонина и других гормонов сна и снижать температуру тела.

Однако, когда мы используем искусственное освещение, чтобы продлить наш день, наши тела запутываются, и различные сигналы сна нарушаются. Еще хуже то, что синий свет испускается флуоресцентными и светодиодными лампами — такими, как на дисплеях наших различных устройств, — и это заставляет нас быть более внимательными и производить меньше мелатонина.

Вот почему использование фильтра так важно.

Windows 10

Microsoft добавила функцию ограничения синего света в Windows 10 в обновлении Creators, выпущенном в апреле 2017 года . Эта функция, называемая » Ночной свет «, сдвигает экран Windows 10, отображая более теплые цвета, которые уменьшают количество испускаемого синего света.

Включение функции ночного освещения — достаточно простой процесс.

Шаг 1. Откройте меню настроек, выполнив поиск в окне поиска Windows 10, или нажмите клавишу Windows и X, а затем нажмите » Настройки» .

Шаг 2: Выберите Система из меню.

Шаг 3: Выберите Дисплей в левом меню, если это еще не сделано.

Шаг 4: Переключите переключатель Night света включены.

Марк Коппок / Digital Trends Марк Коппок / Digital Trends

Чтобы настроить функцию ночного освещения, нажмите » Настройки ночного света» . Параметры конфигурации включают возможность немедленного включения ночного освещения, регулировки цветовой температуры при включенной функции и расписания включения и выключения ночного освещения.

Марк Коппок / Digital Trends Марк Коппок / Digital Trends

Чтобы установить расписание, включите опцию Расписание ночной свет . Затем вы можете либо разрешить ночной свет включаться на закате, либо выключаться на рассвете — автоматически в зависимости от вашего местоположения — или вы можете установить время вручную, нажав Установить часы и в
ыбрав, когда функция должна включаться и выключаться.

Когда вы впервые включите эту функцию, вы сразу заметите изменение цвета. Через некоторое время ваши глаза привыкнут к изменениям, и это должно стать менее навязчивым. Однако, уменьшая количество синего света, функция ночной подсветки будет ограничивать влияние использования вашего ПК с Windows 10 поздно ночью — вам будет легче заснуть, и ваш сон может быть более глубоким и спокойным.

MacOS

Впервые представленная в iOS, Apple представила Night Shift для MacOS в MacOS Sierra в марте 2017 года.

Как и в Windows 10, эту функцию достаточно легко включить и настроить по своему вкусу.

Шаг 1: Откройте Системные настройки .

Шаг 2: Выберите » Дисплеи», затем нажмите на вкладку » Ночная смена «.

Марк Коппок / Digital Trends Марк Коппок / Digital Trends

На странице настроек вы можете настроить автоматический запуск функции ночной смены, включить ее до рассвета следующего дня и установить цветовую температуру в соответствии со своими предпочтениями. С точки зрения планирования, вы можете позволить MacOS включать и выключать его на закате и восходе солнца в зависимости от вашего местоположения, или вы можете установить собственное расписание.

Марк Коппок / Digital Trends Марк Коппок / Digital Trends

Как и в случае функции Night Light в Windows 10, Night Shift сделает цвета вашего дисплея более теплыми и уменьшит количество испускаемого синего света. Попробуйте попробовать, улучшит ли он ваши привычки сна и позволит ли вы быть более здоровым, продуктивным и в целом более счастливым пользователем Mac.

Сторонние альтернативы

F.lux — бесплатно для платформ Windows , MacOS и Linux , f.lux — это инструмент фильтрации, который отслеживает солнце в вашей местности, чтобы убедиться, что цветовая температура ваших мониторов соответствует локальному уровню освещенности. Он имеет возможность отключить его для полноэкранных приложений (чтобы игры и редактирование фотографий не подвергались чрезмерному воздействию), и он может даже интегрироваться с интеллектуальными системами освещения, если вы хотите автоматически настроить освещение комнаты одновременно.

Iris mini — действительно легкое приложение с синим светом, Iris mini не имеет пользовательского интерфейса, кнопок и «непонятных опций», а только возможность настроить цвет ваших мониторов для лучшей защиты глаз от бликов и вредного синего света. Вы можете вручную управлять им, если хотите, но автоматический режим будет следить за тем, где солнце находится относительно вашего местоположения, и автоматически настраивать цвет вашего экрана соответственно. Он имеет версии для Windows, Mac и Linux, поэтому независимо от того, какую платформу вы используете, вы сможете воспользоваться этим.

Приложение «Упражнения для глаз PRO *FREE» — это расширенная версия программы «Упражнения для глаз». Добавлены больше упражнений для расслабления глаз и просмотра SIRDS картинок. Добавлены настройки управления напоминаниями.
Программа- упражнения для глаз (восстановление зрения)
Упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения.
Устали глаза? Уделите несколько минут на упражнения в день для восстановления зрения после тяжелого рабочего дня.
Уже после первых упражнений Вы почувствуете как ваше зрение становится четче, а с глаз уходит усталость.
Несколько простых упражнений для глаз, которые вы можете выполнять в офисе в перерывах между работой или даже по пути домой (конечно если Вы находитесь не за рулем). Программа содержит 6 самых эффективных упражнений, общая длительность программы не более 5 минут.
Делать упражнения очень легко — просто повторяйте за глазом на экране и ориентируйтесь на звуковые сигналы.
*При любом дискомфорте при выполнении упражнений или при каких-либо противопоказаниях рекомендуем воздержаться от занятий и проконсультироваться у специалиста

Программа eYe (Ай) предназначена для диагностики и лечения амблиопии и косоглазия, восстановления и развития бинокулярного зрения. В основу упражнений положены методы плеоптики, ортоптики и диплоптики. Разделение полей зрения осуществляется с помощью красно-синих очков.

Имеется версия eYe-P для домашнего использования.

Показания к лечению программой eYe (Ай):

• амблиопия любой степени.
• нарушения бинокулярного зрения:
• при содружественном косоглазии и гетерофории;
• при остроте зрения хуже видящего глаза не ниже 0.4 (с коррекцией);
• при бифовеальном слиянии или функциональной скотоме на синоптофоре;
• при угле косоглазия до 5-10 градусов по Гиршбергу (при больших углах – с призматической коррекцией).

Упражнения «Тир» и «Погоня» – это игры, способствующие развитию правильной локализации и фиксации, повышению остроты зрения. Во время игры происходит локальное и общее раздражение сетчатки яркими цветовыми динамическими стимулами. Лечебный эффект достигается даже в тех случаях, когда резко неустойчивая фиксация делает применение самостоятельных способов лечения амблиопии невозможным.

Разнообразные упражнения на «совмещение» и «слияние» развивают содружественную деятельность обеих половин зрительного анализатора. Среди заданий есть и короткие тесты, и занимательные «конструкторы». Многочисленные регулировки позволяют подобрать наиболее эффективный способ предъявления тест-объектов для каждого пациента.

Оригинальное упражнение «Тренажер» развивает фузионные резервы, а также может служить тестом на наличие глубинного зрения.

В eYe включена диагностика угла косоглазия и четырехточечный тест. Лечение сопровождается компьютерным ведением медицинских карт.

Комплектация:

Дистрибутив (CD или ссылка для скачивания)

Специальные очки — 2 шт.

Руководство пользователя

Методические рекомендации, документация.

Требования к компьютеру для eYe и eYe-P:

IBM-совместимый компьютер.

Оперативная память, свободное место на жестком диске — требования минимальны. Видеокарта должна иметь объем памяти от 2 Мегабайт и обеспечивать работу полноэкранных приложений в режиме 640*350, 16 цв. Операционная система – Windows XP (32 бит)/2000/ME/98, DOS.

Внимание!

В операционных системах Windows Vista, Windows 7 программы не работают!

В виртуальных машинах программы формально могут работать, но не все цвета на экране будут правильными, и в результате не будет лечебного эффекта.

Для самостоятельной установки нужен встроенный дисковод для дискет. При отсутствии в компьютере встроенного дисковода возможна установка программы с помощью электронной почты или в нашем офисе.

Для эффективного разделения полей зрения пациента требуется монитор с правильной цветопередачей: любой ЭЛТ-монитор или ЖК-мониторы на матрицах PVA/MVA/IPS (с углами обзора по горизонтали и вертикали более 175 градусов).

Для печати выходных данных при работе с картотекой программы требуется DOS-совместимый русифицированный принтер (только для программы «eYe»).

Условия лицензии:

Установка на один компьютер, однократная смена компьютера, многократное восстановление.

Главная задача инноваций — улучшение качества жизни и эффективности будничных процессов. А какой процесс является самым будничным и неизбежным? — Работа за компьютером. Мы решили выбрать 3 программы, которые помогут вашим глазам спастись от вредного влияния монитора.

LightPack

Устройство от WoodenShark для подсветки монитора. Помогает поберечь глаза, если часто приходится работать за компьютером в темноте. Lightpack обещает выравнивать интенсивность света в вашей комнате.

Можно использовать не только как устройство, берегущее глаза, но и для усиления эффекта присутствия при просмотре фильмов, игре за компьютером и т. д.

Проект сейчас успешно собирает средства на KickStarter. Уже собрано более полумиллиона долларов — а значит, устройство можно будет синхронизировать с программами Prismatic и IFTTT.

Кстати, проект будет представлен в Аллее Стартапов на TechCrunch Moscow 8 и 9 декабря 2013 г.

F.lux

Бесплатная программа для Windows, которая изменяет цветовой профиль монитора в зависимости от времени суток. Ночью устанавливает тёплые цветовые тона (соответствуют искусственному освещению), а днём — холодные. Глаза меньше устают, потому что свечение монитора соответствует окружающей обстановке.

Недавно вышла обновленная версия, в которой цветовую температуру можно снижать до 2700°K или даже меньше. Появилась поддержка горячих клавиш для быстрого изменения яркости монитора (Alt+PgDn, Alt+PgUp) и отключения программы (Alt+End). Есть режим «выключить до утра».
В режиме «Кино» цветовая температура хоть и снижается, но сохраняется детализация в тенях и натуральные цвета. Режим «тёмной комнаты» предназначен для работы в абсолютной темноте: цветовая температура максимально снижается. Поддерживается режим ноутбука с внешней подсветкой и совместная работа с программируемыми лампами Philips Hue.
В программе можно указать свое местоположение для определения времени рассвета и заката.

Eyes Relax

Бесплатная программа для тех, кто забывает делать необходимые перерывы для отдыха глаз. В Eyes Relax можно настроить временные промежутки «Работа — отдых», типы перерыва — уведомление, чёрный экран, картинка, слайдшоу. Можно выбрать тип «выхода из перерыва» — свободный, по паролю, невозможность выхода. Кроме того, настраиваются предупреждения о грядущем перерыве. Для меломанов — возможность выбрать музыку. Правда, только одну мелодию (она проиграется один раз за перерыв).

Night Mode for Windows — бесплатное программное обеспечение, предназначенное для настройки яркости экрана компьютера. Утилита может уменьшить яркость до самого максимального уровня, имеет минимум настроек, не требует установки на компьютер.

Если у вас тусклое окружение и яркий монитор, то это может негативно сказаться на зрении. Чтобы глаза были здоровыми и защищенными от напряжения, вызванного относительным контрастом окружения и экраном компьютера, вам нужно воспользоваться небольшой портативной программой под названием Night Mode for Windows.

После запуска программы ее иконка помещается в системный трей. Вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши по этому маленькому значку, чтобы получить доступ к меню, в котором можно изменить яркость экрана. Чем меньше процент вы выбираете, тем ярче экран. При 0% ваш экран самый яркий и на 100% самый темный.

Night Mode for Windows — небольшая программа, которая поможет затемнить экран, чтобы защитить глаза от напряжения, вызванного ярко освещенным монитором компьютера.