Расставания с любимым

Расставания с любимым

Содержание

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений Reward, Motivation, and Emotion Systems Associated With Early-Stage Intense Romantic Love в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка Reward, Addiction, and Emotion Regulation Systems Associated With Rejection in Love . Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную Affective immunology: where emotions and the immune response converge , пищеварительную и сердечно-сосудистую Neurohumoral features of myocardial stunning due to sudden emotional stress системы.

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно Separate neural representations for physical pain and social rejection , хотя на самом деле с телом всё в порядке.

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

София Еникеева, психолог, коуч

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

Дафна Роуз Кингма, психолог, писатель

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Дафна Роуз Кингма, психолог, писатель

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

София Еникеева, психолог, коуч

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Вы чувствуете, что в ваших отношениях не все гладко? Значит ли это, что настала пора расстаться? Думаете ли вы иногда, что могли бы найти лучшего спутника жизни? Ваши отношения не соответствуют идеалу? Возможно, рядом с вами не тот, кто вам нужен, и вам лучше расстаться. Следующие признаки помогут вам понять свои чувства и решить – расстаться или нет.

Вы редко радуетесь

Чувство удовлетворенности и защищенности – один из важнейших признаков счастливых отношений, где люди наслаждаются временем, проводимым вместе. Это не значит полного отсутствия cсор. Расхождения во мнениях – нормальное явление. Если же вы часто бываете в плохом настроении, и совместное времяпровождение не приносит вам удовольствия – подумайте о том, чтобы расстаться и больше не причинять боль друг другу.

Чувство собственного достоинства

Люди, довольные своей личной жизнью, чувствуют себя в целом более уверенно. Если же любимый человек вместо того, чтобы поддерживать, развивает в вас комплексы, это весомая причина, чтобы расстаться.

Читайте также: Как пережить расставание?

Друзья и близкие советуют расстаться

Близкие родственники и друзья часто лучше нас знают, что нам нужно. Если люди, которым вы доверяете, одобряют ваш выбор – это хороший знак. А если все как один считают, что ваш избранник вам не подходит, стоит внимательнее прислушаться к их мнению. Уточните, по каким причинам им не нравится ваш спутник, и прислушайтесь к собственной реакции на их слова. Возможно, внутри себя вы согласны с аргументами близких, но привыкли закрывать глаза на очевидное.

Вы постоянно думаете о другом человеке

Может быть, вы просто больше не любите своего партнера? Если, проводя время вместе, вы думаете о ком-то другом, возможно, с вашими нынешними отношениями не все в порядке.

Читайте также: Как начать новую жизнь после развода?

Интуиция призывает расстаться

Что говорит вам ваш внутренний голос? Говорит ли он, что ваш партнер – тот самый человек, который вам нужен? Может быть, вы чувствуете, что лучше дать отношениям еще один шанс? Или интуиция подсказывает вам, что расстаться будет правильным шагом? Умение прислушаться к себе поможет вам принять правильное для вас решение.

Аргументы за то, чтобы расстаться, перевешивают

Чтобы обрести ясность в мыслях, можно записать ваши мысли на бумаге. Составьте список аргументов за то, чтобы расстаться, и против. Каких аргументов больше? Какие из них для вас более значимы? Если вас еще многое связывает, то потратьте силы и энергию, на то, чтобы улучшить отношения. Подумайте, что именно вас не устраивает и как можно это исправить. Может быть, имеет смысл вместе пойти на консультацию к семейному терапевту?

Если же аргументы за то, чтобы расстаться, преобладают, то, вероятно, вы действительно несчастливы с вашим партнером и в душе уже решили расстаться. В таком случае, послушайте свой разум, своих близких и свою интуицию, наберитесь мужества, перестаньте откладывать принятие решения и прекратите бесперспективные отношения, чтобы приблизить начало более счастливого этапа в своей личной жизни.

Читайте также: Что сделать, чтобы избавиться от женского одиночества?

«Всегда быть вместе не могут люди…», — пела героиня фильма «31 июня». И этот факт подтверждается жизненным опытом не одного человека. К сожалению, рано или поздно чувства остывают, и один из влюбленных принимает решение уйти. А что же делать тем, кого оставили? Мы сделали подборку советов от психологов, которые помогут не впасть в отчаянье и депрессию.

Как пережить расставание: практические советы

Любимые люди чаще всего уходят внезапно. Для второй половинки эта новость, как гром среди ясного неба. Когда рушится привычная жизнь, логично впасть в уныние и быть в растерянности. Но чтобы это состояние не затянулось и не переросло в глубокую депрессию и не вызвало появление комплексов, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. 1. Поставить точку. Постарайтесь первые 5 недель после разрыва полностью избегать какого-либо напоминания о бывшем партнере. Не нужно звонить, писать и мониторить его социальные сети. Устраивая тотальную слежку, вы будете только накручивать себя и изводить. Отвлекитесь от него совсем. Найдите в себе силы принять выбор любимого и отпустите его. Не нужно строить иллюзий о том, что он передумает и вернется. Примите факт расставания как данность и пытайтесь построить свою жизнь заново.
  2. 2. Не вините себя. Многие женщины после ухода любимого утопают в потоке отрицательных мыслей: «Это я виновата, потому что не смогла удержать его», «Вот если бы я тогда-то поступила иначе, он наверное не ушел бы от меня» и прочее в том же духе. Брать всю вину на себя — это большая ошибка. Нужно понимать, что отношения строят два человека и ответственность за все поступки несут также оба. Если вы действительно в чем-то виноваты, проанализируйте ситуацию и сделайте выводы, которые послужат уроком на будущее. Обвиняя себя, вы рискуете разлюбить свое «я» и сформировать комплексы неполноценности.
  3. 3. Внесите новизну в жизнь. Первым делом уберите подальше памятные безделушки, открытки с признаниями и другие вещи, которые напоминают о бывшем возлюбленном. Выбросьте его футболку и любимую чашку. Проведите генеральную уборку с перестановкой. Если есть возможность — сделайте ремонт. И, конечно, не забудьте о себе любимой, поменяйте имидж или просто сходите на приятные процедуры в салон, чтобы отвлечься от грустных мыслей.
  4. 4. Не держите зла и не обижайтесь. Зачастую после разрыва отношений внутри остается пустота, злость, обида и желание отомстить. Это разрушительные чувства, и они негативно влияют на психическое состояние в этот непростой период. Ваша обида делает хуже только вам, съедая изнутри и сжигая остатки здравого смысла. Постарайтесь простить человека, который ушел. Если вам тяжело справиться с разочарованием, напишите ему письмо, расскажите в нем все, что у вас на душе. Изложите все свои обиды, расскажите за что злитесь на него. После того, как изольете душу — сожгите письмо.
  5. 5. Работа над собой. Воспринимайте расставание как начало нового витка жизни. Начните делать то, на что раньше не хватало времени. Займитесь саморазвитием и самосовершенствованием, отдайте себя полностью любимому делу. Направьте негативные эмоции в правильное русло.

Если вам тоскливо, проводите больше времени с друзьями, заведите собаку — она станет вам настоящим другом и займет все свободное время. У вас не останется и минутки на грустные мысли.

Разрыв отношений — это всегда неприятное событие, крушение надежд и планов. Не в наших силах заставить человека снова полюбить и вернуться назад. Но мы можем помочь себе не скатиться в черную пропасть тоски и обиды. Психологи говорят, что 10% страданий нам причиняет невозможность находиться рядом с любимым, а остальные 90% — причиняют наши мысли. Принимайте расставание как очередной жизненный урок, проведите анализ событий, сделайте для себя выводы, простите человека и отпустите. Откройте свое сознание и сердце для новой жизни.

В одном из своих интервью Лана Дель Рей сказала, что, когда любовь кончается, кажется, что дальше ничего хорошего с тобой уже не случится. Пожалуй, она права. Но нам есть чем тебя утешить: это пройдет! PEOPLETALK расскажет тебе о том, как быстрее оправиться после тяжелого разрыва.

Нужно время

Стоит понимать, что расставание, даже если все к этому шло, – тяжелый жизненный этап, и для того, чтобы его пережить, может понадобиться немало времени. Главное – избежать депрессии и не лежать полгода на кровати, пожирая все, что попадается под руку. Да, ты осталась одна, но это временные трудности.

Держи дистанцию

Старайся избегать встреч с ним. Они не приведут ни к чему хорошему. Даже если он пройдет по другой стороне улицы, ты все равно погрузишься в воспоминания. Оно тебе надо? Нет. Поэтому хотя бы на время перестань ходить по «вашим» местам: паркам, барам, ресторанам, кинотеатрам. Это поможет тебе как можно скорее очистить голову. Плюс ко всему это хороший повод открыть для себя пару-тройку новых мест с приятной атмосферой, где можно посидеть с подругами за чашкой кофе или бокалом вина.

Избавься от его вещей

Порядок в мыслях начинается с порядка вокруг тебя: расчисть территорию от его вещей (выкинь или найди способ отдать их, не пересекаясь с ним), чтобы о нем тебе ничего не напоминало. Не надо спать в обнимку с его свитшотом только потому, что он все еще пахнет его парфюмом. Это глупо и жалко.

Самосовершенствуйся

Если ты давно собиралась сесть на диету, а он упорно кормил тебя бургерами, то сейчас – самое время. Да, может, он и любил тебя такой, какая ты есть, но, сбросив лишние килограммы, ты не только покажешь всем, что можешь быть еще лучше, но и полюбишь свое тело. В конце концов, не зря говорят, что до тех пор, пока у женщины не случился роман с самой собой, каждый мужчина будет для нее всего лишь психотерапевтом, пытающимся излечить ее от неприятия самой себя и страха остаться одной.
Истинная, глубокая любовь возникает из состояния наполненности. Тогда любовь к мужчине родится в своем высшем проявлении – как подарок, а не как отчаянная попытка быть кому-то нужной, чтобы ощутить собственную полноценность.

Проведи время с друзьями

Да, как бы банально это ни звучало, друг познается в беде. Позвони тем, с кем давно не общалась, и проведите вместе уикенд. Такой отдых лечит любые раны, но самое главное – не позволять друзьям много говорить о твоем бывшем. Если ты снова начнешь прокручивать в голове все то, что он сделал, а еще хуже – то, как сильно он тебя любил, то закончится это все слезами и соплями.

Новые отношения

Разумеется, не стоит сразу после разрыва пускаться в авантюры. Это не нужно ни тебе, ни человеку, которому ты вскружишь голову. Возвращайся к первому пункту и пойми, что тебе в любом случае просто необходимо время, чтобы прийти в себя. Но если ты чувствуешь, что готова к новым отношениям и не вспоминаешь о прошлом, то почему нет? На себе нельзя ставить крест. Главное – не сравнивать его со своим бывшим молодым человеком, из этого тоже ничего дельного не выйдет.

А что думает об этом профессиональный психолог? Пошаговую инструкцию по избавлению от прошлого предоставила PEOPLETALK Лариса Ведменская.

Лариса Ведменская

Психолог

Расставаться всегда трудно. Тяжело пережить, если от тебя уходит любимый человек. Не менее грустно, если ты чувствуешь, что должна покинуть любящего тебя человека. В такой ситуации главное — это действовать поэтапно.

Шаг первый: осознай происходящее. Пусть начнется новый виток спирали твоей жизни. Начни строить новый мир на обломках старого. Но чтобы собрать новый мир, для начала давай соберем себя. Тебе знакомо такое состояние, когда тебя как будто разбили на куски? Чувствуешь себя уставшей, даже если ничего не делала. И как ни стараешься заполнить внутреннюю пустоту − едой, спиртным или чем-то еще, − все это дает лишь временное облегчение. Ощущение разбитости происходит от работы наших эмоций и мыслей, так как организм непосредственно связан с ними. Мы страдаем физически от зашкаливающих эмоций, которые являются результатом наших мыслей. Поэтому обратимся к причине нашего состояния − мыслям.

Шаг второй: наведи порядок в голове. В этом нам поможет практика медитации. Она научит управлять мыслями, наблюдая за ними. Мы научимся в любой момент отключать внутренний диалог, переключать мысли с негативных на позитивные и успокаивать ум.

Шаг третий: займись эмоциями. Говори с любым, кто готов тебя слушать. Если поговорить не с кем, беседуй вслух сама с собой. В конце концов, кто, как не мы, лучшие друзья для самих себя. Не вини ни себя, ни его. Прости себя и его. Это очень важный момент. Запиши все на листке бумаги, прочти еще раз, сожги листок и развей по ветру. Это зафиксирует твое намерение расстаться с прошлым раз и навсегда.

Шаг четвертый: очисти свой организм. После наведения порядка в мыслях и эмоциях это будет несложно. Гармония во всех частях одного целого очень важна. Значит, нужно заниматься не только мыслями и чувствами, но и телом. Но для начала используем еще одну возможность трансформации негативного в позитивное. Воспользуемся трудным периодом в жизни, чтобы выглядеть лучше. Известный факт − стресс омолаживает (конечно, если он не затянут во времени и контролируется нами). И не забывай, наш организм управляется нашими эмоциями и мыслями, поэтому желание лишний раз поесть может исходить вовсе не от тела. Осознание этого поможет справиться с нервным перееданием. Пей больше чистой воды. Ешь легкую и красивую пищу − получай пользу от еды и приятные ощущения от ее вида. Ну а если у тебя совсем пропал аппетит, воспользуйся этим периодом как возможностью сбросить несколько килограммов. И всегда помни, что все это временно и зависит только от тебя.

В заключение повторю − все в наших руках и все зависит только от нас. Никто, кроме тебя, не может тобою управлять. Ты – дирижер в оркестре своей жизни. Так что быстрее собирай себя воедино − и вперед, в будущее!

Желаю счастья!

Шаг 1. Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Советы «уйти в работу», «отвлечься» и «забыть про этого идиота» вам сейчас не помогут — любые отношения нужно оплакать. Вы же не будете требовать от больного гриппом мгновенного выздоровления? Вот и себе позвольте «поболеть» вволю: запритесь дома наедине с шоколадным тортом, погрустите под слезоточивые баллады Адель, порыдайте на плече у подруги. Чтобы боль утихла, ее нужно сперва принять и прочувствовать. С одним важным условием: установите жесткий срок, по истечении которого альбом Адель сменит что-нибудь более жизнерадостное, а вы перейдете от слез и рефлексии к активным действиям.

Шаг 2. Завершите отношения

Тяжелое прощание состоялось, точки над i расставлены, вы разъехались по разным квартирам — и все же вас все еще соединяет множество ниточек, напоминающих о прежних отношениях и перманентно вгоняющих в тоску. Американский психолог Рейчел Сассмен в своей книге о том, как пережить расставание с любимым, советует безжалостно избавляться от всех таких «якорей»: удалить смс-сообщения, отписаться от обновлений в соцсетях и даже купить новое постельное белье. А сторонники эзотерического подхода настоятельно советуют, во-первых, сжечь «артефакты» (есть реальные случаи, когда девушки сжигали свадебные платья — говорят, помогает), а во-вторых, вернуть бывшему возлюбленному его подарки, либо хотя бы продать или раздать их.

Шаг 3. Поместите его в черный список

Даже если вы вынуждены общаться с бывшим возлюбленным, постарайтесь на какое-то время полностью прекратить с ним всяческие контакты. Включая почту и смс. Как заявляет та же Рейчел Сассмен в своей книге «Библия расставания», оптимальным сроком будет месяц — по истечении этого времени у вас выработается «эмоциональный иммунитет» и общаться с экс-бойфрендом будет значительно проще.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *