Сколько едят модели

Сколько едят модели

9 способов питаться как модель Victoria’s Secret

Ты хочешь знать, как питаются модели Victoria’s Secret? Конечно же, хочешь! Эти девушки не голодают, как думают многие. По факту большинство из них ест очень здоровую и натуральную пищу. И вовсе это не литры зеленого смузи и морковка. Прочитай наши советы о том, как выглядеть потрясающе, питаясь от природы.

1. Питайся свежим

Быть красивой и стройной просто, если питаешься как модель Victoria’s Secret. Первое и самое важное правило- ешь только свежее. Ничего из коробочек с заказанной едой, и забудь о консервах. Больше никакой вредной, ненатуральной еды, переориентируйся на натуральное. Сделай своим основным рационом сырые овощи и фрукты, сырой миндаль, авокадо и т.д. Полезные микроэлементы и полезные жиры приносят наибольшую пользу свежими. Такая пищевая привычка не только поможет тебе быть стройной, но так ты будешь оставаться сытой и в хорошем настроении.

2. Помни о белках

Супермодели нуждаются в белке, как и остальные люди. Он улучшит твой метаболизм, сделает мускулы более эластичными и снизит жажду сладкого. Модель Victoria’s Secret Миранда Керр предлагает получать необходимый белок из рыбы на гриле, яиц, домашней курицы и веганской белковой смеси. Следуя совету Миранды, можно всегда оставаться энергичной и при этом в форме.

3. Суперфуды

Суперфуды не обязательны для здоровой диеты, но однозначно их употребление приведет к потрясающим результатам намного быстрее. Ягоды годжи, акаи и кокосовое масло — непременные составные питания многих моделей Victoria’s Secret. Эти продукты не только полны полезными веществами и энергией, но также это превосходная еда для тех, кто хочет оставаться красивым.

4. Мало, но часто

Любая модель, которая заботится о себе, скажет, что главный ключ к энергии и стройности — это регулярное питание маленькими порциями. Большие порции вызывают вздутие и делают нас вялыми и уставшими. Регулярное питание небольшими порциями уравновешивает уровень сахара, предотвращает вздутие и облегчает процесс пищеварения. Все эти факторы в результате дают прилив энергии в течение дня.

5. Ешь для красоты

Вместо того, чтобы концентрироваться на калориях, думай о красоте. Это один из главных секретов, думать о насыщении своего тела вместо подсчета калорий. Модели Victoria’s Secret не отказывают себе в зеленых смузи, миндале, авокадо, кокосовом масле, темном шоколаде и семге. Такие продукты превосходны для кожи, а следственно для твоей красоты.

6. Ешь домашнее

Диетологи Victoria’s Secret советуют есть деревенские фрукты и овощи, из которых организм получает гораздо больше витаминов, чем из магазинных. Этот простой совет обязателен для тех, кто заботится о своем здоровье. В первую очередь, покупая деревенское, ты уверен в том, что такие продукты не были обработаны, и ты получишь от них максимальное количество витаминов.

7. Забудь об обработанном сахаре

Ягоды, яблоки, и фрукты с низким содержанием сахара — лучшее сладкое для моделей Victoria’s Secret. Попробуй включить малину, чернику и клубнику в свой ежедневный рацион, а сахар, шоколад и печенье исключить. Сахар способствует преждевременному старению, излишнему весу, и способствует развитию диабета.

8. Ешь для энергии

Политика Victoria’s Secret такова- модели должны заниматься спортом каждый день. Для хорошей тренировки девушка должна иметь достаточно сил и энергии. Ключ к энергии- это правильное питание. Диетологи рекомендуют употреблять жирную пищу и медленно сжигаемые углеводы, такие как омлет, хлопья, домашний сыр и греческий йогурт. Также, они рекомендуют есть салаты и овощи с нежирной белковой пищей на обед, коричневый рис в комбинации с любыми белками на ужин. Это превосходный совет вне зависимости модель ты или нет.

9. «Ешь» воду

Важно не только пить воду, но также есть ее. Модели Victoria’s Secret потребляют воду из фруктов, овощей в каждый прием пищи что не только позволяет коже сиять, талии быть тонкой, а уровню энергии зашкаливать. Потребляй так много овощей, насколько это возможно и 3-4 фрукта в день. И пей много, очень много воды.

Возможно, эти советы не сделают из тебя Миранду Керр, но они научат тебя правильно питаться. Они просты в применении, но кардинально изменят твою жизнь. Также, приятно узнать, что модели Victoria’s Secret питаются с умом, как и должна делать каждая девушка. При этом, придерживаясь правильного питания, они не боятся насладиться любимой едой после шоу.

Если ты уже следуешь каким-то советам от моделей Victoria’s Secret — поделись с нами!

Особенности диеты

Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

Положительные и отрицательный моменты

Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

Положительные стороны:

  • скудный рацион быстро разгружает организм;
  • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
  • после голодания улучшается пищеварение.

Отрицательные факторы и противопоказания:

  • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
  • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
  • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Советы диетологов и моделей

Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

Диета моделей Виктории Сикрет

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

  • Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
  • Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
    • Под запретом алкоголь.
    • Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
  • Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
    • 1-е сутки:
      • Кофе.
      • Помидор и пара отварных яиц.
      • Шпинат с порцией отварной курицы.
    • 2-е сутки:
      • Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
      • Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
      • Суп диетический, не содержащий картошку.
    • 3-и сутки:
      • Тот же кофе плюс тост.
      • Зеленый салат с тушеной говядиной.
      • Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
    • 4-е сутки:
      • Как и в предыдущий день.
      • Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
      • Салатик из фруктов. Запить – кефир.
    • 5-е сутки:
      • Натереть морковь, полить соком лимона.
      • Потушить рыбу с помидорами.
      • Салат из зелени и порционная говядина.
    • 6-е сутки:
      • Как и во 2-ой день.
      • Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
      • Тот же салат с порцией говядины.
    • 7-е сутки:
      • Чай.
      • Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
      • Фруктовый салатик.
  • Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
  • На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Диета Клаудии Шиффер

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

  • Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
  • Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
    • В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
  • Примерное меню:
    • Первые два дня:
      • Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
      • Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
      • Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
      • Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
      • Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
    • 3-й – 5-й день:
      • Утро: одно яйцо всмятку.
      • День и вечер: по ½ порции творога и чай.
    • Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
  • Продолжительность: 5 дней.
  • На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.

Валентина:

Мне нужно было похудеть очень быстро. В идеале хотелось на 4 кг. Но и 1,5 за два дня меня бы сильно порадовали. Выбрала для себя модельную диету. Она основана на твороге, который я люблю. За три дня удалось сбросить 1 кг 700 гр, чему я очень и очень рада. Рекомендую всем, кому нужно похудеть очень срочно!

Лина:

Выбрала для себя я диету Миранды. Нравится мне эта модель) Повесила ее фотографию на холодильник – как стимул к похудению. И мне удалось! За две недели – на 6 кг! Это очень и очень хороший результат. Рекомендую!

Мария:

Пробовала на себе диету моделей. Думала, что не выдержу, но – получилось перебороть за себя! За три дня удалось уменьшить размер талии на аж 4 см! Это класс! Голодной, конечно, себя чувствовала, но ради этих сантиметров стоило-таки потерпеть. Очень довольна. Теперь бы удержаться в этих параметрах)

Алена:

Диета Виктории Сикрет вполне нормальной оказалась. Я ожидала, что там очень жестокие требования будут, а вот и нет, вполне можно выдержать. Только собираюсь на эту диету садиться – к свадьбе нужно похудеть)

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  1. Понедельник:
  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  1. Вторник:
  • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
  • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная каша.
  1. Среда:
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.
  1. Четверг:
  • один стакан нежирного йогурта, кефира;
  • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
  • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
  1. Пятница:
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  1. Суббота:
  • немного квашеной капусты, перловка;
  • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
  • овощной салат.
  1. Воскресенье:
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Отзывы о результатах похудения

Марина, 24 года Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна. Катя, 31 год Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению. Илона, 20 лет По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету. Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента. Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Понравилась статья? Рассказать друзьям:

Звездные диеты.

У всех моделей имеются свои маленькие секреты, помогающие им всегда быть в форме.

У Натальи Водяновой был плохой опыт быстрого похудения, после этого случая ее меню построено на обязательном подсчете калорий. Ирина Шейк каждый день делает смузи из свежих фруктов/овощей. Говорят, что Клаудия Шиффер завтракает только листьями салата. А вот Наоми Кэмпбелл кушает все, что захочет: хорошая фигура дана ей природой. Линда Евангелиста уже очень долгое время не ест жареное, сладкое и выпечку. Любимая диета Синди Кроуфорд основана на сочетании морепродуктов и овощей.

У всех моделей есть свой диетолог, но секреты каждой модели довольно просты: практически все модели не употребляют алкоголь, пьют много воды и стараются как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Гарантия хорошей фигуры в регулярном и правильном питании. Лучше есть часто, но маленькими порциями.

>Диета моделей, меню.

Есть два варианта диеты моделей. Первая и самая популярная диета моделей имеет длительность три дня, за которые можно потерять до 4 килограмм.

Самая эффективная диета топ-моделей

Эта популярная женщина всегда выглядит великолепно, в этом ей помогает специальная система питания – она использует основы диеты по группе крови, почти не ест мяса, отдавая предпочтение рыбе и ягодам. В ее питании больше всего овощей и фруктов, исключительно органических. Кроме того, она пьет много воды и для удовольствия позволяет себе изредка пару кусочков любимых лакомств.

Примерное меню ее выглядит следующим образом:

  • Завтрак: фруктовая нарезка, тост из цельнозернового хлеба с яйцом и авокадо, имбирный чай.
  • Второй завтрак: орехи и зеленый чай.
  • Обед: салат с рыбой, хлеб грубого помола и чай.
  • Ужин: рыба на гриле, салат из свежих овощей, тыква, обжаренная на гриле.
  • Если хочется поесть на ночь: фрукты и чай.

Ее красота до сих пор поражает многих женщин и мужчин, она всегда в отличной форме – благодаря интенсивным физическим нагрузкам, съемкам и эксклюзивной диете, которая длится 5 дней. Она дает возможность плавно и без вреда для здоровья похудеть на 3 килограмма.

Примерное меню диеты выглядит таким образом:

  • Завтрак: 100 проращенных зерен злаков (или обычных хлопьев без добавок), измельченные фрукты или ягоды (за исключением банана и винограда), заправленные 100 г натурального нежирного йогурта.
  • Второй завтрак: коктейль из взятых в равных частях (по 100 мл) фруктового фреша и натурального йогурта.
  • Обед: овощное рагу из цветной капусты, сладкого перца, моркови, горошка, лука, сельдерея и петрушки. Его заправляют оливковым маслом либо лимонным соком.
  • Полдник: ломтик отрубного хлебца и 100 г грудки курицы.
  • Ужин: отварной рис (около 50 г) с ягодами и фруктами.

С третьего по пятый день Клаудиа питается по первому варианту общей диеты для моделей:

  • Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
  • Второй завтрак: 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
  • Обед: то же самое, что на обед.

После обеда можно пить только воду, чтобы приглушить чувство голода и очистить организм.

На шестой день происходит выход из диеты, и можно начинать есть в привычном режиме, но не позднее 16-00, затем необходимо пить только чай или воду. На седьмой день топ-модель возвращается к обычному режиму здорового питания. Повторять диету можно не чаще раза в квартал.

Многие девушки, планирующие построить карьеру модели или уже делающие первые шаги в этом направлении, не совсем реалистично представляют себе тот образ жизни, который ждет их, если они прочно свяжут свою жизнь с этой профессией. Согласно распространенному стереотипу, под влияние которого попадают не только сторонние наблюдатели, но порой и сами начинающие модели, модельный бизнес состоит преимущественно из фотосессий и хождения по подиуму, в промежутках между которыми происходят регулярные и многочисленные кастинги. Но на самом деле из этого списка лишь кастинги можно считать действительно стабильной составляющей, а все остальное, что должно стать результатом успешного прохождения кастинга, совсем не гарантировано. Чаще всего девушка, недавно ступившая на модельное поприще, проводит на смотрах и собеседованиях дни за днями, недели за неделями, и лишь в одном случае из многих неудач получает желанную работу. К тому же, нельзя забывать о конкуренции и о том, что один и тот же заказ зачастую стремятся получить десятки, а то и больше (в зависимости от престижности предложения и размера гонорара) моделей. Что же делать, чтобы не тратить время впустую и свести количество неудач к минимуму?

В первую очередь, необходимо отдавать себе отчет в том, что профессия модели подразумевает не только и не столько позирование перед фотокамерами и примерки модной одежды, сколько труд и кропотливую работу. И это работа преимущественно над собой. Все, что видят окружающие, можно считать лишь «обложкой», своеобразным результатом и отчетом о том, что происходит за кулисами. А происходит там ежедневное, практически без перерывов и выходных самосовершенствование и/или поддержание в форме своего тела, лица и профессиональных качеств. Красота, подаренная природой, не вечна и достаточно легко теряется при небрежном обращении, а успех модели непосредственно зависит от способности быть в форме. В это понятие можно включить и опыт, и рабочие навыки, и умение подать и вести себя на кастинге. Но модель, хоть на фото, хоть на подиуме, — это прежде всего картинка, то есть внешний вид. И совместить востребованную внешность с малоподвижным образом жизни и беспорядочным питанием просто невозможно, так что соблюдение определенного рациона и физической активности – прямая обязанность каждой девушки, мечтающей достичь признания в модельной сфере. И, если лежания на диване образ жизни модели и так не подразумевает, то с питанием ситуация сложнее. Ведь, как ни крути, на то, чтобы хорошо выглядеть и успевать на все кастинги, нужны силы. При этом о худобе моделей в народе ходят легенды. Так как же питаются модели? Что они едят, чтобы сохранять бодрость, но не набирать лишний вес?
Режим и рацион питания моделей
Никто не может выглядеть идеально 24 часа в сутки и семь дней в неделю. Мир рекламы и глянцевых изданий, со страниц которых нам улыбаются девушки-модели, никогда не был и не будет реальным, в этом и состоит его манящая прелесть. И все же, даже средствами макияжа и постобработки снимков, намного легче сделать неземную фею из стройной и ухоженной девушки, чем из соседской тети Глаши, сидящей на лавочке и с завистью обсуждающей с кумушками девчонку со второго этажа, записавшуюся в школу моделей. И владельцы модельных агентств, и дизайнеры-заказчики, и сами модели это прекрасно понимают. Поэтому, встретив представительницу модельного мира в самой обычной обстановке, супермаркете или общественном транспорте, вы все равно сразу же выделите ее среди массы других людей. Этому способствуют и ее внешний вид, и манера держаться. При этом не забывайте, что стиль жизни этой девушки тоже отличается от режима большинства ее сверстниц. И потребление, и расход энергии моделями имеют свои особенности, главные из которых:
режим питания моделей

  1. Практическая невозможность спланировать наперед и обеспечить себя правильным, то есть сбалансированным питанием. Нередко перекусить получается только в небольшие перерывы между кастингами, по пути с одного кастинга на другой или перед выходом на подиум или съемочную площадку.
  2. Большой расход сил из-за ежедневной беготни по городу с кастинга на кастинг, которые могут проходить по адресам, сильно удаленным друг от друга, что нормально для мегаполисов. И даже если модельное агентство обеспечивает своих подопечных транспортом, переживания и дефиле перед букерами сжигают немало калорий.
  3. Подавляющее большинство моделей – совсем юные или просто очень молодые женщины, и их обмен естественным образом еще находится на высоком уровне, что позволяет не накапливать, а в случае необходимости быстро избавляться от лишних жировых отложений. Упругая гладкая кожа на лице и теле, хороший метаболизм – все это до определенной поры играет на руку и облегчает работу над внешностью.
  4. Частые публичные мероприятия и выходы в свет, в основном по вечерам, а порой и далеко за полночь. С одной стороны, такой образ жизни вынуждает нарушать режим питания и невольно лакомиться то калорийными закусками, то пригубить алкоголь. С другой стороны, о здоровом полноценном сне тоже приходится забыть, а он, как известно, очень важен для цветущего внешнего вида и поддержания тела в тонусе.

И, конечно же, нельзя забывать о природных данных, то есть анатомической конституции, скорости обмена веществ и прочих физических данных. Как известно, все женские фигуры можно условно разделить на три базовых типа: тонкокостный (научным языком — астенический), нормальный (нормостенический) и ширококостный (гиперстенический). Представительницы каждого типа и выглядят по-разному, и на продукты питания их тела реагируют по-разному. Если представительнице первого из перечисленных типов, тоненькой и даже слегка костлявой, лишний кусочек пиццы пойдет и не на пользу, то уж точно не повредит, то обладательница фигуры гиперстенического типа рискует заполучить его в виде складок на талии, с которыми будет мучительно бороться в течение долгого времени. Намного дольше, чем этот кусочек радовал ее вкусовые рецепторы. Очевидно, что большинство моделей, благодаря своим природным данным, выбрали профессию именно потому, что относятся к астеническому типу. Вспомните, как выглядела Кейт Мосс в юности и сейчас – ни рождение детей, ни годы почти не изменили ее тело. В последнее время все больше моделей являются нормостениками – этому способствует мода на здоровую женскую красоту. Таким девушкам нужно внимательнее относиться к своему питанию, но при соблюдении определенных правил им тоже не сложно быстро вернуться в «рабочую» форму в случае ее потери. Среди таких моделей можно назвать имена Синди Кроуфорд, Жизель Бундхен, Адрианы Лимы.
Что едят и чего не едят модели
что едят моделиВ чем же заключаются эти правила? Как уже было сказано, большинство молоденьких моделей питаются как попало и все равно хорошо выглядят благодаря своему возрасту и особенностям организма. Модели постарше, более опытные и старающиеся беречь свою внешность, придерживаются определенных правил в питании и образе жизни. Для некоторых это даже становится серьезным увлечением, которое они активно пропагандируют за счет собственной известности. С тем же успехом многие бывшие и нынешние модели сделали здоровый образ жизни и особую систему питания собственной «фишкой» и бизнесом, помогающим им зарабатывать немалые деньги и сохранять популярность уже в новом статусе как гуру правильной системы ценностей. О каких правилах идет речь? Чаще всего это самые распространенные и давно известные системы питания и организации быта:

  1. Раздельное питание. После того, как отказ от смешивания между собой разных типов белка, а также белков с углеводами и другими несовместимыми между собой нутриентами вошел в моду, эту систему питания перепробовали практически все мировые знаменитости. Модели Элизабет Херли и Доутцен Крез остались верны ей по сей день. Суть раздельного питания заключается в соблюдении правил, отраженных в специальных таблицах совместимости продуктов. Согласно им, нельзя употреблять в одном приеме пищи два белковых продукта, разных по составу, смешивать между собой белки и быстрые углеводы, а также углеводы и жиры. В теории такая система питания решает проблемы пищеварения, отучает кусочничать и естественным путем избавляет от лишнего веса. На практике мы видим, что соблюдающие ее модели действительно выглядят прекрасно – а насколько велика в этом заслуга именно раздельного питания, остается только верить им на слово.
  2. Вегетарианство/веганство. Супермодели Саша Пивоварова, Лили Коул и еще многие их коллеги утверждают, что прекрасно обходятся без мяса и при этом чувствуют себя полными сил и энергии. Что ж, глядя на безупречную внешность этих девушек, в искренности их слов сомневаться не приходится. И все же они позволяют себе пищу животного происхождения: молочные продукты, яйца, нежирные сорта сыров. Эти продукты ценны в первую очередь высоким содержанием белка, без которого невозможно сохранить эластичность кожи, тонус мышц и блеск волос. А что касается основного рациона моделей-вегетарианок, то он состоит из овощей, фруктов, злаков, постных супов, небольшого количества цельнозерновой выпечки и пасты из муки грубого помола. В общем, очень здоровая система питания, придерживаться которой приятно и несложно, а результат соблюдения которой говорит сам за себя.
  3. Сыроедение и экзотические диеты. Предполагается, что наибольшую пользу приносят продукты, не обработанные термически, а приготовленные при высокой температуре теряют большинство витаминов и других необходимых для здоровья и красоты нутриентов. В этом уверены Ума Турман и Деми Мур, килограммами поглощающие фрукты и салаты из свежих овощей, заправленные исключительно свежайшим органическим растительным маслом первого отжима и присыпанные горстью орехов и семечек. Супермодель Кэрол Альт даже написала и издала две книги с рекомендациями и сыроедческими рецептами, которые моментально стали бестселлерами. А Лиз Херли и вовсе заявила, что единственно правильного питания придерживались наши далекие предки в эру палеолита, и решила следовать их примеру. С тех пор модель есть только фрукты, овощи, грибы и морепродукты, а рыбу и мясо – только иногда (видимо, когда удается добыть на охоте?..). Но дальше всех в увлечении нестандартным питанием зашла знаменитая красавица Хайди Клум: она в больших количествах ест квашеную капусту и ничего больше, запивая это лакомство минеральной водой без газа.
    разгрузочные дни моделей
  4. Разгрузочные дни. Да-да, даже идеальные с виду модели не могут поголовно соблюдать строгую дисциплину в питании. И многие из них даже не стесняются в этом признаваться. Например, Миранда Керр определяет свой рацион как 80% полезной пищи и 20% исключений, в которые входят и фаст-фуд, и шоколадки. Нестареющая Красавица Софи Лорен без зазрения совести питается макаронами из цельной пшеницы – но на то она и итальянка. А если модели чувствуют, что пятый гамбургер, запитый колой, вчера был лишним, то прибегают к разгрузочным дням. Самыми популярными были и остаются разгрузки на свежевыжатых соках, минеральной воде и зеленом чае. Но если нарушения питания затянулись, то одним разгрузочным днем не обойтись, и на такой случай у каждой звезды запасен свой собственный, экстренный метод возвращения стройности.

Впрочем, даже самое тайное рано или поздно становится явным, особенно, если речь идет о супермоделях, за которым круглосуточно по пятам ходят папарацци. Да и сами знаменитые красавицы скрывают свои рецепты похудения не столько из их секретности, сколько из кокетства и ради привлечения дополнительного внимания. Чтобы потом поделиться с тем или иным тиражным глянцевым изданием якобы эксклюзивной методикой. При ближайшем рассмотрении каждая из них оказывается достаточно простой, понятной и обоснованной. Часть таких супер-диет позаимствована из давно известных, чаще всего пришедших из стран Востока, принципов питания, другая часть разработана квалифицированными диетологами на основе открытий современной науки и медицинских разработок.
Модельная диета, или диета Ангелов
диента ангеловДиеты моделей успела стать притчей во языцех и разойтись по всем средствам массовой информации в качестве популярного тренда. Причем разные издания приводят совершенно различные варианты диеты, с разной длительностью и количеством и набором разрешенных продуктов. Вспоминать и перечислять все нет никакого смыслы, тем более что многие из этих диет являются достаточно опасными для организма, и вместе (или даже вместо!) с килограммами грозят унести здоровье. Поэтому предлагаем вам только одну диету, которой пользуются модели бренда «Викториас Сикрет». Этих девушек чаще всего называют ангелами, и этот эпитет вполне заслужен. В отличие от общепринятого стереотипа о чрезмерной худобе, и даже анорексии подиумных моделей, девушки, демонстрирующие на подиуме и фотографиях нижнее белье этой марки, выглядят здоровыми и женственными, обладают привлекательными, стройными и спортивными, но отнюдь не худосочными телами. Но даже они садятся на диету только в крайних случаях и/или накануне больших шоу. Вот что представляет собой так называемая «ангельская» диета:

  1. Диета длится 13 дней, меню 7 из которых подробно расписано, а в остальные дни вы можете выбирать режим питания любого из предыдущих дней на свое усмотрение, но обязательно чередовать их между собой.
  2. Сахар, соль и алкоголь полностью исключаются из рациона на все время диеты (в идеале, конечно, их употребление нужно свести к минимуму и в остальное время). Вместо них можно использовать натуральные специи, а салаты заправлять лимонным соком и символическим количеством нерафинированного оливкового масла.
  3. Ежедневно нужно выпивать не меньше 3 литров чистой негазированной воды. Она может быть очищенной или минеральной столовой. Чай, кофе, другие напитки не засчитываются в этот объем жидкости.
  4. Завтрак в течение всей диеты будет одинаковым – это чашка несладкого кофе или зеленого чая и один тост, поджаренный без масла (его можно заменить сухариком, но из обычного хлеба, а не сдобным).
  5. Обед в первый день: 2 яйца, сваренный вкрутую, и спелый помидор. Обед второго дня: нежирная говядина-гриль, помидор и зеленый салат. Обед третьего дня: нежирная говядина-гриль и помидор. Обед четвертого дня: 1 вареное яйцо, одна большая морковка (сырая), 50 грамм сыра небольшой жирности. Обед №5: рыба на гриле и помидор. Шестой обед: отварная куриная грудка без кожи и зеленый салат. Обед седьмого дня диеты: нежирная говядина и салат из зеленых овощей.
  6. Ужин в первый день: отварное куриное или говяжье филе и шпинат. Ужин №2: овощной суп без картошки. Ужин третьего дня: 2 вареных яйца, ломтик постной ветчины и зеленый салат. Четвертый ужин: чашка фруктового салата, заправленного обезжиренным натуральным йогуртом. Ужин пятого и шестого дня одинаковый: нежирное мясо и зеленый салат. Ужин седьмой: любое блюдо из списка диеты на ваше усмотрение.
  7. Мясо выбирайте из нежирных сортов, телятину или говядину, избегайте свинины, баранины и других калорийных сортов. Курицу можно заменить индейкой. Из рыбы предпочтительнее минтай, хек и другие нежирные сорта.
  8. Ужинайте не позже, чем за три часа до сна и в течение дня старайтесь делать хотя бы приблизительно равные промежутки между приемами пищи.

Как уже было сказано, такого питания невозможно, да и не нужно придерживаться постоянно, достаточно соблюдать диету перед ответственным событием или тогда, когда вы заметили прибавку в весе. В остальное время достаточно придерживать принципов рационального и сбалансированного рациона, снабжая свой организм белками, жирами и углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. Клетчатка тоже чрезвычайно важна: не задерживаясь в организме, она обеспечивает чувство сытости и усвоение питательных веществ из других продуктов. Все эти простые и известные всем правила лежат в основе питания тех моделей, которые уже вышли из тинейджерского возраста и понимают, что питание колой и чипсами очень быстро сведет на нет даже самую яркую природную красоту.
Режим питания супермоделей
режим питания супермоделейСуществует отдельная «каста» моделей, карьера которых уже достигла таких высот, что нередко они сами выбирают, на какие контракты соглашаться, а какие ниже их профессионального уровня и имиджа. Они могут позволить себе не держать свой организм в ежовых рукавицах круглый год, а чередовать строгий рацион с периодами отдыха и более свободного питания, а для конкретного контракта приводить себя в нужную форму. И все же, именно самодисциплина и ограничения во вредных продуктах позволили им стать теми, кем они являются: звездами мировой величины, моделями экстра-класса. Поэтому даже во время каникул примерный рацион питания топ-модели в среднем выглядит так (с возможными небольшими погрешностями на сладкие фрукты и редкие десерты):

  1. Завтрак: цельнозерновая каша, порция белка (вареное яйцо, нежирное мясо ил рыба), любой фрукт, чай или кофе с сухим хлебцем или тостом без масла.
  2. Второй завтрак: порция кисломолочного продукта (это может быть творог, йогурт, кефир и т.п. небольшой жирности, но не полностью обезжиренный) и фрукт.
  3. Обед: тарелка супа или жидкой каши, порция нежирной рыбы или мяса и овощной салат с натуральной заправкой в любом количестве.
  4. Перекус: кисломолочные продукты и/или фрукты.
  5. Ужин: порция белкового продукта (рыба, или мясо, или творог) и овощи.
  6. Перед сном можно позволить себе нежирный кефир или травяной чай.

Как видите, такое питание вполне соответствует здоровым принципам, что подтвердит любой грамотный диетолог. Причем такое питание далеко от стереотипа о том, что модели морят себя голодом. Во-первых, голодание – это прямой путь к недостатку питательных веществ и, следовательно, тусклым волосам, сухой коже и неухоженному, «некачественному» внешнему виду, что для профессиональной модели недопустимо. Во-вторых, большинство моделей для поддержания физической формы не только правильно питаются, но и занимаются спортом и интенсивными видами фитнеса, в том числе в тренажерном зале почти наравне с мужчинами. А для таких нагрузок полноценное питание просто необходимо, чтобы выдержать и не упасть под первой же штангой. Кроме того, все опытные модели знают о важности увлажнения кожи изнутри, а также о том, что вода – лучший проводник и катализатор обменных процессов в организме, в том числе жирового обмена. Поэтому каждая из них старается пить как можно больше чистой воды. А вот от чего настоящие модели действительно отказываются в питании, так это от жирных и сладких продуктов, большого количества соли и алкоголя. Именно поэтому они и выглядят так сногсшибательно, несмотря на то, что многим топ-моделям уже далеко за тридцать, и большинство из них являются мамами одного или нескольких детей. Хотите конкретики? Пожалуйста!
питание Миранды КеррМиранда Керр, одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире, «ангел» Victoria’s Secret и мама очаровательного сына, после родов быстро вернула девичью стройность благодаря самодисциплине в тренировках и питании. Утро Миранды начинается со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока, и в течение дня в ее сумке всегда лежит бутылка с негазированной водой для питья. Миранда Керр никогда не пропускает завтрак и считает его самым важным, а заодно и самым питательным приемом пищи за день. Поэтому первый прием пищи у нее достаточно плотный, судите сами: это омлет из цельных яиц, порция овсянки, свежевыжатый сок или овощной смузи, и даже несколько кусочков шоколада. В течение остального времени до самого вечера Миранда не ограничивает себя в количестве еды и принимает пищу, когда чувствует голод (но не аппетит, а именно легкий голод!), выбирая только натуральные и полезные продукты. Как и ее «коллеги по цеху», она иногда позволяет себе сладости и не совсем сбалансированные блюда. Например, обладательница идеальной фигуры Кэндис Свейнпол время от времени балует себя и круассанами, и макаронами с соусом, и даже пиццей. Но регулярные занятия спортом не дают этим вредностям испортить силуэт модели, демонстрирующей нижнее белье. Но даже если вы не являетесь представительницей публичной профессии и ваша фигура не подвергается критическим взглядам миллионов людей, вы тоже можете держать себя в отличной форме, взяв на вооружение принципы питания моделей. Главное при этом не забыть воспитать в себе заодно и их волю к достижению результата и самодисциплину. И тогда на пляже вы будете выглядеть не хуже, чем модели на подиуме. Любите и берегите себя, будьте красивы и счастливы!

Во все времена супермодели были для обыкновенных девушек примером для подражания, ведь мало кто может похвастаться таким же идеальным внешним видом: пропорциональной фигурой, гладкой кожей и шелковистыми волосами. Но мало кто знает, какие усилия со стороны моделей были приложены для того чтобы сделать свое тело идеальным — годы тяжелых тренировок и проявление настоящей силы воли.

Сейчас модно вести здоровый образ жизни и держать себя в хорошей физической форме. Однако одни добиваются результата с помощью изнурительных диет, а другие занимаются спортом и придерживаются правильного питания. Но вот как на самом деле держат свое тело в такой прекрасной форме знаменитые супер модели, к каким методам прибегают и чего это им стоит, описано в этой статье. Лучшим примером станут непревзойденные модели с самыми женственными и ангельскими формами – ангелы Victoria’s Secret.

Что делают девушки для поддержания своих форм?

!!!Первое что следует запомнить – модели уже давно не изнуряют свой организм непереносимыми диетами.

Для поддержания прекрасной формы большинство из них придерживаются правильного питания и, конечно же, занимаются любым активным видом деятельности – кто-то плаванием, балетом или йогой, а кто-то боксом, кунг-фу или поддерживает форму с помощью тренажеров. Физические нагрузки в жизни моделей Victoria’s Secret очень важны, ведь не так-то просто, в некоторых случаях, носить на себе крылья весом в 16 килограмм.

Алессандра Амброзио

Именно Алессандре выпала честь на одном из знаменитых шоу Victoria’s Secret дефилировать с тяжеленными 16-килограммовыми крыльями из золота, которые, плюс ко всему, были инкрустированны кристаллами Swarovski. Сама девушка была в восторге от такого аксессуара. Безусловно, чтобы продефилировать с такими крыльями, нужна отличная физическая подготовка, а именно сильные мышцы плеч и спины, над которыми модель работает регулярно, ведь до последнего неизвестно какие крылья предстоит надеть на следующем показе.

Шанель Иман

В модельной карьере часто возникают случаи, когда девушке необходимо не сбросить лишний вес, а наоборот набрать его, и иногда это сделать намного сложнее. Шанель перед фотосессиями и модными показами часто приходится набирать немного в весе, но она это делает не с помощью тортиков или приема пищи в позднее время, а благодаря интенсивным физическим нагрузкам в тренажерном зале и протеиновым коктейлям. Благодаря такому способу девушка набрала практически шесть килограмм.

Шанель использует кардионагрузки лишь в качестве разминки, основную часть тренировки она выполняет силовые упражнения. Но как признается сама модель, бывают моменты, когда друзья приходят в гости не с пустыми руками, а приносят с собой много вкусной еды, после чего ребята устраивают барбекю. Впрочем, для красавицы Шанель такие вечерние посиделки только на пользу.

Адриана Лима

У Адрианы Лима подготовка к предстоящему показу начинается еще за 3 месяца. Она подходит со всей ответственностью к своему здоровому образу жизни, однако в этот период старается выжать из себя все. Модель с удовольствием занимается боксом с тренером, а также более двух часов проводит в тренажерном зале, чередуя кардио, а именно прыжки на скакалке, с силовыми тренировками. В обычное время девушка выпивает ежедневно 2 литра чистой воды, но во время подготовки к шоу, она увеличивает объем до 4 литров.

Также Адриана меняет и свой ежедневный рацион, исключая животные жиры и углеводы. Ближе ко дню показа девушка оставляет в своем рационе только протеиновые коктейли, которые одновременно и насыщают ее организм необходимыми белками, и поддерживают тело в потрясающей форме. Перед самим показом, а именно за 12 часов, модель вовсе не пьет воды. Можно с уверенностью сказать, что такой строгий режим сделал из девушки настоящую красавицу, после чего она стала одной из самых востребованных моделей в мире.

Эрин Хизертон

Как утверждает модель Эрин Хизертон, для того чтобы быть в прекрасной форме, нужно ограничивать себя не за неделю до важного события, а работать над собой всегда. Эрин признается, что благодаря модельному бизнесу, спорт и правильно питание, стали частью ее жизни. Но оказывается, для нее это является настоящим испытанием, ведь как говорит модель: “Я самая ленивая девушка в мире”. В своей тренировочной программе она активно прорабатывает мышцы ног, а также занимается йогой и пилатесом.

У Кэндис Свейнпол очень хороший обмен веществ из-за чего ей намного сложнее остальных оставаться надолго в одном весе. Для того чтобы на нее не вешали ярлык «чрезмерно худой», «склонной к анорексии» модели, девушка старается корректировать свою фигуру силовыми тренировками и увеличением количества белка в ежедневном рационе. Однако из-за хорошего метаболизма, ей приходится очень много кушать.

Ежедневно, невзирая на рабочий или выходной день, Кэндис обязательно 20 минут уделяет пробежке. Помимо этого она систематически посещает уроки балета, и плюс ко всему никогда не пропускает занятия боксом. Как говорит сама модель:

Бокс не просто поддерживает мое тело в прекрасной и сексуальной форме, он еще делает меня сильной, поэтому я могу за себя постоять

Рози Хантингтон-Уайтли

Спорт и правильное питание давно стали частью жизни Рози Хантингтон-Уайтли. Она уже не может представить свой день без кардиотренировки или, к примеру, здорового рациона. Девушка говорит, что для модели активный, а главное здоровый образ жизни должен не просто войти в привычку, а стать обычным делом, без которого не обойдется не один день.

Помимо спорта и питания лишь органическими продуктами, модель рекомендует полноценно высыпаться, ведь тогда кожа будет здоровой, настроение приподнятым и появится много сил для достижений новых результатов. В отличие от остальных моделей Кэндис в своих тренировках больше предпочитает кардионагрузки, нежели работу с тяжелыми весами, объясняя это тем, что они больше нужны для поддержания стройной формы.

Исходя из всего, можно заметить, что для создания модельной фигуры не обязательно изнурять себя жесткими диетами, достаточно придерживаться здорового сбалансированного питания (употреблять больше овощей, исключить животные жиры, фастфуд и мучное, выпивать 2 литра чистой воды в сутки и есть небольшими порциями) и активно, а главное регулярно заниматься спортом. Именно так модели Victoria’s Secret поддерживают свою фигуру в невероятной форме на протяжении многих лет.

>Чем на самом деле питаются модели


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *