Спать с открытыми глазами

Спать с открытыми глазами

Как научиться дремать с открытыми глазами

Люди спят с открытыми глазами находясь в состоянии физического истощения, например, на третьи сутки бодрствования. В такой ситуации мозг сам отключается в любом положении: стоя, во время ходьбы или во время вождения автомобиля. Человек спит с открытыми полностью и с полуоткрытыми глазами. Многие солдаты срочники, не сразу привыкая к тяготам армейской жизни, в первое время могут спокойно заснуть стоя в наряде. В этом кроется ответ на вопрос – почему люди спят с открытыми глазами: в некоторых случаях это просто адаптационный механизм к экстремальным ситуациям.

Как же спать с открытыми глазами, чтобы это не был заметно со стороны? Существует несколько методик, которые помогут быстро достигнуть такого состояния. Однако нужно отдавать себе отчет, что это будет скорее не сон, а состояние транса или подобие медитации. Не стоит ожидать от него такого чувства отдыха и прилива энергии, как после 20-25-минутного сна с закрытыми глазами, скорее это будет ощущение легкой разбитости, как после полудремы.

Некоторые проводят наипростейшие эксперименты чтобы добиться такого эффекта. Например, вставляют в глаза распорки типа спичек. Так довольно просто получить навык сна с открытыми глазами. Разработаны также более сложные методики.

Техника первая

Сядьте или лягте в наиболее удобное положение или примите позу, в которой вы хотите научиться спать, максимально расслабившись. Для начала прикройте глаза наполовину. Сложно будет только в начале обучения, с появлением опыта расслабиться и заснуть будет все легче. С полуприкрытыми глазами попробуйте полностью абстрагироваться от окружающих звуков, запахов и иных внешних раздражителей. Если есть такая возможность, можно воспользоваться берушами.

Сфокусируйте взгляд на какой-либо точке и представляйте себе растущее дерево на этом месте, распускающийся цветок, бегущий ручей или низвергающийся водопад. Сначала это будет сложно, но постепенно реальность будет становиться все более расплывчатой и неразличимой. Для первого раза будет достаточно сна не больше 5 минут и с каждым разом его продолжительность нужно увеличивать на одну минуту. Когда засыпание перестанет вызывать затруднения, можно начинать открывать глаза полностью.

Метод второй

Метод второй в чем-то схож с техникой обычного засыпания при бессоннице, тем не менее эффективен и для сна с открытыми глазами. Для начала нужно также выбрать точку для фокусировки и абстрагироваться от внешних раздражителей. Затем следует напрячь тело и расслаблять его постепенно, не спеша, начиная с кончиков пальцев на ногах и заканчивая макушкой.

В обоих случаях рекомендуется выходить из сна не менее 5 минут, избегая резких движений. Не забудьте в процессе тренировок попросить кого-нибудь проконтролировать: не падает ли у вас во сне челюсть, иначе эта деталь может вас выдать внимательному наблюдателю. Если это происходит, лучше принять такую позу, чтобы поддерживать её рукой.

В итоге

Как видите, особой проблемы в том как уснуть с открытыми глазами нет. Важно не злоупотреблять этим умением. Что же касается пересыхания роговицы, то дольше удастся проспать, если спать не с полностью открытыми глазами, а с полуоткрытыми. Когда глаз приоткрыт ненамного, он не высыхает быстро – и спящему это не вредит и не доставляет дискомфорта и вреда. В противном случае вы рискуете проснуться через пару минут от неприятного жжения в глазах.

В любом случае, нечаянно заснув во время лекции или даже на работе, вы всегда можете объяснить начальству, что согласно последним исследованиям психологов из университета Суррея рекомендуется закрывать глаза при получении новой слуховой информации, чтобы лучше запомнить услышанное. Что вы и практикуете.

Список использованной литературы:

  • Бескова И. А. Природа сновидений (эпистемологический анализ) / РАН, Ин-т философии. — М., 2005г.
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
  • The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *