Трансатлантический перелет

Трансатлантический перелет

…если не спать, не смотреть кино и не пить алкоголь

Зима для российских туристов, если ты не счастливый житель Дальнего Востока,– время экзотических путешествий и длительных перелетов. Дорога на Кубу, Филиппины или в Доминикану в среднем занимает 12–13 часов. Что делать всё это время? Особенно когда не любишь спать сидя, а все фильмы уже по 100 раз пересмотрены. Собрали для вас идеи, проверенные на практике.

Играйте

По просторам Рунета второй год гуляет чудесная история. Самолет Пхукет – Алматы. Пассажир начинает играть на планшете в «Кто хочет стать миллионером?», и ему начинают помогать всем самолетом.

Цитата:

«– 50 на 50 используйте, – настойчиво рекомендует застрявший рядом стюард.

– Не трать подсказку! – кричит сосед справа.

Еще через час по громкой связи слышится голос капитана:

– Уважаемые пассажиры! Настоятельно рекомендуем не жать на ответ без обсуждения с экипажем!

Нос и хвост самолета бурно аплодируют».

Байка это или нет, проверить сложно. Но играть в самолете на смартфоне или планшете можно и правда всю дорогу. Если возьмете с собой powerbank, конечно (недаром его запрещено сдавать в багаж). Гарантии, что получится увлечь соседей, разумеется, нет, поэтому будьте готовы играть в одиночку. Тогда предусмотрительно возьмите наушники, чтобы не мешать никому звуками.

Игры бывают, кстати, не только компьютерными. Можно, как Дональд Трамп, играть в полете в покер. Или – в шахматы. Карманные магнитные наборы созданы для дорожных партий. Только соперником заранее обзаведитесь.

Созидайте

Как часто вы жалуетесь, что интересных книг выходит много, а времени читать нет? Если хорошо поискать, то почти любое произведение найдется в карманном формате в мягкой обложке. А уж если есть «читалка», то можете, как я,– читать в самолете «Капитал». Увесистый том остался лежать дома, а электронных книг гаджет вмещает сотни – есть на что переключиться, если Маркс утомит. Только заранее скачайте нужную книгу и убедитесь, что ее формат знаком вашему e-book.

Не беда, если не подумали о чтении, когда собирались в дорогу. Попросите на борту самолета свежую прессу: сотрудники каждой уважающей себя авиакомпании дадут вам и деловые газеты, и собственные журналы. За время полета можно так внимательно изучить повестку дня, что слова «отстал от жизни» будут точно не про вас, преодолевшего несколько часовых поясов. Есть и более легкий вариант – купить в аэропорту развлекательные журналы с анекдотами и сканвордами. Успеете разгадать хотя бы один, но полностью? А судоку когда в последний раз решали? Если никогда, то разомните свой мозг новыми задачками. Вредно точно не будет.

Полет над облаками – опыт как минимум необычный. И вдохновляющий – для людей творческих. При этом перед вами – стол, а где-то в сумке – ручка или карандаш. Хотите –пишите стихи, прозу или текст речи, с которой планируете выступить. Подписывайте открытки друзьям. Времени подумать и пофантазировать – навалом.

А можно – рисовать. Смешные карикатуры или просто вид из окна. Какими бы ни были результаты творчества – вашим близким будет приятно получить в подарок настоящую картину. Даже если она написана не на холсте, а на тетрадной бумаге. Взять с собой листы А4 – тоже неплохая идея. Из них потом можно еще и что-нибудь сконструировать. Найдите заранее инструкцию, как сделать из бумаги лягушку или журавлика. И обменяйте спустя время эту фигурку на чью-нибудь улыбку.

Одна моя знакомая довышивала на борту давно заброшенную картину. В следующий раз обещает связать носки.

Ну и самый популярный вид творчества на борту – это фотографирование. Ваши друзья часто делятся им в Инстаграме, не правда ли? Поймайте момент, когда облака будут красиво освещены закатом или их не будет вовсе, а будут скалистые необитаемые острова. Поймали? Поздравляю, вы – фотограф, творческая личность. Получите лайки за свою работу.

Слушайте

Мини-плеер с аудиокнигами и альбомами любимых музыкантов – незаменимая вещь в хозяйстве человека, который часто летает. Такого можно увидеть в любом самолете. Он надевает наушники при взлете и снимает при посадке, а всю дорогу как будто отрешен от мира. Ему хорошо, и он никому не мешает. Время для него пронесется незаметно, но при этом он, скорее всего, не прослушает и половины своих записей.

Слушать, кстати, можно не только музыку, но и аудиоуроки. За 10 часов подтянете английский или изучите несколько коронных фраз на языке страны, в которую летите.А еще однажды я видел, как стюардесса тянет шпагат прямо за стеной уборной. Но лучше не пробовать повторить этот трюк, если не уверены в собственных силах.

А какие способы пережить длинный полет использовали вы? Только не пишите «алкоголь» и «работа». Первый особенно вреден в сочетании с сухим воздухом самолета, а наличие работы вообще исключает сам факт, что вы в отпуске. Расслабьтесь – вы же летите на Кубу!

20 Апреля 2017

Путешественники, которые хотя бы раз летали на другой континент, знают о том, что трансатлантический перелет перенести непросто. Такой полет длится более десяти часов, а длительное нахождение на борту самолета является серьезным стрессом для человеческого организма.

Именно поэтому стоит предпринять заранее меры, чтобы минимизировать психологическое напряжение, уменьшить усталость и снять физическое утомление в дороге, если вам предстоит длительный трансатлантический перелет.

Для начала стоит отметить, что сервис на борту таких самолетов заметно отличается от сервиса на обычных кратковременных рейсах. Если вам предстоит лететь долго, бортпроводники обязательно принесут вам одеяло или плед, удобную дорожную подушку, предложат фильмы, музыку или журналы, чтобы скрасить досуг. Некоторые зарубежные авиакомпании даже вручают пассажирам теплые носки, чтобы перелет был для них максимально комфортным. Авиакомпания обеспечивает всех пассажиров длительного рейса полноценным горячим питанием и напитками в необходимом количестве, а также стремится к тому, чтобы полет не доставил людям никаких неудобств.

Есть определенные правила, которые помогут вам чувствовать себя значительно лучше в дороге.

1.Отправляясь в аэропорт, позаботьтесь о том, чтобы одежда была максимально удобной, не стесняющей движений, не натирающей и не раздражающей. В этой одежде вам предстоит провести минимум сутки. Наденьте удобные и достаточно свободные вещи, которые не будут давить и сковывать тело. В выбранной одежде должно быть удобно спать и отдыхать. Оптимальным вариантом станут обыкновенные джинсы с футболкой. Также не забудьте взять с собой толстовку или пуловер: в самолете может быть прохладно, так как в салоне всегда работают кондиционеры. Еще один важный момент – это запасные носки. Во время многочасового перелета лучше всего освободить ноги от стесняющей обуви, надеть чистые носки из мягкой и теплой ткани и время от времени шевелить пальцами ног, чтобы улучшить кровообращение.

2. Неподвижность – настоящий враг пассажира во время длительных рейсов. Очень важно постоянно двигаться, чтобы не нарушалась циркуляция крови в конечностях. Отсутствие движения может привести к застою крови в ногах, это вызывает отеки и болевые ощущения. Делайте простые упражнения, разминайте ноги, ходите по салону. Для того чтобы избежать головных болей, разминайте шею, потягивайтесь, делайте самомассаж.

3. Не забудьте о жидкости. Трансатлантический рейс вынуждает организм работать на пределе возможностей, а большая высота и нестандартные условия влажности воздуха – факторы риска при обезвоживании. Пейте больше воды.

4. Длительное нахождение в салоне самолета с кондиционерами приводит к пересыханию кожи и слизистых оболочек. Если у вас чувствительная кожа, возьмите с собой увлажняющие крема и лосьоны для лица и рук.

5. Собирая вещи для ручной клади, которую вы возьмете с собой в салон, не забудьте о средствах личной гигиены. Если перелет длится более десяти часов, вам потребуются средства для умывания, зубная щетка, зубная паста. Некоторые авиакомпании обеспечивают пассажиров одноразовыми средствами личной гигиены, но лучше позаботиться обо всем заранее и положить эти вещи в ручную кладь. Также рекомендуется взять с собой комплект сменного белья и две пары носков. Одни из них должны быть достаточно плотными, чтобы вы могли, не надевая обуви, ходить в них по салону. Обязательно возьмите с собой влажные салфетки: ими вы сможете протирать лицо, руки, столик для еды.

6. Позаботьтесь о своем досуге. Не факт, что фильмы и книги, которые есть на борту, вам понравятся. Возьмите с собой планшет или ноутбук с любимыми фильмами, электронную книгу, устройство для игр. Лучше всего взять несколько предметов, которые будут скрашивать ваш досуг.

7. Возьмите с собой в самолет маску для сна и беруши. Они пригодятся в том случае, если вам захочется поспать днем.

Купить авиабилеты на трансатлантический перелет можно круглосуточно по телефону +7(495)788-44-22 или на нашем онлайн партале www.avia-travel.ru

Из истории

Первый трансатлантический перелет

Первый трансатлантический перелет — был совершен 14-15 июля 1919 года из Сент-Джонса (Ньюфаундленд) до Клифдена (Ирландия) британскими лётчиками Джоном Алкоком и Артуром Брауном. Беспосадочный перелет был совершен за 16 часов 28 минут, пройденное расстояние составило 3040 км, средная скорость 190 км/час.

Возврат к списку

Редко кто радуется долгому перелёту. Неудобная поза, тошнота, крики детей на соседних рядах, не всегда аппетитная еда, невозможность уснуть — все это прелести многочасового путешествия хорошо известны. Но у каждого пассажира есть шанс превратить долгие мучения в спокойный отдых. 12 советов для комфортного перелёта приводим в статье.

Выбирайте удобную одежду

Если вы хотите поспать в самолёте, постарайтесь надеть в дорогу что-нибудь похожее на пижаму (не обязательно с мишками и сердечками, но желательно свободное и мягкое). Как мужчинам, так и женщинам для полёта идеально подойдут футболка, старые джинсы, теннисные туфли, толстовка. Не стоит надевать обтягивающую синтетическую одежду и узкую обувь на каблуках, ремни и галстуки тоже лучше снять.

Избегайте шума

Постарайтесь купить специальные звукопоглощающие наушники, наденьте их перед сном, и шум мотора, гул разговоров сотен людей, который усиливается в ограниченном пространстве, перестанут мешать отдыху. Если нет возможности заранее купить наушники, просто используйте качественные беруши.

Исключите свет

Не забудьте тёмную маску для глаз — она может помочь, даже когда вам не спится. Проверено — страдающий бессонницей человек, надев маску и оказавшись в темноте, засыпает быстрее.

Пейте воду

Во время полёта организму очень нужна вода. Поэтому пейте побольше воды. Избегайте алкоголя, кофе и чая — эти напитки мешают нормальному сну и обезвоживают, в то время как вашему телу требуется обратное. Захватите пустую большую бутылку и после проверки багажа наполните её чистой водой, либо купите воду без газа перед посадкой и обязательно осушите ёмкость до конца полёта.

Увлажняйте кожу

Сухой воздух в салоне может быть очень вреден для кожи. Чтобы кожа не трескалась, как земля без дождя, нанесите увлажняющий крем на лицо, руки, губы. Сухой воздух вредит и глазам — если вы обычно носите линзы, то в полёте лучше их заменить очками и не забыть взять в салон увлажняющие капли.

Заправьтесь свежевыжатым соком

Ничто так не освежает, как стакан хорошего фруктового или овощного сока. В аэропортах обычно достаточно киосков, где можно его купить. Сок в пакете с сахаром и консервантами не заменит свежевыжатый, а только вызовет жажду.

Разумно используйте время в пути

Если вы по-настоящему любите кинематограф и планируете посмотреть как минимум три фильма во время полёта, то это, скорее всего, принесёт вам удовольствие и скрасит время. Но если вы обычно глядите в экран просто потому, что нечем себя занять, лучше продумайте план действий в самолёте заранее. Когда вас укачивает в воздухе, не мучайте себя деятельностью, требующей внимания. Если переносите полёт хорошо, захватите книгу, которую хотите, но не успеваете прочесть, и вы полюбите долгие рейсы.

Займите подходящее место

Перед тем как проходить онлайн-регистрацию, выберите себе то место в салоне, которое вам нравится. Хотите смотреть в окно или предпочитаете сидеть в проходе, чтобы иметь возможность встать в любой момент? При покупке билета на OneTwoTrip.com выбор места предоставляется бесплатно.

Возьмите с собой носки

Замёрзшие ноги не способствуют приятному времяпрепровождению. Нередко пол в салоне очень холодный, поэтому не забудьте взять пару тёплых свободных носков, желательно, без эластичной резинки.

Копите мили

Если вы часто путешествуете одним маршрутом, выбирайте лучшую авиакомпанию и копите мили. Кроме того, что вы их рано или поздно сможете потратить, мили дают серьёзные привилегии. Например, возможность выходить на посадку первыми или VIP-угощение во время полёта помогут скрасить долгий рейс. При покупке билетов на OneTwoTrip.com также предлагается накопление миль.

Хорошо питайтесь

Опять унылая паста или надоевшая курица? Постарайтесь не впадать в отчаяние от бортовых обедов. Выбирайте то, что ещё не пробовали, добавляйте побольше перца и не жалейте соус, положите хлеб и масло на контейнер с горячим блюдом, чтобы их разогреть. Не ешьте то, что терпеть не можете, просто потому что надо что-то съесть. Тем более сейчас в некоторых авиакомпаниях можно заказать меню задолго до полёта.

Сохраняйте положительный настрой

Перестаньте переживать о времени, потерянном в пути, а относитесь к перелёту, как к возможности посвятить эти часы себе. Не рассматривайте полёт как бессмысленный пустой отрезок путешествия, а займитесь тем, что хотите сделать, но дома не успеваете. Берите закуски, читайте книги, размышляйте, слушайте музыку, эмоционально готовьтесь к предстоящему отдыху или работе — в общем, усаживайтесь поудобнее, приводите чувства и мысли в порядок, и вы оцените время, проведённое над землёй.

Любой перелёт на самолёте уже сам по себе является трудностью для пассажира. А длительный перелёт, сбивающий привычный ритм организма, часто становится настоящим испытанием. Конечно, трудно обмануть свои биологические часы, но сделать длительное пребывание на борту авиалайнера более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо сосредоточиться на полезном времяпровождении. Хороший длительный перелёт — это перелёт, который полностью спланирован заранее.

Подготовка к длительному перелёту

Закладывает уши в самолёте

Укачивает в самолёте

Обезвоживание

Алкоголь в самолёте

Средства от скуки

Как уснуть в самолёте

Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Подготовка к длительному перелёту

Питание до полёта

Минимум за сутки до вылета стоит слегка изменить привычный рацион. Перегруженный желудок в сочетании с уставшим вестибулярным аппаратом могут привести к весьма неожиданным последствиям. В связи с этим правильно будет исключить из меню жирное, острое и солёное. Отдайте предпочтение лёгким блюдам, а также питательным напиткам. На большой высоте организм человека требует больше жидкости, кроме того, воздух в салоне довольно сухой из-за работы кондиционеров, что также способствует обезвоживанию.

Удобно устройтесь в кресле

Для комфортного путешествия стоит заранее убрать все лишние вещи, включая верхнюю одежду, на багажную полку. Так вам будет удобнее. Оставьте себе только то, что хотите использовать в полёте. Кстати, вещи необходимо убрать сразу, так как потом для них может не найтись места (верхние багажные полки не пронумерованы, поэтому такого понятия как «ваше место» попросту не существует).

Возьмите с собой тёплые вещи

Даже если на улице давно уже лето, возьмите с собой в полёт несколько тёплых вещей. Во-первых, в салоне самолёта (на высоте в несколько тысяч километров) температура всегда на несколько градусов ниже, а, во-вторых, воздух в постоянно кондиционируется и порой охлаждение становится весьма существенным. В таких случаях компактный плед, вязаная кофта или тёплый шарф приходятся как нельзя кстати.

Удобные одежда и обувь

Одежда и обувь должны быть максимально удобными и свободными. Никаких сдавливающих резинок, поясов или корсетов. Отдавайте предпочтение натуральным материалам и вещам, которые не будет стесняют ваши движения. Женщинам на время перелёта настоятельно рекомендуется отказаться от каблуков.

Закладывает уши в самолёте

При взлёте у многих пассажиров закладывает уши. Это неприятное явление следствие перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при наборе высоты. Слуховая перепонка прогибается, что сопровождается чувством заложенности, которое причиняет серьёзный дискомфорт. Существует простой способ борьбы с этим: зевните, широко открыв рот, или сделайте несколько глотательных / жевательных движений. Подобного эффекта можно добиться и употребляя леденцы или сосательные конфеты. Их традиционно предлагают на борту самолёта, но лучше захватить свои любимые, чтобы соединить полезное с приятным.

Если это не помогает, то можно попробовать продуть уши. Для этого необходимо закрыть рот, зажать нос руками и попытаться выдохнуть через него воздух. Ну а самый современный и к тому же превентивный метод — использовать специальные беруши, которые «сглаживают» перепад давлений, приводящий к заложенности. Такие часто можно приобрести через крупные интернет–аптеки.

Укачивает в самолёте

По статистике, больше половины людей подвержены действию морской болезни. Главная причина того, что пассажира укачивает в самолёте, кроется в несоответствии между тем, что видят глаза, и тем, что испытывае вестибулярный аппарат (самолёт движется, а человек в нём наблюдает лишь статичную картинку салона, не замечая никакого перемещения). Кроме того, такие спутники любого перелёта, как усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект от укачивания. Вот несколько советов тем, кого укачивает в самолёте:

  • в кресле придерживайтесь удобного полулежащего положения;
  • не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолёт набирает высоту;
  • не читайте, чтобы увеличивать нагрузку на глаза;
  • воздержитесь от алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
  • воду пейте исключительно без газов;
  • периодически подходите к кондиционеру;
  • при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки). Ещё лучше, если ваше место будет расположено ближе к проходу. Также советуем не смотреть в иллюминатор.

Если всё это не помогает, тогда вам остаётся уповать только на современные медицинские препараты (однако стоит помнить, что многие из них вызывают сонливость). Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также советуем принимать адаптогены. Они помогают легче переносить смену часовых поясов. Однако не переусердствуйте с дозировкой. Кроме того, препараты этой группы противопоказаны лицам, склонным к бессоннице и гипертензии.

Обезвоживание

Обезвоживание — одна из главных проблем длительного полёта. Оно происходит из-за слишком сухого воздуха на борту самолёта и повышенной потребности организма в жидкости на большой высоте. Чтобы избежать обезвоживания, не стесняйтесь звать бортпроводника каждый раз, как только почувствуете жажду. Если же вы хотите иметь свою бутылку с водой, её загодя нужно приобрести в магазине Duty Free.

Кроме того, рекомендуется позаботиться об увлажнении кожи и слизистой носа. С этим хорошо справляются небольшой флакончик со специальными каплями и гидратирующий (дневной) крем. Сухой воздух на борту самолёта у многих вызывает и раздражение глаз. Поэтому контактные линзы на время полёта лучше сменить на очки.

Пейте больше воды

На значительной высоте даже у самого здорового человека повышается вязкость крови. Причин у этого несколько, но основной из них является нехватка жидкости. Поэтому в полёте настоятельно рекомендуется употреблять как можно больше безалкогольных напитков. Это же помогает легче переносить сухой воздух на борту. Чтобы перелёт прошел проще, стоит делать хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут. Также перед полётом, если нет противопоказаний, можно принять таблетку простого аспирина. Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце.

Алкоголь в самолёте

Алкоголь не только веселит и расслабляет, но и способствует обезвоживанию, хотя во время перелёта потребность организма в воде и без того значительно повышена. Прежде чем решить выпить что-нибудь покрепче, хорошо подумайте, ведь состояние алкогольного опьянения быстро улетучивается, а похмелье остаётся надолго. Хуже всего, если последнее приходит ещё в воздухе. Стоит ли добавлять себе неприятных ощущений во время итак непростого длительного перелёта? О правилах употребления алкоголя на борту самолёта читайте . Если же вы всё-таки настроены выбрать крепкие напитки, то полезно знать следующее:

  • перелёт сам по себе является сильной нагрузкой для сердечно-сосудистой системы, а принятие алкоголя только увеличивает нагрузку на неё;
  • на большой высоте алкоголь попадает в кровь намного быстрее, соответственно, человек пьянеет просто стремительно. Из-за этого возрастает риск получить алкогольное отравление, выпив привычную «земную» дозу;
  • пассажиры, которые часто летают эконом классом, в той или иной степени подвержены застою венозного кровообращения ног. Алкоголь, провоцируя вывод жидкости из организма, повышает риск возникновения тромбоза.

Ешьте фрукты и овощи

О правильном питании до полёта мы рассказали выше. На борту самолёта также не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Отдавая предпочтение овощам и фруктам, богатым белком орехам и легкоусвояемым сухофруктам, вы значительно улучшите своё самочувствие. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

Средства от скуки

Чтобы пассажиры не скучали во время перелёта, во всех современных авиалайнерах имеются видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Выбираете фильм или передачу, надеваете наушники и приятно проводите время. Всё это здорово, если бы не одно «но» — чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Чтобы не пришлось разглядывать картинки, смутно догадываясь о смысле происходящего, стоит загодя позаботиться о собственных развлечениях. В ручной клади вы можете взять в салон ноутбук или планшет, плеер с аудиокнигами или любимыми треками, журналы с кроссвордами, кубик Рубика или что-то из вашего хобби, при условии, что это разрешено проносить на борт самолёта. Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки цифровых гаджетов, дабы избежать неприятных сюрпризов.

Как уснуть в самолёте

Идеальным длительный перелёт становится, если большую его часть вы спите. Однако заснуть в самолёте не так-то просто — отвлекают волнение, укачивание и шум. Но всё же есть несколько простых приёмов, которые помогают расслабиться и спокойно уснуть. Первым делом необходимо настроиться на отдых — у каждого свои рецепты, но чаще всего на помощь приходят чашечка ароматного мятного или ромашкового чая, немного вина или успокоительного. В некоторых случаях может потребоваться разовая доза снотворного. Обеспечить комфортный сон часто помогают беруши, удобная дорожная подушка и мягкий плед. Если вы не можете спать при свете, то рекомендуем захватить маску для сна.

Внимание! Подушку советуем иметь собственную (лучше всего компактную надувную в виде воротника; стоит такая 3-5 евро). Во-первых, этот предмет непосредственно касается вашей кожи, а значит, в целях соблюдения гигиены, должен быть индивидуальным. Во-вторых, его отсутствие может не только оставить вас без сна, но и привести к более неприятным последствиям — при длительном перелёте без дорожной подушки часто немеет шея.

Если у вас есть личная подушка, то это совсем не значит, что той, которую выдаст бортпроводник нужно пренебречь. Не отказывайтесь от неё, лучше подложите под поясницу. Во время полёта нередко может пригодиться ещё и плед. Опять же, им лучше накрывать ноги и тело, а на руки и лицо набросить что-то из собственной верхней одежды. Возить с собой личный плед довольно накладно. Принести подушку и плед просите сразу, как только устроились на борту самолёта (иногда они быстро заканчиваются).

Делайте в самолёте гимнастику (зарядку)

Провести несколько часов в одной и той же позе непросто. Уже к середине полёта вы можете испытывать легкое онемение конечностей, чувствовать, что затевают определённые части тела, ощущать боль в шее или судороги в ногах. Чтобы избежать этого, стоит соблюдать несколько правил. Постарайтесь снять обувь, как только устроитесь в кресле. Советуем специально приобрести удобные лёгкие тапочки и компрессионные чулки для эффективной профилактики «синдрома длительных путешествий» (такие чулки также называют компрессионными гольфами). Найти их можно в любой аптеке (выбрать лучше импортного производства). Стоит подобный трикотаж 15-20 евро.

Чтобы не омрачить первые дни отдыха болями в спине и шее, следует раз в час выходить в проход и делать небольшую гимнастику (зарядку). Не стесняйтесь этого — те, кто регулярно совершает авиаперелёты, делают её в обязательном порядке. На Китайских авиалиниях, например, во время подобных разминок бортпроводники сами, показывают упражнения, а все пассажиры их дружно повторяют. Если на вашем рейсе подобная демонстрация не предусмотрена, то поройтесь в кармашке с брошюрами — скорее всего одна из них будет посвящена упражнениям для гимнастики (зарядки) в самолёте.

При длительном сидении особо напрягаются поясничный и шейный отделы позвоночника, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите в кресле. Правильная поза — залог хорошего здоровья. Ноги можно поставить на специальную подножку, то прямо на собственный багаж (чем выше ноги относительно пола, тем лучше).

В особенности о разминке ног не следует забывать людям с варикозной болезнью. Помимо этого, всем рекомендуется брать с собой специальный крем от усталости ног. Посоветуйтесь с врачом, чтобы выбрать наилучшее для вас средство.

Знакомство со страной пребывания

Очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. Это не только помогает скоротать время в воздухе, но и частенько выручает во время самого отдыха.

Вид из окна

Порой из окна самолёта открывается настолько прекрасный вид на бескрайнее море облаков, что его созерцанием можно занять себя очень и очень надолго. Чтобы вам представилась такая возможность, необходимо заранее позаботиться о выборе соответствующего места.

Итак, полезными предметами являются:

  • маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
  • беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
  • специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
  • леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);
  • тапочки (чтобы ходить по салону самолёта);
  • компрессионные носки (чтобы меньше уставали ноги);
  • успокоительное или снотворное;
  • увлажняющий крем для лица;
  • крем для усталых ног.

Внимание! Если вы очень плохо переносите длительные перелёты, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы летать с пересадкой.

Полезные ресурсы для туриста

roomguru.ru и hotellook.ru — поисковики отелей, выполняют поиск по разным системам бронирования и сравнивают результаты, помогая найти лучшее предложение

aviasales.ru и skyscanner.ru — поисковики авиабилетов, освобождают от необходимости просматривать сайт каждой авиакомпании отдельно

booking.com — мировой лидер в сфере бронирования отелей, отличается высоким качеством услуг, прозрачными ценами и оперативной службой поддержки


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *