Большинство людей в какой-то мере стремятся поддерживать своё тело в форме. Для кого-то это в приоритете, а кто-то расценивает это как отдых после работы или, наоборот, дабы на час выпасть из привычной жизни и посвятить это время себе. Но также есть еще один тип людей, которые стараются начать посещать спортзал. Так вот, Все, кто хочет начать – НАЧНИТЕ! Если вы абсолютный новичок в мире фитнеса, то эта статья будет для вас спасительным кругом. Внимательно изучив её, вы будете точно знать, с чего начать, что предусмотреть и какие цели перед собой ставить.

Система тренировок разрабатывается индивидуально, исходя из уровня вашей подготовки. Если вы новичок – постарайтесь извлечь из статьи максимальную пользу, если же у вас более продвинутый уровень – всё равно советуем прочесть хотя бы для того, чтобы закрепить имеющиеся знания и подумать, все ли вы делаете правильно.

1. Всегда обеспечивайте организм достаточным количеством энергии

Некоторым типам людей достаточно трудно набрать как мышечную массу, так и общий вес тела. Происходит это в большинстве случаев из-за того, что организм не способен аккумулировать необходимые запасы энергии. Как раз этой энергии и не хватает для набора массы. Поэтому, заведите себе полезную привычку употреблять в пищу протеиновые коктейли (до предполагаемой тренировки), во время тренировки — ВСАА (полезные аминокислоты) и сразу же после завершения тренинга – протеин.

1. Базовые упражнения.

Поскольку ваше тело не приспособлено к продолжительным нагрузкам, постарайтесь не перегружать его изнуряющими упражнениями и лишним количеством подходов (общее количество подходов не должно превышать отметку 15). Включите в свою программу тренировок многосуставные упражнения. Они важны для роста мышц и способствуют повышению гормонального уровня. Тренировки – 3 раза в неделю по 45 минут. Не более!

1. Калорийность рациона

Еще одна не менее важная причина, вследствие которой сложно набрать мышечную массу – хроническое отсутствие аппетита. Организм запасает минимум калорий, которых не хватает для обеспечения роста мышц. Рассчитайте норму потребляемых калорий в сутки, прибавьте к ней 15% от вашей нормы и в итоге получите число калорий, которое ежедневно необходимо организму.

1. Приучите себя пить добавки.

Оптимизировать метаболизм ваш помогут высококалорийные спортивные добавки. Если вы преследуете цель увеличить мускулатуру, то независимо от стандартных приемов пищи и чувства голода, несколько раз в день пейте протеиновые коктейли с креатином. Они бывают с самыми разнообразными вкусовыми добавками, поэтому пить будет не только полезно, но и приятно. К тому же, входящий в состав коктейлей кофеин сделают тренировки более эффективными.

При посещении спортивного зала чаще всего нас посещают различного рода мысли и не всегда они верны. Хочется в кратчайшие сроки получить желаемое, прилагая минимум усилий. Мечты. Только в действительности все совершенно по-другому. Поэтому, сейчас выделим самые основные ошибки новичков во время занятий в зале.

1. Жажда быстрого результата.

Хочется всё и сразу, но важно понимать, что это долгий и плавный процесс. Возможно, вам на достижение цели потребуется не один год, но оттого вкус победы слаще. Будьте терпеливы, уверенно и беспрерывно идите навстречу мечте. Пока есть это желание, стремление и заинтересованность — вы получите все, что хотите.

1. Доверие рекламе.

Сколько среди нас доверчивых людей, восхищенно листающих журналы со статьями по типу «Набрать массу за 7 дней», «Похудеть за 5 дней – реально!», «Накачать пресс дома за 10 дней без диет и упражнений!». Таких примеров можно привести много, настолько, что даже есть люди, практикующие все эти рекламные слоганы на себе. Не верьте таким рекламам. Люди красивого спортивного телосложения на обложках добились результата совершенно иным способом, а не тем, который пытаются навязать вам.

1. Неправильно составленные программы тренировок.

Вероятно, вы часто сталкивались с подобным мнением людей: «Если я хочу выглядеть как он, то нужно и тренироваться точно так же!». Абсолютно неверное мышление, которое может привести к нарушению здоровья. Программы подбираются строго индивидуально! Невозможно сделать так, чтобы одна и та же программа подходила нескольким людям. Забудьте об этом и четко следуйте своей программе. Заимствовать какие-то упражнения или увеличивать резко вес – неверная позиция.

1. Отсутствие основы.

Прежде чем переходить на более тяжелые нагрузки, увеличивать количество подходов, дистанцию или вес, важно учесть базу. Безрассудное увеличение перечисленных пунктов, основываясь на наивном «Хочу» или «Уже пора» может привести в потере наработанных результатов или, что еще хуже, к травмам. Сначала технически правильное выполнение, а потом уже увеличение объёма!

При серьезном отношении к составлению плана тренировок, самим тренировкам и системе питания, можно с уверенностью сказать, что любые цели будут достигнуты.

Уличные тренажеры – это набирающая популярность тенденция, которая очень полюбилась спортсменам, проживающим в городских условиях. Тренировки на улице дают двойную пользу, так как физические нагрузки происходят на свежем воздухе, что придает не только большего эффекта, но и делает упражнения более комфортными.

Чем полезны уличные тренажеры?

Популяризация спортивного образа жизни привела к тому, что в городах начали массово заменять старые турники и брусья, на целые спортплощадки, где можно бесплатно потренировать каждую группу мышц.

Основными преимуществами уличных тренажеров являются:

• возможность регулярных занятий спортом на свежем воздухе;
• доступность тренажеров, как для взрослых, так и для детей;
• тренажеры понятны на интуитивном уровне, так что разобраться в их эксплуатации сможет каждый;
• возможность использовать оборудование бесплатно и в любое время;
• занятия проходят на свежем воздухе, что очень полезно для организма.

Уличные тренажеры разрабатываются опытными спортсменами, так что на такой спортплощадке можно проработать все группы мышц и поддерживать свою форму 24/7.

Обзор тренажеров

Каждый из уличных тренажеров позволяет прорабатывать разные группы мышц. Однако, получить наибольший эффект от физических занятий на спортивном оборудовании можно только, если соблюдать технику выполнения упражнений, что позволит правильно проработать нужную группу мышц.

Стол для армрестлинга

Классический стол для армреслинга задействует бицепс, плечи, кисти, грудные и спинные мышцы. Для занятий потребуется партнер.

(уличный тренажер)

Идеальное оборудования для проработки прямых и косых мышц пресса. Закрепившись на тренажере, выполняйте подъёмы туловища без резких рывков.

Гиперэкстензия (

При регулярных занятиях на этом тренажере укрепятся спинные (особенно поясничного отдела) и ягодичные мышцы.

Техника выполнения: Лечь на рабочую зону тренажера. Задней частью голеностопа упритесь в специальную планку. Руки согните за головой или на груди. Плавно наклоняйте корпус вниз до угла в 80-90 градусов. Медленно возвращайте корпус в исходное положение. Не допускайте сильного прогиба поясницы и не делайте рывков.

Маятник (у

личный тренажер)

Предназначен для укрепления мышц талии и ног. Благодаря занятиям на этом тренажере можно добиться уменьшения талии уже через пару недель регулярных занятий. Преимуществом маятника является то, что он не требует изнурительных тренировок и делает занятия комфортными, но эффективными.

Техника выполнения:

1. Устанавливаем ноги на специальные площадки.
2. Расположите руки на рукояти.
3. Нижней частью корпуса выполняйте раскачивающиеся движения, напоминающие траекторию маятника.

ичный тренажер)

Основной особенностью тренажера является то, что происходит естественная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Занятия на нем рекомендуется для тех, кто восстанавливается после травм ОДА и сердечно-сосудистых заболеваний.

Техника выполнения:

1. Станьте на специальные площадки.
2. Руками держитесь за поручень.
3. Ногами выполняйте движения вперед-назад.

уличный тренажер)

Горизонтальный жим сидя на скамье позволяет детально проработать дельтовидные и зубчатые мышцы, а также нагрузить трицепс. На таком тренажере от груди выжимается вес собственного тела.

Техника выполнения:

1. Сядьте в тренажер, расположив ягодицы на скамье.
2. Рукоятки располагаются на уровне плеч.
3. На выдохе поднимаем рукоятки, выжимая от себя и полностью выпрямляя руки.
4. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

Прорабатывается широчайшая спинная мышца, большая круглая мышца, задние дельты, плечевые, бицепсы и трицепсы. Тренажер позволяет нарастить мышцы спины и рук.

Техника выполнения:

1. Сядьте в тренажер.
2. На вдохе потяните рукояти к верхней части груди.
3. На выдохе медленно возвращайте тренажер в исходное положение.

(уличный тренажер)

Предназначен для проработки мышц спины, бицепса и трицепса.

Техника выполнения:

1. Сядьте на сидение.
2. Возьмитесь руками за рукояти.
3. На вдохе тяните их к себе.
4. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Техника выполнения:

1. Становитесь на специальные площадки.
2. Руками держитесь за рукояти.
3. Начинайте движение, которое схоже с ходьбой на лыжах, помогая себе руками.

Упражнения на этом тренажере позволяют развивать мышцы ног, ягодиц, спины, рук, плеч и пресса. Преимуществом этого тренажера является то, что отсутствует сильная нагрузка на суставы, которая отмечается при занятиях на беговой дорожке, что позволяет увеличить длительность физических упражнений.

Техника выполнения:

1. Становитесь на тренажер.
2. Фиксируйте руки на поручнях.
3. Начинайте движение, которое схоже с ходьбой на лыжах, помогая себе руками.

Жим ногами ( уличный тренажер)

Занятия на этом тренажере активно задействуют четырехглавую мышцу бедра, большую круглую мышцу, ягодицы и укрепляет ноги.

Техника выполнения:

1. Садимся на тренажер.
2. Упираемся ногами в специальные поручни.
3. На вдохе выжимаем платформу ногами.
4. На выдохе медленно возвращаем ее обратно.

Для большего эффекта разгибать ноги необходимо полностью.

Техника выполнения зависит от выбранного упражнения. Так что прежде, чем приступать к выполнению, рекомендуется выбрать комплекс занятий.

чный тренажер)

При работе на этом тренажере задействуются внутренние и наружные косые мышцы живота, которые вовлекают в тренировку и прямые мышцы пресса.

Техника выполнения:

1. Становитесь на специальную площадку.
2. Руками держитесь за рукояти.
3. Начинайте вращательные движения из стороны в сторону, но верхнюю часть тела оставляйте неподвижной.

Рекомендуется немного согнуть колени, что сместить центр опоры на пятки, и предотвратить растяжение связок.

Техника выполнения:

1. Становитесь на тренажер, разместив ноги на педалях.
2. Фиксируйте руки на специальных поручнях.
3. Начинайте выполнять движения, схожие с подъемом по ступенькам.

Этот тренажер предназначен для проработки талии и поясничных мышц. Став на подножки, держимся руками за рукояти и двумя ногами выполняем одновременные движения, разводя их в стороны.

Твистер двойной (у

На таком тренажере могут заниматься сразу двое, либо один человек. При работе на этом оборудовании задействуются внутренние и наружные косые мышцы живота, вовлекающие в тренировку и прямые мышцы пресса.

Техника выполнения:

1. Становитесь на специальную площадку.
2. Руками держитесь за рукояти.
3. Начинайте вращательные движения из стороны в сторону, но верхнюю часть тела оставляйте неподвижной.

Это комплексный тренажер, совмещающий в себе сразу два оборудования: степпер и велотренажер. Занимаясь на нем, можно проработать мышцы ног, ягодиц, руки и плеч.

Техника выполнения зависит от того, какое упражнение вы выполняете. Более подробно читайте в подразделах соответствующих тренажеров.

Вело (ул

Велотренажер – это отличное упражнение, помогающее проработать переднюю и заднюю часть бедра, икры, мышцы рук и плечи.

Техника выполнения идентична стандартной поездке на велосипеде:

1. Руки фиксируем на специальные рукояти.
2. Ягодицы – на сиденье.
3. Ноги – на педали.
4. После комфортного размещения, начинаете вращать педали.

Ниже рассмотрим несколько комплексов упражнений для поддержания формы при помощи уличных тренажеров.

Программа №1:

1. 10 минут на эллиптическом тренажере.
2. Гиперестезия.
3. Жим верхней тяги.
4. Скручивания на скамье.
5. Жим сидя.

Программа №2:

1. Разгибание ног.
2. Жим ногами.
3. Разведение ног в стороны.
4. Вертикальная тяга.
5. Гребля.
6. Твистер.

Программа №3 (кардио):

1. Гребля.
2. Лыжник.
3. Степ.
4. Шаговый.
5. Велотренажер.

Почему стоит купить тренажеры Скиф?

Уличные тренажеры нашего производства имеют следующие преимущества:

• при изготовлении используются материалы исключительно высокого качества;
• все покрытия шлифуются и закругляются для безопасности эксплуатации;
• двухкомпонентная краска хорошо выдерживает воздействие атмосферных и химических факторов, надолго сохраняя цвет;
• все швы тщательно обрабатываются и закругляются;
• все выступающие детали закрываются пластиковыми колпачками, а болты – заглушками;
• тренажеры соответствуют всем нормативам и стандартам качества;
• гарантия на эксплуатацию каждого тренажера – 5 лет;
• гарантия на качество изделия – 1 год.

Чтобы купить уличные тренажеры высокого качества, заполняйте форму интернет-заказа или обращайтесь по телефонам, указанным на сайте.

Доступный и эффективный способ держать себя в форме

На календаре весна, а в душе хандра? Пора меняться! Снимайте свои домашние тапочки и плюшевую пижаму. Теперь мода другая — тренировочный костюм и кроссовки. Нет таких? Ну что ж, тапочки с пижамой тоже сойдут. Главное, не лежите в этом на диване! На любой спортивной площадке оценят ваш креативный вид. Устройте пижамную тренировку! Стесняетесь? Боитесь? Не знаете куда идти?

Присоединяйтесь. Будем вместе пробовать себя в модном спортивном направлении.

В Краснодаре хватает площадок для занятий уличным фитнесом. Фото: из архива «ВК Пресс». Давно я поглядывала на этих ребят. Им не нужны роскошные фитнес-клубы, достаточно любой уличной конструкции — турника, брусьев, лестницы, лавки. Никакого снаряжения — только собственное тело. Но как они им управляют! Крутки, сальто, выходы, комбинации из сложных элементов. Все это с задором, динамично и мощно. Такая атмосфера никого не оставит равнодушным. Вот и я не прошла мимо. В Краснодаре несколько площадок, где ребята собираются на тренировки: в Чистяковской роще и в Парке имени 30-летия Победы. Обещают, что совместные бесплатные занятия начнутся уже скоро, как потеплеет. Минус этого вида спорта один — сезонность. Сложно провести полноценную тренировку на открытом воздухе в дождливую и морозную погоду. Пока весна не балует теплыми днями, спортсмены собираются в залах. Но за эти тренировки придется заплатить. Абонемент занятий в группе на месяц (12 тренировок) во обойдется примерно в шесть тысяч рублей. В специализированном воркаут-зале подешевле, я нашла 10 тренировок за 2400 рублей.
Потепления не дождалась. Пошла на пробное занятие. Веселые и отзывчивые парнишки. Кто-то бывший спортсмен, кто-то с детства сам занимался на турниках. Подстраховали, показали основные упражнения, раскрыли некоторые секретики. Кстати, девчонки там тоже есть. Одни стоят в сторонке, очарованные опасными финтами и красивыми телами. Другие занимаются на турнике, не жалея нежных ладошек.
В их исполнении балансы и элементы смотрятся по-особому грациозно!
Главные преимущества воркаута
За один час тренировки я обеспечила себе отличное настроение на неделю вперед. Очень располагает позитивная атмосфера в группе, не стыдно показаться слабачкой и даже упасть. Занятия проходят под отличную музыку, с бешеной мотивацией и драйвом. Мне все пришлось по душе. Несмотря на хорошую физическую форму, утром прочувствовала те мышцы, о которых даже не подозревала. Но это — хорошо знакомая и приятная боль. По этим ощущениям в теле я уже давно скучала. Акцент на работе с собственным телом — один из главных плюсов воркаута. Такие тренировки требуют хорошей координации и баланса, развивают выносливость и гибкость. А также силу хвата, поскольку в большинстве случаев элементы выполняются на турнике. Равномерная нагрузка на мышцы и связки позволяет избежать травм. При наличии проблем со спиной «уличные тренировки» пойдут только на пользу.

Основные преимущества воркаута — это возможность заниматься когда угодно и где угодно. Тренировка не требует никаких финансовых вложений, поскольку все необходимое можно найти во дворах краснодарских домов. Не обязательны особые умения и навыки. Все, что нужно, — это желание и стремление работать над собой и своим телом.
Соревнования и нормативы
Доступность уличных тренировок привела к популярности этого направления. Появилось желание и стремление соревноваться друг с другом в мастерстве. Уже проводятся реальные соревнования и даже чемпионаты мира. Первый прошел в 2011 году в Риге. Главные критерии оценки выступлений — сила, выносливость, харизматичность, точность и количество выполненных упражнений. Кубань не осталась в стороне. На площадках Краснодара систематически проходят показательные выступления, бесплатные групповые тренировки, семинары, мастер-классы. Воркаут в Краснодаре набирает популярность Фото: из архива «ВК Пресс». Воркаут не признан как вид спорта. Но разряды есть. Правда, пока неофициальные. Скорее, эти нормативы для ориентира спортсменам. Своего рода мотивация двигаться дальше и поддерживать дух соперничества. Всего семь разрядов. В каждом пять базовых упражнений и 11 элементов. Получивший седьмой разряд, приравнивается к мастеру спора. Но для того чтобы достичь этой планки, воркаут тренировки должны — по-настоящему стать частью жизни. Помимо сильного, красивого тела, воркаут — это философия здорового образа жизни.
Воркаут: как подготовится и с чего начать
Тренироваться лучше вместе. Зовите друзей и знакомых. Здесь нет никаких ограничений. Заниматься можно практически всем. Но лучше с опытными спортсменами. Они подскажут основные упражнения. Через некоторое время можно переходить к опасным трюкам. С чего начать новичку? Отжимания от пола и на брусьях, подтягивания на перекладине и горизонтальных лестницах, поднятие ног к перекладине или на брусьях. Первоначальная задача — наработать силовой фундамент в базовых элементах. Идеальный режим занятий — три раза в неделю. Важнее всего — регулярность. Лучше тренироваться чаще, но выполнять меньший объем работы за один раз. Когда организм адаптируется к нагрузкам, можно увеличивать сложность тренировок. И главное: не забывать о разминке! Не стесняйтесь крутить тазом и тянуть «недошпагаты». Важно хорошо разогнать кровь по телу и разогреться. Схемы тренировок могут быть совершенно разными. Зависят они от уровня подготовки, свободного времени и фантазии. Для начала предлагаю свою программу: планка — 30 секунд, 3 подхода; отжимания — 10 раз, 3 подхода; вис на перекладине на выпрямленных руках — как можно дольше, 4 подхода; вис с подтягиванием ног к груди — 10 раз, 3 подхода; вис с подъемом прямых ног до прямого угла — 10 раз, 3 подхода (последний раз задержите уголок на несколько секунд).

Статика отлично укрепляет мышцы

Придерживайтесь этих рекомендаций на протяжении двух недель. Затем увеличивайте количество повторений, добавляйте новые упражнения, сокращайте время отдыха между подходами. Динамика полезна, но ничто не укрепляет мышцы так, как статика. К примеру: когда подтягиваетесь, задержитесь в висе с согнутыми в локтях руками на несколько секунд. Если делаете скручивания туловища лежа на спине, остановитесь в самой высокой точке и продержитесь в этом положение сколько получится. Опытным спортсменам следует уделять больше внимания статическим элементам. Пока я не представляю, как выполнить «горизонт». Насколько мышцы должны быть в тонусе, чтобы задержать свое ровное тело параллельно земле, держась за перекладину. Буду пробовать. Методика тысячи повторений должна сработать. Наравне с силовыми заданиями регулярно работайте над гибкостью. Чем более эластичными будут мышцы и связки, тем лучше. Интересно? Тогда до встречи на спортивной площадке! Я узнаю вас по плюшевой пижаме. А если вы нацелены на победу — переодевайтесь в красивый спортивный костюмчик. Удачи, чемпионы!
Читайте также: Исповедь спортсменки: Олимпиада в Пекине; шесть секунд на чудо; иди, Марина, твое время

Push Ups! Тренируйтесь с вашим телефоном! Ваш личный бесплатный тренер.
Push Ups — лучшее приложение для отжиманий, обладает уникальным дизайном и мощными функциями.
Это приложение настоящий личный фитнес-тренер. Push Ups не только помогает считать количество отжиманий, но и считает калории которые вы сжигаете при каждом подходе. Программа ваших занятий будет рассчитываться на основе ваших ежедневных результатов и тонуса.
В режиме обучения приложение разработает наиболее подходящую программу занятий на основе вашего возраста и возможностей. Эта программа будет разбита на 7 уровней, содержащих несколько групп отжиманий. Программа занятий для следующей группы или уровня будет основываться на ваших текущих результатах. На каждом новом уровне приложение будет пересматривать ваши возможности, чтобы убедиться, что программа вам подходит.
Вы можете рассчитывать количество отжиманий не только используя датчик приближения, но и вводить результаты вручную.
Проверьте как это приложение поможет вам приобрести или поддержать отличную фигуру. Вы не разочаруетесь.
Особенности:
* Сенсорный подсчет отжиманий
* Ввод результатов вручную
* Графики и статистика
* Режим тренировки
* Фристайл режим
Push Ups PRO Version: https://play.google.com/store/apps/details?id=pushup.workout.pushups

Николай Горшков (генеральный директор «Торпедо»):
— Перед стартом нового чемпионата могу отметить, что в прошедшем сезоне команда выполнила те задачи, которые были поставлены. И сейчас нужно не останавливаться на достигнутом, а двигаться вперед. Поэтому мы предприняли шаги для усиления команды: позиции, которые не совсем отвечали требованиям руководства клуба и тренерского штаба, были обновлены. Считаю, что задачи по комплектованию команды, которые мы ставили для себя на межсезонье, выполнены. Но это не значит, что селекционная работа закончена. Мы продолжим мониторинг ситуации на рынке игроков и по ходу сезона, если возникнет необходимость, готовы предпринять все усилия, чтобы дополнить состав.
Что касается задач на предстоящий чемпионат, могу сказать однозначно: мы намерены двигаться вперед. В прошлом сезоне нам не удался первый раунд против магнитогорского «Металлурга». Я считаю, что «Торпедо» достойно двигаться дальше по сетке плей-офф, чем в прошлом году. Поэтому на первом этапе стоит задача подняться как можно выше в нашей конференции, чтобы на старте плей-офф иметь более выгодную позицию. Соперники у нас сильные: московское «Динамо», СКА, «Локомотив», «Атлант»… Поэтому мы готовимся к упорной борьбе. Сейчас команда в боевом настроении, готовится к первому матчу в Чехове.
Евгений Попихин (главный тренер «Торпедо»):
— Предсезонный период подошел к концу, осталось три дня до начала чемпионата. Работой команды я, в целом, доволен. Отдельные игры предсезонки мне очень понравились, другие – наоборот. Конечно, еще есть над чем работать, но команда к этому готова: в ходе предсезонки каждый игрок выложился по полной, проявил стремление добиться результата, мотивацию. Это очень важно. Кроме того, от игры к игре команда становилась все более сплоченной. Победа на «Кубке губернатора» в этом очень помогла, к тому же ребята почувствовали вкус победы. Давно такого не было, что наша команда выигрывала турнир, показывая содержательную игру в каждом матче. Но это предсезонка, и мы прекрасно понимаем, что в чемпионате будет гораздо сложнее, ведь в КХЛ нет ни одного слабого соперника, все будут биться до конца. Поэтому хорошо, что у команды есть резерв. Еще не все ребята вышли на тот уровень, который мы ждем. Но это каждодневная работа, нужно немного подождать. В целом же, я доволен командой и, думаю, мы готовы к чемпионату.
— Как оцениваете вчерашний матч с ХК «Саров»? Результат всего лишь 2:1…
— Вчера играли плохо. Многие игроки просто побереглись перед стартом чемпионата, не ожидая, что соперник будет играть с таким напором. Это послужило нам хорошим уроком. Если бы легко выиграли, то могли бы подойти к первой игре чемпионата не в том настроении. После матча у нас был разговор, и, думаю, это пойдет на пользу.
— В предсезонку мы увидели три стабильных сочетания. Определились ли вы с тем, как будет выглядеть четвертое звено?
— Все будет зависеть от состояния игроков перед конкретным матчем. У нас все хотят играть, все стараются. Думаю, конкуренция за место в составе будет нам дополнительным подспорьем.
— Состав команды на турнире в Череповце был экспериментальным из-за отъезда четверых игроков в сборную. Насколько вам не хватало именно этих хоккеистов?
— Не хватало. Зато там была возможность проверить других игроков. И, думаю, ребята с этой проверкой справились. Особенно удалась вторая игра, против СКА. Жалко, что проиграли в овертайме, хотя уже в первом периоде было достаточно моментов, чтобы сделать счет. Команда тем и сильна, что зависит не от одного-двух игроков, а от коллектива. Очень сложно выиграть, если игра построена только на одном игроке.
— Выходит, «Торпедо» сейчас как раз в такой ситуации. Нет сборников – проигрываем?
— Нет, команда все равно показала содержательную игру. А результат… В хоккее такое бывает: команда играла здорово, но не смогла реализовать моменты.
— Не получится ли так, что соперник нейтрализует звено чехов, и наша команда станет играть на порядок слабее?
— У нас есть и другие пятерки. Посмотрите, на «Кубке губернатора» все звенья по очереди брали игру на себя. Хорошо, когда есть ведущая пятерка. Но плохо, если в команде некому подержать лидеров. К тому же с таким графиком игр нам нужны все пять звеньев, которые будут готовы вступить в игру в любой момент.
Вопросы Михаилу Варнакову.
— Какие у вас впечатления от дебюта в сборной?
— Первые полтора дня я чувствовал себя несколько неудобно: не знал, куда идти, где раздевалка, и так далее. Но после первой тренировки освоился. Ребята приняли очень дружелюбно, коллектив в сборной слаженный. И тренеры особое внимание уделяют атмосфере: добиваются, чтобы команда стала одной большой семьей. Я старался сыграть ответственно и добротно и, думаю, это получилось. Но не скажу, что мне удалось проявить себя в полной мере.
— Почему вы не участвовали в первой игре Евротура?
— В сборной было 13 нападающих, и кто-то должен был не играть. А после того, как Зиновьев получил травму, играли все, кто остался.
— Но на третью игру вас поставили уже в первую тройку…
— Так решили тренеры. Это действительно серьезная ответственность. И я надеюсь, что выглядел достойно. Мне дали почувствовать, что такое сборная. Я пробыл там неделю, и, скажу честно, не хотелось уезжать. Там действительно хорошая атмосфера, интересные тренировки. Мне понравилось.
Вопросы Алексею Трощинскому.
— Вы уже второй год в команде. В чем отличие прошлогодней команды от нового коллектива?
— С прошлого года сохранился костяк команды и пришли новые ребята, которые безболезненно вписались в коллектив. Все-таки в прошлом году было очень много новичков, и команда формировалась практически заново. Но легко нам, конечно, не будет. Уже в конце прошлого года все команды настраивались на нас по-другому, не как в начале сезона. Чемпионат будет очень сложным, и чтобы добиться успеха, нам необходимо вместе переживать все трудности и идти дальше.
— Это на льду, а какие изменения произошли в команде в бытовом плане? Может, сменились музыкальные пристрастия, и теперь в раздевалке все чаще играет чешская музыка?
— Ну, Карела Готта мы не будем слушать (смех в зале). На самом деле у нас есть небольшое суеверие с прошлого года. Мы часто меняли диски, а в январе-феврале, когда у нас была победная серия, мы музыку не меняли. До сих пор тот диск и слушаем. Надеюсь, менять его в этом сезоне не придется (улыбается).
— Какой результат команды по итогам этого сезона вас бы устроил?
— Всегда надо стремиться наверх. Конечно, хотелось бы что-то выиграть.
Вопросы Ярославу Беднаржу.
— Какую задачу в этом сезоне для себя ставите вы?
— Я хочу побеждать в каждом матче. Не люблю проигрывать матчи потому, что кто-то из игроков не совсем настроился. Поэтому считаю, что каждому игроку в каждой игре нужно работать на сто процентов, и тогда мы будем выигрывать. У нас очень хорошая команда, мы много забиваем, в обороне внимательны. Правда, пока многовато удалений. Но если будем стараться, все будет нормально.
— В прошлом сезоне лучшим бомбардиром был Павел Брендл – на него играло все звено. Вы тоже бомбардир. Как будете распределять обязанности в звене?
— Где возможно забивать – буду забивать. Но я не вижу проблемы отдать шайбу Брендлу или Линдстрему, если у них будет лучшая позиция. Я сюда приехал, чтобы помочь команде выигрывать, а не чтобы забивать больше всех и стать лучшим бомбардиром.
— Как вы оцениваете свое выступление на Чешских хоккейных играх?
— Наша команда была там самой лучшей. Это особенно приятно, потому что уже семь лет чешская сборная не выигрывала домашний этап Евротура. Могу сказать, что первые две игры пятерка, в которой играл я, провела очень здорово. А матч со сборной России получился особенным. Россияне начали очень быстро, только в конце мы сравняли счет, и, к счастью, выиграли по буллитам. Это был очень интересная игра.