Все для сна

Все для сна

Говорят, если кто-то действительно хочет спать, ему не помешать. Глаза слипаются сами, и вы естественным образом отключаетесь от всего, что происходит вокруг. Но многим людям все-таки бывает трудно выспаться из-за чувствительности к освещению. Одним из решений становится маска для сна. Что это – роскошь или необходимость? И нужна ли она вам?

Темнота – друг человека

Как известно, желание спать вызывается повышением уровня гормона мелатонина, синтез которого связан с суточными ритмами. Свет мешает организму вырабатывать мелатонин, а значит, препятствует вашему глубокому сну, отдыху нервной системы и восстановлению работоспособности.

Но идеального затемнения бывает сложно добиться. Например, когда приходится спать днем. Или в транспорте. Или когда в окна, на которых нет штор, с улицы заглядывает яркий фонарь… Если нельзя выключить свет – почему бы не закрыть глаза повязкой?

Что дает ночная маска?

  • Позволяет ограничить доступ света к глазам, что могло бы разбудить вас среди ночи или повлиять на циклы сна.
  • Помогает вам спать в непривычной обстановке – например, в поезде, гостинице, больнице, зале ожидания, где не исключаются резкие перемены освещения.
  • Помогает скорректировать биологические ритмы – например, при перелете в другой часовой пояс или при переходе на летнее/зимнее время.
  • Снимает усталость с глаз – вам не нужно напрягаться, чтобы держать веки закрытыми. А к самой маске быстро привыкаешь настолько, что перестаешь замечать. (Когда прозвенит будильник, не удивляйтесь, почему вокруг так темно.)
  • Позволяет вам самостоятельно выбирать время для сна – например, если спите днем или не хотите просыпаться с первыми лучами утреннего солнца.
  • Может служить частью привычного ритуала отхода ко сну – хорошо знакомые предметы, такие как шапочка, пижама или маска, рождают чувство защищенности, помогают расслабиться и быстрее заснуть.
  • Предупреждает окружающих – когда они видят вас в маске для сна, они понимают, что нужно соблюдать тишину… Однако вам следует учитывать, что неподалеку вполне могут оказаться воры или злые шутники.
  • И наконец, украшает жизнь! Ведь маски, особенно женские, часто представляют собой настоящие произведения искусства – со стразами, кружевами, шелком, вышивкой и т.д. Многие «сони» в них смотрятся довольно мило.

Комфорт, который всегда с тобой

Маска, повязка или очки для сна – простое и элегантное решение для тех, кому нужно выспаться, «несмотря ни на что». Данный аксессуар здорово выручает в разъездах и путешествиях. Более того, даже в домашней обстановке маска может помочь вам или вашим близким улучшить качество сна. Попробуйте – а вдруг понравится?

Также интересно почитать:

  • Дневной сон – 5 популярных мифов
  • Спать в носках – вредно или нет?
  • Сверим внутренние часы?

Российские ученые создали прибор для борьбы с бессонницей. Устройство «Эко слип» создает электромагнитное поле, помогающее крепко спать. Прибор излучает волны частотой от 1 до 40 ГЦ. Такое излучение помогает мозгу настроиться на естественный суточный ритм. «Куб сна» может воздействовать на двух человек в радиусе 1,5 метров. Изобретение позволяет не только быстро засыпать, но и легко просыпаться утром.

Как лучше всего избавляться от бессонницы, в студии телеканала «МИР 24» рассказала врач-сомнолог Елена Царёва.

— Изобретение российских ученых, на ваш взгляд, полезная штука?

Елена Царёва: В ней есть свой смысл. Потому что активность мозга во время сна не всегда похожа на время бодрствования. Частота волн, которая регистрируется датчиками, как раз в этом диапазоне. Я полагаю, что смысл в том, чтобы создать этот диапазон извне и помочь ему подстроиться на нужный лад.

— Почему именно излучение в частотах от 1 до 40 Гц обладают чудодейственной силой?

Елена Царёва: У каждой стадии сна своя частота колебаний. В этот диапазон они все и укладываются. Для более глубокой стадии сна характерны более медленные волны. Для перехода из бодрствования в сон – более быстрые волны.

— Постоянное применение прибора не приведет к тому, что человек спать естественным образом перестанет? На ваш взгляд, такая опасность существует?

Елена Царёва: Если человек пьет, курит, спортом не занимается, смотрит до ночи телевизор и встает как попало, то этот прибор ему не очень поможет. Думаю, с точки зрения разработчиков, это физиологический способ помочь человеку спать лучше. Но общие принципы тоже надо соблюдать.

Полную версию интервью смотрите в видеоролике.

Чем полезна маска для сна?

Подъем по утрам становиться почти непреодолимым заданием? Одной из причин может стать отсутствие здорового сна. На наш сон влияет не только его продолжительность, но и качество.

Многие ученные подтвердили, что полноценный сон возможен только в полной темноте. Но как показывает практика, это может быть сложно сделать, когда в окно светят фонари, кто-то из домашних сидит за компьютером или читает книгу.

Как же добиться полной темноты? Плотные шторы не всегда помогают, а в поездках это вообще невозможно. Решением может быть маска для сна. Главное — это правильно выбрать из огромного разнообразия.

Первое, что нужно сделать — выбросить ту маску, которую вам предложили в самолете или отеле! Часто такие аксессуары изготавливают из некачественных материалов, т.к. они предназначены для одноразового использования.

Вот несколько советов, с помощью которых, вы легко сможете выбрать маску для сна:

  • Материал. Желательно выбирать натуральные материалы (шелк, хлопок). Хлопок — натуральный материал, обладает отличной дышащей способностью, гипоалергенен. Маска для сна из шелка хороша для контакта c нежной кожей лица, в жару будет приятно холодить. Цвет не имеет значения.
  • Дизайн маски. Внешний вид тоже немало важен, особенно если вы много путешествуете, она становится вашим незаменимым аксессуаром. Но в тоже время, будьте осторожны с handmade- масками. Производители, уделяя все внимание лишь креативному дизайну, забывают о ее первоначальном предназначении. При покупке маски для сна стоит обращаться только к проверенным магазинам, специализирующимся на данном продукте.
  • «Начинка». Важно, чтобы материал внутри был натуральным и хорошо пропускал воздух, при этом он должен быть достаточно плотным, чтобы не пропускать свет (например бамбуковое волокно . Также маски бывают с гелиевыми вкладышами – такой вкладыш, положенный в холодильник на несколько минут, окажет дополнительный релаксирующий эффект.

  • Крепление. Один из самых главных элементов при выборе маски для сна, является резинка. У каждого производителя свой вариант: ленты, резинки или даже несколько. Ленты вряд ли будут удобны девушкам с длинными волосами, ночью это чревато закручиванием волос. Стоит обратить внимание на широкие резинки с фиксаторами, позволяющими регулировать длину. Это не только позволит «подогнать» маску по размеру, но и в дальнейшем продлить ей жизнь, путем подтягивания в случае растяжения резинки.

  • Чехол. Если маска будет частенько путешествовать вместе с вами, то стоит сразу задуматься о чехле. Он позаботится о ее чистоте и защите от повреждений.

Фиксация маски для сна на голове

Это один из самых важных показателей, особенно, если вы часто ворочаетесь во сне. Здесь можно обратить внимание на линейку масок для сна «Чумацький Шлях Люкс». Маска имеет специальную гелевую вставку на той стороне резинки, которая касается волос, и не допускает скольжение резинки и сползание маски:

Подобрать маску для сна не всегда просто и иногда приходится перебрать несколько ваиантов, чтобы найти ту самую, которая станет вашим любимым спутником в поездках. И если классические варианты масок предлагают фиксированные размеры матерчатой поверхности и классические варианты регулировки резинки, то есть и такие, которые удивят широчайшим разнообразием регулировки и возможностью подгонки под вашу форму лица.

Один из таких — маска для сна с полной регулировкой Manta Sleep. Выполнена из 100% хлопка и имеет двухступечатую регулировку:

  • регулировка расстояния между глазными вставками в зависимости от формы и размеров лица;
  • регулировка резинки с микролипучкой в зависимости от окружности головы.

Итак, на что обратить внимание при выборе маски для сна:

  • Минимум элементов декора!
  • Только натуральные материалы: шелк, хлопок, батист
  • Выбирайте маску с возможностью регулировки резинки — бретелечного типа либо на липучке
  • Резинка не должна быть слишком узкой

Эти советы помогут правильно выбрать «ту самую» идеальную маску для сна. К вам вернется здоровый сон, утренний подъем не будет испытанием, а путешествовать станет легче!

Зачем нужна маска для сна? Случалось ли вам просыпаться от скользнувшего по глазам солнечного луча? Или, проснувшись на рассвете, вы никак не можете снова заснуть? А может вы хоть раз пытались безуспешно вздремнуть в самолете или в зоне ожидания пересадки? Маска для сна — универсальное средство, как быстрей уснуть и крепче спать, если вы чутко реагируете на свет.
Спокойный и крепкий сон – залог сохранения здоровья, ведь именно в это время организм полностью расслабляется и восстанавливает силы. Правильная организация ночного отдыха поможет сохранить бодрость днем. Такой аксессуар, как маска или очки для сна, поможет быстрее уснуть, защитив глаза от раздражающего света и хорошо поспать ночью, днем после обеда или в путешествии.

Как сделать маску для сна?

Современный рынок пестрит разнообразными предложениями данных аксессуаров. Но такую маску можно изготовить и своими руками – это совсем несложно. И в результате вы получите абсолютно стильный и индивидуальный аксессуар. Способов декорирования маски бесчисленное количество, поэтому варианты дизайна ограничиваются только лишь просторами вашей фантазии.
Маска на глаза для сна требует очень малого расхода материалов – для её изготовления понадобится небольшой отрез подходящей ткани, резинка, клей, средства украшения изделия и швейная машинка или только нитки с иголкой. В качестве декора можно использовать стразы, бисер, цветную вышивку, бахрому, тесьму и многое другое.

Маска для сна — размеры

Размеры маски для сна могут быть разными. Минимальная ширина маски для сна 18-20 см, высота 7-10 см. Прорезь для носа в нижней части можно сделать примерно на треть высоты маски.
Если вы решили сделать маску для сна своими руками на свой вкус, то можно сначала сделать выкройку из бумаги и приложить ее перед зеркалом к своему лицу (прорези для глаз дадут возможность хорошо разглядеть, хорошо ли подходит вам выкройка).

Маска-очки для сна: какой материал выбрать?

Для повязки на глаза для сна важно подобрать подходящую ткань. Важнейший критерий выбора – материал должен быть приятным конкретно для вашей кожи. Для этого просто проведите рукой по нему, а лучше приложите к щеке.
Самыми популярными тканями для данного изделия являются:

  • хлопок – натуральный материал с оптимальными свойствами, он легкий, дышащий, гипоаллергенный;
  • лен – данное волокно обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами, что идеально для ночной маски;
  • шелк – шелковая маска для сна является легкой, нежной и расслабляющей. Натуральный шелк обладает высоким уровнем терморегуляции, позволяет коже дышать и оказывает омолаживающее действие;
  • полиэстер – плотный искусственный материал, не пропускает свет и легок в уходе, хуже впитывает влагу, поэтому лучше не использовать для прилегающего к коже слоя.

Если вы определились с материалом и декором изделия, можно приступать – первым шагом будет выкройка очков для сна.

Как сшить маску для сна?

Итак, вы запаслись всеми необходимыми материалами и готовы приступить к работе. Мы предлагаем мастер-класс, как сшить маску для сна, аналогичную изделию знаменитой героини Одри Хепберн из фильма «Завтрак у Тиффани».
В качестве основы нам понадобится плотный материал яркого синего цвета. Для украшения подберите золотого цвета: немного бахромы, два кусочка тонкого шнура, не менее полуметра тесьмы и резинку или тонкий шнур для завязок. Если вы хотите точно такую маску, как в «Завтраке у Тиффани», то понадобится еще две зеленые стеклянные пуговицы или большие стразы — в фильме они слегка видны под «веками» маски. Но можно и без них.


Эту выкройку маски для сна можно распечатать в натуральную величину, кликнув по картинке. Выкройку можно сначала вырезать из бумаги для уточнения подходящего размера. А когда вы убедитесь, что размер вам подходит, выкройку маски для сна можно сделать из картона – так будет удобней обводить ее на ткани.
Картонную форму маски для сна прикладываем к материалу, обводим и вырезаем две одинаковых заготовки.

Складываем заготовки вместе, с двух сторон вставляем золотистые резинки и склеиваем изделие. Затем следует прошить ночные очки для сна по всему периметру.
Из той же ткани вырезаем два элемента для век. Для оформления «век» возьмите небольшие кусочки золотистой бахромы – приклеиваем их с обратной стороны на нижний край, словно ресницы.

По периметру маски нужно приклеить или пришить золотистую тесьму. Когда «глазки» высохнут, приклеиваем их на очки местом прикрепления «ресничек» внутрь. При этом «веки» должны быть слегка объемными, для этого материал посередине снизу, где ресницы, слегка приподнимаем над маской и приклеиваем остальные края. Не забудьте под них сначала пришить глазки-пуговицы.

Далее над ними изогнутой линией приклеиваем кусочки тонкого золотого шнура в виде бровей. И лучшая маска сна для стильных красавиц готова!

Мужская маска для сна

Однако маска для сна нужна для лиц любого пола, и мужская маска для сна должна иметь соответствующий дизайн. Например, она может быть простой однотонной, можно сделать изображение глаз или вышить имя владельца.

Сделать прикольную маску для сна для мужчины несложно. В качестве картинки верхнего слоя можно взять принт с футболки, например, вышедшей из употребления не по причине износа. Чтобы улучшить защиту от света, между внешними мягкими слоями трикотажа надо проложить более плотный материал, вырезанный по той же выкройке, но без припусков на швы. И обшить все кантом.
Фото мужских масок для сна помогут вам легче определиться с дизайном изделия, а сшить такие очки для сна своими руками при наличии минимальных навыков шитья очень просто.

Зачем нужна маска для сна?

Сделайте маски для сна для всем членам вашей семьи, ведь крепкий сон ночью просто необходим абсолютно каждому. Забудьте про бессонные ночи, когда раздражающим фактором может служить мигание лампочки электронных часов или вспышка фар за окном. Очки из плотного материала сделают менее утомительным любое путешествие, помогут быстрее уснуть ребенку, да и послеобеденный сон в ней будет куда более освежающим.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *