Все о тяжелой атлетике

Все о тяжелой атлетике

Несомненно, тяжелая атлетика относится к силовому виду спорта, где основой служат упражнения на подъем тяжестей. Соревнования среди спортсменов проводятся регулярно, тут включены два главных упражнения – толчок и рывок, где обязательно используют специальное спортивное снаряжение, подробнее с которым можно познакомиться на housefit.ua.

В тяжелой атлетике, как правило, применяют такие виды спортивных снарядов:

— штанга — это секционная конструкция, состоящая из грифа, по краям которого расположены специальные втулки для крепления груза, который представляет собой диски разным весом, и замка, замыкающего груз;

-гиря – металлическая сфера со специальной рукояткой для обхвата рукой (бывает такое, что в тренажерах используют немного другие гири- с дополнительными креплениями, крюками и отверстиями). Существуют гири разборные и цельнолитые. Масса этих снаряжений колеблется от 4 до 56 кг. Чаще всего в гиревом виде спорта используют цельнолитые чугунные гири, которые имеют вес 16, 24 или 32 кг.

Все время в истории пользовались популярностью и уважением люди с развитой мускулатурой, которые показывали чудеса физической подготовки. Такому человеку и любая работа легко давалась, и защитить от хулиганов кого угодно мог, и в сражении был незаменим. Спортсмены всегда были и будут в моде. Еще в Древней Греции уже существовали соревнования по тяжелой атлетике, но это было неофициально. Тяжелоатлеты должны были перебрасывать назад, через голову, неотточенный камень формой в виде конуса. Масса таких камней равнялась более ста кг, с тех времен даже сохранился камень атлета Бибона, весивший 143.5 кг. Раньше упражнения с гирями и штангами были лишь тренировочными, а в последние столетия все это переросло в зрелищный вид спорта. Первое официальное мероприятие по тяжелой атлетике было организовано в 1860 году в Соединенных Штатах, а уже в 1896 году в список Олимпийский Игр был включен этот вид спорта.

Прежде чем заняться тяжелой атлетикой, стоит пройти хорошую физическую подготовку. Нельзя давать большие нагрузки на организм. Сначала сделать тест своему телу, узнать на какие нагрузки оно способно. Также стоит подготовить мышцы с помощью несложных упражнений с гирями, гантелями и штангами с малым весом. Лучше всего будет провести полноценную консультацию с тренером.

Существует миф, что спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой с самого детства, вырастают невысокими. Это ложное мнение. Занятия с тяжелыми снаряжениями не только не замедляют, но и наоборот – положительно влияют на рост. Поэтому отбросьте все сомнения и если уже точно решили для себя – действуйте!

Просмотров страницы: 2251

В Минске завершился чемпионат Европы по тяжелой атлетике. Сборная России в общекомандном зачете заняла первое место

Фото: Reuters

Москва. 12 апреля. INTERFAX.RU – На прошедшем в воскресенье в Минске чемпионате Европы по тяжелой атлетике сборная России показала отличный результат, заняв первое общекомандное место в двоеборье. В копилке сборной четыре золотых, четыре серебряных и одна бронзовая медаль. На втором месте расположилась сборная Турции, на третьем — хозяева чемпионата. Замкнули пятерку лучших команд сборные Армении и Польши.

Первый день соревнований выдался не совсем удачным для наших спортсменов. Российские тяжелоатлеты остались без медалей чемпионата, а первым обладателем европейского «золота» стал «хозяин» соревнований белорус Виталий Дербенев. В весе до 56 кг Дербенев в сумме двоеборья поднял 256 кг (118 кг в рывке+138 кг в толчке). Этот результат сделал Дербенева четырехкратным чемпионом Европы. Второе место занял тяжелоатлет из Армении Смбат Маргарян (255 кг), бронзовую награду завоевал бельгиец Том Гегебургер (254 кг).

У женщин первую золотую награду выиграла турчанка Айлин Десделен в весовой категории до 53 кг, подняв в сумме двоеборья 208 килограмм. В упражнении «толчок» она установила новый европейский рекорд – 120 килограмм. «Серебро» завоевала болгарка Боянка Костова, шесть раз бившая юношеские рекорды Старого Света. «Бронза» в активе белоруски Валентины Ляховец. После провального первого дня соревнований россияне взялись за дело и начали штамповать медали одну за одной.

Первую для России медаль завоевал Михаил Гобеев в весовой категории до 69 кг, подняв в сумме двоеборья 319 кг (148 кг в рывке+171 в толчке), став обладателем серебряной награды. Первое же место досталось румыну Нинелю Микулеску (333), третьим стал турок Мете Бинай (314).

В категории до 105 кг призерами первенства стали Дмитрий Клоков и Владимир Сморчков, завоевав «серебро» и «бронзу» подняв в сумме за два упражнения 409 и 408 кг соответственно. Чемпионом Европы стал олимпийский чемпион-2008 года белорус Андрей Арамнов (420). В упражнении «рывок» Арамнов был первым (195), Сморчков показал второй результат (193), Клоков – третий (185). В «толчке» Арамнов также завоевал «золото» (225), Клоков стал серебряным призером (224), украинец Алексей Торохтий – бронзовым (221).

К сожалению, призер двух Олимпиад и фаворит соревнований Хаджимурат Акаев, в весе до 94 кг, провалил чемпионат. Акаев не взял начальный вес в «рывке» и досрочно завершил турнир.

Первую медаль для России среди женщин завоевала Светлана Царукаева в категории до 63 килограмм. Подняв в сумме за два упражнения 244 кг она стала серебряной чемпионкой Европы. Тот же результат показала и победительница турчанка Сибель Симсек, но была легче Царукаевой на 80 грамм. «Бронзу» завоевала румынка Роксана Кокос (229), опередив россиянку Марину Шаинову (225).

Двукратная чемпионка мира Оксана Сливенко стала трехкратной чемпионкой Европы в весовой категории до 69 кг, подняв в сумме двоеборья 262 килограмма. В активе Сливенко также «золото» за упражнения в «рывке» (117) и в «толчке» (145). «Серебро» завоевала армянка Мелине Далузян (260), «бронзу» – белоруска Шемшат Туляева (244). Вторая россиянка Татьяна Матвеева заняла пятое место (234).

В весовой категории свыше 75 кг Татьяна Каширина стала двукратной чемпионкой Европы, подняв в сумме двоеборья 297 килограмм. Каширина была первой как в упражнение в «рывке» (135), так и в «толчке» (162). «Серебро» в активе трехкратной чемпионки Европы украинки Ольги Коробки (273). «Бронзу» завоевала белоруска Ольга Княжища. Она набрала одинаковую сумму (257) с турчанкой Уммахар Укар, но была легче соперницы. Еще одна россиянка Наталья Заболотная стала пятикратной чемпионкой Европы в весовой категории до 75 кг, подняв в сумме двоеборья 285 килограмм. В ее активе также «золото» за упражнения «рывок» (129) и «толчок» (156). Ее соотечественница Надежда Евстюхина завоевала «серебро» в двоеборье (282), в «рывке» (127) и «толчке» (155). Тройку призеров замкнула армянка Хрипсиме Хуршудян (273 кг).

Обозреватель Григорий Ениколопов

/Интерфакс/

Тяжелая атлетика — это олимпийский вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений по поднятию штанги над головой.

История

Тяжёлая атлетика появилась на первых же Олимпийских играх, которые прошли в 1896 году в Афинах. На тот момент спортсмены выполняли 2 типа упражнения: поднятие штанги над головой с помощью двух рук и поднятие штанги над головой с помощью одной руки. Самые высокие результаты тех состязаний: 71 кг – одной рукой и 111.5 кг – двумя руками.
В 1920 году образовалась Международная федерация тяжёлой атлетики, которая в дальнейшем стала организовывать чемпионаты Европы и чемпионаты мира официально. История помнит, что в 1928 году традиционное пятиборье (сюда входили следующие упражнения: рывок, толчок на разогнутых руках, рывок и толчок на двух руках, жим) было заменено на троеборье (рывок и толчок на двух руках, жим), которое просуществовало до 1972 году, а затем, его сменило двоеборье (рывок и толчок).
Что касается весовых категорий, то до 1905 года их вообще не было, а начиная с этого же года, для спортсменов было введено 3 весовых категории. В 1913 году 3 весовые категории сменились пятью, а в 1969 году добавили ещё 2 (до 52 кг и от 90 до 110 кг). В 1977 году была добавлена ещё одна весовая категория (от 90 до 100 кг).
Вот так тяжёлая атлетика и дошла до наших дней. Сегодня существует 8 весовых категорий у мужчин и 7 весовых категорий у женщин. Перед началом соревнований все атлеты взвешиваются, а затем, объявляют свои начальные веса. Для того чтобы выполнить упражнения у спортсменов есть три попытки, каждая из которых длится одну минуту.
Тяжёлая атлетика появилась на первых же Олимпийских играх, которые прошли в 1896 году в Афинах. На тот момент спортсмены выполняли 2 типа упражнения: поднятие штанги над головой с помощью двух рук и поднятие штанги над головой с помощью одной руки. Самые высокие результаты тех состязаний: 71 кг – одной рукой и 111.5 кг – двумя руками.
В 1920 году образовалась Международная федерация тяжёлой атлетики, которая в дальнейшем стала организовывать чемпионаты Европы и чемпионаты мира официально. История помнит, что в 1928 году традиционное пятиборье (сюда входили следующие упражнения: рывок, толчок на разогнутых руках, рывок и толчок на двух руках, жим) было заменено на троеборье (рывок и толчок на двух руках, жим), которое просуществовало до 1972 году, а затем, его сменило двоеборье (рывок и толчок).
Что касается весовых категорий, то до 1905 года их вообще не было, а начиная с этого же года, для спортсменов было введено 3 весовых категории. В 1913 году 3 весовые категории сменились пятью, а в 1969 году добавили ещё 2 (до 52 кг и от 90 до 110 кг). В 1977 году была добавлена ещё одна весовая категория (от 90 до 100 кг).
Вот так тяжёлая атлетика и дошла до наших дней. Сегодня существует 8 весовых категорий у мужчин и 7 весовых категорий у женщин. Перед началом соревнований все атлеты взвешиваются, а затем, объявляют свои начальные веса. Для того чтобы выполнить упражнения у спортсменов есть три попытки, каждая из которых длится одну минуту.
Правила и описание

Толчок – это упражнения исполняется в два приема. Сначала тяжелоатлет с небольшим приседанием поднимает штангу на грудь, а затем «выталкивает» ее вверх, разбрасывая ноги вперед назад (стойка «ножницы») или чуть в стороны (швунг). Подняв штангу над головой, штангист ставит стопы на одном уровне.

Рывок– упражнение, в котором атлет должен поднять штангу над головой одним движением, с полным выпрямлением рук. Затем, удерживая штангу, он должен выпрямить ноги и на несколько секунд зафиксировать такое положение.

Результаты двух упражнений суммируются, и победителем признается атлет, который поднял наибольший вес. Если результаты двух атлетов совпадут, то победителем соревнований станет тот, чей вес меньше.

Раньше атлеты выполняли еще один вид упражнений – жим штанги. Многие атлеты вместо жима выполняли жимовый швунг – толкание штанги при помощи всего тела, хотя по правилам штангу можно было выжимать только за счет мышц рук. Судьям было трудно заметить разницу между двумя упражнениями, поэтому федерацией тяжелой атлетики было принято решение исключить жим штанги из программ соревнований.

Тяжелая атлетика – это олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В современную тяжелую атлетику входят два таких упражнения: толчок и рывок. Соревнования по тяжелой атлетике проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Чем тяжелая атлетика отличается от пауэрлифтинга?

Тяжелая атлетика — вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в выполнении упражнений по поднятию штанги. В него входят два упражнения: толчок и рывок.

Пауэрлифтинг — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. В него входят три упражнения: приседания со штангой, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги — которые в сумме и определяют квалификацию спортсмена.

Международная федерация тяжёлой атлетики (англ. International Weightlifting Federation, IWF) — международная организация, занимающаяся организацией и проведением соревнований по тяжёлой атлетике. Штаб квартира организации находится в Будапеште (Венгрия). Кроме этого международная федерация объединяет в себе национальные федерации (Федерация Тяжелой Атлетики России).

История возникновения и развития тяжелой атлетики

Наиболее ранние упоминания о соревнованиях по поднятию тяжестей можно найти в истории Древнего Египта, Древней Греции и Древнего Китая. Современная же тяжелая атлетика обязана своим появлением силачам, которые в конце 19 века выступали на цирковых аренах в Германии, Франции, Англии, Голландии, Дании, Италии и России. Своими цирковыми номерами они поднимали интерес к атлетике.

Развитие тяжелой атлетики как вида спорта пришлось на период с 1860 по 1920 год. Начали организовываться атлетические кружки и клубы, изготавливаться и совершенствоваться различные спортивные снаряды для тяжелой атлетики, сформировались первые правила выполнения упражнений и соревнований.

В 1860 году в США были проведены первые официальные соревнования, а в 1891 году в Великобритании прошёл Первый международный чемпионат. В 1898 году в Вене был проведен официальный чемпионат мира.

Соревнования по тяжелой атлетике входили в программу почти всех Олимпийских игр, в том числе и первых в 1896 году (Афины).

В 1920 появилась Международная федерация тяжелой атлетики, которая стала курировать проведение официальных чемпионатов Европы и мира. В 1928 на смену пятиборью пришло олимпийское троеборье, а 1972 году и вовсе двоеборье (рывок и толчок).

Техника упражнений в тяжелой атлетике

Рывок – это упражнение в тяжелой атлетике, в котором спортсмен должен осуществить подъем штанги над головой одним движением (с помоста на полностью выпрямленные руки), при этом подседая под неё. Затем, удерживая штангу над головой, спортсмен должен подняться, полностью выпрямив ноги.

Фазы рывка (более подробно):

  1. старт — спортсмен принимает стартовую позу, а именно присаживается возле штанги и берется за гриф широким хватом;
  2. тяга — спортсмен поднимает штангу немного выше колен;
  3. подрыв — спортсмен резко выпрямляет спину, почти выпрыгивая вверх;
  4. уход — во время движения штанги вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя штангу на вытянутых руках (низкий сед или разножка Попова);
  5. подъём — из приседа спортсмен встает со штангой на прямых руках;
  6. фиксация

Толчок – это упражнение в тяжелой атлетике, которое состоит из двух раздельных движений. Первым движением спортсмен должен оторвать штангу от помоста и положить её на грудь, одновременно подседая под неё, после чего он должен подняться на прямые ноги. Вторым движением спортсмен немного приседает затем посылает штангу вверх на прямые руки, при этом разбрасывая ноги чуть в сторону (швунг) или вперед-назад (ножницы). После фиксирования положения штанги над головой спортсмен выпрямляет ноги, ставя стопы на одном уровне (параллельно), удерживая штангу над головой.

На соревнованиях первым упражнением всегда выполняется рывок, а уже потом толчок.

Правила соревнований по тяжелой атлетике

Соревнование начинается с жеребьевки, после которой каждому из участников присваивается определенный номер. Порядковый номер сохраняется на протяжении всего соревнования.

Каждый атлет на соревновании имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжёлый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачёте.

Соревнования по тяжелой атлетике проводятся с определением победителей и призёров в каждой весовой категории, исходя из веса тела спортсменов-участников. Взвешивание проводится за один или два часа до соревнования.

Помост для тяжелой атлетики

Помост для соревнований по тяжелой атлетике должен иметь квадратную форму, каждая из сторон должна иметь длину 4 метра. Пол вокруг помоста должен быть выкрашен в другой цвет. Высота соревновательного помоста должна быть не меньше 5 сантиметров и не больше 15 сантиметров.

Оборудование и инвентарь для тяжелой атлетики

На соревнованиях используются штанги, отвечающие спецификациям Международной федерации тяжелой атлетики и разрешенные к использованию на соревнованиях. Штанги состоят из следующих частей:

Гриф

Гриф для мужчин должен отвечать следующим условиям:

  1. вес — 20 кг;
  2. длина грифа — 2200 мм с погрешностью 1 мм;
  3. диаметр грифа — 28 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;
  4. диаметр рукавов — 50 мм с погрешностью 0,2 мм;
  5. расстояние между внутренними замками — 1310 мм с погрешностью 0,5 мм;
  6. ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм.
  7. чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка;
  8. мужской гриф должен иметь цветную отметку — синюю. Это для того, чтобы легче различать гриф мужской и гриф женский, на женском грифе должна быть отметка — желтая.

Гриф для женщин должен отвечать следующим условиям:

  1. вес — 15 кг;
  2. длина грифа — 2010 мм с погрешностью 1 мм;
  3. диаметр грифа — 25 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;
  4. диаметр рукавов — 50 мм с погрешностью 0,2 мм;
  5. расстояние между внутренними замками — 1310 мм с погрешностью 0,5 мм;
  6. ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм;
  7. чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка.

Диски

Диски для штанги должны иметь следующие цвета и массу:

  • 25 кг — красный;
  • 20 кг — синий;
  • 15 кг — желтый;
  • 10 кг — зеленый;
  • 5 кг — белый;
  • 2,5 кг — черный;
  • 1,25 кг — хромовый;
  • 0,25 кг — хромовый.

Замки

Для закрепления дисков на грифе, должно быть два замка, весом по 2,5 кг каждый.

Ещё одной важной частью экипировки является пояс для тяжелой атлетики, он помогает спортсмену поднимать большие веса, при этом сохранять здоровье спины.

Судейство в тяжелой атлетике

Судейская коллегия комплектуется организацией, которая проводит соревнование и утверждается соответствующей федерацией. В судейскую коллегию входят:

  • Главный судья (руководитель жюри);
  • Заместители главного судьи;
  • Главный секретарь;
  • Заместитель главного секретаря;
  • Врач;
  • Комендант.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Тяжелая атлетика».

Кому-то может показаться, что если атлетика, то в принципе – это одно и то же, а разница только в весах. В тяжелой атлетике – веса тяжелые, в легкой – легкие. Но это, конечно не так.

Сложно ответить на вопрос, чем отличается тяжелая атлетика от легкой, просто потому что это два абсолютно разных вида спорта – у них проще найти общее, чем перечислить различия.

Что же такое тяжелая атлетика?

Тяжелая атлетика – это скоростно-силовой олимпийский вид спорта, в основу которого входят только два упражнения: рывок и толчок. Иначе его называют двоеборьем.

Рывок – это упражнение, в котором штанга поднимается атлетом с помоста на выпрямленные руки в одно движение.

Толчок – это так же подъем штанги с помоста на выпрямленные руки, но в два движения: взятие на грудь и толчок штанги с груди.

Что представляет из себя легкая атлетика?

Легкая атлетика – это олимпийское многоборье. В него входят ходьба, бег, метания, прыжки.

В легкой атлетике спортсмен может заниматься только одним из ее видов или сразу несколькими.

Чем же отличается тяжелая атлетика от легкой?

Изначально в древней Греции все упражнения именовались атлетикой. И делили ее по следующему принципу:

Те упражнения, которые развивают скорость, выносливость, ловкость считались легкой атлетикой. В их число входят различные прыжки, плавание, бег, стрельба и многое другое.

Упражнения влияющие на развитие силы же считались тяжелой атлетикой.

Однако с течением времени эти понятия обрели определенные рамки и стали конкретными видами спорта, имеющими между тем много общего, несмотря на принципиальные различия.

Общее между легкой и тяжелой атлетикой

Как в легкой, так и в тяжелой атлетике есть подсобные упражнения, из «противоборствующего» вида спорта, так, например, в тяжелой атлетики, для развития скоростных качеств атлета используются различные вариации прыжков. Прыжки позволяют скорость работы мышц, без которой поднимать большие веса не представляется возможным.

А вот в легкой атлетике многие тренера используют рывок, толчок, приседания и другие силовые упражнения, так как в прыжке, например, важна не только координация движений, но и сила, с которой могут сокращаться мышцы.

И конечно-же и в том и в другом виде спорта важна техника выполнения.

Выбирая между ними

Если выбирать между легкой и тяжелой атлетикой следует в первую очередь отталкиваться от собственных предпочтений. Что Вам нравится больше. Моральные силы нужны будут в любом виде спорта, дух закаляется в любом преодолении себя, но, например, я не люблю бегать и предпочитаю действовать силой, поэтому себя я нашла в тяжелой атлетике. А кого-то вдохновляет свист ветра в ушах, когда он бежит стометровку, скорость – его выбор однозначно легкая атлетика.

Важно помнить, что заниматься надо тем, что нравится именно вам. Только делая то, что любишь можно добиться успеха.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *