Если вы работаете в офисе и ваш образ жизни не требует хорошей физической подготовки, это не значит, что вы не должны поддерживать хорошую форму. Почему физическое развитие необходимо для каждого?

В далеком 1952 году в Америке было выпущено руководство по поддержанию хорошей физической формы. Пособие создавалось для солдат американской армии, но получило более широкую огласку, так как изложенные в нем принципы актуальны и для гражданского населения. Эти принципы не утратили значимости и по сей день, они применимы к каждому человеку вне зависимости от рода его деятельности.

Военнослужащий любого подразделения будет лучше справляться со своими задачами при наличии хорошей физической подготовки, это же относится и к простым людям. Физическая форма важна и для стрелка, прорывающего вражескую оборону, и для штабной штатной единицы, ведущей работу с документацией. Сложные испытания, требующие отличной выдержки, происходят не только с военными людьми во время боевых действий, но и с мирным населением в их повседневной жизни.

За последние несколько десятилетий военные действия претерпели множество изменений, они перешли на более механизированный уровень, но при этом физическая форма осталась одним из самых важных критериев подготовки. Солдатам, как и простым мужчинам, приходится справляться с целым рядом задач, то же самое касается и гражданских профессий – чем современнее машина, тем сильнее должен быть человек, который ей управляет.

Существует лишь один способ улучшить и сохранить приобретенную хорошую физическую форму, и это спортивные тренировки.

Нет человека, который был бы заранее готов ко всем профессиональным и жизненным испытаниям, поэтому успешные люди постоянно совершенствуются.

Высказывание о том, что в здоровом теле – здоровый дух, очень емко и многогранно. Работникам умственного труда необходимо постоянно поддерживать свою физическую форму, так как эффективная умственная деятельность возможна только при наличии здорового тела. Приступите к тренировкам прямо с завтрашнего дня, и вы заметите, как от неделе к неделе ваша концентрация внимания будет повышаться.

Полюбить физическую активность гораздо проще, чем умственную, ведь они делает тело более стройным и красивым, а вас — более работоспособным. Привычка к высокой физической активности поможет вам перестать сопротивляться тяжелому труду, не даст быстро устать, любые задачи не будут казаться такими сложными, как раньше. Хорошая физическая форма делает человека более уверенным в себе, он чувствует себя решительным и готовым добиться любой цели.

Если вы работаете в офисе и считаете, что вам не нужен спорт, то физическая форма становится вашей слабой стороной. Жизненные и в частности профессиональные трудности всегда находят старые стороны и атакуют именно их. Если вы претендуете на звание успешного человека, то не можете позволить себе такой непрофессионализм. Регулярно занимающиеся спортом люди на хорошем счету у работодателей в любой отрасли, они более работоспособные и реже пропускают работу по причине болезни, умеют быстро принимать решения и брать на себя ответственность за них.

Введите слово и нажмите «Найти синонимы». Поделиться, сохранить:

Найдено 9 синонимов. Если синонимов недостаточно, то больше можно найти, нажимая на слова.

Синонимы строкой Скрыть словосочетания
,

С тем же началом: в хорошем смысле, в хорошем настроении, в хорошем теле

С таким же окончанием: в форме, приведение к единой форме, не в форме, в письменной форме, по установленной форме

Слова по отдельности: в, хорошей, форме

Другие слова на букву в

Синонимы к словам и словосочетаниям на букву:
А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Ы Э Ю Я

Поделитесь, если помогло

Наверх На главную

• Средняя частота фразы «в хорошей форме» на миллион употреблений: 72 раза. Количество букв/символов: 15.
• Поиск занял 0.01 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем можно заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы и предложения (нажмите Ctrl+D), ведь качественный онлайн словарь синонимов русского языка пригодится всегда.

Случайные слова и фразы: раздваивавшийся, пререкаясь, фоторепортер

Тейлор Хилл Фото: @taylor_hill

Несмотря на значительный прогресс, человечество все еще не изобрело волшебной пилюли, готовой за ночь превратить любую из нас в модель Victoria’s Secret. И это никак не повод опускать руки. Чтобы самостоятельно добиться значительных результатов, иногда нужно лишь немного исправить привычки — вот семерка таких, которые помогут всегда держать вес и тонус тела под контролем.

Занимайтесь дома

Превратить гостиную в тренажерный зал поможет YouTube. Найдите самый симпатичный канал с тренировками и заведите за правило хотя бы пару раз в неделю упражняться перед компьютером. Вот вам фитнес с персональным инструктором без каких-либо финансовых потерь и идеальное тело через пару месяцев регулярного труда.

Даже 10 минут тренировок имеют смысл

Если плотный график не дает возможности посвящать тренировкам даже час в день, это еще не повод полностью отказаться от любых активностей. Существует множество программ, рассчитанных на 7, 10 и 20 минут. Среди самых популярных — Tabata и HIIT.

Тейлор Хилл, Дафна Гроенвельд и Карли Клосс Фото: @taylor_hill, @karliekloss

Делайте массаж пресса

Это упражнение поможет избавиться от жировых отложений в нижней части живота и прокачать пресс буквально за месяц. Лягте на пол, поднимите ноги от пола на 45 градусов, лопатки должны быть на весу. В течение 20 секунд разогревайте мышцы: с небольшим усилием трите живот ладонями. Опустите ноги на пол, руки вдоль тела — у вас 10 секунд отдыха. Теперь вернитесь в исходное положение и начинайте делать массаж: проминайте жировые отложения, пощипывая поверхность живота в течение 20 секунд. Всего нужно сделать 10 кругов, чередуя массаж и отдых.

С каждой неделей вводите одну новую полезную привычку

Выпивать два литра воды в день, делать растяжку перед сном, начинать утро с планки, совмещать прогулку с собакой с пробежкой — к концу года вы удивитесь, насколько сильно изменилась ваша жизнь к лучшему.

Ходите всегда и везде

Лифту предпочитайте лестницу, а транспорту — пешую прогулку. Чтобы мотивировать себя ходить больше, установите на смартфон шагомер и поставьте цель — определенное количество пройденных километров за день. Прогулки не только отличный способ проветрить голову, но самый простой и бюджетный из вариантов фитнеса.

#smashcity DANCE PARTY @dogpound @hoskelsa @elizabethsulcer

A post shared by Kirk Myers (Keherjot Sing) (@kirkmyersfitness) on Aug 31, 2017 at 10:41am PDT

Покупайте универсальный спортивный инвентарь

Если хотите купить что-то для разнообразия спортивной рутины, то инвестировать лучше в максимально мобильный инвентарь, тот, который легко брать с собой в поездки и который занимает мало места. В этом случае лучше, чем скакалка, утяжелители или ленты сопротивления еще ничего не придумали.

Следите за настроением

Дух всегда должен быть в большем приоритете, чем тело. Если тренировка не доставляет удовольствия, ее обязательно нужно заменить другой. Изводить себя ради кубиков пресса не нужно ни в коем случае. Экспериментируйте с разными видами спорта и найдите максимально комфортный именно для вас. Это не только гармонизирует жизнь, но и поможет скорее добиться видимых результатов: когда занятия в радость, вы вряд ли будете их пропускать.