Я несчастлива

Я несчастлива

Несчастливый человек, у которого в жизни ничего не получается, постоянно происходят какие-то неприятности, вечно подавленный, унылый и чувствует себя ни на что не способным – узнаете ли вы в этом описании кого-то из знакомых, а, может, и себя? Думаете, что с этим никак нельзя справиться, поэтому так и придется нести на себе всю жизнь бремя несчастья?

А знаете ли вы, что наши мысли и привычки способны делать нас как счастливыми, так и глубоко несчастными людьми. Стоит внимательно относиться к тому, что мы думаем, говорим и делаем. Красивые, умные, богатые и неодинокие люди тоже могут быть несчастными. Это доказывает, что нашему счастью можем препятствовать мы сами, не давая ему пробиться в нашу жизнь.

Почему люди несчастливы: самые распространенные причины

Часто причина нашей «несчастливости» скрывается в наших мыслях, действиях, поведении, словах. Предположим, смотрит женщина на свою подругу и недоумевает: у той может быть худшее материальное положение, не такая успешная работа, совершенно обычный муж, но почему-то она гораздо счастливее. И тогда эта женщина задает себе вопрос: почему я несчастлива? Что не так?

Скажем сразу: счастье не зависит от финансового благополучия, высокого положения в обществе, наличия мужа или жены и т.д. Оно зависит от того, насколько вы довольны собой и своей жизнью, ощущаете ли вы гармонию. Можно иметь в жизни все, но не ощущать ее полноты и не получать удовольствия. Но, есть же какой-то выход?

Прежде всего, такому человеку нужно найти возможные причины, которые мешают его счастью. Психологи да и я сама решила Вам помочь и назвать привычки хронически несчастливых людей. О них мы поговорим дальше.

Постоянное ожидание чего-то

Несчастливый человек постоянно ждет, что он станет счастливым только после того, как произойдет какое-то значимое событие в жизни: найдется хорошо оплачиваемая работа, состоится продвижение по службе, в жизнь постучится новая любовь, удастся совершить долгожданную крупную покупку и т.д. Перестаньте так мыслить! Вы становитесь слишком зависимыми от обстоятельств, которые могут порой развиваться независимо от вас. Из-за этого вы сами препятствуете себе быть счастливым здесь и сейчас, становясь заложником воли судьбы. А ведь откуда гарантии, что ожидаемое вообще когда-то свершится.

Устремление своих усилий и времени на приобретение ненужного

Человек наивно полагает, что он станет по-настоящему счастливым, если получит какую-то дорогую вещь и благодаря этому возвысится в глазах общества. Да, в первое время он будет чувствовать эйфорию после приобретения долгожданного предмета или «игрушки». Со временем новые покупки перестанут приносить удовольствие. К сожалению, материальные ценности не способны сделать действительно счастливыми. Да и другим, по правде говоря, все равно, есть ли у вас та дорогая вещица, к которой вы так стремились. Интерес может быть вызван всего на несколько дней, часов, а то и минут. Если постоянно стараться стать выше в глазах окружающих за счет дорогих предметов, то можно бесцельно потратить свою жизнь и упустить что-то важное – семью, любимое дело, общение с родными и друзьями.

Жалость к себе и поведение жертвы

Счастливый человек не будет себя постоянно жалеть и говорить, что в этой жизни от него ничего не зависит. Так думают и говорят только несчастные люди. Да, в жизни бывают ситуации, которые возникают независимо от нас. Но, опустить руки и погрузиться в пучину жалости к себе точно не стоит. Сопротивляйтесь обстоятельствам, старайтесь что-то изменить. Ну, или просто меняйте отношение к ситуации, а не саму ситуацию, если вы точно не можете никак повлиять на нее.

Постоянные жалобы на всё и вся

Если вы будете все время жаловаться на других людей, обстоятельства и все остальное, ни к чему хорошему это не приведет. Такому человеку абсолютно все мешает стать довольным жизнью: несчастная любовь, недопонимание с близкими людьми, проблемы на работе, конфликты с соседями. Со временем появится устойчивая привычка жаловаться даже на разные мелочи, вроде внезапного дождя, раньше ушедшего транспорта, случайно порванного ботинка. Таким образом человек постоянно начинает убеждать себя в том, что все плохо. Да и скажем честно, что с такими людьми окружающие избегают общения.

Постоянное нахождение в обществе недовольных и несчастных

Каждый, даже глубоко несчастный человек с кем-то общается. Обычно он подбирает друзей и знакомых под себя. Если вы знаете такую личность, обратите внимание на его круг общения. Чаще всего он под стать несчастливому человеку. Обратили? Так вот, старайтесь избегать подобных людей. Даже самый жизнерадостный и позитивный рядом с такими личностями скоро станет таким же. Но, если унылые мысли исходят, прежде всего, от вас, а не только от окружающих, вам придется работать над собой.

Патологическое стремление к совершенству

Часто перфекционисты являются несчастливыми людьми. Почему? Да просто потому, что они постоянно стремятся быть лучше других. Если кто-то из знакомых достиг неплохих результатов в похудении, перфекционист тут же бросается создавать идеальное тело. Если кто-то сумел выучить иностранный язык за полгода, перфекционист ставит цель изучить его за три месяца. И так далее до бесконечности. И это касается разных сфер – работы, семьи, домашних дел, внешнего вида, отношений и т.д. Советую ознакомиться со статьёй «Отношения без ожиданий».

С одной стороны, подобные стремления заставляют идеалиста постоянно двигаться дальше, не останавливаться на достигнутом. Но, с другой стороны, успехи доставляют кратковременные эпизоды счастья, после чего человек кидается снова себя совершенствовать. А что говорить о том, если поставленной цели в результате достичь не удалось? Страдает не только самолюбие, но и самооценка. И так до бесконечности. Кроме того, таких людей очень расстраивает, а то и коробит, если кто-то что-то сделал лучше него.

Нежелание развиваться

Есть и другая грань – отказ от саморазвития. Подобные личности покорно ждут от жизни, когда она им подкинет то, что им нужно. И все это вместо того, чтобы обучаться новому, ставить и достигать цели, совершенствоваться. А потом такие люди еще и искренне удивляются, почему у них нет положительных изменений.

Зависимость от мнения окружающих

Многие несчастливые люди постоянно слушают мнение окружающих. Из-за этого они могут быть нерешительны, боязливы или даже если поступают так, как считают нужным, долго мучаются вопросом: что же скажут люди? Вас не должно вообще волновать мнение других (ну, разве если это самые близкие и дорогие вам люди). Это ваша жизнь и ваши решения.

Что делать если ты несчастлив?

Проанализируйте свое поведение, мысли, привычки. Обнаружили проблему? Работайте над ней. Вот несколько основных рекомендаций, как это делать:

  • Старайтесь ограничить влияние СМИ, меньше смотрите телевизор и не общайтесь с постоянно печальными людьми. Наоборот, тянитесь к позитивным и радостным личностям.
  • Не слушайте посторонних людей. Слушайте себя.
  • Не сравнивайте себя с другими, не стремитесь стать лучше кого-либо. Погоня за совершенством бессмысленна и бесконечна. Осознайте, что всегда есть люди, которые в чем-то будут лучше вас. Это нормально. Найдите занятие по душе и стремитесь в нём достичь успехов. Но, не для того, чтобы впечатлить других, а для себя.
  • Избавьтесь от ненужного в доме и в голове. Дайте путь чему-то новому.
  • Не раздувайте проблемы до необъятных размеров. В жизни не так часто происходят события, которые действительно страшны и необратимы.
  • Общайтесь с жизнерадостными людьми, гуляйте, учитесь избавляться от стрессов. Для этого найдите способ, который подойдет именно вам – расслабляющий массаж, ароматерапия, занятия спортом и т.д.

Помните: если вы не можете поменять какие-то обстоятельства (в большинстве случаев все-таки это возможно), измените свое отношение к ним. Счастливые люди – это не те, у кого в жизни все идеально хорошо. Это те, кто во всём находит позитив, внутренне гармоничен и совершенно не зависит от обстоятельств.

С любовью и верой в Вас, Мария Шакти.

Специалисты в сфере автобизнеса оказались самыми несчастливыми людьми среди представителей разных профессий.

К таким выводам по итогам опросов пришли эксперты компании по трудоустройству Headhunter, пишет «РГ».

Колонка редактора / Статьи

Респонденты из разных сфер ответили, насколько они чувствуют себя счастливыми по шкале от 0 до 10.

В результате худший результат – всего 4,4 балла – показали специалисты в сфере автомобильного бизнеса.

Самыми счастливыми среди россиян оказались работники медицинских и фармацевтических учреждений – по итогам опроса «степень счастья» составила 6,1 балла.

На втором месте оказались госслужащие с результатом 5,9%, на третьем месте – специалисты в сфере управления персоналом с показателем 5,8%. Причем, как отметили аналитики, работники в возрасте от 55 лет оказались счастливее, чем специалисты в возрасте от 18 до 24 лет.

Эксперты также выяснили, что самые счастливые люди среди опрошенных живут в Ханты-Мансийском округе и Краснодарском крае – 6,3 балла и 6 баллов соответственно. Наименее счастливые работники оказались в Ставропольском (4,5 балла) и Пермском краях (4,8 балла).

Как известно, словом можно сильно ранить и даже убить, причём не только кого-то, но и самого себя. Собственно говоря, некоторые из нас занимаются этим изо дня в день, из года в год, повторяя одни и те же жуткие фразы. Завалили экзамен и тут же заявляете: «Я дура!». Набрали несколько лишних кило: «Я такая толстая!». От каких выражений стоит отказаться ради психологического комфорта и собственного здоровья, АиФ.ru рассказала психолог Анна Хныкина.

У меня вечно всё не как у людей

Когда мы произносим те или иные фразы, мы в этот момент утверждаем какое-либо своё состояние (толстая, несчастная, уставшая и т. д.). Однако стоит поменять формулировки, как вы меняете внутренний вектор на конкретное действие: не продолжать оставаться толстой или не продолжать оставаться несчастной и т. д., а меняться! Поймите, куда двигать свою внутреннюю энергию, чтобы не утверждать свой дискомфорт и проблемы. Действуйте!

У меня вечно всё не как у людей — очень распространённая фраза. Говоря подобные вещи, человек оправдывает свою необходимость постоянно ошибаться и попадать в неприятные истории, словно так и должно быть. С одной стороны, мы все неидеальны. С другой — мы создаём вокруг себя такое информационное поле, в котором будем видеть вокруг себя только какие-то плохие вещи.

Я бы сказала иначе: все мы делаем ошибки или мы все не идеальны, на ошибках учатся, они делают нас сильнее.

Вокруг меня одни уроды

Человек произносит эту фразу, когда обижается на своё окружение, поскольку оно не оправдывает его ожиданий. Иногда подобные вещи звучат от людей, которые хотели бы разделить свою ответственность с другими, но не могут по причине того, что они не доверяют окружающим. Им кажется, что сделать хорошо — это сделать только самому.

Подобная фраза программирует вас на то, что никто и никогда не поможет, рассчитывать можно только на себя. Я бы заменила её на: меня окружают прекрасные люди, которых мне есть за что благодарить. Возможно, некоторые произнесли бы эти слова даже с некой долей сарказма, тем самым как бы намекая на свою незаменимость, но, с точки зрения формирования своего информационного пространства, этот вариант, несомненно, лучше.

За счастье надо платить

Эта установка родом из детства. Многих из нас воспитывали так: ты должен заслужить пятёрку, мамину улыбку, подарки на Новый год и т. д. Но бывает иначе! Согласитесь, изначально, когда мы появляемся на свет, мы получаем любовь и ласку просто так, по праву рождения. Нас любят за то, что мы есть. И впоследствии мы точно так же отдаём заботу, ласку и тепло своим появившимся детям. Безусловное счастье всё-таки бывает!

Фраза «за счастье надо платить» формирует психологию должника. Ему искренне кажется, что за каждый лучик солнца придётся семикратно воздать. Именно такие люди потом приходят на тренинги и платят бешеные деньги, чтобы узнать и постичь простую истину — никто никому не должен, солнце светит просто так, а счастье — это внутреннее состояние.

Не будем снимать со счетов существующую ответственность, есть суровая реальность, да. Но всё-таки мы платим далеко не за всё, и именно способность ценить простые вещи и испытывать радость зачастую и составляет внутреннее состояние счастья. Напомню, что здоровье — это тоже изначально бесплатная данность, о которой мы часто не думаем, пока оно у нас есть, не бережём его.

Альтернатива этой негативной установке — я очень благодарен за всё, что у меня есть!

Мне уже недолго осталось

Конечно, такую фразу произносят люди с крайней степенью усталости. И если её постоянно уверенно повторять, наш мозг и организм откликнутся на то, что действительно осталось недолго, сил нет и ресурсы на исходе. На самом же деле нужно что-то изменить в собственной жизни, чтобы улучшить своё состояние.

Используйте выражение: пора бы мне и отдохнуть.

Я такая дура

Ругая себя, вы очень хотите оправдаться и объяснить другим, что у вас есть право на ошибку. Безусловно, подобные слова помогают снять с себя ответственность. Но наряду с этим вы транслируете окружающим неуважительное отношение к самим себе. Естественно, рано или поздно наступит день, когда в самый неподходящий момент вы услышите в свой адрес: «Так ты же дура!».

Поменяйте эту фразу на: мои ошибки не делают меня хуже, главное — вовремя их замечать (исправлять, не повторять).

Я толстая (некрасивая)

Данная фраза часто не связана с реальным весом человека. Замечу, что особенно некорректно произносить её в присутствии реально полных людей.

Конечно, женщина (мужчина) таким образом хочет услышать в свой адрес опровержение: ты не толстая! Кроме того, подобные слова говорят о наличии неудовлетворённости своей внешностью. Видимо, есть проблемы с самооценкой, поэтому человеку нужны подтверждения извне, что всё хорошо. Фраза провоцирует необходимость постоянного одобрения окружающих. Лучше говорите себе: хорошо, что я здорова!

Мы простые люди, звёзд с неба не хватаем

Этой фразой люди хотят оправдать своё скромное существование, за которое им стыдно или кто-то пытается их пристыдить. Естественно, это чистой воды программирование себя на подобное простое существование в дальнейшем, его неизменность. И всегда в такие моменты речь идёт о достоинстве.

Очень важно понимать истинную природу этих слов. Очень часто людей действительно устраивает простая жизнь, без бриллиантов, дорогих шуб и роскошных автомобилей. А бывает, человек сам от себя маскирует своё чувство стыда за то, что он не ведёт достойную (богатую) жизнь.

Скажите себе: я живу так, как мне комфортно! Что вы испытываете? Вам действительно удобно, хорошо, комфортно? Или вам на самом деле стыдно за свой уровень жизни? Если комфортно, то переживать не стоит, а если нет — меняйте всё, трудитесь, улучшайте!

Я всю жизнь тяну на себе всю семью

В переводе на честный простой язык это означает: я испытываю чувство гордости за то, что взращиваю вокруг себя зависимых людей. Мне приятно быть важным человеком, без которого все остальные беспомощны. Рядом с вами окружающие вас люди быстро расслабляются и не хотят ни за что отвечать (а возможно ли это в вашей компании?). Это заразная штука. В итоге вы устаёте, как собака, но чувство гордости не позволяет отпустить лямку, на которой вы всех тянете.

Что надо здесь говорить — мне все помогают. Если вы будете повторять эту фразу, то немного измените своё собственное отношение к ситуации, начнёте ценить дееспособность близких. Очень грубо говоря, раздадите всем ложки, позволив при этом людям есть самим, без вашей помощи.

Я всю жизнь вишу на шее у мужа

Хвастовство, прикрытое страданиями. Этой фразой мы очень хотим показать, какой у нас хороший муж, как нам повезло, в каких шикарных условиях мы сидим на «одном месте». А иначе почему же вы не идёте работать? Как сказала героиня «Идиота» Аглая Настасье Филипповне, которая жаловалась на свою несчастную судьбу: «Захотела работать — шла бы в прачки!». Так и здесь.

Подобные слова — оправдание нашего бездействия и программирование на продолжение в таком же духе. Ничего плохого вроде бы. Но я хочу напомнить, что в жизни всякое бывает: мужья иногда разоряются, уходят к другим, умирают, в конце концов, поэтому у вас должны быть отступные ходы. Даже если вы так говорите, удерживайте про себя мысль или утверждение: «Я в любой ситуации справлюсь сама». Заодно она вас настроит на то, что надо как-то позаботиться о себе, делать для этого что-то. Купить недвижимость для сдачи в аренду, например, или действительно в прачки пойти, как вариант.

Я такая несчастная

Конечно, люди с помощью этой фразы жалуются на жизнь. Однако она мало того, что констатирует факт, но и поддерживает, оправдывает ваше несчастное состояние. В итоге это становится вашей нормой. Но ваша задача не утвердить своё несчастье, не надо ныть, лучше сделать так, чтобы вам хотелось что-то изменить. Используйте: я хочу быть счастливой!

Почему женщина так несчастна порой? Почему она так чувствительна и беспомощна, стервозна и агрессивна, испугана и растеряна? Потому что она не любит себя и не уверена в себе. Потому что когда-то она забыла о том, кто она и в чем ее сила и перестала ценить себя. Отсюда и беды – любовная зависимость, нетерпимость, женские болезни, конфликты в семье, одиночество, неудачи, потеря смысла жизни, бесплодность.

А ведь внутри каждой женщины заложена самая важная сила – любовь во всех ее проявлениях.Именно это чувство приносит женщине состояние равновесия, удовлетворенности, свойства терпимости, понимания, умение ждать и нейтрализовывать конфликты. Любовь несет понимание себя, своего внутреннего мира, своих желаний и чувств, бережное отношение к своему организму. Тогда она также бережно относится к окружающему миру и к людям. Она знает, что хочет, видит цель в любой сфере жизни, и спокойно достигает ее без страха и напряжения.

Женщина по природе своей, как вода, мягкая, обнимающая, деликатная. Она никогда не ринется напролом. Она найдет маленькие незаметные тропы, с помощью которых обойдет препятствие.

Женщина должна быть чистой сердцем и всегда юной душой. Умение прощать и видеть радость в каждом моменте жизни – ее главное свойство. Самое притягательное и загадочное для мужчин.

Женщина гибкая. Она может быть мягкой и податливой, а может быть несокрушимой и решительной. Каждый раз она интуитивно знает, как ей действовать, и какую силу применить: мягкую или твердую.

Ее решения рождаются из глубин души. Логика – это ее помощница, главная же ее сила – это интуиция. Женщина чувствует происходящее вокруг и умеет видеть суть вещей. В этом ее магия, ее вечная тайна.

Если она доверяет себе, ее невозможно обмануть и невозможно лишить свободы. Тем самым она уважает свободу мужчины, что очень ценно в отношениях между ними.

Любящая женщина принимает себя всецело. Сексуальность женщины выражается в ее свободе быть собой. В ее смелости познавать себя, свое тело, свои внутренние процессы. Тогда она может помочь мужчине принести ей удовольствие и радость и подарит их ему в полной мере.

Такая женщина не может быть одинокой. Ведь она сама по себе источник света, свежий и желанный. Ей хорошо с самой собой и с окружающими людьми.

Она может пребывать в уединении и в потоке социума, оставаясь естественной и спокойной.

У такой женщины нет возраста…

Бывают моменты, когда женщина выпадает из своего равновесия. Это происходит, если внутри скопилось много страдания, страхов, боли. Тогда она теряет свою силу и уверенность в себе, свою гармонию. Тогда наружу могут выступать другие качества личности: крикливость, ревность, жесткое лидерство, пьянство, жертвенность и малодушие.

Боязнь одиночества, безбрачия, потери мужчины толкает женщину становиться зависимой от своих целей, слишком волноваться, торопиться, подгонять события, вступать в связи с людьми, которые ей не соответствуют. Нужно уметь управлять своим страхом и быть его хозяином, а не прислужником.

Современный мир вносит жесткие условия бытия, в которых учиться гибкости и сохранять первозданную чистоту бывает сложно. Но все это возможно и стоит затраченных усилий.

Получать удовольствие от успеха, от того, что ты просто есть, что ты любима и можешь любить – это потрясающий путь.

Очень важно любой женщине определиться, кто она для самой себя? Какую роль она несет для себя, родных и близких и для мира в целом? К какому образу она стремиться? Какие качества собственной натуры для нее важнее? За что она может быть благодарна самой себе?

Когда внутри создается ясность, то женщина знает, что делать и как эффективно взаимодействовать с окружающим миром.

Здоровая самооценка или откуда берется уверенность в себе?

Изначально каждый ребенок рождается с любовью к самому себе. Это духовное чувство, которое заложено в человеке природой. Ребенок появляется на свет и чувствует себя естественно, он принимает себя таким, какой он есть. Весь мир живет для него, а он живет для мира. Единственное, что он хочет – это любить и быть любимым. Очень интересен тот факт, что глубокая любовь к себе несет свойство истинного восприятия мира и самого себя. Поэтому часто дети бывают мудрыми, это действительно так. Будто человек интуитивно чувствует, что правильно, а что нет. Это можно назвать чудом! Внутри каждого человека есть глубокий источник духовного руководства – высшее Я, которое помогает ему ориентироваться в жизни и развиваться в гармонии.

Но только в процессе своего развития, боли, страдания, стрессов, разочарования человек перестает принимать себя в истинном свете. Он перестает доверять своей интуиции и начинает доверять мнению одной социальной среды, которая может быть очень необъективна и жестока в своих оценках.

Самооценка – это то, что мы думаем о себе и знаем о себе. В течении жизни человек формирует собственный образ себя. Сначала он общается с родителями, слыша их похвалу или неодобрение, улыбки и грозное покачивание головой в знак «нет». Потом он сталкивается с другими людьми, которые тоже показывают свое отношение к тем или иным поступкам ребенка. Он наслаждается моментами, когда у него получается развиваться и преодолевать трудности. Им гордятся родители, а следовательно он сам.

Если его с детства делают виноватым, ущемляют его желания, не верят в его стремления к целям, упрекают, оскорбляют, то в результате ребенок формирует негативный образ себя, не верит в свои силы, сравнивает себя с другими, ищет в себе недостатки, часто испытывает вину без причины, сомневается, трудно принимает решения, боится ответственности, людей, своих желаний и всего нового. В следствии низкой самооценки человек может всю жизнь играть роль «жертвы», «тирана» или «преступника». Падение самооценки может произойти и вследствии стресса или жизненного кризиса: уход любимого человека, неудача, постоянные промахи, а также вследствие болезни или физического дефекта.

Если родители относились к ребенку с любовью и пониманием, старались объяснить ему причины наказаний, его собственных неудач или помогали ему разбираться в своих чувствах, ребенок будет более объективен к себе. Такой человек будет спокойно воспринимать критику, осознавать свои ошибки, и одновременно будет относиться позитивно к самому себе, конструктивно подходить к работе над своей личностью, развивая таланты, достигая успеха.

Самооценка очень тесно связана с уверенностью в себе и самопринятием. Она не зависит от финансовой сферы и престижной работы. Скорее, это является следствием высокой адекватной самооценки. Уверенность в себе создается в форме успешного опыта и закладывается с самого детства, как глубокое чувство любви к самому себе, которое в первую очередь прививают родители своей безусловной любовью к ребенку. Из любви к себе рождается самоуважение и осознание себя уникальной личностью со своими особенностями и талантами. Состояние любви создает ощущение глубокого комфорта и так называемой базовой безопасности – то есть несокрушимой веры в свои силы и успех независимо от обстоятельств. Именно в таком психологическом климате легко и свободно развивается творческая часть личности человека, позволяя ему быть гибким, коммуникабельным и в целом гармоничным человеком.

Низкая самооценка может угрожать человеку неуверенностью в себе, недоверием к себе и окружающему миру. То есть он становится тревожным, мнительным, уязвимым, плохо сопротивляется стрессам. Нарушается коммуникация с внутренним и внешним мирами. Это может приводить к замкнутости, агрессии, состояниям длительной тревожности и даже потере смысла жизни.

Завышенная самооценка проявляется в высокомерии, небрежности к людям, резкой критике и нетерпимости к окружающим, в манипулировании людьми, самонадеянности, упрямости, поспешности в принятии решений и переоценке собственных сил.

Как адекватно оценить самого себя? Можно использовать тесты для определния самооценки. Они укажут направление работы и области коррекции личности. Но это лучше делать с психологом.

Иногда социальная среда дает человеку понять о том, что самооценка слишком зашкаливает или наоборот занижена. Это можно определить по реакции окружающих людей. Если человека все время унижают, делают жертвой, посмешещим, манипулируют им, то, скорее всего, самооценка стремительно падает или находится на низком уровне. Завышенная самооценка вызывает у среды возмущение, раздражение, возникают частые конфликты между человеком и средой, потому что его пытаются осадить и поставить на место. Но сразу хочу предупредить, что сама социальная среда бывает необъективна в своих оценках человека и рассматривать ее мнение, как истину в последней инстанции, я не рекомендую.

Сам человек может определить завышенную или заниженную самооценку по своему внутреннему состоянию. Искаженная самооценка часто приносит человеку неудоство и дискомфорт. Он понимает, что что-то в его жизни идет не так, но из-за раздутого эго, жестких стереотипов, отсутствия гибкости или просто в следствии нехватки знаний о себе, он не может принять тот факт, что он сам является причиной большинства неудач.

Здоровая самооценка соответствует здоровой самокритике. То есть человек может сам эффективно разрешать собственные внутренние конфликты, корректировать свойства характера, понимать свои ошибки и делать полезные выводы. Самокритика близка к осознанности своих действий и их последствий. Нельзя путать самокритику и самоедство (самообвинение, самобичевание). Последний термин совсем не является конструктивным, и часто приводит человека к нервному истощению, эмоциональной неусточивости и понижению самооценки.

Чтобы повысить самооценку, нужно следовать следующим пунктам:

1) Попробуйте каждый день воспроизводить любовь к себе. Сначала можно найти одну единственную причину, за которую можно себя любить. А потому этих причин станет все больше. И в какой-то момент вам не нужны будут причины, чтобы любить себя. Вы будете чувствовать ее постоянно. Человек в состоянии внутреннего равновесия и любви притягателен для окружающих людей, они тянутся к нему, потому что чувствуют его внутреннюю уверенность в себе, теплоту и радушие.

2) Из любви появляется принятие себя как уникальной личности. Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек неповторим, как и его путь.

3) Научитесь прощать себя и воспринимать ошибки, как важный опыт, который приносит вам развитие и жизненную мудрость.

4) Позволяйте себе по возможности делать то, что вам хочется, и не делать то, что не хочется.

5) Разрешите себе жить и делать выбор, опираясь на собственное мнение, и разрешите людям жить и действовать так, как им хочется на основе своих знаний о себе и о мире.

6) Старайтесь думать не только логикой, но и сердцем. Желания, идущие от сердца всегда успешны и приносят радость и полноту жизни. Доверяйте своей душе (интуиции). Чем больше доверия к ней, тем больше внутреннего равновесия. Она всегда подскажет вам верный путь.

7) Всегда знайте, чего вы хотите на самом деле. Верьте в свою цель и любите ее, как самого себя. Цель – это ваш выбор пути развития. Для вас должно существовать только одно будущее – то, которое содержит вашу цель. Всегда идите вперед и верьте в себя! Только так возможен успех во всех сферах жизни.

Медитация – путь свободного и любящего сердца.

Медитация – это то, что вы испытывали много раз. Это когда вы наслаждаетесь каплями дождя в лучах солнца, когда вы засыпаете в умиротворении после творческого дня, когда вы сидите у реки и слушаете ее речь. Это состояние, когда вы бережно прикасаетесь к любимому человеку, видите улыбку малыша, произносите слова благодарности.

Когда вы идете по улице и просто наблюдаете, воспринимаете себя и окружающий мир без оценок и анализа. Вы просто вливаетесь в него всем сердцем, вы живете и дышите с ним, вы говорите на одном языке. И вам хочется поделиться своей радостью со всеми людьми.

Вспомните это состояние. Оно приходит в моменты счастья, успеха, неожиданного радостного события, победы, освобождения от груза страдания. Когда в теле остается лишь легкость и свободное дыхание, когда вы в предвкушении нового гармоничного начала, когда вам хочется создавать.

В эти моменты мысли становятся ясными, легкими, прозрачными, чувства похожи на лучезарный океан гармонии.

В этом настоящем моменте времени рождается что-то важное, особенное для вас. Что-то родное и прекрасное, что мягко заполняет вас и и окружающий мир.

Хотели бы вы переживать такие моменты чаще? Хоте ли бы вы, чтобы радость и внутренне равновесие стали наполнять каждый ваш день? Чтобы вместе с ней приходило здоровье? Чтобы жизнь наполнялась еще более глубоким смыслом?

Испытайте опыт медитации.

1. Начните с самого простого. Сядьте в уединенном месте и вспомните любое приятное событие, или пространство, в котором вам хорошо. Ощутите настоящий момент времени. Включите любимую музыку, устройтесь поудобнее, закройте глаза. Начните ощущать свое тело. Просто воспринимайте тело, пройдитесь по нему мысленным взором. Произнесите в слух «Мое тело расслаблено и приятно». Снова понаблюдайте за ощущениями тела. Снова произнесите фразу вслух. Побудьте в этом состояние еще несколько минут.

2. Когда идет дождь или падает снег воспользуйтесь подарком природы. Станьте под снег или дождь, вы можете смотреть на них из окна и наблюдать за движениями природной стихии. Наблюдайте за плавными движениями снега, за его тишиной и легкостью. За тем, как он касается вашей руки, как прикасается к щекам и губам.

Если это дождь, слушайте его звучание, ритм, смотрите на его следы в лужах и на окнах. Поздоровайтесь с дождем, разрешите ему прикоснуться к вам. Ощутите его запах, свое состояние.

3. Когда вы идете, начните осознавать, что вы движетесь вместе с огромным пространством вокруг вас. Все вокруг вас в движении. Поднимите глаза, посмотрите на небо, оглянитесь по сторонам просто чтобы заметить мир вокруг. Идите и смотрите на движение мира, слушайте его звуки, слова людей, краски, ощущайте запахи, состояние вашего тела и чувств. Даже если мысли приходят, не мешайте им двигаться. Они будут появляться и исчезать, а вы продолжайте быть наблюдателем себя и окружающего мира. Пройдитесь так 10-20 минут.

4. Если вы испытываете к кому-то добрые чувства, вспомните об этом человеке и ощутите свое состояние. Понаблюдайте, как именно проявляются внутри вас эти добрые чувства. Где в теле чувства переходят в ощущения? Какие мысли приходят, когда вы испытываете эти приятные чувства? Что хочется делать в этот момент? Будьте наблюдателем ваших внутренних процессов. Посвятите этому несколько минут.

Такие техники помогут вам отвлечься от ненужным мыслей, восстановить эмоциональный фон, физический тонус. Эти практики – первый этап управления своими состояниями и своей жизнью.

Как преодолеть страх?

Начну с того, что полностью избавиться от страха невозможно, да и не стоит. Потому что страх в разумных пределах является природным механизмом защиты и предупреждения об опасностях. И это нужно знать обязательно. Поэтому если вы хотите именно избавиться от страха, у вас не получится, потому что в противном случае вы можете погибнуть или настолько сильно деформируйте свою личность, что не сможете нормально взаимодействовать в социальной среде. А что если мы не будем бояться боли? Не будем бояться смерти? Ребенок лезет в розетку. Так как страха нет, то разум не анализирует последствия негативных событий и не оценивает ситуацию с точки зрения опасности. То есть человек может погибнуть, потому что он совсем не беспокоится о боли и смерти. Получается человек становится безразличным к своей жизни. И тут мы приходим к интересному открытию! Внимание! Страх побуждает человека ЛЮБИТЬ ЖИЗНЬ!

Поэтому первое, что нужно сделать боящемуся человеку, это понять, что страх — это его важный помощник и защитник. Если человек научится понимать механизмы страха, он сможет управлять им, как его хозяин и создатель.

Страх — это программа выживания и она может контролироваться сознанием человека. Страх — это память о страдании. Когда-то ребенка укололи иглой, было больно. Память зафиксировала ощущения боли, как неприятного чувства и действия, которое травмирует тело. В памяти остался негативный образ. Организм не хочет переживать страдание и он будет всячески препятствовать повторению такого опыта. Страх быстро спускается на уровень бессознательного и превращается в рефлекс, который срабатывает молниеносно даже при возникновении мысли, воспоминании о прошлой боли душевной или физической.

Страх рождается не только тогда, когда человек лично сталкивается с какой-то негативной ситуацией. Страх может появиться, даже если человек смотрит на какую-то негативную ситуацию по телевизору, в журнале, в кинотеатре или просто слышит рассказ или предупреждение об опасности и последствиях негативной ситуации. Поэтому когда есть даже минимальная возможность пострадать, человек начинает бояться.

Нас подстерегают опасности с разных сторон. Мы сталкиваемся с ними везде. Они бывают видимыми и невидимыми, неизбежными и потенциальными, они серьезные и не очень, разных масштабов и разной интенсивности. Так почему же тогда одни люди боятся больше, а другие меньше? Почему в одной и той же ситуации один человек остается в полном покое, а другой впадает в панику и заболевает фобией? Ответ кроется в его опыте и знаниях о себе и о мире.

1. Если вы не знаете, как пользоваться компьютером, то вы не сможете им управлять и использовать его, как вашего помощника. Сначала вам придется разобраться в принципах и законах работы на компьютере, то есть вам нужно научиться взаимодействовать с ним и понимать инструкции. То же самое с человеком, ведь он тоже является архисложным биологическим компьютером. Если вы не знаете и не понимаете себя, то как вы можете управлять собой и своими эмоциями? А ведь эмоция страха очень мощная и древняя. Поэтому 80% людей в России живут в состоянии невроза, потому что не могут укротить свой страх и не знают, как это сделать. А иногда даже не стремяться знать.

Но раз вы читаете эту статью, вы на правильном пути. И эта информация уже сейчас помогает вам становится хозяином своей жизни внуренней и внешней.

2. Человек опирается в жизни на собственный опыт и на опыт других людей, особенно родителей. Если у человека мало успешного и позитивного опыта, значит все остальные знания содержат в себе негативный опыт, который будет провоцировать страх. Чем больше негативного опыта, тем больше страха и неуверенности, тем больше других негативных эмоций — гнева, обиды, отчаяния и сомнений в правильности выбора. А значит будущее уже не такое солнечное, как хотелось бы, и веры почти не остается, а значит желание чего-то достигать слабеет день ото дня. Остается неудовлетворенность собой и жизнью, и страх перерастает в постоянную тревогу. Черезмерный неуправляемый страх лишает человека объективности, делает его уязвимым, больным и зависимым от внешних обстоятельств и поведения окружающих людей.

В детском возрасте у ребенка почти нет опыта, поэтому он получает его от родителей. В процессе воспитания родители передают ему большинство своих срахов и уже в начале пути человека перегружают его знаниями о страдании. Как вы думаете, какое будущее будет у этого ребенка?.. Если только он не начнет искать ответы внутри себя… С этим мы немного разобрались.

И так, мы рассмотрели страх с точки зрения внутренних психических механизмов и выяснили, что эта эмоциями является защитным рефлексом, который возникает в состоянии опасности. А опасность — это раздражитель, который вызывает рефлекс, то есть эмоцию страха. Теперь мы движемся от внутреннего к внешнему.

3. Большинство наших страхов раздуты и преувеличены. Многие из них навязаны нам социальной средой, родителями, стрессами. Они лишают нас нашей свободы и жизненного комфорта, дарованного природой. Человек боится того, что когда-то случилось с ним, он боится, что это повторится снова. Таким образом он концентрируется на этом страхе, ждет повторения негативного опыта и автоматически вляпывается в ту же кучу… Случалось ли вам объезжать на велосипеде камень на вашем пути? Человек может так сильно стараться объехать этот камень, что в результате врежется в него. Этот случай хорошо иллюстрирует психические механизмы страха. «Против чего боролся, на то и напоролся» — звучит народная мудрость. Поэтому в книгах по управлению реальностью сказано, что мы притягиваем к себе все, чего боимся. Поэтому не удивляйтесь, если у вас в жизни постоянно происходят неудачи. Причина кроется внутри человека.

4. Мы боимся того, чего не любим и не понимаем. Мы боимся непредсказуемого поведения, мы боимся будущего, боимся сделать неправильный выбор, боимся довериться человеку, боимся любить, прощать, принимать помощь. Таким образом мы лишаем себя возможности жить полной жизнью, радоваться, ощущать свободу, успех, гармонию. Но есть один секрет. Сядьте, успокойтесь, возьмите свой страх и начните его разглядывать со всех сторон. Задавайте ему вопросы: а он дейтсвительно реальный? А что будет, если случится то, чего я боюсь? А почему это должно случится, если я этого не выбирал? А какая польза в моем страхе? Что он мне приносит? Для чего он мне нужен? Пока вы будете рассуждать, ваш страх растает… Это значит, что вы боитесь того, чего нет и никогда не случится. Ваш страх — это ваше прошлое. Оставьте его на своем месте и перестаньте переносить на будущее. Потому что будущее вы выбираете сами. Но об этом мы поговорим позже.

5. Любовь растворяет страх. Мы боимся того, чего не любим и не принимаем. Если вы боитесь бродячих собак, вы их не понимаете. Они бросаются на людей от страха, что они опять причинят им боль. Получается, что не они для вас опасны, а вы для них. И если вы поймете их и проявите сочувствие к их жизни, наполненной страданием и болью, то вы почувствуете в своем сердце любовь. И именно она спасет вас при встрече с животным. То же самое работает с людьми, захваченными гневом и жаждой мщения. От таких людей первая защита — это понимание и любовь. Ну а если человек взял топор и двинулся на вас, то пора перестать рассуждать и начать действовать…Кстати тут страх запустит такие ресурсы вашего организма, о которых вы даже не знали. Будете прыгать через трехметровые заборы и бежать быстрее ветра.

Страх смерти — базовый и главный страх человека. Религиозные люди не болеют неврозом. Знаете почему? Они поняли, что такое смерть, они ее изучили и поняли, что смерти не существует. Существует только переход, похожий на фазовый переход вещества из твердого состояния в газообразное. Они знают, что будут жить вечно, поэтому их страх совсем ослаб.

5. Не сопротивляйся страху. Первое, что делает человек – борется со своим страхом, потому что он неприятный и часто бывает навязчивым. Но как только он начнет его изучать или даже захочет в этот момент воспроизвести страх усилием воли – ничего не выйдет. Страх исчезнет назло своему хозяину. Потому что страх растет только тогда, когда человек теряет управление над собой и бежит от него. Если вы примите решение, что не можете справится со страхом, так оно и будет. Это будет ваш выбор. Но вы всегда можете передумать.

На самом деле потерять управление собой в страхе очень легко, особенно если не остановить страх в его зачаточном состоянии. И сейчас я объясню причину. Дело в том, что в состоянии страха все внимание человека сконцентрировано на проблеме. Сознание человека сужается и из него исчезают варианты выхода из негативной ситуации. Можно сказать, что человек не в состоянии анализировать ситуацию адекватно, он не видит пути решения проблемы. И чем сильнее страх, тем сознание более узкое, тем ближе человек к безысходности. Поэтому в одиночестве бороться со страхами сложно. Очень желательно иметь рядом человека, который сможет взять за плече, хорошенько тряхнуть и сказать: «Соберись. Слушай меня! У тебя все получится! Ты в безопасности!». Как только собеседник произносит эти слова, он расширяет поле сознания человека и он начинает потихоньку выходить из ступора.

Управление страхом нарабатывается тренеровкой. Постоянная работа и осознавание страха дает усточивые результаты. Страх нужно изучать, рассматривать его, уважать его, любить, как своего помошника и защитника.

Та информация, которую я изложила здесь, включает в себя набор подходов к управлению страхами. Каждый человек уникален и неповторим. Поэтому каждому нужны свои подходы. У кого-то работает один способ, у кого-то другой. Найдите свой комфортный путь развития.

Бажажина Светлана Владимировна — Психолог, Коуч

Однажды, гуляя по парку, мы с мужем услышали любимое «Болеро» Равеля. Испросив разрешения присесть, дослушали музыку до конца и познакомились. Пенсионера звали Иваном Степановичем.
– Вы музыкант? – спросил муж, чтобы продолжить разговор.
– Нет. Специалист по компьютерам. Работал в вычислительном центре своего НИИ на всех поколениях компьютеров, как только они у нас появились.
– Да мы коллеги! Я преподаю информатику в вузе, – сообщил муж.
– Я тоже когда-то преподавал – математику. Но не выдержал, ушёл. Не везло со студентами. Понял, что эти тупицы просто высасывают мозг, – заявил Иван Степанович.
– Высасывают мозг? У меня нет такого ощущения. Устаю, конечно, особенно если группа не очень сообразительная. Но зато радуюсь, когда они трудные задачи решают! Иногда даже гордость распирает, что сумел научить так, что теперь человек может найти свой интересный и неожиданный подход к решению трудной задачи. Для меня это моменты счастья.
Иван Степанович пожал плечами и задумался.
– Никогда такого не испытывал. Всегда мешали обстоятельства. С детства я очень любил музыку. Её тогда постоянно по радио передавали. Но у родителей не было средств, чтобы отвести меня в музыкальную школу. Им даже прокормить меня трудно было – отдали в Суворовское, там воспитанников и кормили, и одевали, и учили. Потом я в артиллерийское училище попал. Хотел в военно-музыкальное, но не взяли, потому что не знал нот и не играл ни на одном инструменте. Зато в артиллерийском увлёкся физикой и математикой, которые впоследствии и стали моей профессией.
Распределили в воинскую часть в ГДР. Но по складу характера я в военные не гожусь. Приложил все усилия, чтобы поскорее демобилизовали. Вернулся в Москву, поступил в МИФИ на вечернее. Днём преподавал математику и физику в школе – нужно было семью содержать, не до музыки. Очень уставал, особенно от детей. Жутко раздражала их невоспитанность.
– А свои дети у вас были? – спросила я.
– Они и сейчас есть, – грустно и как-то отчуждённо сказал он. – Только это не мои дети. У жены всю жизнь любовник, профессор, у которого она училась. Женатый. Мне о нём тёща рассказала, её мать. Только что я мог поделать? Уйти некуда. Двое детей, по документам я их отец. Старая мать, глупая, но любящая меня тёща… Вечерами уходил в свою комнату и слушал музыку, не в силах изменить жизненные обстоятельства.
Мы с мужем переглянулись. Казалось бы, такой большой, сильный и умный человек, а какая несчастливая судьба. Было неудобно, что нечаянно влезли в чужую душу. Так стало его жалко, что оба мы начали соображать, чем ему помочь.
Но мужчина сменил тему, увидев наши сочувствующие лица.
– Зато я, как мне кажется, научился дирижировать!
При этих словах глаза его загорелись, он даже поднялся со скамейки. Стал показывать нам, как устроен оркестр, а мы внимательно слушали, чтобы показать, что нам очень интересно. Хотя оба окончили музыкальную школу и много лет покупаем абонементы в консерваторию. Иван Степанович размахивал руками, что-то пел, подражая то скрипкам, то духовым, то ударным.
– Вы знаете, – произнёс он мечтательно, – мне кажется, что если бы сейчас передо мной посадили оркестр, я бы смог продирижировать любое произведение. Я вот слушаю радио «Орфей», и всё мне знакомо.
– Да, оркестр – несбыточная мечта многих музыкантов, – вздохнул муж.
Иван Степанович, как мне показалось, немного смутился из-за своего минутного откровения, замолчал и включил радио. Звучала сороковая симфония Моцарта.
На следующий день около столовой нашего санатория появились афиши: вечером у Дома культуры выступает Молодёжный симфонический оркестр.
После ужина к нашему корпусу подъехал автобус, из него высыпали молодые ребята с музыкальными инструментами, сразу расчехлили их и заиграли что-то весёлое. Вихрь радостной энергии закружил даже тех, кто равнодушно шёл мимо. С первых нот ребята играли, как говорится, на кураже. Венгерские танцы Брамса, польки и вальсы Штрауса. Всем знакомые мелодии Чайковского, Шостаковича, Паганини, даже Свиридова и Гаврилина сопровождались неизменным громом аплодисментов. Но это ещё не всё! Музыканты, не прекращая играть, перестраивались, танцевали и даже кувыркались. Две молодые девчонки-ведущие еле успевали называть произведения и авторов.
Мы с мужем протиснулись поближе к дирижёрскому пульту и в нескольких метрах от себя увидели Ивана Степановича. На лице его был восторг. Он никого не замечал, глаза сияли, руки поднял так, будто собрался взлететь.
И тут случилось невероятное. Дирижёр, продолжая размахивать палочкой, вдруг полез в карман, вытащил телефон и начал разговаривать. К нему подошла одна из ведущих, он отдал ей палочку, а сам ушёл. Музыканты продолжали играть уже без него.
Зрители быстро поняли, что перед ними разыгрывается спектакль, и радостно зашумели. Девочка всё ещё дирижировала оркестром, но вдруг зазвенел телефон, висевший у неё на шее. Эстафетная дирижёрская палочка перешла к её подруге. А та, когда и её телефон подал сигнал, обратилась к зрителям с просьбой заменить её. Звучала музыка Бизе из «Кармен».
И тут меня осенило.
– Иван Степанович, идите! Вы сможете! – закричала я.
Мы с мужем схватили его за руки и стали подталкивать к оркестру.
– Идите же, другого случая не будет! Это ваш шанс! – кричал мой муж, а Иван Степанович беспомощно улыбался и яростно сопротивлялся.
– Ну что вы! Что я, как дурак! В моём возрасте… Что люди скажут? – упирался он.
Тем временем какой-то парень забрался на дирижёрское место и стал в такт размахивать руками. Толпа разразилась аплодисментами. Музыканты окружили новоявленного дирижёра и маршировали под музыку. Овации и звуки оркестра слились. И тут вернулся настоящий дирижёр с огромной связкой воздушных шаров, которую и вручил своему «ассистенту» в знак благодарности. Публика кричала и аплодировала.
…Через несколько дней я увидела Ивана Степановича на парковой скамейке. Заметив меня, он встал и ушёл в дальнюю аллею. Сутулая спина и медленная походка свидетельствовали о том, что это глубоко несчастный человек. Но мне уже было его не жаль.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *