Завидую богатым людям

Завидую богатым людям

Джулиана Брейнс из Калифорнийского университета в Беркли пишет в блоге Psych Your Mind о том, как и почему люди думают и ведут себя.

Жизнь полна напоминаний о том, чего нам не хватает. Обычно эти напоминания являются нам в облике других людей. Всегда есть кто-то более успешный, более талантливый, более привлекательный или более ловко преодолевший важные жизненные вехи. Мы натыкаемся на таких людей каждый день – и часто это наши друзья, родственники или коллеги. Иногда осознание этого оставляет чувство горечи и этот знакомый укус зависти. Зависть – состояние, когда нам хочется чего-то, что есть у другого человека, – это ядовитая эмоция, которая бьет по чувству собственного достоинства, побуждает вредить успехам других людей и даже порой провоцирует агрессию. Да и ощущения просто ужасные. Так как же ее обезвредить?

1. Признайте свою зависть. Признать, что ты испытываешь зависть – это может показаться угрожающим, ведь это значит признать свою собственную слабость и неуверенность в себе. Первый признак зависти – это иррациональная враждебность по отношению к объекту зависти. От одного его вида кожа, бывает, покрывается мурашками, хоть даже этот человек и не сделал ничего плохого. Гораздо лучше, если это смутное негодование удастся разоблачить, раскрыв его подлинную природу, еще до того, как оно овладеет вами и ударит по вашим отношениям с людьми. Полезно уделить внимание телесным ощущениям: некоторые формы зависти порождают физиологические реакции вроде учащенного сердцебиения, напряжения мышц и потеющих ладоней.

2. Осознайте, что гордость – лишь оборотная сторона зависти. Противопоставить зависти гордость – это естественное побуждение, но обычно это не помогает. «Да, у него классная машина, зато я лучше выгляжу», – эти рассуждения вам особой радости не принесут. На мгновение вы почувствуете удовлетворение, но рано или поздно появится еще кто-то, у кого и машина лучше, и внешность эффектнее. Иными словами, внушать себе, что и у вас есть достойные зависти черты – это вряд ли даст устойчивый эффект. А главное: это поддерживает всю ту же нестабильную социальную иерархию, при которой нужно «опустить» кого-то еще, чтобы почувствовать себя хорошо (или наоборот). Вместо того, чтобы реагировать на болезненное чувство зависти попытками поднять свою самооценку, лучше попробуйте проявить к себе сострадание. Признайте, что трудно видеть, как другому хорошо, когда вам тяжко, и напомните себе, что вы совсем не одиноки в ощущении собственной неадекватности. Даже самые успешные люди порой страдают от сомнений в себе. Быть человеком – значит быть несовершенным.

3. Постарайтесь заменить зависть сочувствием. Зависть может показаться почти что комплиментом, но вообще-то она дегуманизирует. Она сводит объект зависти к какому-то узкому образу, скрывающему полную картину жизни человека. Разве у вас не было так, что вы завидуете кому-то, у кого, кажется, идеальная жизнь, а потом оказывается, что человек сильно страдает? Так бывает чаще, чем нам кажется: мы просто не в состоянии осознать чьи-то трудности, когда глаза затмевает зависть к их будто бы чудесной жизни (кстати, тут часто виноват Facebook). Не то чтобы нужно выискивать признаки, что другие люди страдают, но нужно быть готовым увидеть их в более полноценном свете, со всеми их сильными и слабыми сторонами, радостями и печалями. Это поможет нам заметить вещи, которые мы иначе упустили бы, и в результате мы могли бы помочь страдающим людям, когда они в этом нуждаются. Когда мы видим цельный образ человека, это также помогает нам искренне радоваться его успехам, что укрепляет отношения.

4. Пусть зависть подталкивает к самосовершенствованию – когда это уместно. Когда наша зависть проистекает из наших собственных особенностей, которые мы не можем изменить – трудного детства, травмирующего события, состояния здоровья, – то попытки подтолкнуть себя к самосовершенствованию, отталкиваясь от зависти, лишь утопят нас в разочаровании и чувстве вины. Но иногда зависть демонстрирует нам вещи, которые вполне досягаемы, если мы готовы что-то изменить в своей жизни. К примеру, вы завидуете своему более эффективному коллеге, но можете и сами работать продуктивнее, если научитесь управлять своим временем. Можно даже чему-то научиться у коллеги: такие сравнения могут быть и источником полезной информации.

5. Не забывайте благодарить судьбу. Как говорится, зависть – это когда вы осознаете чужие удачи вместо своих. Благодарить судьбу – это не то же самое, что подхлестывать свое эго напоминаниями, в чем вы лучше окружающих (см. пример с внешностью и машиной). Скорее речь о том, чтобы сосредоточиться на действительно важных вещах, и порой это нечто неощутимое и незримое, чем мы обладаем и что не особенно зависит от сравнения себя с другими: крепость духа, разнообразный жизненный опыт, или даже просто тот факт, что вы по-прежнему живы. Зависть истощает нашу энергию и пожирает ощущение счастья, а правильная оценка себя может обнаружить изобилие в тех местах, где мы забыли посмотреть.

Оригинал

Мало кому нравится испытывать зависть, однако побороть её, кажется, невозможно. Есть ли те, кто каким-то волшебным образом избавлен от этого разъедающего чувства? Или каждый из нас хотя бы время от времени скрипел зубами, еле сдерживая злость к человеку, который куда успешнее и счастливее? И уж особенно досадно, когда объект зависти того же возраста, что и вы. Здесь сравнения не избежать, и что же получается: вы в 25 ещё сидите на той работе, куда устроились после окончания вуза, а у другого — ого, уже собственный неплохой бизнес, крутая машина и семейный отдых за границей! Зависть! Знакомо? Тогда эти советы для вас, они помогут если не избавиться от неприятного чувства совсем, то хотя бы притупить его.

1. Вы же зачастую не имеете ни малейшего представления о том, как люди, успеху которых вы завидуете, живут на самом деле. Задумайтесь: возможно, весь их успех — это только видимость, не более.

2. Перестаньте фокусироваться на окружающих, сконцентрируйтесь на своём внутреннем развитии. Излишняя озабоченность успехом других отнимает у вас время, которое вы можете потратить на достижение собственных целей.

3. Что для вас успех? Вы верите в то клише, к которому стремится большинство: «Успех — это много денег, положение в обществе, семья»? Дайте своё определение успеху. Что нужно именно вам? И стремитесь к этому.

4. Кстати, будьте готовы иногда наблюдать эпическую картину полного разрушения успеха того, кому вы когда-то завидовали. Такое бывает.

5. Вы не сделаете больше того, что вы можете сделать. Если вы верны своим жизненным ценностям и полностью отдаётесь своему делу, то всё в вашей жизни будет так, как и должно быть. Слышите? Так, как и должно быть.

6. Если вас вдруг настиг ужасный приступ неуверенности в себе, то каждое из своих сомнений напишите на листочке бумаги. Перечитав их ещё раз, выкиньте в мусорку и из своей головы! Да ещё и пните эту мусорку в придачу!

7. Активно работайте над тем, чтобы научиться быть благодарным за то, что вы имеете каждое утро. Самые счастливые люди благодарны за всё, что имеют, и потому живут в крепком согласии со своими врождёнными талантами.

8. Прежде чем прочитать 9-й пункт, подумайте о том, что наверняка есть хотя бы один человек, который считает вас удивительным. Попробуйте подумать так же, как этот человек.

9. Вселенная невероятно огромная, глубокая и поразительная, не правда ли? Как можно беспокоиться о повышении зарплаты на несколько сотен долларов, когда именно в эту минуту где-то рождается сверхновая звезда!

10. Это марафон, а не спринт. Добежав до финиша, вы поймёте, что всю жизнь пытались обогнать только себя.

Чужие личные и финансовые успехи часто становятся предметом зависти других людей. Для кого-то зависть становится стимулом для собственного роста, но гораздо чаще она разрушает человека, демотивирует, делает злым и раздражительным. Завистливый человек постоянно несчастен, он не способен радоваться жизни, а мысли о чужих победах затягивают как трясина. Задумайтесь, сколько раз на дню вас посещают эти мысли. Но пора выбираться из этого болота, не так ли?

Осознайте тот факт, что вы завидуете

Мы часто ставим себя выше других. Мы думаем, что мы лучше, умнее, честнее, добрее остальных и не способны испытывать зависть. Когда вас в очередной раз начнёт злить тот факт, что коллеге повысили зарплату, а сосед купил новый автомобиль, просто признайтесь себе в том, что вы ему завидуете, и не надо попытаться объяснять ваши чувства чем-то другим. Это зависть и это нормально. Понять и, самое главное, принять этот факт не легко, но важно. Именно с осознания своих чувств начинается движение дальше.

Поставьте себя на место другого человека

За всё в жизни приходится платить своим временем, силами, здоровьем, и деньги – не исключение. Далеко не всегда человеку достаются деньги просто так. Коллеге дали премию на работе, но, возможно, он работал больше Вас и действительно заслужил её. Богатый муж подарил вашей подруге новый автомобиль, но может не всё так гладко в их отношениях?

Поставьте себя на место другого человека и подумайте, готовы были бы вы сделать то же самое, чтобы получить то же, что и они. Если нет – тогда прекращайте завидовать и начинайте уже жить своей жизнью.

Не тратьте время на ненужные мысли

Обычно завистливые мысли начинают лезть в нашу голову, когда наш мозг не занят чем-то другим – на отдыхе, перед сном или в душе. Просто представьте сколько мысленных сил, энергии и ресурсов нашего организма мы тратим в пустую, просто на то, чтобы мысленно «перемалывать косточки” посторонним людям. Вам это не несёт пользы. Каждый раз, когда очередные бесполезные мысли начинают лезть в голову, просто скажите себе «Стоп!” и подумайте, а что вы сами можете сделать, чтобы стать лучше, или как больше заработать, а ещё лучше, начните учить языки и вспоминайте новые выученные слова.

Мы сами – это наш собственный выбор

Многие из нас не хотят нести ответственность за свою судьбу. Но это не так, ситуация, в которой мы находимся – это полностью результат нашего выбора. Когда вы так и не решились на что-то – это тоже был выбор. Если вы сегодня получаете скромную зарплату – это значит, вы не стали в свое время искать другую работу, а кто-то стал и в итоге её нашел.

Взгляните на ситуацию под другим углом. Может быть у вас много свободного времени, и раньше для вас именно это стало главным фактором при выборе работы, а кто-то напротив решил отдать всего себя работе, но и получает теперь за это больше. Таким же образом, многие женщины часто делают выбор в пользу семьи, уходят в декрет и прерывают стаж – они готовы в будущем зарабатывать меньше, а пока решили выбрать семью.

Постарайтесь оценить себя и свою жизнь здраво. Были бы вы довольны, если бы в свое время сделали иной выбор?

Не подпитывайте зависть

Очень часто, бывает, так, что завидуя кому-то мы начинаем думать о том, что раз у человека что-то хорошо, значит что-то должно быть и плохо. Раз у Васи дорогая машина и отличный дом, значит, наверняка, ему изменяет жена. Мы сами начинаем фантазировать на тему того, какой негатив должен уравновешивать эту позитивную часть его жизни. Точно так же мы думаем и о себе. Например, «Денег у меня нет, но зато у нас крепкая семья, не то, что у Васи”. Это кажется нам нормальной попыткой себя успокоить. Однако чем вы больше развиваете у себя в голове эти идеи, тем сильнее становится ваша зависть. Вы думаете, фантазируете, делаете предположения…и питаете её снова и снова. Пресечь чувство зависти можно только перестав думать о ней.

В мире нет справедливости

Нас с детского садика учат тому, что у всех всё должно быть поровну и одинаковое – порции еды, принадлежности, потом школьная форма, оценки. В нас зарождаются принципы равенства и справедливости, и мы уже с детства начинаем всё ими измерять. Мы всё ещё ощущаем на себе принципы советского воспитания. Со школы мы привыкаем к тому, что награда зависит от затраченного труда. И если вы работали целый день, а Вася – только час, значит вы должны получать больше. У нас формируются стандартные понятия равенства и справедливости. Вот только вступив во взрослую жизнь, нам очень трудно принять тот факт, что, по большому счету, нет ни того, ни другого. Зато есть социальное расслоение, любимчики на работе, блат и неформальные связи. Надо принять тот факт, что мир вам ничего не должен, и всё так как есть. Мир не будет соответствовать вашим ожиданиям и чувству справедливости.

Постарайтесь радоваться за других людей

Как, как это можно сделать, особенно если ваш объект зависти вам не приятен? Да, вам придется пересилить себя и постараться признать, что Вася – молодец и отличный парень, а ещё лучше сказать ему это лично. Это будет трудно, но после этого вы почувствуете себя намного лучше.

Здесь отлично работает та же самая психологическая уловка, которую рекомендуют, если вы чем-то расстроены. Постарайтесь минут пять улыбаться, не переставая, и вы сами не заметите, как ваше настроение постепенно улучшается.

Подумайте, чему вы сможете научиться?

Чувство зависти притупляет разум. Вместо того, чтобы чему-то научиться у того человека, который действительно достиг чего-либо, мы ему завидуем. В то же время, он может стать нам отличным учителем, и поможет достичь желаемого нам самим. Возможно, если вы находитесь в хороших отношениях, он даст Вам дельный совет и не один.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *